Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: ultradisaster Mart 31, 2018, 06:43:27 posle podne

Naslov: Snaga i rotacije, pitanje?
Poruka od: ultradisaster Mart 31, 2018, 06:43:27 posle podne

Ovako, primetio sam od kad sam na rotacijama da mi je snaga opala, najvise sam na benč presu primetio. Nekad za 2-3 ponavljanja. Da li je to najnormalnije? Posto se prvi put sad sa ovim susrecem a da nije da nisam trenirao 10-15 dana pa dosao na trenig  ???

Naslov: Odg: Snaga i rotacije, pitanje?
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 31, 2018, 06:50:40 posle podne

Normalno je, nizi kalorijski unos manje snage, pogotovo na rotacijama.

Naslov: Odg: Snaga i rotacije, pitanje?
Poruka od: Pirat Mart 31, 2018, 06:52:15 posle podne

malo je bezveze da uopste o tome razmisljas ako se bavis saom izgradjnom tela ali rotacije uh ne moraju da budu nuzno uzrok , tacnije postoji hiljadu i jedan razlog... ali uglavnom kada su ti glikogenski depoi malo prazniji dolazi do pada u snazi, izdrzljivosti , barem sam ja to primetio kod sebe a to se obicno desava kada ispostujem trening ali ne i ishranu, odmor... neki deload week tj period oporavka tad mozes da uradis, a i ne moras, ako ti index snage nije bitan.

Naslov: Odg: Snaga i rotacije, pitanje?
Poruka od: ultradisaster Mart 31, 2018, 07:09:38 posle podne

Kapiram. Najvise sam primetio dan posle 0 znaci katasteofa. Nema veze sto sam uneo hidrate taj dan posle :P

Naslov: Odg: Snaga i rotacije, pitanje?
Poruka od: Stevan Čerubdžić Mart 31, 2018, 07:25:43 posle podne

Normalno je sasvim.
Plus si ti dugo u deficitu, glik. depoi su ti na minimumu.

Naslov: Odg: Snaga i rotacije, pitanje?
Poruka od: ultradisaster Mart 31, 2018, 07:30:45 posle podne

Da, da sad mi je jasnije ;) Nista jos ovo da izguram malo već kad sam započeo i posle idemo lagani suficit :)