Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Jun 15, 2012, 12:11:43 posle podne
-
NIJE SVAKA STUDIJA O TEŽINSKOM TRENINGU DOBRA STUDIJA!
HIPOTEZA:
Pogrešno bi bilo nekritički prihvatiti zaključke/rezultate svake studije na koju naletite.
ISTRAŽIVANJE:
Možda mislite da svi ,,eksperti’’ koji izbacuju studije i tekstove u vezi sa težinskim treningom znaju šta rade i o čemu pričaju. Nažalost nije tako. Kao i u svamu ostalom i u ovoj materiji ima mnogo loših trenera, mnogo loših stručnjaka. Kao primer ćemo navesti jednu studiju obavljenu od strane ,,stručnjaka’’ iz Brazila. U studiji su poredili prednje povlačenje na lat mašini sa povlačenjem iza glave.
TOK STUDIJE:
Ovi momci su nekako došli do zaključka da je prednje povlačenje bolja varijanta nego ono iza glave, iako nije zabeležena razlika u stimulaciji latisimusa! Zatim tvrde da se treba kloniti povlačenja iza glave, ali istovremeno priznaju da ne postoji rizik od povrede ramena (kao što mnogi pogrešno tvrde).
ZAKLJUČAK:
Pre nego što i sami poverujete kako bi povlačenje iza glave na lat mašini trebalo izbaciti iz programa ( a to je jedna od vežbi koju časopis FLEX toplo preporučuje za stimulaciju latisimusa) skrenućemo vam pažnju na formu pokreta koju su ispitanici u ovoj studiji primenjivali tokom izvođenja povlačenja na latu, u obe varijacije.
Posetite forum www.flexonline.com (http://www.flexonline.com), pogledajte topik pod nazivom ,,WHEN GOOD STUDIES GO BAD’’. Tu ćete videti kako očajnu formu su ispitanici izvodili. S obzirom na to, ni krajnji rezultati ove studije se nikako ne mogu uzeti kao verodostojni!
UNIVERZALNA MOLBA:
Ne bežite od zadnjeg povlačenja na latu! Kako biste pravilno izvodili ovu vežbu nagnite se blago napred, pravih leđa. Tako ćete izbeći savijanje glave i vrata tokom spuštanja gvozdenog nastavka na mašini. Dodatno, ne prihvatajte svaku studiju na koju naletite kao aksiom. Probudite istraživača u sebi i izgradite kritičko mišljenje o svemu. Tako ćemo svi biti zadovoljniji!
FLEXONLINE.com