Mart 28, 2024, 07:20:07 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: Nadam se najboljem rezultatu.  (Pročitano 35416 puta)

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #15 poslato: Novembar 19, 2017, 06:30:23 posle podne »
cetvrt ili pola merice wheya dobijes super sutlijas.
Ovo  zvuci ekstra!  :)

Citao sam na forumu (ovde) recepte forumasa i ima dosta zanimljivih medjutim nemam bas vremena za spremanje. I ovo trenutno sto spremam, to je sve brzinski.

Sad nesto gledam moj novi jelovnik i rekao bih da ima malo UH. Sta vi mislite? Trenutno imam 90kg i po ovome unesem nekih 200+UH. Da nije to malo ili da krenem sa ovim pa da povecavam na dve nedelje ako stagniram?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #16 poslato: Novembar 19, 2017, 06:43:10 posle podne »
Bas tako je, zacini, dodaci za piletinu itd. Vitamin C, multivitamin i multimineral i ok si.
Imas 300gr rize, to je oko 240gr UH, nije uopste puno.
Idi tako neko vreme pa ces lako dodavati vremenom to nije problem.
« Poslednja izmena: Novembar 19, 2017, 07:41:43 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #17 poslato: Novembar 19, 2017, 07:25:01 posle podne »
Ja imam isti problem sa ovsenim+whey, znaci nesto neverovatno... Ali mi je opcija u 06h to ili nista, tako da trpim. A trpe i drugi  ;D

Dodao bih samo po meni premalo sna, tj odmora. 5, 6 sati tu i tamo... Ipak ustajes mnogo rano.

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #18 poslato: Novembar 19, 2017, 08:01:32 posle podne »
Ja napravim sam marinadu, u kesu staviš omiljene začine i malo vode ili čak i kašičicu maslinovog ulja, izmuckas i ubaciš meso.... može da stoji od 30 min pa ponekad i celu noć u frižideru i ukus je posle neverovatan...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #19 poslato: Novembar 19, 2017, 08:26:35 posle podne »
Sad nesto gledam moj novi jelovnik i rekao bih da ima malo UH. Sta vi mislite? Trenutno imam 90kg i po ovome unesem nekih 200+UH. Da nije to malo ili da krenem sa ovim pa da povecavam na dve nedelje ako stagniram?

Imas 300gr rize, to je oko 240gr UH, nije uopste puno.


Mislim da se nismo razumeli. Imam 250gr int.pirinca i to mu dodje nekih 200gr UH. No nema veze, ne bih da davim vise. Idem ovako nekih 2-3 nedelje pa cu videti sta i kako. Da li treba da povecavam ili sta.

Da nema neka tema sto se tice akcija za namirnice ili koliki nam je mesecni trosak za namirnice?
Mene izadje oko 12.000rsd (bez whey-a) pa ne bi bilo lose ako bih mogao negde da ustedim.  :)


Ja imam isti problem sa ovsenim+whey, znaci nesto neverovatno... Ali mi je opcija u 06h to ili nista, tako da trpim. A trpe i drugi  ;D

Dodao bih samo po meni premalo sna, tj odmora. 5, 6 sati tu i tamo... Ipak ustajes mnogo rano.

Pa trpeo sam i ja dugo, ali vise necu. Nije zdravo da zadrzavas to u sebi, a ako ispustim gas onda evakuacija u firmi.  ;D
Sto se tice sna tu nista ne mogu. Moram da ispunim kvotu za obroke, a putujem za Beograd tako da moram da ustanem rano i spremim-pojedem klopu.
« Poslednja izmena: Novembar 19, 2017, 08:29:38 posle podne Deki24 »

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #20 poslato: Novembar 19, 2017, 08:42:53 posle podne »
Da u pravu si nisam dobro pogledao. Svakako ako kazes da dobijas naslage na stomaku verovatno ti je bilo previse. Idi ovako nedelju 2 pa ces posle lako dici, imas bar prostora.
Sto se ovasa tice izbacuj to, sta ce ti u zivotu ako ti vec pravi problema.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #21 poslato: Novembar 19, 2017, 09:08:53 posle podne »
Hvala Stevo..to je to. Idem ovako pa cu vremenom videti sta da menjam.

A sto se tice ovoga:
Da nema neka tema sto se tice akcija za namirnice ili koliki nam je mesecni trosak za namirnice?
Mene izadje oko 12.000rsd (bez whey-a) pa ne bi bilo lose ako bih mogao negde da ustedim.  :)

Da nema nesto slicno na forumu da pogledam?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #22 poslato: Novembar 19, 2017, 09:18:34 posle podne »
Pa u sustini bitno je da meso nalazis sto jeftinije mozes jer tu ti ide glavnica novca, ni ne treba ti aplikacija po tome racunas vecinu.
Nemas sta da hvalis taman posla :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #23 poslato: Novembar 19, 2017, 10:10:38 posle podne »
Aha, ok. Nista onda, jvaljam se ako da Bog sa dobrim vestima i rezultatima.  :)

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #24 poslato: Novembar 19, 2017, 10:47:34 posle podne »
Ako ti dosadi slan pirinac, umuti cetvrt ili pola merice wheya dobijes super sutlijas.
Ijuuu,ladno mi ovo nije nikad palo na pamet da ubacim whey u pirinac  ??? :-X
Uvek zasladjivac,cimet i cepam kad jedem slatki priinac.Ovo definitvno sutra na meniju  ;D 8)
Be patient,results will come !!!

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #25 poslato: Novembar 24, 2017, 07:38:22 posle podne »
Drugari da vam zahvalim na korisnim savetima. Evo posle nekoliko dana od kad sam na vase savetovanje iz dorucka izbacio ovsene+whey situacija je 95% bolja. 😊

E sad nesto sam razmisljao. Naime dugo (godinama) nisam koristio kreatin pa sam mislio da ga pazarim. Ne ocekujem nikakva cuda od njega nego da eto cisto dobijem nesto malo snage za bolji trening. Sta vi mislite o tome?

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #26 poslato: Novembar 24, 2017, 07:43:43 posle podne »
Samo cepaj, biće sve bolje. Kreatin slobodno, ne može da odmogne nikako, kao sto i sam kažeš nema tu čuda ali će svakako biti napretka ;)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #27 poslato: Novembar 24, 2017, 08:25:23 posle podne »
Kazem ti ja buraz, nadima ovas. Ja to godinama ne konzumiram jer mi je to najgora namirnica za stomak.
Kreatin udri slobodno sto da ne, samo pojacaj i unos vode da ide to gde treba.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #28 poslato: Novembar 24, 2017, 08:49:05 posle podne »
Nisam znao da one mogu biti uzrok tog problema. Mada stvarno sam voleo da ih jedem..pogotovo sa mlekom i whey p. 😊

Vodu i sad dosta unosim, a pojacacu jos malo ako uzmem kreatin.
Kontam da je monohidrat i dalje no.1? Davno sam ga konzumirao pa se slabo secam kako se koristi. Koliko vidim faza punjenje nije vise IN? Jel ok u danima treninga pola sata pre sa dekstrozom i odmah nakon treninga uz whey, a u danima odmora samo ujutru na prazan stomak pa odmah dorucak ili ide pola sata pre dorucka?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Nadam se najboljem rezultatu.
« Odgovor #29 poslato: Novembar 24, 2017, 09:07:04 posle podne »
Nemoj dekstrozu pre treninga. Mozes ga pre i posle treninga u pwmu-mislim na kreatin.
U off danima ne moras ili mozes  ujutru cim se probudis popiti 5gr.
« Poslednja izmena: Novembar 24, 2017, 09:11:13 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/