General Bodybuilding Discussion > Članci

Najbolji suplementi za izgradnju misicne mase

(1/1)

Pedja_Petrovic:
Bez sumnje, možete Izgraditi mišićnu masu pravilno se hraneći i koristeći suplemente.Ali kako biste ubrzali taj proces neophodno je koristiti Suplemente .Zbog toga smo sastavili za vas 10 najboljih suplemenata koji će vam pomoći da ostvarite svoj cilj.Oni su navedeni u prvenstvenom redu, od apsolutno najpotrebnijih(must have) do onih manje važnih.Jer su Suplementi veoma skupi a pogotovo za našu balkansku platu.

Protein sirutke u prahu (Whey protein)
Protein sirutke je važan sa izgradnju mišične mase jer igra veoma važnu ulogu u metabolizmu odnosno sintezi proteina. Protein sirutke je mliječni protein i sadrži razgranate Aminokiseline (BCAA).Protein sirutke je kralj među
proteinima kada je u pitanju varenje jer se veoma brzo absorbuje u tijelu ćime omugućava brzi transport Aminokiselina za mišiće.Protein sirutke odnosno whey protein sadrži peptide (male proteine) koji povećavaju protok krvi niz mišiće.Zbog toga uvijek preporučujemo konzumiranje Proteina sirutke naposredno nakon treninga.

Izračunajte koliko proteina biste trebali za Povećanje Mišićne Mase ,ali obićno je to 20 grama whey proteina prije vježbanja i 40 grama u roku od 60 minuta nakon treninga.Najbolji izbor bi bio da izaberete hidrolizate Protein (protein sirutke koji je razgrađen u manje dijelo za bržu probavu) ili protein sirutke izolat...

Nastavak tekta, procitajte OVDE

Navigacija

[0] Indeks poruka