General Bodybuilding Discussion > Članci

YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

<< < (27/40) > >>

Pedja_Petrovic:
Mozak-organ koji NIKADA nije istrazen u potpunosti i kada bi kao ljudska rasa koristili samo 2% mozga vise od sadasnjih 10%, ko zna kakav bi skok ljudske rase bio.Da, dobro ste procitali- 10% koristimo. Evo jedan tekstic koji se tice naseg sporta, a radi se o mozgu......

Insulin stimuliše telo da apsorbuje većinu aminokiselina.

• Međutim, to ne dovodi do unosa EAA triptofana od strane ćelija.

• Ovo stvara efektivno povećanje koncentracije triptofana u krvi, omogućavajući mu da prođe kroz krvno-moždanu barijeru.👌

• U mozgu se triptofan pretvara u serotonin, neurotransmiter čija je primarna svrha u ovom slučaju da smanji apetit.😆

• Kada se dijeta nadopunjuje sa esencijalnim aminokiselinama
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/mesavine-aminokiselina/810-essential-aminoyamamoto-nutrition-240-kapsula.html -

 može vam pomoći ne samo da zadržite sintezu proteina što je više moguće, već i da održite vašu glad.

• Ako sinteza mišićnih proteina premašuje razgradnju mišićnih proteina, vaši mišići rastu, ako razgradnja mišićnih proteina prelazi sintezu mišićnih proteina, gubite mišićnu masu.

• Ali serotonin ima mnogo drugih efekata.🤔

• Uopsteno, povećani serotonin dovodi do osećaja sreće i smirenosti, zbog čega dobijamo takvo zadovoljstvo kada jedemo.

• Insulin i triptofan su važni i za regulisanje naših emocija!

• Pokazuje da insulin RADI mnogo više od regulisanja nivoa šećera u krvi i mnogo je važniji u našem organizmu nego što smo nekad mislili.😗

• Ali ono sto je najneverovatnije, naša tela počinju da oslobađaju insulin pre nego što uzmemo samo jedan zalogaj hrane. Kada razmišljamo o hrani, namirisemo hranu ili blago okusimo hranu, naš mozak pokreće ono što se zove Cephalic Phase Insulin Release.😍

• Boja, izgled, okus, aroma i tekstura hrane mogu da utiču na način na koji naš mozak reaguje na ideju da ga pojede.Opa a?😱😱😱

• Cilj je da se telo pripremi za ono što mozak misli da će biti iznenadna poplava glukoze.🤨

• Što je namirnica slasnija ili obilata secerom, mozak, misli da će obrok biti upravo taj, i u tom trenutku otpusta što više insulina da stimuliše pankreas da isti oslobodi pre nego što hrana uđe u usta.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Pedja_Petrovic:
MAST U TELU!! 😱😱

• Nemojte suditi o "beloj masnoci" tako lako...

• Iako se nekada smatralo da je to samo skladište viška energije, sada znamo da je masno tkivo endokrini organ i da igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu.

• Bela mast stvara hormone kao što je adipokinektin, što čini mišiće i jetru osetljivijim na efekte insulina.☺️☺️

• Takođe proizvodi leptin, hormon koji kontroliše apetit i glad i govori vam kada treba da spustite kasiku odnosno da  suzbijete apetit.

• Leptin pomaže regulisati i menjati dugoročni unos hrane i potrošnju energije, ne samo od jednog obroka do drugog.😎😎

• Budući da dolazi iz masnih ćelija, količine leptina su direktno povezane sa količinom masnog tkiva pojedinca.

• Međutim, kao što je slučaj sa adipokinektinom, sistem leptina izlazi kroz "prozor" kada se nakupi previše masti.

• Masne ćelije takođe proizvode estrogen i kod muškaraca i kod žena i kada se nivoi telesne masti povećaju, isto tako i nivo estrogena.

• Postoji nekoliko podkategorija bele masti.

• Visceral znači “imati veze sa organima, posebno onima u trbušnoj šupljini.” To je mast koja se skladišti oko nekoliko organa, uključujući jetru, pankreas i creva.😈😈

• Razlikuje se od vrste masnog tkiva koje većina ljudi povezuje sa “masnoćom”, koja je potkožna mast.

• Ako imate veliki struk ili veliki stomak, sigurno imate malo visceralne masti.

Čini se da visceralna masnoća igra veću ulogu od drugih masnoća u podizanju insulinske rezistencije i dijabetesa.

• Subkutalno znači “staviti pod kožu”, to je ono što se mrdne i zveči ..😅😅

To je i ono što trener "hvata" kada meri telesnu masnoću. To ne utiče negativno na vaše zdravlje.

• To je vrsta masti protiv koje se bore većina bodibildera.

• Bela mast je najdominantniji tip masti u telu. Deluje kao najveća energetska rezerva u telu. On takođe služi kao toplinski izolator i ublažava unutrašnje organe prilikom vežbanja.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Pedja_Petrovic:
Uži struk!🙏

Kada je za kategoriju potrebno što veći kontrast struka i ledja genetika i oblik stomačnih mišića nisu jedini faktor na celokupni izgled. ❤️

Objasnicu par stavki kako do što užeg stomačnog dela
Pošto je takmičar u pitanju procenat masti nije diskutabilan i to neću objašnjavati jer ga nema :)
Prvo i osnovno zdravlje, jer samo zdrav skidaš masti i samo zdrav gastroenteroloski sistem nema zastoja i nadimanja. 😳

Ako ima rešiti crevne bakterije, kontrolisati unos hidrata i ukinuti unos prostih jer ih bakterije obožavaju i šalju signal mozgu da im treba još. Tu nastaje povratna sprega i osecaj “moram” najčešće u večernjim satima.
Ne mora konkretno biti problem u lošim bakterijama već u samom poremaćaju odnosa dobrih i loših usled čestih rigoroznih dijeta.

Masti, probiotici i prebiotici; imunitet pre svega.

@yamamoto glr kao jedan od glavnih zaštitnih molekula u telu,
multi vitamin i digest suport.

Dani pred ciklus takodje stepenik unazad, neizdrživa glad, teror želudca, oticanje i nadimanje.
U tim danima potrebne su kalorije slažem se ali ne moraju biti konkretno iz jeftinih izvora. 💣

Zašto vam se onda jedu slatkiši?
Zato sto je mozak zapamtio najbrži izvor energije.
Veći unos masti i do 1000kcal smiriće telo bez ispada i nepotrebne muke. (nema nerodovnih ciklusa i na ovom procentu bf)

Hidrati u našem slučaju neizbežni jer je metabolizam ubrzan i potreban rast mišićne mase.
Jednostavno ako popravite list, lateralni deo butine i latisimuse imaćete uži struk.

Dodatkom #insulonim-r nivo glukoze u krvi ne pravi visoke peak-ove i proces lipolize je neprekidan. Potrebna je manja količina hidrata jer je transport do mišićne ćelije obezbedjen (nema nepotrebnog skoka insulina-nema anabolizma masne ćelije). Odlična stvarčica!

Veštački zasladjivači- 😐😐

Pošto je totalna novina za naš gen (postoje 20ak god) nekome odgovaraju nekom i ne baš. Često klijentima nadimanja i dijareje rešavam izbacivanjem “no sugar” žvaka i sokova bez kalorija. Jednostavno ne podnosi svako isto, probajte par dana.

Da ne bi ništa prepuštali slučaju suplementitiranje proteinom #isofuji bez ukusa i boje.

Toliko o mogućim začkoljicama. 👊👊
cilj za završnicu: odrzati stomak funkcionalnim bez extremnih restrikcija, manipulacije minerala i čistu glavu jer nam je stomak ipak drugi mozak..

Marko Boskovic / Body Reborn
@yamamoto nutrition #yamamotonurition #yamamotoserbia

Pedja_Petrovic:
Bivši sportista - problemi😱😱

Nije više nikad čovek već je sportista zauvek. Neretko srecem ovu grupu sa mnogo više problema nego da kažem obican čovek koji želi unaprediti svoj fizički izgled.
Gojazniji su, atipicno gojazni takodje, loše krvne slike, umorni i posebno nervozni jer gube.

Gube utakmicu koja je za njih bila lagani trening.
Pokušaću da objasnim sve zamke, prepreke i puteve kako bi lakše dosli do cilja.

Kad kažem sportista ne mislim na “igrao sam fudbal u školskom” već individuu kojoj je u odredjenom periodu (najčešće ceo pubertet) sport predstavljao život i poentu postojanja.
Kraj tog dela života je ili zasićenje ( neretko se javlja mržnja do te mere da se menja kanal na tv kad se pojavi radnja koja je značila sve ), ili povreda ( nestrucnost ), ili jednostavno godina proizvodnje.

Ono sto ostaje retko su lepe uspomene jer su uglavnom svi vrhunski rezultati odradjeni do svoje dvadesete i sad Vam recimo naredjuje neki mlakonja iz prve klupe.

Kako rešiti visak kilograma i popraviti sve ukupno zdravstveno stanje zapustenog sportiste?

Veliki deo je psiholske prirode ali ajmo prvo onaj fiziološki.
Ne bi imao pravo pričati o ovoj temi da se nisam dugo bavio sportom i kako klinac gradje civiluka gledao sve te vrhunske trenere, bivse reprezentativce kako se jedva krecu od debljine.
Pitao se kako su uspeli ovo kad ja jedem tepsiju bureka a on je svetlosnu godinu ispred mene?

Sada znam..
Prvo sto ostane je extreman apetit bez extremne potrošnje. Uglavnom su to ljudi sa 1000+ kcal potrošnje na dnevnom nivou i bez aktivnosti to vam je slično kao priprema medveda za zimski san, ta brzina akumulacija energije. Ako je još iz grupe ozbiljnije povrede i jedini izvor dopamina-šećer pričamo o neretko 10kg+ mesečno sto nećete sresti kod civila nikad. Još ako je bio pod karantinima tek sad proživljava mladost i sve zabranjeno postaje veoma dozvoljeno.

Srce sportiste je takodje zauvek sportista jer je više radilo u crvenom nego normalno. Proširilo svoje kapacitete, smanjilo otkucaje i od sada zauvek mora imati stimulans u vidu treninga za samo normalno funkcionisanje. Ako na to dodamo gojaznost, pritisak, trigliceride a pri niskim otkucajima povecavamo rizik više nego duplo od nesportiste.
Holesterol, lakše se gomila jer je imao ulogu oporavka a sad nema šta pokrpiti jer nema fizicke potrošnje.

Novi pocetak - psihološki momenat😎😎

Sve ono šta je za običnog čoveka super, sjajno, novi ja itd za našeg dečkonju je pakao u pravom smislu te reči, duhovni pakao i osecaj mizernosti.

Zašto je to tako?
Pa recimo imam klijenta koji je presrećan sto je uradio 20 praznih cucnjeva i gazio traku 20min i sada dečkonja, čije telo i nije za jači trening, treba biti srećan a nekada je plivao 10km i radio 500 sklekova. Zato.

Prva greska naslovne grupe je extreman trening, škola da se kida do zadnjeg atoma inače gubi.
Mozak dobro pamti pa tako i na ovu radnju odgovara extremnim apetitom naravno.

Potrošnja nije kao sto je nekad bila, metabolizam nije kao sto je nekad bio, kontinuitet i naravno polazna tačka.
Tako da u ovakvim slučajevima bolje smanjiti intenzitet i obim treninga da ne bi probudili uspavanu zver u stomaku.
Teško je znam, ali trening je sad orudje kojim se dolazi do cilja a ne cilj. 👌👌

Dakle nema više kidalica ali nema više ni osećaja superiornosti tako je kako je. Lagano, dok telo ukopca šta zelis.
Klopka posle svih pregrmljenih stavki je tapkanje kilaze u mestu - ne mršavljenje ( mesec, dva).

Bivši sportista ima duplo veću misicnu masu od civila, doduše uspavanu ali i najmanja stimulacija u vidu treninga i proteinskog unosa će rezultirati popunom mišićnih ćelija.
To znači da se terminator brzo budi i čak na restriktivnoj dijeti ima primese u mišićnoj masi, gubitke u masnoj masi i jezičak na vagi isti..😈😈

Dodas kilogram mišića ( bivšeg mišića samo ) skines kilo sala i ti si na istom deprimiran sto se ništa ne dešava, ubedjen da je tebi potrebno više treninga, kidanja, apetit bam! ode mast propast again...😙😙

Zaključak je polako, nije sve istočnonemacki fazon.
znam da je teško znam da je bilo lepo. Ako ništa drugo barem potraj da preneses unucima ili meni recimo finte kojima si vladao terenom

 Marko Bošković / Body Reborn
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra

Pirat:
Reborn ume da ubode uvek! Extra tekst

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana