Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: milosh031 Jul 03, 2007, 09:52:42 posle podne
-
Дакле вако да вас чујем :D
Моја исхрана....(између осталог јел :lol:)
Изолат
Кардио (то је оно између осталог :lol:)
Овсене + изолат...витамини,минерали
Беланца,кукуруз,пасуљ
Туњевина,кукуруз,пасуљ
Бело месо
Беланца
Теретана (и овде ће мо применити оно између осталог :lol:) одма након тренинга изолат+декстроза
Бело месо
п.с. После теретане треба ли уз ово бело још неке УХ убацити?
-
koliko cega u gramima. i sracunaj koliko to na kraju sve ispadne proteina i uh ...
zadnja tri obroka ubaci koji vlaknasti uh, jer ne valja bas mesinu jest samu,i dodaj posni sir pred spavanje jer je malo samo jedan obrok poslije treninga ...
-
Који су све влакнасти УХ?
-
brokoli, krastavac, kelj, spanac, sargarepa, paradajz, kupus...
-
Заваљујем ти дубоко на брзом одговору :wink:
-
Коначан упдејт за моју клопу :wink:
6:30 Изолат са водом
7:00 Кардио (ХИТ 1мин спринт,1мин лагано)
8:00 Овсене са изолатом + витамини и минерали
10:00 Беланца и скробасти ух
12:00 Туњевина и влакнасти ух
15:00 Бело месо и влакнасти ух
18:00 Беланца
20:00 Тренинг (одмах након тренинга изолат+декстроза са водом)
22:00 Бело месо и скробасти ух
То је то...знам да би било супер да узмем елу пред спавање ал у Ужицу нема еле...раније сам доносио из бга ал рок трајања му је свега пар дана...а 4сата клацкања у возу по овој врућини...није баш то добро за елу :lol:
Коментари....?
-
Аууу бре па нико А да каже :? :lol:
-
mozda posle kardia da uzmes samo odma izolat a posle ovsene sa nekim mesom, a i pred trening ja bih uzeo neki skrob, ne mnogo, posto vidim da kasno treniras
-
Онда можда оброк у 10 да буде беланца у влакнасти,а оброк у 18 (пред тренинг) да буде беланца и скробасти...остало остаје како пише :wink:
-
unesi skroba prije treninga sa tunjevinom ili bijelim mesom.Neznam sto ti je cilj masa il def i neznam kolike su gramaze UH.
mozda posle kardia da uzmes samo odma izolat a posle ovsene sa nekim mesom
neznam bas za meso odma izjutra i to pogotovo sa ovsenim.Nema potrebe 2x na prazan stomak da pije izolat.Glupo mi je i da ga pije pred kardio.Bolje glutamin i/ili bcaa.
-
Nema potrebe 2x na prazan stomak da pije izolat.Glupo mi je i da ga pije pred kardio.Bolje glutamin i/ili bcaa.
Slazem se...
-
"neznam bas za meso odma izjutra i to pogotovo sa ovsenim.Nema potrebe 2x na prazan stomak da pije izolat.Glupo mi je i da ga pije pred kardio.Bolje glutamin i/ili bcaa."
a sto ne bi meso izjutra? i zasto ne sa ovsenim?
meni je konstantan dorucak vec mesecima tunjevina + ovsene u vodi....sto mislis da ne valja?
-
Слажем се и ја да је боље бцаа или глутамин....ал финансије су много зајебана ствар сложићете се :lol:
Тако да остаје све као што пише...осим што бих у 18ч пред тренинг убацио и мало скробастих ух...а у овом јутарњем у 10 влакнасте ух а не скробасте.
-
Isolat ujutru ce samo projuriti kroz organizam :wink:
-
Isolat ujutru ce samo projuriti kroz organizam :wink:
Oћеш да кажеш да нема поенте да га узимам пре кардиа? :?
Значи мора се узети глутамин....него колко вама траје 500гр глутамина?
-
Isolat ujutru ce samo projuriti kroz organizam :wink:
Oћеш да кажеш да нема поенте да га узимам пре кардиа? :?
Значи мора се узети глутамин....него колко вама траје 500гр глутамина?
Zavisi koliko grama dnevno uzimas.Ako radis jutarnji kardio i trening sa tegovima popodne,onda nekih 10g pre kardia,5-10 posle istog i 10-15 g u PWM posle treninga sa tegovima...
Nemoj isolat ujutru pre treninga,bolje gluta +BCAA