General Bodybuilding Discussion > Članci

YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

<< < (37/40) > >>

Pedja_Petrovic:
Kao što je poznato, u puno prilika sam naglašavao tkz razvojnu upotrebu sporta. Sa pravom. Blagotvorno dejstvo pokreta na psihofizicko sazrevanje dece je nesagledivo po svojim dalekoseznim, stimulativnim dejstvima na razvoj i daljnji zivotni tok.⠀

S tim u vidu, razvoj opšte motorike/kretanja kod dece ide prirodno i postepeno, gde se od pokreta manje složenosti i težine vremenom dolazi do više zahtevnih, koordinacijski/proprioreceptivno, ali i po intenzitetu.⠀
⠀
S tim u vezi, po okostavanju epifizijalnih ploca, oko 12-te godine, dolazi vreme da se uključi i opterećenje, kao stimulacija ukupnog razvoja kod deteta. Iako razvoj snage i mišićne mase deluje stimulativno na sve fizičke, ali i psihicke aspekte razvoja deteta, sa ovim treba biti odmeren i postupan.⠀ Ova vrsta stimulacije u ovom životnom dobu ide veoma brzo, ali ako se ne povede računa stvoriće se disbalans, a onda i narušavanje ostalih fizičkih atributa.⠀
IPAK, ako se vodi računa o postupnosti, vodeći naročito računa o individualnim razlikama u brzini i smerovima razvoja dece, rad sa nekom vrstom opterećenja će kod dece izazvati razvoj čitavog niza prednosti. ⠀
⠀
Dalje, sa psihofizickom stimulacijom u ranom pubertetu treba ići što šire, da se izvrši mnogostruka i raznolika stimulacija razvija deteta, ne dajući prednost ni jednom aspektu i čekajući sa specijalizacijom sve do 16-te godine.⠀
⠀
Zasto?⠀
⠀
Ovim pristupom se aktivira mnogo veći broj gena, efikasno i uravnoteženo, što će dovesti do mnogo potpunijeg razvoja i kasnije punijeg i raznovrsnijeg života odrasle osobe.⠀
⠀
Medjutim, ono što vidimo, je naglašavanje određene sportske aktivnosti i time rano profilisanje I sužavanje razvoja, čime se pravi preopterecenje jednih, a zanemarivanje ostalih razvojnih kvaliteta.⠀
⠀
Ovo direktno vodi u visok stepen rizika od povreda, jer se ne vodi računa o ravnoteži, već se uvodi efekat takmičenja previše rano, čime se višestruko šteti razvoju deteta. Ovo je pogled na sport koji nameću stariji, često roditelji, a onda i nekompetentni treneri, ne shvatajući, jedni i drugi, da je igra glavni stimulativni pokretač, a ne takmičenja i rivalstvo.⠀
⠀
Stoga, PAMET u glavu.⠀
Aragorn Strength Centar

Pedja_Petrovic:
Zamolio bih sve "trenere" da procitaju ovaj tekst. Ne trenere iz ove branse (bb, fitness ili kako god vec da jeste...) vec ove nabedjene kurcotresine sto sebe nazivaju trenerima, da procitaju i shvate da su treneri samo iz jednog razloga- zbog i zato sto zive u Srb. U protivnom nikada i nigde ne mogu da budu ni vodonose.

Ovde postoji vrlo složen, povratni odnos, izmedju ove dve ljudske delatnosti, često prenaglaseno akcentovan u nekom smeru, pa onda iz toga nastaju ne mali problemi.⠀
⠀
Za početak, razvoj sporta dominantno ide iz PRAKSE. Dakle, imamo efekat crne kutije, gde ne ne znamo tacno, do kraja i detalja, kako organizam funkcionise, ali znamo odlično, da kada primenimo određeni trenažni stimulans će doći do konkretne adaptacije.⠀
⠀
Ovde sada nastupa nauka, gde medicinska znanja iz anatomije, fiziologije, farmakologije I dr. ukazuju šta bi mogli bolje uraditi. Takodje, nauka ukazuje na moguće pravce daljeg razvoja sporta, što je fundamentalna smernica za budućnost.⠀
⠀
Treba napomenuti i to, da dijagnosticke metode iz medicine/rentgen, CT, MNR, ultrazvuk, EKG, EMG i njegove podvrste.. /, zatim IT tehnologija stvaraju ambijent u kome možemo precizno meriti i pratiti promene raznih procesa u organizmu. Ovo direktno znači, da ćemo moći preciznije da podesimo nas trening/rehabilitaciju, obraćajući pažnju na promene i tako što efikasnije koristiti trenažne alate, pravovremeno, sa što manje bačenih vremena i truda.⠀
⠀
MEDJUTIM, suštinski elementI svakog treninga su INSTINKT i EKSPERIMENT. Ova dva, ugaona kamena, nikako ne treba zanemarivati, niti gusiti, jer izostravanjem samoposmatranja I uzajamnog posmatranja, dolazimo do otkrića koja ni nauka nije dokazala, ali NASLUCUJE, itekako. Treba naglasiti na ovom mestu, da svaki rezultat naučnog istraživanja, koji drastično odudara od rezultata u praksi, treba ozbiljno preispitati.⠀
⠀
Naposletku, individualni talenat i psihologija su ogroman deo kolača, ALI, bez njihovog adekvatnog razvoja, usmeravanja i korigovanja, sve je bespredmetno i sve liči na let gusaka kroz maglu.
⠀
Hvala Aleksandar Prodanovic
Aragorn Strength Centar

Pedja_Petrovic:
VEZBANJE PO HLADNOCI?

Odnos između izlaganja hladnoći i povećane potrošnje energije nije baš novost.

• Naše telo mora proizvoditi toplotu kada je izloženo hladnoći, jer su svi fiziološki i biohemijski sistemi projektovani da rade na optimalnoj temperaturi, oko 37 ° C
ili 98.6 ° F.

• Postoje dva načina na koje telo koristi da poveća brzinu metabolizma i proizvede toplotu: jedna je kroz mišiće i drhti, a druga je kroz aktivaciju smeđe masti (brown fat)

• Smeđa mast je metabolički aktivni oblik masnog tkiva. Većina masnog tkiva kod odraslih je belo masno tkivo, koje je relativno i na zalost metabolički neaktivno.

• Hladno okruženje značajno povećava metabolizam tokom odmora i vežbanja.

• Stopa metabolizma može se povećati do pet puta u mirovanju tokom ekstremnog hladnog stresa, jer drhtanje stvara toplinu tijela kako bi se održala stabilna temperatura jezgre.

• Spavanje na sobnoj temperaturi od 19 ° C tokom četiri sedmice, praksa poznata kao hladna termogeneza, dovodi do udvostručenja volumena metabolički aktivne smeđe masti, povećanja osetljivosti na insulin i sagorevanja više energije (kalorija).

• Primer hladne termogeneze umerenog intenziteta kada bi npr sedio u prostoriji od 10-15 ° C, dok bi samo nosio kratke hlače. To je područje značajnog formiranja smeđe masti.

• Hardcore intenzitet hladne termogeneze, kao i uvek uključuje drhtanje, koje gori ogromnu količinu energije.
Drhtanje ne isključuje smeđu mast. U stvari, drhtanje verovatno povećava BAT brže nego bilo koji drugi metod.

• Kada se dovoljno ohladite, vaša se smeđa masnoća "upali". Počinje sagorevati energiju iz glukoze ili masti. Nažalost, niko još nije pokazao konzistentan odnos glukoze i masti sagorevan na različitim intenzitetima hladne termogeneze.

• Postoji i obrnuti odnos prema nivoima BAT i gojaznosti: što ste više gojazni, to je manje smeđe masnoće.

• Štaviše, dok nastavljate s hladnom termogenezom, možete stvoriti više smeđe masti tj povećati količinu smeđih masnoća.

• Zato upotebite zimsko i hladnije vrijeme (čak i ako se punite) i stakujte malo smeđe masti

Pirat:
za metabolizam masti mozda, ali ko nije probao treba definitivno, onoliko koliko kardio pada u visim temp, toliko u nizim raste samo tako... neki kofeincic nije na odmet :)

Pedja_Petrovic:

--- Citat: pirat  Januar 03, 2020, 02:11:20 posle podne ---za metabolizam masti mozda, ali ko nije probao treba definitivno, onoliko koliko kardio pada u visim temp, toliko u nizim raste samo tako... neki kofeincic nije na odmet :)

--- Kraj citata ---
hehehe..dobro dobro.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana