Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman

Kako do 320 kg na bencu u 12 nedelja

<< < (5/6) > >>

Milan J:
Evo jos malo treninga:

- 5. januar   307 kg neuspelo, 225 kg x 10

http://www.youtube.com/watch?v=9XLrtTgNnc4&feature=related

- 12 januar,  257 kg x 7

http://www.youtube.com/watch?v=6hbTUzm5AjU

- 19. januar, 307 x 1, 330 neuspelo, 275 x 3

http://www.youtube.com/watch?v=DnAEQjcI-u4


jos uvek sve treninge redim sa 3 daske od po 5 cm debljine.

Spartak:
Milane sto tacno poboljsava trening sa board pressom,pretpostavljam da prvenstveno jaca triceps?

Milan J:
Nije benc samo do snage... Ima i eksplozivnost pokreta i brzina.

Ovaj, ne visok board press mi pomaze da uvezbam zadnjih 60% putanje. Znaci snagu i brzinu pokreta.

Spartak:
to me zanimalo.tnx.za sada samo radis bench press?da li cemo gledati deadlift ili squat?

vuksa:
uh bre milane ala cepas ...svaka cast

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana