General Bodybuilding Discussion > Članci

YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

<< < (23/40) > >>

Stevan Čerubdžić:

--- Citat: Pedja_Petrovic  Januar 29, 2019, 01:31:01 posle podne ---
--- Citat: Luka Šćepanović  Januar 29, 2019, 01:19:21 posle podne ---Pedjose imaju li neki suplementi koji pomazu zdravo funkcionisanje jetre koje bi preporucio?

--- Kraj citata ---

licno cekam da mi dodje black guaridan od yamamoto - posto je kompleks
a sada tj kroz celu gdinu, zadnjih 10 pijem THE liver tonic 2-3 caps na dan - ovisno ima*l pive ili nema

--- Kraj citata ---
+1

Pedja_Petrovic:
Na svom najosnovnijem nivou, hrana je energija.

Kvalitet te hrane i koliko dobro vaše telo može probaviti i asimilirati, odrediće kvalitet i količinu energije koju ona pruža.

• „Gomila insulina - čini vas debelim govedom“ očigledno je ne shvata kako treba i „kalorije su sve ono što je masa mase“ ne postoji.

• Ako ste debeli (to znam iz mog osobnog iskustva), to je najvjerojatnije zato što previše trpate sve u usta i nema čarobne dijete koja će popraviti taj određeni problem.

• Kakvu biste trebali dijetu?

• Pa, ako želite da izgubite masti i dodate mišiće (a ko ne zeli) , onda samo trebate slediti CICO (kalorije IN, kalorije OUT).

• Ako želite da izgubite na težini, ali nikada da ne dobijete ni gr novih mišića, prestanite da jedete sve ugljene hidrate, tako da vas insulinsko čudovište ne može sje**ti.

• Ako želite smanjiti masnoću vašeg tela, zadržati mišiće, dobro trenirati i izgledati dobro, onda konzumirajte manje kalorija, je nesto sto ne bi trebalo da radite

• Visokoproteinski, umereni / niski unos UH, mnogo povrća,  bi bili prava dijetalna hrana tj upravo ono sto lekari govore- okeeeeeee :D ..

• Tačno koliko NISKO i koliko VISOKO mozete da idete, e to cete morati otkriti na vasem putu (visoko/nisko -mislim na cal).

• Hrana koju jedete ima ogroman uticaj na zdravlje ceva i smanjuje upalu, tako da je odabir cele sveže neprerađene hrane odlično mesto za početak.

• Dijeta protiv upale, povecanje  performansi,  skracivanje vremena oporavka i poboljšanja funkcije creva bi također trebalo da budu znakovi koje ces razumeti i zadrzati se na pravilno koncipiranoj ishrani.

• Jednostavno rečeno, samo jedite pravu hranu!

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research

Pedja_Petrovic:
Leto je sve blize - paznja!
Možda ste čuli da vaše telo proizvodi mnogo vitamina D kada koristite solarijum?

• Nije tacno!

Sijalice koje se koriste u solarijima emituju uglavnom UVA svetlo, vašem telu je potrebno UVB svetlo da bi proizveli vitamin D.

• I ultraljubičasto (UVA) i ultraljubičasto (UVB) zračenje uzrokuju oštećenje ćelija koje mogu dovesti do raka kože. U solarijumu, izloženi ste prvenstveno UVA-u, koja prodire duboko u površinu kože, oštećujući stanice ispod i  uzrokuju prerano starenje vaše kože.

• Ali i UVB (sunčeve zrake) koje pomažu koži da pravi vitamin D, tako da kada koristite solarijum povećavate rizik od raka kože bez ikakve koristi!

• Iako postoji mnogo razloga zašto volimo sunce, budite oprezni.Izmedju ostalog, sunce pogodije:

• Povećava nivo serotonina (prirodni Valium, dokazano da ublažava anksioznost)

• To je jedan od najlakših, da ne spominjemo, načina da budete na putu do dnevne doze vitamina D.

• Sada je opšte poznato da sunčeve zrake ubrzavaju starenje kože.

• Iako je 'prirodnono', izlaganje sunčevoj svetlosti i dalje šteti vašoj koži. Jedna loša opekotina od sunca može udvostručiti šanse pojedinca za razvojem raka kože.

• Da biste izbegli preuranjeno starenje i rizik od raka kože, trebalo bi da izbegavate izlaganje suncu, ali ako ne možete (ili ne želite) morate da vodite računa o bezbednosti

• Izbegavajte direktnu sunčevu svetlost u periodu od 10 do 16 sati. • NEMOJTE koristiti solarij.

• Koristite kremu za sunčanje.

• Nosite zaštitne slojeve za pokrivanje kože kao što su vrhovi dugih rukava, šeširi i sunčane naočale.

Koristitie dodatke ishrani koji nude mnoštvo elemenata koji pomažu u njegi i zaštiti vaše kože "iznutra".

•Koristite dodatke ishrani koji sadrzei beta karoten, koji se pretvara u vitamin A, koji je sposoban da stimuliše sintezu kolagena i melanina.

Ukoliko mozete, pronadjite fitoderm odnosno dodatak koji je obogaćen bakrom, koji interveniše u procesu sinteze melanina kako bi se osigurala normalna pigmentacija kože.
* Prisustvo ulja boražine omogućava održavanje savršene hidratacije kože i stvara hidrolipidni film koji štiti i hidrira kožu.

Zajedno sa selenom, oni se suprotstavljaju degenerativnim promjenama u stanicama i tkivima zbog slobodnih radikala koji nastaju izlaganjem suncu.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones

Pedja_Petrovic:
*Neki vitamini se bore protiv upale tj upalnih procesa i održavaju vaš imunološki sistem jakim.

* Neki ucestvuju u oporavakumišića i smanjuju stres izazvan vezbanjem, drugi podržavaju stanična stanja (na celijskom niovu) pod kojima se može pojaviti hipertrofija.

• Nedostaci vitamina mogu uništiti vaše dobitke i zaustaviti vaš napredak. Dugoročno, oni mogu povećati rizik od povreda i hroničnih bolesti.

Ključni vitamini za bodybuilding i njihova uloga:

• Vitamin D
Doprinosi apsorpciji kalcijuma i reguliše preko 200 gena u organizmu. Deluje kao hormon i igra ključnu ulogu u sintezi proteina. Poboljšava insulinski odgovor i pospešuje oporavak mišića.

• Vitamin B12
Podržava funkciju nervnog sistema i metabolizam glukoze.
Pomaže da vaše telo proizvodi crvene krvne ćelije, koje su odgovorne za oslobađanje kiseonika mišićima.

• Vitamin B3
Podržava rast mišića i daje bolju prokrvljenost (pump). Povećava dobar i smanjuje loš holesterol, povećava nivo hormona rasta.

• Vitamin B6
Igra vitalnu ulogu u metabolizmu proteina i glukoze. Podržava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i povećava nivo azotnog oksida. To dovodi do poboljšanih sportskih performansi i hipertrofije.

• Vitamin E
Usporava starenje i uklanja slobodne radikale. Pomaže u ispiranju metaboličkog otpada. Povećava kardiovaskularno zdravlje.

• Vitamin A
Pomaže u sintezi proteina i proizvodnji glikogena. Poboljšava vid, uklanja oksidativna oštećenja i pospešuje rast kostiju. Ishrana niskim sadržajem masnoća može nedostajati.

• Vitamin C
Sluzi u brbi protiv infekcija i bolesti. Ojačava našu prirodnu odbranu i bori se protiv slobodnih radikala. Podržava rast i oporavak tkiva, što dovodi do bržeg oporavka od vežbanja.

• Vitamin K
Igra ključnu ulogu u zgrušavanju krvi, rastu kostiju i funkciji bubrega.
Vitamin K takođe poboljšava osetljivost na insulin.

• Vitamin B2
Podržava proizvodnju energije i oksidaciju masnih kiselina. Smanjite bol i bol u mišićima nakon treninga. Smanjuje vreme oporavka.

• Folna kiselina
Pomaže kod arginina tj  da se iz free forma, odradi konverzija u azotni oksid.

Rezultat je brži rast mišića, povećana vaskularnost i bolje zdravlje.

Ako vam vitamini nedostaju u ishrani, možda ćete imati teškoća u izgradnji mase i oporavku od treninga.

• Yamamoto®Multi / Vit https://www.ogistra-nutrition-shop.com/vitaminski-i-mineralni-kompleksi/806-multi-vitamin-yamamoto- nutrition-60-tableta.html je novi, multivitaminski mineralni dodatak namijenjen hardcore sportistima.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Pedja_Petrovic:
Hrana koja je hemijski obrađena i proizvedena isključivo od rafiniranih sastojaka i umetnih supstanci, je ono što je opste poznato kao visoko obrađena hrana.😱

• Prerađena hrana stimuliše dopamin, hormon srece ili hormon -dobro se osećam - to je
neurotransmiter koji kreshe vaš mozak na sličan način kao i droge.🙃

• Prehrambene kompanije to znaju i zapravo proizvode svoje proizvode kako bi imale takav učinak.

• Neke od najvećih kompanija koriste skeniranje mozga kako bi proučavale kako neurološki reagiramo na određenu hranu, posebno na šećer.☎️☎️

• Prerađena hrana je uzrok gotovo svake moderne bolesti
.
• Jedenje obrađene hrane će vam otežati sagorevanje kalorija.

• Prerađena hrana izaziva neravnotežu u stomaku. Mikroorganizmi koji žive u vašem probavnom traktu čine važan unutrašnji ekosistem koji utiče na mnoge aspekte vašeg zdravlja.

Prerađena hrana ometa mikroorganizme u vašem digestivnom traktu, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

• Mnogi sastojci nisu stvarna hrana ... to su vestacke hemikalije koje se dodaju u razne svrhe.

• Ako te stvari zvuče kao dobar razlog da prestanete jesti prerađenu hranu, počnite raditi na promeni tih loših navika u dobre.

Usporite,nemojte naglo da presecete- sada necu vise nisa da jedem- isključite jednu po jednu hranu postepeno i promenit ćete svoje zdravlje i život.
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana