Jun 24, 2019, 02:53:36 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
403.362 poruka u 17.722 tema - 19.583 članova - Poslednji član: pwner45
X3MShop banner

Autor Tema: Moj novi pocetak  (Pročitano 10662 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #90 poslato: April 17, 2019, 08:34:48 pre podne »
pojedi picu iz pivo :) problem solved hahahah
😁😁
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Lazar Kompany4

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 424
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #91 poslato: April 17, 2019, 05:29:50 posle podne »
Stevo znaci bolje je pojesti po nekad neku slatku palacinku kao chet obrok neku jesti pice, pljeskavice kifle itd ?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #92 poslato: April 17, 2019, 05:45:21 posle podne »
mnogo bolje...taj secer ce da ide u glikogen i da hrani misic, a ovde je velika sansa da ce zbog previse natrijuma telo da navlaci vodu pod kozu....sladoled je idealan dzank
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 110
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #93 poslato: April 17, 2019, 05:51:38 posle podne »
Moze se svasta nauciti ovdje,ovo bas nisam znao. Ali stvarno ima logike,uostalom kad razmislim kad pojedem pizzu,kiflice,ne mogu da se napijem vode....znaci sladoled i palacinka jednom nedeljno :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #94 poslato: April 17, 2019, 05:55:17 posle podne »
Ne mogu da ovo da tvrdim dok ne testiram ali testiracu uskoro, gore ces izgledati sutradan ujutru da pojedes 500kalorija iz pice, peciva i slicno nego 2500kalorija iz kombinacije banana, nutela, cokoladni sladoled. I to jedno 3x bolje minimum s ovim drugim.
Trebace mi 2 kruga, da ispraznim glikogen okrenem jedan dzank s picom da se slikam, pa opet da ispraznim glikogen okrenem opet dzank ovaj put sa 5x vise kalorija iz ovog drugog navedenog i da se slikam ujutru ali kad bude gotovo okacicu test sa obe slike u istim pozama.
« Poslednja izmena: April 17, 2019, 05:58:48 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.278
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #95 poslato: April 17, 2019, 06:18:52 posle podne »
Opustite se, šećer nije junk, ako se pravilno koristi, problem kod   pice je taj što se i teže vari, uvek ima i trans masti itd. Palačinke sa kremicima i sladoled su se uvek koristili za punjenje, ali to nema smisla raditi na nekom velikom bf, moraš da provalis kada i zašto tvom organizmu to odgovara i da li zaista treba, jer je tu obično, pogotovo ko krene na jači kal deficit, želja probije potrebu...

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #96 poslato: April 17, 2019, 06:27:46 posle podne »
Bas tako....puniti vec pun glikogen je recept za talog sala.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Mare012

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #97 poslato: April 23, 2019, 12:33:46 posle podne »
E vidis tu gresis. Mnogo je bolje pojesti nesto slatko, nego kiflice i picu npr. Nije problem ni u slatkom ni u kiflicama, ne bi to tebi napravilo stetu uopste, 25gr secera ima jedva 100 kalorija. Problem je u natrijumu, a to pecivo ga ima gomilu.
Jedna veca pica ima preko 20gr soli. Znas koliko ce to vode navuci pod kozu ako ne regulises tu svu so, a 20gr soli, plus ona standardna koju su pojeo tokom dana u normalnim obrocima je tesko jako regulisati.
Znam jer licno umem da pojedem celu picu i ne mogu da namirim dehidrataciju i sa 7-8 litara vode dnevno u tim danima.

Bravo, bravo, bravo!
Odradio sam eksperiment upravo na sebi - smanjio sam dosta soli (koristim ga doduše ali u dosta manjoj meri), samo meso solim (pirinač i salatu nikako, a ne koristim dodatke tipa kečapa i ostalih stvari koje sadrže natrijum i moje telo za 2 nedelje doživelo jako pozitivne promene. Ako se odlučim za junk, obično bude nešto slatko, a da sadrži što manje masti - npr prijaju mi pirinčane galete premazane džemom.

Ponavljam Stevanove reči - Vodite računa o testu i grickalicama jer je prepuno natrijuma.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.278
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #98 poslato: April 23, 2019, 12:42:50 posle podne »
zivele princane galete ! :) hahahah

vide se promene na telu i za dva tri dana... kada krenes da pisas ko blesav :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #99 poslato: April 23, 2019, 02:13:19 posle podne »
zivele princane galete ! :) hahahah

vide se promene na telu i za dva tri dana... kada krenes da pisas ko blesav :)
:D :D
Pa dobro neko voli, kako ide ona o ukusima ne vredi. Ja kazem da je meni to jako ruzno, kao karton da zvacem, stiropor neki. Ali za tako neko punjenje ce da odradi posao, puno secera, visok GI itd, neretko cete videti da pred binu bilderi jedu galete.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Lazar Kompany4

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 424
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #100 poslato: April 23, 2019, 02:56:17 posle podne »
Samo quattro cokolada, vanila :D :D

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.278
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #101 poslato: April 23, 2019, 04:08:47 posle podne »
Jest vala ko stiropor da grizes,  bolje bonzita (ne ona iz uveta)  ;D

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 110
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #102 poslato: April 23, 2019, 10:45:23 posle podne »
Sto mislite o kombinaciji 3 treninga da kazem hipertrofija (Push,Pull,Legs) i 2 treninga snage (Push,Pull),znaci 5 treninga na nedeljnom nivou.Ovo sam planirao jedno mjesec dana sad prije dijete da malo sokiram tijelo,trening snage nikad nisam radio ali zelim malo da stimulisem hormone,je li okej ovaj koncept ? :)

Van mreže AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 195
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #103 poslato: April 23, 2019, 10:48:48 posle podne »
Sto mislite o kombinaciji 3 treninga da kazem hipertrofija (Push,Pull,Legs) i 2 treninga snage (Push,Pull),znaci 5 treninga na nedeljnom nivou.Ovo sam planirao jedno mjesec dana sad prije dijete da malo sokiram tijelo,trening snage nikad nisam radio ali zelim malo da stimulisem hormone,je li okej ovaj koncept ? :)
Zavisi o volumenu, ali ja ne bi isao preko 4 treninga nedeljno.
Instagram: Aco_1007

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.278
Odg: Moj novi pocetak
« Odgovor #104 poslato: April 23, 2019, 10:55:38 posle podne »
Mnogo je to... Između treninga hipertrofije i snage treba da prodje neko vreme, ovako pogotovo ako nisi na aas rizikujes...
Ili radi noge 2 x nedeljno ili se baci samo na tr snage, ako hoćeš shock zvaku