Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: t1000 Jun 25, 2009, 11:09:10 pre podne
-
Verujem da me ovde mnogi znaju...Jako dugo nisam isao na sajt,zaludjivao sam se nekim drugim stvarima...Za one koji su novi na ovom forumu - ja sam stari,dobri i plemeniti T1000. :P ;D
Za sada cu okaciti neke od slika,ako bude nekih pitanja vezano za ciklus koji sam radio u martu mesecu,neka se obrate na PM.
PUNO POZDRAVA!
-
8)
-
Odlican si momcino, svaka cast.. pa sto ne izneses ovde ciklus ?
tvoja prva kura ako se ne varam bila je
week-----turanabol-----testosteron depo-----proviron
1 40mg ED 25mg ED
2 40mg ED 250mg E4D 25mg ED
3 40mg ED 250mg E4D 25mg ED
4 40mg ED 250mg E4D 25mg ED
5 40mg ED 250mg E4D 25mg ED
6 40mg ED 250mg E4D 25mg ED
7 40mg ED 250mg E4D 25mg ED
sta je islo posle ovog ;D ?
-
pa sto ne izneses ovde ciklus ?
pa ok...racunam da se ovde komentarise forma a mislio sam da otvrim i temu u podforumu steroidi i tu detaljno da diskutujemo...
Winstrol Tiger blood 30mg ED 6 nedelja
Teststeron Depo 250mg ponedeljak,cetvrtak 12 nedelja
Boldenon Diamond 200mg 10 nedelja
Proviron Bayer 25mg ED
-
pa sto ne izneses ovde ciklus ?
pa ok...racunam da se ovde komentarise forma a mislio sam da otvrim i temu u podforumu steroidi i tu detaljno da diskutujemo...
Winstrol Tiger blood 30mg ED 6 nedelja
Teststeron Depo 250mg ponedeljak,cetvrtak 12 nedelja
Boldenon Diamond 200mg 10 nedelja
Proviron Bayer 25mg ED
Od jednog starog, dobrog i plemenitog NATURALCA, izrastao si u plemenitog HEMICARA :) :) :) :) :), salim se naravno ;)
koliko imas kg, na ovim slikama? I da li su slike od skoro ili ?
-
Svaka cast,Srki!Sve je ekstra,komotno bi mogao na binu u klasicare :P Vidim da grudi kao i meni malo zezaju.Nema sta nisam probao,ali nikako da krenu.Jebena genetika...
-
Slike su od pre 2 meseca,od te kure sam dobio 3kg dobre mase..Sa 85 sam skocio na 88kg i jos uvek forma stoji. :)
Od suplemenata nista nisam uzimao,jedva neki whey i to je to.
-
Slike su od pre 2 meseca,od te kure sam dobio 3kg dobre mase..Sa 85 sam skocio na 88kg i jos uvek forma stoji. :)
Od suplemenata nista nisam uzimao,jedva neki whey i to je to.
A hrana? Kakva je ona bila?
Vidim da si i ti zadovaoljan sa Winstrol Tiger blood-om
-
Svaka cast,Srki!Sve je ekstra,komotno bi mogao na binu u klasicare :P Vidim da grudi kao i meni malo zezaju.Nema sta nisam probao,ali nikako da krenu.Jebena genetika...
Ja bi se odavno takmicio da imam bolje grudi...Jednostavno,nekad se ne moze protiv genetike!
-
Slike su od pre 2 meseca,od te kure sam dobio 3kg dobre mase..Sa 85 sam skocio na 88kg i jos uvek forma stoji. :)
Od suplemenata nista nisam uzimao,jedva neki whey i to je to.
A hrana? Kakva je ona bila?
100% DIET :)
Prvih 20 dana sam jeo po 1kg mesa,onda je dosla ova kriza pa je sve krenulo nizbrdo. :)
Da sam imao para,ovo bi verovatno izgledalo bolje.
-
sta si u horoskopu?
koja ti je omiljena marka automobila?
-
sta si u horoskopu?
koja ti je omiljena marka automobila?
U horoskopu sam jaguar a omiljena marka automobila mi je Jarac. :)
-
Svaka cast,Srki!Sve je ekstra,komotno bi mogao na binu u klasicare :P Vidim da grudi kao i meni malo zezaju.Nema sta nisam probao,ali nikako da krenu.Jebena genetika...
Ja bi se odavno takmicio da imam bolje grudi...Jednostavno,nekad se ne moze protiv genetike!
Pa po toj logici se niko ne bi ni takmicio posto niko nije 100% savrsen i vecini ljudi zaostaje neka grupa misica.Razmisli dobro o tome,imas dosta potencijala za BBK,a kasnije i za nesto vise.Kada se vec rokas nemoj dzaba,ja jedino podrzavam rokanje u takmicarske svrhe.
-
Svaka cast,Srki!Sve je ekstra,komotno bi mogao na binu u klasicare :P Vidim da grudi kao i meni malo zezaju.Nema sta nisam probao,ali nikako da krenu.Jebena genetika...
Ja bi se odavno takmicio da imam bolje grudi...Jednostavno,nekad se ne moze protiv genetike!
Pa po toj logici se niko ne bi ni takmicio posto niko nije 100% savrsen i vecini ljudi zaostaje neka grupa misica.Razmisli dobro o tome,imas dosta potencijala za BBK,a kasnije i za nesto vise.Kada se vec rokas nemoj dzaba,ja jedino podrzavam rokanje u takmicarske svrhe.
Znam dokle mogu idu moje granice,ova forma iznad..Mozda malo bolja vaskularnost i velicina i to je to..Pricam ti i zbog para i vremena,jer toga nemam puno.Po mom misljenju,to nije dovoljno da bi impresionirao nekog i od toga pravio novac. :)
Da imam genetiku,kao sto nemam...Dogurao bi mozda tu gde si ti sada,u to sam siguran.Ovako,sve radim za svoju dusu.Hemiju uzimam 1x godisnje i to je meni dosta.Igranje. :)
-
Vrlo razumno i racionalno razmisljanje, moram da primetim. Pogotovo zato sto to nije bas previse cesto medju danasnjim mladjim generacijama...
-
Odlicno momak, noge su mi najimpresivnije ;)
-
Pozz Srki Sve odlicno, tvrd si izdef., sve osim gornjih grudi al` ne odustaj za sve ima lijeka..izolacije, veza mozak misic jak trening hrana i mora rasti...
Sto se hemije tice, uvjeravam te... nece bas biti 1x godisnje jer kad te povuce upecas se na to..
-
vidi njega na forumu opet.. a mi se bas pitali ko je glasao za gej paradu u bg
-
Pozz Srki Sve odlicno, tvrd si izdef., sve osim gornjih grudi al` ne odustaj za sve ima lijeka..izolacije, veza mozak misic jak trening hrana i mora rasti...
Sto se hemije tice, uvjeravam te... nece bas biti 1x godisnje jer kad te povuce upecas se na to..
Hvala Sale..Ja se iskreno nadam da cu jednog dana biti kompletan,radim na tome svaki dan..
Za hemiju necu komentarisati,valjda sam karakter.. 8)
-
vidi njega na forumu opet.. a mi se bas pitali ko je glasao za gej paradu u bg
hahahahahahaha
opet,od sada redovan i u prvim redovima! :)
-
Odlicno je ovo brate svaka cast :)
-
odlicno
-
Bravo Srki, stvarno impresivna kombinacija forme i misicne mase !! Noge SHOCK !
-
Hvala svima!
-
Covjek je Tito za sve nas... :P :o Boles'! :)
-
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:
GRUDI 1
Ravan bench press 12.10.10.8
Kosi potisak bucicama 12.10.10.8
Kontra kosi potisak bucicama 10.10.10
Ravno razvlacenje bucicama 10.10.10
Propadanja 2x do oktaza
STOMAK
Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10
GRUDI 2
Kosi bench press 12.10.10.8
Ravni potisak bucicama 12.10.10.8
Kontra kosi potisak bucicama 10.10.10
Ravno razvlacenje bucicama 10.10.10
Propadanja 10.10. sa opterecenjem
STOMAK
Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10
GRUDI 3
Ravni potisak bucicama 12.10.10.8
Kosi potisak bucicama 12.10.10.8
Kontra koso razvlacenje bucicama 10.10.10
Propadanja 3x do otkaza
STOMAK
Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10
LEDJA 1
Mrtvo dizanje 15.12.10.10.8
Zgibovi na vratilu 10.10.10.10
Veslanje u pretklonu obrnuti hvat 15.12.10
Testera 10.10.10
Lat masina uski hvat,vucenje na grudi 10.10.10
Veslanje na masini 15.15.
Ledja 2
Zgibovi na vratilu 4x do otkaza
T-sipka 12.10.10.8
Veslanje u pretklonu nadhvat 10.10.10
Testera 10.10.10
Lat masina uski hvat,vucenje na grudi 10.10.10
Hiperekstenzija za donji deo ledja 25.25
LISTOVI
List masina: 2x 10.15.20.25.20.15.10 bez pauze
RAMENA 1
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
LISTOVI
List masina: 2x 10.15.20.25.20.15.10 bez pauze
RAMENA 2
Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10
(ramena 2)*** radi se sve u super serijama,sa malim kilazama i kratkim pauzama.Znak "+" znaci da nema pauze!)
LISTOVI
List masina: 2x 10.15.20.25.20.15.10 bez pauze
ODMOR
NOGE 1
Zagrevanje bicikla 15 min.
Zadnja loza ekstenzija svaka noga posebno 15.12.10.8
Mrtvo dizanje sa ispravljenim kolenima 12.10.8
Iskorak svaka noga 10 ponavljanja sa sipkom
Cucanj 12.10.8
Leg press tri polozaja,usko srednje i siroko 10.10.10
Nozna ekstenzija svaka noga posebno do otkaza 2 serije
Istezanje
NOGE 2
Zagrevanje bicikla 15 min.
Cucanj 15.12.10.10.8
Presa sirok polozaj nogu 12.10.8
iskorak sa bucicama 20.20
Mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama 10.10.10
Ekstenija za zadnju lozu svaka noga posebno 10.10.
Noge 3
Zagrevanje bicikla 15 min.
Cucanj 15.12.10.8
Presa sirok polozaj nogu 15.12.10.8
Iskorak sa sipkom 20.20
Mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama 10.10.10
Ekstenzija za kvadricepse svaka noga posebno 2x do otkaza
ODMOR
RUKE 1
Stojeci pregib sa olimpijskom sipkom za biceps uski hvat 15.12.10.8
Bench press uski hvat za triceps 15.12.10.8
Dvorucni pregib bucicama na klupi od 45 stepeni 10.10.10
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10
Koncantrecioni pregib 10.10
Jednorucni pregib bucicama za triceps 10.10
STOMAK
Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10
RUKE 2
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8
Stojeci pregib sa olimpijskom sipkom za biceps sirok hvat 15.12.10.8
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10
Jednorucni pregib bucicom na scott klupi 10.10.10
Dvorucni potisak bucicom iza glave za triceps 10.10.
KOncantrecioni pregib 10.10
Sajla za triceps 15.15
STOMAK
Rimska klupa: 15.20.25.20.15
Lateralno podizanje nogu na razboju: 15.15.15
Bocni trbusni na podu: 10.10.10
SISTEM:
1 GRUDI 1
2 LEDJA 1
3 ODMOR
4 RAMENA 1
5 NOGE 1
6 ODMOR
7 RUKE 1
*svake druge nedelje se rade rotacije sa GRUDI 1 na GRUDI 2 i tako dalje.
-
Dan 1
1. obrok: konzerva tunjevine + 200 gr integralnog pirinca
2. obrok: merica whey proteina + banana + 500mg C vitamina
3. obro: 300 gr mesa +100 gr integralnog pirinca
4. obrok: 300 gr mesa+salata + 500mg C vitamina
5. obrok: konzeva tunjevine + 200 gr posnog sira "Ella" 0%mm
6. obrok: 50 gr whey proteina pred spavanje
Dan 2
1. obrok: 6 belanaca 1 zumance (kajgana) + 200g posnog sira "Ella" 0%mm + 500mg C vitamina
2. obrok: ovsene pahuljice 150g sa 1 mericom whey proteina
3. obrok: 300g mesa + 200g integralnog pirinca + sezonska salata
4. obrok: 100g badema + banana + 500mg C vitamina
5. obrok: konzerva tunjevine + 200g integralnog pirinca
6. obrok: 50 gr proteina pred spavanje
Dan 3
1. obrok: 200gr ovsenih pahuljica sa mlekom od 0.5% mm
2. obrok: 5 kuvanih belanaca + 200g posnog sira "Ella" 0%mm + razani hleb
3. obrok: banana + whey protein + 500mg C vitamina
4. obrok: 300g mesa + 200-300 gr integralnog pirinca
5. obrok: konzerva tune + 200-300gr integralnog pirinca
6. obrok: 100g badema
7. obrok: 300g mesa + integralni hleb + 500mg C vitamina
8. obrok: 50 gr whey proteina pred spavanje
Dan 4
1. obrok: konzerva tune + integralni hleb + cedjena pomorandza
2. obrok: ovsene pahuljice 150g sa 1 mericom whey proteina
3. obrok: 5 belanaca + 500 mg C vitamina
4. obrok: 300g mesa + 300 gr integralnog pirinca + salata
5. obrok: 100g badema + banana
6. obrok: 300g mesa + 100 gr integralnog pirinca ili hleba + 500mg vitamina C
7. obrok: whey protein pred spavanje
Dan 5
1. obrok: 150-200 grcorn flakes bez secera "Hahne" + banana + 500mg vitamina C
2. obrok: 5 belanaca + 100gr integralnog pirinca + 100 gr badema
3. obrok: 300 gr mesa + 200 gr integralnog pirinca + salata
4. obrok: 50 gr whey proteina + banana
5. obrok: 300 gr mesa + 100 gr integralnog pirinca + salata
6. obrok: konzerva tune + integralni hleb + 500mg vitamina C
7. obrok: 50 gr whey proteina pred spavanje
Dan 6
Dan 7
1. obrok: konzerva tunjevine + 200 gr integralnog pirinca
2. obrok: merica whey proteina + banana + 500mg C vitamina
3. obro: 300 gr mesa +100 gr integralnog pirinca
4. obrok: 300 gr mesa+salata + 500mg C vitamina
5. obrok: konzeva tunjevine + 200 gr posnog sira "Ella" 0%mm
6. obrok: 50 gr whey proteina pred spavanje
Dan 8
1. obrok: konzerva tune + integralni hleb + cedjena pomorandza
2. obrok: ovsene pahuljice 150g sa 1 mericom whey proteina
3. obrok: 5 belanaca + 500 mg C vitamina
4. obrok: 300g mesa + 300 gr integralnog pirinca + salata
5. obrok: 100g badema + banana
6. obrok: 300g mesa + 100 gr integralnog pirinca ili hleba + 500mg vitamina C
7. obrok: whey protein pred spavanje
-
Bravo Srki zmaju :wink:
-
koliko kosta ovakva ishrana za mesec dana???
-
koliko kosta ovakva ishrana za mesec dana???
Digitron pa racunaj,mislim da ne prelazi 15.000din. mesecno!Lupio sam sad...
-
samo mi nije jasno srki zasto kombinujes u istom obroku masti i hidrate(banana i bademi?) i zasto whey prije spavanja a sir izjutra umjesto da bude obrnuto?
-
samo mi nije jasno srki zasto kombinujes u istom obroku masti i hidrate(banana i bademi?) i zasto whey prije spavanja a sir izjutra umjesto da bude obrnuto?
bananu i bademe volim u kombinaciji,stvar ukusa samo :) znas da se ja ne takmicim,to mi nece praviti razliku u formi
sto se tice whey-a i sira,to moze uvek,po mom misljenju...
-
i ti jednom da izgledas kao covek :D
jos si kod miskovica?
-
i ti jednom da izgledas kao covek :D
jos si kod miskovica?
hahahahahaha
tebe nema 100 godina pa se stvoris niotkuda! ;D
da brate,i dalje kod gazda Miska :)
-
ma nema,sad si svalercina opasna,takvo telo,gazda misko....
cujem nema devojke u bloku 62 kojoj si oprostio....
a jer ti to ivan ilic piso kuru?
-
cao zivotinjice
bubim
:-*
-
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:
RAMENA 1
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
RAMENA 2
Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10
Da li si nekad probao da radis npr. 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame? Nekako mi ovim treninzima previze gazis prednje rame, pogoto sa Smith masina iza glave+Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
I mozes li da mi pojasnis ove vezbe:
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8-OVO PREDPOSTAVLJAM DA JE VEZBA ZA TRICEPS, TJ. SUSTAS EZ SIPKU NA CELO
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10- MOZES LI MI MALO POJASNITI OVU VEZBU, MOZDA ZNAM KOJA JE, ALI POD OVIM NAZIMO NEMAM POJMA
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10- OVO NE RAZUMEM ISTO
-
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:
RAMENA 1
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
RAMENA 2
Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10
Da li si nekad probao da radis npr. 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame? Nekako mi ovim treninzima previze gazis prednje rame, pogoto sa Smith masina iza glave+Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
I mozes li da mi pojasnis ove vezbe:
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8-OVO PREDPOSTAVLJAM DA JE VEZBA ZA TRICEPS, TJ. SUSTAS EZ SIPKU NA CELO
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10- MOZES LI MI MALO POJASNITI OVU VEZBU, MOZDA ZNAM KOJA JE, ALI POD OVIM NAZIMO NEMAM POJMA
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10- OVO NE RAZUMEM ISTO
Naravno da cu pojasniti,zato je tu forum,da diskutujemo...
Sto se tice tvog predloga da probam 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame
,verujem da je tako najbolje...ali mislim da je to individualna stvar,svakome od nas odgovara drugacije...najbitnija je pravilna forma izvodjena vezbi...Ja sam forsirao prednje rame jer mi je zaostajalo...Napominjem...Program sam napisao da se vidi kako ja radim,nikome ga nisam preporucio...
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi
- da,mislimo na istu stvar...
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni
- stavis klupu na ugao od 45 stepeni i spustas EZ sipku na celo! ;)
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni
- ista stvar,samo se klupa podize na 90,ruke soje stoje uspravno,laktovi su fiksirani i ide se duboko iza glave...
-
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:
RAMENA 1
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
RAMENA 2
Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10
Da li si nekad probao da radis npr. 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame? Nekako mi ovim treninzima previze gazis prednje rame, pogoto sa Smith masina iza glave+Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
I mozes li da mi pojasnis ove vezbe:
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8-OVO PREDPOSTAVLJAM DA JE VEZBA ZA TRICEPS, TJ. SUSTAS EZ SIPKU NA CELO
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10- MOZES LI MI MALO POJASNITI OVU VEZBU, MOZDA ZNAM KOJA JE, ALI POD OVIM NAZIMO NEMAM POJMA
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10- OVO NE RAZUMEM ISTO
Naravno da cu pojasniti,zato je tu forum,da diskutujemo...
Sto se tice tvog predloga da probam 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame
,verujem da je tako najbolje...ali mislim da je to individualna stvar,svakome od nas odgovara drugacije...najbitnija je pravilna forma izvodjena vezbi...Ja sam forsirao prednje rame jer mi je zaostajalo...Napominjem...Program sam napisao da se vidi kako ja radim,nikome ga nisam preporucio...
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi
- da,mislimo na istu stvar...
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni
- stavis klupu na ugao od 45 stepeni i spustas EZ sipku na celo! ;)
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni
- ista stvar,samo se klupa podize na 90,ruke soje stoje uspravno,laktovi su fiksirani i ide se duboko iza glave...
Tako sam i ja mislio da se izvode, samo nisam bio siguran :), kazi mi jos da utvrdim da li je ono sto ja mislim za Letenje bucicama sedeci 10.10.10 ?
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10 ?
Slazem se sa tobom, da je trening indivualna, stvar, ali mi nije bilo jasno sto toliko forsiras prednje, ali sad si mi odovorio i sad je sve OK ;)
-
mladi matematicari
-
sumporni living legend!!!!!!
-
:)
Sedeci,stojeci...Kako god.
Paralelno mislim istovremeno...
-
odlican si ! koliko imas god i koliko si visok?
-
odlican si ! koliko imas god i koliko si visok?
Hvala...22 godine,181cm 87kg.
-
Samo jedno pitanje: sta od suplementacije koristis, da li ja to vidim samo whey?
-
Samo jedno pitanje: sta od suplementacije koristis, da li ja to vidim samo whey?
ne znam o cemu pricas i na sta potenciras, da li mozda radis za mossad?
-
:)
ma samo me zanima koja je suplementacija u pitanju, ako tajna nije... ;)
-
Izgleda da ti noge dobro napreduju cim si smanjio broj serija... :) Posto vidim da ti je sve po 20 serija ukupno a samo noge 15? :)
-
Standardno dobar Srki, sad malo misicaviji... sta reci znas sve ;) A mogu i da te kritikujem nije mi tesko haha
-
Upload.
Fitness studio N E.ROS Photoshooting
-
:)
-
bruka ! svaka cast nemam rijeci !~
-
svaka cast brate,sad samo odrzavaj ovo i boli te uvo :)
-
ODLICNO. Kvadricepsi EXTRA :o
-
u jbm ti sunce Srki :o :o Kakva forma...Ali kvadsi :o
VRH!!!!
-
Na Vrh brda Vrba mrda!! Vrh Vrhova!! Extra!! Bravo!!
POz
KRALJ sa Svice
-
Hvala svima,tudimo se koliko mozemo...
Bez suplementacije sam vise od 5 meseci...Formu odrzavam dobrom ishranom i jakim treninzima...Inace fotografije su pravljene profi aparatom pa se lepo vide detalji.
-
kako to da noge nisu deplirane ;D
:D
-
kako to da noge nisu deplirane ;D
:D
hahahahaha
nisam znao da postoji VEET u to vreme :)
-
Odlicna gradja,odlicna.
Srdjo,sve pohvale!
-
Evo i ja da te pohvalim , odlicno zaista :)
-
Svaka pohvala za odličnu formu, ali i dobar photoshooting. Pedja na motoru a ti na power plate-u. ;) Izgledaš izdefinisanije nego pre tri nedelje kada sam te video u " Teretani"
Pozdrav :)
-
Super si Srki..ali uvek!
-
Hvala svima,tudimo se koliko mozemo...
Bez suplementacije sam vise od 5 meseci...Formu odrzavam dobrom ishranom i jakim treninzima...Inace fotografije su pravljene profi aparatom pa se lepo vide detalji.
NIje tako loso :P
-
Komsija svaka cast! Iscitah ti ishranu i trening u dahu! Nemam reci, kao sto ti rekoh danas popodne! Bruka!
-
Hvala svima jos jednom!
-
Ruke full, kvadricepsi :o ... Jedino bih se slozio sa Bokijem, da batalis hemiju ako vec nisi razmilsjao o takmicenju... Sve u svemu svaka cast!
-
Hemija je magnet za zene kakva takmicenja
-
'aki to... :)
-
Hemija je magnet za zene kakva takmicenja
ma da.
-
Hemija je magnet za zene kakva takmicenja
ma da.
jos ako nahvatas neku burzujku ona ce ti sama kupovati hemiju :D samo narucis ;D
-
Hemija je magnet za zene kakva takmicenja
ma da.
jos ako nahvatas neku burzujku ona ce ti sama kupovati hemiju :D samo narucis ;D
kao markus rul
-
Biku odlicno je, 365 dana u godini forma na nivou... :) odmori malo brate hehe
-
jos kad pocme sad da tovari ella posnog sira xaxa raste covek, strpljivo ali sigurno ;)
-
Svaka cast i od mene!!!
-
sto bi sumporni reko
(http://ribtrade.net/Hemija,deterdzenti,prasak%20za%20ves,varikina,tecni%20sapun.JPG)
-
ili ....
-
the truth is out there....
-
Koji su ono parfemi testeri u bocicama? :)
-
Koji su ono parfemi testeri u bocicama? :)
pitaj ilica,taj ih je istestirao sve....
-
Odličan si,odličan...
Zamisli još da imaš i genetiku! ::)
-
Nesto novije od mene...
-
odlican!! :)
-
kao pravo novobeogradski feget....
kad sam bio kod tebe,zapitao sam se da li ti to stvarno jesi,ali sad sam siguran.....
odlicno....za fegeta :D
-
pa sto ne izneses ovde ciklus ?
pa ok...racunam da se ovde komentarise forma a mislio sam da otvrim i temu u podforumu steroidi i tu detaljno da diskutujemo...
i koliko te je sve ovo izaslo ako nije neka tajna
Winstrol Tiger blood 30mg ED 6 nedelja
Teststeron Depo 250mg ponedeljak,cetvrtak 12 nedelja
Boldenon Diamond 200mg 10 nedelja
Proviron Bayer 25mg ED
-
kao pravo novobeogradski feget....
kad sam bio kod tebe,zapitao sam se da li ti to stvarno jesi,ali sad sam siguran.....
odlicno....za fegeta :D
hahahaha Nelly kad ces da se uozbiljis jbt :)
-
kad sam bio kod tebe,zapitao sam se da li ti to stvarno jesi,ali sad sam siguran.....
Kako si postao tako siguran Nelsone ;D
Vidim jos jedan par za 20. sept ;D
-
kad sam bio kod tebe,zapitao sam se da li ti to stvarno jesi,ali sad sam siguran.....
Kako si postao tako siguran Nelsone ;D
Vidim jos jedan par za 20. sept ;D
ja sam tobdzija a on je furundzija!!! ;D ;D ;D
-
nego ga prima sigurno iz prilozenog hahaha
-
Znao sam da je Nelson primac ;D
-
Kako si postao tako siguran Nelsone ;D
ma pedercina,prvo sto me pitao:oces kod mene kuci?
a onda kad sam video sliku bebca sa mora na njegovom desktopu....
-
Kako si postao tako siguran Nelsone ;D
ma pedercina,prvo sto me pitao:oces kod mene kuci?
a onda kad sam video sliku bebca sa mora na njegovom desktopu....
:D :D :D :D :D
-
Svaka srkijeva tema ovako zavrsi
hahaahahha
-
Kako si postao tako siguran Nelsone ;D
ma pedercina,prvo sto me pitao:oces kod mene kuci?
a onda kad sam video sliku bebca sa mora na njegovom desktopu....
jbg onda nema sumnje ;D
-
Evo da se javim posle "duze pauze"...Facebook me je sprecio da posecujem forum...Sada sam novi list okrenuo i vratio sam se u skolu... :)
Nadam se da je ekipa ista kao prosle godine! 8)
Nekoliko fotki od mene, da osvezim malo temu... ;D
-
:P 8) :P
-
Jedna LEGENDA naseg bodi bildinga i moja malenkost... ;)
-
Ko je ovaj djed pored tebe ;D
Na prve 2 slike vrhunska forma,kao i obicno :wink:
Treca me podseca na neki omot.... ;D Da,da Rocco's (Srki's) adventures i slicno ;D
-
Treca me podseca na neki omot.... ;D Da,da Rocco's (Srki's) adventures i slicno ;D
srki pedercino....a jer si ih rocc'o kao rocco?
e jesi penelopa....
-
Neozbiljni ste...Ja se iskidao letos, ispraznio novcanik i krvavo trenirao a vi tako! :P
-
Druze sve pohvale,izgledas fenomenalno,valjda cu i ja jedno dana izgledati tako,otkrij mi tajnu ,imal neka forumula osim krvavog treninga,ishrane?
-
Druze sve pohvale,izgledas fenomenalno,valjda cu i ja jedno dana izgledati tako,otkrij mi tajnu ,imal neka forumula osim krvavog treninga,ishrane?
Nema nikakve tajne...Samo da si konstantan u celoj prici...Rad,red i disciplina sto kazu. :)
Sto mrsaviji novcanik, i sto vise icepanih farmeraka i majica... ;)
-
sto lazes za novcanik kad znas da je za ovakav izgled dovoljna 1 tabla naposima i malo efa....:)
-
svaka cast za izgled,postovanje
-
Druze sve pohvale,izgledas fenomenalno,valjda cu i ja jedno dana izgledati tako,otkrij mi tajnu ,imal neka forumula osim krvavog treninga,ishrane?
Nema nikakve tajne...Samo da si konstantan u celoj prici...Rad,red i disciplina sto kazu. :)
Sto mrsaviji novcanik, i sto vise icepanih farmeraka i majica... ;)
Kad ti omrsavi novcanik nemas ni za farmerice ni za majcu pa moras iscepane da nosis :D :) EXTRA FORMA I SECKANJE DO MAKSIMUMA HARD CORE IS NOW AVAILABLE:
-
Srdjo,jos jednom sve pohvale.Odlicna forma,sve na svom mestu..
-
Odlican si, Srki!
-
.....
Treca me podseca na neki omot.... ;D Da,da Rocco's (Srki's) adventures i slicno ;D
;D ;D ;D
odlicno forma bate ;)
-
da te i ja pohvalim !! dobar guzonja ! :))
-
Nesto novije od mene..Na nekim fotografijama sam tezak 92kg sa oko 6-7% bf.
-
jos nekoliko...
-
Bravo, secam se da sam video tvoje slike jos odavno na Lazicevom forumu.
Jel si bio ranije u teretani "Teretana"?
-
Extra,svaka cast!
-
Bravo, secam se da sam video tvoje slike jos odavno na Lazicevom forumu.
Jel si bio ranije u teretani "Teretana"?
Poslednji put sam trenirau u "Teretani" prosle godine u januaru do marta meseca...
-
sjajno!
-
Bravo, secam se da sam video tvoje slike jos odavno na Lazicevom forumu.
Jel si bio ranije u teretani "Teretana"?
Poslednji put sam trenirau u "Teretani" prosle godine u januaru do marta meseca...
Da, secam se da je bilo odavno...
Jel si menjao sad nesto sto se tice ishrane, treninga i kure, ako nije tajna?
Jos jednom, svaka cast!
-
Bravo, secam se da sam video tvoje slike jos odavno na Lazicevom forumu.
Jel si bio ranije u teretani "Teretana"?
Poslednji put sam trenirau u "Teretani" prosle godine u januaru do marta meseca...
Da, secam se da je bilo odavno...
Jel si menjao sad nesto sto se tice ishrane, treninga i kure, ako nije tajna?
Jos jednom, svaka cast!
Sto se tice ishrane, ili jesi - ili nisi. :) Poslednjih nekoliko meseci sam se malo opustio iz nekih privatnih razloga ali sam sada poceo opet na moju standardnu dijetu (sto vise SVEGA: mesa, pirinca, ovsenih, belanaca,...) Whey protein i ostale suplemente nisam koristio u poslednjie 2 godine zato sto ne mogu mesecno da odvojim 10.000 din.
Sto se tice kure, baziram se na testosteronu (domacem) i do sada se pokaza da radi FANTASTICNO cak i kada ga samog uzimam....za nevericu - 250mg nedeljno! Kada dodje vreme za pravi ciklus, obicno kombinujem 3 ili vise lekova (npr: sustanon, trenbolon, masteron) i 2 oralna (winstrol, anavar)...sa time sto orale ne uzimam preko 50mg a injekcione volim da radim sa enantatima jer sam od onih koji nigde ne zuri. :P Sve u svemu, hvala za kompliment i ako treba neki savet slobodno koristi INBOX. Pozdrav.
-
extra si pozz veliki
-
Po meni je ovo što bi ja voleo da uradim od sebe.
Bravo Srle !!!
-
svaka cast, odlicno
-
Hvala svima, idemo dalje...no limits. 8)
-
Svaka cast,sve pohvale za izgled,mogu misliti kako je u srbiji biti bodybuilder u ovo vreme,ipak je to najskuplji sport i stoga opet kazem svaka cast i guraj dalje! ;)
-
Toooo Srki zmaju ;D
-
Nisi pomenuo one implante u kvadricepsu :D
odlicno kao i uvek :)
-
krtina :)
-
ekstra sve bolje i boje napredujes!! :)
-
Terminator! Svaka cast!
Pozdrav iz CG.
V.
-
odlicno
@ bebac
pa brate..nemos ti da ovo uradis od sebe
fali ti 10 -20cm visine i ovaj telesni tip kao kod srleta...gorarrrrrrr
-
odlicno
@ bebac
pa brate..nemos ti da ovo uradis od sebe
fali ti 10 -20cm visine i ovaj telesni tip kao kod srleta...gorarrrrrrr
Ma svejedno samo hoću da kažem da je Srle VRH, VRHOVA, ma Srle je bomba, skroz mi se sviđa kako se uradio i kako se održava već godinama.
Ja sam mlatik.rcina za Srleta iskreno :)
SVAKA ČAST još jednom
-
[/quote]
Srle je bomba, skroz mi se sviđa
[/quote]
:D :D :D
-
Srle je bomba, skroz mi se sviđa
[/quote]
:D :D :D
[/quote]
E jbg jednom peder uvek peder :D
Ma jok bre, zar pored ove moje bombe da Srleta "džaram" ma jeste li Vi ljudi normalni :)
-
hahhahahha
bebsu danas spemici prolupali hahhahahahhaha
neka nea
soory za off
-
"BIK" is back :)... dobro si stavio neku sliku vise ;)... idemo sad u nove pobede!
-
bravo, svaka cast...
jedan od boljih "rekreativaca" koje sam video...
-
hahahaha ljudi sta da vam kazem sem...VELIKO HVALA sto me koliko toliko pratite i podrzavate posle mog dugogodisnjeg izostanka! Voleo bih da cujem i neke iskrene kritike i savete od iskusnijih, vezano za moj rezim ishrane, trening, ciklus...
-
Odlican ;)
Mislim da 90% rekreativaca zeli ovakav izgled :)
-
Evo jos nekoliko mojih fotografija, svezih sto bi se reklo. 8)
-
brutalika :o :o samo cjepaj ;)
-
Ludnica Srki, odlicno! :)
-
perfektan 8) 8)
-
"Marš" na takmičenje pod hitno !!! :D
Brate ti si materijal za šampiona clasica majke mi mile, bez preterivanja
-
Totalno,ajde molim te ako te ne mrzi samo okvirno na koliko si proteina,UH na dan?
-
UF bratac svaka cast.....ekstra....
-
pa ovo je perfekcija savrsenstva....noge su ubice OMG pa ov je čista 10ka
-
Sve vec rekose momci, predobro !
-
Masinerija!
-
;D ma pije proteine 100% i to iz onih velikih kanta filipe :D hahahhahaha
EXTRA nemam rici ;)
-
Totalno,ajde molim te ako te ne mrzi samo okvirno na koliko si proteina,UH na dan?
Prvo da se zahvalim svima!
Evo ovako se hranim:
07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3
15.30: 300gr pileci file rostilj ili maslinovo ulje, šopska salata, 2dl pirinca u suvoj materiji
18.00: (pre treninga): teleća corba bez soli, 300gr juneci but na rostilju, krastavac salata
20.00: 50gr dextroze
21.00: 450gr ella sira, 150gr badema
23.30: 200gr pileci file
-
Totalno,ajde molim te ako te ne mrzi samo okvirno na koliko si proteina,UH na dan?
Prvo da se zahvalim svima!
Evo ovako se hranim:
07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3
15.30: 300gr pileci file rostilj ili maslinovo ulje, šopska salata, 2dl pirinca u suvoj materiji
18.00: (pre treninga): teleća corba bez soli, 300gr juneci but na rostilju, krastavac salata
20.00: 50gr dextroze
21.00: 450gr ella sira, 150gr badema
23.30: 200gr pileci file
Oko 260gr proteina dnevno, i to otprilike uspeš da ispoštuješ svaki dan (količinu proteina) ?
Dextroza u 20h? Za vreme treninga?
Ma brate šta god da radiš RADI TE :) , svaka čast i ako ne izađeš na binu malo je reći da si lud :D
-
Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora :)
-
sad ja nesto kontam...kako malo UH unosi i "relativno malo proteina" a ima se sta vidjeti
-
sad ja nesto kontam...kako malo UH unosi i "relativno malo proteina" a ima se sta vidjeti
Ma brate nije malo proteina, to je baš dovoljno za čoveka na AAS, sad što se naturalci gađaju ciframa od 400-500gr belančevina to je druga priča i fantazije (želje pojedinaca).
Ja i da imam $ iskreno nebih znao na koji način da unesem u sebe 400-500 gr proteina, jedino da srčem kazein po ceo dan što mi nebi palo teško NIMALO :)
-
Svaka cast imenjache! 8)
-
sad ja nesto kontam...kako malo UH unosi i "relativno malo proteina" a ima se sta vidjeti
Da i da dodam, puno je bolje uzimati konstantno 250gr proteina svaki dan nego napuca se neko sa 400gr jedan dan a narednih 5dana jedva 100gr. Što moram priznati da i ja radim a znam da nevalja (ne u tom rasponu već od 20gr proteina do 200gr maximum :D ). Meni je maximalni unos proteina 200gr a neka konstanta 150-180gr. Jbg što ne još malo ima tu raznih faktora ;)
-
07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3
20.00: 50gr dextroze
[/quote]Zanima me zasto pravis ovoliki raspon izmedju perva 2 obroka ?? zar to nije dug period bez hrane...
i jel ovaj dex uzimas u toku treninga :O :O :O
-
Evo jos nekoliko mojih fotografija, svezih sto bi se reklo. 8)
Zamalo srce da mi stane kad sam slike vido!
-
Evo jos nekoliko mojih fotografija, svezih sto bi se reklo. 8)
Zamalo srce da mi stane kad sam slike vido!
Pozdrav radni narode! :) Ne znam odakle da pocnem da odgovaram, a imam dosta toga da vam kazem na temu kako sam zakljucio neke stvari. (trebalo mi je 7 punih godina da se opametim) :D
U proslosti sam mnogo toga menjao sto se tice SVEGA! Jelo se kilogram mesa dnevno, unosilo se brdo hemije...desavalo se da treniram 6x nedeljno...itd,itd,...nista nije davalo rezultate onakve kakve sam ocekivao!
Krenucu redom:
1. ODMOR: JEDNA OD NAJOSNOVNIJIH STVARI - SINTEZA PROTEINA, DOBAR SAN, OSLOBADJANJE STRESA...KADA IMATE SVE TO...RECIMO DA STE VEC NA POLA PUTA!
2. TRENING: 3-4 puta nedeljno, dobar intenzitet - pogadjanje svih mogucih misicnih vlakana (razliciti uglovi, razliciti pokreti, super slow, ekspozivna ponavljanja, super setovi) Ja sam licno podelio misicne partije posebno (grudi,ledja,ramena,ruke,noge) i samo idem u krug...ne gledam nedelje i koliko koju misicnu partiju radim nedeljno...to su za mene gluposti. Radim po osecaju sve.
3. SUPLEMENTI: Ko voli, nek izvoli. Ja da imam viska para kao sto nemam... o ovoj grani necu puno da pisem vec cu odmah nahvaliti moj omiljeni WHEY protein (nije bitna sad firma vec sam sadrzaj proteina, znaci sto veci %) i omega 3. Vitamine kupujem po apotekama jer mi se ne daje 10-15e za vitamin C. Znam da su mnogo kvalitetniji od ovih obicnih, alli kad se nadje viska para ponekad uzmem VITAMIN PAK.
4. HEMIJA: Iskreno, probao sam dosta toga. Samo cu reci da nikada bolje nisam napredovao otkako sam slozio kockice iznad napisane. Sada koristim Tesosteron Depo. Moja poslednja forma se bazirala na 250mg nedeljno tesosterona i to mi je davalo rezultate prilozenih na slikama.
Bice gomila ljudi koji mi sad nece verovati. Naglasavam da sam u proslosti dosta gresio i bilo je samo "sto pre da uzmem i da se najedem i sto vise da podignem".
Treba ici pametno, jako i polako.
Pozdrav svima!!!
-
Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora :)
Apsolutno tacno!!!
-
Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora :)
Apsolutno tacno!!!
I ja se slazem :D
-
Jos jedan pokazatelj da se ne treba bzvz toviti gomilama proteina. I jos jedan pokazatelj da sto vam je nizi bf,mozete vise UH jesti,i to i iz "losijih"izvora :)
Apsolutno tacno!!!
I ja se slazem :D
Takodje !
Cak kad sam nan cilusa 2 gr prot sasvim dovoljno , ono kad cujem 3-4 gr bacanje para u wc solju ako niste na hormonu ...
Svaka cast za trud i rad, izgled je tu dosao kao pokazatelj dobro sklopljenih pojedinosti !
Sportski pozz !
-
zasto bi bilo bacanje para sve preko 2 gr prot? mislim da je na dijeti to malo...ja cepam 300-320 gr i extra je, sve zavisi od osobe
-
4-5g na djeti,da ne razmisljam da li mi fale. :)
-
mislim bez aas da je bacanje da se ne moze apsorbovati toliko... moje misljenje ....
Ne znam , lepo si rekao od osobe do osobe.. od sposobnosti vezivanja belancevina i kapaciteta receptora.. ili jednostavno Genetike ! ;-)
-
Tu pricu cesto cujem ne moze da se apsorbuje a sto ne bi moglo 300g mesa po obroku da se apsorbuje :)?Zanima me da ne bacam pare..
-
ne offujte momku temu
Tu pricu cesto cujem ne moze da se apsorbuje a sto ne bi moglo 300g mesa po obroku da se apsorbuje :)?Zanima me da ne bacam pare..
ne offujete momku temu..
-
Izvinjavam se, momak super izgleda samo tako nastavi ;)
-
07.30: 150gr ovsenih sa mlekom i vodom + vitamin C 500mg + vitamin B
12.00: 10-12 belanaca, 1/4 hleba + omega 3
20.00: 50gr dextroze
Zanima me zasto pravis ovoliki raspon izmedju perva 2 obroka ?? zar to nije dug period bez hrane...
i jel ovaj dex uzimas u toku treninga :O :O :O
[/quote]
Taj razmak je zato sto u to vreme imam obaveze a dextrozu uzimam odmah nakon treninga.
-
zasto bi bilo bacanje para sve preko 2 gr prot? mislim da je na dijeti to malo...ja cepam 300-320 gr i extra je, sve zavisi od osobe
moze se apsorbovati fala bogu,ali sve preko 3,5 vec jeste bacanje u vazduh i an hemiji.Samo se prica o tome da 400gr ne znaci duplo bolji rezultat od 200 :) ni blizu :) A sto se dijete tice,ne prelazim 220gr na 110kg ni na dijeti.
samo se radi o tome da vecina ljudi ima los tajming unosa nutrijnata pa gomili ljudi protein sluzi za dopunu glikogena.Ne kazem da je svakome tako.
qwertym naravno da mzoe 300gr mesa da se apsorbuje,pa to je 60gr proteina koji se vari satima.
generalno pravilo od 2-3,5 vazi za 99,99% ljudi.
Uostalom,koliko ljudi znam koji se kljukaju proteinom a ne izgledaju ni blizu kao Srki.
-
zasto bi bilo bacanje para sve preko 2 gr prot? mislim da je na dijeti to malo...ja cepam 300-320 gr i extra je, sve zavisi od osobe
moze se apsorbovati fala bogu,ali sve preko 3,5 vec jeste bacanje u vazduh i an hemiji.Samo se prica o tome da 400gr ne znaci duplo bolji rezultat od 200 :) ni blizu :) A sto se dijete tice,ne prelazim 220gr na 110kg ni na dijeti.
samo s eradi o tom,e da vecina ljudi ima los tajming unosa nutijrnata pa gomili ljudi protein sluzi za dopunu glikogena.Ne kazem da je svakome tako.
qwertym naravno da mzoe 300gr mesa da se apsorbuje,pa to je 60gr proteina koji se vari satima.
generalno pravilo od 2-3,5 vazi za 99,99% ljudi.
Uostalom,koliko ljudi znam koji se kljukaju proteinom a ne izgledaju ni blizu kao Srki.
Nemam sta da dodam ! Video te je Miljan vcrs u teretani pohvalio je izgled kaze da si mnogo bolji !
Izvinjavam se Srkiju sto smo otisli u off i ostalima !
Precicemo na private... ;-) !
-
Srdjo,perfeto!Svaka cast majstore..
-
Evo nesto novije od mene, a mozda nekome bude i od male koristi. :)
Shoulder training, giant set - Srdjan Dmitrovic (personal trainer) (http://www.youtube.com/watch?v=vhJ-TdKVVeE#)
-
odlicno!!
-
Hvala Pedja, od tebe sam mnogo toga naucio!
-
Hvala Pedja, od tebe sam mnogo toga naucio!
Ma nema to veze
bitno je da cela prica ide u dobrom pravcu!
SAMO GRUVAJ!!!!
-
Perfekcija! Srki moze update treninga i prehrane? :)
-
Evo nesto svezije od mene. Obecao sam sebi da cu biti aktivniji na forumu od sada. :)
-
Red je i bio da se aktiviras malo.
Forma kao i uvek na nivou... ;) :)
-
millitary surrender :)