Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Mr.Boris Jun 04, 2006, 01:35:37 pre podne
-
Ok davnosam stavio post za dijetu. Nebi reko dasamse izrazio dobro gluposam pitao i nisam bas neke korisne odgovore dobio. I citaosam neke postove od drigih ljudi, oni koji mnogo znaju o tome(PEDJA) vecinomse kolko vidim iznervirajuse sta neki rade sa djetom i stose ubijaju.
E sada da postavim mozda mozda neko pametnije pitanje. Sta vi iskusni bodibilderi ubacujete u svoju dijetu(Specificno molim). Dorucak
Rucak
Vecera
Tako dase ljudi ne ubijaju gledajuci neke naucnosti od doktora sta djeca do 10 godina trebaju jeste hahahaha.<< To nije moje.
Hvala unapred....
-
ujutru ovsene i obrano mleko , ostali obroci posno meso i vlaknasto povrce , uvece posni sir
-
ujutru ovsene i obrano mleko , ostali obroci posno meso i vlaknasto povrce , uvece posni sir
...MA MARKONI TI JE REKAO UPROSTENO...
DORCAK,RUCAK I VECERA U NASEM SPROT EN POSTOJI...
SVE JE VEOMA VAZNO I OBROCI TTREBA DA BUDU PODELJENI OZMEDJU NAJMANJE 4 I 6 PA I VISE..
dakle...nemoj ovo shvatiti kao da sam rekao da se ti bavis profi ovim sprotom ali ako ti ej cilj gublejnje masnoce onda tako moras i pristupiti problemu..
masnoca nije dosla za jedan dan i nemzoes je skintui za jedan dan...
kalorijski deficit je kljucna recenica ali to en znaci da treba da se buijas sa 2 jaja i 1 litrom jugorta dok ne otes u tako tekso stanje da ces da padas na glavu hodacjui cestom..
TREBA JESTI I MRSAVTII..TO JE JEDINI PUT DA SE KG NECE VRTITI ANZAD KADA SE VARATI NA NORMLAN REZIM HRANE..
da ne ponavljam sada ovde..stvarno imas 200 fenemlnalnih vrsta jelovnika ovde na forumu i malo se potreudi..nadji ono sto ti pase i kreni u akciju..
ali upamit...MORAS DA JEDES DA BI MRSAVIO...mozda ti to sada zvuci gl;upo...ali sa pravilnom kominacijim treninga.kardio treninga i sihrane....osecati ces se kao zmaj.
-
Evo kako se ja trudim da rsam.
Obrok 1:
mleko sa onim zitaricama, i pola mere whey proteina u to
Obrok 2:
200 g namaza od surutke sa vrlo malo crnog hleba
Pred teretanu:
banana, mleko sa zitaricama
Posle teretane odma:
1 mera whey proteina, jabuka, i malo cokolade
1 sat posle teretane:
riza ili krompir sa oko 200g belog mesa, ili 250 mlevenog
Obrok 5:
Neki suljpa iz konzerve, ili grasak... daj mu ga po povrcu
Obrok 6:
Tunjevina bez ulja
Ovo je sve bez supplemenata koje pijem.
Al jebiga, nemam neke rezultate, iako mi svi kazu da sam lud kolko zdravo jedem.
-
kalorijski deficit je kljucna recenica ali to en znaci da treba da se buijas sa 2 jaja i 1 litrom jugorta dok ne otes u tako tekso stanje da ces da padas na glavu hodacjui cestom..
Hahahha postadoh popularan i zapamcen.. : :lol:
-
Nico bez obzira sto ti jedes OK hranu to ti je nedovoljno( PROTEINA), koliko vidim u tvom jelovniku ima malo crvenog mesa, piletine, ribe, posnog sira i nema, rize...
Znaci samo po svakom obroku jedi vise i videces razliku :wink:
-
buraz bez ljutnje....hrana je katastofa..gomila bespotrebnih kalroiija koje ne vode nicemu.
vexxx...ostavio si traga na forumu...hahhahahha..care
-
Izgeda da je taj sto ti je pravio program ishrane bas neki "STRUCNJAK", nema sta.... :twisted:
-
Nico,prosvrljaj malo po forumu,naci ces dosta planova ishrane,verovatno nesto od toga ce i tebi biti OK
-
Da Pedjos nisam bas mislio dorucak-rucak-i veceru hahaha gluposam napiso. E sada svesi ljepo napiso. Znaci kolikosam ja shvatio sa ovih postova. Treba jesti ribe, rize, bjele piletine, i posnog sira, i podjelit to
u vise obroka. E odo sada da svrljam za jelovnik neki hahahaha.
Molimvas recitemi staje crveno meso posto to dosta cujem.Jeli to znaci govedina-telitina-junetina.
-
Kako se kotira svinjsko meso u svoj ovoj prici , kao i junece , jel ok za jesti??
-
Molimvas recitemi staje crveno meso posto to dosta cujem.Jeli to znaci govedina-telitina-junetina.[/quote]
Bas tako a sto se tice svinjetine nju izbegavaj u sirokom luku( PUNO MASTI ) :wink:
-
Ma i meni se cinilo da mi je malo to proteina, to mu dodje do oko 160-170 gr dnevno, al meni veliki mudrac sto mi pisao reko da tako valja.
Hvala za savete. Novi sam na forumu i tek otkrivam koliko korisnih stvari ima
-
Precesljaj ti forum i uzduz i popreko i naucices dosta toga da ce ti sve biti jasno kao dan :wink:
-
Ljudi je svo meso to koje jedete kuvate ili sta??//
-
ne,jedemo sirovo tako ima vise proteina :twisted:
-
Hahahahahahahaha. Mislim sigurno ne pecete na ulju.Hahahahaha.
-
A sto ne bi pekli na ulju ? Postoji i maslinovo ulje...
-
Ja cuh tj. procitah negde da maslinovo ulje bas i nije za visoke temperature. Gubi valjda te neke dobre stvarchice :)
-
Meso se naravno kuva... A sto se tice przenja... Kad isprzis maslinovo ulje extra virgin na kojem mora pisati da je ne rafinisano... Odnosno da je hladno cedjeno... Dobijes domaci zejtin... Tako da ako vec hoces da meces ulje kuvaj, pa ga polij uljem ili jos bolje zamasti salatu...
-
Ja cuh tj. procitah negde da maslinovo ulje bas i nije za visoke temperature. Gubi valjda te neke dobre stvarchice :)
Ne gubi nista. Dobija kiseonik. Tako da nezasicene masti postaju zasicene sto je katastrofa lose. Zato se i zove hladno cedjeno. Takvo ulje nije za przenje, samo za neku salatu.
-
Pa jesam reko da gubi>dobija nesto :)
-
Vexx, svidja mi tvoja avatar......