Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: ultradisaster Mart 17, 2018, 10:04:33 posle podne
-
Čitao sam malo o ovom mineralu i vidim da ima dosta beneficija sto se tice izgradnje misica i jos nekih korisnih stvari. Da li ga uzima neko izolovano ili putem namirnica samo? ;)
-
Ja prvenstveno uzimam zbog balansa vode u telu, 500mg sa ostalim supsima posle doručka.
-
Aha, gde modje da se nadje verovatno ima u apotekama?
-
Normalno da se uzima. Isto kao i natrijum isto kao i voda.
Kaze se kalijum kod nas u Srbiji.
Ima u apotekama u vidu kalijum hlorida u vidu praska i tableta.
-
Aha, ekstra! Da da, kalijum nisam provalio sve engleska jebena literatura :D A skapirao sam kad su pominjali banane itd :D Kakav sam kreten :P :-X
-
Interesantno je da se banane uvek vezuju za kalijum ali krompir je bogatiji :)
-
Da vidom piše i za pasulj da je dosta bogat kalijumom :)
-
Krompir, spanac, banane, paradajz, breskve itd
-
Čitao sam malo o ovom mineralu i vidim da ima dosta beneficija sto se tice izgradnje misica i jos nekih korisnih stvari. Da li ga uzima neko izolovano ili putem namirnica samo? ;)
Jedan od najvaznijih minerala sa natrijumom za regulaciju rada srcanog misica i regulisanje tecnosti u telu. Oko 5 gr dnevna potreba. Opasna po zivot i hiper i hipo kalijemija.
-
Aha, ekstra! Da da, kalijum nisam provalio sve engleska jebena literatura :D A skapirao sam kad su pominjali banane itd :D Kakav sam kreten :P :-X
bog ovoga treba da ili prestnes druze da citas takve stvari jer zbog nerauzmevanja mnogo mnogo mnogo puta dodje do STRAHOVITIH problema, krivog tumacenja, ili PREVODJENJA onkako kako odgovara citaoicu...
-
Profesionalna programerska i sys admin deformacija :) Sta da radim :D
-
Profesionalna programerska i sys admin deformacija :) Sta da radim :D
hahahhahahaha
ma nije stvar u problemu citanja (da me krivo ne shvatis) kamo srece da to mnogi rade
vec je problem u obradi podataka, proctante materije
jednostavno
ja da citam, ne znam, tipa infomacionte tehnologije 21 veka
meni je sve do jaja, a ono sto mi ne zvuci, ja cu razapetu sam sebi u vugla na krst..
a u stvari nemam pojma nis ta je dobro ni st alose niti vladam terminima iz tog svega
ne znam da li me razumes
-
Kapiram te totalno ;) Ja sam malo neardy tip i tako rovarim po svemu i svacemu kad me zanima. I znam i sam naidjem onda na dosta novih stvari i pojmova itd. I jeste da se covek tu zakuca ako pre toga nema neko dodatno znanje. Ali eto uvek nadjem mesto da pitam, nikad me nije bilo sramota da pitam. Pogotovo gde su ljudi cije misljenje cenim i hvek uzmem k'znanju svaki savet i poslusam. Tako da ono znam :D Komplikovan sam ja dosta jadna moja verenica ahahahha. Mada zato i pitam ovde. Sve savete sto sam poslusao i sproveo u delo. Kao sto i sam vidim a i vi. Isplatilo se :D Tako da gospodo jako sam vam zahvalan ahahah :D
-
Jedan od najvaznijih minerala sa natrijumom za regulaciju rada srcanog misica i regulisanje tecnosti u telu. Oko 5 gr dnevna potreba. Opasna po zivot i hiper i hipo kalijemija.
Kako se uopste unese tolika kolicina? Bananama nikako ne moze (previse secera), spanac ko jos pojede u toj kolicini. A i ni avokado :)
5gr kalijuma ili kalijum-hlorida?
-
3-5gr kalijuma.
Krompir, riza itd. Sve skoro sadrzi kalijum.
Ako je ishrana raznovrsna bez problema se unese.
-
Kako? Kad krompri ima 300-400mg/100gr, sto znaci da treba ceo kg i vise krompira pojesti dnevno.
Riza nema kolicine koje znace, opet ne mozes kg pirinca pojesti dnevno.
-
Pojedes 200gr salate, 200gr krompira 150gr mesa, obrok koji moze osoba od 80 kg veoma lako da savlada i uneo si preko 1gr itd itd da ne ulazim u dalju matematiku.
-
To je znaci 600gr krompira svakog dana - sta cemo kad ne mozes krompir toliko?
Realno pitanje, kako jos postici tu cifru?
-
To je znaci 600gr krompira svakog dana - sta cemo kad ne mozes krompir toliko?
Realno pitanje, kako jos postici tu cifru?
Eeee :) Veca je muka nekada pojesti nego odraditi pakleni trening. Sve je stvar stvaranja navike
-
To je znaci 600gr krompira svakog dana - sta cemo kad ne mozes krompir toliko?
Realno pitanje, kako jos postici tu cifru?
Pa sta je 600 gr. krompira?
-
To je znaci 600gr krompira svakog dana - sta cemo kad ne mozes krompir toliko?
Realno pitanje, kako jos postici tu cifru?
Pa sta je 600 gr. krompira?
3 osrednja krompira ili ti užina ;D ;D ;D
-
600g krompira je uzinica realno ,vec sa 200-250 mesa moze se rec dobar obrok 😁
-
600g krompira je uzinica realno ,vec sa 200-250 mesa moze se rec dobar obrok 😁
3kg krompira i kg mlevenog buta pa kad padne musaka na punjenju ;D
-
Hahahaha sve si rekao brat 😎😎😎
-
O tome pricam, 3 krompirica... :D
-
Da se prikljucim temi sa pitanjem, znaci ok je da kroz suplementaciju dodam jos 500mg kalijuma dnevno? Ukoliko ne umosim dovoljno kroz hranu? (ne racunam, ali kad pogledam sta pojedem siguran sam da ne unesem tih ~5000mg)
-
Da se prikljucim temi sa pitanjem, znaci ok je da kroz suplementaciju dodam jos 500mg kalijuma dnevno? Ukoliko ne umosim dovoljno kroz hranu? (ne racunam, ali kad pogledam sta pojedem siguran sam da ne unesem tih ~5000mg)
Naravno da da.
-
Hvala.
-
To je znaci 600gr krompira svakog dana - sta cemo kad ne mozes krompir toliko?
Realno pitanje, kako jos postici tu cifru?
Pa sta je 600 gr. krompira?
Ja probao danas jedan osrednji krompir i nisam mogao za jedan obrok. Meni je to previse, previse suva hrana, iako je barem i ima ko zna koliko vode.
A i ne znam nekoga ko pojede vise od jednog krompira dnevno, ili uopste da jede krompir.
Tako da je pitanje i dalje isto: kako bez krompira uneti 5gr kalijuma?
-
To je znaci 600gr krompira svakog dana - sta cemo kad ne mozes krompir toliko?
Realno pitanje, kako jos postici tu cifru?
Pa sta je 600 gr. krompira?
Ja probao danas jedan osrednji krompir i nisam mogao za jedan obrok. Meni je to previse, previse suva hrana, iako je barem i ima ko zna koliko vode.
A i ne znam nekoga ko pojede vise od jednog krompira dnevno, ili uopste da jede krompir.
Tako da je pitanje i dalje isto: kako bez krompira uneti 5gr kalijuma?
Probaj batat krompir da jedes
a zaista ali zaista ne vidim potrebu a 5 gr kalijuma
-
Ovo sto Pedja kaze a i vrati se na prvu stranu teme pa vidi gde si rekao pa ko jos moze da pojede toliko spanaca, pa nakon toga pa ko moze toliko rize i ko moze toliko krompira???
Ovo za krompir nadam se da ze zezas jer 1 srednji krompir neka ima ajde 200 gr, ono...glupo je o tome i raspravljati..
Imas ostalu hranu, ukombinuj i kroz suplement neki a kao sto Pedja rece ne mora 5 mg...
-
To je znaci 600gr krompira svakog dana - sta cemo kad ne mozes krompir toliko?
Realno pitanje, kako jos postici tu cifru?
Pa sta je 600 gr. krompira?
Ja probao danas jedan osrednji krompir i nisam mogao za jedan obrok. Meni je to previse, previse suva hrana, iako je barem i ima ko zna koliko vode.
A i ne znam nekoga ko pojede vise od jednog krompira dnevno, ili uopste da jede krompir.
Tako da je pitanje i dalje isto: kako bez krompira uneti 5gr kalijuma?
Buraz ne opterecuj se previse, 4 do 5 gr je kolicina koju zdrav covek unese u toku dana kroz razne namirnice zajedno sa natrijumom sa kojim treba da je u balansu, tako da nije sveto pismo 5gr i shlus. Da imas znacajan visak ili manjak kalijuma javilo bi ti telo.
-
To je znaci 600gr krompira svakog dana - sta cemo kad ne mozes krompir toliko?
Realno pitanje, kako jos postici tu cifru?
Pa sta je 600 gr. krompira?
Ja probao danas jedan osrednji krompir i nisam mogao za jedan obrok. Meni je to previse, previse suva hrana, iako je barem i ima ko zna koliko vode.
A i ne znam nekoga ko pojede vise od jednog krompira dnevno, ili uopste da jede krompir.
Tako da je pitanje i dalje isto: kako bez krompira uneti 5gr kalijuma?
Hoces iskreno?
Ako ti u obroku jedva pojedes jedva jedan osrednji krompir ne treba tebi drugar 5gr kalijuma.
-
Ja se ne opterecujem uopste, ali ako negde se kaze 5gr, treba i da ima smisla odakle bi moglo tih 5gr, a ne "ne opterecuj se" :) Tako moze o svemu da se prica, ali ispada da se prica napamet, a ne sa znanjem, zar ne?
Ja 200gr krompira ne mogu pojesti. Tj. mogu, ali nisam ni za sta posle. A 600gr ni pod razno.
@Stevan, pa pojedem ja 500gr mesa i 500gr salate bez problema, ali krompir ne mogu. (dnevno, ne po obroku)
-
Gledaj... pisano je ovde, nije samo krompir, znaci da zavrsimo priču oko tih famoznih 200gr, ne možeš ne možeš. Uzmi spanac, pasulj, banane... popij kroz suplementaciju itd.
-
ali ako negde se kaze 5gr
KO kaze i KOJI je razlog tacan?
sta god da bio odgovor, ti se u toj prici sigurno NECES pronaci, niti ce tebi pomoci 5 ili 505 gr kalijuma (ovo 505 nemoj da shvatis bukvalno)
elem
ja NIKADA ne unosim Ka dodatno - niti sam IKADA unosio
to su sada new age fore, pogtovo kod zadnjih dana oko takmicenja, pa tako na svakom takmicenju imamo 2 ili 3 urgentna slucaja koja zavrse na hitnoj (govorim naravno o NASIM ) takmicenjima..
Ukoliko POSTOJI potreba za Ka - (grcenje misica, nepravilma izmena elektrloita) itd itd itd- onda vakako U REDU
unostiti KALIJUM zato sto negde pise, a nije receno zbog cega je glupost
naravno
ne pricam o unosu kroz redovnu ishranu
-
Ja muku mucim s grcevima, cak i u rest danima, posle treninga Bog nek mi je u pomoci.
-
Ja muku mucim s grcevima, cak i u rest danima, posle treninga Bog nek mi je u pomoci.
vidi
ja posle trennga nogu postoje dani kada nije moguce da ustanem sa stolice od grceva
i to KRVNICKI, kvadriceps mi cupa patelu na zivo....bolovi da poludim...
u tom slucaju, 2 gr kalijuma i imam mir do navecer....
-
Ja muku mucim s grcevima, cak i u rest danima, posle treninga Bog nek mi je u pomoci.
vidi
ja posle trennga nogu postoje dani kada nije moguce da ustanem sa stolice od grceva
i to KRVNICKI, kvadriceps mi cupa patelu na zivo....bolovi da poludim...
u tom slucaju, 2 gr kalijuma i imam mir do navecer....
Verujem ti, pre mozda nedelju dana sam se derao u sobi odsecite ih(misleci na noge), i to sam i mislio, toliki su bili bolovi u pm
-
Ja muku mucim s grcevima, cak i u rest danima, posle treninga Bog nek mi je u pomoci.
vidi
ja posle trennga nogu postoje dani kada nije moguce da ustanem sa stolice od grceva
i to KRVNICKI, kvadriceps mi cupa patelu na zivo....bolovi da poludim...
u tom slucaju, 2 gr kalijuma i imam mir do navecer....
Verujem ti, pre mozda nedelju dana sam se derao u sobi odsecite ih(misleci na noge), i to sam i mislio, toliki su bili bolovi u pm
Definitivno ne zelim da radim trening nogu sa tobom
-
Hahahaha cekam te 😀