Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: lksndr Oktobar 22, 2008, 03:55:31 pre podne
-
Quote iz maila od Mike Gearyja sa http://truthaboutabs.com/
Although I think bananas have many healthful properties, they are one of the most calorie
dense fruits available, and I usually limit my bananas to only post-workout meals, since
that's when your body will utilize the high GI carbs more readily for replenishing your
muscle glycogen.
-
Quote sa realx3mforum ;D :o
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,625.0.html
-
Znaci valja posto ima hi GI?
Ili ne valja posto je ipak fruktoza?
???
-
Znaci valja posto ima hi GI?
Ili ne valja posto je ipak fruktoza?
???
naravno da ne valja...
ali ja polako sticem utisak..da ti u opste ne citas...ili neces da citas...ili sta god da je po sredi??..
jer..kazes...postavio si slike...ok...
sta da se kaze na osonovu slika???..
gde si napisao sta i kako se hranis...sto je mnogo vaznije..od tvojih slika....
vazen su i one...ali...
mislim da bi recimo trebalo da malo prerovas forum..da pokusas da nadjes neki jelnvnik ako vec nemas svoj jer ga uporno neces da izneses..tj ono sta si izneo i nije jelovnik nekog ko pokusava da skine kg vec jelovnik jednog obicnog coveka koji ima minimum nutr potreba....
znaci..pornaci neki jeovnik..u moru jelovnika kojih ovde ima...
odreidti..koji bi TEBI psao..sto zbog pitanja vremena...novca i svih ostalih parametra..pa tek onda da se krene u pricu..tj daljnju rpicau.
ovako...sta.??
okacio si slike...
sta moze da se vidi..
% BF PRILICNO VELIK...
TELO.POPTUNO PASIVNO TJ VIDE SE TRAGOVI FIZICKE NEKATIVNOSTI....
neznam..sta bi te jos drugo trebalo da zanima...
koliko dugo ces morati da gulis...??
pa to sve ovisiod tebe..ishrane ...treninga....
sa onim sto si napisao........ni malo svetlo
-
pazi to sto si kvotovao tog Gearija je kao kad bih ti ja rekao ogranici mleko na ujutru...OGRANICHI,to je zvucalo kao da neko ne moze bez abnana ili voca pa kao ajd ako bas bas bas mora bolje u pwm nego pred spavanje lupam...imas toliko desetina drugih i boljih varijanti pre banana...osim ako ne zivis u nekom seocetu u Gvatemali i nemas pristup dextrozi a banana svuda e onda da razumem....
-
Znaci valja posto ima hi GI?
Ili ne valja posto je ipak fruktoza?
???
naravno da ne valja...
ali ja polako sticem utisak..da ti u opste ne citas...ili neces da citas...ili sta god da je po sredi??..
Citam, bas zato sam i zbunjen.
Rekao si:
FRUKTOZA-nema sta da trazi kao izvor UH u nasem PWM iz prostog razloga jer ima jako nizak G-indeks- a samim tim zbog te svoje karakteristike nema moci da snazno iritira podiznje inuslina koje nam je i te kako potrebno posle treninga...sta to znaci..
Kao sto vidis, rekao si da fruktoza ima nizak g index, ali banana ima nesto visociji g index, pa mi je zato bilo nejasno sta si hteo da kazes sa ona dva smajlija.
Videcu da nadjem neki jelovnik, plan treninga vec imam, slike su tu, pa cemo videti sta dalje.
Strpljenja malo dok nadjem sve sto treba, imam dosta obaveza i pored ovoga, a nije ni lako te jelovnike uklopiti u budzet ...
-
pazi to sto si kvotovao tog Gearija je kao kad bih ti ja rekao ogranici mleko na ujutru...OGRANICHI,to je zvucalo kao da neko ne moze bez abnana ili voca pa kao ajd ako bas bas bas mora bolje u pwm nego pred spavanje lupam...imas toliko desetina drugih i boljih varijanti pre banana...osim ako ne zivis u nekom seocetu u Gvatemali i nemas pristup dextrozi a banana svuda e onda da razumem....
Moram priznati da ti je OK razmisljanje, ipak se govori o ogranicavanju, a ne o minimalnom unosenju ....
-
Pa sto komplikujes jbt, batali te banane, kao da ti zivot zavisi od njih, ili si zavistan. Na koliko mesta na ovom forumu treba da se napise da od voca postoje daleko kvalitetniji izvori UH da bi ti to prihvatio? ???
-
Pa kako da unosim vitamine? U venu? :)
-
imas puno drugih nacina kako da uneses vitamine i gradivne materije koje su ti neophodne kao PWM,tako da zaobidjes banane
-
Pa kako da unosim vitamine? U venu? :)
mnogo povrca prvenstveno,pa multivitamini,multiminerali....
-
Ovo sam pomenuo u temi o voci, malo je off, ali ipak...
Povrce nema ni priblizno antioxidante kao voce. Tu nisu samo u pitanju vitamini A, C i E, vec i druge antioxidantne supstance, koje neka voca imaju u ogromnim kolicinama, dok povrce (osim luka od ispitanih) nema za pomen. Ovo nema veze direktno sa PWM-om, doduse.
Sigurno vani postoji svakakve tablete extracta istih, bez secera, ali kod nas - ja sam nasao samo jedan extract vredan paznje (acerolu), sve ostalo je bilo u tragovima ili nema.
Ako neko zna gde ima exctracta borovnice, kupine, americke brusnice..maline, kupine... slusam rado ;)
-
Za to da povrce nema antioksidanasa nisam siguran. Na nekoliko mesta sam procitao da je na primer kupus bogat sitim, ali i drugo povrce, ali to nije cak ni bitno. Ako hoces da pojedes neku vocku, pojedi pomorandzu, limun, grejpfrut, neko bobicasto voce ili pola jabuke - znaci oko 100g voca dnevno ne verujem da ce predstavljati problem, ali zasto insistiranje da se to pojede u PWM-u? To mi i dalje nije jasno.
-
Tu se slazem, ja sam i naveo bobicasto voce primarno, ostalo i nije toliko bogato AO-ima, i ne direktno vezano za PWM; mada bi bilo korisno najveci deo pojesti posle treninga, zbog AO-a.
-
Ovo sam pomenuo u temi o voci, malo je off, ali ipak...
Povrce nema ni priblizno antioxidante kao voce. Tu nisu samo u pitanju vitamini A, C i E, vec i druge antioxidantne supstance, koje neka voca imaju u ogromnim kolicinama, dok povrce (osim luka od ispitanih) nema za pomen. Ovo nema veze direktno sa PWM-om, doduse.
Sigurno vani postoji svakakve tablete extracta istih, bez secera, ali kod nas - ja sam nasao samo jedan extract vredan paznje (acerolu), sve ostalo je bilo u tragovima ili nema.
Ako neko zna gde ima exctracta borovnice, kupine, americke brusnice..maline, kupine... slusam rado ;)
pod 1...u svakoj boljeoj aptoeci imas extracte navednih i to u milion oblika..kao sirup...tableete ili kaplete..
pod 2...
voleo bih i bilo bi lepo da nam svima objasnis a sta to tokliko znajcano ima u malini,kupini i brusnici da se bez toga ne mozemo da zivimo ,odnosno da ne postoji adektvata zamena u vidu bilo kojeg oblik sintetskog suplementa koji moze da se kupi...
fama oko voca je odavno razbijena.
i stvarno mi vise nije jasno da se uporno i uporno pojavljuju likovi koji svoju psihicku ovistno od voca pravdjau razno racnim naicnima
niko ovde nikada nije rekao da je voce stetno....
ali da nema ama bas nikakve potrebe ubedjivati nekoga kako treba jesti voce radi vitamona..TO JE NOTORNA GLUPOST....
tipican primer.....covek orgnizam potrebuje dnevno 500mg vtimin c...najmanje..ovisno od fizcikih atkivtnosti...vitamn B..vitam E...itd......odredjne miligraze.
ja bi voeli da ti nma dejo objanis..koliko to covek mora BOCIASTOG VOCA da pojede da bi zadovljio te potebe..??
to se meri u kilogramima....a kada je rec u kolicinma merenim u kilogramima voca onda to spada u smehotresnu olimpijadu i vracamo se na pcoetak i hvatanje sopstvenog repa..
tako da...zista vise treba poceti da se brisu postovi od ljui koji na svakih 6 mseci redovno upadaju na teme i unistavju ih
-
Ja mislim da sam bas na ovom forumu procitao da voce sa tanjom korom ima vise antioksidansa, jel vise treba npr. jabuci antioksidansa u kozi da bi se zastitila od sunca nego mandarini koja ima deblju koru itd. U to voce sa tankim korama spada i bobicasto voce.
Poneta je valjda da treba jesti sto vise razlicitih boja voca, dakle tamnije (bobicasto), crveno (crveni grejfrut), narandzasto (mandarine, narandze), zeleno (jabuke), zuto (banane) itd ...
Ja bas slabo jedem voce, ali zato radovno jedem raznovrsno povrce i kada su mi vadili krv ljudi su se zacudili i rekli mi da imam krv ko piloti :)
Ali realno u kom pravcu ovo ide?
Treba da prestanem da jedem skoro svu hranu, da predjem na dva tri jednolicna obroka koja cu jesti skoro svaki dan, ostatak nadoknadjivati praskovima iz onih plasticnih burica, a vitamine i minerale unositi tabletama, i jedino tako mogu imati nizak bf i dobro telo?
Treba da se hranim prahomiz plasticnog bureta pored sve hrane koje mi je majka zemlja dala?
Meni je ta ideja zastrasujuca :(
Ja razumem da se nesto uzima kao dodatak ishrani, ali da mi dodatak bude normalna hrana, a da mi glavni sastojci budu praskovi, vec mi je sad muka od toga ...
Vidim da ne volite da se prica o ovome, i ja ne volim da spamujem, ali voleo bih da mi neko objasni kako je on prosao kroz sve to i kako je sebi objasnio i odgovorio na sva ova pitanja koja sam ja postavio samome sebi?
-
Ali realno u kom pravcu ovo ide?
Treba da prestanem da jedem skoro svu hranu, da predjem na dva tri jednolicna obroka koja cu jesti skoro svaki dan, ostatak nadoknadjivati praskovima iz onih plasticnih burica, a vitamine i minerale unositi tabletama, i jedino tako mogu imati nizak bf i dobro telo?
Treba da se hranim prahomiz plasticnog bureta pored sve hrane koje mi je majka zemlja dala?
Niko ti ne brani da jedes cvrstu hranu. Mozes da imas, recimo 6 obroka dnevno cvrste hrane - hrane koju ti je "majka zemlja dala"... Mozes da jedes svakog dana razne vrste ribe, razne vrste bezmasnog crvenog mesa, piletine, curetine... Posnog sira... Kad se steses malo i odlucis da nabacujes kvalitetno meso na sebe imaces i priliku da unosis nesto vise pirinca, krompira, ovsenih/razanih, paste, kukuruza, pasulja...
Mozes da jedes koju god hoces salatu, saku oraha, badema svakog dana...
I tako dalje i tome slicno. Sve to naravno moze i mora da bude spremljeno na zdrav nacin.
Ako ovo nije dobar izbor ne znam sta je... Kad i AKO se dovedes u red, niko ti ne brani da se svakih nekoliko dana "castis" nekim kolacom, sladoledom, parcetom pizze... Niko ne trazi da budes rob, ako ti je u prvom planu neki zdrav, rekreativan izgled.
Ti postavljas mnogo pitanja i ovdje, a izgleda i sebi. A treba da postavis samom sebi i odgovoris na samo jedno:
Da li imas karaktera i discipline da preokrenes svoje zivotne navike kako bi popravio svoj izgled?
Ako imas, napravices rezultat, ako nemas izgledaces isto - tvoj je izbor.
Meni je ta ideja zastrasujuca :(
I jos nesto cu ti reci, prije nego li te ostavim da malo podublje procitas forum. Muskarci nebi trebali da se plase, bodybuilding - izgradnja tijela, na bilo kom nivou nije za male plasljive djevojcice, i vjerovao ili ne, bodybuilding nije samo sjajan za izgradnju tijela vec i fenomenalna stvar za jacanje karaktera...
Pozdrav,
V.
-
Ti postavljas mnogo pitanja i ovdje, a izgleda i sebi. A treba da postavis samom sebi i odgovoris na samo jedno:
Da li imas karaktera i discipline da preokrenes svoje zivotne navike kako bi popravio svoj izgled?
...........te polse ovog sto je vladar rekao mislim da nema sta da se kaze...
-
Pa i nije bas tako...Koliko hrane treba da se pojede da bi unijeli npr 350-400g proteina???MNOOOOGOOO!!!
Kako da uneses npr. 30-40g BCAA ili glutamina iz hrane?NIKAKO!!!
Kako da iz hrane sto prije posle treninga uneses 50-60g amino kiselina???Tesko!!!
Dakle suplementi nisu samo za one koji su lestine i mrzi ih da spremaju specificnu hranu za ovaj sport...To su ipak proizvodi koji su potrebni da bi se nesto napravilo,i koji su jaok potrebni da ne kazem neophodni u ovom sportu...
-
naravno da se moze,ali uz suplemente i sredjenu ishranu moze jos bolje....al opet zamisli kako je nekome (meni :D ) ko preko godinu dana sad vec jede bukvalno svaki dan isto...ovaj kazein pred spavanje nikad vise ne bih menjao sa ella-prokletim-sirom :D a i posle treninga mi je 10puta lakse da spremim shake nego da kuvam 10-15 belanaca,da ne pricam da je whey i brzi od tih belanaca...suplementacija kao nadgradnja naravno,al sad zamisli coveka koji u svakom obroku ima pravog voca,pa povrca,pa u tacno pravo vreme koju namirnicu...malo previse vremena oduzima..ni profi likovi to ne rade :D lakse je uzeti 2-3 puta dnevno multivitamin nego se prezderavati voca ili preterivati sa povrcem pa posle kad odes u wc nece nesto :D
-
pod 1...u svakoj boljeoj aptoeci imas extracte navednih i to u milion oblika..kao sirup...tableete ili kaplete..
Exctract bobicastog voca nisam nasao, reci mi firmu pa da trazim konkretno?
voleo bih i bilo bi lepo da nam svima objasnis a sta to tokliko znajcano ima u malini,kupini i brusnici da se bez toga ne mozemo da zivimo
Pedjo, molim te, bez svega se moze ZIVETI. I bez voca se dokazano moze napredovati extremno u BB-u, naravno. Ali da neko voce moze pomoci a ne odmoci je druga stvar:
ali da nema ama bas nikakve potrebe ubedjivati nekoga kako treba jesti voce radi vitamona..TO JE NOTORNA GLUPOST....
Ne vitamina, nego antioxidanata. Ne samo vitamina A/C/E nego i polifenola i what not...
Evo malo stiva:
http://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen_Radical_Absorbance_Capacity
Ne deluju svi antioxidanti isto, na iste materije, u istim tkivima... da je tako, svi bi rado samo 5g vitamina C uzimali.
tipican primer.....covek orgnizam potrebuje dnevno 500mg vtimin c...najmanje..ovisno od fizcikih atkivtnosti...vitamn B..vitam E...itd......odredjne miligraze.
ja bi voeli da ti nma dejo objanis..koliko to covek mora BOCIASTOG VOCA da pojede da bi zadovljio te potebe..??
Dnevno: 50g borovnice, 70g kupine, 25-50g acerole ili 10-15g asai-tresnje (ovo ne znam kako mi zovemo..) (ILI, ne sve ovo zajedno - jedno od ovih je dovoljno za unos ne-vitaminskih antioxidanata o kojima pricam).
Znaci, jesti voce samo zbog vitamina, ne mora se naravno, i nepotrebno je. Ja pricam o drugim supstancama, od kojih sam kod nas nasao jedino neki extract acerole i mizerne exctracte u vidu nekih multicomplexa, ali to nije to!
to se meri u kilogramima....a kada je rec u kolicinma merenim u kilogramima voca onda to spada u smehotresnu olimpijadu i vracamo se na pcoetak i hvatanje sopstvenog repa..
Ne, ne, nemoj mi stavljati reci koje nisam izrekao! Ne pominjem kilograme, vec jako male kolicine specificnog voca.
-
jedem 300-350 grama proteina dnevno, uzimam 2-3 proteinska sejka, kilo mesa, 12 jaja, litar mlecnih proizvoda
mislim i bez ta 2-3 proteinska sejka ne bi bilo ne znam kakve razlike, ne mozes reci sad da se bez toga ne moze...
to je plus, ali nije neophodno...
ma da..sta je 96 gr proteina gore -dole ;D ;D
-
pod 1...u svakoj boljeoj aptoeci imas extracte navednih i to u milion oblika..kao sirup...tableete ili kaplete..
Exctract bobicastog voca nisam nasao, reci mi firmu pa da trazim konkretno?
voleo bih i bilo bi lepo da nam svima objasnis a sta to tokliko znajcano ima u malini,kupini i brusnici da se bez toga ne mozemo da zivimo
Pedjo, molim te, bez svega se moze ZIVETI. I bez voca se dokazano moze napredovati extremno u BB-u, naravno. Ali da neko voce moze pomoci a ne odmoci je druga stvar:
ali da nema ama bas nikakve potrebe ubedjivati nekoga kako treba jesti voce radi vitamona..TO JE NOTORNA GLUPOST....
Ne vitamina, nego antioxidanata. Ne samo vitamina A/C/E nego i polifenola i what not...
Evo malo stiva:
http://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen_Radical_Absorbance_Capacity
tipican primer.....covek orgnizam potrebuje dnevno 500mg vtimin c...najmanje..ovisno od fizcikih atkivtnosti...vitamn B..vitam E...itd......odredjne miligraze.
ja bi voeli da ti nma dejo objanis..koliko to covek mora BOCIASTOG VOCA da pojede da bi zadovljio te potebe..??
Dnevno: 50g borovnice, 70g kupine, 25-50g acerole ili 10-15g asai-tresnje (ovo ne znam kako mi zovemo..) (ILI, ne sve ovo zajedno - jedno od ovih je dovoljno za unos ne-vitaminskih antioxidanata o kojima pricam).
Znaci, jesti voce samo zbog vitamina, ne mora se naravno, i nepotrebno je. Ja pricam o drugim supstancama, od kojih sam kod nas nasao jedino neki extract acerole i mizerne exctracte u vidu nekih multicomplexa, ali to nije to!
to se meri u kilogramima....a kada je rec u kolicinma merenim u kilogramima voca onda to spada u smehotresnu olimpijadu i vracamo se na pcoetak i hvatanje sopstvenog repa..
Ne, ne, nemoj mi stavljati reci koje nisam izrekao! Ne pominjem kilograme, vec jako male kolicine specificnog voca.
prijatelju....
meni je zao sto ti veoma malo znas o celoj materiji
to stivo sto si meni dao da citam..trebalo je da ti proctias...
genrealno...ali ti u ospte znas sta sve spada u ANTIOXIDANSE......
i jose nesto pa da zakljucimo..
te male kolicine toga sto si ti naborjao..da sada ovde ljude ne opterecivam sa glupostima..cigirno nisu dovljne kolicine da bi bile DOBAR ANTIOXIDANS .....
sshvati covece.....meni nije jasno..da ti zaist ajos uvek verujes u babske price i o tome kako postoji deda mraz....
pa na trzistu postoji toliko prirodnih preparta koji sluze iskljucivo kao ANTIOX i ti si sada nasao da se nabudjes na forumu kako je bitno da se jede brusnica i to americka...neke tresnje koje ni sam neznas kako se zovu..a u svrhu resavnja toxina iz orgnizma..
pobogu covece..razmisli bar malo logicno....ili ligocki..kako god hoces..
sve i da nadjes sve..ja te jos jednom pitam..KOJE KOLICINE SU TI POTREBE DA BI TO URADIO TJ IZVRSIO POPTUNO DETOXSIZACIJU TELA PUTEM UNOSNJA AMERICKE BRUISNICE..RAZNIH TREANJA BEZ IMENA I STA JA ZNA,,,
ponavljam..voce je ok i naravno da ga treba korsititi,a pogotvo ako znas ravnomerno da ga rasporeds...
ali ti ovde uporno zagovras izadtek majke prirode kao necega cega se trebamo drzati.....
dali ti u opste znas recimo,a ako neznas..sta je i prduct ukrasstanja cega brusnica??......dali je uksrtano ili ne.??>..
covece..gde si zapeo......
i da..da ti pojednostavim..nemozes da izlgedas dobro a da se hranis kod bake u kuhinji...nemozes..i nikada neces...
ako si trazio ovaj odgovr..evo..ja cu biti surovo sikren i reci cu ti jos jednom..nemozes..i neces nikada...a neces biti ni zdrav..veruj mi..jer davno su prolsa vremena dejvi kroketa i grzli adamsa..
-
Pedja, ja ne zelim da iznosim neistine, a ako nesto ne znam, hocu da me drugi isprave.
Nesto mi kaze da ti nisi procitao moj post jer uporno tvrdis da treba velike kolicine voca uneti, ja sam naveo da su u pitanju male kolicine, koji nikome nece skoditi po pitanju secera (Ok sem dijabeticarima....).
Ako mislis da sam u zabludi, ili me uputi kako trebi ili samo kazi prosto "cuti, necu pomoci". Ja ne volim da pishem po forumima uopste ako ne poznajem temu dobro, a ovu materiju poznajem, i samo iznosim utemeljen predlog - koji je daleko od uslova za uspeh, naravno.
Peace :P
-
mozda za profesionalce...
mi amateri mislim mozemo komotno bez toga
naravno suplementi su ok ali ja vise volim pravu hranu
jedem 300-350 grama proteina dnevno, uzimam 2-3 proteinska sejka, kilo mesa, 12 jaja, litar mlecnih proizvoda
mislim i bez ta 2-3 proteinska sejka ne bi bilo ne znam kakve razlike, ne mozes reci sad da se bez toga ne moze...
to je plus, ali nije neophodno...
Pa sto pijes te sejkove kad ne prave gotovo nikakvu razliku? Bolje te pare iskoristi na nesto drugo. ???
@Deja - Na dve teme ubedjujes ljude da je voce nesto bez cega se danas ne moze, nesto nezamenljivo i dobijas gotovo iskljucivo suprotna misljenja od ljudi koji ipak dosta znaju o ishrani. Nije mi jasno sta ocekujes, sta svi treba da urade, da se sloze sa tobom, da ti kazu:"U pravu si, hvala ti, otvorio si nam oci."? Jer ti i pored svega ne odustajes, a cini mi se da nisi izneo ni jedan relevantan dokaz ili cinjenicu koja bi potkrepila tvoj stav. Na kraju, ako si toliko ubedjen da ces od 100g brusnica ili cega drugog imati velike koristi, samo napred. U svakom slucaju ne verujem da ce tebi kao rekreativcu to da pravi neku drasticnu razliku. Drzi se ostalih saveta sto se tice ishrane, a neka 100g voca bude tvoj "cheating".
-
jedem 300-350 grama proteina dnevno, uzimam 2-3 proteinska sejka, kilo mesa, 12 jaja, litar mlecnih proizvoda
mislim i bez ta 2-3 proteinska sejka ne bi bilo ne znam kakve razlike, ne mozes reci sad da se bez toga ne moze...
to je plus, ali nije neophodno...
ma da..sta je 96 gr proteina gore -dole ;D ;D
Sitnica :twisted:
-
Ljudi, vi ste ili nepismeni ili ne znam sta - NIGDE NISAM rekao da je nesto bez cega se ne moze! Vec tri puta sam istakao to! Samo kazem da moze biti korisno cak i BB-ima.
Ako se ne slazete, Boze moj, ni vi ni ja necemo od toga imati problema.
I'm out of this topic.
@Deja - Na dve teme ubedjujes ljude da je voce nesto bez cega se danas ne moze, nesto nezamenljivo
-
Samo kazem da moze biti korisno cak i BB-ima.
A mi ti samo kazemo:"Mnogo vise stete, nego koristi."
-
mislim da vecina rekreativaca, ako jede kilo mesa i 12 jaja dnevno ima sasvim solidnu bazu za rast i bez praska...
sszgo
meni ije jasno da ti i pored oviliko vremena provedenog na forumima neznas da 1kg mesa ima 120 gr B a da 12 jaja ima max 36 gr..sve ukupno neka bude 160 gr....OVO SIGURNO NIKOME NECE POMOCI DA RASTE..A POGTOVO NE REKARETVICU BEZ DODATAKA PREHARNI.....
upatmi to.....to sto ti imas na sebi..vec sam ti rekao da si bogom dan i da je to gentika i da je to daleko od velike misicne mase..KOJA TEBE NE ZANIMA..to razumem..i ok...ali to sto ti imas...i sa tim sto radis..mozes samo da odrzavas postojece stanje i da budes samo suvlji..nista vise.150gr ptoteina nije dovljno za optimaln rast ni detata....a ne nekoga ko se trosi
-
Pedja, ja ne zelim da iznosim neistine, a ako nesto ne znam, hocu da me drugi isprave.
Nesto mi kaze da ti nisi procitao moj post jer uporno tvrdis da treba velike kolicine voca uneti, ja sam naveo da su u pitanju male kolicine, koji nikome nece skoditi po pitanju secera (Ok sem dijabeticarima....).
Ako mislis da sam u zabludi, ili me uputi kako trebi ili samo kazi prosto "cuti, necu pomoci". Ja ne volim da pishem po forumima uopste ako ne poznajem temu dobro, a ovu materiju poznajem, i samo iznosim utemeljen predlog - koji je daleko od uslova za uspeh, naravno.
Peace :P
ko je tebi rekao da ti inzosis neistine???
nige i niko
samo da se vrstis u krug i hvatas sopsteveni rep TO JA KAZEM.
a sada cu ti objasniti i zasto i da zkljucim ovo sa tobom vise tako da se nadam da ces cak i ti razumeti.
dakle...ti pricas o unosu optimalne kolicine antioxidansa iz americkih brunsica i koje kakvih glupisti koje si naveo..ok..
OPTIMALNU KOLICINU ANTIOXIDANSA DA BI UNEO IZ TOGA STO SI TI NABORJAO...MOPRAS DA POJEDES OGROMNU KOLICINU ISTOG...
dakle...TO NISI REKAO TI..vec je to REKAO PEDJA PETROVIC...i zavrsi jednom sa trcanjem u krug....znaci....da ponovim...
DA BI IZ BRUSNICE UNEO DOVOLJNU KOLICINU ANTIOXIDANSA...MORAS DA JE POJEDES VAGON.....by pedja petroivc...
a ako pojedes vagon brusnice..ili bilo cega drugog...TO NIJE DOBRO NITI MOZE DA BUDE KORISNO...by pedja petrovic.....
koliko je ko nepismen prijalteju to se vidi u delu gde kazes da voce moze da skodi dijabeticarima....tj secer iz voca..jer ti ocigledno ssmtras da je u vocu obican prosti secer ili kako god da ga zamisljas..o tome se sve vidi.
ja pojma nemam kako to dijabeticarmima moze da skodi voce u tako malim kolicinma o kojima ti pricas..ali ajde...
dakle..ne samo ja..nego te ovde svi upucuju u to...da voce da moze da nadje mesto u tvojoj ishrani...ALI NIKAKO KAO PIRMARNO KAKO GA TI HOCES DA URADIS..I NIKAKO KAO SPASONOSNO..KAKO TI HOCES DA ONO BUDE...
dalje....
cela tema je isla od banane u pwm....gde ti je na veoma lepo nacin izlnikovana tema gde se vidi zasto FRUKTOZA kao secer ni u malim kolicinima ne valja u nasem PWM...te ti je izlnikovana tema gde se vidi da je voce u velikim kolicinima (opet by pedja petrovic ne ti) veoma lose i da mozes samo da imas stete od toga..
e sada..ako ti iz ovoga na kraju sveta sto sam napisao.i dalje ces da kazes..da smo i nepismeni..i glupi..I DA TI PRICAS O VOCU U MALIM KOLICINIMA...onda stvarno treba da e upitas neke stvari....
-
mislim da se mnogo ljudi danas previse pouzda u prah a zaboravljaju pravu hranu...
Tu si 100% u pravu
-
mislim da vecina rekreativaca, ako jede kilo mesa i 12 jaja dnevno ima sasvim solidnu bazu za rast i bez praska...
sszgo
meni ije jasno da ti i pored oviliko vremena provedenog na forumima neznas da 1kg mesa ima 120 gr B
kako je moguce da 1kg mesa ima samo 120gr proteina?
pa to bi znacilo da 100gr mesa ima 12proteina,sto nije istina,ima oko 22,23 gr proteina prema tablicama sa foruma,osim ako nije greska u tablicama.
da ti nisi mozda pogresio pedjos?
-
mislim da vecina rekreativaca, ako jede kilo mesa i 12 jaja dnevno ima sasvim solidnu bazu za rast i bez praska...
sszgo
meni ije jasno da ti i pored oviliko vremena provedenog na forumima neznas da 1kg mesa ima 120 gr B
kako je moguce da 1kg mesa ima samo 120gr proteina?
pa to bi znacilo da 100gr mesa ima 12proteina,sto nije istina,ima oko 22,23 gr proteina prema tablicama sa foruma,osim ako nije greska u tablicama.
da ti nisi mozda pogresio pedjos?
pardon..nisam se dobro ja izrazio u brzini i zelji da napisem sto pre..
tacno je da recimo 1kg belog filea ima 220 gr proteina...
ja sam se uzeo cinjenice da ja meso koje kupuje je pod kozom i kostima..ZBOG CENE i onda kada to odstranim mene zaist izadje da 1kg ODNOSNO TU VISE ONDA I NEMA 1 kg..izadje oko 120-130 gr B....na to sam mislio...
ali...izivanjvam se svima ako sam uneo zabunu u partizanske redove...to je najmanje bitno..
vec bi recimo bilo bitno..koji to REKREATIVAC pojede 1 kg belog filea dnveno?????!!!!!!!!!!
uz naravno.s.ve ostalo sta bi trebalo da se jede.....jer logicno je da ored mesa treba unesti i bilo koji drugi oblik B,UH i salate koje ovde necu ni racunati...te bi se onda to sve svelo da obican rekartivac uzima po ovoj racunici..1kg file-230 gr...13 jaja...40 gr...3 shake po 23 gr...70 gr..to je oko 350 gr Belancvina..bez UH....
e sada se ja ptiam..ovo jeste optimlana cifra za rast..i to OHOHOHOOOOOOOOOOOOOOO...
ali..kako onda da ti rekratvci ne rastu ako unose 350 gr...a sve mrsavaji and mrsaviji..
nadam se da sam uspeo da objasnim gde sam napravio zabunu
-
Niko ti ne brani da jedes cvrstu hranu. Mozes da imas, recimo 6 obroka dnevno cvrste hrane - hrane koju ti je "majka zemlja dala"... Mozes da jedes svakog dana razne vrste ribe, razne vrste bezmasnog crvenog mesa, piletine, curetine... Posnog sira... Kad se steses malo i odlucis da nabacujes kvalitetno meso na sebe imaces i priliku da unosis nesto vise pirinca, krompira, ovsenih/razanih, paste, kukuruza, pasulja...
Mozes da jedes koju god hoces salatu, saku oraha, badema svakog dana...
I tako dalje i tome slicno. Sve to naravno moze i mora da bude spremljeno na zdrav nacin.
Ok, ovo je vec malo svetlija slika.
Ako ovo nije dobar izbor ne znam sta je... Kad i AKO se dovedes u red, niko ti ne brani da se svakih nekoliko dana "castis" nekim kolacom, sladoledom, parcetom pizze... Niko ne trazi da budes rob, ako ti je u prvom planu neki zdrav, rekreativan izgled.
Ma nemam ja problema sa picama, sladoledima i kolacima ... ne privlaci me ta hrana uopste.
Ti postavljas mnogo pitanja i ovdje, a izgleda i sebi. A treba da postavis samom sebi i odgovoris na samo jedno:
Da li imas karaktera i discipline da preokrenes svoje zivotne navike kako bi popravio svoj izgled?
Ako imas, napravices rezultat, ako nemas izgledaces isto - tvoj je izbor.
Meni je ta ideja zastrasujuca :(
I jos nesto cu ti reci, prije nego li te ostavim da malo podublje procitas forum. Muskarci nebi trebali da se plase, bodybuilding - izgradnja tijela, na bilo kom nivou nije za male plasljive djevojcice, i vjerovao ili ne, bodybuilding nije samo sjajan za izgradnju tijela vec i fenomenalna stvar za jacanje karaktera...
Pozdrav,
V.
Ne plasim se ja bodybildinga, ili neuspeha ili ne znam sa cime si vec to povezao, vec me plasi ta ishrana iz burenceta, u smislu uticaja na zdravlje ...
-
ec me plasi ta ishrana iz burenceta, u smislu uticaja na zdravlje ...
a cega se ti to bojis konrketno zivota ti..tj koje posledice po zdravljemoze da ima to "burence"...
mislim da bi trebalo pre da se bojis "burecneta"koje ce da ti se stvori oko pupka....to je mnogo opasnije po zdravlje
-
Ne znam tacno kakve posledice moze da ima, ali mislim da svaka neprirodna ishrana, bio to McDonald's ili burence ima nekakve stetne uticaje na zdravlje, jer ljudski organizam nije navikao na takvu ishranu.
Neki uticaji su vidljivi pre a neki kasnije, neki se mogu tacno otkriti i dokazati da su oni krivnci, neki se ne mogu povezati ni sa cim, ali opet ne znaci da ne uticu itd.
Mada, s'obzirom da se necu ceo zivot hraniti tako, nema razloga za brigu, osim ovu oko novcanika :)
U pravu si za burence oko pupka, zato i hocu da ga se otarasim.
-
Ne znam tacno kakve posledice moze da ima, ali mislim da svaka neprirodna ishrana, bio to McDonald's ili burence ima nekakve stetne uticaje na zdravlje, jer ljudski organizam nije navikao na takvu ishranu.
Neki uticaji su vidljivi pre a neki kasnije, neki se mogu tacno otkriti i dokazati da su oni krivnci, neki se ne mogu povezati ni sa cim, ali opet ne znaci da ne uticu itd.
Mada, s'obzirom da se necu ceo zivot hraniti tako, nema razloga za brigu, osim ovu oko novcanika :)
U pravu si za burence oko pupka, zato i hocu da ga se otarasim.
preporucujem ti da procitas knjigu "The Paleo Diet" tu pise sve lepo argumentovano za sta su ljudi napravljeni da jedu...MESO MESO MESO,ne soju,zito itd to je nametnuto rastom populacije,lakse je uzgajati zito nego krdo krava...u svakom slucaju probaj naci knjigu
-
Ne znam tacno kakve posledice moze da ima, ali mislim da svaka neprirodna ishrana, bio to McDonald's ili burence ima nekakve stetne uticaje na zdravlje, jer ljudski organizam nije navikao na takvu ishranu.
prijatelju, mozes li da nam pojasnis po cemu bi bila "neprirodna ishrana" ?
Svi znamo sto je whey protein, tj odakle potice a to je surutka!!!
Mc donalds? e to je vec diskutabilno.....
Aj pitaj nekog kako se prave mc donalds pljeske? da vidim oce li znati da ti objasni sta je "source"
-
Ne plasim se ja bodybildinga, ili neuspeha ili ne znam sa cime si vec to povezao, vec me plasi ta ishrana iz burenceta, u smislu uticaja na zdravlje ...
Pa cek ti znaci zivis na livadi i jedes koziji sir i pijes vodu sa potoka i sam mesis hleb?znaci sve oko nas je iz burenceta,gusi sokovi su produkt nekog tamo koncentrata iz burenceta,sve zivo se preradjuje i ubacuju se 1000 stetnih emulgatora i cuda....ako ces da zivis 1000% zdravo moras jesti iskljucivo neobradjenu hranu,a pitanje je kako to izvesti?sa jedne strane ljudi koji piju kolu i jedu snikers...dolaze u situaciju da pljuju po whey proteinu zato sto nije ''prirodan''???a to sto oni jedu je ubrano na drvetu?veruj mi cega god da se dohvatis okreni ga naopako i procitaj sastav i ako vidis E31242,E43242,E4242...zapitaj se malo sta je priroda i da li uopste postoji...
-
Postoji nacin da se veoma lako vidi sta i koliko steti. Pa detaljan pregled i analiza krvi... Ja sam sticajem okolnosti bio primoran da radim takve potpune preglede bas u vrijeme kad sam najjace trenirao, jeo, suplementirao se... Samo jedna rijec je opisivala konacan rezultat analiza - "savrseno". Sa druge strane, svi oni koji meni govore da cu ja da umrem, da cu da se otrujem, da ovo, da ono...svi oni koji se "prirodno" hrane, imaju nalaze u ku..u.
-
Ok, ok.
Znao sam da ne treba da potezem tu temu ovde. :)
Videcu da nadjem knjigu, zvuci interesantno.
Sokove ne pijem, emulgatore je na zalost nemoguce izbeci, jos kada vidim kako se uzgajaju te zivotinje od kojih mi jedemo meso (corave, osakacenih kljunova da ne bi ubijali jedni druge, histericne, nepokretne, mucene) smuci mi se zivot :(
Kad se setim svega ovoga, burence mi se uopste ne cini lose :-\
-
naravno 300+ g proteina bez dodatnih kalorija iz ugljenih hidrata/masti nece bas pomoci za rast
ma ok..ali od 300 gr proteina s moj FREND raste...a ne stagnira ili ne biva sve mrsaviji ;D ;D :D :D :D
-
Ne znam tacno kakve posledice moze da ima
Ako ne znas kakve posledice hrana "iz burenceta" moze da ima, na osnovu cega onda zakljucujes da je stetna? Da li ti je mozda na trenutak palo na pamet da moze da ima pozitivne posledice? A upravo to pokazuju sva novija istrazivanja. Nasuprot tome, ne postoji ni jedno ozbiljno istrazivanje koje govori u prilog tvojoj predrasudi. Takodje imas gomilu potvrda iz prve ruke da je saplementacija jako dobra stvar u zivotu svakog sportiste, pa cak i ljudi koji nisu sportski aktivni. I batali te babske price kako se nekad zivelo na prirodnoj hrani i kako je sve vestacko. Kad bi koristili sve samo u osnovnom obliku i onako kako nam je priroda dala, jos bi smo se verali po drvecu i skakali golog dupeta unaokolo. Progres je normalna stvar i on se izmedju ostalog ogleda i u nacinu ishrane. Ko zna, verovatno su i onog ko je prvi bacio meso u vatru da se ispece par desetina hiljada godina gledali kao budalu?
-
a kakve vez UH imaju sa kvalitetnom misicnom masom????????????????????? :D :D :D :D :D :D :D
-
proteini su cigle, hidrati su radna snaga :)
lepo si to primetio...
ai kakve veze radna snaga ima sa cistom miscinom masom..mene to zanima...
da zamerniam one foru..leti defka..zimi masa...hahhahahah
mene zanima..kako to da ti si na istom broju B tj oko 300 gr...a leti si bio na defki...a sada si ostao na 300 gr..i dobio si nekoliko kg cistih misica....i kases da je to od uh..
pa me zanima kako to
-
leti defka jer ja sam na plazi necu valjda da budem masni tuljan :)
za rast mora biti i proteina i dovoljno kalorija...
ja uvek unosim dovoljno proteina, a od ukupnih kalorija posle zavisi hocu li rasti ili cu skidati masti iz zaliha
i da spomenemo kad nema dovoljno kalorija onda verovatno proteini delom se koriste kao energija...
aha..ok... :'( :'( :'(
izivni ;D ;D ;D :D :D :D :D