Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Bolo Yeung Jul 13, 2020, 03:16:34 posle podne

Naslov: Sklekovi
Poruka od: Bolo Yeung Jul 13, 2020, 03:16:34 posle podne

Pozdrav svima.  Imam nekoliko pitanje u vezi sklekova a posto nema podforuma koje se bavi vežbama bez tegova odlučio sam da ih postavim ovde. Šta mislite da li je bolje sklekove raditi posle treninga  sa tegovima ili je bolje za njih izdvojiti  poseban dan. Koliko serija sklekova treba raditi u prvom a koliko u drugom slučaju ?



 

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: Pirat Jul 13, 2020, 05:25:09 posle podne

Pondeljkom rano s jutra, najbolje izmedju 7 i 9 am , znaci propustio si trening , daj brzo 30!

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: g0xy Jul 14, 2020, 10:29:09 pre podne

Ahahaaa,ali obavezno na 2 prsta kao Bruce Lee  ;D ;D ;D

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: Luka Šćepanović Jul 14, 2020, 12:41:32 posle podne

Jedino za sta su po meni dobri sklekovi za nekoga ko nije pocetnik je zdravlje ramenog zgloba. Kod sklekova se aktiviraju i rotatori i seratusi koji drze rameni zglob centriranim. A sto se tice hipertrofije presmijesna vjezba.

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: Pirat Jul 14, 2020, 12:49:00 posle podne

idi do otkaza jednu seriju pun pokret ispod horizontalne linije (mozes koristiti klupe da se izdignes iznad zemlje (stolice) ili one rucke a da noge budu na nekom stepeniku opet ili platformi ), i to sve kada zavrsis  ravni bench ;) nova dimenzija... inace za ramena vezba kao vezba pod nekim uglovima moze da bude katastrofa  ;)

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: Bolo Yeung Jul 15, 2020, 09:53:13 pre podne

Citat: Luka Šćepanović  Jul 14, 2020, 12:41:32 posle podne

Jedino za sta su po meni dobri sklekovi za nekoga ko nije pocetnik je zdravlje ramenog zgloba. Kod sklekova se aktiviraju i rotatori i seratusi koji drze rameni zglob centriranim. A sto se tice hipertrofije presmijesna vjezba.

Mislim da borci ne rade sklekove zbog hipertrofije već iz  drugih razloga. 

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: Luka Šćepanović Jul 15, 2020, 11:30:19 pre podne

Pa brate ako ti imas vec neko svoje misljenje koji kurac trazis tudje ako vec znas sta i kako?

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: Pirat Jul 15, 2020, 11:59:16 pre podne

realno...

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 15, 2020, 01:31:43 posle podne

Hahahaha

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: Bolo Yeung Jul 15, 2020, 03:16:42 posle podne

A pitanje je realno bilo kako kombinovati tegove i sklekove i koliko treba raditi serija sklekove sto nikada nisam ni tvrdio da znam  ;D

Naslov: Odg: Sklekovi
Poruka od: Luka Šćepanović Jul 15, 2020, 04:07:40 posle podne

Iskombinuj ih kako ih borci kombinuju.