Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: nekilik Jun 07, 2007, 10:26:54 posle podne
-
8 h ili 9 h - 7-8 belanaca sa 1 zumancetom litar mleka 200 g sira i nekog mesa,konz tunjevine
10h - uzmem nekog mesa npr. govedje nemasne prsute i jos nesto dodam npr. sira
12h - 150g mlevene plazme sa mlekom
13-14h - rucak nekad belo meso,fasirane snicle, pirinac....
15h - 2 banane i casa soka
19 h -trening 5g kreatina
21 h- zavrsetak treninga ponovo kreatin 5 g
21 30 h - 22 h -pojedem npr celo pile i litar nemasnog jogurta 0,5mm
to je to ne zamerite mi ako se ne izrazavam strucnije ili tako nesto, molim vas pokazite mi gde je greska,hvala
-
Mnooogo mlecnih proizvoda-litar mleka+litar jogurta+sir...ihaaaa laktoze kol'ko hoces :twisted:
Umesto ovog pileta uvece ubaci posni sir,rucak ti je mnogo vremena pre treninga-ubaci ga nekih dva i po sata pre teretane...Posle treninga ako nemas whey onda ubaci neka belancaq i tunjevinu.Ujutru ovsene i nekoliko belanaca...To je na brzinu sto sa video za pocetak!
-
I IZBACI TU PLAZMUUU!!!...
-
Kako mozes tunjevinu ujutru da jedes nije mi jasno...
-
Sto..???
-
Jednom sam probao i nikad vise, nekako mi ne odgovara...
Litar mleka, sir i riba... :shock:
Ima da proradi truba, nema sta... 8)
-
Aaa. . .pa,dobro onda:)
-
2 banane sa sokom u 15 pa pauza od 4 sati do treninga. koji ce ti 2 banane, a taj sok jedino ako se zove MRP moze da prodje. i ubaci jos neki obrok pred trening
-
ma lako bi ja sve to organizovao ali skola je problem...
-
Pa i ja sam do sada isla u skolu,ne mora to da bude problem. . ;)
-
ma lako bi ja sve to organizovao ali skola je problem...
ma problem je u laktozi, doruchku za tri osobe, rupi izmedju 15h i 21h itd itd
ali sve u svemu evo i tebi jedna banana: (http://www.z28.com/forum/images/smilies/banana.gif)
-
ma ne ono,kako da se organizujem ako idem popodne u skolu,eto da kazem i da mi je u 15h obrok da pomerim,da li bi bilo bolje?! ali ponovo mi je razmak veliki
-
ma ne ono,kako da se organizujem ako idem popodne u skolu,eto da kazem i da mi je u 15h obrok da pomerim,da li bi bilo bolje?! ali ponovo mi je razmak veliki
Ponesi neki sendvic od integralnog hleba sa belim mesom ili tunjevinom...ili kuvana jaja...
-
hvala na savetima
-
eh sada kuvana jaja da mu zdibaju u skolskoj torbi da mu se svi smeju :lol: :lol: :lol:
-
Zasto bi se smejali?svi su savrseni sa svojim grickalicama i chokoladicama pa da mu se smeju?
-
Adrugo od kad jaja smrde?! I to kuvana?.. Ja to nisam primettio..
-
zaudaraju
-
daj bre TT , ne radi se o tome , znas li ti koliko jaja umeju da smrde??? drugo gde da pojede ta jaja...ja i ti mu se mozda i ne bi smejali ali reci brate sednes u skolsko dvoriste i pocnes da ljustis jaja :lol: pa trpas jos plus u usta sto brze jer odmor traje ne visse od 15 min... pa pocnes da se davis sa jajima... :lol: ima da te prozovu nekilik jajara :lol: salim se... jaja su neprakticna sendvich s tunom ili belim mesom zamotas lepo u foliju stavis u njega neke salatice malo da ga lakse pojedes i neki jogurt i eto ti jela... plus niko te nece prozvati nekilik jajarom :)
-
Mene niko nije prozivao,znam zasto kazem...Mislis da ja nisam nosila da jedem?
pa onda gesis,..ako nesto HOCES STVARNO...za sve postoji nacin..;)
-
prozivali su te iza ledja, da si malo obratila paznju primetila bi...he he :lol:
-
A znas koliko me zabole dupe za to...??Jer mislis da ja nemam osnova njih da prozivam..?Mnogo vise..??
Ali to NE RADIM...To govori o meni,a ono o njima...
-
pa da u potpunosti se slazem stobom :D