Jun 04, 2020, 11:03:10 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
409.288 poruka u 18.166 tema - 19.956 članova - Poslednji član: Denis1994
X3MShop banner

Autor Tema: STOMAČNE TEGOBE I PROBLEMI SA VARENJEM HRANE!  (Pročitano 212 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.150
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
STOMAČNE TEGOBE I PROBLEMI SA VARENJEM HRANE!
« poslato: Mart 30, 2020, 05:08:23 posle podne »
Da biste izgradili mišiće potrebna je kvalitetna klopa. Mnogo kvalitetne klope. Oni koji vole brojke kažu da je dobra ishrna preko 50% uspeha kada je bodibilding u pitanju. Ukoliko ste označeni kao hardgejner, ishrana dobija još više na značaju.

Kako biste odoleli ovom izazovu, potrebno je dosta posvećenosti i planiranja – kupovine namirnica, pripremanja obroka i na kraju krajeva, žvakanja i gutanja. Najuspešniji u ovom sportu sve ovo doživnjavaju kao drugi posao.

E sad, šta ako je sve ovo otežano dodatno? Šta ako vam ovakva ishrana oduzima još nešto, osim vremena i novca? Šta ukoliko imate problema sa varenjem ili trpeljivošću određenih namirnica?

Na ovom mestu mislimo i na blage grčeve, nadutost i gasove, ali i na prave agonije i neispavane noći zbog problema sa stomakom.
Ukoliko ste počeli sa treniranjem i željni ste napretka, a imate pravilan pristup, sigurno ćete biti svesni da je hrana osnov. Ok, redovno posećujete lokalnu prodavnicu i pijacu, punite kese biftecima, piletinom, brokolijem, pirinčem i bacate se na pripremu i jelo.

Ali, šta ukoliko vam sve ovo stvara neprijatne stomačne tegove, a napredak ide sporo?

Prvo na šta možete obratiti pažnju jeste da ste intolerantni na laktozu. Mlečn proizvodi predstavljaju dobre izvore proteina i drugih makronutrijenata, pa se često nalaze u ishrani vežbača. Ukoliko imate problema sa laktozom, izbacivanje ovih namirnica itekako može umanjiti problem.

Iskustvo nam je pokazalo da određene namirnice prilično često mogu stvarati probleme. To bi bile ove:

-mleko
-sir
-puter od kikirikija
-ovsene pahuljice
-žitarice
-nekvalitetni proteinski prahovi
-hleb/ pšenica
-biljna ulja
-jaja (ne toliko često, ali ipak...)..

Nastavak teksta, procitajte OVDE