Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Spale Februar 13, 2006, 04:40:32 posle podne
-
Sta mislite o programu treninga gdje se rade samo ove vjezbe pomenute u naslovu? Naravno mislim na program za masu i snagu. Ja sam licno radio modifikovanu verziju ovog programa: http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm , koji se zasniva odprilike na istom, sa tim sto sam ja izbacio neke sitne vjezbe a ubacio mrtvo dizanje... E sad ne znam da li sam sa tim programom napredovao tako dobro zbog njega samog ili zbog veoma dobre ishrane koju sam tada koristio... Sta mislite o svemu tome i mozda neko ima neku bolju kombnaciju za kombinovanje vjezbi, a ne kao sto su oni to na onom linku slozili... Mozda da se jedan trening radi cucanj a drugi mrtvo..?
pozz svima
-
pozdrav,forum je jedna od najboljih stvari o bb na koje sam naisao na internetu.Ja sam mrtvo dizanje radio zadnjih godinu i nesto i mislim da je to najbolja vjezba za snagu,ne radim je vec nakoliko treninga zbog bolova u donjem dijelu ledja mada u toku treninga nikad nijesam imao problema.da li da ga radim vise uopste,ili da nekako jos ojacam taj dio ledja ,obzirom da to nije klasican presjek vec se bol pojavljuje postepeno,j samo kad sam u sagnutom polozaju
-
ivane dobro dosao na forum...
ja bih ti preprucio bez obizra koliko volis ovu vezbu da se ne iras sa tim vec da odes kod nekog fizijatra da ti to pogleda i da to snimis..veruj govrim ti iz locnogt iskustva jer meni je u mzadnjim pripremema napuksao diskus i jedva su me ispravili na noge...
-
Ako imaš problema s leđima i ako radiš mrtvo za najviše 2 mjeseca si pod nož!!!!!!
A peđa nije mi jasno kako disk može napuknit kad je on želatinasta masa on može da iscuri a ne da napukne!!!!!!
Šta se dešava kod diska krivim vježbanjem ili naćinom držanja opterećujemo "amortizer" -disk između dva kralješka te se u disko stvara veliki pritisak gje se disk probije i izađe želatina i bla bla bla bla bla blablaaaaaaaaaaaa ti pod nož!!!!!!
-
pa ok..mozda sam se krivo izrazio jer mi je lakse da nekome akzem da je dolso do napuknuica nego da je poceo da curi..hahahhahah..salim se...doslo je do ostecenja stari....2 blokade u ledja direktno i fizoterapeut....laser,magnet i sturja..2 ptua dnvno u trjanju od 15 dana.....mislim da ti je sada sve jasno....
-
Cekaj, diskus je hrskavica a ne tecnost, da je u tecnom stanju ne bi ni mogao da drzi prsljene?
-
imao sam u planu da podjem hvala
-
Cekaj, diskus je hrskavica a ne tecnost, da je u tecnom stanju ne bi ni mogao da drzi prsljene?
Ja nisam vodoinstalar i ne diram se u sastavljanje cijevi pa tako nemoj pisat o necemu šta neznaš !!!!
Da bi se izbjeglo oštećenje, leđna je moždina zaštićena kostima zvanima kralješci. Kralješaka ima 29 i postavljeni su jedan povrh drugoga. Taj se koštani sklop zove kralješnica. Zbog jakih savijanja, trešnje i udaraca svaki je kralješak pokriven i odvojen od sljedećega diskom. Disk je načinjen od spužvaste tvari koja ima fukciju ublažavanja udaraca i savijanja isto tako kao što to čine amortizeri u automobilu. Ligamenti (čvrste veze među kostima) drže kralješke na okupu i omogućavaju vratu i leđima savijanje i okretanje.
Intervertebralni diskovi su jastučići koji se nalaze između kralježaka. Zadatak im je da amortiziraju udarce te kralježnici omoguće pokretljivost. Diskovi također štite osjetljive korijene živaca kralježnioce koji izlaze kroz otvore između kralježaka. Disk se sastoji od tvrdog vanjskog omotača koji je ispunjen želatinoznom supstancom koja se naziva jezgra ( nucleus )
-
odlicno objasnjnje direktore..
-
Citajuci ovo doslo mi je da ostavim post o pravljenju apleta u java programskom jeziku i unesem jos jednu temu u moj veoma jednostavan topic :lol: 8) .
Inace i meni je mrtvo omiljena vjezba, mada uvjek se propisno zagrijem i u najtezoj seriji radim od 10-15 ponavljanja... Nego sta mislite o programu koji sam gore spomenuo, znaci sastavljen samo od ovih "velikih" osnovnih vjezbi i kako to kombinovati...
-
jbg..osnovne vezbe su dobre...ali u kombiaciji sa nekim drugimk..same osnovne vezbe i ence dati bas neke extremen rezulatet u fazi razvoja mase....naravno da ih treba raditi..ali ne kao jedne i jedine..
-
Ijao.. i ja imam tih problema sa tim lumbalnim delom... :( :( :(
Vec 3-4 meseca mucim muku sa tim.. Ne treniram 7 dana, prodje me, ja nastavim, i ono opet krece da boli..
BIo sam kod nekog hiroprakticara,on me je 3x namestao, i stvarno me nije bolelo nekih 5-6 dana, ali je opet pocelo..
Definitivno moram da napravim neku pauzu od mesec - dva... ali to mi je jako tesko.. navucen sam na trening.. i ne prihvatam ozbiljnost povrede.
Naravno da ne pokusavam da kazem da sam hrabar, vec da sam debil.. ali sta cu kad sam se navukao...
Dobio sam broj od josh jednog hiroprakticara, tako da cu za nekih 10-ak dana ici kod njega, pa sta mi bog da...
Ja se nisam povredio u toku vezbanja- vezbe, vec je samo odjedanput pocelo da me boli.. i doslo je do toga da sam jedan ceo dan prelezao a da vec 3-4 meseca nemam pun radijus pokreta nogama..
Veslanje i T-bar ne mogu da radim.. donje trbusnjake ne mogu da radim.. jer ne mogu noge da dizem toliko.. mogu da ih podignem max 30cm.... :(
Jako mi je tesko da prestanem da treniram ali je cinjenica da druge nema..
Hiroprakticar je pomenuo blaga parapareza, neko ukljestenje....
A sto se tiche zelatina, ja vec 3-4 meseca ljudima oko sebe pricam, da ja taj zelatin osecam pod rukom, cak sam i drugima davao da ga osete,ali svi mi govore da sam lud ! Kakav zelatin u kicmi! Jel si ti normalan!
Kakve struje pedja? Mozesh li nesto da napishesh o tome...
Koliko to kosta? Gde si to radio, i naravno, da li je delotvorno?
Pozdrav
-
pa otdkud znam kakve struje..znam da me je ta doctorica koja je supruga od mog skolskog kolege pregledala i psole te 2 blokade ona je inzistirala da prekinem sa trenizima jer postji mogucnost ne daj boze najgoreg..ali posto je meni to bilo 20-ak dana do takmicnej..ta opcija nije dolazila u obizir...i onda je krenula sa tim terapijam..meni je pomoglo...i daval je jos neke tablete da samnji neki otok....verovatno ej bila neka hernija negde..nema pojma..pretpostavljam....
-
Definitivno moram da napravim neku pauzu od mesec - dva... ali to mi je jako tesko.. navucen sam na trening.. i ne prihvatam ozbiljnost povrede.
Nemoj da se salis sa ovim i ovo ne prihvatam ozbiljnost povrede moze mnogo da te kosta . Neka ti postave dijagnozu , odrede terapiju i ako kazu toliko bez treninga onda ispostuji to jer cena moze da bude visoka . Ne bih da te plasim ali neki ljudi su bas zbog ovakvog stava prilicno lose prosli.
-
Znam da si upravu.. idem jos jedanput kod hiroprakticara i onda mir...
Ovo mi nije trening, ne radim najbitnije vezbe.. moram da pauziram i to je to... Mada ne znam sta cu da radim.. :( :( :(
-
Sto se tice discus intervertebralisa, koji povezuje te "krljesnice" odnosno kicmene prsljenove, tacno je da se sastoji od 2 dela: vlaknastog prstena i sredisno postavljenog mekog jedra. Taj vlaknasti prsten, annulus fibrosus cini periferni, cvrsci deo medjuprsljenskog koluta. On stiti meko jedro i stvarno povezuje 2 susedna prsljena. Taj vlaknasti prsljen je sastavljen od vise slojeva fibroznih vlakana, kosih i kruznih, koji se pripajaju na perifernom delu zglobnih povrsina prsljenskih tela. Mekano jedro nucleus pulposus je jajastog oblika i malo je spljosteno. Ono je karakteristicne meke i elasticne konzistencije i ima finu vlaknastu i mrezastu osnovu koja sadrzi veliku kolicinu vezane vode. To jedro omogucava odrzanje pritiska izmedju 2 prsljena i ugiba se promenom polozaja. Kada bi ono iscurelo, nastao bi veliki problem. Postoji sinuvijalna tecnost koja podmazuje zglobove, pa se moze desiti da usled povrede dodje do skupljanja ove tecnosti.
Sto se tice postavljanja vodoinstalaterskih cevi, tu ti ne mogu pomoci.
-
hahhhahah..iz tvog nicname-a bih zakljucio da si neki fizioterapeut ha???
-
Inovativne elektrostimulacijske metode:
potencijacija
koncentrično i ekcentrično
pliometrija
hipertrofija
stretching
regeneracija
ili kako vi zovete struja
-
ja nemam bas tolikih problema kao ti kekka,jednostavno osjecam ujutro neku ukocenost,i imam problem sto se tice duzeg stojanja u pognutom polozaju.citao sam u mens health o tome rekli su otprilike da tu mogu da pomognu neke vjezsbe jer neki sportisti nemaju dovoljno jak taj dio ledja
-
Ako radiš izometrićke vježbe (zadržavanju u kontrahiranom položaju) nemožeš napraviti štetu možeš samo ojaćat kralježnicu i bit sretan tj napravit situaciju da ti mišići preuzimaju opterećenje
-
Ako radiš izometrićke vježbe (zadržavanju u kontrahiranom položaju) nemožeš napraviti štetu možeš samo ojaćat kralježnicu i bit sretan tj napravit situaciju da ti mišići preuzimaju opterećenje
Te vjezbe ti samo mogu nagoditi ako vec imas problema
-
Ja sam jutros pokazivao vježe djećaku 17 g koji ima duplu skoliozu-zakrivljnost a vježbe sam citao iz programa koji mu je pripisao fizioterapeut gdje naglašava da se sve radi izometrićki !!!!!!
-
mozes li mi objasniti detaljnije kakve su to vjezbe
-
cekaj do ujutru..sada je josko na rivi sa macama!!!!
-
vazi
-
Evo Dobro ti je reka Peđa da sam zaposlen na Splickoj rivi sad sam doša doma umoran ali uvjek spreman za odgovor!!!!!
Sve vježbe u rehabilitaciji su izometrićkog tipa !!!!!!!!!!!
Što je izometrija!!!!!
To je kad dovedemo mišić u najveću mogući položaj gdje se kontrahira i zadrži se od5-10 sek.
Zašto tako ?
Taj naćin vježbanja se uzima da se onaj bolni dio izolira smanjili kretnje kostiju a mišić je napet i tako jaća!!!!
Npr vježba ležimo na prsima ispružimo ruke ispred glave i podignemo noge od poda 20-30 cm i u to položaju zadržimo 10 sek vratimo se u prvobitni položaj i ponovimo to 5 puta!!!!
-
vazi hvala ,i mislio sam da pocnem malo sa takvim vjezbama,cak sam citao i da jacanje trbusnih misica moze znatno da popravi stanje donjeg dijela ledja.inace poydrav za split,imao sam prilike da idem kao mladi,prelijep je grad
-
vazi hvala ,i mislio sam da pocnem malo sa takvim vjezbama,cak sam citao i da jacanje trbusnih misica moze znatno da popravi stanje donjeg dijela ledja.inace poydrav za split,imao sam prilike da idem kao mladi,prelijep je grad
...naravno da vezb sa jacnje trbusnih misica omugucavaju indirektno tj pomazu ledjinim misicma..
-
Trbušni stup cine zajedno mišići leđa i trupa
Ako imaš jaće trbušnjake nego leđa tjelo ide naprjed ako imaš jaća leđa tjelo ide natrag a ako imaš jednako jaka leđa i trup u ravnini si1!!!
Gledaj to tako nekako!!!!
-
Trbušni stup cine zajedno mišići leđa i trupa
Ako imaš jaće trbušnjake nego leđa tjelo ide naprjed ako imaš jaća leđa tjelo ide natrag a ako imaš jednako jaka leđa i trup u ravnini si1!!!
Gledaj to tako nekako!!!!
:wink: :wink: :wink: :wink: