Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: legendArni Novembar 15, 2008, 01:01:19 posle podne
-
Da li moze kardio samo sa boks vrecom da se radi kad sam na masi? Znaci 3 puta nedeljno posle treninga sa tegovima.
-
Moze ali cisto sumnjam da ces imati snage da lupas nesto puno.Meni ruke budu preumorne poslije teretane.Zasto nebi lupao u vrecu danima kada odmaras od treninga tegovima?
-
udaranje u vrecu ti nije bas klasican kardio ali je odlicna vezba, moze se reci za zatezanje... nemoj ga bas posle treninga s tegovima... u stvari nije ti bas najbolja opcija ako si na masi.... ali ako si na defki , recimo udaras vrecu pre treniga i posle odradis lagano toniranje misica s tegovima... e to bi moglo u tom slucaju da bude jako zanimljivo , a ovako nije losa stvra -ali ga radi skroz odvojeno...
-
Dobro hvala momci, znaci da ga odvojim od treninga sa tegovima.
-
Ja sam bash sad zavrshio sa dzakom 8 rundi po 3 min. Dzak majka.
-
dzak je keva, nema sumnje.
ali, po meni je jos bolji i zahtevniji shadow, tj, boksovanje u prazno, sa senkom, posto mnogo vise energije treba kad udaras u prazno.
i naravno da lepo ide uz maseni trening, licno sam to kombinovao, tj. 3put nedeljno boks, 3put tegovi. nista bolje.
-
Ja ne znam gde da ga ubacim. Grudi sam radio u pon. i jos imam upalu, a ne bih pod upalom jos da boksujem.
inace ovakav mi je trening
pon. - grudi, biceps
uto. - butine, listovi
sre. - ledja, ramena, triceps
cetv. - pauza
pet. - pauza
gde ovde da ubacim dzak? Nekako mi je suvisan
-
ledja ramena i triceps nikako ne mogu da idu zajedno da yebe rak raka :-)
-
Ja ne znam gde da ga ubacim. Grudi sam radio u pon. i jos imam upalu, a ne bih pod upalom jos da boksujem.
inace ovakav mi je trening
pon. - grudi, biceps
uto. - butine, listovi
sre. - ledja, ramena, triceps
cetv. - pauza
pet. - pauza
gde ovde da ubacim dzak? Nekako mi je suvisan
trebo bi odvojit trenig s utezima od onog s udaranjem u vrecu to bi ti bilo najpametnije...
-
ledja ramena i triceps nikako ne mogu da idu zajedno da yebe rak raka :-)
hahah u pravu si ne moze, bas sam danas radio ledja i ramena i preskocio triceps.. bilo mi mnogo jos i njega da radim
Onda cu da ubacim dzak u cetvrtak, mislim da je to najbolje. Ali opet sutra cu pod upalom ramena morati da ga udaram, a to mi se ne svidja... ali jbg.
-
ledja ramena i triceps nikako ne mogu da idu zajedno da yebe rak raka :-)
mnogo je brate... hehe
-
ja isto radim za masu, ranije sam iso utorak, cetvrtak, subota
utorak-grudi, biceps
cetvrtak-ledja, triceps
subota-ramena, noge
a sad idem svaki dan osim nedelje
ponedeljak-grudi
utorak-biceps
sreda-ledja
cetvrak-triceps
petak-ramena
subota-noge
radim po serijama 10-8-6
pozdrav
-
spoj biceps i triceps u jedan trening i taj slobodan dan ubaci negde u sredinu nedelje..tako da bude 2 (ili 3) dana trening, 1 dan odmor, pa 2(3) dana trening
-
e kakva je razklika vrece za boks,kik boks i karate.....???
razmisljam da kupim dzak malo da boksujem kuci....samo nzm koji je najbolji.....
:):):):)
-
U duzinu, ako ti je niska prostorija bolje uzmi za boks zato sto je on najkraci. Ako je mnogo dugacak a stoji nisko nije bas najbolji za rucne udarce znaci vise je za nozne podesen. Najbolje je kad moze da mu se menja visina.
A sto se tice dzaka kao cardio, Kevin Levron ga radi. Inace najbolje je prvo sado pa onda dzak, pola pola. Inace zgodan je kao cardio posle nogu recimo, ko moze.
-
pa hteo sam da uzmem....ali moracu taj za boks...posto cu u sobu da ga stavim....jel imas mozda neki sajt prodavnice neshto??:):)
hwala ti:)
-
E imas one sto stoje na podu, ima ih u PRIDE u Bivsem Bulevaru JNA samo ne znam da li imaju maloprodaju, Ali nisu bas jeftini.
http://www.pride.co.yu/
-
E imas one sto stoje na podu, ima ih u PRIDE u Bivsem Bulevaru JNA samo ne znam da li imaju maloprodaju.
Ne valja to nishta. Kupi pravi dzak.
-
vreca za boks ako se vjezbe pravilno izvode i ako se oko vrece kreces kao oko prvog protivnika povecava izdrzljivost to jeste daje kondiciju, a i snagu jer sto jace daras u vrecu dobijas vecu snagu udarca;-).
sto se tice vrece neke su stvari veoa bitne:
- da se dobro zagrijes prije udaranja u vrecu, jer postoji mogucnost povrede rucnih kostiju od zglobova prstiju do palca, rucnog zgloba, pa cak lakta i ramena.
- da pravilno izvodis udarce, znaci da ti je saka u pravom polozaju da ne bi opet povrijedio kosti sake, zgloba itd.znaci da saku pravilno zatvoris tako sto je polozaj sake u ravni sa rucnim zglobom ruke i da udarce izvodis iz ramena.
- da ti je opet polozaj nogu kako treba pod odredenim uglovima.
ako se ne razumijes u tehniku boksa, onda je moj savjet da se kanis vrece, jer mozes samo sebi nanijeti tjelesne povrede;-).
procitao sam da je jedan tip napisao kako je borba za zamisljenim protivnikom najbolja, jeste najbolja ako vjezbas tehniku izvodenja udaraca i za kondiciju jer ovisno kojim tempom izvodis udarce, dok je vreca za razliku od borbe sa zamisljenim protinikom bolja za dobijanje snage, ali tehnika se bukavalno da kazem, tupi...
toliko od mene, nadam se da ce nesto pomoci.
-
vreca za boks ako se vjezbe pravilno izvode i ako se oko vrece kreces kao oko prvog protivnika povecava izdrzljivost to jeste daje kondiciju, a i snagu jer sto jace daras u vrecu dobijas vecu snagu udarca;-).
sto se tice vrece neke su stvari veoa bitne:
- da se dobro zagrijes prije udaranja u vrecu, jer postoji mogucnost povrede rucnih kostiju od zglobova prstiju do palca, rucnog zgloba, pa cak lakta i ramena.
- da pravilno izvodis udarce, znaci da ti je saka u pravom polozaju da ne bi opet povrijedio kosti sake, zgloba itd.znaci da saku pravilno zatvoris tako sto je polozaj sake u ravni sa rucnim zglobom ruke i da udarce izvodis iz ramena.
- da ti je opet polozaj nogu kako treba pod odredenim uglovima.
ako se ne razumijes u tehniku boksa, onda je moj savjet da se kanis vrece, jer mozes samo sebi nanijeti tjelesne povrede;-).
procitao sam da je jedan tip napisao kako je borba za zamisljenim protivnikom najbolja, jeste najbolja ako vjezbas tehniku izvodenja udaraca i za kondiciju jer ovisno kojim tempom izvodis udarce, dok je vreca za razliku od borbe sa zamisljenim protinikom bolja za dobijanje snage, ali tehnika se bukavalno da kazem, tupi...
toliko od mene, nadam se da ce nesto pomoci.
pa pazi tehniku i nzm bash neshto...drugar mi trenira kik box pa znam neshto,,kako se drzi gard kako se udara i tako to....a nisam znao za sve te povrede...nzm razmislicu sad dal da ga kupim....Hvala ti uglavnom:)
-
Kupi bandaze, dobro se zagri i za pochetak lagano pochni da udarash dok ne steknesh neku rutinu.,...
KShto imash da razmishljash kao da idesh na ratishte ... :)
-
imam bandazere....oke hwala ti :):)xD
-
polozaj sake u ravni sa rucnim zglobom ruke i da udarce izvodis iz ramena
Udarci neidu iz ramena nego iz kuka .
-
ti sam sebi kontriras :D
-
vreca za boks ako se vjezbe pravilno izvode i ako se oko vrece kreces kao oko prvog protivnika povecava izdrzljivost to jeste daje kondiciju, a i snagu jer sto jace daras u vrecu dobijas vecu snagu udarca;-).
sto se tice vrece neke su stvari veoa bitne:
- da se dobro zagrijes prije udaranja u vrecu, jer postoji mogucnost povrede rucnih kostiju od zglobova prstiju do palca, rucnog zgloba, pa cak lakta i ramena.
- da pravilno izvodis udarce, znaci da ti je saka u pravom polozaju da ne bi opet povrijedio kosti sake, zgloba itd.znaci da saku pravilno zatvoris tako sto je polozaj sake u ravni sa rucnim zglobom ruke i da udarce izvodis iz ramena.
- da ti je opet polozaj nogu kako treba pod odredenim uglovima.
ako se ne razumijes u tehniku boksa, onda je moj savjet da se kanis vrece, jer mozes samo sebi nanijeti tjelesne povrede;-).
procitao sam da je jedan tip napisao kako je borba za zamisljenim protivnikom najbolja, jeste najbolja ako vjezbas tehniku izvodenja udaraca i za kondiciju jer ovisno kojim tempom izvodis udarce, dok je vreca za razliku od borbe sa zamisljenim protinikom bolja za dobijanje snage, ali tehnika se bukavalno da kazem, tupi...
toliko od mene, nadam se da ce nesto pomoci.
pa pazi tehniku i nzm bash neshto...drugar mi trenira kik box pa znam neshto,,kako se drzi gard kako se udara i tako to....a nisam znao za sve te povrede...nzm razmislicu sad dal da ga kupim....Hvala ti uglavnom:)
Udarci idu iz kuka a ne iz ramena .
-
Ninja bg jesi shvatio sad.
-
PooZ ljudi...
evo da se i ja ubacim u ovu temu...
kreno bi malo da ubacim vrecu u svoj trening...
pa ovako bi to bilo:
pon...ledja
uto....noge
sre...vreca
cet....grudi biceps
pet...rame triceps
sub...vreca
ned...odmor...:)
e od suplemenata koristim...whey, glutamin,kreatin i deks+maltodekstrozu..i to koristim samo u PWM...
E SAD ME ZANIMA 2 PITANJA ??? ???
1. dalicu ovakim treningom uci u katabolizam; ustvari dalice imati dovoljno vremena za oporavak misici?
bojim se da se ne pretreniram...klopa je dobra...
2. dali da koristim PWM posle treninga na vreci?
ja mislim da bi trebalo...al opet da pitam vas...
cilj mi je da se ne umastim sad previse preko zime...jbg..jaka klopa, pa da se ne ukrmacim previse...
moram navesti da radim sad trenutno na masi...pa reko da ubacim vrecu...
sta mislite ???
-
Ako radish na masi tu ti vreca sigurno nece bit od pomoci.
Ja prije vrece popijem 10g bacaa, a kad zavrshim 10g bcaa i jedna mjerica whey-a.
-
Ako radish na masi tu ti vreca sigurno nece bit od pomoci.
Ja prije vrece popijem 10g bacaa, a kad zavrshim 10g bcaa i jedna mjerica whey-a.
Hvala stari na odg. :) mram uzeti i taj bcaa..jos nikako nisam to uzimo...
a bili bilo od pomoci ako radim defku..znaci kad krenem na defku...da onda ubacim vrecu...?
mada mislim da ni sad nebi puno odmogla... :D
ipak cu je ubacim 1 sedmicno...nedami se trcati po ovakom vremenu...pogotovo u jutro rano...
-
Ninja bg jesi shvatio sad.
ne moras meni da objasnjavas.. :) ja to znam
-
Ako radish na masi tu ti vreca sigurno nece bit od pomoci.
Ja prije vrece popijem 10g bacaa, a kad zavrshim 10g bcaa i jedna mjerica whey-a.
Hvala stari na odg. :) mram uzeti i taj bcaa..jos nikako nisam to uzimo...
a bili bilo od pomoci ako radim defku..znaci kad krenem na defku...da onda ubacim vrecu...?
mada mislim da ni sad nebi puno odmogla... :D
ipak cu je ubacim 1 sedmicno...nedami se trcati po ovakom vremenu...pogotovo u jutro rano...
Dobro bi ti ruke otanjale od nje. :)
-
ma ne verujem...
one bi jos i porasle :) ;D
-
Zainteresovan sam da kupim vrecu samo mi nije jasno koju velicinu da izaberem. Mislio sam da kupim mozda onu srednju pa ona moze valjda da se podesava na koju cu visinu???
Jel zna neko kako se ona postavlja na plafon je meni je kuca malo starija pa su mi iznad plafona grede i mislim da sam plafon ne bi izdrzao,a ne znam kako na gredu da stavim...
-
Ako radish na masi tu ti vreca sigurno nece bit od pomoci.
Ja prije vrece popijem 10g bacaa, a kad zavrshim 10g bcaa i jedna mjerica whey-a.
Hvala stari na odg. :) mram uzeti i taj bcaa..jos nikako nisam to uzimo...
a bili bilo od pomoci ako radim defku..znaci kad krenem na defku...da onda ubacim vrecu...?
mada mislim da ni sad nebi puno odmogla... :D
ipak cu je ubacim 1 sedmicno...nedami se trcati po ovakom vremenu...pogotovo u jutro rano...
Dobro bi ti ruke otanjale od nje. :)
au brate... drzis tajsona na avataru i lupis takvu glupost xD kako njemu nisu dobro otanjale? :D
-
Ocigledno da nisi ni pogledao vrecu u zivotu a ne udarao u nju. :)
-
mada sam je mozda i udario po koji put posto treniram kik boks? :D
-
Pa kad bi od vrece rasli misici onda bi je Cutler udarao svaki dan.
-
mada sam je mozda i udario po koji put posto treniram kik boks? :D
Onda vjerovatno nisi nikad ni imao velike ruke da bi mogle da se stanje. :)
-
i lenox luisu pa ni tajsonu nisu tanke ruke :D
-
tanje se i od dizanja tegova, i od vrece, i od trcanja...i od dr.anja....
ali nije stvar u tome :) stvar je kako se ti misici hrane, i kako se ta vlakna kidaju :)