General Bodybuilding Discussion > Članci

STOMAČNE TEGOBE I PROBLEMI SA VARENJEM HRANE!

(1/2) > >>

Pedja_Petrovic:
Da biste izgradili mišiće potrebna je kvalitetna klopa. Mnogo kvalitetne klope. Oni koji vole brojke kažu da je dobra ishrna preko 50% uspeha kada je bodibilding u pitanju. Ukoliko ste označeni kao hardgejner, ishrana dobija još više na značaju.

Kako biste odoleli ovom izazovu, potrebno je dosta posvećenosti i planiranja – kupovine namirnica, pripremanja obroka i na kraju krajeva, žvakanja i gutanja. Najuspešniji u ovom sportu sve ovo doživnjavaju kao drugi posao.

E sad, šta ako je sve ovo otežano dodatno? Šta ako vam ovakva ishrana oduzima još nešto, osim vremena i novca? Šta ukoliko imate problema sa varenjem ili trpeljivošću određenih namirnica?

Na ovom mestu mislimo i na blage grčeve, nadutost i gasove, ali i na prave agonije i neispavane noći zbog problema sa stomakom.

Ukoliko ste počeli sa treniranjem i željni ste napretka, a imate pravilan pristup, sigurno ćete biti svesni da je hrana osnov. Ok, redovno posećujete lokalnu prodavnicu i pijacu, punite kese biftecima, piletinom, brokolijem, pirinčem i bacate se na pripremu i jelo.

Ali, šta ukoliko vam sve ovo stvara neprijatne stomačne tegove, a napredak ide sporo?


Prvo na šta možete obratiti pažnju jeste da ste intolerantni na laktozu. Mlečn proizvodi predstavljaju dobre izvore proteina i drugih makronutrijenata, pa se često nalaze u ishrani vežbača. Ukoliko imate problema sa laktozom, izbacivanje ovih namirnica itekako može umanjiti problem.

Iskustvo nam je pokazalo da određene namirnice prilično često mogu stvarati probleme. To bi bile ove:



-mleko

-sir

-puter od kikirikija

-ovsene pahuljice

-žitarice

-nekvalitetni proteinski prahovi

-hleb/ pšenica

-biljna ulja

-jaja (ne toliko često, ali ipak...)..

NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link  ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/08/otarasite-se-stomacnih-tegoba-i.html

Pirat:
Kupus salata majka za stomak...

pseudomonas:
Jbt pirate...

Pirat:
sta jbt pirate, kupus u sebi sadrzi "zdrave" bakterije koje regulisu zeludacnu i crevnu floru... takodje sadrzi i vlakna koja potpomazu varenja uostalom jesi procitao tekst? izrendas zajedno sa sargarepom i polijes maslinovo eto ti odlicne salate, jesi mislio na nesto drugo ?

Luka Vojnovic:
Tako je. Kupus regulise nedostatak zeludacne kiseline

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana