Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Imprevvedibile April 20, 2019, 06:33:17 posle podne
-
Dobar dan 🙂 Sesti dan sam na dijeti i imam pitanje:slucajno sam popila gutljaj kafe bez secera.Da li ce me izbaciti iz ketoze?
-
Naravno da ne.
Kafa ne izbacuje iz ketoze. Bez secera naravno.
-
Htedoh reci sa secerom 🙂
-
pa sta sad... i ako te nesto izbaci vrati se u istu...
-
Ok, hvala na odgovoru.Smorih se bas, nemamerno skroz.
-
pa jes malo kad razmislis to su teske stvari u zivotu ;)
-
Da, kako sam danima opsednuta citajuci o dijeti i dezeci istu, nista teze mi se od prvog dana nije desilo 😄 Hvala na odgovoru svakako
-
trebalo je dati vise informacija o sebi , visina /tezina, aktivnost, staz u vezbanju , ishrana od pre itd, slika i ne mora ali mnogima daje uvid u stanje. JER nije za svakog keto dijeta i bas mozda nije ni za tebe... u datom trenutku... vecina vas samo skine dijetu sa neta i kreni... i onda budu svakakvi rezultati i jo jo efekti , cisto ono da imas na umu i ne shvatis pogresno
-
Ovako...visina i tezina-nemam pojma iskreno.Obimi su:struk-72, butina 57, ruka 26.Trener mi je preporucio ketogenu dve nedelje striktno pa posle da povecavam lagano.Citam vas danima i shvatila sam da nema ciljanog mrsavljenja, meni su uglavnom butine problem.I valjda treba da se promeni odnos misica i masti.Prva dva dana nisam lepo razumela sve pa sam jela malo graska i krompira uz veceru ali se dalo ispraviti od treceg dana.Dve godine sam trcala aktivno, pre sam i rolere vozila a sada me evo treci mesec u teretani.Nije mi lako da se zategnem pa kontam da je keto ok.Obroci su mi:dorucak 3 jaja i dva snita slanine.Uzina whey.Rucak piletina nekad vise malo od sto grama i sveze povrce vecera kao rucak.Ako sam gladna gricnem badem ili orah ili jos jedan whey.Imam 32 godine.
-
Ishrana mi je bila prilicno regulisana poslednja dva tri meseca.Bez testa uglavnom piletina i povrce.
-
Kakav je to trener kad predlaze dijete a ne zna da objasni koncepte dijete.
Poenta keto dijete je da telo pravi ketone u mozgu i salje signale telo posto je glikogen prazan da koristi masti kao izvore energije, kako iz hrane, tako i iz masnih rezervi u telu.
Dakle keto diejta je zasnovana na povecanom unosu masti a ti to ovde nemas. Ti ovde imas savrsen recept za usporavanje bazalnog metabolizma koji ce kasnije da uzrokuje gojenje i od 2 case vode tokom dana.
Citaj forum, ali citaj sa razumevanjem.
-
Ok, trebalo je da dva puta jedem po kasiku kikiriki pitera ali ga nisam kupila.Sta da ubacim od masti ovde?
-
Jedem maslinovo ulje uz salatu.Tri kafene kasicice.
-
Ne preteruj bas sa puterom.
Zumanca, maslinovo ulje, kostunjicavo voce, omega 3 masne kiseline, junetina itd itd.
-
Onda ja nisam lepo objasnila.Za dorucak su cela jaja, gricnem bademe ili orahe po 50 grama izmedju rucka i vecere, junetinu sam jela juce ali mi ne prija.Hvala na odgovoru 🙂
-
Moraš to malo ozbiljniji pristup. Kako radiš punjenje itd.
-
Pa s obzirom da je trebalo dve nedelje pa postepeno povecavanje uh, nije bilo u planu punjenje.Kazem, meni danas sesti dan, odnosno cetvrti bez prva dva sa povrcem.I danas gutljaj slatke kafe.Od sutra reset pa ispocetka 😊
-
Ja sam ovde jer i hocu da uradim kako treba.Jedino omega tri ne mogu sad da uzmem.Sve istalo se trudim.Probacu od sutra vojnicki da odradim.Potrudicu se da i Uskrs budem disciplina pa sta bude.Grickacu vise oraha.
-
Od danas pijem i koka kolu zero.To sam jedino videla ovde da mogu i ubacila
-
Hajde otvori svoju temu, nije ovo facebook chat, da se ne spamuje ovde bez potrebe, svakako ova tema vez ima na stotine strana.
Omegu 3 treba da pijes svakako nezavisno od keto dijete jer zdravo srce nema cenu. Stedeti na zdravlju je sve samo ne pametna investicija.
-
Ok, nije mi bio cilj da gnjavim.Hvala na odgovorima.Ne umem da otvorim temu, hvala najlepse na misljenju 😊
-
Ako bi mi dali da biram od 20 suplemenata 1, bez trunke razmišljanja omega 3.
-
glutamin :)
-
Kad se vec pomenu Omega 3,koliko je Ok da kazem,neki minimum koji bi se trebao uzimati dnevno Epa i Dha ? Jer znamo da se uvijek pise da Omege 3 nikad dosta ali eto ni finansije ne dozvoljavaju, vase misljenje ?
-
Barem 500mg