Extreme Forum
Žene => Ženski kutak => Temu započeo: Tanja U. Jun 27, 2008, 12:08:30 posle podne
-
PROSIRENE VENE - BOLEST SAVREMENIH ZENA
Pojava celulita i tamnoplavih mrlja na nogama prvi su znaci lose venske cirkulacije. To nije samo estetski i kozmeticki problem, vec i upozorenje da nesto nije u redu sa zdravljem. Prosirene vene su obolenje krvnih sudova koje se najcesce vidja. Osobe koje najcesce zbog svoje profesije moraju dugo da stoje u mestu, cesce obolevaju od prosirenih vena.
Prevencija i dijagnostika
Kada zidovi vena, cija kontrakcija potiskuje krv navise prema srcu, izgube elasticnost, krv ne uspeva da savlada silu Zemljine teze i zadrzava se na periferiji. Vremenom slabi i funkcija venskih zalizaka, koji, takodje, potpomazu cirkulaciju. Zato se na venskim sudovima stvaraju prosirenja, koja su podlozna cestim zapalenjskim procesima.
Bolest ima dug tok. U pocetku pacijenti nemaju nekih posebnih tegoba, kasnije se javljaju otok obolele noge, osecaj zamora, zatim bolovi umerenog intenziteta, nocu grcevi. U odmakloj fazi bolesti koza obolele kore postaje tvrda i dobija smedju boju i na kraju se na tom mestu otvaraju rane koje dugo i tesko zarastaju. U trudnoci prosirenja nastaju zbog preteranog opterecenja nogu usled pojacane telesne tezine i ova laksa tegoba obicno nestaje nakon porodjaja, bez lecenja. Utvrdjeno je da nasledni faktori takodje uticu na nastanak ove bolesti, tipicne za savremenu zenu.
Izbegnite faktore rizika
Svako ko je izlozen riziku da dobije prosirene vene trebalo bi da se pridrzava sledecih pravila:
- Ako dugo stojite, pokusajte s jednostavnim vezbama: nekoliko put se podignite na prste i spustite, a zatim blago odignite nogu od zemlje, savijte u kolenu i kruzite stopalom.
- Izbegavajte toplotu – kupanje vrucom vodom, dugotrajno izlaganje suncu ili boravak u blizini grejnih uredjaja, narocito u automobilu, jer se pod uticajem toplote sire krvni sudovi, sto nosi rizik od zapaljenja i sitnih potkoznih krvarenja. Spavajte sa blago podignutim nogama jer se tako smanjuje uticaj gravitacije i pospesuje povratak venske krvi u srce.
- Izbegavajte cigarete i regulisite telesnu tezinu
- Kontrolisite funkciju organa za varenje. Neka u vasoj ishrani bude dosta voca i povrca. Pikantna hrana, alkohol i kava u manjim kolicinama nisu stetni jer uticu na suzavanje krvnih sudova.
- Uska odeca narusava normalnu cirkulaciju. I obuca treba da bude pazljivo odabrana.
- Elasticne carape vrse umeren pritisak na krvne sudove i njihovo nosenje moze biti korisno, ali se prethodno treba konsultovati sa lekarom.
- Kada ste na putovanjima, mislite na zdravlje svojih vena. Bez obzira na to da li ste u avionu, vozu, autobusu ili kolima (ako ne vozite), ispravite noge u kolenima, radite vezbe koje povoljno uticu na cirkulaciju i uvek kada je to moguce napravite po koji korak.
Fizicka aktivnost
Fizicka aktivnost je veoma korisna, ali svi sportovi nisu podjednako dobri za cirkulaciju. Najbolji su dzoging i plivanje. Dzoging utice na poboljsanje misicnog tonusa i cirkulacije, ako se praktikuje na meksoj podlozi (nikako asfalt!) i u odgovarajucoj obuci. Plivanje aktivira sve misice i poboljsava cirkulaciju jer u vodi nema gravitacije. Biciklizam se takodje preporucuje zato sto su tada pokreti nogu harmonicni i povecava se tonus misica. Tenis moze da bude opasan za osobe sa prosirenim venama jer zahteva nagle i brze kontrakcije misica i obicno se igra na tvrdim podlogama, sto moze da pogorsa stanje venskih zalizaka.
-
Draga Tanja,ja sam imala problem sa kapilarima u trdnoci,sad nema ni jednog.Ne znam da li zbog sporta ili cega vec,jer sam do samog porodjaja pesacila,plivala,igrala basket...
-
Bravo!!!!
-
Thank you Tanja.