Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman

Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja

(1/6) > >>

Milan J:
Umesto cestitke za NG evo moje ideje kako da gurnem 320 kg na bench pressu. Mahom se koristi board press (zapoceo sam diskusiju na tu temu). Ono sto se ne vidi na ovom snimku da sam imao trening floor press 120 x 10 x 2 i dosta vezbi za triceps i gornja ledja. Subota je dan za benc u mmajici, a utorak za floor i kosi benc uz dosta vezbi za triceps i gornja ledja.

Prvi trening je bio u cetri godine staroj, rastegnutoj majici koju sam mogao sam da obucem. Isao sam prilicno solidno, mada znam za bolje:


http://www.youtube.com/watch?v=YbgIO9X22q0



Drugi trening, sedam dana kasnije je protekao bolje. Imao sam novu Titan Katana majicu i to dvoslojnu. Placena 252$ morala je da radi dobro. Evo videa pa procenite. Isao sam 289 x 2 sa 15 cm od grudi sto je skoro 80% od moje putanje.


http://www.youtube.com/watch?v=pk9zD7MCbyE

Polomac:
Bogami,resio si da 'razvalis' benc..Mora da te je Katana odusevila--mocna majca...

Milan J:
Pun sam zelje i energije. Katana je odlicna majica. Odusevljen sam zaista.

Bilo mi glupo da pricam dok Rade i Katona obaraju rekorde, ali pre godinu ipo dana sam gurnuo 307 kg (675 lbs) sa titan fury majicom.

Posle toga je usledio problem sa polomljenim vratom i evo oporavljam se. Ako dodjem do 320 nemam nameru tu i da ostanem.

sasacg:
Deda Mraze,vidim da tebi ovo sve bolje i bolje ide :wink: Just go for it!!!

bebac:
Zamolio me 1 drugar da Vas pitam gde kupujete te majce/košulje za benč ?
Gde i koliko košta?Treba mu.
Zahvalan unapred ...

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana