Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Corey Jul 18, 2006, 01:42:52 posle podne

Naslov: HIIT za mene
Poruka od: Corey Jul 18, 2006, 01:42:52 posle podne

Nisam nikada video kako bi HIIT program trebalo da izgleda,pa me zanima da li imate neki dobar za mene:
17 godina,težina 92kg,visina 192cm,
treniram oko pola godine,cilj skidanje masnih naslaga.

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Milan_NYC Jul 18, 2006, 04:34:24 posle podne

Brate, mlad si cepaj low intensity cardio. 45-60min konstantnog trcanja, ali pazi da ti je otkucaj srca izmedju 135 i 145 bpm.

Poz.

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: maxim Jul 18, 2006, 05:20:27 posle podne

Slazem se i ja,makar za pocetak trci istim tempom dok ne steknes kondiciju a onda polako prelazi na HIT...

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: doberman Jul 19, 2006, 01:38:05 posle podne

Cuo sam da nevalja da se trci po betonu, kazu stradaju zglobovi..
Ja imam isti cilj i mogu max da istrcim oko 15-20min. konstantno ali me noge i zglobovi odkidaju. Sta ciniti ??

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: sempai Jul 19, 2006, 01:46:21 posle podne

nabaviti patike za trcanje...postoje posebni modeli za posebne tipove staza...

naci atletsku ili travnatu stazu, ravnu (ne dzombavu) po mogucstvu, parket, tarafleks...

jacati noge kako bi se pripremile za trcanje

nauciti tehniku trcanja

i naravno...voziti bicikl :) :)

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Corey Jul 19, 2006, 08:02:17 posle podne

Citat: doberman

Cuo sam da nevalja da se trci po betonu, kazu stradaju zglobovi..

Onda ti trči po snegu :twisted:

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Remetik Jul 20, 2006, 07:02:50 pre podne

Citat: Corey

Citat: doberman

Cuo sam da nevalja da se trci po betonu, kazu stradaju zglobovi..

Onda ti trči po snegu :twisted:

U pravu je covek, ne treba trcati po betonu!!! Ja licno mislim da je traka najbolja za trcanje, zato sto amortizuje svaki korak i nekako te natera da trcis vise...

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Markoni Jul 20, 2006, 07:05:26 pre podne

ja trcim 20 godina po betonu i nije mi nista ali ipak najbolje je trcati po travi ili atleskoj stazi , tartan ili kako se vec zove

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Remetik Jul 20, 2006, 07:06:44 pre podne

Traka???

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Remetik Jul 20, 2006, 07:08:13 pre podne

To sto ti trcis i nije ti nista samo govori o tome kakve su ti genetske predispozicije, a neko ko ima losu genetiku po pitanju zglobova itd. ima jako veliki problem sa tim!

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: sempai Jul 20, 2006, 08:24:19 pre podne

upravo to remetik....

npr. ima ljudi koji ceo zivot piju alkohol pa im nije nista ali je ipak vecina sjebala svoj organizam...isto je i sa trcanjem

dakle ne preporucujem se "testirate" da li vam ide trcanje, ap da za 10-15 godina (a teda cete biti jos uvek mladi, barem vecina), shvatite da vase koleno to vise ne moze/ne sme...a treba da vas sluzi jos toliko godina minimum

salu na stranu, svi vec znaju sta nosi intenzivno trcanje i ne treba mnogo daviti...zna se sta je bolje a sta opasnije pa ko sta voli neka odabere

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: doberman Jul 20, 2006, 08:39:30 pre podne

znaci biciklo i traka

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 20, 2006, 11:19:10 pre podne

Citat: remetik

Traka???

...extra...

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Remetik Jul 20, 2006, 11:20:54 pre podne

Xvala!

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: doberman Jul 20, 2006, 02:01:29 posle podne

Jel lakse trcati na traci nego na betonu?

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Corey Jul 20, 2006, 02:03:29 posle podne

NEMA NA ČEMU
:D

Naslov: Re: HIIT za mene
Poruka od: Remetik Jul 20, 2006, 02:03:52 posle podne

To bi morao da probas!