Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Bella Jul 10, 2014, 12:16:11 posle podne
-
Najpre veliki pozdrav svim clanovim! E sada sledi ono na sta sam se jako tesko odlucila…moja tema.:)
Najpre cu reci da sam ranije jako puno trenirala, imala sredjenu ishranu i bila luda za misicima :P
Ali je onda moralo da se desi to sto se desilo i otisla sam na operaciju pocetkom marta meseca ove godine( tacnije pre 4 meseca)…nakon toga receno mi je da ne smem da treniram. Zbog bolova i komplikacija nisam mogla ni da jedem, i tako su kilogrami krenuli na dole. Jela sam jednom, eventualno dva puta dnevno,i to bilo sta, cisto da prezivim! Ali bukvalno!
Krenula da radim vec posle dve nedelje i to jako naporno a da pri tom i dalje nisam jela skoro nista.
Primetila sam vrlo brzo gubitak misicne mase, sto je i logicno. I evo sada nakon 4 meseca imam 6,5kg manje :'(
Sada sam konacno odlucila da se pokrenem i vratim na staro, od pre nedelju dana sredila sam ishranu, a od ove nedelje cu i trenirati. Na zalost, u oktobru me ceka jos jedna operacija , ali zaista ne mogu da razmisljam o tome.
Inace visoka sam 158/9cm, teska 49,5kg.
Pre cetiri meseca 55,5/56kg. I to je kilaza na kojoj se zaista najbolje osecam.
Iskreno ne bih postavila slike, jer se nemam cime pohvaliti…ali drugacije necu moci da cujem Vasa misljenja I savete.
Dakle ja bih krenula na masu ,i nadam se da cu moci da izguram do kraja, sto zbog vrucina sto zbog posla..ali drugo mi ne preostaje, so obzirom da ranije nije moglo.
Jako bi mi znacilo vase misljenje, i zato ocekujem iskrene kritike. Cak i surovo iskrene! ;)
-
Slike nisu dobre, moracu da uhvatim nekoga da me slika, a ogledalo slomila pa sam na slepo hvatala uglove ne bih li nesto uhvatila. :D Mada ovo je samo trenutno stanje i zelim da ove slike sto pre zaboravim ;D
(http://i60.tinypic.com/14bq0wz.jpg)
(http://i57.tinypic.com/1551bie.jpg)
(http://i57.tinypic.com/2lb19c9.jpg)
-
Hteo sam da te posavetujem, ali onda si postavila slike pa sam zaboravio sta htedoh napisati :D
Meni je ovo ok, nije to tako strasno kako ti mislis.
Napisi kako mislis da se hranis u narednom periodu i koji su ti ciljevi pa cemo videti. :)
-
I meni je ovo skoz lepo, nemas viska, nemas celulita... samo pocni da treniras i bice to ok
-
Imam istu ves masinu :D
-
Hvala ;)
Iskreno, ja se osecam slabo u poslednje vreme, a i sada posle 4m, nosim pantalone dva broja manje...sve mi je veliko:(((
Najvise sam izgubila u butinama, definitivno, ostalo je misica, cvrsta sam, ali se obim znatno smanjio, i to je ono na sta cu staviti akcenat. Mnogo sam niska i to nekako sve i ode u donje partije, sto mi ne smeta,volim to, i nadam se da cu brzo sve vratiti na staro.
Stevan C Napisacu kasnije ishranu i sta planiram...Sad se vratih s posla. ;)
Miss...hvala ti draga, krecem da treniram sigurno...nego malo kasnim :/
Ruzic92 Haha...reklamiram.:)
-
Dakle sto se ishrane tice od pre nedelju dana to izgleda ovako:
1. 80-100g ovsenih, 3 belanca,1 celo, ubacim i neki sir
2. 200g piletine, 100g pirinca(pa koliko uspem da pojedem,uglavnom malo ostane), salata
3. 100g pietine, 200-300g krompira,(s tim sto uvek gledam da je spremljena na drugaciji nacin, tipa sa povrcem,tikvicam, ona dodam meglle i jaja,pa je i vise B)
4. neka uzina,tipa badem,kirikriki, ili whey sa necim
5. ella/meglle , ili pola tunjevine jer celu ne uspem da pojedem
Nije sjajno ali za pocetak to je najbolje sto mogu da uskladim jer sam na poslu pa ne mogu ni vremenski da raspodelim odbroke(a jos uvek ne mogu da jedem mnogo), dakle nekada je na 4-5h, a nekad na 2h. Kad stignem.
Uz to unosm omegu, C vit, B vit, a uzela bih i coffein, jer mi fali energije i ne znam koliko cu moci da treniram.
Sto se treninga tice, ee tu zaista ne znam sta cu, najvise mogu trenirati 3x nedeljno, s tim sto bih ruke morala da izbacim zbog posla, odradim stvarno veliki broj masaza i mislim da bi mi upala mnogo otezala rad.
Naravno akcenat bih stavila na dodnji deo tela, stomak, i ledja...a gornji deo malo kasnije, ili usput kada to mogu.:(
-
super je ovo, bas si zgodna ::)
-
Hahaha, samo sam cekao metak da prokomentarise!
Moja drugarica koja se takmicila je isto imala neku operaciju, pa izgubila 5 kila a na njenih 50 to je za nju tragicno.
A radila cucanj sa 80, i imala najlepse zensko telo koje sam video uzivo a video sam ih dsota, kad je na masi.
Ali cim si napravila to sto jesi, znas da ces opet uraditi. Upornost, never give up, samo nastavi da radis sve sto do sada i ne brini. Nazad se ne moze, nije opcija, samo guraj napred!
Mi sami odlucujemo da li cemo doci do ciljeva koje zacrtamo. Ne biramo da li smo lepi, celavi (u mom slucaju) ali mozemo da izaberemo kakvo cemo telo imati.
Hrana deluje ok, ne znam mrzi me da racunam. Ako ne ides gore pojacaj po malo i to je sve. Nema neke nauke :)
Iz kog razloga ne jedes cela jaja, na masi si?
Srecno
-
Dobro izgledaš i plan ishrane je OK, samo napred!
Srećno (s'obzirom da te čeka 7 godine nesreće jer si razbila ogledalo :D)
-
Metak Hvala ti. :)
Dominikanac Najpre hvala na podrsci! Eto i za mene je ovih 6,5kg manje katastrofa...jako velika razlika. Ne brinem ja zbog vage toliko...ali o5 ne mogu da zanemarim toliki gubitak.
Ono sto hocu je da se vratim na staro, i da sada nakon sledece operacije to odrzim.
Sto se jaja tice, jedem uglavnom samo belanac jer samo to volim:))
zvengele Hvala i tebi puno. Haha...da znas da ce mi trebati. Bilo je veliko ;D
-
I evo nakon manje od 20 dana sredjene ishrane, ali SAMO DVA treninga :( na zalost , ja vec vidim napredak...dodala 1kg, isto tako pomak i u obimu... =D Nije neki uspeh, ali sada krecem i sa treninzima pa ce biti bolje.
Ipak ne znam koliko vi to mozete primetiti u odnosu na predhodnu sliku gore.(treca po redu)
(http://i61.tinypic.com/2uqi2xg.jpg)
-
ovo je predobro , samo nastavi
posto gruvas masu, bices idealna cura ;)
ps. ubaci jos neku sliku :P
-
korektno!!
ps
Metak
hormone u freez
-
Najpre veliki pozdrav svim clanovim!
Jako bi mi znacilo vase misljenje, i zato ocekujem iskrene kritike. Cak i surovo iskrene! ;)
Bas sexy fotke, tip top cura. :-*
-
Tnx svima... :)
Bas se radujem sto je sve tako brzo krenulo da se vraca...kad bi tako i sa gluteusom islo bilo bi super , tu sam najvise izgubila.:(
-
Nemoj da ocajavas budi uporna i rezultat mora doci... Inace si jako zgodna devojka i postavi jos neke slike pa ces dobiti jos sugestija od ostalih clanova foruma... Pozdrav;-)
-
Bicu uporna svakako :) I hvala i tebi :*
A sto se slika tice, vise volim da ih objavim kada se desi nesto novo , i kada moze da se vidi neki napredak. :)
-
Onda cekamo taj napredak ;-)
-
Za gluteus probaj u super seriji ATG cucanj i iskorak. Odradis cucanj pa nastavis da setkas po teretani u iskoraku, dok ne krenu da klecaju noge.
-
Siki16 Ja ga nestrpljivo iscekujem :)
urlich Hvala na savetu. Probacu sve sto moze dati rezultat.
Evo cisto slicice i tog dela, posto se nigde ne vidi na predhodnim slikam, a iskreno i ne mogu da slikam bolje... :) Bas je slika a.k.a Stanija, cime se ne ponosim,ali za mesec dana bice i normalnih slika. :)
Na slici mozete videti koliko nema misica, sve je otislo, za mene premekano.=D Mada ni ledja nisu najsjajnija.
(http://i59.tinypic.com/xpboy8.jpg)
-
Auuuu ovo je odlicno! Svidjas mi se :D
-
svaka cast,super je ovo.
-
Planiras da izadjes na neko takmicenje ?
-
alexi Hvala! :)
miss_D hah draga, hvala ti, simpatije su obostrane! ;D
roki123 Uh...daleko sam ja od toga :), vezbam iz cistog zadovoljstva, ali isto tako i zbog posla jer mi ovakvo znanje i iskustvo mnogo znaci. Mislim da nikada ne bih mogla da se ozb posvetim svemu ovome, ali nikad se ne zna. =D
Ali o5 kazem , bar za sada sam jakooo daleko od takmicenja.
-
Opa...GORENJE ves masina u pozadini 8),pa to je sjajno
salim se
FINO ovo izgleda,i samo napred
-
Haha...Hvala Pedja! :D
-
Moram vas pitati nesto... :)
Da li mi znaci ako uzimam hidrate potpuno zasebno, dakle jedan obrok je recimo belo i salata, a sat i po dva kasnije pirinac... pa o5 tim redom, tunjevina,salata... nakon sat -dva krompir...?
Problem je sto drugacije ne mogu sve da pojedem, a ovako mi najvise odgovara. Jeste da imam onda mnogo vise obroka dnevno, ali me konkretno zanima da li da se vratim na staro i sve to pojedem u jednom obroku ili mogu i ovako?
-
Nema od tog posla nista.
Jedi onda manje i na svakih dva sata, ako mislis da ne unosis dovoljno po obroku.
-
Hvala Ish , tako sam i mislila! Ovako bas dosta pojedem, ali ako ne znaci, onda da ne nastavljam...
-
Zasto nema nista od tog posla, ako ispostuje obrok posle treninga? Devojka nije takmicar, nije pro, tako da svakome prema potrebama. A to da jede na 2 sata je takva glupost da ne mogu da ti opisem. Mislim, da li moze da ima zivot ili da se seta od trpezariskog stola do kuhinje i da joj se zivot svede na to?
Mislim, nisam pobornik fitovanja makro, niti toga da se jede 3 puta dnevno... Ali nekada je stvarno preterivanje, pogotovo za nekoga ko ovo radi iz zadovoljstva tj hobija.
Ps, Najbolji napredak ikada sam imao kad sam jeo 4 obroka dnevno! 21 kg za 16 nedelja.Hvala ti Pekos :D
-
Ps, Najbolji napredak ikada sam imao kad sam jeo 4 obroka dnevno!
Ovako je i kod mene bilo! Sa 4 obroka dnevno sam imala najbolje rezultate. I zato i razmisljam da ne odvajam obroke ovoliko(mada sam probala i bas mi odgovara, sada kada imam malo vise vremena) , nego da se vratim na staro. Najvise sam zato i pitala.
-
Jedi kako ti odgovara...ujutru spremi hranu koju ces u toku dana pojesti i to gledaj da pojedes... ne opterecuj se previse brojem obroka, satnicom "preklapanjem" obroka i time da li ces jesti samo proteine, masti, hidrate ili kombinovati kako ti je lakse, zivot ce ti biti mnogo jednostavniji a razlika nece biti nikakva... iskreno, tako vec duze vreme radim, nekad jedem prvi put tek 5 sati posle ustajanja, 3-4 obroka u kojima pojedem ono sto sam planirao u toku dana i stvarno nema razlike u odnosu na period kad sam jeo tacno u minut i trpao Ella sir kasikom pre izlaska u grad da tamo ne bih katabolirao...
-
Imas svakodnevne obaveze u toku dana, poso, porodica, trening itd.
Vremenski uskladi svoju prehranu sa ti cjelim obavazama.
Sad sto ces pile i masti pojest u 13h a kropir i salatu u 15:40 nema nikakve veze. T ispostuj u toku dana sta treba da uneses u sebe i to je to.
Filim i Dominikanac su to lijepo objanili.
-
Hvala vam jos jednom na savetima! U sustini tako cu i raditi, trudicu se da rapodelim sve obroke najbolje moguce, a kada ne mogu zbog obaveza, onda da bar unesem sve sto je potrebno u toku dana onako kako mi odgovara.
Najvise obracam paznju na prvi obrok ujutru, da bude sto pre nakon ustajanja, i na onaj posle treninga. Kada gledam da u tom obroku imam sve. A ovo ostalo malo brljam. :D Pa ce biti bolje nadam se...
-
Ima li novih slika?
One slike s pocetka su savrsene.
-
nidzac Hvala ti puno!
sto se novih slika tice, pa sta znam, nemam se cime pohvaliti, ponovo slabo treniram, cisto odrzavam ovo sto imam. Svakog dana govorim od sutra cu se uozbiljiti , ali nesto mi ne ide. Mnogo brljam i sa ishranom. A previse radim pa se i trosim. Svakako nisam dodala nista. :)
-
Posto je tema sa slikama, ne ide da nista ne postavim. Priguseno je svetlo pa su i slike lose.
(http://i60.tinypic.com/2dlx5d.jpg)
(http://i61.tinypic.com/axfbfc.jpg)
(http://i59.tinypic.com/261zpg1.jpg)
gornji deo tela sledeci put :)
-
Savrsenstvo ::) ::)
-
Sta bi tek bilo da treniras? :)
Odlicne noge...
-
STEFANE Daleko je ovo od savrsenstva. Mnogooo. :D Ipak hvala ti na tako lepom misljenju!
. :D
mica86 Ehh sta bi bilo, osecala bih se bar 50% bolje nego sada :D Mnogo mi fali teretana. Hvala za noge, ja bih da nabacim jos 5-6kg. Gluteus mora bas da se radi, nisam zadovoljna. :)
-
Blažene su ove noge, bombončić :)
-
Bella,moram da te iskritikujem pa se ljuti na mene koliko oces.Po tvom pisanju ja sam u najmanju ruku ocekivao da si ti neko ko je juce istrcao iz logora.A onda si izbacila slike i otkrila da izgledas mnogo,mnogo dobro,gotovo idealno.Ja ne kazem,uvijek moze covjek da radi na sebi,niko nije savrsen,ali ti izgledas bolje nego 95 posto djevojaka i zalis se nesto.Molim te,pocni da se gledas realno i objektivno.Mnoge bi ubile za takvo dupe.
-
Zene uvek teze savrsenstvu i to je za pohvalu ali sa ovako necim treba biti itekako zahvalan, kao sto kaze Bsbejs5 i ja sam ocekivao sad ili da si istrcala iz logora ili da si se "ugicila". Ovo je po meni potpuno savrsenstvo sve deluje idealno, bilo bi zadovoljstvo videti jednu sliku celog tela bez lica posto vecina ne ostavlja cele slike.
Meni ovo sve deluje cvrsto i na svom mestu.
-
Hvala svima! :-*
Sto se tice kritika, samo da objasnim, nisam rekla da se zalim, cak sam napisala da meni trening znaci iz nekih drugih razloga, jednostavno se bolje osecam, a i radim ono sto volim. Naravno, ujedno radim i na izgledu , ali nisam opterecena, daleko od toga.
Sa druge strane ne smatram da je ovo idealno , i to najiskrenije kazem. A opet hvala vam puno sto tako mislite. :)
-
bravo!
-
Hvala! :)
-
Super je ovo. Steta sto nemas vremena za trening ;)
-
Hvala! Ipak ce biti vremena, krenula juce sa treninzima, pa da vidim koliko cu ovoga puta izdrzati. :)
-
Bombaaa! ;D
-
Odlicno je ovo, trebala bi neku sliku u kompletu da bi se bolji stekao utisak nego ovako parcijalno.
-
Super ovo izgleda, pohvale 8) Inace, ne znam zasto se pojedini cude da devojka nije zadovoljna svojim izgledom... Ako moze bolje od ovoga, why not ;D Uvek ima mesta za napredak. Generalno, nema mnogo devojaka sa dobrim nogama i zadnjicom tj malo njih trenira. Sada ce neko da kaze ali pogledaj svaku drugu kako izgleda u gradu bla bla... Ja ne priznajem devojke koje su u gradu utegnute i na stiklama izgledaju ok ;D ;D
-
Hvala jos jednom svima!:) Bice slika sigurno, krajem meseca, valjda ce biti i napretka. Da ne trpam sada toliko slika, a u sustini sve to dodje jedno isto. :)
-
Rekoh tek krajem meseca, ali evo par slicica nakon treninga. I to je to dok ne napravim nesto . :D
(http://i60.tinypic.com/2u4lso7.jpg)
(http://i57.tinypic.com/2wojgue.jpg)
(http://i59.tinypic.com/293j80z.jpg)
-
fino fino
samo napred :)
napisi nam kako treniras,
-
Slazem se sa Metkom, napisi kako treniras.
Zgodno si devojce...
-
Pisem o svemu cim nadjem vremena. Mozda vec sutra! I hvala vam! :-*
-
Tako je to kad jedes i vise nego sto treba(prejedas se mesec dana), a ne treniras. Porasla ja,ali i stomak!!! :-[ :-[ :-[
(http://i60.tinypic.com/33w2ujr.jpg)
(http://i59.tinypic.com/2a0kzfs.jpg)
(http://i57.tinypic.com/yp7yg.jpg)
-
Tako je to kad jedes i vise nego sto treba(prejedas se mesec dana), a ne treniras. Porasla ja,ali i stomak!!! :-[ :-[ :-[
(http://i60.tinypic.com/33w2ujr.jpg)
(http://i59.tinypic.com/2a0kzfs.jpg)
(http://i57.tinypic.com/yp7yg.jpg)
Sto ti fali?
Super si gradjena :)
-
Pa sad si bolja :D
-
@Bella
Rasna si al' bas ;D
-
Nzm za ostale ali meni ovo lepo izgleda,jos je bolje nego pre.
-
Bella ovo je idealno sad, rasna kao kakva Kolumbijka. Idealno cista desetka.
-
Ti se upropastis za mesec dana kao ja, nemam granica kad krenem da jedem! Nikad mi teze nije bilo da pocnem rotacije nego sada. Kakve muke prozivljavam :D
Ajmo iz pocetka sada!!! ;)
-
hahahah čuj upropasti :D
-
rasna? ??? :D kao poredjenje sa nekom zivotinjom u najmanju ruku. Ma kao prase sam. ;D
Inace ishrana je bila ok, mozda sam preterala sa testeninom na koju sam se navukla, i to mi je uvek bio drugi obrok zajedno sa piletinom, nekad integralna ali ugl obicna. :/ I naravno oko praznika slatkisi, koje inace ne jedem, ali to je par dana sve ukupno bilo. Ali sam kolicinski dosta jela, jer sam stalno bila gladna.
-
Nisi pocetnik, znas dovoljno o ishrani i treningu tako da ces brzo da se vratis u zeljenu formu ;)
Inace, kao i vecina sto misli ok izgledas i sada :)
-
Nista ovo nije sta sam ja od sebe napravio, ali lagano, ima do ljeta, a danas se krenulo...
-
Hvala za sve pohvale i kritike! :) :-*
-
Леле сестро . . . ;D
-
Brazil :)
-
Spanija, Kolumbija....=D
Odradila sam prvi trening, pa idemo dalje. Iskreno ja imam za cilj da jos dodajem, naravno i da usput sredim ono sto ne valja.
-
Brazil :)
ccc, kad je i meni to palo na pamet za ovu sliku :) (i vezbanje i stil odevanja ;))
-
Ehhh, daleko sam ja od Brazila. ;D
Evo kakvo je stanje kada su ruke u pitanju(vidim da nisam do sad postavljala) . Inace ruke ne radim skoro nikada , jer bi me upala sredila i ne bih mogla da masiram. :) Nije za pohvalu ali ako cemo vec iskreno, tako je.
(http://i58.tinypic.com/3519tv7.jpg)
(http://i61.tinypic.com/2i1189.jpg)
-
Odlicno!
Da ledja radis to se vidi :D a ruke savim ok ;)
-
Tnx! :) joooj ali ne radim ni njih :D tacnije tek sam krenula ponovo.
-
pa dobro, da si se zapustila, jesi, al imaš vremena do leta da se središ, može to da bude ok , sad samo zapni :)