Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: 1234509876 April 04, 2013, 04:03:40 posle podne
-
Ishrana jednog lika iz teretane...privukla mi paznju pa reko da pitam...
Dani sa tegovima:
-100 g ovsenih + whey 1,5 merica
-10 belanaca + 100g galeta
-200g belog mesa + povrce + maslinovo ulje
-pre treninga sa tegovima bcca,glutamin,super amino
-posle treninga 100g galeta + whey,bcaa,glutamin,super amino
-300g oslica + salata + maslinovo ulje
-kazein +glut+bcaa
Kardio:
-2 puta nedeljno ujutro na prazan stomak omega3,glutamin,bcaa, s amino
pws -s amino,bcaa,glutamin
-ishrana kardio danima je ista samo su galete izbacene.
uz to sve ie c vit 1000-2000 + mutivitamin-minerali
subota nedelja galete 150g nema treninga sve ostalo isto
navodno za cecenje
-
Kakve galete lol. Jel on to racuna UH iz galeta? :D
-
da koliko sam ja skapirao
-
pa od ovoga ce sigurno da se isece
samo je pitanje sta ce da uradi sa metabolizmom na ovako NIKAKVOM unosu UH kroz duzi vremenski period.
za neki SOK TELA kroz 15ak ak dana-AJDE
ali biti na ovome duze...jebem li ga..ja ne bih se usidio
da ce biti reuzlatat-U TO NEMA SUMNJE..i to mogu da garantujem
samo kasnije koliko je on disciplinovan da sebe uvede kroz lagano povecanjanje kal na odredjenom niovu...e to je vec..
-
A sta je galeta?
-
Ovo su riževe galete, iliti što bi se u narodu zvalo stiropor:
(http://preschooler.thebump.com/DM-Resize/photos.demandstudios.com/getty/article/114/111/skd187415sdc.jpg?w=600&h=600&keep_ratio=1)
-
pa od ovoga ce sigurno da se isece
samo je pitanje sta ce da uradi sa metabolizmom na ovako NIKAKVOM unosu UH kroz duzi vremenski period.
za neki SOK TELA kroz 15ak ak dana-AJDE
ali biti na ovome duze...jebem li ga..ja ne bih se usidio
da ce biti reuzlatat-U TO NEMA SUMNJE..i to mogu da garantujem
samo kasnije koliko je on disciplinovan da sebe uvede kroz lagano povecanjanje kal na odredjenom niovu...e to je vec..
Pedja
ima oko 100 kg i oko 20% bf....
Covek hoce da smanji uh jos posle nekog vremena....kaze da ce da krati ovsene......i planira da na ovome bude mesec dana mozda i dva.
Mene iskreno najvise brine katabolizam zbog konstantno malog unosa uh i taj deo oko metabolizma....hoces da kazes da ce drasticno da se uspori?
A napr.. OVO tih 15 dana pa rotacija?
-
ima oko 100 kg i oko 20% bf.
sada sam jos vise siguran da sam u pravu
..kaze da ce da krati ovsene..
ma ko njega tovari sa ovim ajde da ne kazem sta su?
mislim da covek ne pvoeruje..
-
ma ko njega tovari sa ovim ajde da ne kazem sta su?
"instruktori" :)
znaci ne valja za njega...?
-
mislim on je tvrdoglav ko mazga...mos mu pricas sta oces....ja vise to za sebe
-
Pa galeta je 84% uh ?
200gr uh, nije nesto preterano nizak unos uh..
-
Pa galeta je 84% uh ?
200gr uh, nije nesto preterano nizak unos uh..
DEHIDRIRAN i expanidran pirnac
i zelena salata je Uh isto
-
Lepo rece Milena STIROPOR ;D , ja to nit bi jeo, nit bi znao kako da racunam.
-
DEHIDRIRAN i expanidran pirnac
i zelena salata je Uh isto
Ozbiljno? ja mislim i da na kesi pise 84%ch?
kazi da se salis :(
-
A ja bih rekao da on uopste ne jede ono sto je Milena postavila, vec ovo ispod. 8)
(http://zena.blic.rs/data/users/0/0/42/42193/recepti/galete1_1b.jpg)
-
to sam i ja pomislio. ono je pirincani keks. pa se pitam kako meri 100gr galetu, da li je sece :)
-
Pa jbg galeta nema vise od 20g. Verovatno stavi na vagicu i premeri par galeta ili odokativno pojede 5 komada.
-
kazi da se salis
pa i na tarabi pise p..a,pa nemozes j..ti
ja se ne salim
a ti mi kazi da se salis kada ces da mi kazes da si ovo jeo i vodio kao
100 gr pirnca=80 gr UH?????????????????????????????????????????????//
-
Ni ja se ne salim :D. jbg srusio si mi shemu sad
-
Pa jbg galeta nema vise od 20g. Verovatno stavi na vagicu i premeri par galeta ili odokativno pojede 5 komada.
Ne, on pojede po pakovanje celo za obrok ??? evo imam tu jedno pakovanje od 100 g i ima 12 galeta
100g
Calories: 387
Cholesterol: 0 mg
Fiber: 4.20 grams
Water: 5.80 grams
Protein: 8.2 grams
Carbohydrates: 81.5 grams
Fats: 2.8 grams
Lepo rece Milena STIROPOR ;D , ja to nit bi jeo, nit bi znao kako da racunam.
Uuu ja ih volem, sa Ellom i ajvarom naročito ;D
-
Uuu ja ih volem, sa Ellom i ajvarom naročito ;D
[/quote]
Klasična poguzija :D...
-
Sa ajvarom iskljucivo mesiste i to neka barena sunka po mogucstvu ::)
-
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/157024_10150095360746240_3615908_n.jpg
meni ove najjace....a ima i vise vrsta
100g/pakovanje
83 uh
7,4 prot
3,56 vlakna
4,60 fat
407 kcal
-
Uuu ja ih volem, sa Ellom i ajvarom naročito ;D
belanca,badem,orasi,galete....;)
-
Ni ja se ne salim :D. jbg srusio si mi shemu sad
super
-
meni ove najjace....a ima i vise vrsta
te, te ;)