Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Zak13 Decembar 02, 2018, 05:50:09 posle podne
-
Zdravo, imam problem tokom radjenja cucnja,a radi se o tome da kad stavim sipku iza vrata,sipka mi pritiska prsljenove i to mi stvara bol, i sad nakon 8h od treninga ja osecam tu bol kad dodirnem prsljenove na vratu tj.tacno onde gde se vrat savija. Sta raditi da mi sipka ne pritiska prsljenove tolko?
-
To na kontrolu obavezno. Dok ne sredis problem ne pristiskaj taj deo vise.
-
Jedan od važnih delova za izvođenje čučnja je oprema, tačnije sunđer za šipku. Većina ljudi oseća bol u vratu, jer šipku spuštaju na vratni pršljen (C7). Umesto toga šipku postavite na gornji deo trapeza tako da bude bolje smeštena na ramenima. Važno je šipku držati u što širem hvatu, jer će tako vaši ručni zglobovi da budu u neutralnoj poziciji i neće biti napeti napeti.
Ovo je moj problem stavio sam bio sipku na vratni prsljen xD.
Inace kicma nije povredjena, malo al bas malo boli kad stitnem taj vratni prsljen.
-
Eto postavio si pitanje, dao dijagnozu i odgovor. Gde ces bolje od toga :)
-
Izgleda da cu morati da stavim neki sundjer dok radim cucanj :D.
-
Moram ja jos vezbati tu formu cucnja.
Mislio sam da znm,a u stvari nzm :P.
-
boli te samo mesto od pritiska... kupi onaj sundjer ako nemas u teretani ;) moras malo mesingera da imas na trapezima da ne bi islo direktno na kost ... ali opet kada dodjes na neke vece kilaze ostajace ti trag od sipke , to je normalno sto kaze Muta :)
-
Umotaj peskir samo oko sipke ako nemas onaj sundjer i vozi mico... ;D
-
Pokusaj low bar, najvjerojatnije ce ti odgovarat. Ukoliko imas izbocen prsljen, u tom slucaju ti ne bude high bar odgovarao vjerojatno nikad.
-
Jedno pitanje samo da ne pokrećem novu temu. Prilikom čučnja,ja ni bez opterećenja ne mogu da čučnem da su mi pete na tlu. Odmah se preturam unazad. Do sad sam to kompenzovao stavljanjem ploča od tegova pod pete. Da li je to pametno tako raditi, i ako ne kako prevazići problem? Nadam se da razumete sta sam hteo reći
-
mobilnost kukova i skocnog zgloba, ahilova tetiva... na tome treba da proradis
-
Ima li negde tekst,video, bilo šta da pohvatam kako do toga da dođem. Manji je problem kad radim na smit masini,jer konstrukcija sprave ne dozvoljava pomeranje,plasim se da se ne sjebem kad radim sa tegom.
-
athlean x ... pa trazi na njegovom kanalu
-
Hvala.Živ bio
-
Bukas je mnogo pisao o tome, pokusan pronaci. Ima i za to pomoci