General Bodybuilding Discussion > Članci

Ramena-Dennis James

(1/3) > >>

Polomac:
Dennis je inace poznat po monstruoznim ramenima,evo i nekoliko njegovih saveta kako da napravite maximum mase na vasim deltoidima.

Kratko i jasno.Dennis kaze-Ramena su partija koju morate posmatrati kao 3dela-prednji,srednji i zadnji.Uradite samo osnovne i efikasne
vezbe,ne gubite vreme sa lakim fancy vezbicama.Znaci,svaki deo ramena po jedna osnovna vezba za taj deo i to je to.Trenirajte
ramena prva na treningu i dajte prioritet delu za koji smatrate da je slabiji.Ako je to zadnji deo,onda prvo njega.Trudite se da osetite misic
koji radite i njegovo pumpanje,trenirajte u stilu mind-muscle connection.Povecavajte tezine ali samo u perfektnom stilu.Takodje se trudite
da vam pauze budu krace kako bi odrzali pumpu,zapamtite-mind muscle connection.

Evo proprama Dennisa-
smit pres 3-4seta 6-12pon.    
stojece letenje 3-4s 6-12p,  
pognuto letenje 3-4s 6-12p,  
sedece naizmenicno prednje letenje 3-4s 6-12p.  
Flex april,a inace Dennis je na naslovnoj strani.

California:
'Ajde, ja cu da probam.....

Inace sto se tice monstruoznosti ramena, Denis i Markus su tu neprevazidjeni.....

Polomac:
Da Markus ima monstruozne deltoide,ali zadnje 2,3god.je otisao totalno u neku levu krajnost i onako ruznu gradju naruzio jos vise.

Pedja_Petrovic:

--- Citat: Polomac  April 18, 2007, 07:56:36 pre podne ---Da Markus ima monstruozne deltoide,ali zadnje 2,3god.je otisao totalno u neku levu krajnost i onako ruznu gradju naruzio jos vise.

--- Kraj citata ---
...SINTHOL BRATYE

Polomac:
Jasna stvar,sve je gori.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana