Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Aleksa89 Oktobar 23, 2008, 04:14:22 posle podne
-
6 meseci radnog staza u teretani :) 10. septembar 184 visok 70 kg
-
Tnx brate nisam video ;D
-
kako se hranis,suplementi,suv si ko barut:)
-
jel to zato shto ide na suvo ili shto nema masti ;) ? ?
-
sta sam ja radio godinu dana u teretani!?
Pa ovaj je zesci od mene jbt...
:D
-
na suvo :D
-
Pa ishranu sam sredio kolko sam mogao jos od pocetka, imao sam dobrog trenera :), a i dosta sam se interesovao dosta toga sam i pokupio sa foruma i primenio, kad sam poceo imao sam 50 kg ( krajem januara ove god) od suplemenata sam uzimao Elite Whey isolate, glutamin, jednom kreatin monohidrat na pocetku, sada uzimam krealkalin, Z-Force, vitamine minerale, omega 3, whey, glutamin...
-
Pa ishranu sam sredio kolko sam mogao jos od pocetka, imao sam dobrog trenera :), a i dosta sam se interesovao dosta toga sam i pokupio sa foruma i primenio, kad sam poceo imao sam 50 kg ( krajem januara ove god) od suplemenata sam uzimao Elite Whey isolate, glutamin, jednom kreatin monohidrat na pocetku, sada uzimam krealkalin, Z-Force, vitamine minerale, omega 3, whey, glutamin...
Na 184 samo 50kg. Ako imas postavi slike pre nego sto si poceo da vezbas.
-
Pa ishranu sam sredio kolko sam mogao jos od pocetka, imao sam dobrog trenera :), a i dosta sam se interesovao dosta toga sam i pokupio sa foruma i primenio, kad sam poceo imao sam 50 kg ( krajem januara ove god) od suplemenata sam uzimao Elite Whey isolate, glutamin, jednom kreatin monohidrat na pocetku, sada uzimam krealkalin, Z-Force, vitamine minerale, omega 3, whey, glutamin...
20 kg si nabacio za 6meseci!!! daj slike pre i posle.
Mora da si pio NUTRABOLICS ;D
-
ja mislim da imam neku od 52-55 kg ali i tad sam bio u formi trenirao sam box :))
-
evo od pocetka
-
los je kvalitet slikano je od web camere
-
ne kontam gde ti je tih 20kg ?dodao si polovinu tezine ?
-
ako si visok 180cm,na ovoj slici imas 70kg ako ne i vise,a to 20kg za 6 meseci a gram masti nisi dobio,i pio si whey,multi....... :D :D :D :D :D :D :D
-
realno...ja sam imao 58kg na tu visinu i bio sam mnooogo mrsaviji,negde si zahebao merenje
-
nisam pogresio u merenju noge su mi mnogo mrsave :) a i nije 20 kg nego 15 pise gore da je sa 55kg velika razlika u 5 kg, ako neko ima neke savete slobodno raspalite sve prihvatam ipak velika vecina vas zna mnogo vise od mene a i relativno sam nov u ovom sportu tako da bi mi dobro doso svaki savet TNX unapred.
POZZ za sve.
-
daj jos neke slike. ako moze da budu kompletna figura. i na oni gde kazes si imao 55kg ne izgledas lose delujes kao da imas dosta vise
-
Ovo je sa 62 mozda vise kad sam zavrsio sa kreatin ja mislim da je slikano marta valjda.
-
Imas grudi oblika ko nasem forumashu Milovanu :)
-
Odlicne grudi!Posebno ako uzmemo u obzir malu kilazu...
-
slikaj se sada isto odnapred sa 10 kg vise da vidimo napredak koliki je
-
koliko god da je kg linije su vrhunske ;) genetika ti je naklonjena sad samo trening i prehrana i mozes imat stvarno vrhunski rezultat ;)
-
grudi odlicne,ramena i ruke isto solidni
-
Iskoristi tu genetiku maximalno :)
-
ODLICAN!
nastavi sa pakovanjem mase, ali ciste! listaj forum i neces pogrijesit!
-
TNX ljudi jos uvek vezbam ne pada mi na pamet da stajem ne isplati mi se :) a za slike cete sacekati malo sad nemogu da ubacim slike nemam cime da se slikam tek kad me puste da odem kuci na vikend upisao sam policijsku akademiju nemam ni televizor ni vagu pa tako se strpite malo :) a forum listam stalno vi samo pisite ja citam :)
-
Mali update
-
Imas grudi oblika ko nasem forumashu Milovanu :)
ISTE! I KILAZA JE ISTA! :)
-
hehe TNX
-
nabacio si malo mase...samo polako da se ne zamastis puno
-
pa kontrolisem ishranu kolko je moguce ipak studiram neamam bas puno para za kvalitetne suplemente i ishranu, trenutno samo uzimam dextrozu 70-150 gr posle treninga, vitamine, minerale i omega 3
-
pa kontrolisem ishranu kolko je moguce ipak studiram neamam bas puno para za kvalitetne suplemente i ishranu, trenutno samo uzimam dextrozu 70-150 gr posle treninga, vitamine, minerale i omega 3
Ček, ček, uzimaš posle treninga samo 70-150gr dextroze bez wheya?
-
pa kontrolisem ishranu kolko je moguce ipak studiram neamam bas puno para za kvalitetne suplemente i ishranu, trenutno samo uzimam dextrozu 70-150 gr posle treninga, vitamine, minerale i omega 3
nemas od tog nista, brate...
-
sta ce ti 100 g dextroze.
bolje kupi suvog grozdja 100 g.
-
sta ce ti 100 g dextroze.
bolje kupi suvog grozdja 100 g.
i da unese 50 grama fruktoze ?
-
brate prosti seceri posle treninga bez wheya nemaju smisla.
oderi 200g krompira i nekog mesa i to je to.
Da ne pominjem kolicinu dextroze gdje je 70g prevelik unos po meni.Max 40-50g
-
pijem to zato sto samo to imam u malo vecim kolicinama (poslala tetka iz nemacke jbg nece da salje whey misli da je stetan) a krompir ili pirinac obavezno posle treninga jedem sa nekim mesom(teletina,piletina,riba) , sad stedim za neki whey zadnju kantu sam potrosio prosle nedelje trebalo bi skoro da uzmem koliko samo da pijem posle treninga , TNX na savetima
-
Prestani sa dextrozom dok ne nabavis whey! Posle treninga uzimaj 1-2 mjerice wheya sa 50 gr dexa
-
pijem to zato sto samo to imam u malo vecim kolicinama (poslala tetka iz nemacke jbg nece da salje whey misli da je stetan) a krompir ili pirinac obavezno posle treninga jedem sa nekim mesom(teletina,piletina,riba) , sad stedim za neki whey zadnju kantu sam potrosio prosle nedelje trebalo bi skoro da uzmem koliko samo da pijem posle treninga , TNX na savetima
znaci da ti tetka salje svinjske masti ti bi jeo?
-
sta ce ti 100 g dextroze.
bolje kupi suvog grozdja 100 g.
i da unese 50 grama fruktoze ?
Vladar nekad rece da tako moze da se uzima.
-
Pa to je mislio umjesto dextroze sa wheyom i ostalim suplementima a ne samo grozdje.
-
sta ce ti 100 g dextroze.
bolje kupi suvog grozdja 100 g.
i da unese 50 grama fruktoze ?
Vladar nekad rece da tako moze da se uzima.
ma moze naravno bolje neg banana,ali zasto uzimati suvo grozdje koje ima pola fruktoze ako mozes cist dex,malto ili nesto trece?
-
Pa to je mislio umjesto dextroze sa wheyom i ostalim suplementima a ne samo grozdje.
Pa jeste ali piti samu dextrozu je stvarno bljak, lepse se ipak zasladiti grozdjem i mi smo ziva bica a i nije napomenuo da hoce da se takmici ili nesto.
a zamisli da je rekao 70-100 g saharoze ili bombona. ;D
-
vama je dex bljak??Ja bih sad ubio za 100 grama dextroze na ketogenoj :D uzmite sa ukusom dex
-
Ne kontam....meni je dex secer ko secer
-
pa da i zar je tebi lepo jesti secer sam. ;D
-
Aha mislis na samu dextrozu
A lijep je i sam secer kad ne jedes nista slatko :'(
-
Aha mislis na samu dextrozu
A lijep je i sam secer kad ne jedes nista slatko :'(
e zato sam i poceo kupovati whey protein.
-
samo da se zna ima i gorih slucajeva... imam ortaka budalu , a budala je zato sto misli da sve zna i slusa starije vezbace(citajte iz vremena Tita, a neki od njih kladim se da pamte i Nemce)... elem , on po preporuci pije dex tokom treninga za ni 5 ni 6 nego grejpfrutom....
-
kvarimo decku temu...
-
ma jok ljudi samo raspalite ima ovde dosta interesantnih svari :) da se smejemo malo :|)
-
Super je ovo, grudi i ramena vrh.
Imas genetiku koja bi ti malo teze omogucila da se umastis, ali ipak pazi.
Samo rokaj.
-
Da ne otvaram novu temu treba mi pomoc, glava me boli od gledanja proizvoda i listanja foruma neznam vise sta da uzmem. Hocu da uzmem neki kreatin+whey ili NO reactor pa neznam sta je bolje, Moze li neko nesto da kaze o Cell-Tech™ Hardcore
dali vredi ili ako ima neko neki predlog za neku kombinaciju, budzet oko 8000 din TNX unapred
-
za te pare mozes da uzmes odlican whey i kreatin i da ti ostane za bocu tecnih amino... Optimum nutrition , ULT kreatin , i aminofuel od TL eto ti ideje...
-
imas lepe crte (ili kako se to vec kaze,oblik i proporciju misica) ali treba tu jos mase... :)
-
Imas dobru genetiku , samo naprijed ;)
-
TNX, znam da mi treba jos 30-tak kg mesa za pocetak ali sta cu :) , i dalje treniram koliko mogu, smanjio sam broj treninga nedeljno na 3x i promenio program rada, pojacao ishranu pa do leta bi trebao da nabacim jos koje kilo, sada se spremam za kreatin samo cekam da podju ispiti pa da mogu 100% da se posvetim treningu i ishrani, jos jednom hvala za komentare svaki dobro dodje :)
-
mali UPDATE
-
Odlicno!
-
hehe hvala sale bice bolje ,evo sta znaci kad se malo sredi ishrana eh da sam znao za ovaj forum kad sam prvi put uso u GYM gde bi mi kraj bio :)))))
-
evo jos jedna iskrivio sam se ko paragraf al nema veze ko razume shvatice
-
nema veze..odlicna je...samo napred...
-
Na ovoj pretposlednjoj si fenomenalan !! Da sam na tvom mestu, ne bih isao vise na tu visinu ...mada ko zna kakve ambicije imas i sta zelis ;) .
p.s. javi se na PM kad dodjes online da te priupitam nesto ;)
-
aleksa,
možeš li da napišeš taj program po kojem si radio?
slično smo visoki i teški, sličan staž u gymu, skoro ista suplementacija, a razlika je primetna.
mada sam ja imao poveći stomak :)
-
aleksa,
možeš li da napišeš taj program po kojem si radio?
slično smo visoki i teški, sličan staž u gymu, skoro ista suplementacija, a razlika je primetna.
mada sam ja imao poveći stomak :)
hehe... lepo si uporedio sve... ali si zaboravio jednu jako bitno stvar... genetika ;)
aleksa, svaka čast! :)
-
aleksa,
možeš li da napišeš taj program po kojem si radio?
slično smo visoki i teški, sličan staž u gymu, skoro ista suplementacija, a razlika je primetna.
mada sam ja imao poveći stomak :)
hehe... lepo si uporedio sve... ali si zaboravio jednu jako bitno stvar... genetika ;)
nisam ja ništa zaboravio. samo pokušavam da smanjim skup stvari na koje može da se utiče, pa da probam da promenim.
-
Pozz ljudi, imam 3 treninga nedeljno teretanu pon, sreda i petak, ramena+trapez i cucnjevi, ledja+biceps, grudi+ triceps, i jos 3 treninga SFO(bacanje, poluge i udarci ) to mi dodje i ko kardio a i tu radim trbusnjake, sklekove, cucnjeve , razne vezbe( sta prof. padne na pamet :))) sad sto se tice mase radim da nabacim bar jos jedno 30-tak kg u narednih 10 god heheh pa cemo da vidimo sta dalje :) NEVER BIG ENOUGH :))))) sto se ishrane tice gledam da imam bar 5 obroka dnevno( klasika riba, piletina, teletina, pirinac, krompir, mlecni proizvodi........ ) a od suplemenata uzimam hiper mass 5000 SNI Amino 4 hour, Labrada kreatin, omega 3, vitamini minerali, mada sam sad presusio sa supolementima trenutno skupljam kesh trebalo bi za neki dan da uzmem whey i ostalo
-
mene zanima program u gymu :)
ništa ostalo... ostalo znam :)
-
Malo Hard Core ;D ;D
-
Malo Hard Core ;D ;D ;D
-
matori struk je za medalju.super izgledas
-
eheheh pa sad struk je malo veci nego ranije, dosta sam se zamastio jer ne treniram bas aktivno, kad stignem a i jedem i pijem svasta :))) od 1 se vracam u gym, pravio sam pauzu zadnja 3 meseca, kad se malo dovedem u red stavljam nove slike pozz
-
Back on track
-
Odlicno!
-
super...
-
tooo mackoo!! :) bravo!
-
jos malo pa sam tu ;D ;D ;D
-
;D
-
:)
-
;D
-
;D
-
ekipa
-
U jbt... svaka cast!
-
jos uvek nije to to ali bice, skoro sam istego trapez, cim prodje vracam se na hard core treninge za sad samo lagani treninzi :)) poz
-
ma nisu losi momci nisu neki ozbiljni vezbaci ali nikad nije dosadno pored njih :)
-
ma nisu losi momci nisu neki ozbiljni vezbaci ali nikad nije dosadno pored njih :)
nema price u teretani.........znas sta pise na posterima francka mqreatha TRAIN HARD OR GO HOME hehe
-
Divi ovog "revolverasha" u plavoj majici hahahahaha. ;D
Podsjetishe me na ovaj text:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15917.0.html
-
hahahahh taj je od skoro klinac neki 91-2 al je jako ko vo.... hahah i stvarno je triper do slovce se pridrzava texta a nikad ga nije ni procitao :)
-
ajde malo da osvezim temu par slika od pocetka septembra pre povrede..... sad sam ponovo poceo da treniram.. sad opet sve ispocetka :)
-
Ala ti je sszgo dobra ova menazerija dole 8) :o :o :o
-
svaka u drugom ritmu.
-
hahaha lud su gde nadje ovo majke ti :))
-
Evo mene opet posle duze pauze.. poz za ekipu sa foruma :D Slike sa takmicenja odrzanog danas u Leskovcu, Trenutna kilaza 69 kg BF sami procenite ;D
-
evo jos neke :D
-
Odlicno!
Samo obrati paznju na donja ledja,cini mi se da malo zaostaju
-
low pulley rows/reverse grip barbell rows/ close grip lat pulldowns
-
Hvala na savetu, od utorka krecem malo ozbiljije, trening i ishrana, ali prvenstveno ishrana, mora tu jos mesa da se nabaci :D, osusio sam se ovog leta nacisto pokusavao sam da smanjim kilazu da upadnem u nizu kategoriju ali ne ide, tako da idemo na gore :D POZ za sve..
-
evo mali update, malo sam izgleda popunio dodnji deo ledja (hvala Spartak i Salecg na zamerci ) :D evo i kako se hranim 4-5 obroka dnevno, ujutru ovsene pahuljice sa mlekom, kasnije dimljena teletnina uzina, rucak kuvano jelo, kasnije opet dimljena teletnia, pirinac 1h pre treninga, posle treninga jaja 4-5 kom, i pred spavanje mleko ;D sto se tice treninga radim 4x nedeljno teretanu, pon grudi, 1ili 2 vezbe noge, utorak ruke+trbusnjaci, sreda pauza, cetvrtak ledja+trapez i cucnjevi, petak ramena+ 2 vezbe za noge subota i nedelja pauza za svaku misicnu grupu radim po 4 vezbe, pauza izmedju serije je oko 30 sek.od suplemenata nista( nije da necu nego nema trenutno :) ) Znam da nije najbolji plan ishrane i treninga ali to trebutno nemam vremena za vise i bolje...... poz za sve