Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: lksndr Oktobar 20, 2008, 09:32:49 posle podne
-
Idem cesto u teretanu, cesto i trcim ali primetio sam da to nije dovoljno.
Teretana je anaeroban sport, a kada trcim trcim konstantnim tempom i polako, tj. dzogiram i tu kao nesto imam kondicije i ne gubim dah dok trcim ali otidjoh na fudbal pre par dana i kao da sam zakrzljao. Cim je potreban veci napor tj. sprint i tako par puta gore dole, ja sam gotov. Posle par dana se situacija drasticno popravila, ali ostao mi je utisak da imam jednu veliku rupu u sposobnosti moga tela, pa vas pitam kako to da popunim nekim treningom? Meni jedino sprint pada na pamet, imate li vi neku ideju?
-
Trcanje je odlicna vezba, samo je bolje osmisli...Imas na netu da nadjes treninge za atleticare...menjanje tempa, trcanje uz i niz brdo, uz stepenice, kratki i srednji sprintovi, zablji poskoci i sl....
Sam si dao odgovor gde gresis "a kada trcim trcim konstantnim tempom i polako".
Otvorio si oci na fudbalu, da je to tvoje trcanje vise za starije ljude nego li sportiste.
P.S. DIzanje tegova moze da bude i aerobno...
-
trcanje u svrhu pobioljsanja kondicjije i skidanja viska kg je najveca glupost.
to je ono sto i na cega se jezim kada cujem.
idem malo da tricm poslet eretane.
ili..jutros sam trcao na bentu na -12 negde oko 10-ak km..
BRAVO!!!!!!!!!
EXTRA nacin da navuces sve moguce boelsti an sebe..pod 1...
a pod 2..ako i malo oscliras od svoje idelane tezine..a boicno svi oscliri9ja jer trce da bi skinuli kg ::) ::)..eto predivnog nacina da se povredis za sva vremena...
pored danasnje tehnologije i vrste cardio sprava po teretanama..stvarno mi nije jasno da neka budala u ospte vise i ide da trci u cilju skidanj kg ili poboljsanja ospteg fizickog stanja..
DA NE UNOSIM ZABUNU...
OVDE NE GOVRIM O SPROTOVIMA TIPA FUDBAL,KSORAKA itd..gde im je PRIORITET TRCANJE AN TERENU pa samim tim i taj vid vezbe je nophodan...ali oni su prof sprotisti gde je TRCANJE neophodno u svrhu pozistanja SPROTSKIH REZULATATA...
-
Vidis, Cika Peki, ja sam za trcanje...Podrzavam moderne naprave i stvarno umeju da budu korisne, pogotovo u zimskom ili kisnom periodu. Ali kada dodje lepo vreme, siguran sam da je zdravije trcati u prirodi (ne kao mnogi pored puta), nego li u zatvorenoj prostoriji.
I ono sto se moze uraditi kao trening trcanja u prirodi, ne moze se nikad tako verno simulirati na traci...
Slazem se da ako neko hoce samo da skine kilograme, moze se osloniti na razne kardio sprave u svojoj teretani-naravno uz korektnu ishranu.
-
pa ja necu tebi da menjam misljenje...
ja govrim sa argumetima i za sve ovo tvoje imam argumet protiv./
trcanje u pririodi na svezem vazduhu...extra...samo neznam ..gde to ima svez vazduh u ospte vise..
pod 2....trcanje leti..jos jedna standradna fora gubljenja vremena....poptuno je kontraproduktivno za orgnizam da tcis uletenjem periodu na otovrenom....temperature vazduha koje prelalze prek 22 stpeena mogu samo da otezvaju i stvarju probleme prilikom opskrljianja krvnih zrnaca kisoenikom..gustoca vzaduha u tim danima je toliko velika da jednostavno stvara kontra efketa i od nekada..JUHUUUUUU ZDRAVOPG TRRCANJA STVARAS SEBI KARIDIOLOSKO RPOBLEME...
da ne uzlaim u to i da se ne ponavljam jos jednom..ako i malo odustpas od svoje tezine dozlvjone za takve pokrete...belaj.....a jos pogtovo kako nase domacice i doamcini vole da trce u PRIRODI JER JE TO ZDRAVO...pa to je i vise nego idealno i za zglobove,tezive,ligamante....
i na kraju..kada je toliko zdravo trcati kadaje lepo vreme..onda brate trcite i kada je ruzno..zasto kvariti nesto sto je zdravo..
toliko
-
Ocigledno su nam misljenja razlicita...ako pocnem sad da odgovaram na ono u cemu se ja ne slazem sa ovim tvojim misljenjem, plasim se otici cemo u debeli off. A to mi nije cilj...Mozemo bez problema to uraditi na novoj temi, ovde decko od nas nije to trazio.
Neka momak prihvati misljenje za koje on smatra da je za njega bolje.
-
pa ja sam mu dao savet zsnovan na cinjenicama i sto je najvaznije...RADOM NA SEBI...a rezultate rada koji ukljucuje i cardio rpogram i to u velikoj meri GDE NEMA TRACANJA AMA BAS NI MALO..moze svako da vidi vec duzi niz godina..
tako da....ja svoje MISLJENJE ne temeljim na glupim prastarim teorijama vec na EMPRIRIZMU koji daje rezluatete kako meni tako i svima sa kojima radim..
ako to nisu dovljne reference da neko to radi....no problemo.....nemam nista protiv...cak sto vise.... :-*..najmanje moj problem..
-
...a rezultate rada koji ukljucuje i cardio rpogram i to u velikoj meri GDE NEMA TRACANJA AMA BAS NI MALO..moze svako da vidi vec duzi niz godina..
...koji daje rezluatete kako meni tako i svima sa kojima radim..
Ovo niko ne spori...
Ali ako pogledas decko se zalio na- "ostao mi je utisak da imam jednu veliku rupu u sposobnosti moga tela"-a pre toga je pominjao trcanje, sprint..... Znaci ja ne vidim da trazi da smrsa, vec da se poboljsa na tom polju...ja mu i dadoh predlog kako moze da to i poboljsa, boljim-organizovanijim-strucnijim treningom-trcanjem
Sigurno ce ukljucivanjem (ako ih vec ne koristi) kardio sprava da tu granicu oho-ho pomeri, ali kao treningom na otvorenom nece moci. Rekoh da kardio sprave ne mogu da imitiraju bas u potpunosti trening na otvorenom...
-
Ali ako pogledas decko se zalio na- "ostao mi je utisak da imam jednu veliku rupu u sposobnosti moga tela"-a pre toga je pominjao trcanje, sprint..... Znaci ja ne vidim da trazi da smrsa, vec da se poboljsa na tom polju...ja mu i dadoh predlog kako moze da to i poboljsa, boljim-organizovanijim-strucnijim treningom-trcanjem
ovde se poptuno slazem sa tobom...
naravno da on svoje performanse tipa..pobolsjanje sprinta i ostalih elementa ukoliko mu to zahteva sport sa kojim se bavi NE MOZE DA POBOLJSA RADECI U GYM NA CARDIO SPRAVAMA....TO JE POPTUUNO TACNO STO SI REKAO..TU NEMA DVOJBE....
ja sam dao akcenat na skidanje kg putem cardio treninga gde an zalost ljudi obicno kazu da idu da trce negde napolju kao JEDAN OD IDELANIH VIDOVA skidanja vsika kg i sticanja kondidicje...to je najveca greska i cvrsto stojim iza toga...da sada sto kazes ne ulzaimo u celu tu pricu..nadam se ako i ukoliko nekome stvarno to bude trebalo..onda moze ti i ja da otovrimo temu i da krenemo sa pricom is koje ce siguran sam mnogi da nauce mnogo toga....
meni je uvek drago da pricam sa nekim kao sto si ti koji poznaje materiju i iz naseg razgovra kao sto rekoh..moze samo da se mnogo toga nauci..
-
ja sam dao akcenat na skidanje kg putem cardio treninga gde an zalost ljudi obicno kazu da idu da trce negde napolju kao JEDAN OD IDELANIH VIDOVA skidanja vsika kg i sticanja kondidicje...to je najveca greska i cvrsto stojim iza toga
Apsolutno se slazem sa tobom u ovome.
meni je uvek drago da pricam sa nekim kao sto si ti koji poznaje materiju i iz naseg razgovra kao sto rekoh..moze samo da se mnogo toga nauci..
Moje zadovoljstvo je vece, jer ipak ja pricam sa dokazanim sampionom.
Pozdrav za cika Pekija
-
Hvala na odgovorima ljudi, evo da vam razjasnim situaciju u kojoj se nalazim.
Znam da se radom u teretani (ne mora uopste da bude kardio) moze izgubiti vise masnih naslaga nego trcanjem.
Za mrsavljenje idem u teretanu, ali mi je glupo da neko ko trenira cesto dodje na neki sport i crkne od umora tj. nemanja vazduha za sprinteve ili za neko konstantno brze trcanje.
Jedini moj odgovor na tu rupu su sprintevi, verovatno i preskakanje vijace moze da pomogne.
Viska sala imam, i po nekom mom sikustvu, nisu izostajali rezultati ni kada sam trcao posle teretane. Tebe Pedja verovatno ne rade bas sve stvari posto si dosta stvari isprobao i digao toleranciju na neki nivo, ali znam slucajeve da ljudi smrsaju samo od trcanja, o plivanju da ne govorim itd.
U principu vise volim sport, jer tu napor nije konstantan i kardiovaskularni sistem radi u celom opsegu mogucnosti, a ne samo u jednom tempu, a sprintevi su mi najslicniji tome. Jos kada bih ubacio i nagle promene pravca a da me ljudi ne gledaju kao ludaka bilo bi super :)
-
Hvala na odgovorima ljudi, evo da vam razjasnim situaciju u kojoj se nalazim.
Znam da se radom u teretani (ne mora uopste da bude kardio) moze izgubiti vise masnih naslaga nego trcanjem.
Za mrsavljenje idem u teretanu, ali mi je glupo da neko ko trenira cesto dodje na neki sport i crkne od umora tj. nemanja vazduha za sprinteve ili za neko konstantno brze trcanje.
Jedini moj odgovor na tu rupu su sprintevi, verovatno i preskakanje vijace moze da pomogne.
Viska sala imam, i po nekom mom sikustvu, nisu izostajali rezultati ni kada sam trcao posle teretane. Tebe Pedja verovatno ne rade bas sve stvari posto si dosta stvari isprobao i digao toleranciju na neki nivo, ali znam slucajeve da ljudi smrsaju samo od trcanja, o plivanju da ne govorim itd.
U principu vise volim sport, jer tu napor nije konstantan i kardiovaskularni sistem radi u celom opsegu mogucnosti, a ne samo u jednom tempu, a sprintevi su mi najslicniji tome. Jos kada bih ubacio i nagle promene pravca a da me ljudi ne gledaju kao ludaka bilo bi super :)
Vidi, prijatelju...
-U teretanu se ide da ti ojacaju misici, nabacis misicnu masu, zalecis povredu, pokrenes se iz mrtvih, gledas ribe i sl....A da "mrsavis" se menja ISHRANA na prvom mestu. Mozes da ides u teretanu i da trcis koliko hoces, ali ako jedes kao konj-smrsati neces
-Plivanje je losiji izbor za skidanje masnih naslaga od trcanja ili ostalih kardio vezbi
-Nagle promene pravca ti nece pomoci da steknes bolju kondiciju, vec promena ritma ili bolje organizovan trening. Ukljucis li promene pravca, budi obazriv jer nestrucnoscu se mozes vrlo lako i brzo povrediti.
-Mnogo stvari nisi napisao...npr. kakkva ti je ishrana, koliko i kako treniras, koliko i kako cesto trcis, sta ti je cilj...sve si mi nesto nejasan i u objasnjavanju, ali i u trazenju pomoci..
Siguran sam da ce i Pedja imati sta da ti kaze...
-
ali znam slucajeve da ljudi smrsaju samo od trcanja, o plivanju da ne govorim itd.
ja nisam rekao da NECE DA SMRSAJU..vec da je to najgori oblik i pristp...a i to koliko su smrsali je voma diskutabilno...i ne bih zelo da ulazim u dublje rasprave ovde oko tog sistema zasto se to desilo i kako...tako da trcanjem i plivanj jesu zalsuzni za to..ali sve do jedne mere i ne za stalno..
Tebe Pedja verovatno ne rade bas sve stvari posto si dosta stvari isprobao i digao toleranciju na neki nivo
ovo je prilicno smesno i nzerelo a jos vise neozbilno..tako da odista mi je zao sto imas ovako iskrevljnu sliku o celoj prici u opste..a pogtovo o meni i mom stepenu kako ti kazes toleranicije....jako smesno
-
The Bulldog, prvo sam ishranu redukovao ... Evo ovde sta i koliko jedem http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13219.0/topicseen.html
Mada izgleda ni to ne valja :)
Da ne bih komplikovao, okacicu slike, reci vam sta hocu pa mi vi recite sta da radim i kako da se hranim, posto ja izgleda ni posle 5-6 procitanih knjiga o treningu i ishrani nisam uspeo da napravim sistem koji radi, mada sam smrsao 5-6 kila ...
-
The Bulldog, prvo sam ishranu redukovao ... Evo ovde sta i koliko jedem http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13219.0/topicseen.html
Mada izgleda ni to ne valja :)
Da ne bih komplikovao, okacicu slike, reci vam sta hocu pa mi vi recite sta da radim i kako da se hranim, posto ja izgleda ni posle 5-6 procitanih knjiga o treningu i ishrani nisam uspeo da napravim sistem koji radi, mada sam smrsao 5-6 kila ...
OK
-
(http://img247.imageshack.us/img247/8969/3winceci6.th.jpg) (http://img247.imageshack.us/my.php?image=3winceci6.jpg)(http://img247.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)(http://img247.imageshack.us/img247/3483/2wincedn5.th.jpg) (http://img247.imageshack.us/my.php?image=2wincedn5.jpg)(http://img247.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)(http://img247.imageshack.us/img247/1679/1winceyy9.th.jpg) (http://img247.imageshack.us/my.php?image=1winceyy9.jpg)(http://img247.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)(http://img247.imageshack.us/img247/8341/4wincets6.th.jpg) (http://img247.imageshack.us/my.php?image=4wincets6.jpg)(http://img247.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)(http://img247.imageshack.us/img247/4184/6wincelp6.th.jpg) (http://img247.imageshack.us/my.php?image=6wincelp6.jpg)(http://img247.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)(http://img247.imageshack.us/img247/750/5wincept0.th.jpg) (http://img247.imageshack.us/my.php?image=5wincept0.jpg)(http://img247.imageshack.us/images/thpix.gif) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
Eto ih slike, pre toga je bio jos veci stomak ovo ostalo je manje vise isto.
Prvo bih da skinem salo, a posle ako bude potrebe, a sve mi se cini da ce biti, bih dodao masu.
Pa vi mi sad recite sta da radim? Moze trcanje, moze teretana, mogu i sprintevi, moze i bajs ...
Ishrana?
96kg/182 cm
Da vas napomenem da osim treninga, malo sta radim u toku dana posto mi je takav faks/posao, vecinom sam vezan za racunar, odatle i visak kilograma ...
Mogu i dva treninga dnevno nije problem, samo recite nesto za sta ste sigurni da daje rezultate.
-
Nije valjda da su slike toliko ocajne da niko nema volje da pomogne? :)
-
I teretana i bajs i ishrana i suplementacija...i REALX3M forum :wink:
Sve imas na forumu,samo malko search-a...
Sredi ishranu,ubaci suplemente i uz odgovarajuci trening i kardio salo ce da se topi,a misici da rastu :wink:
-
Jedna od proverenih tema o ishrani...Ako se drzis toga, NE MOZE a da ne skines masne naslage...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
-
Dakle ovaj forum je luda kuca! :)
Odem, procitam tu temu, tu Pedja kaze da je bolje za pocetak raditi obicnu carb rotation dijetu, pa posle kad ova prestane da radi, preci na ovu tezu. OK.
Onda krenem da trazim kako se radi ta "obicna" carb rotation dijeta i naidjem na Pedju koji kaze da ima mnogo zdravijih nacina od carb rotation (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,9867.45.html), ali ne navodi koje su to dijete, naslucujem da su te keto$@# sta god ...
Nisam hteo da idem dalje jer ko zna gde bih zavrsio :)
Nije problem da nadjem ja dijetu na forumu i da sastavim jelovnik, ali mi barem recite koju dijetu da radim za pocetak, jer se ovako samo vrtim u krug ...
Jel bolja ta sa tri dana nista uh, ili obican carb rotation ili ketogena ili sta vec?
Jeli bolje da odradim prvo najtezu pa onda lakse ili prvo lakse pa onda teze?
-
Dakle ovaj forum je luda kuca! :)
Odem, procitam tu temu, tu Pedja kaze da je bolje za pocetak raditi obicnu carb rotation dijetu, pa posle kad ova prestane da radi, preci na ovu tezu. OK.
Onda krenem da trazim kako se radi ta "obicna" carb rotation dijeta i naidjem na Pedju koji kaze da ima mnogo zdravijih nacina od carb rotation (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,9867.45.html), ali ne navodi koje su to dijete, naslucujem da su te keto$@# sta god ...
Nisam hteo da idem dalje jer ko zna gde bih zavrsio :)
Nije problem da nadjem ja dijetu na forumu i da sastavim jelovnik, ali mi barem recite koju dijetu da radim za pocetak, jer se ovako samo vrtim u krug ...
Jel bolja ta sa tri dana nista uh, ili obican carb rotation ili ketogena ili sta vec?
Jeli bolje da odradim prvo najtezu pa onda lakse ili prvo lakse pa onda teze?
praijtelju..ti si na korak do toga da ti se zbrani da piskas po forumu na odredjeno vreme..tj da citas i citas pa tek kada postanes dovljno edukovan da onda krenes u srapravu sa nekim ili sa bilo kim
dakle...
uhvatio si si ocigledno mene iz kog zna kojeg razloga mada me to aposlutno nije briga..ali sada ce tebi nesto cika peki da kaze..
vidi..ja tebinisam kriv sto ti puksuvas da zivis zivotom kao sto sam vec rekao dejvi krotketa ili grzli admamsa pa se jezis od pomisli na burencad i hteo bih da izlgedas bar malo kulturno hraneci se kod babe sa samrama i pihitijma...
kazem BAR MALO KULTURNO jer do sada nisam hteo da budem grub prema tebi,ali posto ti nemas predsradua ja moram da se povedm za svojom savecsu i kao uvek da kazem isitnu
dakle..IZLGEDAS OCAJANO :D :D :D 8)..da ne upotrebaljvam ovde razne epitete. ;D ;D itd..itd..itd...shvaiti ces poentu sta hocu da kazem..i sta i drugi misli....
dalje....
to sto ti imas veoma cudan trip u glavi ::) i hteo bi d ati ovde neko savetuje da jedes pihitije i sllaniu i da izlgedas extra..a pri tome da si i zdrav jer preptosvljam da ti je neko od roditelja neka vrsta medicinskog radnika ili osbolja pa su te oni savetovali da bezis od burneceta sa cudnim praskovima kao djavo od krsta to je vec tvoj rpoblem i zalosno stanje u kojem se ti nalazis...
ali da se vratim malo..
pedja ovde nikome nista nije preporicio sto NE VALJA I STO NIJE RPOBPAO NA SEBI.
ali na zalost..tu nema ni jedne dijete sa ROTACIJOM SVINJSKE SLANINE,PLJEKSAVICA SARMICA,ZELJANICA itd..koju bi ti voelo da cujes..
ti si krenuo cudnim putem...najdes jednu dijetu..NISI JE NI PIOCEO a vec si nsasoa kao je pejda nekome negde rekao da treba da predje na drugu..
tacno je to moja nsreco..ali pedja je to nekome rekao ko je sa sebe skinui dobranih % BF bio na CARB ROATACIJI NAJMANJE 6 WEEKS i sada bi doslo vreme ili bilo bi drobro da zbog zaiscnjea orgnizma ide na nesto drugo..
na zalost..toliko si neobrzovan i ne upucuen u oveu tematiku da se tebi sve ovo cini DALEKO..a iskreno da ti kazem..sa tvojim mentalnim skolopm i tvojim nacinom razmisljanja I JESTE
moj ti je savet da ODUSTANES OD SVEGA..POSVETIS SE TI LEPO TOME STA GOD VEC DA RADIS.OZENI SE...KUPI DOBRA KOLA..PUSTI SOMTAK..I SEDI PO CEO DAN IZPRED FOTELJE I PRICAJ SVOJOJ DECI DA SI I TI NEKADA MOGAO DA BUDES FIT..tj mozda bi bilo dobro da ih i slazes..pa da kazes..ma i ja sam bio takav..dok oni budu pokazivali ne nekog ciku na tv..i kazi..MOGI JA TAKO I SADA...SAMO DA HOCU..
zalosno...veoma zalosno..i u veoma alosnoj si situaciji.. :) :)
samo da te poddestim u kratko sta si sve nalupao pa kreni malio da se pitas u svojoj glavi..
Ujutro pojedem malu ciniju kornfleksa sa nemasnim jogurtom, posle sat dva pojedem neko voce tipa mandarina, jabuka, banana, za rucak krompir, ili boranija ili kupus, grasak, pasulj ... dakle najrazlicitije kuvane stvari nekada sa mesom nekada bez, ako je meso onda je neka snicla, krmenadla, ne vise od 100 grama ...
Mozda rucak pojedem jos jednom ukoliko imam dovoljno vremena do treninga, ako nemam onda ne jedem ...
Posle treninga pojedem 4 belanceta, opet posle sat vremena uzmem neko voce i za veceru jedem tunjevinu i jogurt ...
OVO JE TVOJA ISHRANA..A CARB ROTACION TI NIJE DOBAR NI JEDAN 8) 8)
pa ti se mrisic grcio od ove gore navedne dijete ;D ;D ;D
oze li biti da je do "dijete"? Pod dijetom mislim da nisam na dijeti da se izgladnjujem, jedem sve kao i pre, samo u manjim porcijama vise puta, manje hleba, vise voca i salata posto hocu da smrsam, nije mi bitna masa toliko sada
]
Jel vi popijete belance ili kuvate jaja pa jedete belance?
ITD ;D ;D ;D
-
Ok, samo da sakupim sve potrepstine pa odo na ovaj obicni carb rotation.
Nemam energije ni volje za rasprave koje obicno ne vode nicemu ...
Izvini ako sam te nesto uvredio i hvala ti na dosadasnjim savetima.
-
Ok, samo da sakupim sve potrepstine pa odo na ovaj obicni carb rotation.
Nemam energije ni volje za rasprave koje obicno ne vode nicemu ...
Izvini ako sam te nesto uvredio i hvala ti na dosadasnjim savetima.
pa na zalsot si u pravu....NIGDE NE VODI RASPRAVA SA TOBOM...ni u jednom segmentu..
-
Opusti se prijatelju, ovde se difinitivno ne radi ni o cemu toliko bitnom da bi trosio svoje zivce na to i nabijao si nervozu.
Niti iko ima koristi od toga niti ima potrebe za time ...
Ceo post u vezi lude kuce od foruma je bio u saljivom tonu, daleko od toga da sam rekao negde da savetujes nekome nesto lose ili sta znam sta si sve pomislio ...
Uopste to nije ni bitno, bitno je da ja smrsam, da se ti ne nerviras i da ako mozemo nadjemo neki zajednicki jezik, ako ne mozemo nema potrebe da se nerviramo, svak na svoju stranu i zivi bili veselili se ...
-
niko se ne nervira, pogotovo ne radi raznoraznih anonimusa po forumima koji dodju i podju, ne mislim licno na tebe, ali bude ih.
Razlog tome tvome sudu da je forum luda kuca( to si rekao figurativno) je to sto si povrsno citao postove i sto nisi ukapirao neke stvari sto je Pedja govorio za carb rotation dijetu!
-
E to je najbitnije, samo bez nervoze ;)
Upoznat sam sa pojavom anonimusa, i sam sam dosta zivaca i vremena gubio na njih u nekim drugim oblastima zivota, tj. nekim drugim forumima, pa mi je jasna Pedjina reakcija ... Ne kazem da sam poznat u necemu, nego se u neke oblasti razumem vise od prosecnog coveka, pa onda moram da slusam raznorazne gluposti svuda okolo, tako da mi je poznat osecaj, ali taj problem se ne moze resiti tako sto ces "istrebiti" sve anonimuse, vec samo sa samim sobom ...
Daleko od toga da sam imao nameru da ismevam Pedju ili forum, ceo post je bio saljivog karaktera, ali ok, razumem i da se ne znamo dovoljno dugo da bi neko shvatio tu salu na nacin na koji sam ja zamislio ... recimo samo da zaista nisam mislio nista lose, mada mi je jasno da moze da se protumaci i na potpuno drugaciji nacin ...
Zelim da izbegnem dalju raspravu zato sto mi nije prvi put da dodjem na neki forum i sa svojim cudnim nacinom razmisljanja i smislom za humor napravim sranje. Posle ljudi skapiraju da sam ok lik i sve bude ok, tako da sve sto je potrebno je vreme i hladna glava, pa nema potrebe da rastezemo ovo do u nedogled ... BItno je da ja nemam nikakve lose namere, ako nemate ni vi, a ne verujem da imate, to je sasvim dovoljno, sve ostalo su sitnice. (koje mogu da iznerviraju, ali ne treba da budu presudne)
Poz
-
To da nisi prolazni, ces najbolje pokazati tvojim update-om napretka u dijeti....i dovodjenjem telesne strukture u red. Recima to ne ide...
Zelim ti da uspes...
-
Zelim da izbegnem dalju raspravu zato sto mi nije prvi put da dodjem na neki forum i sa svojim cudnim nacinom razmisljanja i smislom za humor napravim sranje. Posle ljudi skapiraju da sam ok lik i sve bude ok, tako da sve sto je potrebno je vreme i hladna glava
Ako si vec svestan toga da svojim ponasanjem iritiras ljude oko sebe, lepo bi bilo da poradis na uklanjanju nedostataka koji izazivaju iritaciju, tako da bi svi od samog starta videli koliko si ti "ok lik".
Moras da shvatis da ljudi koji ovde dele savete rade to iz dobre namere i iz dobre volje (znaci besplatno), a znanje kojim raspolazu je na zaista zavidnom nivou. Drugim recima, za ono sto ovde dobijas morao bi dobro da odresis kesu kod bilo kog privatnog trenera i pitanje je kakve bi informacije i pomoc zaista dobio za svoje pare (znam DIF-ovce koji ne znaju da urade pravilan cucanj, a kamoli da ga pokazu). I pored svega toga ti, koji si totalni pocetnik u celoj ovoj prici, vodjen brojnim predrasudama pokusavas da svima na ovom forumu objasnis da su u zabludi, pritom ne iznoseci niti jedan valjan argument (ovo kazem na osnovu tvog celokupnog pisanja na forumu, citao sam tvoje postove i sa drugih tema). Vadis reci iz konteksta, da li zato sto te mrzi da procitas kako treba bilo koju temu koja te imalo zanima ili zato sto ti kolicina predrasuda sa kojom si usao u celu ovu pricu muti razum, to na kraju nije ni bitno. Sve dijete su savrseno objasnjene, sa datim primerima i kompletnim uputstvo kada ih i kako primenjivati, tako da stvarno ne znam sta ti tu nije jasno. Mislim da se niko nece iznervirati zato sto si rekao da je forum "luda kuca", vec zato sto izvrces tudje reci narocito oko tako bitnih stvari kao sto je nacin ishrane. Ne radi se tu samo oko toga kako cemo izgledati i kakvoj kondiciji biti. To je jako osetljiva tema sto se ukupnog zdravlja tice i svako ko ti da savet u vezi sa nacinom ishrane, stoji iza toga svojim renomeom i imenom (narocito ako je u pitanju neki od administratora ili profesionalnih trenera i sportista sa foruma). Zato moze biti i lose, stetno po zdravlje izvrtanje, izvlacenje iz konteksta i slobodno tumacenje njihovh saveta, sto opet ni njima ne ide u prilog.
Nadam se da ces razmisliti o ovome sto sam napisao i da ces prihvatiti kao konstruktivnu kritiku, ne kao napad na tebe, vec samo kao napad na predrasude i odredjen nacin razmisljanja.
cudnim nacinom razmisljanja
Da bi o necemu razmisljao, moras raspolagati odredjenim cinjenicama, odnosno imati neku osnovu, a ti je trenutno nemas, ali si zato dosao na pravo mesto da je steknes. Samo nemoj pruzati otpor. ;) Resistance is futile. You will be assimilated. ;D
-
Evo ovako, prekopirao sam onu dijetu sto je Pedja predlozio:
Dan1
1 obrok…konzerva tunjevine+50 gr posnog sira
2 obrok..130-150 gr mesa +100 gr rize
3.obrok..150 gr mesa+salata
4 obrok…konzeva tunjevine + 75-100 gr posnog sira.
Dan 2
1obrok..konzerva tunjeivne+ 50 gr ponsog sira.
2 obrok…150 gr mesa +150 gr rize
3 obrok..150gr mesa+salata
4 obrok…tunjevina ili neka druga riba+50 gr posnog sira.
Dan3.
1obrok…100gr ovsenih+1merica whey protenau soku bez secera
2 obrok..130 gr mesa+50 gr rize+salta
3 obrok..100 gr mesa+salata
4obrok….50gr posnog sira sa 1 mericom whey proteina
Dan 4
1obrok…konzeva tunjevine+ 50 gr posnog sira.
2 obrok..200 gr mesa+salata
3 obrok….50 gr posnog sira +1merica whey-a
4 obrok…130 gr mesa + salata….
Dan 5.
1obrok…150 gr ovsenih+merica whey u soku bez secera
2obrok…100 gr mesa+100 gr rize..
3obrok…100gr mesa+ 100 gr rize
4 obrok….konzerva tunjevine+salata…
Dan 6
1 obrok..konzerva tunejvine+salata
2obrok…..130gr mesa +50 gr rize..
3obrok…150 gr mesa +50 gr rize
4obrok…75-100 gr posnog sira I merica whey proteina
Dan7
1obrok….konzerva tunjevine+salata
2obrok…150gr mesa+salata
3obrok…130 gr mesa +salata..
4obrok…tunejvina + 50gr posnog….
To bi bila ishrana.
BTW, koji protein uzeti, posto nema para i za ostale suplemente?
Ubacio bih svaki dan lagano trcanje ujutro pre prvog obroka.
Teretana klasika: ponedeljeak (grudi biceps), sreda (ledja triceps), petak (noge ramena)
Kada ne idem u teretanu mogao bih popodne opet neko trcanje ili vijacu ili vrecu? Da li bi to bilo previse? Da li bih unistavao ruke i grudi i ramena ako bih jos i vrecu radio kada ne idem u teretanu?
Trening bi bio izmedju treceg i cetvrtog obroka i tu bih ubacio jedan proteinski sejk od jedne merice recimo, posto mi je gajba relativno daleko od mesta gde treniram pa ne mogu stici na vreme da jedem ...
Treba li tog ribljeg ulja da kupim, vitamina? Sta sve jedete kao salate dajte ideje?
Kostunjavo voce moze 100 gr dnevno?
Koliko vode dnevno?
Jel ovo za sad ok?
-
ne treba ti toliko trcanja, a tunu bih stalno jeo za veceru ili uzinu, dorucak ovsene.
-
ovsene + whey?
Hocu li tako narusiti ukupan obnos unesenih UH?
Trcanje onda samo ujutru ... ostale dane odmor ...
-
pa kako moze whey da ti unisti unos uh?
-
Ne moze whey nego ovsene, koje bih jeo umesto tunjevine ...
-
Ne moze whey nego ovsene, koje bih jeo umesto tunjevine ...
hehe, ne moze tako...da zamjenis proteine se UH, to su dva razlicita makronutrijenta, vidim da u jelovniku nemas jaja,ubaci njih!
-
:)
Nisam ja zamenio nego mi predlozi covek da umesto tunjevine ujutru jededm ovsene ... pa sam ja pitao da li ce mi to poremetiti ukupan unos UH, posto umesto proteina ubacujem UH ...
-
Pa ujutru i jeste najbolje ovsene+whey+par belanaca :wink: Tunjevinu mozes u sledecem obroku
-
U ovoj dijeti postoje dani koji su uopste bez UH, tada ne smem doruckovati ovsene?
U ovim danima u kojima ima UH, da li da ukoliko pojedem ovsene za dorucak, onda toliko UH oduzmem od rize za rucak?
Da li se ovde racunaju UH cisto po gramima, dakle ako pojedem 50 grama ovsenih za dorucak, maknem 50 grama rize iz rucka?
-
pa ad, bitno je da ispostujes nutrtitivni balans za taj dan, moras da racunas svaki izvor UH
-
Ok, i to smo razjasnili, hvala. ;)
Teska ova dijeta, vec mi se manta u glavi a tek jedno jutro je primenjujem :-[
-
Teska ova dijeta, vec mi se manta u glavi a tek jedno jutro je primenjujem :-[
Niko nije rekao da je lako...al' stegni zube i izdrzi ;)
-
Znam da cu verovatno dobiti odgovor da to vec pise na forumu ali da pokusam :)
Da li se ajvar racuna u salate?
Da li se sme piti jogurt?
Moze li se pojesti jabuka dnevno ili 2x mandarina? Ne moram jesti voce, ako je bolje da ne jedem uopste nije problem ...
Moze li jogurt umesto ella sira, ili u kombinaciji sa njim? Nemasni jogurt naravno 1% masti?
-
-ajvar sadrzi masti u sebi...znaci ne valja tokom dijete
-nije zabranjen...pogotovo povremeno i sa malo masti ..ali, ali...u ogranicenim kolicinima...
-sme
-ne moze...nutritivno te dve namirnice nisu slicne za potrebe dijete.
Ako se dobro secam, ti imas nesto vise masnih naslaga...tako da ne moras drzati profi dijetu..smes i malo "zgresiti". Ove promene koje uvodis, sigurno ce se veoma brzo odraziti na tebi.
-
Moze malko jogurta sa posnim,cisto da se bolje razmuti,posto je nekom lakse da tako jede nego cist posni...Ali kao zamena ne moze!!!
-
Meni je licno Ella postao gadan, posle tona pojedenih...Sad sam presao na varijantu razmucenog sa vodom..ispadne kao jogurt i izgubi se onaj suv ukus Ella sira. POnekad eventualno ubacim i whey sa masl. uljem, cisto da razbijem monotoniju.
-
Primljeno k' znanju!
-
Jedva sam uspeo da pojedem 150 grama rize i to iz dva puta :)
-
Nisam uspeo da nadjem ovsene juce, a nisam ni proteine jos nabavio, pa mi recite, posto danas treba da doruckujem 100 gr ovsenih i da rucam 50 gr rize, a nemam ovsene pa cu doruckovati samo protein, jel da ubacim jos 100 grama rize za rucak, umesto tih 100 grama ovsenih za dorucak koje necu pojesti?
Ili da uprostim, da li je odnos uh u rizi i ovsenim jednak, pa mogu da menjam gram za gram bez narusavanja principa dijete?
-
to dal je odnos uh u pirincu i ovsenim jednak mozes naci ovde na forumu bnutritivnu tabelu a i bilo gde na netu... ovsene imaju i proteina ... ali nije to problem uopste, problem je sto ti hoces ono sto ne pojedes iz jednog obroka da strpas u seldeci... to ne ide tako , obroci ti moraju biti redovni i dorucak treba da ima u sebi i u.h tako da nadji neku alternaivu a ne da trpas uh koje nisi pojeo za dorucak u sledeci obrok...
inace idealan dorucak ti je kombinacija jaja i ovsenih... kajgana sa ovsenim, kuvana jaja sa prokuvanim ovsenim... mozes na kraju i whey sa ovsenim u mleku ali racunaj da se od toga neces najesti:) mislim sto se tice osecaja gladi...
-
Ma necu ja to da radim, nego jutros je dorucak trebao biti whey i ovsene, a ja nisam imao ni jedno ni drugo, pa sam maznuo posni i tunjevinu (i 2 dl nemasnog jogurta).
Stigli su proteini, ovsene su tu tako da sad je sve ok, nece biti vise remecenja ...
To sto kazes za UH, pretpostavljam da to vazi samo za dane u kojima imam UH? U ovima kojim nemam ne unosim ni za dorucak?
Na kutiji od proteina mera je "oz". Nasao sam na netu koliko je to ali za svaki slucaj, da ne moram sutra da kupujem sebi bubreg, treba razmutiti jednu mericu u 2-3 dl vode? Ja sam razmutio u 1 dl i popio jos 3 dl vode posle toga, jer volim jaci ukus. Jel to ok tako i koliko treba da bude razmak izmedju pwm i sledeceg obroka posto sam ja morao da jedem nesto cvrsto odmah posle pijenja proteina jer sam i dalje bio gladan :)
-
Saka oraha, baema lesnika dnevno ne skodi nicemu?
-
Saka oraha, baema lesnika dnevno ne skodi nicemu?
Ne skodi brate :D
-
kad tako naglo krenes naglo ces i odustat,,,, za ovo odradit triba bit debelo u tome tako da ti predvidam maximalno 1 tjedan ovog rezima,,,,,i onda ces se prebacit na neku drugi dijetu ,,,u tvojoj prehrani ima dovoljno proteina za nekog od 50 kg...
-
Prosla su za mene vremena kada sam nesto mogao ili nisam mogao da uradim.
Sada ono sto mora da se odradi, mora da se odradi, i to je to ;)
Nije ovo nesto tesko, rize sam pojeo koliko nisam za mesec dana, sit sam manje vise ceo dan, kad se doda jogurt elli dobije sasvim normalan ukus, ovsene jos nisam jeo, sutra su na repertoaru po jelovniku videcu kako je sa njima. Jednom sam probao samo sa vodom, nisam se lepo proveo, sad imam whey sa ukusom cokolade, pa ce biti lakse valjda, posto sam od malena veliki ljubitelj nesquika :)
Nego uvek ja sa novim pitanjima :)
Smem li da pojedem supu, posto ne jedem nista kuvano i da li moze vijaca da zameni trcanje ujutru?
pretpostavaljam da moze sta bilo dok god je puls izmedju 120 i 140?
-
Huh, ovi dani punjenja su gori od proteinskih dana :(
Nije bilo nikakve sanse da pojedem 150 grama ovsenih, pojeo sam "samo" 100 grama, a ceka me jos 200 grama rize za dva rucka ...
Jel se pravi neka steta ako se ne pojede tacno koliko treba, tj ako se pojede manje UH nego sto treba?
-
Na kutiji od proteina mera je "oz". Nasao sam na netu koliko je to ali za svaki slucaj, da ne moram sutra da kupujem sebi bubreg, treba razmutiti jednu mericu u 2-3 dl vode? Ja sam razmutio u 1 dl i popio jos 3 dl vode posle toga, jer volim jaci ukus. Jel to ok tako i koliko treba da bude razmak izmedju pwm i sledeceg obroka posto sam ja morao da jedem nesto cvrsto odmah posle pijenja proteina jer sam i dalje bio gladan :)
joj sine ovo sa bubregom ti nije trebalo... hahahah te bajke ivice i marice sto ti pricaju da veci unos proteina moze ostetiti bubrege i to onako kako si ti rekao ... to znaci zaboravi... pazi desava se vrlo cesto dok imas povecan unos proteina - uopste hrane i jaci treninzi... da ti se recimo na krvnoj slici vide malo poviseni enzimi jetre i mozda kreatinin sto se tice bubrega... pogotovo ako si uzimao kreatin... ali to ne znaci nista alarmantno , nego da ti organizam preradjuje jednostavno VISSE- to bi ti se desilo i da visse zderes... ili da se naglo ugojish ili da smrsas naglo...
nemoj samo te price o kupovini bubrega.. ...OK?
-
Ne diraj coveka, vidis da je poceo da se puca teskom hemijom, bolje mu preporuci neku zastitu za jetru i sta da uzme kao pct.
-
Ne diraj coveka, vidis da je poceo da se puca teskom hemijom, bolje mu preporuci neku zastitu za jetru i sta da uzme kao pct.
Slažem se :)
-
Ja ne znam sta da radim sa vama :)
Ljudi vi ste previse optereceni ovime jel vas ocigledno ljudi koji to ne uzimaju ne razumeju i prave od vas monstrume.
Ja nemam problema sa time, ovo je bila sala ima i smajli na kraju, ja zaista ne mogu da budem zategnut u razgovoru kao neki ministar ili mozda najstariji potpresednik vlade ...
Opet iz tog vaseg odbrambenog stava, da je sve to prirodno i zdravo i tako dalje, neko ce izvuci zaljucak da se t moze jesti kasikom, pa ce najebati kao klinac iz kraja.
Znam da necu izgubiti bubrege, da ne znam ne bih ni uzima proteine, ali je valjda cinjenica da treba povecati unos vode?
Decko koga licno znam iz kraja je uzimao ovakve stvari kasikom (ne proteine nego topljace masti ali ...), nije uopste pio vodu uz taj preparat i uzimao ga je kada bi se god iznervirao svojom debljinom ... kad je posao kod doktora jetra otisla u ku....
Naravno da se nece desiti nista ukoliko se preparati uzimaju kako je propisano, ali ako se ne drzimo toga nesto ne verujem da nece doci do ostecenja, valjda je bitnije da me upozorite na moguce stetne posledice, nego na to sto vama ne odgovara sto drugi ljudi to ne razumeju pa misle da ste monstrumi koji se pucaju hemijom ili sta ti ja znam ...
Ja postavim 5 smislenih pitanja, i vi nadjete jedno u kome nesto nije kako vama odgovara i onda me napusavate za to a ovih 5 pitanja nema veze?
Ajmo ponovo ...
Koliko treba da je razmak izmejdu pwm (merica wheya u vodi) i cvrstog obroka?
Jeli problem ako se ne pojedu svi ugljeni hidrati koji su predvidjeni za taj dan?
Smem li da jedem supu?
Moze li vijaca umesto trcanja? Ili neke aerobik/kardio vezbe, posto ujutro nemam bas gde da trcim, a ne mogu se voziti 15 minuta do prvog terena, pa se onda vracati ...
Evo nedelja dana prosla, salo je vidno spalo, na vagi pokazuje kilo manje ali na ogledalu izgleda mnogo vise od tog jednog kila, dijeta ne da radi nego ubija :)
-
Koliko treba da je razmak izmejdu pwm (merica wheya u vodi) i cvrstog obroka?
Jeli problem ako se ne pojedu svi ugljeni hidrati koji su predvidjeni za taj dan?
Smem li da jedem supu?
Moze li vijaca umesto trcanja? Ili neke aerobik/kardio vezbe, posto ujutro nemam bas gde da trcim, a ne mogu se voziti 15 minuta do prvog terena, pa se onda vracati ...
- Recimo 45-60 minuta.
- Ako pratis precizan plan i zelis da zaista vidis rezultate tog plana treba da se trudis da ga ispostujes 100% - Znaci unesi propisanu kolicinu UH!
- Baci supu, unesi vise vlakana iz zelenog svjezeg povrca i imaces dobru probavu.
- Ni vijaca ni trcanje u tvom slucaju nijesu idealne opcije. Ukoliko si u mogucnosti koristi neku od kardio masina - najobicnije sobno biciklo ce odraditi trik i na taj nacin ces ustedjeti najvise vremena, a ako nemas mogucnost da ulozis u taj element brzi hod ce odraditi posao.
-
Hvala!
-
mozda bi ti poneki sprint lezao, slusj svoje telo.
-
Opet iz tog vaseg odbrambenog stava, da je sve to prirodno i zdravo i tako dalje, neko ce izvuci zaljucak da se t moze jesti kasikom, pa ce najebati kao klinac iz kraja.
DA! TO JESTE PRIRODNO I ZDRAVO (protein)! Da si se malo potrudio da proucis kako se i od cega on pravi, ne bi pricao ovakve stvari.
Znam da necu izgubiti bubrege, da ne znam ne bih ni uzima proteine, ali je valjda cinjenica da treba povecati unos vode?
Unos vode ne zavisi posebno od unosa proteina i on treba biti optimalan u svakom trenutku, bez obzira na to da li pijes proteinski prah ili ne.
Optimalan - u zavisnosti od telesne mase i fizickih aktivnosti u toku dana, tj. koliko se izluci preko znoja i mokrace.
Decko koga licno znam iz kraja je uzimao ovakve stvari kasikom (ne proteine nego topljace masti ali ...), nije uopste pio vodu uz taj preparat i uzimao ga je kada bi se god iznervirao svojom debljinom ... kad je posao kod doktora jetra otisla u ku....
"Topljaci" ili "sagorevaci" su prilicno razliciti od proteina i pri njihovoj upotrebi treba unositi vise vode, ali ti mesas babe i zabe - frogs and grandmothers.
valjda je bitnije da me upozorite na moguce stetne posledice
Naravno da ce te svako sa ovog foruma upozoriti na moguce stetne posledice ako postoje, ali pri koriscenju proteinskih praskova i slicnih proizvoda NEGATIVNIH POSLEDICA NEMA! I to bi znao, samo da si se potrudio da "prelistas" ovaj forum, ili procitas neku relevantnu knjigu ili studiju koja se bavi ovom tematikom. Ali nikad nije kasno...
-
negativne posledice su ako uzmes mnoooogo vise nego sto je propisano ili mnooogo male, znaci nadji neku sredinu.
-
Kako mislis negativne posledice od malih doza? ???
-
Kako mislis negativne posledice od malih doza? ???
Ne obaziri se brate...
-
Ne obaziri se brate...
;D
-
lksndr,
taj tvoj ortakov ortak koji je dobar prijatelj sa tvojim ortakom je uzimao ko zna sta, i ko zna gde je to nabavio, u regularnoj prodavnici suplemenata nije...
ako je ipak bio regularni topljac masti tesko da mu je unistio jetru kako ti kazes. a posto kazes da ga je uzimao kasikom , pada mi napamet L-carnitine tecni, ne znam da li si znao
ali L-carnitine se upotrebljava bas u lecenju nekih bolesti jetre.
-
crknuce od gladi onda ;D
-
pedjo pa jel dovoljno onda 25 min HIT kardia na biciklu,posto u teretani drugih kardio sprava nemamo,sem simulatora skijanja al to je za devojcice
i zamolioh bi te da mi malo objasnis ako moze
opsirnije
posto na tvoje odgovore cekam duze vreme i nikako da mi se posreci
-
,sem simulatora skijanja al to je za devojcice
;D nije to samo za devojcice,kod mene u teretani podjednako i momci vezbaju na njemu....
-
da al samo sto je ovaj nas za 80-90 kg
vec dva puta su ga lomili
to je onaj amaterski od 100 evrica
gazda je jevrein
-
da al samo sto je ovaj nas za 80-90 kg
vec dva puta su ga lomili
to je onaj amaterski od 100 evrica
gazda je jevrein
e jbg onda...ne znam sta da ti kazem...pici bajs ;D u svakom slucaju kardio je kardio,svaki je efektan...
-
sto se tice kardio treninga,trcanje je najbolje jer dosta sagoreva i mozes da ga izvodis bilo gde...nebitno dal je na pokretnim trakama ili u prirodi..nije mi jasno sto se neko ne slaze sa trcanjem napolju nego se samo trpaju po zagusljivim salama i ako trce na trakama....veruj da ne postoji nista lepse i bolje od trcanja na svezem vazduhu..jos ako je to ujutro rano jos ce biti bolje...
ako zelis da postignes kondiciju trcanjem drzi se menjanja tempa,brzih sprinteva i povremenih sporijih sesija...kondicija ce doci svakako...polako samo!!
-
sto se tice kardio treninga,trcanje je najbolje jer dosta sagoreva i mozes da ga izvodis bilo gde...nebitno dal je na pokretnim trakama ili u prirodi..nije mi jasno sto se neko ne slaze sa trcanjem napolju nego se samo trpaju po zagusljivim salama i ako trce na trakama....veruj da ne postoji nista lepse i bolje od trcanja na svezem vazduhu..jos ako je to ujutro rano jos ce biti bolje...ako zelis da postignes kondiciju trcanjem drzi se menjanja tempa,brzih sprinteva i povremenih sporijih sesija...kondicija ce doci svakako...polako samo!!
Sagoreva kcal a ne sala tome sl. :D Kako nebitno gde je ? Traka je dosta tvrda podloga i moze doci do povreda. A i ne mozes zimi ili na hladnom vazduhu da trcis napolju jbt tako da moras da koristis traku... A sto se tice tempa, sprinteva i tome sl. sve zavisi koji je cilj... A sa pulsom vecim od 135 utices direktno na misicnu masu... Sve je ovo vec ispisano i do detalja objasnjeno kad,kako i sta .
-
sto ne mozes da trcis kada je hladno napolju...ja sam brate jbt trcao na -17 stepeni...pa sta mi fali...???oko tih nebuloza vise nema smisla raspravljati ::)..svako ko ima volju moze da trci bilo kada i bilo gde...u ovom slucaju da bi dobio kondiciju....
-
bilo kad i bilo gde? :)
baš sam juče čitao intervju sa jednim trenerom. žao mu je kako se ponašao prema klijentima, jer nikako nije mogao da shvati zašto im je teško da za doručak spreme brokole.
onda je, posle 10 godina, shvatio.
radiš od 9 do 17. putuješ sat vremena u svakom pravcu. sve što želiš je potpuno kontrolisane uslove, da uradiš trening tačno onako kako si planirao, a ne da razmišlja još i o vremenskim prilikama. takođe, svako ko misli da je "bilo gde" zaista moguće, neka bude malo tolerantan prema sugrađanima. :)
-
sto ne mozes da trcis kada je hladno napolju...ja sam brate jbt trcao na -17 stepeni...pa sta mi fali...???oko tih nebuloza vise nema smisla raspravljati ::)..svako ko ima volju moze da trci bilo kada i bilo gde...u ovom slucaju da bi dobio kondiciju....
Hladan vazduh ? Zapaljenje pluca ? :D
-
hehhe...e sad jbga... :P
-
trenirao sam basket 11 godina i nabacio sam stomak i nesto malo masnoce sa strane (mesto za pistolje :) ) i nikako da skinem to.. mucim se godinu dana. jel ima neko neki predlog?
-
trenirao sam basket 11 godina i nabacio sam stomak i nesto malo masnoce sa strane (mesto za pistolje :) ) i nikako da skinem to.. mucim se godinu dana. jel ima neko neki predlog?
Recimo, ako bi iz prehrane izbacio smece i unosio adekvatne kolicine kvalitetnih proteina, UH i zdravih masti, a uz to napravio nekoliko treninga sa tegovima i mozda nekoliko sesija laganog kardia na prazan stomak za pocetak bi moglo da te pokrene u pozitivnom smjeru.
Postoje na forumu planovi i prehrane, a i kako bi valjalo trenirati sto sa tegovima, sto tokom kardio seansi, pa nebi bilo lose da malo zaronis i ponesto procitas.
Pozdrav