Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: sasacg Decembar 14, 2005, 01:38:13 pre podne
-
Ovde mozete da download-ujete tabelu o sastojcima namirnica koje svi koristimo, tako da vise nece biti smaranja oko toga koliko proteina ili ugljenih hidrata ima koje meso, sir, hleb itd. Uzivajte. :D
EDIT: Tabela je na 3. strani ove teme!!!
-
da..super tabelice...mislim da ovde stvarno svako moze da nadje ono sto gazanima i da se baci na racunanje..
hehheheheh..soory ljudi..ali ja u zivotu nisam racunao te stvari...jednostavno ogledalo i vaga su bili osnovni parametri koji su odredjivali daljni tok ojih priprema.. :wink:
-
ogledalce,ogledalce,ko je NAJVECI NA SVETU?
-pitaj vagu :) :) :D
-
ogledalce,ogledalce,ko je NAJVECI NA SVETU?
-pitaj vagu :) :) :D
:grab: :grab: ...phill hill
-
e ovo mi je trebalo ovako sredjeno! lepo lepo hvala sasa!!!
-
e ovo mi je trebalo ovako sredjeno! lepo lepo hvala sasa!!!
nema na cemu :D
-
Potrebno nam je jos ovakvih topica... To je ono glavno.
-
bice,bice
-
ove tvoje tablice nisu dobre...
za mnogo tacnije vrednosti svih namirnica mozete otici do www.nutritiondata.com
..zasto nisu dobre??
-
Svaka cast tabela je super veoma opsirna na takve jos nisam nailazio,Thanks.
-
pa ako nedostaju neke informacije to ne znaci da nisu tacne :twisted:
-
da ali tema je bila koliko ima belancevina u belom mesu..a ne kalorrija...
-
jebiga...
-
ja predlazem da sszgo ili prepravi ovu ili da postuje novu tablicu
-
zapakovao sam u 7zip arhivu, za one koji nemaju 7z arhiver, postavljena je samootpakujuca arhiva, i sve to je jos upakovano u obican zip jerbo sajt ne prima exe fajlove...
za one koji imaju 7z arhiver, mozete i da preimenujete exe u 7z i otpakujete iz 7zipa
(zasto 7 zip? zato sto pakuje 4 puta bolje od obicnog zipa a fajlovi su 15mb)
Auuu brate pa ja ovo nista ne ne razumem :) zip , 7zip obican 7 zip u exe fajlu od 15 Mb pa sve jos jednom u zip ;)
-
ma ova tablica sto je postavio sasacg je sjajna i dosta moze pomoci svima nama.ovo je sjajnoo.samo tako !!!:D
-
Najjaci su ovi zemljaci sto drze predavanja Pedji, Sasi i ostalima! Umesto da se potrude da izvuku sto vise informacija i da nesto nauce oni samo miniraju. Zivo bi voleo da ih vidim!!!
-
Sad sam totalno zbunjen.Neke stvari se prilicno razlikuju i ne znam koju tablicu da gledam?Uglavnom su vrednosti vece u ovoj sta je okacio sszgo.
-
Opustite se ljudi,gram-dva gore dole,nikakva razlika
-
mene interesuje vrsta salama...konkretno salame od pilece prse i grudi. Ima razlicitih firma, kilogram kosta od 350-550 din, pa pitam da li neko zna kakva je razlika u sadrzaju proteina?
vec sam konzumirao jeftinije i skuplje, i mogu reci da neije bas najskuplji najbolji - i za ukus i za sve. Meni svidja i po 360 i po 450din, ali zanima me konkretno da li neko zna kilko bele materije sadrze :D
-
Zar ne pise na omotu koliko cega ima???
-
evo jos jedne tablice
http://www.consumer.org.yu/index.htm?http://www.consumer.org.yu/saveti/hrana/tablice/sastav.htm
-
evo jos jedne tablice
http://www.consumer.org.yu/index.htm?http://www.consumer.org.yu/saveti/hrana/tablice/sastav.htm
Odlican primerak za print.
Bravo. :D
-
Printaj i kaci iznad kreveta i ujutru kad se probudis i krenes u maxiju da pravis spisak sta ces da kupujes ;)
-
bravo weasel, ovako nešto sam tražio ;)
-
Sto nisi pitao :)
-
NIJE MI JASNO STA TRAZIETE U OVIM TABLEMA??...MOZDA NESTO STO BI SE VAMA SVIDELO A DA DOBIJAS MASU..SALDOLED OD SUMKOG VOCA MOZDA??...
-
Setio sam se ove teme posto mi treba ta tablica, kad ono... nema vise. :P Verovatno zbog tranzicije sajta.
@sasacg Ako i dalje imas tu tablicu, mozes li ponovo da je okacis?
-
evo redom
-
:)
-
:)
-
To je to :wink:
-
Hvala.
-
Imam jedno pitanje u vezi ovih tablica. Jel' u tim tablicama, primer za svaku hranu u 100g ili koliko? Pretpostavljam da je 100g, al' bolje da pitam, da se ne zeznem posle. :D
-
:?
-
Izrazeno je u procentima koliki je udeo proteina,UH...dakle na 100g(%) npr proteina 25%(g)...OK?
-
INTERNET SAJT SA SVIM POTREBNIM TABLICAMA I PODACIMA O ISHRANI:
www.hrana.com
Obavezno posetiti!
-
INTERNET SAJT SA SVIM POTREBNIM TABLICAMA I PODACIMA O ISHRANI:
www.hrana.com
Obavezno posetiti!
Vise nije aktivan :? :o :(
-
http://www.kalorije.net
evo nesto slicno
-
hrana.com je bio zaista dobar, šteta ako ga ne podignu opet.
-
Hvala :)
-
Da li ima neko tabelu slicnu onoj sto je dao sasacg, samo sa kolicinom loseg i dobrog holesterola?
-
Nasao sam ovj link http://www.utrke.com/tablica_hrane.htm ...radi se kombinovanju hrane... pa sad jel valja tako ...
-
evo ovo ce biti moj prvi mali doprinos ovdje...zelim da pohvalim ovaj forum jer je pun korisnih informacija... :)
ovo je link za tablice sa "hrana.com" koja je ukinuta... :(
http://rapidshare.com/files/3875959/ptablice.rar.html
-
evo ovo ce biti moj prvi mali doprinos ovdje...zelim da pohvalim ovaj forum jer je pun korisnih informacija... :)
ovo je link za tablice sa "hrana.com" koja je ukinuta... :(
http://rapidshare.com/files/3875959/ptablice.rar.html
Dobro dosao, lep doprinos forumu!
pozdrav
-
je li tačno ono na tablici da 100 g tunjevine ima 24g proteina znači jedna tunjevina od 120 g blzu 30 g proteina.
-
Izuzetno dobar program...funkcionise kao i sve te tabele, samo kucate naziv. Offline varijanta nutrition data (mozda malo siromasnija). Jos samo da moze srpska hrana :P
Cisto moj skromni doprinos ovom sjajnom forumu :D
http://rapidshare.com/files/29341059/pcs19.exe.html (http://rapidshare.com/files/29341059/pcs19.exe.html)
-
jel moze neko da mi objasni kako kokosije jaje (od 48g) ima 6.2g proteina a njegovo belance 10.9?
nije mi jasno za koju kolicinu belanceta je data ta brojka?
jer ako se radi o 100g belanceta onda to opet nije ok jer 100grama celog jajeta ima 12.8g proteina, a onda 100g samo belanceta mora da ima vise od 10.9....
nije valjda da se misli na belance od 100g celih jaja :P
-
100g bjelanca ima 46kcal, 10,1g proteina, 1,3g uh
-
jel moze neko da mi objasni kako kokosije jaje (od 48g) ima 6.2g proteina a njegovo belance 10.9?
nije mi jasno za koju kolicinu belanceta je data ta brojka?
jer ako se radi o 100g belanceta onda to opet nije ok jer 100grama celog jajeta ima 12.8g proteina, a onda 100g samo belanceta mora da ima vise od 10.9....
nije valjda da se misli na belance od 100g celih jaja :P
jedno belance ima 3 do 4 gr proteina...
zumance ima dosta caloria tako da mozes da ga eliminises
-
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c201o.html
evo nasao sam zvanican izvor informacija :) inace belance se zove egg white, za one koji ne znaju - ja recimo nisam znao
-
Kokošje jaje je odlican izvor proteina. Jedno jaje srednje velicine teži 48 grama. Na 100 grama, jaje daje 13 grama proteina, 11,5 grama lipida. U belancetu ima više proteina nego u žumancetu. Žumance sadrži masnoce i vitamine A, kao i B1 i B2, B6, pantotensku kiselinu, vitamine B12, E, D, biotin i folnu kiselinu. U žumancetu se nalazi i 7,2 miligrama veoma svarljivog gvožda. Jaja su bogata nutritijentima, sadrže u znacajnim kolicinama skoro sve esencijalne vitamine i minerale kao i neke druge komponente koje povoljno deluju na zdravlje. Proteini iz jajeta su visokog kvaliteta i predstavljaju standard za poredenje kvaliteta proteina iz drugih namirnica. Dorucak je najbolji nacin da se zapocne dan, oni koji ne preskacu dorucak žive duže, manja je verovatnoca da ce se ugojiti tokom života i imaju smanjeni rizik od dijabetesa. Jaje za dorucak može da poboljša takode pamcenje i kognitivne sposobnosti Jaja su savršeno rešenje za dijetu kojom se unosi malo ugljenih hidrata.
-
samo da pitam nesto u vezi tablica koje je postavio sasacg...
skinuo sam sve tablice, i razgledam ali ne vidim da pise koliko ima UH...
e sad, verovatno postoji neki drugi naziv, zato sto ne verujem da ne pise...
pa ako bi neko mogao da mi kaze koji je taj drugi naziv za UH (ako postoji) ???
-
samo da pitam nesto u vezi tablica koje je postavio sasacg...
skinuo sam sve tablice, i razgledam ali ne vidim da pise koliko ima UH...
e sad, verovatno postoji neki drugi naziv, zato sto ne verujem da ne pise...
pa ako bi neko mogao da mi kaze koji je taj drugi naziv za UH (ako postoji) ???
Glicidi=UH,lipidi=masti...
-
hvala!!! ;D
-
evo moj mali doprinos ovoj temi,napravio sam ovu tabelu i stavio sve u jedan dokument da imate sve na jednom mestu ;)
-
evo moj mali doprinos ovoj temi,napravio sam ovu tabelu i stavio sve u jedan dokument da imate sve na jednom mestu ;)
cvarci imaju 40% proteina??
-
zalutala mozda jedna greska brate,zanemari to,sve ostalo valja ;).
sad sam proverio i sa sajta odakle sam to preuzeo,to je greska na tom sajtu,jbg,pogresili ljudi,ko radi taj i gresi.
-
zalutala mozda jedna greska brate,zanemari to,sve ostalo valja ;).
sad sam proverio i sa sajta odakle sam to preuzeo,to je greska na tom sajtu,jbg,pogresili ljudi,ko radi taj i gresi.
ma ok, ne kazem nista, samo sam se sokirao kad sam video :D
-
cvarci imaju
744 kcal
0 gr uh
26 gr proteina
71.2 gr masti
Cvarci stiješteni ( ne znam sta znaci ovo jbt :D )
524 kcal
0 gr uh
40.8 gr proteina
40 gr masti
-
ne znam sta ste se uhvatili za te cvarke toliko,ne treba ni da bacate pogled na njih kad to nije hrana za nas bildere,gledaj sta ti treba,meso,jaja,riba,pirinac,a ne cvarke ili sta ti ja znam ::)
a i da si procitao 2,3 posta iznad,video bi lepo da je zalutala greska na tom sajtu odakle sam sastavljao tablicu ;)
a i ovo sto si napisao Cvarci stiješteni,to sigurno nisi nasao u ovoj tablici,upravo sam pretrazio i nije izbacilo rezultat,to si verovatno na nekoj drugoj tablici video ;)
dakle,citaj sta ti treba,a ne sta ti ne treba ;)
-
evo moj mali doprinos ovoj temi,napravio sam ovu tabelu i stavio sve u jedan dokument da imate sve na jednom mestu ;)
cvarci imaju 40% proteina??
schwarzi chvarci
-
ne znam sta ste se uhvatili za te cvarke toliko,ne treba ni da bacate pogled na njih kad to nije hrana za nas bildere,gledaj sta ti treba,meso,jaja,riba,pirinac,a ne cvarke ili sta ti ja znam ::)
a i da si procitao 2,3 posta iznad,video bi lepo da je zalutala greska na tom sajtu odakle sam sastavljao tablicu ;)
a i ovo sto si napisao Cvarci stiješteni,to sigurno nisi nasao u ovoj tablici,upravo sam pretrazio i nije izbacilo rezultat,to si verovatno na nekoj drugoj tablici video ;)
dakle,citaj sta ti treba,a ne sta ti ne treba ;)
ma samo sam rekao decku cisto informativno... valjda vidis po avataru da nisam neki cvarak :D :D :D
-
SUVI BAKALAR 80 gr. proteina
1,1 uh
2 gr masti
????????????????? jebote led...znaci pojedes 200-250 grama suvog bakala i adio?!
-
SUVI BAKALAR 80 gr. proteina
1,1 uh
2 gr masti
????????????????? jebote led...znaci pojedes 200-250 grama suvog bakala i adio?!
to je skupo u pm... predlazem ti neku jeftiniju varijantu...
-
evo moj mali doprinos ovoj temi,napravio sam ovu tabelu i stavio sve u jedan dokument da imate sve na jednom mestu ;)
Hvala za tabelu :)
Meni je bilo dosadno danas na poslu te sam lepo prebacila sve u excel fajl i napravila laksu navigaciju, uradila update na cvarke...:) i jos malko nasminkala fajl..i tek kad sam htela da ga "okacim", videh da sajt ne dozvoljava fajlove sa ekstenzijom .xls :(
Eto, imala sam dobre namere :)
-
nema na cemu i dobrodosla.
ja sam prvo i napravio fajl u xls formatu i stvarno je lepo pregledno,ali kad sam video da forum ne podrzava te datoteke,onda sam morao prebaciti u doc dokument gde je sve dosta nepregledno,ne razumem samo zasto nije dozvoljen xls format fajla,ali ajd sad...
ima nekoliko gresaka koje su zalutale,ali to su greske sa sajta gde sam uzimao,a ne moje greske,i nisam ni sve proveravao,ima stvarno dosta namirnica,pobelele bi mi oci da sam svaku namirnicu proveravao (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us)
inace tablicu sam sastavio sa sajta http://www.fitness-fit.hr/ zbog toga ako neko slucajno i dalje ima dial up,da moze lepo da gleda tablicu u offline rezimu i da bude na dohvat ruke,nego da ne mora da svaki put da se konektuje na net da bi proverio tablice,ovako lepo skines i milina,ako izostavimo par greskica ;)
(http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us) (http://img412.imageshack.us/img412/2756/icontwistedse7.gif) (http://imageshack.us)
pozz
-
Hvala na dobrodoslici. :) Pratim forum od septembra prosle godine i polako se obrazujem :)
-
meni nije jasna jedna stvar?
na jednom cipsu pise da ima 5,3 g proteina?
da li je to tacno da cu uneti 5g proteina ako pojedem cips?bez obzira na svu mast koji ima u sebi
-
Pa da,i sta sad?Hoces se toviti cipsom radi 5gr bezveznih proteina i hrpu kalorija?
-
I te iste kalorije nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost, a za iste pare ti dodje 100 grama piletine ako ne i vishe...
-
Evo jedan link na engleskiom sa receptima...
http://www.aldimeals.com/home/find
-
Moram da pohvalim sasacg za ovo sto je postovao.
-
meni nije jasna jedna stvar?
na jednom cipsu pise da ima 5,3 g proteina?
da li je to tacno da cu uneti 5g proteina ako pojedem cips?bez obzira na svu mast koji ima u sebi
Pa zavisi i kojih proteina, tu ti nemas sve neophodne proteine...nemoj da brojis uopste proteine ne animalnog porekla, jer nemaju sve neophodne aminokiseline...znaci brojis proteine iz mesa, mleka i mlecnih proizvoda, jaja...
-
Hvala na tablicama.....to je prava stvar...osnova uspesnog vezbanja
-
Jer vodi neko od vas dnevnik pojedene hrane i odradjenih treninga??? Cuo sam da je to veom dobra stvar, licno nisam nikad probao jer nemam motivacije za svakodnevno pisanje a inace vrhunski sportisti kazu da je to presudno za uspeh!!!! Sta vi mislite?
-
Nije presudno,ali znaci...
-
Vodi barem u pocetku...znaci dva tri meseca da se naviknes pa ces kasnije sam pamtiti...kasnije svremena ne vreme vodi evidenciju...tako sam ja...
-
složeno prema dokumentima sasacg. nažalost, bilo je nekih "merge" kolona u desnom delu, pa nije ispalo baš kako treba.
ako neko ima baš lepo sređen excel fajl neka mi pošalje, pa ću da ka okačim.
http://spreadsheets.google.com/pub?key=pBaTYdV_-aXfUqnvS7YhDNg
-
evo i jednostavnijeg spiska: samo proteini, UH i masti:
http://spreadsheets.google.com/pub?key=pBaTYdV_-aXeT0bpbCV7EZw
-
čvarci idealni za keto :D :D
-
svaka cast za tablicu, odshtampao sam je
-
evo i jednostavnijeg spiska: samo proteini, UH i masti:
http://spreadsheets.google.com/pub?key=pBaTYdV_-aXeT0bpbCV7EZw
Veliko hvala ( 8 stranica u wordu i eksta je ) :D
-
sad mi više ni ne treba :)
-
http://www.templez.com/meso.html
ewo jedne extra tablice...ima sve enegija bash sve...
sa leve strane ima i vitamini,kalc,,,,itd itd....
msm da owa tablica nije bila ....extra jexD
-
ima i u mom potpisu :)
-
svaka cast za tablice sada sam prelistao svih 7 stranica i dowload sve sto je bilo i bookmark sve linkove koji su bili pa cemo videti sta je najbolje i najkvalitetnije,cini mi se da su sve tabele manje vise dobre a linkovi nutrition data cinim mi se da je extra moram ga malo pogledat eto samo mana mu je sto je na eng,i ovaj kalorije net je isto dobar imas pretrazivac ukucas npr jaja i on izbaci kokosija jaja,belance,curece jaje i sad koliko uh,i ostalo..moram sve ovo malo bolje pogledat .!!!
-
imam jedno pitanje,jel krompir,obican krompir ima 18g u.h. na 100g?
-
racunaj 20 da ima...
-
http://www.keepitfit.co.cc/
mnogo mnogo dobra stvar....
napravis tabelu naminica koje jedes u toku dana i sve izracuna....pro,uh,masti
znaci perverzija stvar :) :) :)
morate prvo da se regitrujete ;D
ima i whey da se ubaci,kreatin od nekoliko firmi,caseine
-
http://www.keepitfit.co.cc/
mnogo mnogo dobra stvar....
napravis tabelu naminica koje jedes u toku dana i sve izracuna....pro,uh,masti
znaci perverzija stvar :) :) :)
morate prvo da se regitrujete ;D
ima i whey da se ubaci,kreatin od nekoliko firmi,caseine
+1 Bambi za tebe :)
-
Jel zna neko koliko proteina i masti ima som i da li su to zdrave masti? Mislim na onaj Vijetnamski ili kako vec. U Sasinim tabelama ima sve ribe osim soma :).
-
Namirnica Protein UH Masnoce
Som 16.00 0.00 11.00
-
A jel su zdrave te masti ili da izbegavam soma :P?
-
Cisto meso soma ima mnogo manje masti ali to nisu zdrave masti.
-
jel puno dnevno 400-500g skuse, s obziromd a ima 12g masti ? ? ?
-
Pa koliko se ja razumem to su dobre masti, mada riba nije bas najsrecniji izbor proteina, prvenstvo imaju, teletina, konjetina, piletina, curetina pa bih tek onda ja stavio ribu! Mada je dobra ideja sve te izvore ukombinovati, tipa pre podne piletina posle toga konjetina oko treninga i posle teletina i uvece riba, eto cisto ideja!
-
Nije problem nikakav da riba bude obrok u toku dana...najbolje svjeza.
Skusa je ok izbor.
-
Pa koliko se ja razumem to su dobre masti, mada riba nije bas najsrecniji izbor proteina, prvenstvo imaju, teletina, konjetina, piletina, curetina pa bih tek onda ja stavio ribu! Mada je dobra ideja sve te izvore ukombinovati, tipa pre podne piletina posle toga konjetina oko treninga i posle teletina i uvece riba, eto cisto ideja!
kakve god masti da su, ne valja pretjerivati..pogotovo ako to nije jedini izvor masti,.. ja ne mogu 100% sebi da sastavljam ishranu kakvu zelim, tako da moram i da jedem nkad sto stara spremi.
i eto ti odma sto se i ostalog tice odgovor,...kombinirati 3 vrste mesa ne moze svako. uzimam ono sto mi je najjeftinije, a to je riba - oslic, sto ne znaci da mi je to jedini izvor proteina bar kad je meso u pitanju... bila je piletina, al jega , poskupilo dosta :)) morace se kombinirati ipak
-
jel je 100g neke ribe ispecene u rerni...bolje od 100g tunjevine..ali 100g kada se odliju sva ona sr***...:D
-
jel je 100g neke ribe ispecene u rerni...bolje od 100g tunjevine..ali 100g kada se odliju sva ona sr***...:D
Pise ti na pakovanju od tunjevine koliko ima proteina na 100gr, ali verujem da je slicno kao i sa ostalim ribama, dakle oko 20gr mozda malo manje..
Nadam se da ne mislis na tunjevinu u ulju, nego u salamuri. Tunjevina u ulju ima dosta losih masti, ne vredi ni cenjenje ;)
-
auuuhhhh...ja sam do sada jeo onu u ulju....
ok..izbacicu to i nacicu tu u salamuri...:D
iako nzm sta je to valjda pise..:)
-
tunjevina u komadima...
-
tunjevina u komadima...
i u vodi
-
U knjizi "Building The Perfect Beast" pise da je ovo moguca zamena za cist glutamin u prahu:
http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5744/2
(http://img560.imageshack.us/img560/4272/sastojci2.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/560/sastojci2.jpg/)
(http://img542.imageshack.us/img542/3447/sastojci.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/542/sastojci.jpg/)
Da li ovde postoji imalo smisla ?
-
U knjizi "Building The Perfect Beast" pise da je ovo moguca zamena za cist glutamin u prahu:
http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5744/2
(http://img560.imageshack.us/img560/4272/sastojci2.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/560/sastojci2.jpg/)
(http://img542.imageshack.us/img542/3447/sastojci.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/542/sastojci.jpg/)
Da li ovde postoji imalo smisla ?
Naravno da nema smisla...kako brate da ti belo brašno menja glutamin?
U tih 100gr brašna ide i 340kcal, nepotpuni ak profil, iritiranje insulina bez nekog značajnog benefita...73gr uh...
To ti je kao da pitaš jel ok svinjetina ima lupam 20gr proteina e sad što uz nju dolazi još 20gr masnoće i mnoštvo kcal koje će iotići tamo gde ne treba.
-
Nisam mislio na uzimanje ovoga 5-6 puta dnevno, nego samo posle treninga u sklopu powermeal-a, mozda bi tada i imalo smisla ili opet ne ? ???
dok se ostala kolicina glutamina predvidjena za moju telesnu tezinu unosi putem suplementacije.
Sve sam to napisao u prvobitnom postu nego greska sto sam izmenio tekst pa mislis da nemam sad veze sa vezom :D
-
Nisam mislio na uzimanje ovoga 5-6 puta dnevno, nego samo posle treninga u sklopu powermeal-a, mozda bi tada i imalo smisla ili opet ne ? ???
dok se ostala kolicina glutamina predvidjena za moju telesnu tezinu unosi putem suplementacije.
Sve sam to napisao u prvobitnom postu nego greska sto sam izmenio tekst pa mislis da nemam sad veze sa vezom :D
VERUJ mi da niko na ovome forumu nebi bio sretniji od mene kad bi bilo ok jesti brašno, testeninu i tako to i da se izgradi telo kakvo želimo ali nažalost nije tako. ;D
Bespotrebno iritiranje insulina nije poželjno, gde insulin "blokira" fat burning i šteti nam, osim nakon treninga kad uz dextrozu unosimo AK ali ni u tom slučaju se ne preporučuje brašno ;) opet kažem nažalost :(
-
Ma verujem ti i samo za posle treninga sam i mislio, tad i nije bespotrebno iritiranje insulina ako sam dobro procitao...i daleko toga da sam mislio da se ispijanjem brasna gradi telo iz snova :D :D Samo sam hteo da pitam ustvari da li moze da se uzme tih 100g brasna posle treninga kao neki minimalni dodatak od pisljivih 5g glutamina ( nekom i to malo znaci ).
evo mali offtopic,da li je neko procitao ovde building the perfect beast i da li se slaze sa vecinom stvari koje su tu napisane?
-
Samo sam hteo da pitam ustvari da li moze da se uzme tih 100g brasna posle treninga kao neki minimalni dodatak
milion puta NE
-
Samo sam hteo da pitam ustvari da li moze da se uzme tih 100g brasna posle treninga kao neki minimalni dodatak
milion puta NE
Sad kad napiše: ali samo malo? xaxaxa
Brate ako ti je tolika frka da uneseš GLM preko klope, pa onda pojedi ovsene (odličan izvor GLM) sa wheyom i eto ti pun pogodak + GLM iz ovsenih + iz wheya
-
ALI SAMO MALO ??? hahahahahah
au napraviste me na najvecu nobaru ovde bre :) da covek ne sme da postavi pitanje :)
Naravno da unosim i glutamin iz ovsenih i iz whey-a i cist glutamin u vidu suplementa, samo sam pitao sta sam pitao, i malo smo teze dosli do odgovora nista vise :)
-
ALI SAMO MALO ??? hahahahahah
au napraviste me na najvecu nobaru ovde bre :) da covek ne sme da postavi pitanje :)
Naravno da unosim i glutamin iz ovsenih i iz whey-a i cist glutamin u vidu suplementa, samo sam pitao sta sam pitao, i malo smo teze dosli do odgovora nista vise :)
Ma opušteno brate... :)
Samo nemoj da ti sledeće pitanje bude kako ide insulin + dnp + kreatin, na forumu zna da se desi najezda momaka koji postave početnička pitanja a sledeći put (cirka par dana) već savetuju AAS i najveći su stručnjaci na svetu.
Ne osećaj se ti direktno prozvanim za ovo što sam napisao...pozdrav brate i čitaj ;)
-
najezda momaka koji postave početnička pitanja a sledeći put (cirka par dana) već savetuju AAS i najveći su stručnjaci na svetu
tacno
vidim ja da ce ovih dana biti...HASAN SECKATI
-
Pa dobro to je manje vise i normalno da se desava pred leto, jer svi hoce sve i to sto pre.
-
Zanima me da li na primer treba da merim ribu pre pecenja ili posle? Od fileta soma 5kg dobije se oko 2kg pecenog... Jel onda treba za obrok da uzmem na primer 200 grama pecenog ili ne pecenog? Ako se preracuna lepo, ispada da je kilo pecenog fileta soma 600 dinara, sto je skuplje od belog mesa... Takodje ja kad spremam belo meso za obrok izmerim 200 grama zivog, al to uvek ispadne oko 150 grama pecenog... jel bi trebalo da merim da bude 200 grama pecenog ili zivog? Nadam se da razumete moje pitanje
-
sve se mjeri sirovo
jbt tek sad vidim ovo za brashno :)
-
To znaci da 100 grama isprzene ribe ima oko 40g proteina??
-
ako je sirovo 200gr a ispeceno 100gr, da
-
A kolko 100 grama tunjevine sicedjene ima? 20g ili 30g?
-
stratovarius
Nauci da citas Nutrition Label.
U slucaju tunjevine ovih podataka na konzervi obicno nema. Ali zato ti pise koliki procenat od neto tezine konzerve je riba (ovde tuna). Pa ako je konzerva od 185g, a na njoj pise 70% ribe, to znaci da u njoj imas 129.5g tune. Ako 100g tune ima oko 24-26g proteina (zavisno od vrste tune), onda ta konzerva ima 31-33g proteina.
E sad kad ti cedis ko zna koliko iscedis vode, a koliko ulja, i da li u tom procesu prosipas i pola tuna... I koliko ti ulja, vode i tune ostane...
-
Pise 180 grama, od toga 120 grama tune... Mene zanima kolicina proteina na 100 grama, i da li se to odnosi na cedjenu ili ne cedjenu? Posto sam ja cuo da tunjevina ima preko 30g proteina na 100grama cedjene...
-
Ako si tako cuo za cedjenu, po cemu onda mislis da necedjena ima manje ili vise proteina?!?
-
Nekome jednostavno ne mozes da dokazes.
stratovarius
Za svaku namirnicu koja te zanima idi na nutritiondata.com pa proveri. A ja ti vec rekoh koliko SIROVA tuna (znaci riba, pre nego da je stave u konzervu) ima proteina na 100g.
E sad da ja tebe pitam:
Ako tuna (kao riba, ne konzerva) ima na 100g 24g proteina i 70g vode - Kako ti znas kada iscedis konzervu da li si iscedio tih 70g vode ili 65g ulja? Ili si iscedio i vodu i ulje? I u kom je to odnosu?
A ti ako uzmes 100g tune, pa iscedis iz nje svu vodu (75g), onda ce ona (ta iscedjena masa, u ovom slucaju 25g) da ima 25g proteina. Ili prevedeno na 100g - Imace ima 100g proteina. Jel razumes sta hocu da ti kazem?
-
Na samom omotu tunjevine pise 180 grama ne cedjene 120 grama ciste ribe...
djake ako cedjena ima 30g na 100 grama onda necedjena moze samo da ima manje na 100 grama...
-
jbt koja diskusija
100gr tune ima 25gr proteina
120gr tune ima 30gr proteina
-
Hvala
-
Na samom omotu tunjevine pise 180 grama ne cedjene 120 grama ciste ribe...
djake ako cedjena ima 30g na 100 grama onda necedjena moze samo da ima manje na 100 grama...
Pa dobro jutro, ali samo ako posmatras ukupnu tezinu, ali tuna ima toliko i toliko proteina cedjena ili necedjena ,ulje je ulje, protein je protein....jbt!
-
Uredu je
-
jbt koja diskusija
100gr tune ima 25gr proteina
120gr tune ima 30gr proteina
jesi cuo
:D
-
LOUD AND CLEAR
-
Koliko proteina ima u 100 grama crva zna li neko? :D
I sta mislite o ubacivanju crva u ishranu?
Ne pisem ovo cisto onako, hteo sam da umrem od smeha kada sam cuo i video pojedince koji ovo praktikuju... :D
-
a puzevi?
-
80 posto proteina imaju crvi, tako Bear Gryls rece...
-
...rece Bear Gryls, i popi svoje pisace....
-
Volim ovaj forum jer osim sto je edukativan vrlo cesto i vrisnem od smeha kakvih ima bisera i dubokoumnih diskusija:-)
-
Bajo, Bear Gryls je pojeo Chuck Norris-a pa ti vidi :P
-
;D ;D ;D ;Dhttp://www.youtube.com/watch?v=Q8PfV275iZo
-
hahaha najjaci su,nisam ovo dugo gledao...
"Bliži se noc, a ovdje su noci vrlo mracne, jer je noc. Nema sunca i onda je mrak, a kada je mrak onda se nista ne vidi"
-
Ka' da je bitno koliko sta ima... Kada co'ek zna sta da roka tabela nije ni bitna.. u sv. sl. 'fala Sasa 8)
-
Ka' da je bitno koliko sta ima... Kada co'ek zna sta da roka tabela nije ni bitna.. u sv. sl. 'fala Sasa 8)
Ko zna da roka PLAZMU, MLIJEKO, BONZITU, BANANE.... njemu tabela nije bitna :'(
-
koliko ima skusa proteina na 100 g ? imam ribarnicu milina ispred zgrade ...kilo sveze i ociscene je 450..a zamrznute 350...tako da cu malo da razbijam monotoniju piletine sa skusom ? sta mislite?
-
Moze, sto da ne. http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4072/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4072/2)
-
hvala 8)
-
Kad nema ergometar aparature koji je najbolji nacin za merenje potrosnje kalorija?
Tablice kojih ima po internetu npr. koja pokazuje odredjenu kalorijsku vrednost namirnice
i aktivnost koja je potrebna za sagorevanje iste, moze li se oslanjati na to?
Kakve veze ima bazalni m. s potrosnjom kalorija tj. dnevnim deficitom u programu mrsavljenja?
-
Kad nema ergometar aparature koji je najbolji nacin za merenje potrosnje kalorija?
Tablice kojih ima po internetu npr. koja pokazuje odredjenu kalorijsku vrednost namirnice
i aktivnost koja je potrebna za sagorevanje iste, moze li se oslanjati na to?
Kakve veze ima bazalni m. s potrosnjom kalorija tj. dnevnim deficitom u programu mrsavljenja?
cak i na tim "spravama" kako rece,nemozes da budes siguran da je potrosanja kalorija ta koja je tebi NAMENJENJA i koju ti trebas
iz razloga sto se na tim "spravama" nalaze UNIVERZALNE VREODNOSTI koje nisu iste od osobe
a racunati da li si na treningu potrosio 432 ili 521 cal i opterecavati se sa tim-je gubljenje vremena
znaju se "univerzanlne "vrednosti tj koeficijenti da npr 30 min low intesy cardio treninga potrosi toliko i toliko cal
da li to vredi i za mene i za tebe-NE,ali moze da bude okvirni parametar
-
Jel moze neko da mi da podatke o pirincu, pasulju (kuvanom), spanacu i crnom tostu, posto ih nisam nasao u tablici. Hvala :)
-
Spanac- 1g uh (ovo su ti vlakna,i ne racunas ih u ukupni unos uh))
Pirinac- 78g uh
Pasulj- 20g uh
Crni hleb- 43g uh
-
http://www.diabetes.rs/ishrana03.htm (http://www.diabetes.rs/ishrana03.htm) Ne znam da li je neko okacio ovo,ali ako nije izvol'te :)
-
Ne znam da li sam ja corav, ali ja nigde u onim tabelama ne vidim ugljene hidrate..
-
Rečni rak zakon, 81gr prot/100gr 😁
-
Rečni rak zakon, 81gr prot/100gr 😁
Da samo sto ti treba gomila da naprave 100grama mesa :)
-
Ukoliko nekome treba, evo sajt gde mozete gledati kalorije i nutritivne vrednosti odredjenih namirnica
https://www.keepitfit.rs/foods (https://www.keepitfit.rs/foods)
-
Mislim da to vise nije potrebno, s obzirom da imamo MFP i ostale aplikacije koje olaksavaju sve to
-
Kakvi crni kalkulatori, aplikacije - baš zbog tih gluposti ljudi brljave. Ima li neka aplikacija koja će da trenira umesto mene?
-
Tamagoči ;D
-
Mislim da to vise nije potrebno, s obzirom da imamo MFP i ostale aplikacije koje olaksavaju sve to
Sta ti je to MFP ? i kakve aplikacije ?
Znam da ima neke aplikacije na play store vezbe gde pokazuju kako se koja radi
-
Kakvi crni kalkulatori, aplikacije - baš zbog tih gluposti ljudi brljave. Ima li neka aplikacija koja će da trenira umesto mene?
Pojasni?
-
Mislim da to vise nije potrebno, s obzirom da imamo MFP i ostale aplikacije koje olaksavaju sve to
Sta ti je to MFP ? i kakve aplikacije ?
Znam da ima neke aplikacije na play store vezbe gde pokazuju kako se koja radi
my fitness pal... unosis namirnice koje jedes, kolicinu, i on ti sve racuna, mozes skenirati kodove itd. ugl super stvar za one koji zele znati koliko kalorija unose
-
Mislim da to vise nije potrebno, s obzirom da imamo MFP i ostale aplikacije koje olaksavaju sve to
Sta ti je to MFP ? i kakve aplikacije ?
Znam da ima neke aplikacije na play store vezbe gde pokazuju kako se koja radi
my fitness pal... unosis namirnice koje jedes, kolicinu, i on ti sve racuna, mozes skenirati kodove itd. ugl super stvar za one koji zele znati koliko kalorija unose
zasto bi gubio vreme sa glupostima?
-
Kakvi crni kalkulatori, aplikacije - baš zbog tih gluposti ljudi brljave. Ima li neka aplikacija koja će da trenira umesto mene?
Pojasni?
Vasko - kako može neka tamo aplikacija da ti zađe u digestiju, iskorišćavanje hrane, hormonalni status, dnevne obaveze i aktivnosti a pritom ti računa proteine iz pirinča, krompira, povrća. Onaj ko hoće nauči koliko čega ima u tanjiru, ručka i gleda ogledalo.
-
ne vidi Bogi, gresite, te drkalice nisu pravljenje da bi ti sada doista racunao koliko si cega potrosio, to znaju i oni koji ih prave, da svi algosi za takve appse poprilicno stohastickom prirodom obradjuju podatke, cast izuzecima kao sto je fitbitovo merenje pulsa i sve vezano na tu temu. Ali apps je pravljen tako da se ti sa njime zanimas i da ti bude interesatno da se bavis fitnesom. To je generacijama Z pa na dalje JAKO BITNO jer su to deca koja su odrasla na tabletima, igricama itd i samo tako mogu da funkcionisu.. Veruj mi to se jako dobro prodaje i ima svoju ciljnu grupaciju koja zaista vezba i gledaju unos namirnica makrosa preko toga. Tako da to njima RADI posao. Dodaj na to i restoran koji ce takvoj klijenteli da dostavlja celokupnu ishranu tokom dana na vrata (ima toga odavno) i ti si namlatio pare. Svi zadovoljni.
Oni ce imati rezultate ne zbog toga sto je apps potrefio njihovu potrosnju kalorija ili sta vec, nego zato sto je on/ona konstantan u koriscenju gedzeta koji ga navodi da konzumira fitnes, kapiras? Mozda je nama tesko to da shvatimo, ali oni KONZUMIRAJU to od malena imaju totalno drugaciji nacin razmisljanja od nas.
-
Bogi ćera po svom, dnevna mera po kile mesa, 6 celih jaja, 2 mere whey a, sira mladog finog +uh i masti i soli koliko treba. Bacim pogled u čarobno ogledalo i cenim MEKAN ILI TVRD PUN ILI PRAZAN ;D lako je posle dodati i oduzeti.
-
ma ne pricam ti o tome...
-
ma ne pricam ti o tome...
Ma znam brate ukapirao sam na prvu šta si napisao, ovo sam naveo orjentirno kako neke stvari mogu biti proste.
-
Veruj mi to se jako dobro prodaje
svrha svih svrha 8)
-
Pa generacijski konzument
-
Mislim da to vise nije potrebno, s obzirom da imamo MFP i ostale aplikacije koje olaksavaju sve to
Sta ti je to MFP ? i kakve aplikacije ?
Znam da ima neke aplikacije na play store vezbe gde pokazuju kako se koja radi
my fitness pal... unosis namirnice koje jedes, kolicinu, i on ti sve racuna, mozes skenirati kodove itd. ugl super stvar za one koji zele znati koliko kalorija unose
zasto bi gubio vreme sa glupostima?
Pa da znas koliko kalorija unosis, da znas da li si u deficitu, suficitu. Barem u pocetku da znas koliko unosis u sebe
Pricam iskljucivo za obicne rekreativne kojima bb nije zivot... niti se natjecu niti ista
Da, lakse je (manje komplicirano) ako si napravis jelovnik i svaki dan jedes isto, ne moras racunati, ne moras se zamarati nicim, ali da li je odrzivo na duze staze? meni licno nije, jer ce brzo dosaditi...
Stvar je u tome da iste ili barem slicne rezultate mozes postici s puno vise raznolikosti u prehrani..
Kazes kalorije nisu bitne, a svaki profesionalni bb ih racuna, zna koliko unosi u sebe, tocno u gram. Kako onda nisu bitne?
-
Kakvi crni kalkulatori, aplikacije - baš zbog tih gluposti ljudi brljave. Ima li neka aplikacija koja će da trenira umesto mene?
Pojasni?
Vasko - kako može neka tamo aplikacija da ti zađe u digestiju, iskorišćavanje hrane, hormonalni status, dnevne obaveze i aktivnosti a pritom ti računa proteine iz pirinča, krompira, povrća. Onaj ko hoće nauči koliko čega ima u tanjiru, ručka i gleda ogledalo.
Nema to veze, ali kalorija je kalorija. Ti ne brojis proteine iz pirinca, brojis samo carbse, ali ima i proteina. I tako svaku namirnicu, tipa 200p 200uh 50m, to bi u teoriji bilo oko 2000kcal, ali s obzirom da nisi racunao sve makrose nego samo glavne, tu ce biti vise od 2000 kalorija unesenih, jer ne racunas protein iz rize, zobi, niti racunas masti iz mesa, itd
-
Da, lakse je (manje komplicirano) ako si napravis jelovnik i svaki dan jedes isto, ne moras racunati, ne moras se zamarati nicim, ali da li je odrzivo na duze staze? meni licno nije, jer ce brzo dosaditi...
Ne mora da se jede jednoliko ako se jede zdravo ili u svrhu fitnesa, daleko bilo... to nikako nije ni poželjno iz raznih razloga. Problem u shvatanju održivosti ishrane je što ti i takvi sa tim stavom imate u meniju picu, cevape, burgere i sendviče kao nešto čime ćete preseći monotoniju, dok neko ima recimo tri banane prelivene sa 75% kakao cokolade i nešto orašasto preko. Ili za doručak slanine i jaja i neko povrće... ili spremi oslic sa tartarom ili spremi piletinu sa nekim sosom itd. Glavni problem hrane je oduvek bilo spremanje... ko to razume razume, a šta je prava hrana a šta đubre koje se servira kao kalorijsko popunjavanje, to je ono što se provlači iza kulisa...
-
Vasko ti ako ti odgovara broj proteine i kcal iz mahovine, pitaj nekad taj tvoj digitron kako to da si posle jakog treninga nogu 2 dana ko kesa. I veći unos hrane prolazi kroz tebe, al bože moj sokoćalo ti kroji kapu a ne iskustvo i intuicija.
-
Vasko ti ako ti odgovara broj proteine i kcal iz mahovine, pitaj nekad taj tvoj digitron kako to da si posle jakog treninga nogu 2 dana ko kesa. I veći unos hrane prolazi kroz tebe, al bože moj sokoćalo ti kroji kapu a ne iskustvo i intuicija.
lakonski i istinito, pravo u centar ! Bog na nebu Bogi na zemlji !!!
-
Bogi ti je sve napisao, a..
Stvar je u tome da iste ili barem slicne rezultate mozes postici s puno vise raznolikosti u prehrani..
1000 cal u McDonadlsu 1000 cal iz rostilj pieltine NIJE ISTO
Ako se tesis da mozes u Mc da pojedes pola burgera, i da si uneo 500 zdravih cal i da ces ispuniti "normu" iz my fitness pal'a.Ok..neka je sa srecom
-
Opet cu vam ponoviti jer nisam verovao da postoje i dalje ljudi koji fitaju makrose.
Cak i da mozes postici iste rezultate sa tom raznolikoscu, nece ni blizu biti isti uticaj na pankreas i ostale organe za varenje kalorije iz hrane koja je korisna i hrane koja je ukusna.
Nije spoljni fizicki izgled bas uvek sve sto je bitno.
-
Do 25 te ti telo prasta to, posle toga kada krene znoj na treningu i da padaju performanse kardio u kurcu hihihi sa 35+je nezamislivo... Ja ne znam samo kako ti ljudi treniraju, mislim znam al da se ne vređamo...
-
Da, lakse je (manje komplicirano) ako si napravis jelovnik i svaki dan jedes isto, ne moras racunati, ne moras se zamarati nicim, ali da li je odrzivo na duze staze? meni licno nije, jer ce brzo dosaditi...
Ne mora da se jede jednoliko ako se jede zdravo ili u svrhu fitnesa, daleko bilo... to nikako nije ni poželjno iz raznih razloga. Problem u shvatanju održivosti ishrane je što ti i takvi sa tim stavom imate u meniju picu, cevape, burgere i sendviče kao nešto čime ćete preseći monotoniju, dok neko ima recimo tri banane prelivene sa 75% kakao cokolade i nešto orašasto preko. Ili za doručak slanine i jaja i neko povrće... ili spremi oslic sa tartarom ili spremi piletinu sa nekim sosom itd. Glavni problem hrane je oduvek bilo spremanje... ko to razume razume, a šta je prava hrana a šta đubre koje se servira kao kalorijsko popunjavanje, to je ono što se provlači iza kulisa...
Takvi kao ja? A kakav sam to ja? Nemoj se sad uvrijediti, vidim da si 24h na forumu, da si veoma popularan i poznat ovde, ali imas previse agresivan stav prema svemu, nevezano za mene, nego opcenito tako svakome odgovaras, iskreno mislim da bi jedino Pedja imao pravo na to. Gdje sam napisao sta imam u meniju, da jedem pizze, cevape itd, zasto mi stavljas rijeci u usta? :) ...
-
Vasko ti ako ti odgovara broj proteine i kcal iz mahovine, pitaj nekad taj tvoj digitron kako to da si posle jakog treninga nogu 2 dana ko kesa. I veći unos hrane prolazi kroz tebe, al bože moj sokoćalo ti kroji kapu a ne iskustvo i intuicija.
Ne, pricamo o ukupnoj kalorijskoj vrijednosti u toku dana.
Kao sto rekoh, ako unosis primjer 200p 200uh 50m ali te makronutriente samo racunas iz primarnh izvora (u konacnici ce biti vise od toga)
to je oko 2000 kalorija po tvojoj racunici, ali je u stvarnosti dosta vise, jer ce uletiti i sekundarnih makronutrienata, o tome pricam.
-
Bogi ti je sve napisao, a..
Stvar je u tome da iste ili barem slicne rezultate mozes postici s puno vise raznolikosti u prehrani..
1000 cal u McDonadlsu 1000 cal iz rostilj pieltine NIJE ISTO
Ako se tesis da mozes u Mc da pojedes pola burgera, i da si uneo 500 zdravih cal i da ces ispuniti "normu" iz my fitness pal'a.Ok..neka je sa srecom
Naravno da nije, to nitko nikada nije ni tvrdio (barem se nadam),
ovdje uneses skoro samo protein, dok ces tamo unijeti malo proteina, i brdu masti i uh, ali da mozes zamjeniti piletinu s nekim drugim mesom slicne kolicine masti, mozes, jer u konacnici imaju slicni sastav makronutrienata, o tome pricam
-
Do 25 te ti telo prasta to, posle toga kada krene znoj na treningu i da padaju performanse kardio u kurcu hihihi sa 35+je nezamislivo... Ja ne znam samo kako ti ljudi treniraju, mislim znam al da se ne vređamo...
Mozda bi trebao razmisliti o TRT, ako ti se takve stvari desavaju
-
Opet cu vam ponoviti jer nisam verovao da postoje i dalje ljudi koji fitaju makrose.
Cak i da mozes postici iste rezultate sa tom raznolikoscu, nece ni blizu biti isti uticaj na pankreas i ostale organe za varenje kalorije iz hrane koja je korisna i hrane koja je ukusna.
Nije spoljni fizicki izgled bas uvek sve sto je bitno.
Definitivno se slazem, za samo spoljni izgled nije bitno, ali za ukupno zdravlje je potrebno jesti sto manje procesuiranu hranu, definitivno.
-
Do 25 te ti telo prasta to, posle toga kada krene znoj na treningu i da padaju performanse kardio u kurcu hihihi sa 35+je nezamislivo... Ja ne znam samo kako ti ljudi treniraju, mislim znam al da se ne vređamo...
Mozda bi trebao razmisliti o TRT, ako ti se takve stvari desavaju
trt je TOTALNO drugi par cipela... i čvrstog sam misljenja kao i previše ljudi iz struke (ne internet struke i onih koji na tome zarađuju), da je to trenutno stvar pomodarstva, čije ćemo statističke podatke o uticaju terapije kod ljudi kojima nije dijagnostikovan primarni hipogonadizam ili ugašena prirodna produkcija zloupotrebom lekova ili nečim trećem(da ono budeš dooobro ugašen)), tek videti pa donositi sud... jer se trt danas itekako zloupotrebljava u svrhe koje sam naveo. U usa je to omladini postala blaza verzija od one da si na hemiji... jer boze moj ovo je terapija ;D
-
Vasko ti ako ti odgovara broj proteine i kcal iz mahovine, pitaj nekad taj tvoj digitron kako to da si posle jakog treninga nogu 2 dana ko kesa. I veći unos hrane prolazi kroz tebe, al bože moj sokoćalo ti kroji kapu a ne iskustvo i intuicija.
Ne, pricamo o ukupnoj kalorijskoj vrijednosti u toku dana.
Kao sto rekoh, ako unosis primjer 200p 200uh 50m ali te makronutriente samo racunas iz primarnh izvora (u konacnici ce biti vise od toga)
to je oko 2000 kalorija po tvojoj racunici, ali je u stvarnosti dosta vise, jer ce uletiti i sekundarnih makronutrienata, o tome pricam.
"Možda ste dobili pogrešan broj ali ste dobili onog kog ste tražili" e tako ti je sa mojom računicom možda tebi nije tačna al zato meni RADI POSAO.
-
Naravno da nije, to nitko nikada nije ni tvrdio (barem se nadam),
NA ZALOST -JESTE!