Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: neske14 Avgust 12, 2011, 04:47:09 posle podne
-
da li koristiti dekstrozu pre i posle treninga ......?????/
-
Imas vec dosta odgovora na tu temu a i pitanje je preopsirno da bi ti neko dao odgovor.
Moze da se koristi, ne mora da se koristi, nekad NE sme, nekad bi bas bas trebalo :) ...
Stvarno ne moze da ti se pomogne u par recenica.
Ne pisi ovde razloge vec procitaj svuda po malo o DEX-u, pa ako ti bas nesto nije jasno javi se ovde.
p.s. sa Dex se ne zeza!!! Ne smes da kazes - ma to je secer sta moze da mi bude. TO NIKAKO NE SMES DA POMISLIS A NE DA UZIMAS KAD I KOLKO HOCES!
-
tema o dextrozi ima u sticky-u
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html
...ali ja se ne sjecam da je toliko opasna...
-
nije opasna samo je ne treba uzimati osim posle treninga....zbog bezpotrebnog iritiranja insulina...
-
nije opasna samo je ne treba uzimati osim posle treninga....zbog bezpotrebnog iritiranja insulina...
x2
-
nije opasna samo je ne treba uzimati osim posle treninga....zbog bezpotrebnog iritiranja insulina...
pa to sam i radio.
70gr posle treninga.
I uz creatin i protein ujutru jos 70gr.
EE tad je vec opasna zbog insulina i to bas. Lose sam razumeo stvari malo citao i rotaciju sa UH radio - Dextrozom :D
Odkud znam kolko ce lik uzeti posle treninga? :p
-
rokas 140gr dexa?....ni ujutru ti ne trba dex iako pijes whey...jer je samo posle treninga potrebna ta brza ugradnja...i ne treba 70gr...i 30 ce raditi posao...
-
NE rokam :) to ne valja sto sam radio i to bas bas BAS ne valja!
Zato neka cita kad i kako treba da je uzima i koliko sme da uzme.
-
ja koristim mericu maltodekstrina+pola merice dextroze..jel to ok?ne znam kolko tu ima grama zato pitam
merica je za whey,znaci ~30 grama whey-a ,al ne znam koliko tu ima grama dexa i malta...
-
ja koristim mericu maltodekstrina+pola merice dextroze..jel to ok?ne znam kolko tu ima grama zato pitam
merica je za whey,znaci ~30 grama whey-a ,al ne znam koliko tu ima grama dexa i malta...
Trebalo bi da uzimas 20g maltodekstrina + 10g dekstroze. Ja merim na vagi svaki put kad stavljam. A ovo sto si ti napisao je, po mojoj slobodnoj proceni, 50-60g maltodekstrina + 30g dekstroze...
-
u bem ti zivot :P ja sam mislio da je isti ili laksi dex od whey-a
hteo sam da pijem ~35malto + 15 dexa...znaci uzmem nekih pola merice malta i kasiku dexa...
nemam vagicu,koliko je to od prilike...supenih kasika,merica ili u sta vec meris...
sto ne valja uzimati malo vise dexa?jel sam usro motku sto sam uzimao previse?
-
u bem ti zivot :P ja sam mislio da je isti ili laksi dex od whey-a
hteo sam da pijem ~35malto + 15 dexa...znaci uzmem nekih pola merice malta i kasiku dexa...
nemam vagicu,koliko je to od prilike...supenih kasika,merica ili u sta vec meris...
sto ne valja uzimati malo vise dexa?jel sam usro motku sto sam uzimao previse?
dex je... secer :)
dok treniras potrosis UH (i masti itd itd) i onda kad zavrsis da bi ti se vratila energija, onda je Dex ok.
A sa velikim dozama jedini efekat je - iritiranje jetre i prekomerno lucenje insulina.
Ukratko - kraci put do dobijanja secerne bolesti.
P.s. nisi usro motku, ja sam 3 mesece uzimo po 70gr dexa posle treninga + cre + whey.
I onda je Pedja hteo da mi izvuce usi za to :D
-
iritiranje jetre i prekomerno lucenje insulina.
::) Prvi put cujem za prekomerno lucenje insulina ::)
Ukratko - kraci put do dobijanja secerne bolesti.
90% populacije jede beli hleb u svakom obroku, testenine, secere, slatkise itd... Ako se ti hranis zdravo, ne treba da se bojis dijabetesa od dekstroze u pwm... (inace u dobijanju dijabetesa ogromnu ulogu igra genetika) Ako nisi znao i proteini takodje iritiraju insulin, doduse ne tim intenzitetom kao seceri, ali imaju uticaja. I samo da znas da je insulin ANABOLICKI HORMON, i ne uzimaju ga bodibilderi za dzabe, tako da, nije sve tako lose u insulinu. Istina, u pravu si da je Black&Decker koristio previse secera u pwm, ali ne postoji univerzalna formula koliko secera ide u pwm, nemamo svi istu insulinsku sensitivnost, to covek otkrije vremenom koliko secera u pwm njemu odgovara.
-
stevcho je u pravu
ja bih samo blago korigovao da BESPOTREBNO drndanje inuslina (cokolade,seceri, i sve sto spada u grupu u koju spada) i te kako na zalost moze da odredi danji tok rada pankreasa
da ima genetike APOSLUTNO ali sto bi stari narod rekao,ne treba mecku u p..u cackati ako ne moras
-
@tanatos
Nije stvar u "prekomernom lucenju insulina" kako ga ti zoves, a i ovo oko secerne bolesti je u najmanju ruku diskutabilno... nego je stvar u tome sto ce visak secera otici u salo, a to niko (makar ovde) ne zeli.
@Black&Decker
Da li si "usrao motku" to ne mogu ja da znam, ali ce definitivno svaki visak ici u salo. E sad koliko ti mozes to da primetis zavisi od tebe, tvog BF-a, da li si obracao paznju na to itd...
Ja cepidlacim (sto ne treba da znaci da svako treba tako da radi), pa sve merim. Ujedno merim i pwm i casein za uvece i ostale stvari za pred trening, pa mi je lakse da sve stavim na vagu.
Inace primetio sam da se razlikuju gramaze u mericama. Npr: merica za whey (obicno je 70cc, pogledaj ispod nje), za vecinu proizvodjaca ima 30g, a ja sam zapazio da to moze da bude i 5-8g manje (znaci umesto 30g u merica zahvata 25g). To jednostavno zavisi od toga da li se prah "slego", od ukusa...
BCAA ima 3g, naaajvise 4g po merici (na etiketi pise 5g), slicna stvar je i za glutamin i kreatin...
Izmerio sam ti sada dekstrozu i malto, pa to izgleda ovako:
Dekstroza:
48g - jedna merica za whey (70cc)
30g - prepuna kasika (kad kazem prepuna uvek misim onako prepuna sa "vrhom")
9g - prepuna kasicica
Maltodekstrin:
40g - jedna merica za whey (70cc)
18-23g - prepuna kasika
6g - prepuna kasicica
Stim sto sam upravo presipao maltodekstrin iz kesice, pa se jos nije "slegao" inace ce zauzimati nesto vecu tezinu.
-
Kad smo kod osetljivosti na insulin, juce mi doslo drustvo iz AR i zapeli PINOKIO pa PINOKIO. Oce palacinke
I ja, posle jedno mesec dana stroge kontrole UH, pojedem nesto vise od pola palacinke sa kremom i plazmom.
Posle 2-3 min, pocese kolena da klecaju i znoj na sve strane izbija.
p.s. sto se genetike tice - cale mi je dijabeticar :P
Zato, sto kaze Pedja - ne cackaj mecku po p... bez preke potrebe.
-
e hvala puno nemanja...
nisam mnogo usro motku...pio sam tako dex samo 2-3dana.( i to istekao rok trajanja nisam ni video :P )..sad sam bio na duzoj pauzi radi mora,pa krecem opet u trening pa da krenem kako valja..zato pitam
znaci, uzimacu 1supenu punu malto-a ~20grama i pola kasike dexa ~12grama ...i to bi bilo to
p.s. i imam jedno predivno glupo pitanje..ne mogu da odolim da ga ne pitam,spremite se :P ne bih mogao spavam,a da ne pitam
-da li nagrizaju dex i malto metalnu kasiku? :D
kao med sto mora da se sipa sa drvenom il plasticnom kasikom...palo mi to na pamet,posto cu zabodem jednu kasiku kod kesa samo za to...
-
Kupi plasticne kasike i ne moras da brines :)
Ili uzmi mericu od bcaa, glutamina, kreatina... Ili od one bebi hrane.
-
Kakve plasticne kasike, kakvo nagrizanje... :D
-
strogo titanijumske :D
-
nemojte se smejete nije stvar za zajebanciju :P hahahha al morao sam pitam,nisam mogao odolim
nema glupih pitanja,vec samo glupih odgovora
nikad niste culi da med ne sme da se sipa metalnom kasikom ?...i da se uvek sluzi sa onim drvenim stapicima sto se okrecu
citao sam negde po forumu neko nesto pisao da mu se dex lepi za kasiku,pa se skori ...nemam pojma tako nesto..pa sam to povezao sa medom :D
-
To za med ti nije tacno. Od metalne kasike nema nikakve stete, a upotreba drvene kasike nije preporucljiva iz higijenskih razloga. Tako da i to je GLUPOST.
-
Ja sam u vise navrata cuo to za med da se obavezno uzima drvenom kasikom,vidim i po pijacama se prodaju pa bi mogao neko ko se razume i to da protumaci ako ga ne mrzi. Meni je licno svejedno posto sam ga omrznuo u detinjstvu,standardno kad te baba tera da na prazan stomak kasika meda za zdravlje i tako te genijalne stvari,sreca pa mi i rakiju nisu davali,naravno samo jednu:-)
-
@BBBbbb
to za med je tacno...znam da se ne uzima med metalnom kasikom 100% ,a zasto ne znam...unistava neka njegova korisna svojstva...pitaj pcelicu Maju ako mi ne verujes :P :P
a pod "drvenim kasikama za med sto se okrecu" sam mislio na ove...kad vec moram da nacrtam
(http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQLM4S1icNh7Wy_iOYmVr11oXFD_ghYXKuJdRwLboDD9V4eT8mMVQ)
no nebitno,otisli smo u OFF ...necemo vise o medu :P
-
Aj nadji lepo razlog zasto pa javi, a ne ovako> to je tacno, al ne znam sto
Kako i sta to unistava?
To je popularna glupost u nasem narodu, a na poslednjoj nekoj drzavnoj konferenciji pcelara su bas oko toga pricali i izneli zakljucak koji sam ti napisao...
-
Alooo ste normalni bre?!?!
Tema je o DEX a ne da pricate kakve kasike koristite!?!?!
Cujete li vi sebe :(
Znaci za evo 5 god na forumu nisam citao nenormalnije pitanje, majke mi moje.
Ja ne znam, ovo je u rangu pitanja - "dal da nosim plave ili zelene pertle na patikama dok radim biceps na lat masini" (cisto da vas priblizim tome kolko je ovo sto pisete, pogotovo ovde, nenromalno)
-
Med je kiseo, ne u smislu ukusa, nego u smislu ph... Pa ako se koristi metalna kasika metal oksidise, tj korodira... Mada stoji da je uzimanje meda (kontakt kasika-med) veoma kratak, tako da ne moze za tako kratko vreme da osteti metal. Ali opet treba uzeti u obzir ako npr stalno koristis samo jednu-te-istu kasiku... A ako ostavis metalnu kasiku da stoji u medu, onda ce definitivno korodirati, i to niko ne spori.
A kakav je ph dekstroze, da li je navukao vlagu i da li ce sve to da utice na korodiranje metalne kasike (pogotovo sto covek ne planira uopste da vadi kasiku iz secera, vec ce je drzati u njemu), e to vec ne znam... :D
-
ja sam specijalista za glupa pitanja,priznajem... :D
@BBBbbb
e jbg sad da ti pisem doktorat najbolje... jel ti ja licim na nekog ko je doktorirao na poljoprivrednom faxu :P
al evo otprilike ovo je "verovanje":
pH vrednost meda je od 3.2 do 4.5 što znači da je kisela sredina koja može direktno da utiče na razgradnju metala. To pogotovo važi i za aluminijum koji se još lakše rastvara u kiselim sredinama. U prevodu, sa svakim takvim kontaktom recimo meda i metala mi progutamo i deo metala.
U slučaju aluminijuma išlo se čak dotle da je osim Al trovanja povezivan sa Alzhajmerovom i Parkinsonovom bolešću.
@nemanja1234 e pa to nemanja...zato i pitam,a citao sam vec na forumu o nekim kasikama i dexu :P
@tanatos pitanje nije isto kao da pitas za pertle i lat....vec je isto kao da uzimas infuziju i da pitas da li igle moraju da budu sterilisane ...
-
Pitanje je na mestu za svakoga ko zeli da nauci nesto novo osim da li je bolji dvorucni pregib ravnom ili ez sipkom. Nemanja hvala za odgovor
-
Aj podjemo od te teorije da drzi vodu. Ne znam koliko se taj proces brzo odvija. Zasto onda drze med u aluminijumskim kantama?
-
@tanatos pitanje nije isto kao da pitas za pertle i lat....vec je isto kao da uzimas infuziju i da pitas da li igle moraju da budu sterilisane ...
lele sta li bi bilo da uzimas AAS :(
pa ti bi druze pitao kojom brzinom sme igla da udje u dupe ako je leva strana a kojom ako je desna...
aman uzmes kasicicu neku obicnu metalnu onu malu, jednom vidis kolko je i svaka slicna njoj ne moze da omane.
stavis u casu ili sta vec i bacis u sudoperu.
au pm, kakva prica oko toga vas spopala :(
-
necu nikad ni uzimati AAS , i dex je komplikovan za mene :P
ma bre bezveze pitao,nisam ni mislio da se igram sa drvenim kasicicama...nego hocu da zabodem jednu kasiku u kesu dexa samo da bude za to...pa mi palo na pamet jel moze kasnije da se opere normalno kad ako se skori..a nisam mogo odolim da ne pitam
ko pita ne skita :)
-
najjaca diskusija na forumu :D
-
Black Decker kralj si veliki.
-
ima da patentiram specijalne kasike za konzumiranje dex-a...50 centi komad i ima da se obogatim :P
-
najjaca diskusija na forumu :D
daleko :-)
predlog:ne jesti med kasikom nego piti direktno iz tegle :-)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
-
Ja bih rekao najjaca diskusija na forumima poslednjih 2 god :D
-
je li bule sta kazes ti za ovaj med sto jede kasike :-P
-
Hahah pa sta znam mislim da je to bas zahebana stvar... kad malo ozbiljnije pogledam na tu problematiku ja bih ga samo prstima jeo, sto je sigurno sigurnio je :)
Mada i ova tvoja opcija direkt iz tegle...moglo bi se probati :))