Extreme Forum
Žene => Fitness, bodyfitness, aerobic i bodybuilding dešavanja => Temu započeo: Nella Septembar 16, 2007, 03:58:23 posle podne
-
Ime: Cecilia Chayenne Benjaminson
Datum rodjenja: 6 okt 1975
Mjesto boravka: Skara, Sweden
Posao: Personalni trener, ljecni asistent u domu za djecu, teknolog za nadogradnju noktiju
Visina: 164,4-166 sve zavisi dje se mjerim
Tezina off/on: off 56-63kg on 53-53kg
Civilstatus: Udata
Webstranica: www.ceciliabenjaminson.com
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.Kada si pocela da treniras?
Pocela sam sa step-aerobikom kada mi je bilo 14-15 god i na kraju sam se usudila da pocnem s tegovima od 15godina, od tada sam se zaljubila- obozavam da treniram i dajem sve od sebe na treningu!
. Kako treniras i koju vrstu kardia radis i koliko?
Kad sam off-season radim odprilike 4 treninga max sat vremena sedmicno. Najvise volim intenzivne treninge dje nemas vremena caskati s nekim izmedju serija. Radim tezak trening i odmaram samo po potrebi i opet u napad. Za kardio radim najvise brza hodanja svaki dan po odpr. 1 h, jer ima 3 psa koje treba izvest, tako da mi dobro dodje..Pred takmicenje radim 6 treninga s tegovima sedmicno i najvise radim drop-serije i tad radim brzo hodanje i ujutro i navece. MORAM pocet sa interval- treningom opet, koji sam mnogo radila pre i bila sam zadovoljna s njim.
.Sta te motivise?
Pa i ja se pitam ponekad... :) Trenutno sam pri kraju jedne jako duge diete koja je trajala 3 GOD!!! Tako da sam pocela da popustam. Ali moram reci da sam pobjednicki usmjerena i obozavam da se takmicim, tako da mi je prirodno da zelim da se takmicim. Ima i dana kad bi najbvuise voljela da lezim na kaucu i gledam TV, ali znam da se bolje osjecam kad zavrsim trening, zato se i natjeram do gyma!! Nekad mi je motivacija ogromna kad dobijem kometare o mojoj gradji tijela, to mi je najbolja nagrada i motivise me da nastavim (narocito od djavojaka).
.Kako izgleda tvoj obican dan? Sta radis? Kako provodis slobodno vrijeme?
Jedan obican dan je nazalost jako stresit. Ustajem svakko jutro oko 4.30-6.00 i izvodim pse. Doruckujem i nahranim pse.Ja i moj muz smo vlasnici jednog doma za djecu s psikosocialnim problemima i spelovanjem (ADHD; DHAMP itd.) Ili nekad radim od kuce kad radim oko ekonomije od firme. (Jag och min man äger och driver ett behandlingshem för ungdomar med psykosociala ploblem och bokstavskominationer (ADHD, DAMP exc.)) Eller så arbetar jag med företagets ekonomi som jag gör hemmifrån. Onda na trening koji inace raim zajedno sa mojim muzem, kuci tusiranje , jelo, psi. Malo za Kompjuter, odgovaranje na razne mailove itd. Nahranim Pse i pravac krevet... ZZZZ
. Imas li nekoh trenera?
Ne, sama sam svoj trener, ali mi je muz mnogo pomogao da razvijem metodu treninga od koje se sad koristim, koja je forsirana i ekscentricna.
.Kako izgleda tvoj unos Kalorija off/ on season?
Off ne racunam mnogo, samo gledam da jedem svaka 3 sata i racunam da unesem najmanje 30 g proteina svaki obrok i dovoljno UH.Mnogo sam pazljiva sa ishranom i pazim da nikad neidem nisko i jedem cesto da ne rizikujem da izgubin na msiscnoj masi.
.Koji su ti planovi u daljnoj karijeri Body fitnessa? Gdje te mozemo ocekivati?
Ja se takmicim na VM 21 sept, prosle god sam uzela srebro i normalno da ocu zlato ovaj put!! Ove goidine je 3 god uzastopno kako se takmicim internacielno i kao amater. Za mene je prirodno da prestanem iako neosvojim zlato. Isto tako sam samoj sebi obecala da cu vise da odmaram izmedju takmicenja na proljece, posto mi je potreban odmor tijelu. Kasnije bi trebala da idem da se takmicim u USA, kao profi ili amater...ali vidimo kako osjecam..
. Da li imas idola?
Imala sam Carina Isaksson, Eva-Linda Karlsson i Sussie Gustavsson kao svedske ideale, ali najveci uzor mi je Davana Medina, profesionalka iz USA koja je pobjedila Olympia 4 god za redom.
. Kakvi su tvoji savjeti za sagorjevanje?
Najbolje za sagorjevanje je da se krece tokom cjelog dana!! cistiti, zanimati se necim, hodati/vozit biciklo, ici uz stepenice....jako surovo podcjenjeno, ako smo pokretni vise sagorjevamo nego kad sjedimo i npr gledamoTV, to nikad neradim! i naravno jutarnje setnje na prazan stomak ili uz jedna proteinski napitak s vodom i bez zasladjivaca. Ja mislim da iako nije secer, dobijemo onu inzulin-reakciju zato sto tijelo osjaca da je zasladjeno, i to nam netreba prije sagorjevanja!!
. Da li imas nesto za nase citaose sa foruma da porucis za kraj?
Htjela bih da vam se zahvalim sto ste uzeli vremena da citate o meni. Uzivajte u zivotu i zivite zdravo sa malo slatkisa izmedju, jer ja tako. :wink:
Posjetite rado moju web stranicu www.ceciliabenjaminson.com
-
:D ........
-
:shock: ...........
-
Nella sjajan text!!Cecilia je bozanstvena Cek samo da ovde svrati Sumporni :lol:
-
Nella sjajan text!!Cecilia je bozanstvena Cek samo da ovde svrati Sumporni :lol:
pa da obradovat ce se pravo :wink:
-
Prava ekskluziva na nasem forumu, a pri tom i vrlo zanimljiva prica!
TNX Nella
-
Prava ekskluziva na nasem forumu, a pri tom i vrlo zanimljiva prica!
TNX Nella
drago mi je da vam je zanimljivo...i jos draze mi je da je imala volje i vremena da mi da intervju :D
-
Ovo je stvarno prava eskluziva :shock:
Nella svaka cast na trudu.
A Cecilija je bozanstvena.
-
sumporni ce da umre
-
teke da ce samo on umrijet,zapela mi je nescafa u grlo!!
-
jao cecilliaaa ...pa to vanzemaljka
e kad sam je u chachku vidjeo imo sam dobit izliv krvi na mozak :lol:
Nella thnx!!
-
Ali Sumporni... :( :( :lol:
Civilstatus: Udata
Moracemo ga nac' da popricas malo sa njim :twisted:
-
Kako vatrena Svedjanka. Nella svaka cast za intervju. Nadam se da si Ceciliji prenela tople pozdrave sa foruma. Da li si je pozvala da nas poseti?
-
jebem ti koja teta..... :o :o
-
pazite se sta pisete cecilia je dobila link hehehhe ... :P
-
neka samo dođe ovamo.... :lol: :lol:
-
zivjelo svedsko-jugoslovensko prijateljstvo 8)
-
ziveloooooooooooooo
-
evo jos koja... 8)
-
8)