Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Avgust 26, 2019, 07:06:12 posle podne
-
Često čujemo pitanja: “Kako pravilno oblikovati telo iizgraditi telo sa više mišića?”, “Kako da masti pretvori- mo u mišiće?”. Čim malo razmislite, i sami ćete doći do zaključka da je to potpuno nemoguće, a i nelogično. Do cilja koji podrazumeva mišićavo telo sa manjim procentom masti, morate ipak doći u dva odvojena procesa.Jedan će podrazumevati nabacivanje mišićne mase, a drugi skidanje masnih naslaga.
Teško je uspeti da se ta dva procesa odigravaju istovremeno, stoga je preporuka postaviti cilj i u određenom vremenskom periodu posmatrati celokupan učinak. Npr. ako posmatramo osmonedeljni proces, u prvoj polovini ćemo raditi na povećanju mišića, a u drugoj polovini ćemo se usredsrediti na skidanje masti. Sve ovo mora biti ispraćeno svim potrebnim segmentima celokupnog procesa mršavljenja I povečanja mišićne mase - treninga, ishrane, odmora i na kraju suplementacije.
Tako da ćemo u prvoj fazi kombinovati ishranu bogatu proteinima i sa prosečnim unosom ugljenih hidrata i masti, kako bismo imali iz čega da crpimo energiju. Sve će to biti propraćeno adekvatnim treninzima koji podrazumevaju rad sa nesto većim opterećenjem, pauzama između serija i, kako period odmiče, većim intezitetom. Svoju ishranu tada možete upotpuniti nekim od suplemenata kao što su protein, glutamin, BCAA i, zavisno od potreba, možete dodati neki od kreatina za snagu i izdržljivost...
Nastavak teksta, procitajte klikom na :
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/content/18-kako-nabaciti-miscnu-masu-i-skinuti-kilograme (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/content/18-kako-nabaciti-miscnu-masu-i-skinuti-kilograme)