Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Gustavo Avgust 11, 2006, 10:09:08 pre podne
-
Gledam neke komentare na forumu tipa, siok mu je struk treba da ga samnji pod hitno itd.
Doduse do sada sam mislio da ga je nemoguce smanjiti, tj. takav ti je kakav je... Pa kako se smanjuje ?!?! Jel cut ili sta ?
-
Pa kad setas treba malo vise da vrckas guzicom levo desno hehehe sala ;)
jbg sta da ti kazemo ovako napamet daj neku sliku !! Mozda imas genetski siroke kukove ,neznamo ni koliko si mastan ni kakva ti gradja a ni ostali misici ma nevredi ovako pricati nabaci pod ovu temu neku svoju sliku i onda ti moze svako dati neki komentar i neki savet pa i preporuciti koju vezbu !!
Pa sad ne znam jel mi sirok ili ne ali mislim da mi ne izgleda sirok...
62cm ali bojim se da mi se ne pocne siriti od nekih vjezbi za medjurebarne itd pa pitam...
-
Najbolji nacin za uciniti struk uzim je nabaciti ozbiljnijeg mesa na ramena.
-
Cuo sam da odvajanje smanjuje struk tj. utegne.. i jos je neko spomenuo nesto za to ovdje na forumu cini mi se ali sad se ne sjecam sta je bilo u pitanju..
A ako si mastan, onda cardio :)
-
Kao sto Veliki rece, ako si vec "cut" a genetski imas siroki struk, rasiri malo ramena i ledja.
Pozdrav.
-
Meni se bogme obim struka povećao od kako redovno vežbam (2 cm). Al sam nekako pretrpela kad sam uočila pločice :D
-
Meni se bogme obim struka povećao od kako redovno vežbam (2 cm). Al sam nekako pretrpela kad sam uočila pločice :D
Slike? Bilo bi pozeljno da i mi uocimo iste 8)
Pozdrav.
-
Cuo sam da odvajanje smanjuje struk tj. utegne.. i jos je neko spomenuo nesto za to ovdje na forumu cini mi se ali sad se ne sjecam sta je bilo u pitanju..
A ako si mastan, onda cardio :)
Sta je to "utezanje" tj. odvajanje
Aj probaj da nadjes to drugo...
-
Pa kad setas treba malo vise da vrckas guzicom levo desno hehehe sala ;)
jbg sta da ti kazemo ovako napamet daj neku sliku !! Mozda imas genetski siroke kukove ,neznamo ni koliko si mastan ni kakva ti gradja a ni ostali misici ma nevredi ovako pricati nabaci pod ovu temu neku svoju sliku i onda ti moze svako dati neki komentar i neki savet pa i preporuciti koju vezbu !!
Pa sad ne znam jel mi sirok ili ne ali mislim da mi ne izgleda sirok...
62cm ali bojim se da mi se ne pocne siriti od nekih vjezbi za medjurebarne itd pa pitam...
62 8O 8O
generalno,to je vrlo , ali vrlo uzak struk, pod uslovom da nemas 40 kila na visini od 180. :D
Poz
-
ma gledaj samo gore da se rasiris(ledja,pogotovo latisimuse koji ce ti dati V oblik,ramena),znam da to nije lako nimalo ali trudi se pa samo polako,mic po mic. a ako imas viska kg pucaj kardio,dakle pokusaj se rasiriti gore a struk koliko toliko smanjiti ako si mastan dakle raditi kardio i onda ce izgledati kao da imas uzak struk.varaj haveru :D:D
-
Cuo sam da odvajanje smanjuje struk tj. utegne.. i jos je neko spomenuo nesto za to ovdje na forumu cini mi se ali sad se ne sjecam sta je bilo u pitanju..
A ako si mastan, onda cardio :)
Sta je to "utezanje" tj. odvajanje
Aj probaj da nadjes to drugo...
??
Jel to ne kontas ili ?
Kazem ODVAJANJE odnosno MRTVO DIZANJE smanjuje struk, sad ne znam da li je to tacno ali sam negdje procitao..
-
Najbolji nacin za uciniti struk uzim je nabaciti ozbiljnijeg mesa na ramena.
:twisted: :twisted: :twisted:
-
Kako da skinem pihtijice sa strane?? KOja je najbolja vezba da bi se skinulo salo sa strane??? Ono stomak mi je ravan plocice se tek naziru ali imam sala sa trene kako to da eliminisem????
-
Trcanje & bocni trbusnjaci.....
-
I ako si gledao Sarcev CD ima ona vezba stojeca... stavis sipku iza vrata i ides levo do kraja pa levo do kraja... ne treba ti neka velika tezina moze samo sipka.... cepaj to
-
pihtijice.....taj izraz sam trazio..
-
Prije su sarmice nego pihtijice :D
-
I ako si gledao Sarcev CD ima ona vezba stojeca... stavis sipku iza vrata i ides levo do kraja pa levo do kraja... ne treba ti neka velika tezina moze samo sipka.... cepaj to
Zvuci zanimljivo... Jel se "lomis" preko kukova u toj vezbi? Mozda ako ima negde neki klip sa tom vezbom pa da postavim link ka njemu.
Koja je po vama najbolja vezba da se skinu ti jastucici oko kukova? Posto se meni malo prostiru i ka ledjima ali je na kukovima najgore. Podrezumeva se trcanje,bicikli itd ali mi treba neka vezba koja ce ubrzati proces...
-
I ako si gledao Sarcev CD ima ona vezba stojeca... stavis sipku iza vrata i ides levo do kraja pa levo do kraja... ne treba ti neka velika tezina moze samo sipka.... cepaj to
Ok. Vozim bicikl i trcim. Tu vezbu sto je Milos pokazivao radio sam ponekad ali cu je uvrstiti. Hvala na pomoci ako ima jos nesto za struk voleo bih da cujem
-
Trcanje & bocni trbusnjaci.....
ajde ovako, da ponovimo ko zna koji put.
Salo se ne skida sa onog mesta koji je prekriven mišić koji si radio!!! i ne možeš ti sa skineš salo recimo samo sa dupeta i sl.Već se sve postepeno skida, ako si ikada bio na nekoj dijeti primetio si to.
-
Cuo sam da je trbusni ples prava stvar.
-
Uvrtanje sipkom u stojecem stavu je definitivno prava stvar za trbusnjake.
Pedjos je pominjao negde na ovom forumu...ista ta vezba koju preporucuje Sarcev.
Samo uporno i dovesce do reuzltata,a sto se jastucica tice,samo kardio.
-
Uvrtanje sipkom u stojecem stavu je definitivno prava stvar za trbusnjake.
Pedjos je pominjao negde na ovom forumu...ista ta vezba koju preporucuje Sarcev.
Samo uporno i dovesce do reuzltata,a sto se jastucica tice,samo kardio.
......
tacno tako.....evo jedna,.,
-
BRAAATEEEE!!!!!!!!!!!!!! AAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!! Kakav stomak!!!!! Vidi ga batica iza!!! Nije se smorio uopšte... :lol:
-
BRAAATEEEE!!!!!!!!!!!!!! AAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!! Kakav stomak!!!!! Vidi ga batica iza!!! Nije se smorio uopšte... :lol:
........... :twisted: :twisted:
-
pedja koje ovaj iza tebe lik,pa jebote ti si za njega div
-
pedja koje ovaj iza tebe lik,pa jebote ti si za njega div
..MA OTKUD Z\NAM.....PA KAKO MISLIS..DA SI MI SVI U KATEGORIJI ZNAMO IMENA....STVANO ENMAM POJMA..
-
ok samo pitam odlicni trbusni na slici
-
e pa i ja da se ukljucim u raspravu na ovu temu...
naime mene je isti problem mucio dugo i to toliko da sam cak pojedine ovde smarao na pm da mi rese problem....
iskustvo je sledece....1. veliki je u pravu meso na ramena a ja bih dodao i na latove pa je estetski drugacije ( naravno prblem ostaje samo smo ga prikrili i zato:
2. kardio kardio kardio
3. ishrana ishrana ishrana i tu ne mislim na dijetu kao smanjenje hrane vec na dijetu kao rezim ishrane znaci kvalitetno se hrani i dobijaces na masi a gubiti slaufe, sarmice, pejdzere, ljubavne drzace ili kako ih vez zovete
4. trbusnjaci su diskutabilni.....moras vrlo oprezno da ih radis jer jednostavno ukoliko ih treniras pogresno (kao sto sam ih ja trenirao dok me pedjos nije prosvetlio a to je znacilo da sam ja koristio veeelike tezine) dolazis u apsurdnu situaciju da bas ti bocni rastu pa jos kada se doda salo preko njih ode sve u propast...
dakle trbusnjake radi kao sto pedjos prepoprucuje na vise mesta po forumu
i nakon svega toga sve dodje na svoje ali meni je trebalo 11 meseci za to - 8 da se pumpam i jos 3 da se stesem
a sada sve iznova :)
-
pedja priznaj da si isao na liposukciju :)
-
pedja priznaj da si isao na liposukciju :)
..JESAM..KOD RASE U GYM... :twisted: :twisted:
-
Evo da vam se malo pohvalim posto me je mucio taj struk, sa kvalitetnom ishranom i kardiom 5xnedeljno skinuo sam u struku 10 cm za mesec i deset dana. Jos ima skembica ali uporan sam i nastavljam dalje
Pozdrav svima
-
Bravo Rocky..,.samo nastavi :wink:
-
Bravo Rocky..,.samo nastavi :wink:
Hocu Sale hvala ti na podrsci
Pozdrav
-
dakle trbusnjake radi kao sto pedjos prepoprucuje na vise mesta po forumu
aj nabaci koji link pa da citam,ne mogu da nadjem ili ako ims kakav program pa salji,jer znam da je uvijek bilo diskusije raditi trbusne sa opterecenjem ili bez tako da se covjek zbuni pa ne zna sta da radi....pozz
-
Evo da vam se malo pohvalim posto me je mucio taj struk, sa kvalitetnom ishranom i kardiom 5xnedeljno skinuo sam u struku 10 cm za mesec i deset dana. Jos ima skembica ali uporan sam i nastavljam dalje
Pozdrav svima
Moze malo detalja oko ishrane za to vreme skidanja kilaze?
-
Moze neko bacit link na tu vjezbu uza trbusne jer nemogu ovako svatit , niki video ili crtez=) Jos bolje ako neko moze nac torrent za taj Milosev DVD
-pozdrav-
-
Evo da vam se malo pohvalim posto me je mucio taj struk, sa kvalitetnom ishranom i kardiom 5xnedeljno skinuo sam u struku 10 cm za mesec i deset dana. Jos ima skembica ali uporan sam i nastavljam dalje
Pozdrav svima
aj potrazi brate stvarno 100000x se to ponavljalo po forumu
Moze malo detalja oko ishrane za to vreme skidanja kilaze?
-
Moze neko bacit link na tu vjezbu uza trbusne jer nemogu ovako svatit , niki video ili crtez=) Jos bolje ako neko moze nac torrent za taj Milosev DVD
-pozdrav-
ako ko zna molija bi
-
evo probaj ovdje
http://www.downloadnova.com/search.php?a=41169&q=Milos%20Sarcev%20-%20Secrets%20of%20the%20Pros-DVD
-
malo si zakasnio decko.. :)
-
obim struka 62 cm? pa to je zenski struk... :)
-
moj strukic je 58cm ;D na visinu 169-170cm i 62 kg
trbusni vidljivi...
moj bi savet bio: trcanje na prazan stomak izjutra,ishrana bazirana prvenstveno na proteinima i vlaknima...i ja licno ne radim bocne trbusnjake nikada... ;)
-
boze dragi pa to je decimetar manje od moje butine :D jbt
-
boze dragi pa to je decimetar manje od moje butine :D jbt
hahah... :D tvoja butina nije za salu! ;)
sto manji strukic,to bolje! ;)
-
pa da,onda stvari ispod i iznad izgledaju bolje ;D
-
pa da,onda stvari ispod i iznad izgledaju bolje ;D
yea ;D
-
ja imam ogroman struk... :'(
-
62cm???hm... :)
-
pa zenski struk jbt :D
-
ja imam ogroman struk... :'(
ja imam ogroman struk... :'(
hahah..samo ti zaj....samo ti nas zaj..zezaj :)
-
ej da li se moze postotak tjelesne masnoice matematicki izracunati???
-
ne
-
ej da li se moze postotak tjelesne masnoice matematicki izracunati???
imas odlicne vage da kupis za male pare sto mere i % masti i misicnu masu % , % vode... kao i kilazu...extra stvarcice.
-
ej da li se moze postotak tjelesne masnoice matematicki izracunati???
imas odlicne vage da kupis za male pare sto mere i % masti i misicnu masu % , % vode... kao i kilazu...extra stvarcice.
nisu bas pouzdane...
-
ej da li se moze postotak tjelesne masnoice matematicki izracunati???
imas odlicne vage da kupis za male pare sto mere i % masti i misicnu masu % , % vode... kao i kilazu...extra stvarcice.
nisu bas pouzdane...
one od 1000 dindzi naravno da nisu .... ;) ....one skuplje su pouzdane , mada nije ni bitno u primil da pokaze tacno, vazno je da vidis otprilike i da pratis progres,napredak.
-
ej da li se moze postotak tjelesne masnoice matematicki izracunati???
imas odlicne vage da kupis za male pare sto mere i % masti i misicnu masu % , % vode... kao i kilazu...extra stvarcice.
nisu bas pouzdane...
one od 1000 dindzi naravno da nisu .... ;) ....one skuplje su pouzdane , mada nije ni bitno u primil da pokaze tacno, vazno je da vidis otprilike i da pratis progres,napredak.
ne nisu,jer se sve bazira na pretpostavci,moras uneti pol,visinu,godine....zasto?jer se sve bazira na pretpostavci,da je ona stvarno validna samo stanes na t i pokaze ti,ovako ne zamarajte s etime...
-
Moj drug ima 74 cm struk hahahaha! Food food food Food food food Food food food