Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: bornagain2023 Decembar 18, 2023, 01:57:06 posle podne
-
Pozdrav, ljudi koji poste ili oni koji su generalno na biljnoj ishrani, zanima me kako izgledaju vasi obroci tokom dana? Koji je najbolji izvor proteina od biljne hrane i kakve su vam perfomanse dok postite u odnosu na one kad jedete sve? Postim od kad je poceo post, tj 28. novembar i trenutno se odlicno osecam, iako sam navikao na velike kolicine mesa. Perfomanse su cak i bolje za sad, ali sam malo i pojacao trening od pocetka posta, tako da mozda
i zbog toga raste snaga. Ali svakako planiram da se vratim opet na meso kad prodje post, jer je mnogo lakse pripremati obroke
-
Valja malo izbaciti meso svremena na vreme. Ocisti se koza, malo creva rasterete od bakterija, al tu se svaki benefit pocinje i zavrsava.
-
Od biljne jedi sočivo i suljpa, ali ih potopi bar par sati pre kuvanja. Sočivo ima dosta proteina, ali jbg, nije meso. Ali imaj na umu da će prdiš kao konjina hahahah.
Privremeno što kaže Pirat imaćeš tih benefita, ali na duže staze naravno nema leba
-
Da, planiram ovako za bozicni i posle za uskrsnji post, 80 dana godisnje, cisto da se malo telo procisti, a ostalim danima jako sa mesom i jajima.
Pasulj jedem cesto, socivo nisam probao, ali cu bas da uzmem sutra da vidim kakvo je. Hvala
-
Postoje fore da se te materije iz pasulja isperu, ali da, od te posne hrane se prdi ko stoka. Vegani cesto rokaju enzime i dopunske ak. Kubure sa krvnom slikom... Nismo dizajnirani da pasemo travu. Svastojedi. Kljuc je u raznolikoj ishrani i cestom rotiranju uh.
-
Tačno. Za pasulj konkretno, ja npr jedem crveni ponekad, ubacim ga da "protrči" kroz pirinač i on mi ne smeta čak i ako ga ne potopim. Ako ti smeta probaj malo u vodi sa sodom bikarbonom 12 sati, isperi ga, pa skuvaj. Ali generalno te mahunarke, bar meni, razvale stomak, izuzev boranije, al ona 90% vlakna, pasulj i sočivo su više HC ;D
-
Za ribu se slažem. I većinom oslić jedem, ne osetim kad pojedem. Imam dva obroka s oslićem i za večeru skuša, stvarno mi više prija nego meso.
Bitno je da je soja organska, slažem se, ali to je danas izuzetno teško naći. I ta što na njoj piše da je organic, pitanje koliko je tačno.
-
Generalno uh moras sto cesce menjati. A izvore proteina takodje, ne toliko cesto kao uh, ali moras. Nema to veze sa hormonima itd... ima veze sa enzimima u stomaku. Lako telo pocne da odbacuje i ribu kao i belo meso kao i bilo koji izvor belancevina ukoliko se SAMO TO JEDE. Protein iz biljke nije kompletan protein i to sto je neki bb rekao na yt, ako je pronasao sveti gral sto nije i dalje vegan, nego naleteo na tvrd kurac kada je video da je to obicno sranje i koje sve to dugorocne posledice nosi sa sobom. Uostalom kako uopste mozes da poredis nekoga na celoj zorki sabac, i jos plus u jeku mladosti i predobrom genetikom itd itd... Nijedan bb nije zamenio belo, ribom ili obrnuto, nego alteriraju izvore proteina. Oslic ako te zanima se jede podobno u pripremama jer je jako postan, zato sto moze da se vari dobro klot u solo varijanti, kada se izbace svi ostali nutr., sto nije preporucljivo svakako, ali neki bb vole tako da se srezu do poslednjeg atoma sala pa onda napune glikogen da to puca na bini. Tako da dva dana belo, pa oslic ili pastrmka , svakao jaja, curetina, ponekad govedina skroz ok, tunjevina takodje(mada su konzerve pune fenola, ali opet je u rotaciji). Ovo soja i ostale kineske gluposti, kazem kineske (jer je to hrana namenjena za prehranu gomile mase i kinezi je rokaju u svasta), ako pre svega nadjes da nije gmo, u svakom slucaju bi mi bila poslednja opcija. Ne zbog estro, nego zato sto to je daleko od kompletnog ak lanca.
-
E moj Pirat nemas pojma koliko nisi u pravu, a to sve osporava covek po imenu Jovica Spajic.
Covek koji muci svoje telo do iznemoglosti, sto mi ne mozemo ni zamisliti, covek koji trci na na minus 50 i na plus 50, po 500km lagano, i covek je ziv i dalje, i ima celicni imunitet, zdraviji od svih nas ovde zajedno.
a ne jede meso vec dugi niz godina, tacnije vegan je
Bildovanje i nabijanje misica je jedno, a zdravlje drugo
-
to sto je neko u treningu nije parametar zdravlja... Poznavao sam ljude koji su bili u top formi pa su sada ne samo invalidi nego i pokojni, nazalost - kada moram tako da kazem, nevezano za to kako su se hranili. A bas u kontekstu zdravlja eto taj isti na koga se pozivas zbog veganske ishrane i nedostatka gvozdja trpa se lopatom xy brendom suplemenata - prvi izlaz na google pretrazi, koga ne mrzi pogledace. Nama ljudima (nevezano za "bildanje misica") je potreban protein iz neveganskog ;D porekla. Ne samo zbog gvozdja i toga sto covek koga si naveo izgleda ko vampir i kao da ce kolabirati u svakom trenutku. Nego zbog sinteze enzima, hormona , metabolickih procesa i slicno. To se moze obezbediti samo RAZNOVRSNOM ishranom, koje veganski nacin ne moze priustiti. Uostalom probaj, pa ces videti i sam kako ces se osecati. Veganstvo, carnivore kao i sve te ekstremne dijete su produkt danasnjeg bolesnog poimanja zdravlja drustva a ostalo je do marketinga... Pre svega veganska ishrana nije nimalo jeftina! Kada stavis na papir namirnice, suplemente koje moras uzimati zbog deficita - gvozdje, b komplekse , mlutivitamine, enzime da ne bi prdeo ko stoka od celuloze i fitotoksina... vreme da se te stvari spreme u iole prihvatljive obroke, videces da je to ishrana uzaludnih budala koje ne znaju sta ce sa viskom novca a neretko ces takve u pauzama kada i sve dokurci, testosteron padne, kortizol skoci i slicno, videti u prvom kiosku kako jedu pljeskavice i vesalice ;D
Mislim sta fali recimo ovako necemu:
dorucak 7 kuvanih jaja - od toga dva cela ostalo belanca + pirinac
uzina 1 (samo zato sto mogu da se izvucem sa tom fruktozom i ne goji me, za sad ;D) : dve narandze, kolac od banana +whey preliven crnom cokoladom 80 % kakao
rucak pljeke od belog mesa luka jaja zbog smese, pecen krompir + salata - rednan kupus, rendana sargarepa, iseckane masline , monin ulje i sirce po zelji poliveno, usoljeno dobro jer to radi ko kredza, ali psss to nikom ne pricaj :-X
uzina 2 whey mleveni badem griz u sojinom mleku par bobica ili visanja - ako nisam jeo taj dan fruktoze
vecera oslic + kus kus
Naravno sve ovo mora da se potrosi pa se prepodne udarilo sa bracom na sipkama propadanja , zgibovi i sklekovi (znam znam kenjao sam po toj kaliestetici ali mora malo da se razbije monotonija), uostalom breakfast klub je u 6 ujutru - znaju braca, gde i kada.
veceras su se morale noge u djimu, da ne reklamiram sada ali zna se koji je najmasivniji brend po tom pitanju kod nas. Sada 48 sati recovery pa opet , nekada recovery trajao krace ali eto i mene pemzija sukurac uvati... pasce istezanje i mobility work sto bi rekli jutjuberi, sve neki zahebani izrazi. Kardio - vijaca i surenje po box vreci ali to samo dok se ne prikenja sabajle da se pogura peristaltika.
edit
svaka cast momku koga si spomenuo na sportskim rezultatima, ali daj mi ga na samo 3 meseca da mu malo sredim isrhanu i pristup hrani. Taj bi bio ubica zmajeva...
-
lik je najboljo ultra maratonac na svetu, i radi mu veganska ishrana...
moras se pomiriti sa tim da neki ljudi biraju drugi put i da njima to radi.
nije ovo komunizam, da postoji samo jedan put...
-
au jbt sta ti ispoveza :) Dobro ok, evo pomirio sam se :)
-
Hvala Pirat na svim ovim postovima i informacijama, samo sto suveganska ishrana i post su jedno te isto, osim subotom i nedeljom, jer samo tad sme riba tokom ovog post. .Uskrsnji je jos stroziji jer ima dosta dana na vodi, mnogo vise nego sad, gledam sa unosim razlicite hidrate, fan soje nisam bas, i uglavnom se ishrana sastoji od toga da jedva cekam da dodje vikend kako bih pojeo sto vise ribe ;D
-
jebe mi se iskreno i za jendno i drugo... :D Svoju naklonost prema religiji imas pravo i izbor da izrazavas u razlicitim stepenima dokle god ti je volja, od posta na ribi i zitu do toga da se zatvoris u katakombu i jedes bubasvabe i gmizavce ako te to cini srecnim, samo taj koncept ne treba mesati sa konceptom zdrave ishrane, jer nije... Svaka promena ishrane i rezima moze da te dovede u startu do nirvane i ako ti to zanosi ljuljasku, palcevi gore, puna podrska :)
-
Nebitno da li je zdravo ili ne, post cu uvek da odradim. Uglavnom sam hteo da vidim kako drugi ljudi kombinuju obroke cisto da ne bude monotono svaki dan, svakako je skrenuto sa teme, ali nije ni bitno
-
ali sam malo i pojacao trening od pocetka posta, tako da mozda
i zbog toga raste snaga
zbog treninga ti raste snaga, stim sto ce ti na biljnoj ishrani kardio otici u kurac brzinom svetlosti u jednom trenutku ako ne uzimas dodatne suplemente
-
Ja sam čuo obrnuto, da se na biljnoj ishrani poveća ta neka izdržljivost, odnosno da je lakše trčati i raditi kardio, a teže trenirati za snagu, ali možda sam pomešao nešto.
-
Pa da, biljna hrana je definitivno bolja za kondiciju i izdrzljivost, kao Jovica Spajic npr, lik je ultra maratonac koji trci po nenormalnim uslovima, na 100% veganskoj ishrani. Meni je porasla snaga, ali je svakako i trening drugaciji, i dosta se laganije osecam, iako sam i dalje super teska kategorija :D Samo je mnogo laksa ishrana kad ima i mesa, jako je komplikovana biljna ishrana
-
to je samo privremeno, kada na duze staze (a to ne treba da bude nesto znacajno dugo) padne gvozdje , odlazi i hemoglobin, a onda transport kiseonika nije dobar, tada pada i kardio a samim time i snaga... Nikada se ne bih odrekao kompeltnog proteina i zbog imunoloskog aspekta... padnu ti leukociti, budes podlozniji infekcijama i slicno... Kao avantura koja je tako svremena na vreme (post, ili neki planirani period), OK, ali kao stili zivota na duze staze naicicete na takve probleme sigurno. Pa ko voli nek izvoli... malokrvnost, infekcije i tako to...o libidu na biljkama i hormonskom panelu necu ni da pricam. Moras dobro da se razumes i odvojih kesa i na pre svega NADJES namirnice da bi ziveo normalno veganski... Ko voli nek izvoli svakako,ali ako misli da je veganstvo jesti salate, pasulj i kupovno voce sto mozes da nadjes- zajebo se grdno...
-
Samo je mnogo laksa ishrana kad ima i mesa, jako je komplikovana biljna ishrana
ne znam gde bih nasao sve te biljke i namirnice a da valjaju... jedva nalazim i ove obicne raznovrsne hrane... Ne znam koliko ste matori, ali ova danasnja hrana i povrce je svetlosnim godinama i po ukusu i mirisu i svemu udaljena od kvaliteta koji je bio pre 30 , 40 godina... Secam se dedine baste, pa to se ne moze porediti... Uzas koliko se ne moze porediti... zastrasujuce sta jedemo... Uvek je kvalitet sirovine kljuc ! Sta mislite zasto oni lordovi u Engleskoj i ona kraljica i svi tamo zive preko 100 godina? Jer je koliko procenata imanja i zelenih povrsina Velike Britanije u njihovim rukama. Kada pogledas meni one babuskere, to je sve ulovljeno, spremljeno, gajeno sa njihovih imanja. Bogata zelenilom i netaknute prirode... Od stoke preko zivine, do divljaci, jaja, mlecnih proizvoda, povrca... jbg
-
Mladji sam ja, ali 80% hrane sto jedem je sa sela, jer moji zive i imaju maltene sve svoje. Nase je meso i povrce, retko sta kupujemo sa strane. Uvek mesa imam u izobilju tako da je najlakse jesti to, i nema zamaranja oko biljne ishrane, ali zato i volim post, zbog duhovne i mentalne snage, misici se povrate lagano posle.
Ali je uzas sta se prodaje po vecim marketima, u kakvom je stanju meso tamo, povrce isto, bukvalno nema ukusa, nego moras milion zacina da stavis da bi imalo donekle neki ukus, ma uzas pravi
Stvarno ne znam kako je veganima koji su cele godine na takvoj ishrani, posebno jos ako zive u vecim gradovima, to je haos naci iole neku dobru hranu
-
e pa to kada imas selo to ti je zlata vredno
-
I ja se na proleće selim na selo sa ženom, jedva čekam ;D a slažem se za kvalitet hrane, teška sranja jedemo. Domaće pile npr i kupovno nemaju veze jedno s drugim, a tek paradajz, jaja, jabuke, itd itd