Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: FLEXns Jun 29, 2007, 07:38:03 posle podne
-
Pijem Xenadrine i preporuchili su mi da pojacham dejstvo sa tabletama power force koje sadrze 80mg kofeina po tableti.
Naime, interesuje me kolike su dnevne dozvoljene doze za kofeinom, ali i koliko se sme uzeti odjednom.
Jos jedna stvar, pijem zeleni chaj u svrhu mrshavljenja, a cuo sam da ima kofeina.
Ko hoce nesto da napise na ovu temu, neka uzme u obzir sta sve uzimam. Hvala.
-
ja mislim da ce ti bit dovoljna doza kofeina koja je u xenadrinu,jos pogotovo ako ga pijes 2x dnevno.Mislim da je po dozi 200mg.
-
Kontam. Ja Xenadrin pijem vec 40 dana i stao sam sa topljenjem, tj slabije sagorevam masti, pa su mi neki savetovali da pojacham malo kofein tih 20 zadnjih dana (posto sam uzeo 2 kutije Xenadrina koje traju 60 dana ukupno).
Neznam jel smem.
Hvala ti za odgovor.
-
mijenjaj kardio sprave,to je meni pomoglo,stalno mijenjam intenzitet kardia,spravu.
-
Hvala
Sad sam uveo posle treninga kardio, ali nekad i ujutro pre jela. Dosta mi pomaze
-
Nece ti povecanje kolicine cofeina pomoci u vecem topljenju masti...Cofein je stimulans!
-
kako kaze sumporni,kardio 2x dnevno lijek za sve.
-
to bi me odvalilo.... jeste da pijem glutamin, ali zar to nece dovesti do preforsiranosti ?
-
MAJKO BOZIJA
-
nece dovesti doi preforsiranosti,tj. nikog nije!
sto se svi boje opaliti kardio 2x?
-
kontam da je to dobra ideja.
jednom ujutro pre jela 20 min i jednom posle treninga 20 min (HIT)
-
tacno tako.I nema zime,glavno je da posle toga uneses u sebe potrebne nutrijente.Moj dorucak je bio 100-150g ovsenih+1mjerica wheya+6bjelanaca 1cijelo
-
ok, sto se tiche UH - posto sam na dijeti, neznam tachno koliko da ih smanjim, tj koliko ih je potrebno unositi. naime imam 85 kg...znam da za doruchak treba uzeti polovinu od dnevnog unosa.
-
Физиолошки ефекти кофеина
Постоје индивидуалне разлике у физиолошким ефектима кофеина.Количина од 250мг кофеина повећава будност и активност,али иста доза код неких особа може изазвати пренаглашене нервозне реакције.Као и код других супстанци које се сврставају у групу дрога,редовна употреба доводи до развоја толеранције,те се неки ефекти кофеина не испољавају,али реакције могу бити бурне код особа које не узимају кофеин.
Потребно је 30-60 минута по узимању напитка који садржи кофеин да би биле достигнуте максималне вредности ове супстанце у крви,а са тим у вези и његови физиолошки ефекти.
Кофеин делује стимулативно на функције цнс-а те се дејства испољавају директно или индиректно на различита ткива.Доза од 50-200мг повећава активност односно живахност,док веће дозе 300-500мг доприносе до развоја нервозе или мишићног тремора.
Кофеин стимулише ослобађање адреналина,па се његова дејства испољавају индиректно преко активности овог катехоламина (посебно на срце и крвне судове).
Стимулативно дејство на срце кофеин испољава изазивајући повећање фреквенције и снаге контракције,а на тај начин и повећање волумена срца.
Стимулишући ослобађање адреналина кофеин доприноси виших масних киселина у крви ,те оне могу бити лакше искоришћене за добијање енергије у мишићима.
Кофеин такође стимулише лучење желудачне киселине,што може изазвати непријатности код оних који већ имају тегобе са овим органом.
Врло значајно својство кофеина је да изазива појачану диурезу и на тај начин губитак течности из организма.Сматра се да појачано излучивање течности поспешено кофеином,посевно код дуготрајних активности при високој спољашњој температури,неповољно утиче на процесе терморегулације у току интензивне физичке активности,смањујући физички радни капацитет,односно изазивајући умор и прекидање активности.
Једна или две шољице кафе пре вежбања могу бити од користи,док већи унос има малу вредност,а може изазвати штетне ефекте.
-
Zna li neko kolko % kofeina ima u nescafe classic?
Ovo sam pitanje vec postavio u prostor za kofein, ali nazalost niko mi nije odgovorio:(
-
Шољица турске кафе 100мг
Шоља инстант кафе 70мг
Шоља чаја 70мг
Чаша Coca-Cole 65мг
Чаша Diet Cole 40мг
Иначе кофеин немам готово никакаву нутритивну вредност (изузев извесне количине ниацина)
-
Ok, hvala, ali ipak to mi ne daje odgovor zato sto soljica kafa moze da bude i jedna kasicica i dve, a i tri rastvorene u istu kolicinu vode.
Ja pijem iskljucivo nescafe classic pre treninga. Super mi deluje, ali me zaista interesuje koliko tu ima kofeina. Ranije sam pio po jednu obicnu kafenu kasicicu, a sada sam duplirao dozu pre trening.
Znaci, koliko bi kofeina imalo u 1 kasicica (5 grama) nescafe classis???
-
Па то ти је ова инстант кафа....а ово 70мг се односи вероватно на ту 1 кашичицу
-
Hvala puno druze.
Zasto sam ja sve mislio da je Nes kafa jaca od tursku???
Znaci da fakticki pre treninga ja unosim oko 140-150mg kofeina?
Malo, zar ne?
-
Zna li neko kolko % kofeina ima u nescafe classic?
Ovo sam pitanje vec postavio u prostor za kofein, ali nazalost niko mi nije odgovorio:(
citao sam negde, a ima veze sa kafom...
radjeni su uporedni testovi na sportistima koji su uzeli kafu i na onima koji su uzeli kofein u tabletama ( doze kofeina u oba slucaja su bile iste )
Naime, sportisti koji su pili kafu su pokazali efekte budnosti, ali nisu pokazali takve efekte kao oni koji su uzeli cist kofein u tabletama (pojacana izdrzljivost itd...). Da skratim prichu, kafa ima jos gomilu sastojaka koji ublazuju efekat kofeina, tako da je bolje kupiti tablete kofeina. :)
-
@MALI
Око 200мг ти је довољно
А што се тиче таблета....ја у апотеци кад тражим оно... прво питање је "у које сврхе ти треба"....и као немају него ми препоручују кафетин :roll:
-
Ma nek idu oni u....znam druze sve to, zato i najlaksa varijanta mi je kafa.
Nikad nisam trazio kofein u tabletama, pa sam zato i pitao za kafu jer ipak zelim da imam uvid koju dozu unosim.
Kako i da je meni ness super deluje, popijem duplo nes 2 put, jednom ujutru pre kardio i jednu pre trening u teretanu...
Hvala vam puno momci!
-
Ма ја не могу да смислим кафу....
Неко једном негде рече (ал сам га срочио ....) да у апотекама имају таблете кофеина ( не мислим на кафетин и сличне глупости које садрже кофеин) али да се дају "испод тезге".Е сад јел има таквих таблета ил јок
-
E za to pojma nemam zaista. Necu da uzimam kafetin, glupo je jer je to lek za druge stvari.
I plus zamisli, radis cutting regime nekih 10-12 nedelja i da uzimas kafetin svaki dan ili 5-6 puta nedeljno?
A za kofein u tabletama cu bas da pitam kod mene.
A, zasto "ispod tezge"? Koja je fora, pa to nije droga
-
Tamo gde kupis Efi, trebalo bi da bude i Cofeina u tabletama! :D Aspririn u apoteci naravski!
-
Па кофеин се води као дрога....међународни олимпијски комитет на својој листи забрањених супсатнци држи и кофеин :wink:
-
Па кофеин се води као дрога....међународни олимпијски комитет на својој листи забрањених супсатнци држи и кофеин :wink:
[/quotПа кофеин се води као дрога....међународни олимпијски комитет на својој листи забрањених супсатнци држи и кофеин :wink:
e]..
MOK CE JOS MALO D ASTAVI I HRANU ZA BEBE KAO DOPING SREDSTVO JER STO JE GOD H.A.SAMRAN SENILNIJI SVE SMESNIJE OLDUKE DONOSE...
SRAMOTA..MRSH..MRSH..
-
tablete kofeina imas u sportskim prodavnicama....
imas naprimer power force koji sadrzi dozu jedne guarane (napitka) a mislim da sam video pre neki dan bash preparat koji ima samo kofein.... raspitaj se u pansport ili odakle si vec....
-
gledao sam u apoteci guarana extract..dali on u sebi ima kofeina i na koliko % je standardizovan
-
U gotovo svim sportskim radnjama ima kofein, moze i postom!
proizvodjac API, pakovanje 200tbs, 100mg Caffeine Anhydrous USP po tableti!
cena oko600din