Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Vendetha Jun 30, 2010, 07:41:08 posle podne
-
Pozdrav svima...evo da i ja okacim nesrto svoje kad vec ''boravim '' ovde.
Prvo cud a okacim nesto od malo starije, ..io sam jedan duzi period na masi, trenutno radim neku manju defku da mi bf. ne bi pobjegao...
-
malo se teze snalazim s ovim uploadom i dodavanjem komentara...al ok..prva slika sa gornjeg posta je kraj 2009.g ..ostale su nekad na pocetku 2010
iove sljedece 4 su od prije 2-3 mjeseca
-
sljedece 4 su od prije mjesec ipo,..pred pocetak defke
-
i ovo je trenutno stanje....razlika je 3-4 kila....
-
Evo malko o sebi, treningu, ishrani..pa ako nesto preskocim, pitajte sto vas zanima...
za mjesec dana 24god, 177cm, trenutna kilaza je 90kg ..bio sam i na 95-96 ove zime ...
kao sto sam rekao trenutno radim defku, sto se ishrane tice, nista specijalno...malo se igram sa kolicinom UH, to je jedino, i kardio sam ubacio malo cesce ujutru nataste LI,..sad za sad ima napretka i ovako, ako stane, uvijek se moze korigirati nesto...
kolicinu P drzim na oko 2g po kg...i to je ujedno i maksimum koji sam ikada unosio,..na masi pridajem veci nacaj UH.
Sto supsa tice, whey...i razmisljam da ubacim sada i bcaa,
sto se treninga tice....hmm..sveukupno oko 6 godina vjezbam...prva godina je bila ono bez palana, bez ikakvog smisla..ali vjerujem da je kod mnogih takou pocetku bilo.
Poslije kako se i znanje usvajalo, i ja sam eksperimentisao,...od treninga sa visokom frekvencijom, ogromnim volumenom do visoko intenzivnih treninga.
Zadnjih skoro 6 mjeseci sam u treninge uvrstavao naprednije tehnike,..znaci kombinirao sam rest pauze, dropp-ove, ekscentrcna ponavljanja, pa i izometrijska ponavljanja... treninzi su bili jako krati, ali ubitacni i sto je vaznije jako efektivni.
U pocetku je tu bio i Alen Radosevic (malibuilder ) koji mi je cesto pomogaoa i davao savjete...kojeg i dan danas upitam za savjet..i hvala mu :p
eto...mmislim da je to ono nesto najosnovnije... pucajte sad s kritikama
-
koliki si covek jbt.........super je ovo,po mom misljenju jos malo da spustis bf i vrh......
ne razmisljaj se za bcaa,odma ubacuj... ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
heh hvala prije svega...svjestan sam ja svoje forme..znam da ima jos da se skine, radim na tome,...malkice me koce finansije,..da se ima vise, krenuo bi ja direktno na keto,..al treba izdvojiti dovoljno para da se to odradi kako treba.
Ide i ovako, malo sporije,..ali, nadam se da ce biti OK.
Malo sam neiskusan sto se definicij tice,..jer nisam do sada nikad radio, ...do sada sam sve rijesavao malom korekcijom u ishrane da bf ne bi previse vjezao.
Inace nisam osoba koja se oslanja puno na teoriju,...praksa cini majstora, pa se i nadam savjetima vezanim za defku, al uzmajte u obzir sto sam do sada pisao..da ne napise neko radi keto ;D ;D
-
Veliki pozdrav za mog druga.
Vidi se jedan dosledan i ozbiljan rad sa velikom zainteresovanoscu da se ide dalje sa rezultatima i znanjem.
Skroz pohvalno!
Vidi se kroz set fotosa svaki put sve bolji rezultat.
Sto se tice rada na kvalitetu samo jedna moja digresija, kada budes krenuo sa defkom obavezno povecaj unos proteina bar na 2,5 gr po kvalitetnim kg na sebi.
-
Pozdrav veliki drug... hvala na ovim rijecima. Slazem se s tobom u vezi onoga sto si rekao za rijeci hvale ;)
a ovo povecaj unos proteina bar na 2,5 gr po kvalitetnim kg na sebi.
toga se drzim od samog pocetka, ne racunam ono sto ne treba... pa tako mi i unos bude od min. 1,8 - 2,5 po kg ...
-
da postavim pitanje prije naturalnog
noge???
-
da postavim pitanje prije naturalnog
noge???
haha...ajd pogledacu imam li slike noga, ili da se slikam pa cu da postavim,..
noge su sad na defki malo se smanjile...obim butine je 66-67, a list je 40,5... uglavnom postavit cu i slike noga
-
Dobar, cak sta vise...fin napredak na def
-
da postavim pitanje prije naturalnog
noge???
sto pre naturalnog?
odlican si bato,imas odlicnu podlogu za definiciju;)
malo si masniji al sa dobrom defkom se to resava..
ODLICNO!!
-
Pozdrav.
Odlican si bato,gledao sam tvoje slike na nekom drugom forumu pre,zaboravih koji je.
Imas odlicnu gradju,najvise mi se svidjaju ruke i podlaktice,lepo su uradjene.
Bas me zanima kakav ces biti nakon definicije,verujem da ce to jos mnogo bolje izgledati.
Pozdrav.
-
hvala vam na komentarima...
i mene zanima kakav cu biti :) ... trudim se da to odradim sto je moguce bolje, sa sto manje gubitka.
malo si masniji al sa dobrom defkom se to resava..
dok god sam gledao na estetiku, i pomaci u masi su bili sitni...zato sam ovaj zadnji ''sprint'' na masi odradio ne obracajuci previse paznju na to...ali isplatilo se,..malo se nagomilalo i onog sto ne treba, ali valjda ce se i toga rijesiti. pozz
malo me zeza genetski sirok struk,..al Boze moj...sta se moze,
-
TREBAS PODHITNO DA RADS NA DEFINICIJI,POGOTOVO DONJI DIO STOMAKA JE U VELIKOM SLOJU I TO CES DA VIDIS KADA UHVATIS SA DVA PRSTA. I DRUGO NOGE ???
-
Nema potrebe da ja ista hvatam kad imam oci ;) A nadam se da si procitao da upravo radim na smanjenju bf... a i to da sam rekao da cu slike noga da postavim.
-
Dobro je ovo, ali treba jos podosta da se skida... Samo napred, jedva cekam da vidim kako ce ovo da izgleda na kraju ;)
-
hvala drug...
-
Odlican si !
jebo ovakav BF :) koji btw nije strasan (moje nestrucno misljenje)
mogao bi ti Gringo da postavis svoje slike, da nam pokazaes noge i stomak...
-
hvala drug... ali sve je to stvar ukusa, a a za moj ukus trebao bi da se spusti malo.
-
veliki si
a sada na defku...
samo pazi da te ne prozdere.
gomile antikatabolika i udri
-
Pedja hvala ti... tako cu i da radim.
-
odlicno...bravo!!
-
Hvala stari..
evo i slike noga kako sam obecao.. posiranje mi bas nije jaca strana, vidi se i po prethodnim slikama al ebiga...
-
Odlicni listovi.
Jel mozes uslikati list onako iz profila u relax pozi,ali u svakom slucaju,odlicni.
-
Svaka cast drugar... Sve cestitke s' moje strane samo tako nastavi...
-
E da i usput da vas zamolim da mi kazete posto sam trazi na forumu a nisam mogao da nadjem koliko vezbi raditi za listove ?? Taj odgovro ima samo na 1 temi ali kaze samo 4 vezbe koliko vi radite (a tema se tice splitova)??? Posto smatram da 4 vezbe za list je malo... Moze te li mi vi reci ??? ;D
-
hvala obadvojici :)
a evo nabrzaka jedna listova... :P po meni lose, al OK ...inace listovi su mi genetski slabija skupina...ali zato se i trudim oko njih
-
E da i usput da vas zamolim da mi kazete posto sam trazi na forumu a nisam mogao da nadjem koliko vezbi raditi za listove ?? Taj odgovro ima samo na 1 temi ali kaze samo 4 vezbe koliko vi radite (a tema se tice splitova)??? Posto smatram da 4 vezbe za list je malo... Moze te li mi vi reci ??? ;D
uzmi u obzir da je i list sastavljen iz pojeinacnih misica,..soleus i gastrocnemius,...i kao takvog ga isto trebas i tretirati, zanci da i jedan i drugi pogodis,... radis jednu vjezbu gdje su ti noge savijene, drugu gdje su ispruzene, po 3-4 serije. Bar ja tako radim, jer kao sto sam rekao, moram da uozim truda da bi ih natjerao na rast...
-
Ok hvala ti :D
-
Tebi lose,meni odlicno.
Imas i oblik i masu lista.
Samo cepaj :)
-
evo jos 4 od juce...toliko sad za sad...
-
Fina masa,fina..
-
hvala drug..
-
haha,to ne pomeraj sprave zanimljivo, pa necu ih kuci nostiti ,!:D
-
Super je ovo brate, tebi baš malo fali da to izgleda HEBACKI, čuvaj samo mišić ;)
E da...u kakvom su stanju noge?
-
hvala lisac stari :) potrudicu se, ali malo je teze kada covjek radi po prvi put ozbiljniju defku, pa pomalo i izgubljen :)
a slike noga imas na prethodnoj stranici
-
takmicarske ambicije ? ? ?
naravno ima posla, ali i ptencijala
-
jos uvijek ne...niti imam uslove da toliko ulazem u sebe. ...al ko zna, mozda da imam uslove bolje, tj.da sam osigurao neke vaznije stvari, ..ko zna
-
evo jedan upload...da se vidi kako defka ide...
kardio sam prekinuo ima 15-20 dana,...ali krecem sada opet lagano..
evo jedna slika ledja, a druga je relax...ovo je nakon treninga ruka..
s obzirom da mi je prva defka, lose mi pada vizuelno smanjenje :) ...inace razlika je u nekih 6 kila,...pretpostavljam dobar dio vode da je tu
-
Samo nastavi...koliko si beše visok i imaš kg?
Daj malo i noge.
-
176-177, trenutna kilaza 89
noge imas na prethodnoj strani,...al slikacu opet,..polako :)
-
vidi se razlika, pogotovo na ledjima
mada, ova druga nije u kontrakciji...ali ok.. rekao bi da je spalo malo.. zezaju te malo genetski sirok struk,..ali ok..samo naprijed
-
bogami ogromno
-
hvala pedja, lijepo vidjeti takav komentar od nekoga poput tebe... iako je malo pretjerano :) :) ali ok, u svakom slucaju hvala..
vice valjda jos bolje
-
dobar , dobar...svaka cast samo rokaj i dalje...
a sto se tice bf-a ...za moj ukus i ovo je extra ne vole svi totalno 'odrani' izgled ;) , ja ne bih isao ispod sa bf %
-
dobar , dobar...svaka cast samo rokaj i dalje...
a sto se tice bf-a ...za moj ukus i ovo je extra ne vole svi totalno 'odrani' izgled ;) , ja ne bih isao ispod sa bf %
hvala... da, ukusi su razliciti,...nizak bf je OK, meni licno se svidja..ali ne na proporcijama recimo 180cm - 70-75kg...znaci da ima sta napakovano.
ja bf inace mogu dobro da drzim po kontrolom i na masi, tako da sam planirao sada jos malo da ga spustim,..i onda kada krenem na masu pokusavati drzati sto nize, kako bi nakon sljedeceg ciklusa mase, ako uspijem da napakujem nesto misica, isao onda jos nize sa bf.
-
evo jedan update i od mene...20-ak dana vec ne treniram, rame me boli...
i sve sto radim je sanacija ramena, ..vjezbe za rotatore,..pregledi ovo ono..malo bajk i to je sve
kilaza trenutno 88-89,..to je nekih7-8 kila manje nego nakon zavrsetka ciklusa mase..
Ali izgleda da mi je pauza bas potrebna bila, obimi su lagano porasli, bf je sada najmanji, cak se i donji dio stomaka, struk malo popravio..jedino donji diio ledja ima malo vise sala..
noge su se ocrtale, ali su u obimu pale 3 cm...
evo slika pa ocjenite..
-
..
-
Odlican potencijal,sta reci...
-
Odlično ovo izgleda, svaka čast brate.
-
svaka cast ekstra izged...
-
hvala vam na misljenju...
mozda je moglo i bolje, ali ja sam zadovoljan.... jedva cekam opet da se vratim u teretanu poludicu ovako :) moracu malo akcenat da stavim na ruke i ramena..
uslikacu za koji dan jos i ruke...
-
odlicno ovo izgleda, generano torzo izgleda prilicno kompletan,ne vidim da zaostaju ramena a pogotovo ne ruke.Jedino su latovi genetski visoko pripojeni tu jbg ne mozes nista znacajno da uradis, mozda da podebljas donji dio ledja jos vise da se stvori iluzija, noge solidne, al malko zaostaju za torzom po meni, upri ih malo jace.Generalno vrh izgled !
-
hvala stari...
sto se latova tice u pravu si...
a sto se noga tice..po meni, listovi jesi malo losiji,..al uslikacu opet noge fino pa da se vidi.. a imas i na prethodnim stranicama slike noga.
-
Gornji dio leđa odličan, presušeno korito po sredini kralježnice genijalno razdvaja dvije mišične plohe - bravo!!
-
tnx... kad nista drugo nije, ..bar ledja napreduju brzo..
-
fali malo dublja separacija nogu,ISKORAK je mama za to,setaj kao RONNI na parkingu(ne moras na parkingu:D)
-
odlicno je ovo!!!
bravo
-
fali malo dublja separacija nogu,ISKORAK je mama za to,setaj kao RONNI na parkingu(ne moras na parkingu:D)
radim na tome, samo sto radim s bucicama,.. nema prostora za sipku :)
odlicno je ovo!!!
bravo
hvala pedja...
-
fali malo dublja separacija nogu,ISKORAK je mama za to,setaj kao RONNI na parkingu(ne moras na parkingu:D)
radim na tome, samo sto radim s bucicama,.. nema prostora za sipku :)
odlicno je ovo!!!
bravo
hvala pedja...
nema veze bitno je da se seta,i nemoj da brojis ponavljanja nego samo gazi;)
-
tebe brine ta povreda ramena, a ja se sjecam prije 3 godine kad si iscasio rame i isao na trening ruka hahaha
lijevom rukom digne desnu preko skotove klupe, i neko mu stavi sipku u ruke i on radi prgib...hahaha to je ljubav prema sportu..
salim se, to je ludost bila, znas i sam....poradi na tome i vracaj se na treninge... inace forma je dobra..
pozz i vidimo se danas
-
haha da sjecam se stari te gluposti... nemam sta drugo ni da ti kazem na to... glupost ;)
-
:)
-
ev opet par slika...malo se radilo,.. prve 4 su od prosle sedmice
-
ove su od juce
-
i jos jedna slika butina od juce...bilo je kritika na butine,..al mislim da su se dobro popravile
-
Odlicno...Dobre i noge...
Nastavi masu,a onda jedno rezanje i bice vr' :)
-
hvala drug....planirao sam ovaj put da idem sa defkom sto vise, uzet cu i vise vremena..jebga zadnji put sam se precijenio, al nisam prije nikad radio defku ozbiljno tako da i nisam znao sta i kako,..jer jedno je u teoriji, a kad krenes vidis da je to sve malo drukcije :)
-
Opasno dobro Vendi :) Svaka cast !!!
-
Lepa masa :)
-
hvala..sad za sad ide dobro.. samo cu morati ramenima malo vise da se posvetim, pogotovo zadnjoj glavi..
-
brate pregledao sam celu temu....i sta reci, super napredujes...odlican si,, samo tako nastavi!!! pozzzz
-
hvala ti druze na lijepim rijecima... :)
-
Odlican !
-
Sta reci...svaka cast majstore!
-
Misko druze hvala
@oktagon tnx :)
-
dobra butka,ja sam lud za ISKORAKOM jel stvarno verujem u njega i sta on moze da da,a to je DUBOKA SEPARACIJA,ja verujem da moje noge duguju veliku zahvalnost:D iskoraku!!!
samo gazi nemoj ni d abrojis ponavljanja nego hodaj pa dok ne padnes:D
-
hvala drug... e bas sam prosle sedmice radio iskorak, i sjetio sams e da si vec jednom ovo pisao, i ajd reko..setam dok ne kleknem :)
pa me sutradan ljudi cudno gledaju kad hodam hehe
-
Odlican si Vendeta, svaka cast.
-
Zaista odlicno!
Svaka cast-vidi se da je ozbiljan rad iza tebe!
-
Odlican si Vendeta, svaka cast.
hvala drug
Zaista odlicno!
Svaka cast-vidi se da je ozbiljan rad iza tebe!
sigurno jest, a i ispred mene :)
hvala
-
Super je ovo! Samo nastavi tako...
Svaka cast!
-
hvala druze
-
jel ok da ovde napisem o svom nacinu treniranja, kako bi mogli malo da diskutujem o nekim stavrima koje bi eventualno mogao da promjenim, da ne otvaram novu temu,..ili ?
-
samo rokaj bato ovde!
-
ajde ok
opisacu malo svoj nacin treniranja koji drzim vec skoro godinu dana...napretkom sam koliko toliko zadovoljan, ali mislim da bi bilo vrijeme da malo ohladnim.
Treninzi su mi dosta kratki,ali su intenzivni. Dropp setovi, rest-pauze, pa ponekad negativna i izometrijska ponavljanja. Cilj mi je da u sto kracem vremenskom periodu misic sto bolje ubijem.
Evo da napisem split po kojem trenutno radim
prsa- srednje i prednje rame
ledja - zadnje rame - trapez
pauza
biceps - triceps
butine - listovi
pauza
evo jedan tipican trening za prsa i ramena
zagrijavanje na bajku 4-5 minuta kako bi podigao tjelesnu temperaturu..i nakon toga 2-3 serije zagrijavanja, sa postepenim povecanjem tezine..
radne serije: kosi bench press
prva serija ide do otkaza normalno nekih 10-12 ponavljanja,
druga dodavanje kilaze i uradim nekih 6-7 ponavljanja max..i onda nastavim sa mozda 2-3 rest pauze (svega 5-10sec odmora)..
spustam kilazu..pauza nekih 40sec..i nastavljam recimo nekih 8-10 ponavljanja,..odmorim minuta,..i nastavim onda sa dropp-setom (2 ili 3 skidanja kilaze)
pauze su sto krace,..tek tolikod a budem spreman za sljedecu seriju...i slicno izgleda i 2 i eventualno 3. vjezba ukoliko je u pitanju potisak.
nakon toga 1-2 izolacijske za prsa...ponavljanja znaju da idu i do 15...pauze opet jako kratke...
nekad cak zna nakon sto dodjem do otkaza da nastavim samo sa parcijalnim ponavljanjima...
onda prelaz na ramena obicno budu dropp-ovi (3-4 serije) za srednje rame, i izmedju svakog dropp-a ubacim nekad vucenje sipkom - nesto kao produzene superserije... ili isto tako kombinujem vucenje i potisak bucicama ili sipkom (prednje rame uradim svega 3-4 serije jer mislim da je ipak dovoljno stimulisano vjezbama za prsa).. isto tako i kod letenja, nakon sto dodjem do otkaza,..ili je dropp,..ili je parcijalno ''mahanje'' rukama, cisto da idem dok mi ruke ne padnu... to na kraju bude vise psihicki izazov, nego psihicki. i jos jedna stvar, tempo isto varira od serije do serije...
eto, tako odprilike izgledaju i ostali treninzi, s tim da je za ruke ne radim rest-pauze (jako riejtko)..a noge su posebna prica,..jedino na tom treningu ne gledam na pauze,ni serije,..jednostavno raidm dok ne osjetim da vise ne mogu kvalitetno da odradjivam serije...
eto, to je odprilike to..intezitet pure. Pa se pitam, dal je mozda vrijeme da malo popustim sa intezitetom, bar sto se tice tih kracih pauza...a da se fokusiram malo na dizanje vecih kilaza - naravno ne bi padao (kao sto ni do sad nisam) ispod 6 ponavljanja, ali jenostavno malo vece pauze izmedju serija (60-90sec) i samim tim bi i radio sa vecim kilazama,..
I jedna stvar me malo ''muci'' a to su ramena... pa razmisljam i da radim ramena sama jedan dan (ili eventualno sa nekom manjom misicnom skupinom , nor. triceps). Ja imam krupan trup, pa mi se ruke i ramena cine malim (posebno ramena). Ili sam ja stvarno tezi bigoreksicar...
pa ako moze par savjeta..dal da se drzim ovakvog inteziteta s obzirom da vec godinu dana radim na ovaj nacin,..dal da pokusam da drukcije podijelim misicne skupine kako bi eventualno ramena profitirala ...? ...? ..?
Moguce da ce i neko reci ''pa u cemu je problem, ako ide'' , mozda i ja s obzirom na svoj veliki ulog previse ocekujem, a svjestans amd a to ne ide tako..ali opet...volio bi malo o svom treningu da diskutujem, da vidim sta ljudi misle ...malo sam razvukao... :) :)
-
Vendy lave,s obzirom da se ti i ja "znamo" već duže vremena mislim da je u tvom slučaju prepreka u napretku unos B.Ti unosiš 2 gr po kg a već imaš dosta staža u teretani,radiš visoko intenzivne treninge.Ja bi na tvom mjestu malo to podebljo,još kad bi malo pojačao supse oko treninga mislim da bi to dalo rezultate.al sačekajmo iskusnije nek daju svoj komentar ;)
btw.da te još jednom pohvalim ;)
-
Vlade drug hvala puno
a unos proteina je sad vec i porastao,..s tim da ja racunam samo kvalitetnu masu, ..evo recimo ja sa trenutnih 92-93kg, ne idem na to da je 180g da bi bilo 2g/kg...nego odprilike 160g (80kg) mada ja imam i manje od 80kg misica al eto...i trenutno mi je unos 150-160g minimum..ali opet ne prelazim 200g (mada zna se desiti)..jebga tu finansije koce jos uvijek.
sto se suplementacije tice, inace osim whey-a, ne koristim nista konstantno..al sad imam horse power u koji ubacim bcaa,i tecne u toku treninga..
-
koliko dugo treniras
-
preko 5 ipo godina...
oda kad sam krenuo nisam pravio pauze vece od 4-5 dana, (osim ovo ljeto, akd sam rame zaznuo)...
s tim, da je kao i kod vecina dug period u pocetku bio lutanje,...nisam imao nikoga da bi mi rekao sta i kako, a za forume nisam znao do prije mozda 3 godine... :p
ali zato mi je ''malibuilder'' bio od pomoci u pocetku....mali je znalac veliki, ima svoja neka shvatanja, ali sto sam vise ucio..sve su mi jasnije postajale neke tvari sto mi je prciao :)
-
Treba mi jedan savjet u vezi treninga...
Nisam nikad na treningu koristio gurtne, iz razloga sto nisam podlaktice nikad ciljano radio...pa da ih onda nisam ni stedio na treningu ostalih misicnih grupa.
Ali neki dana kad sam radio mrtvo dizanje, uzeo sam od kolege,..ajd reko da isprobam samo,..i iznenadio sam si koliko sam vise digao nego bez gurtni.
I shvatio sam da ledja ne radim intenzivno koliko bi u stvari mogao - slicno mi je i kod veslanja.
Pa dal da pocnem gurtne da koristim, kako bi iz ledja izvlacio maksimum, a zrtvovao podlaktice ? Mogu njih ipak dodatno ako treba uraditi, ako bude potrebe..
Dal vi koristite uopste gurtne kod teskih dizanja, ili idete do one kilaze koliko mozete da drzite...
-
Treba mi jedan savjet u vezi treninga...
Nisam nikad na treningu koristio gurtne, iz razloga sto nisam podlaktice nikad ciljano radio...pa da ih onda nisam ni stedio na treningu ostalih misicnih grupa.
Ali neki dana kad sam radio mrtvo dizanje, uzeo sam od kolege,..ajd reko da isprobam samo,..i iznenadio sam si koliko sam vise digao nego bez gurtni.
I shvatio sam da ledja ne radim intenzivno koliko bi u stvari mogao - slicno mi je i kod veslanja.
Pa dal da pocnem gurtne da koristim, kako bi iz ledja izvlacio maksimum, a zrtvovao podlaktice ? Mogu njih ipak dodatno ako treba uraditi, ako bude potrebe..
Dal vi koristite uopste gurtne kod teskih dizanja, ili idete do one kilaze koliko mozete da drzite...
Obavezno ih koristi.Trening ce ti biti neuporedivo bolji sa mnogo tecnijim i jacim kontrakcijama..
-
hvala misko... puno sam bolje pogodio sredisnji dio ledja kada sam ih i opteretio bas onoliko koliko sam mogao. A isto tako i na veslanju sipkom, puno sam manje opteretio ruke (bicepse i podlatice) koje inace prije otkazu...pogotovo ako u trening ledja udjem sa upaljenim bicepsima.
-
Gurtne su extra, ja ih koristim za zgibove, veslanje i sl., neki dan sam ih koristio za trapez-sleganje ramenima sa bucicama, probaj, videces koliko je dobra stvar.
-
Vendy boy, tek sada sam opazio nove fotke. Veliiik si i mnogo je to dobro posloženo :). S još nižim BF-jem bi to bilo za videti ludilo. Pročitao sam koliko unosiš P pa me to malo zabrinulo, ja koji sam puno manji od tebe unosim preko 300g :-\. Jasno mi je da su financije problem ali opali brate barem po jajima ako več nemožeš npr. da negde kupiš u bulku veču količinu pilečih prsa za manje pare. Probaj barem na mesec dana pojačati pa ako nema nekog vidnijeg pomaka smanji kao i prije.
-
ej drug, hvala...
pa sta da ti kazem brate...kd bi mogao jos vise, unosio bi..i ovako je preko 2g po kg,..pa vidicu kako ce biti..jebga, trenutno vise ne mogu. Mozda bi i mogao, ali onda bi imao para iskljucivo za toga,..a znas da sam ja spreman i na ulog i odricanja,..al ima covjek u zivotu jos nekih potreba ;) ...
-
Brate koristi gurtne sačuvaćeš zglobove, tetive + ćeš MNOGO bolje odraditi treninge.
Ne mislim da je premalo za tebe 2gr proteina po kg, natural si ali se vidi da napreduješ i sa 2gr/kg.Pozdrav
-
Brate koristi gurtne sačuvaćeš zglobove, tetive + ćeš MNOGO bolje odraditi treninge.
Ne mislim da je premalo za tebe 2gr proteina po kg, natural si ali se vidi da napreduješ i sa 2gr/kg.Pozdrav
hocu od sad obavezno, jer ne mogu bez gurtni da opteretim ledja maksimalno,..
a unos proteina gledacu da drzim konstantno oko 2,5g....mada meni to varira, nekad zna i da dodje blizu 3..al konstantno nece moci :) pa vidicemo
UH sam smanjio u odnosu na zadnji period mase,..jer jako brzo salo dobijem
-
Koliko unosis uh? :)
-
e to varira iz dana u dan, zavisno od fizicke aktivnosti taj dan...ali 300g je neki minimum,..mada u danima kada odmaam nkad bude i ispod, ali onda povecam unos proteina, i malo masti koje inace ne unosim nikako ciljano.
-
Hvala na odgovoru, i pretpostavio sam da je tu negdje cifra. :)
-
Hvala na odgovoru, i pretpostavio sam da je tu negdje cifra. :)
nema na cemu,.. mislis da je malo ili puno ?
po meni i nije uopste puno kad uzmem u obzir da su samo dorucak i PWM preko 150g,
-
Ne, mislim da je taman i kako treba biti na tu tezinu. :)
-
kad smo kod gurtni,gde se u bg mogu kupiti dobre i kvalitetne gurtne i koliko para:)
da i vend sve pohvale na izgledu!
-
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
naručiš i stigne ti na adresu,450 RSD
-
kad smo kod gurtni,gde se u bg mogu kupiti dobre i kvalitetne gurtne i koliko para:)
da i vend sve pohvale na izgledu!
hehe ono usput :) ali hvala svakako :) :)
-
ma nije usput,svaka ti cast ,stvarno!:)
prvenstveno me interesovale gurtne,pa samo onda dodao deo vezan za tebe
@baki,sve bi to bilo lepo da sam ja iz srbije,i da mogu narucit.
-
salio sam se ;)
odakle si
-
brcko,bih...
-
Vendi ovo zbija izgleda odlicno !!! Jos noge i to je to :)
Veliki poz i samo naprijed ;)
-
veliki pozdrav i za tebe druze, i hvala ti
mislim da sam noge poprilicno dobro sredio,... ne znam jesi li vidio sliku medju ovim zadnjim sto sam postavio..
a i listove koji su genetski katastrofa, poprilicno sam uradio.
Ajd nastojacu da postavim jos slike noga i ledja..
-
Svaka cast
-
brcko,bih...
ja mislim da ogistra sad radi i u bih :)
http://www.amino.ba/
-
evo jedan malo apdejt...
jedna slicica ledja,..s obziromd a zadnji put nisam ledja slikao.. ovo je sve sto imam trenutno od novijih slika, mada, i ova je dosta losa i mala, slikano je losim mob-om
al mislim da se vidi fino
ma se dobilo salceta na struku,..ali rijesavat se i to ubrzo
-
Ado,cini mi se da si dodao i jos misica.pozzz
-
pa,...imam brate mentora dobrog, kojeg bi svako pozelio :)))
sta da ti kazem, mozda 1-2 kila,..ali jesam dobio na punoci...
gadni su treninzi druze, ali sam stisnuo i sa hranom dobro, trebalo bi da bude OK... :)
-
odlican kao i uvek,samo guraj!
-
Odlicno, bas.
-
kojeg bi svako pozelio :)))
da se razumijemo... kao mentora sam mislio hahah, tek uprati sta sam napisao
@naturalni i oktagon hvala :)
-
odlicno vendi drug moj :))
-
hvala prijatelju ;)
-
odlicna ledja...mesine koliko hoces!!!
-
Nabacalo se mesa, samo napred.
-
hvala,.. jest malo :)
-
Munjo ko međed si.Još malo pa češ moči s nebodera skakat bez padobrana ;D
-
:) :) hvala Vladek prijatelju
-
mali apdejt,..
defka je u toku vec nekih 20-25 dana,..
kilaza trenutno 90-91,..dosta laksi nego prosle godine sam zapoceo defku, ali i poprilicno puniji..pa valjda ce ovaj put da bude i kako treba..
-
extra jbte...aaaaaa napredak vidljiv jako ...samo guraj 8)
-
Svaka cast brate, sta drugo reci !!!
-
hvala obadvojici na pozitivnim kritikama...to je trenutno gorivo za dalji rad :))
-
dobar ;)
-
sta je brate jesil to i ti ko fikret ka*o pa se stomak steso :D da il ne svejedno ugl extra je to, nemoj previse da mi ne izadjes ko lovacka kuja!
-
dobar ;)
hvala :)
sta je brate jesil to i ti ko fikret ka*o pa se stomak steso :D da il ne svejedno ugl extra je to, nemoj previse da mi ne izadjes ko lovacka kuja!
ma ne mogu ja nikako k'o fikret hehe
uglavnom ima jos dosta posla :)
-
to bre cepaj samo,valjda cu i ja tako ovo leto :D
-
heh tnx...
ne bojim se ja za tebe ni malo ;)
-
mali apdejt,..
defka je u toku vec nekih 20-25 dana,..
kilaza trenutno 90-91,..dosta laksi nego prosle godine sam zapoceo defku, ali i poprilicno puniji..pa valjda ce ovaj put da bude i kako treba..
Bravo druze moj.Odlicno ti je krenulo.Istraj.pozz
-
hvala Misko druze,..nema odustajanja sad.. :)
a tebi zelim brz oporavak i povratak u gym ;)
-
hvala Misko druze,..nema odustajanja sad.. :)
a tebi zelim brz oporavak i povratak u gym ;)
Samo napred ide ti odlicno..
tnx drug...
-
Kako napreduje djeta brate?
Ishrana?
Trening?
Cardio?
-
S obzirom da nije nikakva rigorozna dijeta (bar sad za sad, ne znam za poslije), ide jako dobro,..Mislim da sam sad dosao skoro do onog gdje sam prosle godine stao bio. vaga pokazuje 3-4kg manje, sto se meni licno cini i prebrzo..pa.
Unos proteina drzim poprilicno visoko, a UH iako ce LAGANO da se spustaju postepeno, nenam konstantno isti unos.
Posto dva dana OFF-am od treninga tad ih i spustim jako nisko.
Samo mislim da unosim malo vise masti nego sto bi trebao, ali pratim sta ogledalce kaze :)
kardio sad 4 puta sedmicno , pa ce se i to povecavati malo poslije..
-
Lepo napredujes druze, svaka cast!!
-
hvala druze...
-
jedno pitanje, sta je sa secerima nakon treninga ?
trenutno imam samo dex na raspolaganju,.. jel on 30-ak grama samo dex-a, dok ne uzmem i malto
-
.
-
hehehe
ovo je od danas, 6. je sedmica dijete
trenutno na nekih 87-88kg,..ali ied lagano..
-
5+
-
Misko druze, hvala :)
-
VRH, VRH !!!
-
odlicno :D pripreme za leto ...sta od suplemenata sad uzimas dok si na dijetu..
-
odlicno :D pripreme za leto ...sta od suplemenata sad uzimas dok si na dijetu..
tnx, da.. da jedno ljeto bude kako treba ako uspijem :)
a od suplemenata trenutno nista specijalno, whey i bcaa,
kofein pred kardio ili trening s utezia povremeno, vitamin c,ZMA
VRH, VRH !!!
hvala druze
-
idemo...!!! SVAKA CAST
-
hvala naturalni... :)
-
druze ide ovo opasno samo tako nastavi.... opasno se spremas za ljeta :D
-
hvala druze, da..sad za sad ide bez problema, nadam se da ce i dalje ici fino :)
-
:o
izgledas bas lepo :D
-
i prvi zenski komentar :)
hvala
-
:o
izgledas bas lepo :D
brate, ja bi za ovo cjepo 10 dana na 0 UH, :)
-
heheh,... kad dodje vrijeme :D
-
fenomenalno!!
-
Zar treba ista komentarisati, perfekcija izgled.
-
svaka cast..super....
-
brale samo gazi odlican si :-)
-
hvala puno drugali na lijepim komentarima...
opet je i pump malo doprinio izgledu al OK, postvicu uskoro i slike noga samo da se nakanim da uslikam :p
-
evo opet da ja ubacim slike za Vendija, nesto on ne moze
-
hvala prijatelju,..
eto, to je trenutno stanje,..mislim da se i kraj blizi
trenutno sam na 85-86kg,..
malo je slabije osvjetljenje u ovoj prostoriji pa se i ne vide separacije najbolje, al to je to,..
-
Nice job! ;) Extra stomak! :)
-
ODLICNO!!! losa kamera lose osvjetljenje ali vidi se da je tu dosta truda ulozeno, struk si smanjio sada sigurno sa ledja bolje izgledas mislim na "V" oblik baci jos neku fotku ali gledaj sa nekom boljom cam i malo baci akcenat na osvjetljenje :) ;D
-
Nice job! ;) Extra stomak! :)
hvala saska
-
ODLICNO!!! losa kamera lose osvjetljenje ali vidi se da je tu dosta truda ulozeno, struk si smanjio sada sigurno sa ledja bolje izgledas mislim na "V" oblik baci jos neku fotku ali gledaj sa nekom boljom cam i malo baci akcenat na osvjetljenje :) ;D
hvala i tebi drug,..
struk se smanjio,ali je prirodno siri, i tu je jedino ostalo jos malko sala sto upada u oci,..
gledacu da sutra uslikam ledja i noge jos..
a poraduci na osvjetljenju hehhe
-
evo jos slike ledja,..
tek vidim da su mi trapezi poprilicno losi i njima cu se morati malo vise posvetiti u sljedecoj sezoni :D
-
Odlican!
-
Extra!!!
-
to je to bice na kraju defke onda opet :)
-
Bravo!
-
jos samo noge da vidimo i to je to..gornji deo dobar
-
hvala drugari..
slikao sam bio i noge,ali je mutno ispalo, pa sam izbrisao slike,..
sutra je trening noga, ali ce onda i separacije losije da budu ako budem sutra slikao nakon treninga,..vidicu prije treninga da koju stroknem ako budem raspolozen :)
-
svaka cast!!
-
hvala naturalni :)
-
to aduka
-
;) nego kako brate.. hehe
-
evo i butke jos..
-
odlicni kvadsi....
-
Druže jebeš kevu,svaka ti dala :D ;)
-
hehe :) hvala druze,..
Srdjane hvala i tebi
-
Odlicno nema sta i list je ogroman koliko moze ovako spreda da se vidi....vrh.... :)
-
hvala drug,..
izgleda na slici ogroman ali nije bas,.. listovi me dobro zezaju
-
sjajan! izgledas na fotkama kao da imas vise od tih 86kg ;) al odlicno odradjen posao
-
hvala bojane,..
nizak sam, pa mozda zato i djeluje da imam vise, ..176cm :)
-
odlično Vendy :)! Lepo si se posušio i imaš svega da pokažeš. Kako si i sam napisao, sada možeš da vidiš gde još treba da se popravlja :D ;).
-
odlično Vendy :)! Lepo si se posušio i imaš svega da pokažeš. Kako si i sam napisao, sada možeš da vidiš gde još treba da se popravlja :D ;).
hvala drug,..da, toga upracam sve vise :) hehe
al opet zadovoljan sam rezultatima
-
Sjajani kvadovi
-
Veljo hvala.. :)
-
Odlicno.
-
hvala :)
-
evo jedan malo veci apdejte,..
trenutna kilaza je 82-83kg,
sto se forme tice, mislim da je to-to..jos 20-ak dana lagano, nema potrebe sad da jos vise spustam bf..
prije dva dana imao sam prvi i jedini cheat day, jeo sam sta sam stigao..juce ujutru na vagi 3 kila vise
ove prve slike su od juce,..
-
.
-
ove su od danas
-
e lat spread koju nikako ne uspjevam da izvedem
-
za mene si SAMPION!!!!
svaka cast!!!!
-
Odličan napredak!
-
batinjo zivotinjski ;)
a levi biceps posebno sabija :)
-
Odlicno!!!
-
SVAKA CAST ! ODLICNO !
-
za mene si SAMPION!!!!
svaka cast!!!!
;D hvala puno naturalno
Odličan napredak!
Sile druze hvala
batinjo zivotinjski ;)
a levi biceps posebno sabija :)
hvala bojane :)
da, lijevi je puno ljepse oblikovan... ebga :)
Odlicno!!!
tenks
SVAKA CAST ! ODLICNO !
tenks drug
-
svaka cast
-
strasno dobra forma, svaka cast!!
-
Odlicno! Svaka cast!
-
Auuuu, ODLIČNO BRATE
-
Brutalno burazeru :o! Meni si najbolje ispao na stražnjoj i prednjoj duploj bic pozi, ostale poze još malo potrenkaj :).
-
hvala drugari na komentarima
Brutalno burazeru :o! Meni si najbolje ispao na stražnjoj i prednjoj duploj bic pozi, ostale poze još malo potrenkaj :).
a poziranje se jos uvijek uvjezbava :D
-
odlicno
vidi se da si clan ovog foruma vec dugo :D
-
auuuu covece, ulepsa mi dan :D
samo napred ;)
-
odlicno
vidi se da si clan ovog foruma vec dugo :D
:) hvala pedja :)
bas to, cita se - uci se - i isprobava se :)
auuuu covece, ulepsa mi dan :D
samo napred ;)
hvala,..
naravno, idemo dalje
-
Veliko bravo za mog druga.
-
misko za tebe jedno ogromno hvala za sve
-
Drug moj uradio si ovo na njabolji moguci nacin.Uspesno si skinuo visak i ostao krupan sa obimima.
Sad imas veliko iskustvo za dalje jer znam da si neko ko je propratio sta je i kako je radio.
-
nemam rijeci...misko i pedja kad te ovako pohvale ...nas sviju su rijeci suvisne...
odradio si posao sam otaki...rezultat odlican...TO JE TO!! :):) svaka cast!!
-
Drug moj uradio si ovo na njabolji moguci nacin.Uspesno si skinuo visak i ostao krupan sa obimima.
Sad imas veliko iskustvo za dalje jer znam da si neko ko je propratio sta je i kako je radio.
hvala misko... ja sm zadovoljan rezultatom s obzirom da po prvi put ovako ozbiljno ovo odradjujem.
A to dalje si u pravu,..cak i iz onog pokusaja prosle godine sam izvukao nesto za ovaj put,..bar sam znao sta ne trebam da radim hahah
nemam rijeci...misko i pedja kad te ovako pohvale ...nas sviju su rijeci suvisne...
odradio si posao sam otaki...rezultat odlican...TO JE TO!! :):) svaka cast!!
hvala druze,... istina, znaci kad velika ima pohvale tvoj rad, i znaci puno..
ali iskrneo znaci i od svakog drugog i daje motivacije za dalji rad..
a jos su mi drazi oni komentari ''dobro je to'' ali trebalo bi jos malo to, malo ovo...itd.'' jer uvijek se ima nesto doraditi, a drugi to uvijek bolje primjete nego mi sami..
-
Bravo, super je ovo.. ;)
Pazi samo kada zavrsis dijetu da ne pokvaris formu, drzi to do kraja leta i uzivaj :)
-
pa ti nisi izgubio ni 5g misica...
-
Bravo, super je ovo.. ;)
Pazi samo kada zavrsis dijetu da ne pokvaris formu, drzi to do kraja leta i uzivaj :)
hvala druze..
iskreno nisam planirao dugo da drzim...
neko vrijeme, a onda cu lagano krenuti sa postepenim povecanjem hidrata,..
uglavnom, necu dozvoliti da se narusi znatnije forma..
pa ti nisi izgubio ni 5g misica...
:) pa mislim da nije velik gubitak..
isao sam polako i postepeno sve, nisam htio da zurim upravo zbog toga..
a osigurao sam misice i gomilom proteina i antikatabolicima
mada kazu da mi endomorfi inace tesko gubimo misice :)))))))))
-
Extremno dobro ! ne vidim da neka partija nesto znacajno zaostaje,mozda malko latisimusi i quadsi (za quadse mi se mozda ucinjelo radi ugla kamere)
jesi natural ? :)
-
hvala spartak..
latovi su po meni odlicni,..ne znam da ispoziram lat spreat pa i ne ispadne kako treba..inace latovi su mi prilicno povuceni gore..tj. kratki
kvadovi mozda i jesu malo, ali cu se posvetiti nogama jos dobro..
ono sto po meni zaostaje jest pomalo prednja glava ramena, a zadnja pogotovo i tome cu si isto dobro posvetiti ubuduce..
a jos uvijek sam natural...
-
Odlicno je ovo samo cepaj....
-
hvala Mico
-
Svaka čast, mnogo dobro to izgleda :)
Možeš li napisati neke mjere, možda i razliku u njima u off-u i sad? :)
Još jednom, svaka čast.
-
hvala...
nadlaktica je bila na masi 43-43,5, sad je izmedju 42-42,5..
butina bila 67-68 trenutno 63,5-64
list bio 40 sada 39,5 ... ovo je svakako malo i na masi :D
struk bio 94 sad je 85
-
struk bio 94 sad je 85
Svaka cast !
-
struk bio 94 sad je 85
Svaka cast !
uuu nije mi zadnje 3 godine spao ispod 90cm hehehe
-
masinerija!
-
masinerija!
:) hvala
-
Vendetha
Brate jel veruješ da počinjem da sumnjam da je ona bočica što sam ti poslao bila napunjena AASom ;D ;D i to nekim jbn dobrim pa si "ispao" ovakav.Stvarno odličan izgled naročito što si to natural napravio ili možda nisi natural, ko zna šta je bilo u kutijici xaxaxaxaxa
-
hahahahahaha vidi lisca starog sto dize prasinu :D :D :D
ja i volio da si se ti zeznuo i poslao nesto drugo umjesto kofeina
inace uzimao sam ga iskljucivo pred kardio...ako bi zaredao nekad par dana da ga uzimam i pred kardio i pred trening (znaci 400mg sveukupno) znao je da mi ''izbaci'' naglo vode pa bi se lose osjecao..
-
opet apdejt...
slike su od danas, imam osjecaj da sam iz dana u dan sve izrezaniji i suhlji... uglavnom jos cu nekih 15-ak s defkom, i onda finito..
-
vise nego ODLICAN :) ruke ogromne :o :o :o :o :o :o
-
hvala druze,.. a ruke su ispale takve na slici :)
-
evo donjih plocica
nadziru
svaka cast
-
triceps kao blatobran od traktora :D
-
Dobar si posao napravio, svaka cast!
KEEP PUMPING!
V.
-
brate do jaja !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
svaka cast!!!!
-
evo donjih plocica
nadziru
svaka cast
hvala druze,..neka ih,nacekao sam se :p
triceps kao blatobran od traktora :D
:) :) thanks
Dobar si posao napravio, svaka cast!
KEEP PUMPING!
V.
hvala Vladar
brate do jaja !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
svaka cast!!!!
hvala, hvala drugari :)
-
Ja ne mogu i dalje da se nacudim da imas 80ak kg! Sve izgleda proporcionalno,malo jos mozda noge i donja ledja ali ima vremena za to.
-
i meni je to cudno... izgleda kao 10kg tezi... obimi strasni :o
-
Ja ne mogu i dalje da se nacudim da imas 80ak kg! Sve izgleda proporcionalno,malo jos mozda noge i donja ledja ali ima vremena za to.
haha a ja ne mogu da se nacudim kako Pionesa ima jos 6 kila manje od mene, visina ista..a opet toliko masivniji od mene :)
hvala filipe
i meni je to cudno... izgleda kao 10kg tezi... obimi strasni :o
pa sad koliko su obimi strasni
nadlaktica je sad svega 42cm, butina 63cm, list 39-39,5
podlaktica 34
i nisu neki obimi..
-
nije toliko bitan obim vec koliko to skladno i proporcionalno izgleda
-
naravno...
al kazem samo na ono sto je srdjan napisao, ..iako na slikama izgleda prilicno vece, nije ustvari bas toliko :)
-
vrhunski ;)
-
hvala druze
-
Odlican, samo odrzavaj ovo... extra je
-
hvala Nenade..
-
defka je privedena kraju,..
kilaza krajnja je 79-79,5kg
-
.
-
Perfekcija, brate odradio si odlican posao, svaka cast!!!!
-
auuuuuuuuuuuu extra!
-
Brutalno,bas dobru genetiku imas...Ako oces savet nemoj da radis neku veliku masu jer po meni ti ne treba vise od ovoga jer sve skladno izgleda..Odrzavaj i radi na finesama i to je to..pozz
-
Perfekcija, brate odradio si odlican posao, svaka cast!!!!
hvala drug :)
auuuuuuuuuuuu extra!
Brutalno,bas dobru genetiku imas...Ako oces savet nemoj da radis neku veliku masu jer po meni ti ne treba vise od ovoga jer sve skladno izgleda..Odrzavaj i radi na finesama i to je to..pozz
hvala..
@Sasa prva stvar, sto se mase tice, hvala na savjetu...ali to je stvar ukusa,..ja cu nastojati da nabacim jos koje kilo misica, pa sad..sto koliko uspijem vidicemo
a druga stvar,..genetika,...ako mislis na oblik misica i simetriju ok to je druga stvar...ali za svaki atom misica sam morao dooobrooo da se namucim, puno da ucim da bi mogao i da eksperimentisem i isprobavam,..dok su neki moji drugari rasli iz dana u dan. sad sto sam ja kvalittniji to je opet znanje...ali,..vjerujem i dalje da cu dobro morati znoja da prolijem da bi bilo napretka.
ja imam preko 6 godina staza,...i gledajuci neke druge vjezbace,..mislim da se u tom periodu mogao jos dosta bolji posao odraditi.
ali kad nema ko da te uputi, onda to malo teze ide
-
auuuuu jbt svaka cast!!!!
jbt ne verujem sta si uradio od sebe,skidam kapu!!!
-
Au, dobar skroz.
-
auuuuu jbt svaka cast!!!!
jbt ne verujem sta si uradio od sebe,skidam kapu!!!
:))) hvala druze,.. ovo mi puno znaci, naturalni zadivljen :D
jos da mi je tvoje noge :))
Au, dobar skroz.
hvala
-
bravisimo!!!
-
Bravo na uspehu...svaka ti cast... aj ne bilo ti zapovedjeno stavi neku before/after fotku... ovo je odlicno... ;D
-
hvala, imas slika na pocetku teme..cini mi se kroz zadnje dvije godine..
bravisimo!!!
hvala bojane :)
-
svaka cast
izlazi na sunce
-
heh hvala
da , to ce sad polako :)
al da se ne istopim ;D
-
odlicno
-
Brutalno... Ja kad bi uradio tako nesto na moju visinu ne znam sta bi dalje.. Nista dalje mi ne bi trebalo ovo je vrh!
-
hvala,..
pa kao sto rekoh,..svar ukusa ;)
ja licno bi volio kad bi jos nabacio malo :)
-
ODLICAN, samo sad poziraj po bazenima i plazama ;)
-
Odlicno odradjeno druze,ovo samo treba da vam pokaze da kada se lepo stesete izgledate vizuelno vece,da ne pominjem bolje. Lako bi mogao da izadjes na takmicenje sa 74-5kg ,nemas nekih "rupa" u partijama,sve je kolko tolko proporcionalno.
-
ODLICAN, samo sad poziraj po bazenima i plazama ;)
morace se malo..ono ''nesvjesno'' ;D ;D
hvala
Odlicno odradjeno druze,ovo samo treba da vam pokaze da kada se lepo stesete izgledate vizuelno vece,da ne pominjem bolje. Lako bi mogao da izadjes na takmicenje sa 74-5kg ,nemas nekih "rupa" u partijama,sve je kolko tolko proporcionalno.
hvala filipe..
nogama ja licno nisa zadovoljan,..za razliku od gornjeg djela tjela, za nijansu su losije..
gledacu da napravim koju fotku pa da ubacim,..al trebace mesa na noge jos
-
PreFUCKINGjebeno frend.....svaka ti dala ;)
-
svaka cast,ovo je majstorski odradjen posao,pogotovu sto nisi izgubio misica ni malo,koliko ti je trajala defka?
-
hvala Vladek drug moj :)
svaka cast,ovo je majstorski odradjen posao,pogotovu sto nisi izgubio misica ni malo,koliko ti je trajala defka?
hvala,...
3 mjeseca
-
Druze,fenomenalno!!! :)
-
hvala :)
-
jesi je vezao bez pauze ili si pauzirao od defke koju sedm?
-
svaka cast, a jel bi hteo da napises plan dijete koji si radio tokom ta tri meseca i suplemente sa kojima si pokrepio ta 3 meseca ?
-
jesi je vezao bez pauze ili si pauzirao od defke koju sedm?
pa naravno, bez pauze.
svaka cast, a jel bi hteo da napises plan dijete koji si radio tokom ta tri meseca i suplemente sa kojima si pokrepio ta 3 meseca ?
strah me pedje :)))))
nije problem,..
u pocetku sam krenuo sa nekih 200-250g UH,..i iz sedmice u sedmicu po malo smanjivao..
kada sam dosao na dosta nizak unos UH, poceo sam lose da se osjecam,..nije mi odgovaralo low carb,..pa sam onda smanjio masti na svega 15-ak g dnevno, a UH sam povecao opet,..znaci i dalje isao u deficit, ali na racun masti.
Pred kraj onda krenuo sa rotacijama,...
ustvari nije ni bilo rigorozno, samo sto sam bio stlno gladan, i nikako se nisam ogao zasititi. Proteina i povrca sam trpao u sebe koliko sam mogao.
imao sam i do 8 obroka dnevno, plus PWM, i eventualno jos jedan sejk u toku dana.
Sa kalorijama nisam padao puno,..ali sam zato kardio povecavao isto postepeno..
na kraju je bilo 6 kardia sedmicno po cca 35-40min.
Ni to cak nije bilo nista ekstremno,..
sve u svemu, mislim da sam sve kockice poslozio bas kako je trebalo, pa mi je i prilicno lako i brzo islo.
Sto se suplemenata tice, whey i bcaa su tu bili osnova...
pored toga vitamin c, kofein, jedan period i ZMA,..a inace sam imao cink, kalcij, magnezij...i to je to
-
Svaka cast Brate, stvarno odlicno ;)
-
hvala druze
-
Odlican stari, odlican....
-
jesi je vezao bez pauze ili si pauzirao od defke koju sedm?
pa naravno, bez pauze.
svaka cast, a jel bi hteo da napises plan dijete koji si radio tokom ta tri meseca i suplemente sa kojima si pokrepio ta 3 meseca ?
strah me pedje :)))))
nije problem,..
u pocetku sam krenuo sa nekih 200-250g UH,..i iz sedmice u sedmicu po malo smanjivao..
kada sam dosao na dosta nizak unos UH, poceo sam lose da se osjecam,..nije mi odgovaralo low carb,..pa sam onda smanjio masti na svega 15-ak g dnevno, a UH sam povecao opet,..znaci i dalje isao u deficit, ali na racun masti.
Pred kraj onda krenuo sa rotacijama,...
ustvari nije ni bilo rigorozno, samo sto sam bio stlno gladan, i nikako se nisam ogao zasititi. Proteina i povrca sam trpao u sebe koliko sam mogao.
imao sam i do 8 obroka dnevno, plus PWM, i eventualno jos jedan sejk u toku dana.
Sa kalorijama nisam padao puno,..ali sam zato kardio povecavao isto postepeno..
na kraju je bilo 6 kardia sedmicno po cca 35-40min.
Ni to cak nije bilo nista ekstremno,..
sve u svemu, mislim da sam sve kockice poslozio bas kako je trebalo, pa mi je i prilicno lako i brzo islo.
Sto se suplemenata tice, whey i bcaa su tu bili osnova...
pored toga vitamin c, kofein, jedan period i ZMA,..a inace sam imao cink, kalcij, magnezij...i to je to
da imamo neko takmicenje x3m forumasa,po meni ti bi bio pobednik ove godine!!!!
jos jednom svaka cast!!!
-
tek vidim ado da se ovo stavio...
rekao sam ti ja vec sve,... :)
aa natualni, odlicna ideja,..ima ovde mnostvo dobrih clanova..bilo bi dobro da se takvo nesto napravi...
i slazem se Vendy transformation - No. 1 in 2011
-
Odlican stari, odlican....
thanks
@Naturalni hvala puno na tim lijepim rijecima :))
dobio sam dobar potsticaj za dalji rad,...
i hvala svima jos jednom na komentarima ;)
a sad, idemo dalje..
-
a sad, idemo dalje..
cekaj stani.... da te i ja jos jednom pohvalim, pa onda mozes dalje :)
odlican, ali bas odlican, i vidi se da si iskusno odradio dijetu, sto po slikama sto po onome sto si napisao na prosloj strani
bravo!
-
svaka ti dala ;)
-
aleksandar hvala..
svaka ti dala ;)
ouuu yeeaaa
thanks
-
evo i koja slika noga..samo s jako lose slike..losa kamera, a sam sam se slikao..
-
odlicno je sve ovo samo napred ;)
jel ovo whey u vrecu :D :D :D
-
nije uopste lose s nogama,slican si tip kao ja,lakse skidas sa stomaka nego sa butina
-
odlicno je sve ovo samo napred ;)
jel ovo whey u vrecu :D :D :D
hvala
ja bi volio da je whey :)))) ali nije ,....
nije uopste lose s nogama,slican si tip kao ja,lakse skidas sa stomaka nego sa butina
imao sam malo problema u zadnje vrijeme, prvo s ledjima,..pa onda i grcenje butina na predzadnjem treningu,..itd..
tako da sam pred kraj prilicno popustio sa treningom noga,..
volio bi da sam malo vise i po steperu skakao..al ok..bice to
-
bravo covece, svaka cast na istrajnosti, zavidim ti na tome :-)
-
evo jos koja od juce,..
imam osjecaj da sam idno puniji, a separacije bolje, od kad sam krenuo sa vecim unosom UH kroz rotacije...
-
bravo covece, svaka cast na istrajnosti, zavidim ti na tome :-)
hvala
volja je cudo
-
brate svaka cast!
-
Jebote kakvi oblici misica i simetrija.... Ti bi ladno mogao sada da se spremis dogodine za neko takmicenje i pobedis.
-
rec DOBRO je mala rec..>!!
bravo!!!
-
eee kao da te albrecht durer nacrtao,do detalja :)
-
Jebote kakvi oblici misica i simetrija.... Ti bi ladno mogao sada da se spremis dogodine za neko takmicenje i pobedis.
hvala druze,..
odustao sam od toga za ovu godinu, nisam znao u pocetku kako ce stvari da se odvijaju.
Ali za sljedecu godinu planiram onda da izadjem,..samo Boze zdravlja do tad, i da ide sve glatko kao sto je islo sad. :)
rec DOBRO je mala rec..>!!
bravo!!!
Dženerale,.. hvala puno na tim rijecima,..
poslusao sam savjet, krenuo sam sa rotacijama,...pa cemo da vidimo sta cu uraditi,..
sve je ovo novo za mene,..OZBILJAN RAD, samo da se ja ne igubim na putu
eee kao da te albrecht durer nacrtao,do detalja :)
los je to slikar hahah
hvala druze
-
lat spread..napokon pravilno ispozirano
-
Ma idi bre brate VRH !!!
Bilo bi ti najpametnije da to održavaš celog života bez zezanja ovo je stvarno ODLIČNO.
Mada znam da ćeš izaći na binu kad tad, još kad uzmeš "turbo" na takvu čistu masu...nesmem ni da zamislim kakav ćeš biti.Po stoti put SVAKA ČAST.
-
hvala brate,..
ipak sam odlucio da odrzavam sad jedan period, tj. odustao od pucanja odma na masu,..
a kad bi mogao doci do nekih 82kg takmicarske forme, tu bi se onda tek zaustavio skroz..... hmm.... ja mislim da bi hahahah
-
Pa to pricam ovakav izgleda natural je wow.... Taman godinu dana da se spremi na "turbo" pogonu i pokupi medalje :)
-
pa ja sam rekao..ako se odlucim 100% za takmicenja, onda ce i biti najvjerovatnije i ''turbo'' heheh
ai opet,..i taj ''turbo'' treba znati iskoristiti,..
a Ado tu i nema puno znanja :/
-
ovde je radila pumpa na slikama ?
-
ovde je radila pumpa na slikama ?
naravno...zar se ne vidi na prsima :D :D
-
inace sve povale
-
plafon druze...vrhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!
-
plafon druze...vrhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!
thanka
-
Ovo je stvarno majstorski!
Svaka cast!
-
Ovo je stvarno majstorski!
Svaka cast!
pa perfekcija do savrsenstva...nevjerovatno sto je napravio............ i jos natural ;) to je to!! a ne roknu kemiju odmah i nisu ni blizu posla napravili kao vendetha ;) bas je zadivljujuce koja forma samo nastavi!!
-
to su ljudi koji udju u ovo a nemaju predstavu sta i kako samo su vodjeni nekom zeljom za velicinom,..i normalno da nece nista napraviti od sebe.
Hemija je sranje, ako je u pogresnim rukama.
Ja vjezbam vec preko 6 godina,..nisam imao ni jedan period netreniranja, hvala Bogu, zdravlje uvijek sluzilo.
Nisam treninge preskako nikad,..a jos uvijek, kao i na samom pocetku sam motivisan i jako volim ovo sto radim..cak i vise nego na samom pocetku.
Covjek koji nema volje naravno da nece nista ni postici,..meni cak nije ni jasno zasto se vrte po teretanama,..zbog druzenja..
A ko god ima imalo volje , naravno da moze,..
Ovo je stvarno majstorski!
Svaka cast!
hvala drugar
-
posao odradjen za 10 sad si brutalan samo tako ;) nastavi tako i zelim na bini da te vidim ;)
-
hvala frende :)
a za ostalo vidimo next jear :)
-
evo klajne apdejt od danas,...
dobio sam skoro 1 kg sad kako sam povecao UH,..ali sam rekao bi sve suhlji, separacije su sve bolje
-
Extra!
-
Zivotinjo :P (u pozitivnom smislu :) )
-
e ovo je forma :)
-
@spratak, sasacg, shommy.990 hvala :)
-
Odlican!
Kako i koliko si povecavao UH posle keto?
-
Jel to neki home gym ili?
-
Svaka cast,stvarno extra izgled...za curice pogotovo. ;) :D
-
bravo samo tako iskidan....znas sta radis... bravo :)
-
nevjerovatno vrhunski...
-
ovo je i dobar pokazatelj da smanjenjem bfa grudi su mnogo izrazenije...
-
Odlican!
Kako i koliko si povecavao UH posle keto?
hvala
nisam keto radio, nije bilo potrebe,..odnosno da budem precizniji, ja nisam htio da idem jos nize sa bf, a vjerujem da sam i sa rotacijama mogao jos prilicno da spustim bf.
trenutno sam jos na rotacijama, s tim da sam povecao svaki dan unos UH za 100g...
Jel to neki home gym ili?
hmm..
pa u jednu ruku jest :D
fitnes centar je,..ali je smjesten u podrum kuce,..prilicno je i prostrano,..tako da je fino bez problema stalo nekih 25 sprava, i stol za stolni tenis..
Svaka cast,stvarno extra izgled...za curice pogotovo. ;) :D
hvala,...dok god curice kazu da je dobro a ne ono ''FUUUUJ PREVISE JE'' onda i nisam ensto uradio hahahaha...
bravo samo tako iskidan....znas sta radis... bravo :)
hvala milane
nevjerovatno vrhunski...
hvala druze
ovo je i dobar pokazatelj da smanjenjem bfa grudi su mnogo izrazenije...
pa da,..sto vrijedi i za svaki skupinu.
ja licno sam pozitivno iznenadjen trbusnim misicima. Iako su uvijek bili prilicno masivni, nisam ocekivao da ce ovako ispasti...
-
Svaka cast,stvarno extra izgled...za curice pogotovo. ;) :D
hvala,...dok god curice kazu da je dobro a ne ono ''FUUUUJ PREVISE JE'' onda i nisam ensto uradio hahahaha...
Kao što si ti meni rekao za jednu devojku, mislim da se sećaš xaxaxaxaxa, al sam te namestio xaxaxxa i danas se nasmejem na to. ;D :D
Brate ovo što si napravio od sebe nema dalje za vure, plažu i tako ;)
-
Svaka cast,stvarno extra izgled...za curice pogotovo. ;) :D
hvala,...dok god curice kazu da je dobro a ne ono ''FUUUUJ PREVISE JE'' onda i nisam ensto uradio hahahaha...
Kao što si ti meni rekao za jednu devojku, mislim da se sećaš xaxaxaxaxa, al sam te namestio xaxaxxa i danas se nasmejem na to. ;D :D
Brate ovo što si napravio od sebe nema dalje za vure, plažu i tako ;)
hahahahahahahaa
a sjetim se brate kad god te upratim ili ovde ili na fb...
koji je to lisac...a ja fin i naivan i pao na foru hahahaha
:-[
-
prava "letnja" forma! very good job friend!!!
-
thanks frijend
-
Brutalan
-
hvala veljo :)
-
. kilaza je odprilike ista, mozda kilo gore,..ali vode je otislo..
-
razmisljam da UH uskoro dizem jos malo..al vidicu,..
sad za sad ide ovako, uprkos vecem unosu UH,..forma postaje sve bolja..malo je tesko zabiljeziti na slici, ali i preko stomaka pocinju zile svugdje da se ukazuju..
jos malkice..i onda cu da odmorim od svega sedmicu dana...
-
Vrhunski si odradio ovo, bravo!!!
-
ZA BINE!!
-
hvala drugari..
prve dvije slike su od prosle sedmice,..ostale su od juce i danas...
-
Evo malo od jutros nakon kardia
-
:o :o :o
bruka dobro!
-
ma idi u q...
-
KRALJUUUUUUUUUUUUUUUUUU :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) AUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU DO BOLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
rasp'o si se :)
-
ma idi u q...
:(
rasp'o si se :)
:(
aleksandar, obaqer vama hvala hehehe
svjetlo odlicno pada u wc-u :D :D ..sad cu samo ovde da se slikam :)
-
ooooooooooooooooooooo brateeee
reci mi posto si 6 godina radio na masi
jer si od prvog dana znao sta radis?
-
hehee
odma od prvog dana mind-muscle veza, 3g proteina po kg,..UH samo do 4-5 sati,..opaka suplementacija heheh
salim se.... kako cu znati od prvog dana,..pogotovo sto sam u gradu gdje nisam imao od koga sta da naucim, za forume tad nisam znao.. i kao svaki pocetnik..da mi je malo ruke, prsa..i stomak isklesati..
Ali samo od pocetka ima odprilike pred ocima sta zelim da postignem, za razliku od mnogih...
Izgubio sam preko dvije godine, dok nisam poceo da ucim...
A nisam 6 godina radio na masi hehehe,... ali preko 6 godina radim na ovome sto sam postigao
Sve u svemu rekao bi, mozda zadnje 3-3 ipo godine su bile ozbiljan rad i primjenjivanje onoga sto sam naucio,..a od tad konstantno eksperimentisanje , i isprobavanje svega sto bi nadalje naucio..
-
vendi a listovi ?
-
uslikam sutra mozda...
inace slaba tacka...kvalitetni jesu, ali mali...jebga
-
ja nevjerujem u ovo sto gledam...jbt fantastican si...
kakve su slike poslije kardia...jbt, stavljam tvoju sliku na zid pored Vilerovog goblena :)
svaka cast
-
ja nevjerujem u ovo sto gledam...jbt fantastican si...
kakve su slike poslije kardia...jbt, stavljam tvoju sliku na zid pored Vilerovog goblena :)
svaka cast
hvala puno Veljo
nakon ovakvih komentara covjek moze samo jos jace da krene na posao..
hvala na podrsci, odlicni ste motivatori :)
-
hvala na podrsci, odlicni ste motivatori :)
Ne, ne ti si ;)
-
hvala na podrsci, odlicni ste motivatori :)
Ne, ne ti si ;)
8)
;D
thanks bebac...
-
koliko sada unosis UH dnevno i koji sistem rotacija radis?? Posto si rekao da si digao UH za 100gr dnevno i da ti je forma bolja..pa me interesuje kojeg rasporeda UH se drzis kad radis rotacije...
Inace 5+ za sve....
-
koliko sada unosis UH dnevno i koji sistem rotacija radis?? Posto si rekao da si digao UH za 100gr dnevno i da ti je forma bolja..pa me interesuje kojeg rasporeda UH se drzis kad radis rotacije...
Inace 5+ za sve....
ovako trenutno izgleda
200-150-250-100-200-150-100
a mislim da je to normalno, kad vratis malo vise UH u ishranu..puniji izgledas odma, i samim tim forma bolja - bf. se cini nizim
-
Sta uglavnom koristis od UH?
-
zobene i krompir..
al kad je dan sa 250 onda i rize uleti..
i eventualno 20-ak g iz voca..
ali na dijeti je krompir bio glavni, jer ga kolicinski mogu najvise pojesti, pa sam manje gladan..a za dorucak zobene obavezno
-
a i ukusniji je krompir od pirinca :)
-
pa s obzirom da zacine nisam koristio, jest....
:)
-
koliko sada unosis UH dnevno i koji sistem rotacija radis?? Posto si rekao da si digao UH za 100gr dnevno i da ti je forma bolja..pa me interesuje kojeg rasporeda UH se drzis kad radis rotacije...
Inace 5+ za sve....
ovako trenutno izgleda
200-150-250-100-200-150-100
a mislim da je to normalno, kad vratis malo vise UH u ishranu..puniji izgledas odma, i samim tim forma bolja - bf. se cini nizim
odlicno,ja sam prosle godine posle djete isao 100-300uh i nisam se puno zamastio.rotacije su odlicne
samo napred
-
pa kao sto rekoh do sad mi se cini OK, pogotovo onaj prvi sok kada sam preso sa deficita na suficit..forma iz dana u dan sve bolja.
eh sad, mozda se ja tripujem ali imam osjecaj da se pocinjem mastiti,ili sam jednostavno vode malo opet vratio jer sam poceo malo da zanemarujem odnos natrij-kalij, na sto sam posebno paznju obracao svaki dan,...ali isto tako cini mi se da su obimi i dalje sve manji i manji.
naturalni koliko dugo si onda ostao na rotacijama, i dal si onda postepeno povecavao unos UH kroz rotacije ili ?
-
pa jedno 8 meseci sam radio,cim sam zavrsio djetu isao sam do sledece djete(ove)rotiacije,ali na osecaj...gornja granica je 300g donja 100g,masti oko 60g proteini 250g do 300g
-
Odlicna ramena i trbusnjaci,ledja su isto super,svaka cast na trudu.... :)
-
pa jedno 8 meseci sam radio,cim sam zavrsio djetu isao sam do sledece djete(ove)rotiacije,ali na osecaj...gornja granica je 300g donja 100g,masti oko 60g proteini 250g do 300g
ahaa..znaci citav period mase
Odlicna ramena i trbusnjaci,ledja su isto super,svaka cast na trudu.... :)
hvala nenade :)
-
vendi a listovi ?
evo nakanio sam se uslikao...
(http://www.dodaj.rs/t/2y/12D/1HzHbiVw/1/image0473.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2y/12D/1HzHbiVw/1/image0473.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/44/hH/1Jxw2g45/1/image0478.jpg) (http://www.dodaj.rs/?44/hH/1Jxw2g45/1/image0478.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1K/wx/4iocMG7c/image0479.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1K/wx/4iocMG7c/image0479.jpg)
-
evo jos tri s treninga juce :p
(http://www.dodaj.rs/t/3q/jL/3IWun0Q7/1/image0483.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3q/jL/3IWun0Q7/1/image0483.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/H/zB/2gdZ1HC5/1/image0486.jpg) (http://www.dodaj.rs/?H/zB/2gdZ1HC5/1/image0486.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2I/vd/2xgCcVVY/1/image0480.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2I/vd/2xgCcVVY/1/image0480.jpg)
-
druze ma ti si odlican svaka cast pocni pametno so masu i pripremaj se za takmicenje sledece god jos jednom svaka cast!!!
-
hvala druze,..
a za ostalo..ako islo sve po planu onda ce biti i takmienje :)
-
Prestacu da postujem na ovom forumu zbog tebe-vendetha i spartaka!!! :)
Ni sa hemijom covek ne moze da stigne vas naturalce tako lako!!!
Ali bicemo uporni. Vrh brate po mom ukusu ne moze bolje!
-
Kao sto rekoh nasem drugu Naturalnom,bravo decko.Komplet odradjen posao..
-
Prestacu da postujem na ovom forumu zbog tebe-vendetha i spartaka!!! :)
Ni sa hemijom covek ne moze da stigne vas naturalce tako lako!!!
Ali bicemo uporni. Vrh brate po mom ukusu ne moze bolje!
hvala drug,...
a mislim da nije to toliki problem stici,..pogotovo eto sa hemijom, samo ako je covjek spreman iz dana u dan da stisne zube i odradi sve kako spada,..pogotovo kada su u pitanju dijete,padne covjeku na pamet X puta da jednostavno prestane i uzme kolaca da se najede :D :D :D
:) volja i upornost... i rezultata ne moze da ne bude
-
Kao sto rekoh nasem drugu Naturalnom,bravo decko.Komplet odradjen posao..
ide smjena generacija.... :D :D :D
al treba prvo vas velikane oboriti na koljena ..neka neka hehehe jer, Pedja sto stariji sve opasniji,..a vjerujem da ces se i ti jako brzo vratiti u formu u kakvoj smo navikli da te gledamo :)
-
drzimo se mi naturalci:)
i pobednik za ovu godinu je VENDETHA!!!!!!!!!! :D
-
i pobednik za ovu godinu je VENDETHA!!!!!!!!!! :D
Definitivno je tako !
Ti si konstantno dobar kao i spartak ali ono što je VENDETHA napravio o me je oduševilo, od forme, oblika pa nadalje.Ono je po meni TAMAN.
-
Nice 8)
-
Ti si konstantno dobar kao i spartak
vala bash :))))
oni svake godine tip-top veliki , sve kvalitetniji... pa daj pusti mi 2-3 minute slave brate :D :D
thanks na komentarima
Nice 8)
hvala :)
-
Ti i Emil ste objasnili neke stvari sto se naturalaca tice.
Svaka cast.
Lako je imati 115kg i stomacinu.To svako moze.Ali treba se sabrati pa odraditi dijetu
ili jos bolje-drzati formu cele godine kao sto je kod vas slucaj.E to se ceni:)
-
Odlicno, nema sta da se kaze,za sve pohvale
-
brate ocito si lekciju, nema se ovdje sta vise reci sve je receno bravoooo majstore ;)
-
evo jos tri s treninga juce :p
(http://www.dodaj.rs/t/H/zB/2gdZ1HC5/1/image0486.jpg) (http://www.dodaj.rs/?H/zB/2gdZ1HC5/1/image0486.jpg)
kakve su ovo face ludi :))
-
@ela ela hvala puno na komentaru.
Emilu je forma i na masi prilicno dobra...sto se za mene bas i nije moglo reci,..malo sam se vise fokusirao na popravljanju nekih nedostataka, tako da se nisam abs obazirao na to,..ali od sad ce o malo drukcije biti. Bar cu se truditi
@celox hvala :)
@Buki hvala bracuka moj :) idemo dalje
@Benny :) upravo ispustio bucicu iz desne ruke, zaboravio stati s ponavljanjima i nakon otkaza :D :D pa sam uhvacen u tom trenutku boli :)
-
vendi samo sam hteo da vidim kako izgeldaju listovi na takvoj formi.......skorz su odlicni mozda malcice mase na njih mada i nemora
definisani su maksimum a to je najteze uraditi sa njima...svaka cast
-
vendi samo sam hteo da vidim kako izgeldaju listovi na takvoj formi.......skorz su odlicni mozda malcice mase na njih mada i nemora
definisani su maksimum a to je najteze uraditi sa njima...svaka cast
hvala druze
treba sigurno na listovima da poradim, ne idu nikako,...al neka dok ne krene masa.
i na butinama cu morati da stisnem malo,..al polako :)
-
vendi samo sam hteo da vidim kako izgeldaju listovi na takvoj formi.......skorz su odlicni mozda malcice mase na njih mada i nemora
definisani su maksimum a to je najteze uraditi sa njima...svaka cast
hvala druze
treba sigurno na listovima da poradim, ne idu nikako,...al neka dok ne krene masa.
i na butinama cu morati da stisnem malo,..al polako :)
to je skroz normlano listovi su najtezi za bildovanje i 90% ljudi ne obraca paznju na njih sto je najgore
samo polako bice to :)
-
Meni su listovi isto problem ,skroz su mi gore pri vrhu nikako da ih razdvojim
P.s Vendetha odlcan izgled!
-
Evo mene opet, malo smaranja slikama :D
kilaza je jedva stala da pada...UH povecao, pa mi je malo i tesko sad u pocetku da jedem toliku kolicinu UH, jer sam navikao bio da gladujem
(http://www.dodaj.rs/t/2j/iT/2txgnfPz/1/photo-1376.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2j/iT/2txgnfPz/1/photo-1376.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3e/PU/1kAprt2f/image0522.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3e/PU/1kAprt2f/image0522.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3C/r4/3RuMh1oG/image0535.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3C/r4/3RuMh1oG/image0535.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1n/dN/3pocvl6A/image0524.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1n/dN/3pocvl6A/image0524.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3x/BI/1bQRm7Qj/image0541.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3x/BI/1bQRm7Qj/image0541.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1n/13R/4LHePW16/2/image0534.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1n/13R/4LHePW16/2/image0534.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1a/131/SGMEIfD/photo-1363.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1a/131/SGMEIfD/photo-1363.jpg)
-
ova prva slika skoro isti Toza Milenkovic jbt :D
-
ove godine je tvoja plaza 8) 8) 8)
-
ova prva slika skoro isti Toza Milenkovic jbt :D
hehe mali Tozo
-
ova prva slika skoro isti Toza Milenkovic jbt :D
jos malo , jos malo ;D ;D ;D
ove godine je tvoja plaza 8) 8) 8)
8)
al kako stvari stoje nece me plaza vidjeti da valja ove godine...
-
evo i slike noga od danas...slike su prilicno lose, slikano opet dosta losom kamerom, i mracno bilo, a i separacije su losije s obzirom da su noge upumpane,..al ok..nisu lose slike..
(http://www.dodaj.rs/t/3Y/HY/1l0v7edh/1/photo-1392.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3Y/HY/1l0v7edh/1/photo-1392.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3G/tn/1bD3Ox0T/1/photo-1393.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3G/tn/1bD3Ox0T/1/photo-1393.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/22/iy/45oIQdcc/photo-1386.jpg) (http://www.dodaj.rs/?22/iy/45oIQdcc/photo-1386.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3D/E4/3LLtcUyC/1/photo-1389.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3D/E4/3LLtcUyC/1/photo-1389.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/20/FY/FZuiSND/1/photo-1388.jpg) (http://www.dodaj.rs/?20/FY/FZuiSND/1/photo-1388.jpg)
-
noge su OGROMNE sta se zalis na njih -.-' si lud????
svaka cast po ko zna koji put ove godine si #1
-
bravo :)
-
Ne znam sta da kazem, sem: JBT! :o ;D Svaka cast na svim partijama! :)
-
hvala,..
@ buki ipak mislim da mi noge prilicno kaskaju za gornjim djelom.
Uglavnom posveticu im se dobro kad krene opet ozbiljniji rad na masi.
cak i razmisljam o tome da odvojim prednju lozu od zadnje, pa da ih pojedinacno malo jace forsiram.
-
ja sam ih odvoio i stvarno ne mozes da vjerujes prvo sto me nikad loza nije ovako pogadjala a i prije me znala pogoditi da ne mogu da sjedim na guzici a sad prica za sebe, probaj pa mi reci utiske
-
Evo jos jedan apdejt od mene
(http://www.dodaj.rs/t/3y/y7/3O4WYQJq/image0595.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3y/y7/3O4WYQJq/image0595.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1V/em/4nMSKXYM/image0617.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1V/em/4nMSKXYM/image0617.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3U/5y/qWBj73L/image0620.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3U/5y/qWBj73L/image0620.jpg)
ove su od danas sa treninga
(http://www.dodaj.rs/t/9/U1/4C0biNGo/image0626.jpg) (http://www.dodaj.rs/?9/U1/4C0biNGo/image0626.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3V/10K/fzclzxW/image0630.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3V/10K/fzclzxW/image0630.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3V/JU/1ohIqSa3/image0632.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3V/JU/1ohIqSa3/image0632.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/43/lc/2ezs7n4O/image0633.jpg) (http://www.dodaj.rs/?43/lc/2ezs7n4O/image0633.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/x/13E/3Z2grWaW/image0634.jpg) (http://www.dodaj.rs/?x/13E/3Z2grWaW/image0634.jpg)
Sto se forme tice, ne kvari se iako sam UH dizao,i drzim tako vec 3 sedmice..cak imam osjecaj da sam sve manji :/
morat cu da dizem UH opet, strah me da ne upadnem u katabolizam..iako proteine drzim jako visoko, oko 3g, zadnjih apr dana skocio i do 4..
i masti sam digao na 50-60g..tako da cu ukupnu kolicinu kalorija drzati sad konstantno na 2500-2600 pa da vidim,..ako ne krene prema gore lagano..moram da dizem UH onda,..
Znaci, pokusao sam da iskoristim bas period nakon defke kao sto je pedja i pisao..ali izgleda da ne ide.
Svakako sam planirao pocetkom avgusta na masu opet da opalim,..kardio drzim na 3 puta sedmicno...a vjerovatno i da cu spustiti i ostaviti na dva puta..jos neki period, i onda izvbaciti skroz.
Znaci , prelaz defka masa idem isto postepeno, bez naglih promjena..valjda ce krenuti sad lagano i prema gore da ide :/
-
Brate svaka rec je suvisna, znaci ovo je po meni perfekcija.Svaka cast!!
-
Pa logicno da se smanjujes ako unosis 2500kcal
inace forma je super
svi odrani samo ja radim masu u julu :D
-
hvala vam
a jebga druze,..nisam htio da skacem naglo vise,jer sam unosio manje kalorija, ali izgleda da moram povecavati podhitno
-
Pa logicno da se smanjujes ako unosis 2500kcal
inace forma je super
svi odrani samo ja radim masu u julu :D
X2
-
vise nikom ne verujem da je natural, ni naturalnom ni tebi ni tech filipu... ;)
-
vise nikom ne verujem da je natural, ni naturalnom ni tebi ni tech filipu... ;)
alo..jesam majke mi... pa kad ti ja kazem ;D
ni naturalnom
dobro... njemu ni ja ne vjerujem 8) 8) ;D ;D
-
ni naturalnom
dobro... njemu ni ja ne vjerujem 8) 8) ;D ;D
Njemu vise niko ne veruje.... :D
-
Keve mi natural sam :D
a ti mali mnogo si bezobrazan znas :P
pa kakav je to izgled :D
-
natural ili ne, svejedno... svaka cast
-
Brate ja danas o njima naturalima razmisljao kad sam video velju pa uporedjivao sve slike :)
Ja ne hejtujem ali brate verujem samo spartaku da je natural :):)
Vendethu-naturala i velju ne komentarisem u detalje najbolji su....
-
vise nikom ne verujem da je natural, ni naturalnom ni tebi ni tech filipu... ;)
Ma svi smo "mi" natural :D masnih mi kolaca :D...
Inace, Vendetha... ovo je odlicno, samo rokaj ;)
-
Ja ne hejtujem ali brate verujem samo spartaku da je natural :):)
ne veruj ni njemu hahaha :)
-
Brate ja danas o njima naturalima razmisljao kad sam video velju pa uporedjivao sve slike :)
Ja ne hejtujem ali brate verujem samo spartaku da je natural :):)
Vendethu-naturala i velju ne komentarisem u detalje najbolji su....
iskreno,...i meni je to jos veci kompliment.
ali bi volio i da kazes na osnovu cega pravis tu razliku izmedju naturalnog, velje , i mene...i s druge strane spartaka ?
Ja pretpostavljam sta je u pitanju,..al eto, volio bi da kazes.
I da ne shvatis ovo pogresno, ja se i ne ljutim, ne zamjerim...cisto me zanima ;)
natural ili ne, svejedno... svaka cast
hvala :)
vise nikom ne verujem da je natural, ni naturalnom ni tebi ni tech filipu... ;)
Ma svi smo "mi" natural :D masnih mi kolaca :D...
Inace, Vendetha... ovo je odlicno, samo rokaj ;)
hvala.--idemo dalje
Ja ne hejtujem ali brate verujem samo spartaku da je natural :):)
ne veruj ni njemu hahaha :)
haha.. eto ti sad hahah
-
dobro... njemu ni ja ne vjerujem 8) 8) ;D ;D
[/quote]
Njemu vise niko ne veruje.... :D
[/quote]
hoce on neke zile,..eto mu sad...naturalci nemaju onakve zile :D :D :D
Keve mi natural sam :D
a ti mali mnogo si bezobrazan znas :P
pa kakav je to izgled :D
8) peace bro ;D ;D
-
Brate nemoj pogresno da shvatis za mene si idol sa hemijom ili bez jel si lud. Jednostavno sam zgranut izgledom jer nikada u zivotu nisam video nekog naturalca da tako izgleda. E sad ...pogledaj tvoju punocu misica na toliko low BF i useke koje imas. Jednostavno ako je to natural onda imas genetiku kakvu nikada u zivotu nisam video. Za naturalnog se zezam :)
Ps Sa hemijom ili bez ja bih voleo da izgledam kao ti u svakom slucaju :)
-
Nije da sam sigurno u pravu to je samo moje misljenje. I nije da je moje misljenje uopste bitno :) tj nije da se razumem previse. Ali video sam dosta ljudi na hemiji tako da sam mislio da mogu da napravim razliku.
U svakom slucaju nije bila losa namera to sto sam rekao.
-
druze on ima ispod 80 kg... MOGUCE JE... naturalni i velja su tezi od njega oko 10 kg... u svakom slucaju, decku kapa dole... ali s druge strane ako je koristio neka pomagala rekao bi, nema razloga da krije...
-
Ja sam rekao, ja ne zamjerim...tako da , sve OK...i vise volim tako kad mi se iskreno kaze.
A sad,.. kod mene je defka isla stvarno odlicno, radio sam sve kako treba..i ispalo je i odlicno.
Ja se pravdati ne namjeravam,..a siguran sam da ce se viditi ogromna razlika ako ikad uzmem hemiju,..a i onda cu otvoreno pisati da sam na hemiji.
Sad necu uzeti tebe u obzir s ovim sto cu napisati..ali mislim, da oni koji za mene kazu da sam na hemiji, ne znaju sta znaci ozbiljan rad, i da ti isti i sa hemijom i ne bi napravili ovakve rezultate,..i to su upravo ti neki koji na hemiji izgledaju kao da tek krecu s treninzima.
Ja prijatelju nisam masivan toliko,..80kg - 176cm,...
a sad kad sam vidio Veljinu sliku novu,..hmmm.. dobro sam se zamislio,...Veljo je zaista masiva, i kvalitetan, odlicna punoca misica,... i kad kazem zamislio, ne zato da mislim da je na hemiji,..nego da i ja natural mogu jos prilicno da izvucem. Ali opet to zavisi od genetike dosta,..
I kad sam vec kod genetike,..prijatelju, ja ne treniram 2-3 godine pa da se moze reci genetika..ovo je preko 6 ipo godina rada neprestalnog, jakih treninga,..prije svega nepropustenih treninga,...a toliko mi je sporo islo da nije normalno,..i morao sam uvijek da mozgam i eksperimentisem za svaku partiju koju hocu da doradim da bi ''normalno'' izgledalo. Tako da do genetike sigurno nije...
I necu ja shvatiti pogresno nista,..isto tako ni ti ovaj moj post.... nne volim se ja ni na koji nacin preppirati,..ali volim da diskutujem ;)
-
druze on ima ispod 80 kg... MOGUCE JE... naturalni i velja su tezi od njega oko 10 kg... u svakom slucaju, decku kapa dole... ali s druge strane ako je koristio neka pomagala rekao bi, nema razloga da krije...
pisao si u medjuvremenu ..
hvala prije svega.. upravo to sam rekao u postu..koliko je velja masivniji od mene,..
a isto tako, ako se odlucim za hemiju, to cu i pisati..i otvroeno sad kazem..ako me vidite na bini sljedece godine, znajte da sam na hemiji,..jer natural sigurno necu izlaziti :)
Za naturalnog se zezam :)
nije on naturalni... hahahah
-
I ja isto volim da diskutujem to je zdravo a i naucim nesto a zato i sluzi forum. Nema sta onda svaka cast na naturalu.
-
Dominikanac druze... ovo je Velja napisao kod sebe na postu "tezina, trenutno 94kg, visina 182cm" i nije NATURAL ;)...
-
Retko koji korisnik AAS može ovako da izleda, tako da sam ja stvarno oduševljen kako si napredovao, genetika + finansije + znanje + volja = uspeh, čim fali neki od ovih faktora NEMA uspeha.
Nemogu ni da zamislim kakav ćeš biti sa AAS, samo napred.
-
znaci po tebi ko nema genetiku nemoze da uspe, jel ? pogledaj kako je Dorian izgledao na pocetku karijere i pre nego sto je uplovio u care AAS, bio je losiji od Vendete, a na kraju 6 x MR. O... i
http://www.rippedworkouts.net/wp-content/uploads/2011/06/dorian-yates-bodybuilder.jpg :D :D
kakvu geentiku ima naturalni, covek imao 120kg, a pogledaj sta je uradio.. itd... ovde su najbitnije finansije i volja, kao i znati kako i sta... ako toga nema, nema nista od uspeha...
-
znaci po tebi ko nema genetiku nemoze da uspe, jel ? pogledaj kako je Dorian izgledao na pocetku karijere i pre nego sto je uplovio u care AAS, bio je losiji od Vendete, a na kraju 6 x MR. O... i
http://www.rippedworkouts.net/wp-content/uploads/2011/06/dorian-yates-bodybuilder.jpg :D :D
kakvu geentiku ima naturalni, covek imao 120kg, a pogledaj sta je uradio.. itd... ovde su najbitnije finansije i volja, kao i znati kako i sta... ako toga nema, nema nista od uspeha...
Pod mojim poimanjem USPEHA sam malo više istrčao pred rudu i smatrao pod USPEHOM ono što ja smatram lepim telom za oko, naravno da se može puno toga postići i bez genetike, može i bez volje, i bez puno para ali to po mom ukusu nije to-to.
Malo sam konfuzan danas ali ne zamerite imao sam nekih neprijatne situacije koje su me malo prodrmale ;)
-
hvala brate...
ja mislim da imam prilicno fine oblike misica,..i tu je genetika ''odradila'' svoje,...ali sto se opcenito napretka tice, hipertrofije, snage,..e za to moram jako puno truda da ulozim da bi se postiglo nesto.
A finansije...huuuu...--izgledati dobro i nije tesko toliko..ali ko hoce imalo bolje rezultate da napravi,..ulog je ogroman. Stvarno svaka sitnica treba da stima,..pogotovo kad su u pitanju dijete. Jako skupo.
Ali ja na to gledam ovako... pare trositi uvijk moras na nesto,..isprobao sam da ih trosim na gluposti nekoliko godina,..poslije skontao da nemam od toga nikakve koristi , samo stete,...a o nekom napretku da ne pricam.
Jebga,..onda odredio sebi neke prioritete,..i umjesto da trosim na svakakve gluposti,..provodi, ispijanje kafica po cijeli dan, alkohol itd itd itd,..ja cu ih trositi na ono sto mi treba da bi napredovo,.. takav zivot mi se zvidja,..a trosak je puno manji nego da sam odabrao onaj drugi nacin zivota.
-
e ovo mi se svidja...isto, ali bukvalno isto i ja tako razmisljam...izadjes uvece, bacis 2-3 hiljda za vikend na gluposti a kad preracunas to ti je skoro cela nedelja kvalitetne ishrane...samo napred...poz
-
Ali ja na to gledam ovako... pare trositi uvijk moras na nesto,..isprobao sam da ih trosim na gluposti nekoliko godina,..poslije skontao da nemam od toga nikakve koristi , samo stete,...a o nekom napretku da ne pricam.
Jebga,..onda odredio sebi neke prioritete,..i umjesto da trosim na svakakve gluposti,..provodi, ispijanje kafica po cijeli dan, alkohol itd itd itd,..ja cu ih trositi na ono sto mi treba da bi napredovo,.. takav zivot mi se zvidja,..a trosak je puno manji nego da sam odabrao onaj drugi nacin zivota.
realno pricas
-
Slazem se sa vama..ali i taj period zivota gde se trosi par hiljada za vikend mora da se prodje,a ja ga upravo prolazim..
-
Slazem se sa vama..ali i taj period zivota gde se trosi par hiljada za vikend mora da se prodje,a ja ga upravo prolazim..
a i to je istina
-
Slazem se sa vama..ali i taj period zivota gde se trosi par hiljada za vikend mora da se prodje,a ja ga upravo prolazim..
a i to je istina
naravno nemozemo sada samo da trosimo na misice malo zvuci glupo
-
trenutno je takva situacija da je srece imali bi novac i za izlaske i za treninge.ali tako je kako je trenutno stanje u drzavi...samo glavu gore i napred :)
-
trenutno je takva situacija da je srece imali bi novac i za izlaske i za treninge.ali tako je kako je trenutno stanje u drzavi...samo glavu gore i napred :)
tako je samo najjaci ostaju!!!
-
Slazem se sa vama..ali i taj period zivota gde se trosi par hiljada za vikend mora da se prodje,a ja ga upravo prolazim..
ja sam ga na svu srecu jako rano prosao..tako da sam zadnje 2-3 godine digao ruke od toga. A jos jadnije mi je onda akd sjednu sutradan i pricaju kako se ko ubio,..mislim jadno. A da ne pricam o tome kad kaze, kako ti se da u to tvoje pare ulagati,..i ziviti tako... ? Ja ne ulazem..samo sam svoju potrosnju usmjerio u drugom pravcu, to ne znaci da ja provodim vrijeme u kuci,..ali bitno je da vi frajeri to drukcije radite. jebga..moje misljenje...
popiti je OK,..proci taj period OK,..eli treba covjek da ima mozda pa da zna i granice, i svoje finansijske mogucnosti prije svega...jer i nije bas situacija da se BACAJU pare na jedu noc,.. opet moje misljenje na onoga kakvo je stanje u BiH.
Al treba covjek i da prodje odredjene stvari jebga...i bolje dok je mlad :)
-
tako sam i ja skoro svaki dinar ulagao u ishranu i teretanu
i mnoge stvari sam ostavio iza sebe u svojih 18 godina
dok nisam do pre neko vece
puko i plakao 2 sata
i tako sam shvatio da ja nisam za ozbiljan bb
vec samo rekreativno i necu ulaziti u ovu pricu i da posvetim ceo zivot
idem polako i zbog sebe
-
Pametno!
-
Eh..juce se malo placalo a moru..
(http://www.dodaj.rs/t/1K/12A/2WhNgH4Z/image0646.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1K/12A/2WhNgH4Z/image0646.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2K/KL/4iplsyVA/image0643.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2K/KL/4iplsyVA/image0643.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3v/8v/2wsVuuf2/photo-1414.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3v/8v/2wsVuuf2/photo-1414.jpg)
a danas se lomim po krevetu od temperature :(
-
Forma brutalna i dalje, mozda je cak i bolja jer si nabacio boju od sunca :)
-
extra je ovo,kada se planira surova masa :)
-
Forma brutalna i dalje, mozda je cak i bolja jer si nabacio boju od sunca :)
ti izgledas fenomenalno na avataru ajd postavi slike
-
Forma brutalna i dalje, mozda je cak i bolja jer si nabacio boju od sunca :)
ti izgledas fenomenalno na avataru ajd postavi slike
hvala, imam ja vec slike na forumu :)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4661.90.html
-
hvala
@kopa za nekih 15-ak dana, s tim da necu vise puno skakati sa kilazom, necu vise dopustati da se usalim kao sto je bilo zadnji put,..pa koliko bude moguce mase nabacivati :)
-
kako te mrzim zbog tih oblika misica XD
-
genetski jako dobro potkovan... izadji na binu u 11. mjesecu... kolko sam cuo tad se odrzavaju neka natjecanja...
-
kako te mrzim zbog tih oblika misica XD
hahaha hvala hvala
genetski jako dobro potkovan... izadji na binu u 11. mjesecu... kolko sam cuo tad se odrzavaju neka natjecanja...
nista ove godine, ne mogu vise da drzim formu,..bf je svakako malko veci sad, postaje preveliko opterecenje psihicki
-
ajde vise kada cete banovati ovog vendetu...ne mogu vise da ga gledam,nabija mi komplekse :P
-
jesi ti to na avataru ? kako si ruzan hahahahha
salim se druze.. ;)
hvala na komplimentu..al nama mirnim forumasima nema ban :D
-
Ove godine pokazao da znas znanje...svaka cast jos jednom
-
Veljo hvala, i hvala svima puno na komentarima,..bili ste odlicna podrska, da istrajem do kraja..
evo da skoristim jos priliku za slikanje,.. slike su od juce..nakon treninga ledja
bf se povecava lagano,..a za desetak dana krecem na masu ozbiljno, i nema vise slikanja :D :D
(http://www.dodaj.rs/t/28/9d/2TJ9FZ4a/image0658.jpg) (http://www.dodaj.rs/?28/9d/2TJ9FZ4a/image0658.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1o/Vu/42ATBEAg/image0659.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1o/Vu/42ATBEAg/image0659.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2w/2H/1bc2pIUC/image0660.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2w/2H/1bc2pIUC/image0660.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1w/oE/1CLfxlTo/image0662.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1w/oE/1CLfxlTo/image0662.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3d/Vf/3IeeUhf5/image0667.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3d/Vf/3IeeUhf5/image0667.jpg)
-
nista ja tu ne bi menjao, ovo je GOOD JOB, ej a kazi mi kako se dobijaju te lajne na zadnjoj slici ispod stomaka :D ;D
-
pornicaru jedan :D
-
dobijas ih kad skines masti dovoljno nisko.
Vendetha standardno dobro,nema se sta dodati sto nije receno
-
dobijas ih kad skines masti dovoljno nisko.
ja kontam da je to genetski, ima dosta likova koji imaju nizaj BF i trbusnjaci im pucaju, a te linije nemaju tako isecene...
-
onda imaju nerazvijene misice trbuha
-
10-ka
-
pornicaru jedan :D
:-[ zamijenio si me s pedjom ;D ;D
@genius jel mislis na oblikuse ili ? ne znam ni kako se zove ovaj donji dio...rektus abdominis je cini mi se donji zavrsnio dio trbusnih misica,..ali ovo bocno ne znam
ako si na to mislio, to ima genetski tako jako i izrazeno kao i kompletan trbusni zid,..ali je bilo i perioda prije kad sam zestoko kidao trbusne, i sa vecim dodatnim opterecenjem...sad sam to sveo na 1-2 puta sedmicno
-
Brate ovo je toliko ekstra odradjeno da bi bilo greota raditi masu :D
-
Odlicno, svaka cast!
-
onda imaju nerazvijene misice trbuha
pa evo npr. BAKIC... http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=17042.0;attach=54637;image... jel on ima nerazvijene misice trbuha ? sto njemu nisu izrazene tako te linije, kaze ti to je po meni genetski, ima jos gomila ljudi koji imaju trbusnjake jako dobre i isecene, a nemaju taj deo... tj. nije im tako izrazen
-
aaa, pa vidi to zavisi od toga na koji nacin kontrahujes trbusne misice..
sadf meni je to tesko objasniti,..ail pogleadj moje slike gdje je poza ovakvao kao u bakica..i tu nisu izrazeni uopste toliko
dok na ovaj nacin akd se kontrahuje najvise se ''uvuce'' ova okomita crta tj. linea alba, i tad i kod mene ovako budu izrazeni ovi bocni misici
-
Brate ovo je toliko ekstra odradjeno da bi bilo greota raditi masu :D
hehe to sam i ja par puta pomislio..kad bi se oglo rasti a ne kvariti formu,.. mislim, djelomicno i moze... AAALII :D
Odlicno, svaka cast!
hvala
-
ej, a kazi mi koliko sam te razumeo, ti si ovu zadnju defku radio low carb pa ti je bilo malo lose, pa si onda poceo sa rotacijiom (ili sam pogresio), jesi nekad radio cetto ?
-
pa u biti sa low carb sam odrado,..poslije akd sam krenuo na rotacije s obzirom da je bilo dana i sa vecim unosom UH dobio sam na punoci, a bf je pao jos.
keto nisam radio, i cak mislim da mi ne bi bilo ni potrebno i da sam jos nize htio da idem sa bf...
-
OK... ma gde ces nize, kontam da bi se onda spalio
-
OK... ma gde ces nize, kontam da bi se onda spalio
ma ok, to govorim u slucaju kad bi se spremao za takmicenje :)
-
Ovo je za naslovnice x fitnessa najmanje.
-
Ovo je za naslovnice x fitnessa najmanje.
:D :D :D
ma mora da bude :)))))
hvala drug moj
-
..pa ti si grom cak i na ovom forumu :D
-
hvala drug moj
ovde sam gromcic medju ovim kolosima :D
-
hvala drug moj
ovde sam gromcic medju ovim kolosima :D
al ti si natural grom :P i to iz vedra neba
...gde cepis tu trava ne raste,ni gromobran ne spasava :D
-
Evo jos koja slika od danas... Vendi je u OFF-u do daljnjeg...nema treninga, ishrana ce biti opustenija
Imao sam jako naporan period zadnjih 5 mjeseci, i krajnje je vrijeme da se stane malo...kilaza je pocela da pada, obimi padaju,..nisam stao na vrijeme, jebga..
zato sad ide odmor od svega..
(http://www.dodaj.rs/t/2u/yt/10UJVRGc/1/image0723.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2u/yt/10UJVRGc/1/image0723.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2V/9V/21YfSxzE/image0726.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2V/9V/21YfSxzE/image0726.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2d/lo/1GNpFvAM/image0727.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2d/lo/1GNpFvAM/image0727.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1f/WM/2iDMubqG/image0731.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1f/WM/2iDMubqG/image0731.jpg)
pozdrav ...ja odlazim na suncanje :D :D :D
-
Odlican, svaka cast...
-
Odmori malo, zasluzio si...
-
Odlican, svaka cast...
hvala druze...
Odmori malo, zasluzio si...
Jesam :) i hocu,... Ujutru krecem u Montenegro :)) ...
a mi se prijatelju vidimo..pa cemo da bacimo koju zajednicu fotku :)
pozdrav drugari....
-
Sada si naucio jednu lekciju vise i ne sumnjam da ces dati maksimum kada se
odmoris i vratis treningu.
Samo napred-tvoje vreme tek dolazi ;)
-
Superrr forma za odmor.
-
Sada si naucio jednu lekciju vise i ne sumnjam da ces dati maksimum kada se
odmoris i vratis treningu.
Samo napred-tvoje vreme tek dolazi ;)
hvala ela
ma ima da zagrizem opet kad se vratim..sad trenutno odmaram mozak, a i tjelo :D ... malkice i se dzanka ali veceras jos :D
od prekosutra krecu lagani kardio treninzi jos 7-10 dana, i igranje u teretani sa tegovima, bez visokog inteziteta, bez duzeg zadrzavanje u teretani..cisto da ne lezim i da se ne gojim...
ali treninga se iskreno jos nisam pozelio
Superrr forma za odmor.
hvala puno
samo opasni i ovi crnogorci ovde..sve veci od veceg :D :D :D
pa se ponekad zamotam onda i u peskir hahahah
pozdrav veliki iz Novog Sada..
-
vrhunski, kao i uvijek ! :)
-
Odlicno bate , odlicno, samo cepaj, ma odlicno je ....
-
vrhunski, kao i uvijek ! :)
Odlicno bate , odlicno, samo cepaj, ma odlicno je ....
hvala obadvojici :)
-
Evo koja slicica od ove sedmice, krenuo sam na masu opet..
hidrati se ne stede :D
(http://www.dodaj.rs/t/13/L9/17EseAJx/1/image0784.jpg) (http://www.dodaj.rs/?13/L9/17EseAJx/1/image0784.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/11/Tu/SuPY1sv/1/photo-0186.jpg) (http://www.dodaj.rs/?11/Tu/SuPY1sv/1/photo-0186.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1s/mG/37CrWl36/1/image0792.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1s/mG/37CrWl36/1/image0792.jpg)
-
koliko sada kg?
-
svega 2-3kg sam dobio,..nekih 82, kg..znaci oko 3 kg od onda kad sam prestao bio da treniram,
-
zadnja slika je zlo :o :o
-
Brate mili idi na takmicenje.. :D
-
Do koliko kg planiras da nabacujes masu?
-
http://www.dodaj.rs/?13/L9/17EseAJx/1/image0784.jpg
ocu ovakva RAMENA :(
-
Vrhunski...i to sve natural ::)
-
Vendetha, ovo je teretana u "Starom Merkatoru" ?
Inace, ramena su ti ZLO! :)
-
@buki drug moj hvala
@duca_93 vidicemo :) sljedece godine
Do koliko kg planiras da nabacujes masu?
ne znam, necu nista zacrtavati, ali cu pokusati da se ne zamastim puno ovaj put..
http://www.dodaj.rs/?13/L9/17EseAJx/1/image0784.jpg
ocu ovakva RAMENA :(
samo dobar PUMP :)
Vendetha, ovo je teretana u "Starom Merkatoru" ?
Inace, ramena su ti ZLO! :)
nije , teretana je u podhumu, kod franjevacke crkve, Pero vlasnik
zaboravio sam jos dvije slike da ubacim
(http://www.dodaj.rs/t/45/1U/1R3oP1aE/1/image0800.jpg) (http://www.dodaj.rs/?45/1U/1R3oP1aE/1/image0800.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2Y/zn/3ZVGLAFt/1/image0804.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2Y/zn/3ZVGLAFt/1/image0804.jpg)
-
Vrhunski...i to sve natural ::)
:-*
-
premocan si nisam znao da si iz mostara dok te nisma na fejs dodao:):):) a cudno mi kako te u gradu nisam zamjetio :D
-
:D hvala ... a ljeti sam ja jako slabo po gradu.
Van grada, kod drugara na rostiljanju, sa djevojom na moru..svugdje..samo grad ne volim ljeti :))
evo koja slicica sa mojim drugarom Veljom i Elom
(http://www.dodaj.rs/t/s/7c/24ZFoT9B/snv80956.jpg) (http://www.dodaj.rs/?s/7c/24ZFoT9B/snv80956.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/v/JM/1QoGtIGE/snv80959.jpg) (http://www.dodaj.rs/?v/JM/1QoGtIGE/snv80959.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/15/pQ/4dLHHeJ1/snv80960.jpg) (http://www.dodaj.rs/?15/pQ/4dLHHeJ1/snv80960.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/9/uW/3EaoTU69/3/j1.jpg) (http://www.dodaj.rs/?9/uW/3EaoTU69/3/j1.jpg)
hvala na ugodnom druzenju :)
-
Hvala tebi na druzenju i sto si nam pokazao Mostar...
steta samo sto nisi dosao malo do nas, ali bice prilike
-
vendetha na ovim slikama pored velje se vidi stvarno da si natural,inace odlicni ste obojica ;)
-
vendetha na ovim slikama pored velje se vidi stvarno da si natural,inace odlicni ste obojica ;)
haha mislim ..hvala :( :( :(
salim se,,... ali pored Velje je vrlo lako izgledati kao obicni smrtnik :))
covjek je uzio stvarno stroj
Hvala tebi na druzenju i sto si nam pokazao Mostar...
steta samo sto nisi dosao malo do nas, ali bice prilike
ma mi smo samo proletili kroz grad,..ali, upravo tako bice prilike,..
ja cim budem mogao dolazim do vas U NS, ..i da vidim jeli Naturalni stvarno naturalni :D :D :D
ajm dzoukin bro
-
da ali oba imaju vrh formu jbte :):)
-
brate!!!!!!!!!!!
znaci 100 puta sam rekao, ali moram ponovo, strasan si!!!!!!
-
hvala po stoti put :) :)
-
Vendetha -sjajan momak,skroz posvecen sportu i bas mi je drago sto sam ga upoznala.
Izgled necu ni da komentarisem,sve je receno:)
-
Vendetha brate, razbijas, cestitke i jaka motivacija za dalje...
-
Vendetha -sjajan momak,skroz posvecen sportu i bas mi je drago sto sam ga upoznala.
Izgled necu ni da komentarisem,sve je receno:)
...i ne svratiste do mene :(
Vendeta po 1000ti put VRH!
-
Vendetha -sjajan momak,skroz posvecen sportu i bas mi je drago sto sam ga upoznala.
Izgled necu ni da komentarisem,sve je receno:)
hvala Ela :))))
Ela je mene pravoo impresionirala izgledom...
ipak , zesno sa onakvom formom nisam nisam uzivo vidio...ali nisam ni smio da gledam uramena i vene..Velja me je gledao nekako preko oka, a viljuska mu u ruci.. :/
Vendetha brate, razbijas, cestitke i jaka motivacija za dalje...
hvakla brate puno, od tebe uvijek lijepe rijeci hvale
Vendetha -sjajan momak,skroz posvecen sportu i bas mi je drago sto sam ga upoznala.
Izgled necu ni da komentarisem,sve je receno:)
...i ne svratiste do mene :(
Vendeta po 1000ti put VRH!
hvala brate puno :)
-
Mali apdejt...
masa ide..kilaza raste..
Vrucina malo pravi probleme, ali valjda ce popustiti ubrzo..smara.
Ishrana je dovedena u red opet,..malo sam opustenije jeo, sad vec desetak dana idem rotacijama pa da vidim kako ce ispasti,..subotom mi je dzank day, i to maksimalno iskoristim :D :D
4 kila sam dobio,..forma se kvari jebga, i brze nego sto sam mislio, ali i kvasam :)
evo i kako izgledaju rotacije hidrata trenutno,..pa i ako ima neko kakav komentar/savjet uvijek dobrodoslo..
240(3g/kg) - 350 - 300 - 220 - 300 - 180 - DZANK
s tim da bi i cetvrti dan mogao na tano 240g,..
mislim da nema potrebe da pretjerivam sa UH, znaci od 3 do 4,3g(odprilike) varira, i mislim da je sasvim dovoljno, s tim da mi je unos proteina oko 3g, to je nekih 240g (minimalno 220g dnevno),..
Malo sam se u pocetku bio zaleti i drzao konstantno oko 300-..ali vidim da se i forma onda jako brzo kvari,...a za 4-5 mjeseci mase, onda bi dobro sala dobio..
evo i koja slika,..mislim da su se prsa povecala dobro,i ramena..ostalo tu i tamo
listove sam odvojio od butina, i radim ih dva puta sedmicno, nakon prsa, i nakon ramena , po 5 serija , jednom sjedeci, drugi put stojeci..
(http://www.dodaj.rs/t/1v/Bq/3VCeNNIX/2/image0817.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1v/Bq/3VCeNNIX/2/image0817.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/39/M9/1h8EpZ6v/2/image0831.jpg) (http://www.dodaj.rs/?39/M9/1h8EpZ6v/2/image0831.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1E/6G/4matUHsW/image0833.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1E/6G/4matUHsW/image0833.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/s/No/OMjnu6x/image0840.jpg) (http://www.dodaj.rs/?s/No/OMjnu6x/image0840.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/25/wj/2Vc5WndG/2/image0844.jpg) (http://www.dodaj.rs/?25/wj/2Vc5WndG/2/image0844.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/18/P1/4aJqT6TQ/1/image0846.jpg) (http://www.dodaj.rs/?18/P1/4aJqT6TQ/1/image0846.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/q/37/14iWZItV/1/image0849.jpg) (http://www.dodaj.rs/?q/37/14iWZItV/1/image0849.jpg)
-
ja mislim da lagano mozes na binu...ovo je izgled kojem ja tezim to ti je dovoljan kompliment :)
-
Naravno da mi je kompliment, i hvala :)
-
>:( >:( >:( >:(
u kurac sta je ovo
-
Odlicno!
-
>:( >:( >:( >:(
u kurac sta je ovo
:S sta je bilo :D :D .. ..jest dok me ne vidis opet
Odlicno!
hvala drug moj
-
fol... reci cu iduci put skidaj sve da vidim ne vjerujem ti :D hahha
-
fantazija,sve pohvale samo cepaj dalje!!
-
vise nego dobro odradjen posao
-
Bravo care,samo napred.. ;)
-
;D ma nevjerovatan je...
-
Covjek je pravi bilder....a slike su nista kakv je uzivo
-
fantazija,sve pohvale samo cepaj dalje!!
hvala Sasa ;)
vise nego dobro odradjen posao
Pedjos hvala puno ;)
Bravo care,samo napred.. ;)
hvala
;D ma nevjerovatan je...
hvala ti drug moj :)
Covjek je pravi bilder....a slike su nista kakv je uzivo
Veljoni drug moj hvala puno,..
lijepe rijeci od nekoga poput tebe znace puno
-
Evo jedan apdejt nakon skoro dva mjeseca,..
dobio sam sveukupno oko 10-ak kila do sad,..
planiram jos kratko ostati na masi, i odraditi onda jedan mini ciklus lagane ristrikcije, mozda mjesec dana, i onda nastaviti s masom do 2-3 mjeseca, i onda ici opet s defkom
ove su prve dvije stare mozda mjesec dana cca 84-85kg
(http://www.dodaj.rs/t/3c/he/1fW3kp9e/1/image0945manja.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3c/he/1fW3kp9e/1/image0945manja.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/q/KO/3rDnrLd7/2/image0976.jpg) (http://www.dodaj.rs/?q/KO/3rDnrLd7/2/image0976.jpg)
ove su dvije slike od prije sedmicu dana mozda
(http://www.dodaj.rs/t/3X/Fw/2u0tolxv/3/image1005manja.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3X/Fw/2u0tolxv/3/image1005manja.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/24/o9/3fj5Vxr/3/image1006manja.jpg) (http://www.dodaj.rs/?24/o9/3fj5Vxr/3/image1006manja.jpg)
a ove dvije su od danas
(http://www.dodaj.rs/t/1l/10H/1xneVsxs/image1056.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1l/10H/1xneVsxs/image1056.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3V/xH/2pVyUQlM/image1053.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3V/xH/2pVyUQlM/image1053.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1x/dn/2qfvvqDV/image1048.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1x/dn/2qfvvqDV/image1048.jpg)
Ubacio sam dva kardia sedmicno, krace sprinteve,..cisto da se ne bi previse usalio, ali i UH drzim relativno nisko za razliku od proslih perioda na masi
-
jbt svaka cast,i dalje velik i definisan za nas,odlicno bato odlicno
-
Decko je profesor svima! 10 kg za dva meseca natural a UH drzi relativno nisko za razliku od poslih perioda na masi! Nema sta svaka cast znanje je znanje!
-
pa sto se kilaze tice, mislim da to nije nista PUNO kad se uzme uobzir da se nakon defke i dosta vode naglo navuce, a i sala ima sigurno..
a UH,..vidi, ja sam endomorf, jako sam osjetljiv na UH,..do sada sam ih uzimao i previse, jer sam napamet ''dozirao'' kalorije.
Sad kako sam sa defke krenuo na masu, sve to planski ide, tako da, koliko god UH da je, kaalorije drzim na oku, i to mi je bitno samo.
inace oko 3000kalorija se vrtim 200-300gore dole, u zavisnosti od dana, a ukupna kolicina kalorija je pretezno oko 300g,..i to varira opet u zavisnosti od dana, dal je pauza, dal je jaci trening itd,..ali to je opet oko 4g po kilogramu misicne mase, i to nije malo.
i proteine drzim prilicno visoko,.. a mastima onda ''nadomirim'' kalorije da ukupan unos kalorija bude odprilike onoliki koliki hocu da bude.
Tako da, ovaj put sam se jako posvetio svemu, i nema nista odprilike. Nema dzankanja nikako,
-
VRHUNSKI!
Ali bas :)
-
BRAVO...........svaka cast.........!!!!
-
cudo je mostarac
-
hvala na komentarima
@naturalni hvala, nisam tvoj post ni vidio kad sam pisao prethodni post ;) :*
-
odlican do te mere da mi je tesko poverovati da si natural :)
bravo
poz
-
Vendetha kad si krenuo prvi put u teretanu kakva su ti bila ramena jesu ti ona genetski sira u odnosu na struk ili si uspio to da poboljsas tjekom treninga?? a formu necu ni da komentarisem jednostavno PREDOBROOOOOOOOO :D
-
odlican do te mere da mi je tesko poverovati da si natural :)
bravo
poz
hvala,..
ovako,..posto se to ''natural'' spominje pocesto
pipremljena kura bila, odlucio cvrsto bio da krenem,..
i poceo da se zezam glupostima,bla bla...i sad mi samo drago sto sam neodgovorno i nezrelo postupio i sfuserio sve to,..
mislio sam da jesam, ali kad je krenulo, shvatio sam da nisam jos spreman za to.
Tako da sad sigurno mogu reci da to odlazem sad za sad do daljnjeg.
Ako krenem sa hemijom (ali da zapocnem i radim kuru kako se radi), onda cu kaos to sam i ranije rekao, to da napisem, jer me neinteresuje to sto ce neko da misli..
Sva je stvar trenutno u mojoj glavi, nekom je to sitnica krenuti s takvim stvarima,..meni jednostavno nije,
@Toor bila glava sira od ramena
hvala na komenatima
-
Hahahahah znaci vendi ima nade za mene :D i moja uska ramena i siroke kukove :D ajd kad skinem ovo salo sto ga ima pa cu i ja postati slike :D
-
Svaka čast! Ovo je nešto čemu ja težim i stvarno si inspiracija! Da li imaš možda neku sliku kako si izgledao pre nego što si krenuo trenirati? Stvarno bi bilo fascinantno videti taj napredak ;).
Pozdrav i samo gazi.
-
Svaka čast! Ovo je nešto čemu ja težim i stvarno si inspiracija! Da li imaš možda neku sliku kako si izgledao pre nego što si krenuo trenirati? Stvarno bi bilo fascinantno videti taj napredak ;).
Pozdrav i samo gazi.
hvala
evo dvije slike od prije
al ovo je nakon sto sam smrsao 15-ak kila :)
-
Au covece, pa tebe ni majka ne bi prepoznala da te nije videla par godina.
-
ova druga je opet i dobra,..tu sam vec aktivnije kuci radio vjezbice neke (sto sam inace radio i od 7-8 godine), pa i nisam toliko malen kakav sam bio
-
Jesi siguran da si to ti? ;D
-
Odlican..
-
Odlican..
Keno druze hvala
evo mali apdejt , mislim da noge nisam ubacivao jos...
-
Odlični bataci drugar :D! Vidim da je i kod tebe malo viši BF u donjem djelu nego u gornjem?
-
hvala
a da, opet genetika..
evo jos jedan apdejt, slike su od danas,..ramena frisko upumpana
(http://www.dodaj.rs/t/1a/wo/4oUKfmJu/1/image1121.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1a/wo/4oUKfmJu/1/image1121.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/31/1T/SH2Qz4C/1/image1122.jpg) (http://www.dodaj.rs/?31/1T/SH2Qz4C/1/image1122.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2z/TH/VWXjs0Q/1/image1124.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2z/TH/VWXjs0Q/1/image1124.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3f/Sf/20RpzXf4/1/image1125.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3f/Sf/20RpzXf4/1/image1125.jpg)
-
vrh
-
Vendi vreme je da zablistas na nekom takmicenju:)
-
zver
-
hvala vam
@vlada,.. jos uvijek pod upitnikom,..iako imam zelju
-
hvala vam
@vlada,.. jos uvijek pod upitnikom,..iako imam zelju
Makar jednom probaj, mozda ti se dopadne. U svakom slucaju svaka cast
-
sta da kazem...:)
-
nednam :-[
-
Ekstra i jako kvalitetno..Svaka cast!
-
strava adoniiiiiiiiiiiiiii strava!!
-
Nopisivo predobro stvarno predobro svaka cast na ovome !!!!
-
hvala vam drugari ...
-
ne znam cemu ovakvi komentari kao dobar i to, kao vrh... Brate da te ne lazem odron si, pa treniras li uopste??? :D
-
ne znam cemu ovakvi komentari kao dobar i to, kao vrh... Brate da te ne lazem odron si, pa treniras li uopste??? :D
dusmanko moj najdrazi..
sta da ti kazem.. oporavljam se sad od povrede, pricao sam ti..
prohodao sam ,..pojavljujem se u teretani cisto da ne bi kuci lezao jer mi je lakse onda ostatak dana..
mislim da bi mogao od sljedece sedmice lagano krenuti ako Bog da,..
-
Vendy sta je bilo neka opasna povreda ili ??
-
Vendy sta je bilo neka opasna povreda ili ??
cuj sta je bilo ispao mu anapolon u tusu i jbg... dalje da ti ne pricam
-
Vendy sta je bilo neka opasna povreda ili ??
sorry tek vidim pitanje
bio sam kicmu zeznuo malo,
al mogu sad vec opet da treniram normalno
-
:( ma samo polako glavno je da si ok sad
-
Pozdrav Evo jedan apdejt prije rezanja
kilaza je 89kg, vise nisam uspio da nabacim, inace bi dosta formu usrao
prve dvije su od prosle sedmice
(http://www.dodaj.rs/t/m/SF/1uwMkNjv/2/dsc00043.jpg) (http://www.dodaj.rs/?m/SF/1uwMkNjv/2/dsc00043.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3f/3E/3wIOMo2b/2/dsc00051.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3f/3E/3wIOMo2b/2/dsc00051.jpg)
ove su od danas
(http://www.dodaj.rs/t/1h/E6/3FCzPdc2/1/image1217.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1h/E6/3FCzPdc2/1/image1217.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1q/bL/iezMVlv/1/image1218.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1q/bL/iezMVlv/1/image1218.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/26/3i/3OA0xlDF/1/image1221.jpg) (http://www.dodaj.rs/?26/3i/3OA0xlDF/1/image1221.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2p/12Y/ODO2KkW/1/image1222.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2p/12Y/ODO2KkW/1/image1222.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3i/wF/3og32jbn/1/image1223.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3i/wF/3og32jbn/1/image1223.jpg)
-
Sunce ti.....
svaka cast Vendetha
-
Bas dobar!
Tvrdoglavo uspeo da zadrzi trbusnjake :)
Samo gazi i cuvaj se povreda-to je najvaznije.
-
:o
kvalitetna masa, svaka cast!
-
nisi normalan koji ti q... 8) ;D
-
Stvarno na koju foru ti ostanu trbusnjaci nije mi jasno. Samo gruvaj
-
hvala vam drugari
forma je bila i bolja,..
al nakon povrede ledja, odma i drugi..tako da sam imao jos jedan jako los period, nisam mogao da jedem, pa sam se svim i svacim cupao iz deficita,..i dosta sam pokvario formu
a malo je i svjetlo posluzilo danas, sve u svemu ja sam zadovoljan s ovim ciklusom mase
-
Stvarno na koju foru ti ostanu trbusnjaci nije mi jasno. Samo gruvaj
nastojao sam da ides cisto i sa ishranom, al tesko je na masi onda znacajnije dobiti.
A imam i masivne trbusne, tako da ti izgleda odma bolje i kad sala ima... a ima ga vjeruj mi :p
-
Stvarno na koju foru ti ostanu trbusnjaci nije mi jasno. Samo gruvaj
nastojao sam da ides cisto i sa ishranom, al tesko je na masi onda znacajnije dobiti.
A imam i masivne trbusne, tako da ti izgleda odma bolje i kad sala ima... a ima ga vjeruj mi :p
Ishrana je pola posla, naravno uz obiljan trening i odmor..
Dobro si uradio.. bolje dobiti par kilograma vise, ali cistih misica, nego po svaku cenu nabijati kilazu na vagi..
Neka ti merilo ne bude vaga, vec upravo ogledalo u kome odlicno izgledas..
Samo napred i srezi na kraju to kako treba, znas vec kada.. ;)
-
Hvala ti Sale
takvim sam razmisljanjem i krenuo na masu. Nikad manje kila dobio nisam na ciklusu mase, ali zato nikad bolje rezultate nisam napravio u relatino kratkom periodu, jer sam neplanski rano i prekinuo ovaj put ciklus mase.
Sad cu da se fokusiram samo da sto bolje odradim posao koji me ceka ;)
-
Covjece koja sirina u ramenima :D svaka cast da mi je barem pola tvog ramena hehehe :D
-
Covjece koja sirina u ramenima :D svaka cast da mi je barem pola tvog ramena hehehe :D
nemam ja frejm da u mene bude 'toolika'' sirina u ramenima
al je fino popunjeno tako da sam i zadovoljan kako izgleda
-
Ako ga ti nemas onda ga ja nemam nikako hehehehe salu na stranu odlicno samo nastavi ako si mjenjo dosadasnji nacin treninga ishrane bilo sta napisi svima bi nam bilo od pomoci pozz
-
Poradis na ledjima brat moj...sve ostalo full
-
hvala buraz
evo jos koja slika ledja..mislim da su dobra ledja
jedino trapez kompletan zaostaje, i kvari cjelokupnu sliku
(http://www.dodaj.rs/t/3o/5R/2OgGnERw/1/image1233.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3o/5R/2OgGnERw/1/image1233.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/Y/lp/1X6yJc1u/1/image1236.jpg) (http://www.dodaj.rs/?Y/lp/1X6yJc1u/1/image1236.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3y/Ib/2rHOTK0z/1/image1234.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3y/Ib/2rHOTK0z/1/image1234.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2k/cZ/2JOZ1pbt/1/image1232.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2k/cZ/2JOZ1pbt/1/image1232.jpg)
malo su lose slike, al ok
-
Jako dobro...
-
sta reci nego samo napred ,sve bolje i bolje ide ostalo su samo finese ;)
-
@jocifer , milan thanks
-
Kakav kralj jbt :XD
-
Meni, a verujem i brojnim drugim naturalcima uzor na ovom forumu. :)
Da li planiras da predjes u takmicarske vode?
-
Meni, a verujem i brojnim drugim naturalcima uzor na ovom forumu. :)
Da li planiras da predjes u takmicarske vode?
hvala,..
DA, pripreme u toku :)
-
vendetha,koliko cesto u svom treningu upraznjavas zgibove ? kakvo misljenje imas o njima kao ,koliko vidjam kod mladjih narastaja,neizostavnoj vjezbi u treningu ledja ?
-
vendetha,koliko cesto u svom treningu upraznjavas zgibove ? kakvo misljenje imas o njima kao ,koliko vidjam kod mladjih narastaja,neizostavnoj vjezbi u treningu ledja ?
sa zgibovima zapocinjem inace svaki trening ledja
meni puno bolji od povlacenja na lat masini
-
evo opet par novih..
samo je prva od prosle sedmice..ostale danas slikane
(http://www.dodaj.rs/t/3I/qK/7MQjVdq/3/image1254.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3I/qK/7MQjVdq/3/image1254.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3/jJ/3Zx85WhL/image1282.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3/jJ/3Zx85WhL/image1282.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3p/MN/1QwboT2t/image1283.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3p/MN/1QwboT2t/image1283.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/4/E2/24ZGh9Ai/image1284.jpg) (http://www.dodaj.rs/?4/E2/24ZGh9Ai/image1284.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1s/66/2hhyC1ra/image1286.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1s/66/2hhyC1ra/image1286.jpg)
ostalo jos 11 sedmica
trenutna kilaza 88-89
-
Kao i uvek za primer. Kada je to takmicenje i koje je? Kako prezivljavate sneg cuo sam da je u tim krajevima havarija.
-
Kao i uvek za primer. Kada je to takmicenje i koje je? Kako prezivljavate sneg cuo sam da je u tim krajevima havarija.
hvala brate
kraj 4.mjeseca, drzavno..vjerovatno ce i ostati samo na tome, ako se ipak ne odlucim na jos koje izaci sad sto bude..
a zeznuto je bilo :) par dana bez struje i vode, kardio se radio na -10 metar ipo iznad asfalata po snijegu,.. jebga, nismo mi pripremljeni na ovakvo sto, jer je ovo jako neobicno za hercegovinu :)
-
Odličan izgled.Još kad bi napravio neku kvalitetniju sliku da se bolje vidi.Jesi ti radio sa ovom šipkom u pozadini. ;D
-
Odličan izgled.Još kad bi napravio neku kvalitetniju sliku da se bolje vidi.Jesi ti radio sa ovom šipkom u pozadini. ;D
hvala,..jebga los mob
-
vendi ovo je fantazija, bravo! ;)
-
Dokle vise, dokle... :)
sve sam ti vec rekao....predobar
-
Svaka čast ! Odlično ...
-
Burazeru ovo je ... pa nemam rijeci sta vise da ti se kaze samo se ponavljaju komplimenti... zelim tu sve najbolje i puno uspijeha na bani i van nje :) A sad idu jos hladnija vremena pa ce kardio jos sladji biti :D hehe
-
vendi ovo je fantazija, bravo! ;)
hvala drug moj
Svaka čast ! Odlično ...
hvala
Dokle vise, dokle... :)
sve sam ti vec rekao....predobar
a tebi hvala buraz na svemu, i podrsci i pomoci ;)
Burazeru ovo je ... pa nemam rijeci sta vise da ti se kaze samo se ponavljaju komplimenti... zelim tu sve najbolje i puno uspijeha na bani i van nje :) A sad idu jos hladnija vremena pa ce kardio jos sladji biti :D hehe
hvala buraz, bice valjda OK
a hladnih dana mi je na vrh neke vise..
i o upravo zbog kardia, jako je tesko po snijegu, budu dosta kraci, a slomijem se dok ga odradim :D
-
evo i dvije gdje se noge vide od danas
(http://www.dodaj.rs/t/2A/1I/4t5KfZPu/1/image1296.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2A/1I/4t5KfZPu/1/image1296.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1y/F3/4EvcoajK/1/image1302.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1y/F3/4EvcoajK/1/image1302.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2W/DX/3bsny5oo/1/image1291.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2W/DX/3bsny5oo/1/image1291.jpg)
-
bravo bez i jednog vidljivog nedostatka,svaka cast ;)
-
super! koliko na kojoj si kilazi sada? :)
-
Pa brate , jel jedeš nekakv kvasac?Od čega rasteš?Izgledaš ogromno , a što se meni sviđa ne izgleda prenaduvano već onako , proporcionalno tvom "ramu" da se tako izrazim.Samo guraj dalje.
-
hvala :)
super! koliko na kojoj si kilazi sada? :)
mislim 88-89 nisam se zadnjih dana vagao,
-
Nevjerovatno!
Upravo sam sad zavrsio pregledanje teme od samog njenog starta i u potpunom sam soku. Meni licno ideal, i ubjedljivo najbolji izgled jednog clana foruma sa EX-YU teritorije.
Jos vise postujem to sto si ovakav izgled postigao bez koriscenja hemije, a na taj nacin motivisao mene samog a vjerujem i mnoge druge da sa trudom, voljom i upornosu ne postoje limiti.
Odmah da napomenem da u koriscenju hemije ne vidim nista lose kada je u pitanju neciji izbor, a prije svega ne zelim da omalovazim necije rezultate, ovo je jednostavno samo moj licni stav.
Siguran sam da ces i u buducnosti nastaviti da nas odusevljavas svojim izgledom.
-
Kad te vidim, ovakvog, jednostavno moram naci nacina da te gledam i uzivo
-
Nevjerovatno!
Upravo sam sad zavrsio pregledanje teme od samog njenog starta i u potpunom sam soku. Meni licno ideal, i ubjedljivo najbolji izgled jednog clana foruma sa EX-YU teritorije.
Jos vise postujem to sto si ovakav izgled postigao bez koriscenja hemije, a na taj nacin motivisao mene samog a vjerujem i mnoge druge da sa trudom, voljom i upornosu ne postoje limiti.
Odmah da napomenem da u koriscenju hemije ne vidim nista lose kada je u pitanju neciji izbor, a prije svega ne zelim da omalovazim necije rezultate, ovo je jednostavno samo moj licni stav.
Siguran sam da ces i u buducnosti nastaviti da nas odusevljavas svojim izgledom.
hvala ti na lijepim rijecima,..
a sad, kad si se vec dotakao toga, ne volim da muljam
vec 3 sedmice sam USER, tako da.. sad vec ulazim u fazu kada vise nije natural, i kada hemija pocinje da radi svoje
mislim da sam izvukao natural sto se moglo izvuci,..a spremati se svakako za binu natural nema puno smisla
Kad te vidim, ovakvog, jednostavno moram naci nacina da te gledam i uzivo
Ja se buraz nadam da ces uspjeti da dodjes
-
Nevjerovatno!
Upravo sam sad zavrsio pregledanje teme od samog njenog starta i u potpunom sam soku. Meni licno ideal, i ubjedljivo najbolji izgled jednog clana foruma sa EX-YU teritorije.
Jos vise postujem to sto si ovakav izgled postigao bez koriscenja hemije, a na taj nacin motivisao mene samog a vjerujem i mnoge druge da sa trudom, voljom i upornosu ne postoje limiti.
Odmah da napomenem da u koriscenju hemije ne vidim nista lose kada je u pitanju neciji izbor, a prije svega ne zelim da omalovazim necije rezultate, ovo je jednostavno samo moj licni stav.
Siguran sam da ces i u buducnosti nastaviti da nas odusevljavas svojim izgledom.
hvala ti na lijepim rijecima,..
a sad, kad si se vec dotakao toga, ne volim da muljam
vec 3 sedmice sam USER, tako da.. sad vec ulazim u fazu kada vise nije natural, i kada hemija pocinje da radi svoje
mislim da sam izvukao natural sto se moglo izvuci,..a spremati se svakako za binu natural nema puno smisla
Naravno, i mnogo cijenim tvoju iskrenost, kao vjerovatno i ostatak foruma.
U svakom slucaju tvoja gradja do prije 3 sedmice ostaje moj cilj :D a tebi zelim mnogo srece u takmicarskim vodama.
-
:) adoni je tata mata...fascinira i dalje jer uvijek napreduje...momak je strasan spartanac pravi... odricanja 300...snazna volja... upornost... pamet... a 1000 stvari je poklopio da bi dobio ovakav izgled...skidam kapu sretno na takmicenju volio bi gledati uzivo-mozda i budem :D...mislim da ces staviti medalju oko vrata jer ti znas sto je forma!!navijam za tebe najjaci si!!
-
Jbt monstrum si!!!! Ako budes imao para posto svi znamo da uz sve ostalo sto ti vec imas (genetiku - znanje - upornost ) pare vode jednu od najvaznijih uloga ko zna dokle ces dogurati.
-
:) adoni je tata mata...fascinira i dalje jer uvijek napreduje...momak je strasan spartanac pravi... odricanja 300...snazna volja... upornost... pamet... a 1000 stvari je poklopio da bi dobio ovakav izgled...skidam kapu sretno na takmicenju volio bi gledati uzivo-mozda i budem :D...mislim da ces staviti medalju oko vrata jer ti znas sto je forma!!navijam za tebe najjaci si!!
frende hvala puno na lijepim rijecima ;)
vidicemo za medalju, ne znam iskreno ni kakvu konkurenciju imam, niti u koju kategoriju da idem, al mislim da cu se spustiti ispod 80,..iako iskreno d ti kazem, i za to se moram jos raspitati jer pojma nemam kako uopste idu kategorije,, nije me to prije puno ni zanimalo, taj takmicarski dio :D
Jbt monstrum si!!!! Ako budes imao para posto svi znamo da uz sve ostalo sto ti vec imas (genetiku - znanje - upornost ) pare vode jednu od najvaznijih uloga ko zna dokle ces dogurati.
to znam..zato i nisam siguran dal cu pored drzavnog i na jedno jos moci izaci.
Mislim, moglo bi se,..al ne zelim da sprcam svaki dinar sad u to, pa da gledam poslije sta i kako dalje.
Vidicemo, ako se mogne izdvojiti jos para, mozda jos izadjem na koje..al otom potom :)
-
Ja ti savjetujem da ides u classic, jer mi izgledas prilicno visok (nekih 180 cm, mozda grijesim), pa ne bi imalo
smisla da ides do 80 npr. sa momcima od 170-175 , a za polutesku i tesku nemas dovoljno kilograma. U classicu
bi bio odlican, imas fine proporcije, noge ne kasne ... To ti je moj savjet, a ti opet znas najbolje :)
-
Ja ti savjetujem da ides u classic, jer mi izgledas prilicno visok (nekih 180 cm, mozda grijesim), pa ne bi imalo
smisla da ides do 80 npr. sa momcima od 170-175 , a za polutesku i tesku nemas dovoljno kilograma. U classicu
bi bio odlican, imas fine proporcije, noge ne kasne ... To ti je moj savjet, a ti opet znas najbolje :)
ne zanm ja kako se to vama cini sa slika..ali upucaj me ako imas preko 175cm hahaha
nizak sam ja druze pravo
tebi hvala na savjetu,..
al ja kaso sto rekoh, nemam pojma kako uopste idu te kategorije jer me do sad nije nimalo zanimalo
-
savete ali eto opet i mene su pljuvali dosta da idem u body classic u cemu nikako ne vidim sebe...I drzao sam se svog cilja da budem u kategorijama do 80kg...Adoni mi ne izgleda kao classicar...
-
bem ti bag od racunara :D
-
kakva si bomba :)
svaka cast!
-
:
kakva si bomba :)
svaka cast!
kako je ovo zvucilo pederski :)
-
:kakva si bomba :)
svaka cast!
kako je ovo zvucilo pederski :)
zvucao je kao pravi gej :), ali mi smo demokratska drzava :P, postujemo ljudska i gradjanska prava hahahahaha
-
macko bas si moderna,majke mi :D
-
hahaha :)
-
e pederi, ne spamujte po temi coveku :)
-
haha
evo od danas
(http://www.dodaj.rs/t/37/xZ/S9od0aQ/adoni-20120227-s-6.jpg) (http://www.dodaj.rs/?37/xZ/S9od0aQ/adoni-20120227-s-6.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3F/1A/2fS0ei9c/adoni-20120227-s-2.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3F/1A/2fS0ei9c/adoni-20120227-s-2.jpg)
-
BOLES'
-
Odlično.Još dok se malo izrežeš.Nego ti je ovaj lančić počeo da zateže po vratu.Vrijeme je da se produži ili kupi veći.
-
Vrh, kako je covjek napredovao, svaka cast ...
-
Jos da nadje u gradu nekog sa dobrim aparatom imamj utisak da bi bilo jos bolje ako je to uopste moguce:-). Bravo Vendi, jel si se odlucio za kategoriju?
-
Kad pogledam prvu stranu ove teme i uporedim sa ovim slikama sad-stvarno si cudo napravio!
Svaka cast zmaju
-
hvala drugari
Kad pogledam prvu stranu ove teme i uporedim sa ovim slikama sad-stvarno si cudo napravio!
Svaka cast zmaju
prebacim i ja, cisto da vidim kako je izgledalo :D
tek sad vidim koliko sam ustvari debeljuca bio, sto mi se je u onom trenutku cinilo OK :)
-
dobro nije ni prva strana za potcenjivanje ,ipak je od mase sve nastalo :)
-
dobro nije ni prva strana za potcenjivanje ,ipak je od mase sve nastalo :)
da da
pretvorio sve ono u misice :D :D
-
odlican
-
Masala! :)
-
hvala Bojane :)
-
PREDSTAVLJAMO VAM NOVOG BODYBUILDING NATJECATELJA – ADNAN ADO GOSTO
Adnan Ado Gosto nam dolazi iz Mostara, BIH. Grad koji je najviše poznat po svojim mostovima ali odnedavno i po spomeniku Bruce Lee-u! :) Ado se priprema za Državno prvenstvo BIH koje se održava u Cazinu 21.4. Na fotografiji (fotografiran prije par dana) ima oko 88 kilograma a visok je 175 cm. Ado nema trenera odnosno priprema se sam a ovo će mu biti prvo natjecanje u bodybuildingu. Forma trenutno izgleda dobro i ima još dovoljno vremena odnosno manevarskog prostora za korekcije. Želimo mu uspješne pripreme i još uspješniji debitantski nastup u Cazinu!
S.Golubović
-
Sve najbolje druze na takmicenju !
-
hvala buraz :))
-
Brate ti trebaš biti IDOL svima ovde, šta si postigao sa koliko sredstava i loših uslova ali sa čeličnom disciplinom i istrajnošću...SVA ČAST ja ti se divim brate!
-
još jedna „BB priča“ rijetko vidjena...sto reci??nitko nesumlja da je ovo budući BB šampion u BiH a i šire...decko je fenomenalan cijeli balkan mu se divi...perfekcija...jedva cekam kad ce nastupiti a vjerujem i vi...bit ce tempiran ka atomska bomba :D nesumljam u njega nit 0,01% :):) FENOMENALAN JE!!
-
extra
-
...decko je fenomenalan cijeli balkan mu se divi...
Momak jest dobar, al ova ti je najjaca :))))
-
hvala puno drugari
@breshahils srecom i uslovi su sada bolji, inace sigurno ne bi ulagao sad u ovo da ne mogu :)
@opaquer :D ko je taj
hvala buraz,nadam se da ce sve da se odradi onako kako je zamisljeno ;)
-
ja ne komentarisem sve ovo vreme da ne ureknem :D ko sto onomad rekoh,cekamo vatreno krstenje :)
-
filipo hvala :)
evo s treninga ruka danas malo
(http://www.dodaj.rs/t/1V/Xq/ygRGNQj/image1371.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1V/Xq/ygRGNQj/image1371.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3P/dC/44rOIoyG/image1370.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3P/dC/44rOIoyG/image1370.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3C/nt/3IKWS46E/image1375.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3C/nt/3IKWS46E/image1375.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/r/117/F19M0Yi/image1382.jpg) (http://www.dodaj.rs/?r/117/F19M0Yi/image1382.jpg)
-
Vendija za predsjednika :) zvjer
-
Daj nam brate recept da se i mi bacimo na posao :D
-
Red rad i disciplina:-)
-
i bareni krompir sa pastrmokom u sitne sate :)
-
Daj nam brate recept da se i mi bacimo na posao :D
i ja sam krenuo bez recepta,..
pa ga sastavio sebi, i mijenjao vremenom da popravim okus :D
Red rad i disciplina:-)
nista drugo brate,..
ogromna volja za ovim i to je to..
@Velja hahah
bice nama svasta u kasne sate, samo nek prodje ovo...
milsim da je bila jendom prica od 30-ak - 40 cevapa :D :D
-
Dobar ti ovaj recept, rad - red - disciplina !
-
Dobar ti ovaj recept, rad - red - disciplina !
to je recept za uspeh u bilo kojoj sferi zivota, ostalo lutanje znaci da nisi dao sve od sebe.
-
Dobar ti ovaj recept, rad - red - disciplina !
to je recept za uspeh u bilo kojoj sferi zivota, ostalo lutanje znaci da nisi dao sve od sebe.
mora covjek nekad i da zaluta :)
-
Dobar ti ovaj recept, rad - red - disciplina !
to je recept za uspeh u bilo kojoj sferi zivota, ostalo lutanje znaci da nisi dao sve od sebe.
mora covjek nekad i da zaluta :)
naravno, to se podrazumeva:-)
-
evo jedan dobronameran komentar,tu za forum nemoj da se slikas posle treninga kada je pumpa jos prisutna,po meni to nepokazuje realno stanje,ja na naprimer posle treninga izgledam koda ima 120 kg ane 103,znaci nista lose nisam mislio sa ovim
-
evo jedan dobronameran komentar,tu za forum nemoj da se slikas posle treninga kada je pumpa jos prisutna,po meni to nepokazuje realno stanje,ja na naprimer posle treninga izgledam koda ima 120 kg ane 103,znaci nista lose nisam mislio sa ovim
pa na sceni nece biti hladan nego napumpan kako treba,tako da za scenu je to realno stanje,kad bi isao na plazu nije
-
evo jedan dobronameran komentar,tu za forum nemoj da se slikas posle treninga kada je pumpa jos prisutna,po meni to nepokazuje realno stanje,ja na naprimer posle treninga izgledam koda ima 120 kg ane 103,znaci nista lose nisam mislio sa ovim
pa ni ti kad se slikaš nemoj da stežeš biceps, to ne pokazuje realno stanje, slikaj se opušten, nećeš ići po gradu sa stegnutim bicepsom...
e svašta stvarno...
-
evo jedan dobronameran komentar,tu za forum nemoj da se slikas posle treninga kada je pumpa jos prisutna,po meni to nepokazuje realno stanje,ja na naprimer posle treninga izgledam koda ima 120 kg ane 103,znaci nista lose nisam mislio sa ovim
pa ni ti kad se slikaš nemoj da stežeš biceps, to ne pokazuje realno stanje, slikaj se opušten, nećeš ići po gradu sa stegnutim bicepsom...
e svašta stvarno...
vidim da uopste nisi shvatio poentu,ali dobro
-
stvarno nisam... evo, tako kao što si se slikao na avataru nećeš šetati po gradu, šetaćeš opušteno sa rukama pored tela, to je realno stanje i tako se slikaj... ako ćemo se služiti tom logikom, jel...
-
stvarno nisam... evo, tako kao što si se slikao na avataru nećeš šetati po gradu, šetaćeš opušteno sa rukama pored tela, to je realno stanje i tako se slikaj... ako ćemo se služiti tom logikom, jel...
mrzime da se raspravljam,opusteno
-
ja kontam sta ti hoces reci,da izgledamo bolje pod pumpom,ali Vendi ide na takmicenje gde ce ovako da se prikaze na sceni tj napumpan.
-
ja kontam sta ti hoces reci,da izgledamo bolje pod pumpom,ali Vendi ide na takmicenje gde ce ovako da se prikaze na sceni tj napumpan.
na to sam mislio,cisto sam hteo da vidim kako izgleda naprimer-ujutru,inace decko izgleda fenomenalno :)
-
pa sigurno da izgleda 20% losije onako prazan,izguzvan,mrzoovljan jer se probudio :D,mislim secam se onih videa Jaya pa kad ga snime izjutru kako to izgleda naspram onog s treninga :) ja najiskrenije ujutru izbegavam uopste da prodjem ispred ogledala :D
-
Ujutru katastrofa totalna bas bude:-) mlitavo totalno
-
ja kontam sta ti hoces reci,da izgledamo bolje pod pumpom,ali Vendi ide na takmicenje gde ce ovako da se prikaze na sceni tj napumpan.
A na sceni..niti sebi izgledas napumpano, niti si zadovoljan, ali ni to ne bi bio problem kad da ti i juniori ne izgledaju vece od tebe :D
-
ja kontam sta ti hoces reci,da izgledamo bolje pod pumpom,ali Vendi ide na takmicenje gde ce ovako da se prikaze na sceni tj napumpan.
A na sceni..niti sebi izgledas napumpano, niti si zadovoljan, ali ni to ne bi bio problem kad da ti i juniori ne izgledaju vece od tebe :D
hah a dobro to je nas klasik bilderski mozak :D bilo bi lakse da nasuprot scene ima ogledalo :D
-
Ne razumem... Ja najbolje izgledam ujutro akd se probudim! Najveci sam i naj - izdefinisaniji! Kad se napumpam na treningu izbrisu me se useci i nije to to. Uvek sam najbolje izgledao ujutro pogtovo posle high carb dana i dok sam bio na hemiji! Kad se probudim kao dinosaurus napumpan i izdefinisan! Cudno a? :)
-
Dominikanac , brate , gdje si kupio ogledalo? ;D ;D ;D
-
@kopa preleti malo stranice unazad, vidices da sam ja dosta puta to i pisao, da to PUNo bolje izgleda ovde na slikama negos to ustvari jest. Za razliku od mojih drugova, ja puno vise krvi mogu da upumpam u misice, moguce elasticinije misicne opne, ne znam..dakle dosta veci izgledam, dosta vei obimi (jedino noge ostaju odprilike iste obimom ).
Al kad se sjetim prosle defke, slikao sams e u svaka doba..da ne kazem identicno, ali skoro isto izgledam i u teretani i van teretane hladan..evo nabrzinu samo apr slika iscupam sad.. (uzmi uobzir da sam bio dosta lakse i manji prosle godine,..a ove slike izgledaju prilicno dobro)
evo ova recimo slikana vikendom kad ja ne treniram
(http://www.dodaj.rs/t/3x/BI/1bQRm7Qj/2/image0541.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3x/BI/1bQRm7Qj/2/image0541.jpg)
pa evo ova slika, kasnou noci nakon izlaska, a pogledaj koliko pun izgledam
(http://www.dodaj.rs/t/3Y/rs/3qmcXIDP/image0568.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3Y/rs/3qmcXIDP/image0568.jpg)
evo jos jedna slikano u toku dana na dan kad nisam trening ni imao, a na njoj isto izgledam kao da sam s eupumpavao.
(http://www.dodaj.rs/t/2j/iT/2txgnfPz/4/photo-1376.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2j/iT/2txgnfPz/4/photo-1376.jpg)
i sad trenutno, razlika je sve manja i manja kako se bf spusta
a kao sto rekose, svakako na bini necu stajati onako mlohavo, nego cu se pokusati sto bolje upumpati prije izlaska
i kakav god da budem..deset dana kasnije cu biti JOS VECI i NEupumpan hehe :)
uglavnom no sikiriki ne zamjerim ja nista ;)
-
Ku..i se decko 8)
-
ajao.... odlicno jbt... :)
kad je takmicenje - verovatno sam propustio...
-
Ma nek mu odmah daju nagradu :P
-
ajao.... odlicno jbt... :)
kad je takmicenje - verovatno sam propustio...
kraj aprila ili pocetak maja, stalno nesto mjenjaju u Cazinu
-
21.04 ce biti drzavno.
zvanicno je
eh sad,..osim ako se nesto ne bi desilo, pa pomjerili,..al sumnjam.
-
Jel vezbas pozing,kako ide? Avatar prva liga
-
nsiam koliko bi trebao :)
-
Jel to home gym?
-
odlican izgled
ali ovo
ali skoro isto izgledam i u teretani i van teretane
kakve vez ovo ima sa bilo cim??
-
Gledam ti slike i na FB brate to fenomenalno izgleda samo se pitam da nisi prerano ušao u formu?
Mislim zbog tebe sad je trebaš održavati do 21og jbg.
Vrlo moguće da i ja dođem do Cazina, ali ne garantujem.
-
5 sedmica ostalo, danas radim punjenje, odmaram,
da malo napunim baterije i odna punom parom jos naredne 2-3 sedmice
ev par slika od danas
(http://www.dodaj.rs/t/3w/Fv/1pUTnPlb/image1521.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3w/Fv/1pUTnPlb/image1521.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/A/LX/3LhSGTPd/image1511.jpg) (http://www.dodaj.rs/?A/LX/3LhSGTPd/image1511.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3L/8e/2JxIUApS/image1515.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3L/8e/2JxIUApS/image1515.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/d/t3/4DxxBkle/image1513.jpg) (http://www.dodaj.rs/?d/t3/4DxxBkle/image1513.jpg)
evo i noge od jutros sto sam slikao
(http://www.dodaj.rs/t/2Z/Tw/2wanVw9P/image1505.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2Z/Tw/2wanVw9P/image1505.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/T/3j/2f6250sq/image1507.jpg) (http://www.dodaj.rs/?T/3j/2f6250sq/image1507.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3K/Pr/3zhIDF7V/photo-1532.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3K/Pr/3zhIDF7V/photo-1532.jpg)
evo od juce jedna sa treninga
(http://www.dodaj.rs/t/3y/FU/3b3y2gII/2/image1502.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3y/FU/3b3y2gII/2/image1502.jpg)
kilaza oko 84,
s formom sam u odlicna doba, cak i dosta ranije nego sto sam ocekivao
-
ti si ludd
-
odlican izgled
ali ovo
ali skoro isto izgledam i u teretani i van teretane
kakve vez ovo ima sa bilo cim??
hvala pedja
pa rece neko zbog slikanja uvijek u upumpanom stanju..
kao da nije to pravo stanje,..
zato sam napisao,..kad sam bio prosle godine nakrau defke, isto je bilo dal u teretani, il u toku dana,..kad je zdefkano isto izgleda, prazan tako da ni pumpa ne bude posebno
@breshahills
hvala
dosta ranije sam usao u pravu formu nego sto sam ocekivao..
zato cu naredne dvije sedmice jos da idem tempom kao i do sad, a onda cu da popustim malo sa kardiom
kalorije i sad drzim prilicno visoko 2300-2400 svaki dan, ovisno o tome koja se skupina radi, samo u dane odmora idem na 2200.
u naredne dvije sedmice cur aditi vjerovatno jos po jedno punjenje sedmicno,..ako islo sve kako ide sada..moci cu onda na kraju lagao da udjem u zavrsnicu. pezadovoljan sam uglanvom ovim sto sam sad uradio,..i po gluteusu su pocele strijacije vec, bice OK..
samo da se i zadnja sedmica uradi fino
-
koju si djetu koristio ? napumpan ili ne najbolji si ovde :D
-
koju si djetu koristio ? napumpan ili ne najbolji si ovde :D
hvala buraz
isao sam sa low carb,..iako, pitanje koliko je to bas low
na 170g hidrata
uglavnom nisam htio nista da diram i smanjivam jer je rezultata bilo
na 2300-2400 kalorija i sad sam, a s obzirom da sam endomorf teski, dobro sam iznenadjen
al ok, sa kardiom sam stisnuo dobro..
-
alal vera! svaka cast!
-
Da se ne ponavljam sa pohvalama ;D
Samo si mozda malo prerano usao u formu...Ali nadam se da ces da odradis sve kako treba do kraja ;)
-
kazem
odlicno izlgelda sve ovo
ali
kad je zdefkano isto izgleda, prazan tako da ni pumpa ne bude posebno
i dalje ne kapiram
sta ,hodati ces po gradu i stezati seratuse da bi neko video kako si dobro uradio formu?
mislim,buraz,ti treba ON STAGE da explidras ako ti je stalo do takmicenja
a ako nije,onda je to vec neka druga prica...
izlgedati na ulici kao na takmicenju se moze prvi i drugi dan posle takmicenja
posle toga to prelazi u neke druge stvari koje nemaju veze sa body buidlingom
-
super izgledaš matori, separacija po leđima ko reljefna karta Balkana
-
Forma odlična. Mada ja sam tek sad video da ti je takmičenje tek za mesec dana, biće zajebano održati formu. Sa koliko kila planiraš da izađeš na binu?
-
pa dobro coveku je prvo takmicenje,neiskusan je ,bice to dobro na kraju
-
pokidao si
-
Forma odlična. Mada ja sam tek sad video da ti je takmičenje tek za mesec dana, biće zajebano održati formu. Sa koliko kila planiraš da izađeš na binu?
ma bolje da je ranije usao u formu pa da je odrzava nego da je kasnije tera pa jel ce stici ili nece
ovo me je mnogo pusta kostalo....
-
@Pedja nikako da se razumijemo :D
al nebitno bas
uglavnom, slazems e s tobom apsolutno
Uranio sa formom malo jesam,al OK..
ima tu jos po nogama i gluteusima da se odradi malo
malkice cu samo da popustim sa kardiom i da nadgledam stanje
jednostavno islo je sve kako treba, pa i brze nego sto sam ocekivao
-
kazem
bolje da si ranije u formi nego da je moras ganjati
-
Jbt... Zverski!!!
-
Svaka cast, majstore ! Malo jos noge, ali kad vodu izbacis to ce biti super ! Sve pohvale
-
trenutno stanje
ostalo je jos jako malo vremena, ..al sam i stisnuo sad jos jace..
fakat ce mi nedostajati ove torture, koje su sad vec postale i uzivanje, motivacija nikad veca, tako da mi je milina odradjivati pripreme, za razliku od onih par kriza sto je bilo :)
(http://www.dodaj.rs/t/3M/Ar/1BveXnqw/image1658manja.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3M/Ar/1BveXnqw/image1658manja.jpg)
-
Hahahah koji kralj zvjerrrr mogu ti odma dati nagradu :)
-
Brate jednostavno ODLICNO!! stvarno svaka cast, za mene ti si vec pobednik na tom takmicenju ;)
-
hvala buraz :)
-
Ovo je ovako bez greske,mene samo zanima kako ce to na sceni izgledati.Vezbaj pozing sad svaki dan ;)
-
odicno!!!
-
:) perfekcija!!
-
Adoni je šampion već za mene, ja se nadam APSOLUTNOJ u Cazinu. Bićemo tamo da to sve propratimo i pomognemo kome treba i šta treba ;)
-
hvala drugari a podrsci
:)
sto se forme tice, ja mislim da sam odradio sto se moglo odraditi
samo je sad jos stvar zadnju sedmicu uraditi kako treba pa da to bude jos bolje na bini..i lijepo ispozirati i pokazati sve,.iako mi nije abs najjaca strana pozing, bice valjda ok
evo i dvije slike noga od sinoc
(http://www.dodaj.rs/t/3c/hz/1MbekPIz/photo-1568.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3c/hz/1MbekPIz/photo-1568.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2O/iL/4hU9BaGI/photo-1567.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2O/iL/4hU9BaGI/photo-1567.jpg)
-
bravo care
-
ako su ovakve uvece mogu da zamislim tek kakve su ujutru :o!!! I listove si sredio. BRAVO
-
Svaka cast !Nemam reci..stvarno impresivan !
-
Zanemece Kazino koliko mi se cini...
-
nadamse da ce biti i slika sa takmicenja :)
-
dobro napredujes samo naprijed !
-
Buraz loza je stravicna :D nemam jebenih reci :D evo kraj dijete pa mogu ful da te ishvalim :D Ovo je covek geneticar kakav se ne rece,jedan u milion. Ako bude dovoljno para i volje za jos vecim odricanjem,vidimo te na svetskom vrlo brzo.
i btw,covek nije nesto glasan da svuda kenja ovo ili ono,slusa,upija,primenjuje...za ono malo sto sam pricao s njim oko treninga i slicnih stvari,odmah se skonta da covek zna sta radi i hoce i da cuje savet i da pomogne.Tako da pamet u glavu,mozda ne mozemo svi imati ovakvu gradju i genetiku,ali eto bar sto se volje tice imate gde gledati.
ne znam koliko si spustio kile,ali ako ides srednja pa i poluteska,tvoja je.Osim ako nesto grdno grdno ne sjebes oko punjenja i vode u sta sumljam.
-
neverica,svaka cast...cernobiljac licno i personalno...
kad vide ove vencuge na trtica pozi usrah se...
-
Buraz loza je stravicna :D nemam jebenih reci :D evo kraj dijete pa mogu ful da te ishvalim :D Ovo je covek geneticar kakav se ne rece,jedan u milion. Ako bude dovoljno para i volje za jos vecim odricanjem,vidimo te na svetskom vrlo brzo.
i btw,covek nije nesto glasan da svuda kenja ovo ili ono,slusa,upija,primenjuje...za ono malo sto sam pricao s njim oko treninga i slicnih stvari,odmah se skonta da covek zna sta radi i hoce i da cuje savet i da pomogne.Tako da pamet u glavu,mozda ne mozemo svi imati ovakvu gradju i genetiku,ali eto bar sto se volje tice imate gde gledati.
ne znam koliko si spustio kile,ali ako ides srednja pa i poluteska,tvoja je.Osim ako nesto grdno grdno ne sjebes oko punjenja i vode u sta sumljam.
voleo bi da ti pokazem dvojicu iz moje teretane sta su geneticari,znaci veruj mi druze nebi verovo
-
mnogo dobre noge brate :) svaka cast
-
fenomenalno
-
koliko puta sam ti vec napisao SVAKA CAST :)
srecno sa punjenjem i uopste finishom pred takmicenje
pozdrav
-
glupo mi da stalno pisem isto ali ne mogu da te ne pohvalim ovo je tako perverzno brate da se pitam da li uopste da stavljas ove slike na forum posto ovdje ima i maloljetnih :D vidimo se uskoro brate i samo przi do kraja !
-
drugari hvala vam puno na lijepim rijecima i na podrsci.
ja sam jako zadovoljan kako sam odradio sve,..jednostavno, sve je islo glat kako je i trebalo. zurio nisam, nikakvih naglih promjena nisam pravio,..al sam uspio i dosta ranije da uradim sto sam zamislio.
bf je nizak..samo su separacije lose, vode drzim trenutno dosta, natrija unosim dosta.
filipe hvala puno,..hvala ti i na pomoci, uvijek si tu kad zatreba savjet..
mene niakd nije bilo stid nista pitati,..jebga, bude glupih pitanja al :) iako ne volim puno da smaram ljude pitanjima
samo jedna stvar,..da me ne shavtis pogresno,..al mi jako zasmeta kad neko spomene to ''geneticar''.
Druga je stvar sto meni ide jako dobro,..ja gledam konstantno da ''nadogradjujem'' svoje pristupe svemu,..
ali isto tako znam koliko tesko napredujem u odnosu na sve ostale oko mene.
Uvijek se sjetim pocetaka, kada su svi ostali toliko brzo i rasli i jacali, dok sam ja izgubio jako puno vremena dok sam naucio kako da napredujem.
Znaci ponavljam..druga je stvar sad sto ja uspjevam da idem konstantno naprijed,..jer je moj trud i ulog velik, i tokom mase je disciplina na nivou, a odricanja velika i tad.
Jedino gdje je genetika na mojoj strani...to su oblici misica, kojima sam ja prezadovoljan,..jer znam kako ima slucajeva gdje jednostavno genetika toliko usere izgled i kad je forma najbolja.
Sto se kilaze tice..ne znam sta da ti kazem..i sad stojim jos na 84-85,.. al kazem bf pada konstanto, to se vidi i na vaskularnosti koja ubija po citavom tjelu..jednostavno sad trenutno ima dosta vode, tako da.,..
al misilm da ce to biti za srednje na kraju kad se odradi dehidracija,..a na srednju sam i ciljao od pocetka,..sad za sad najbolje tako.
Eh, jedino zavrsnica,..malo me je toga strah,..znam koliko moze da se zezne na samom kraju, pa sav trud uzalud,...
al imacu pomoc u zadnjoj sedmici od iskusnog covjeka, koji, vjerujem moze to da odradi kako treba (..a znace se ko je..)
sto se tice noga,..i ja sam se iznenadio pravo akd sam vidio zadnju lozu kako izgleda kad je drug slikao..do tad nisam ni vidio,..
noge jesu, i nadam se bit ce dosta kvalitetne,..ali i dalje mislim da velicinom malo kaskaju za gornjim djelom, i na tome ce se morati poraditi dobro.
poziranje vidim kritikujete,..priznajem, nije mi najjaca strana..jednostavno nikad nisam bio ut om fazonu da to uvjezbavam i usavrsavam,, nije me ni zanimao takmicarski BB do unazad 3 mjeseca,..
a jako slabo i vjezbam poziranje,..vremena mi fali,..a pogotovo snage,..
sad cu izbaciti kardio treninge uskoro, kako bi dosao malo dozivota..pa cu iskroistiti onda vise vremena za poziranje zadnjih desetak dana da uvjezbavam..
pa, ako ce me pozing na kraju kostati na takmicenju..sta mogu..
eto, toliko od mene,..
a slika ce vjerovatno biti,..
sve sto bdue i postavicu..
hvala jos jednom na podrsci svima
-
ma buraz, što se tog poziranja tiče, ne brini, rekoh ti već na drugom forumu, pitaj me slobodno šta ti nije jasno, rado ću pomoći... ;D
šalu na stranu, baš si pokidao sa formom, valjda će biti sve ok do kraja, srećno na bini... :)
-
Odlicno je ovo... Ako si do sad sve super radio, nema razloga da zeznes na kraju. Samo napred!
-
ma buraz, što se tog poziranja tiče, ne brini, rekoh ti već na drugom forumu, pitaj me slobodno šta ti nije jasno, rado ću pomoći... ;D
šalu na stranu, baš si pokidao sa formom, valjda će biti sve ok do kraja, srećno na bini... :)
ajde goni se hahaha
opet gledam nije mi jasno hahaha ;)
sad vezem neke stvari
hvala
-
ovo je prebrutalno, stvarno svaka cast i puno uspeha na takmicenju!!
-
kako ono kazu cure "jaoo meni je ovo previse" heheh :)
-
Vendi nas Gladijator :D
-
kako ono kazu cure "jaoo meni je ovo previse" heheh :)
kazu, ali zato posle dve ipo sekunde skontaju da su se zaljubile ^.^
-
drugi dan praznjenja, slikano ujutru odma nakon budjenja
smoren sam pravo,..dva su treninga na dan,..
jos dva dana, i onda punjenje krece
(http://www.dodaj.rs/t/3y/lY/1ylBoYwO/image1789.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3y/lY/1ylBoYwO/image1789.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2b/Gv/CyYQERU/image1790.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2b/Gv/CyYQERU/image1790.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1K/77/259N8rRh/image1795.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1K/77/259N8rRh/image1795.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2V/RW/2nOyxwNN/image1788.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2V/RW/2nOyxwNN/image1788.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1v/lW/1INDA5XQ/image1784.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1v/lW/1INDA5XQ/image1784.jpg)
-
Vrh, Adoni ! Stvarno odlično ! Malo nabaciti jos mase na noge u buducnosti i bices perfektan ! Sve pohvale !!
-
mislim da na ovoj drugoj slici moras malo vise da razvuces ledja u toj pozi,sada mozda gresim ima takmicara na forumu pa neka kozu svije mislinje :)
-
Prva slika je vrh, retko ko ima christmass tree... Skidam kapu :)
-
:) vrh adoni vrh...i eto vam sada slike...vidite kako izgleda hladan...za one sto pricaju...:D :P
-
da da, latovi moraju malo vise da se razvuku..u principu, los pozing moze dosta da kosta, jer ako u pravom trenutku ne namestis sve kako treba, sudije to ne vide i eto problema :)
Ali kako je buraz spreman, sumnjam da ce biti previse prostora da se skidaju bodovi zbog loseg sudjenja..jednostavno moras biti najbolji na bini :)
I ne gledaj se previse do takmicenja, pojesce te nervoza ako je ima(mogao sam bolje, samo da budem dobro napumpan, izgleda nisam jeo dovoljno hidrata, da li sam dobro uradio sa natrijum/kalijum) sta si uradio do sada, ostaje da se pokaze na bini, u narednih par dana ne mozes previse da promenis.
Slusaj svoje telo, ako imas nekog da te prati i da se razume, to bi bilo najbolje, tesko je biti objektivan..sada ostaje da te zdusno podrzimo i pozelimo uspehe :D Kada se pogleda tema od pocetka, ako bude zlato - bice zasluzeno! Ako ne bude - bice sigurno drugi put ;)
Aj pa sa srecom!
-
wow koja transformacija.. bukvalno za nevericu.. jel bi mogao podeliti sa nama sta si radio za trbusnjake da ti se toliko iscrtaju pored ishrane? neke specijalne vezbe ili sve standardno? hvala unapred zelim ti uspeh i sve najbolje na takmicenju. :) kada sam video ovaj napredak i sam sam dobio volju za treniranjem ;D s' tim da bi meni bilo dosta 1/3 ovako da izgledam ;p
-
sve pohvale za rad i trud jos jednom....svaka cast
-
mozda covjek nema kad da okaci slike perverzne ;D
nece se Ado ljutiti sto sam mu ukrao slike sa fb i podjelio sa nama na forumu
"5 dana pred takmicenje,
3. je dan praznjenja,a i izgledam i osjecam se kao da je druga sedmica praznjenja,..ispuhan, iscrpljen :)
ono smo moj ''ucenik'' i ja, nakon treninga, uvjezbavamo malo poziranje.
Inace, njega sam spremao za drzavno, i s obzirom na polaznu tacku, i on i ja smo prezadovoljni rezultatima.
Razlika je u blizu 30 kila, za 3 mjeseca. (slike prije - poslije ce biti uskoro)"
citirao sam Adu
-
Bolesna forma i genetika!! Svaka cast brate i pametno sa punjenjem, srecno na takmicenju!!
-
ako ne bude okaceno minimum 15 slika sa takmicenja,5 pre i 5 posle naljuticemo se :)
-
ako ne bude okaceno minimum 15 slika sa takmicenja,5 pre i 5 posle naljuticemo se :)
biće biće ako Bog da, postaraćemo se.
-
zverski :o
-
Odlicno! By the way, iste patike imamo, jordanke zakon! :)
-
:))
ljudi hvala vam puno na lijepik rijecima i podrsci.
sto se forme tice, zadovoljniji ne mogu da budem...danas je haos, jesam prazan zestoko, ali svidja mi se sto vidim.
Imam strucnjaka kraj sebe koji ce mi pomoci i oko punjenja i dehidracije..pa vjerujem da ce na kraju ispasti brutalno dok se napunim kako treba.
poziranje, jebga,..oko svega sam se trudio, taj sam dio zapostavio..pa i svjesno,..al jednostano falilo mi je snage da se nakanim pored svega jos da vjezbam i poziranje.
bilo je savjeta od terze, za ciji klub inace i nastupam, dosta to bolje vec izgleda nakon sto mi je neke finte pokazao.
al opet,.. :)
@Bojane, ne jede me psihicki vjeruj,..ja sam prosto odusevljen ovim sto sam uradio, dos ad sam ovo gledao na slikama i divio se ljudima koji imaju toliko jak karakter i disciplinu da odrade ovako nesto.
Tako da, toliko sam ja zadovoljan ovim sto sam uradio, da mi je vec takmicenje u drugom planu, postigao sam nesto, po meni, jako dobro.
Naravno volio bi jos kad bi se to moglo napuniti max, a da se forma ne pokvari,kako bi na bini onda izgledalo tek jako, al kao sto rekoh,..ja prezadovoljan.
slika ce biti, slika i sad ima, samo sto ja ne stizem da postavim, treninzi, obaveze, posao, spremanje i briga o ovom momku kojeg sam spremio za takmicenje,. (kao sto pise u citatu, razlika je u 30-ak kila, i napravio je veci posao od mene u ovom periodu od 3 mjeseca,..celicna disciplina, dzaba sve upute i savjeti moji, ako covjek nije spreman da stisne zube i ide po PS-u, a tek mu je 18 godina)
kod lat spread-a, ne znam, do sad mi je ta poza bila odlicna, razvucem ledja maksimalno..jednostavno ne uspjevam sad da uradim kako treba to sam i ja primjetio..ili sam prje bio toliko fokusiran samo na latove, dok sad moram i noge i guzove da drzim kontrahovane, pa ne ide fokus najjace na latove..poradicu jos na tome, vjezbam koliko mogu,..bice valjda ok
hvala vam jos jednom ;)
javim se opet pozdrav
-
Nema sta dalje da se komentarise brate,moje misljenje vec znas ;)
-
sta god da bude na bini,ti si pobednik za mene...razvalio si!
-
hvala vam obadvojici,..evo spremaju se jos gomile hidrata za danas, i put pod noge :)
cujemo se, javim rezultate
hvala na podrsci, pozdrav veliki
-
Srecno, budi ponosan na sve sto si do sada uradio...
-
srecno !
-
Jel se zvrsilo takmicenje bilo je 21-vog jel tako tj danas?? Zna iko ista?
-
Jel se zvrsilo takmicenje bilo je 21-vog jel tako tj danas?? Zna iko ista?
I mene to interesuje, al' pretpostavljam da Vendi trenutno proslavlja pobjedu. :D
-
Cestitaju mu na fb na pobjedi i na apsolutnoj sad ja dok to od njega ne cujem na vjerujem :D ali za mene je on svakako sampion !
-
Prvi do 80kg i apsolutni
sve cestitke buraz!!!!!!!
-
Sta reci! Bravo!!!!!
-
Svaka cast!!!!!!!
-
Cestitke
Bravo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
realno, i zasluzeno je pobedio, forma je BRUTALNA!!! svaka cast! keep pumpin' ;)
-
Dajte neke slike ubih se trazeci po netu nigde nista jos!
-
Nisam ni sumnjao u dobar rezultat ali svakako čestitke i sve najbolje u daljem takmičenju.
-
Bravo majstore, svaka cast...
-
Evo ja mislim da se Ado neće ljutiti da postavim jednu sliku ove nevjerovatnr forme !
Podjednik u kategoriji do 80 kg i apsolutni šampion BIH. Do Ade je gospodin Ismet Hodžić koji je bio drugi u istoj kategoriji.
(http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/580509_252907718140575_100002640472635_491167_1172041627_n.jpg)
-
Svaka cast, cestitke!!
-
Bravo !!!!!
odlicno !
ako zelis podeli sa nama kako si radio praznjenje punjenje, onako lepo, postupno :)
-
http://www.cazin.net/cazin/18460-ekskluzivno-cazinjanin-aladin-cemalovic-sampion-bih-u-bodybuildingu-preko-90kg.html (http://www.cazin.net/cazin/18460-ekskluzivno-cazinjanin-aladin-cemalovic-sampion-bih-u-bodybuildingu-preko-90kg.html)
Ovdje imate neke info sa talmičenja i fotogaleriju :)
-
aleksandar84-ti kao da si sa kruske pao ;D
Pa momak je platio to znanje-a i pisao je ciju je pomoc imao.
Pa-slobodno kontaktiraj.
-
nisam video da je platio...ne bih ni pitao onda...
pozz
ps. a meni je inace to potrebno kao trece oko u glavi, zanima me teoretski samo...
-
Evo Vam informacije iz prve ruke :)
Ado je APSOLUTNI APSOLUTNO zasluženo.
Neverovatna struktura mišića koju do sada nisam sretano, kad se pipne i skroz nenapregnut ljudi mišići su mu tvrdi, separacije nenormalne, oblici....neverovatno lepi.
Do sada sam susretao takmičare i takmičare, pomagao im pred izlazak na binu ali ovo nisam do sada sreo, još kad se toj činjenici doda da sam bio uz priznate šampioni ali ovo do sada me je najviše impresioniralo.
Ako Bog da Ado bi trebao i stvarno zaslužuje balkanske, evropske i svetske titule.
Poseduje sve odlike pravog šampiona od izgleda, do skromnosti i sportskog ponašanja.
Želeo bi da naglasim da Ado nije pobeđivao neke "indijance" već šampione BiH prema kojima je zadržao respekt i kojima se divio.
U Cazin sam bio sa Mirjanom, ekipom drugara, takmičara i navijača, prešao sam preko 700km, prvi put ostavili dete sa rođacima od kako se rodila da spava bez nas dvoje, pukao novac, izgubio Terzine tegove (mojom greškom) koje sad moram kupiti, izmaltretirao se ali mi STVARNO nije žao iz više razloga.
1.gledao sam stvarno fino takmičenje
2.pomogao prijateljima koliko sam mogao
3.bio uz takmičare i spremio ih za binu 6-7njih
4.druženje je bilo fantastično i zez
5.Terzo klube je 3godine uzastopno najbolji klub u BiH po rezultatima...
Ado je ostavio ubedljivo najjači utisak na mene, publiku i ostale takmičare.
Ovom prilikom bi ga još 1put podržao da samo tako nastavi i ne odustaje, a ja ću biti tu kad god mogu da mu pomognem koliko mogu i kako mogu ;)
Što se tiče slika ima ih mali milion, u svlačionici smo imali ja i Edo ljude koji su neprestano slikali, sad sve to treba sam skupiti i sjediniti za to nam treba malo vremena ali da se zna ima ih i videćete ih ;)
Ovom prilikom bi čestitao i na ovaj načn mojim drugarima na osvojenim medaljama i divnom druženju: Adi, Saletu Draškoviću, Leo Zovku, Saneli Terzo, Edinu Kadušiću, Belmiru Belberoviću, Harisu Žutiću...i ostalima.
-
http://www.cazin.net/cazin/18460-ekskluzivno-cazinjanin-aladin-cemalovic-sampion-bih-u-bodybuildingu-preko-90kg.html (http://www.cazin.net/cazin/18460-ekskluzivno-cazinjanin-aladin-cemalovic-sampion-bih-u-bodybuildingu-preko-90kg.html)
Ovdje imate neke info sa talmičenja i fotogaleriju :)
Xexexe eno i mene na ovim slikama dok mažem Adonija mada je on očekivao kad stanem iza njega nešto više ali jbg bilo je ljudi xaxaxa :D
-
Kao sto sam vec rekao ako bude para videcemo mi njega na nekim svetskim takmicenjima.
Zaboravio da pitam postaje pro jel tako? Pobeda na drzavnom u apsolutnoj automatski povlaci pro ifbb kartu jel tako?
-
ČESTITKE ! Koliko je trajao ciklus tjedana i od čega se sastojao?
-
Sve pohvale !
-
Ja sam konto da su on i sasa u istoj kategoriji...
-
Kao sto sam vec rekao ako bude para videcemo mi njega na nekim svetskim takmicenjima.
Zaboravio da pitam postaje pro jel tako? Pobeda na drzavnom u apsolutnoj automatski povlaci pro ifbb kartu jel tako?
Ma jok bre brate, ne može na osnovu toga postati pro.
Mada najiskrenije bez obzira što mu je prvo takmičenje stvarno zaslužuje tako nešto, koliko god preuranjeno i delovalo kao ishitrena izjava. Ono treba videti uživo pa i ispipati ako Vam dozvoli, ja sam ga čitavo veče pipkao i nije se žalio xaxaxaxa
@Gorstatks
Sale je izašao u clasicu i razvalio je tamo isto kao Leo u svojoj kategoriji.
Došli jednim autom njih 3oje , face ispijene ko poslednji đankiji, a otišli sa 4zlatne medalje, 4diplome i 4pehara.
-
KRAJINA.BA - Državno prvenstvo BiH u bodybuildingu i fitnessu (http://www.youtube.com/watch?v=6pzbIJI2034#)
-
Jao-nadam se da ce biti kvalitetnijih slika :(
-
Jao-nadam se da ce biti kvalitetnijih slika :(
U svlačionici je slikala moja Mirjana mene i Adonija a ja sam na bini dok je bio sa našim fotoaparatom, jbg bolje ja nisam mogao jer sam u isto vreme pratio Adu i bodrio ga.
Biće slika od drugara koji je slikao čitavo vreme sa boljim aparatom + Saša Drašković je vodio momka koji je profi fotograf pa ćemo dobiti i te slike ako Bog da.
Ela jel ti se sviđa majica koju nosim u svlačionici :)
-
Evo još 4
-
Dobra maja :D
Ova prva iz svlacionice je ekstra!
Ma super ste vi slikali-nego bas to sto kazes-fali koja profi fotka.
Mislim-on ne moze lose da ispadne-to nije sporno :)
-
Dobra maja :D
Ova prva iz svlacionice je ekstra!
Ma super ste vi slikali-nego bas to sto kazes-fali koja profi fotka.
Mislim-on ne moze lose da ispadne-to nije sporno :)
Fali jer te separacije stvarno su neopisive, a profi aparat/fotograf to puno bolje dočara.
Ja sam imao milion obaveza na tom takmičenju tako da ...ovo je što smo ja i Mirjana uspeli da odradimo što se tiče slika.
-
Svaka cast tebi i Adi pogotovo....VRh brate nema sta....Zasluzeno sto jest jest....
-
jaoo veso ti si kralj jebeni
najludji lik u publici,..pucao sam od smjeha kad bi god ledja okrenuo sucima, koliko se on derao..
hvala ti brate na svemu,..
hvala i ostalim,..sta da pricam,..prejeben osjecaj, prezadovoljan, presretan, ..
totalno sam opusteno prisao, nikakve napetosti nije bilo,..dehidriran cijeli dan, a osjecao sam se fenomenalno, grcevi koji su mi muke zadavli cijelu noc su nestali, proveo sam noc istezajuci se,..nisam spavao,..smoren sam bio,..
al se sve poklopilo kako je trebalo,..
jedino sam se mogao napuniti jos, a to sam vidio jutros nakon sto sam unio desetak hiljada kalorija hahaha
i forma je bila vjerovali ili ne jos brutalnija ujutru,..al nisam htio da rizikujem
Ako Bogda ,eto me u subotu na balkansko u cacak, nadam se da cu viditi neke od forumasa...
slika ce biti jos u narednom periodu, ovu sedmicu necu bas stizati,..ide opet praznjenje, i obaveze moje,..
al bice fotki i snimkova dosta obecajem..
pozdrav,
-
jaoo veso ti si kralj jebeni
najludji lik u publici,..pucao sam od smjeha kad bi god ledja okrenuo sucima, koliko se on derao..
hvala ti brate na svemu,..
Xexexe od samog starta sam se drao "APSOLUTNI!!!"
Ili pre samog proglašenja u Adinoj kategoriji čuješ mene "i dextrozu i prvo mesto osvaja Adnan Gosto"
Ajde sad ko će poverovati da su ovo moji trbušnjaci?
-
E ovo je fotka!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Evo još 2:
-
E svaka cast I zasluzili su momci... Ali to je fora dosla ekipa zajedno i sve pokupila :D
-
Koga zanima više slika sa ovog takmičenja neka ode na moj FB profil Velibor Mirjana Nina Stefanović i neka pogledaju još neke fotke.
-
Cestitke majstore ;)
-
Jedva sam čekao da dođem sinoć kući, da vidim kako je prošlo prvo takmičenje :)
Svaka čast majstore!!!
-
Bravo majstore !
-
cestitke, pratim vas sve dugo, i osjecaj mi je kao da sam sam osvojio :) svaka cast na trudu koji si ulozio da od jednog anonimusa dospijes do apsolutnog :):)
-
@ breshahils
nemamo svi fb :D
-
Svaka chast Vendeta! Zasluzeno skroz! ;)
-
@ breshahils
nemamo svi fb :D
Da dođem da ti instaliram :) ? Jbg brate ne mogu 134slika sve da stavi ovde jer bi ugušio Adoniju temu :)
-
Mozes staviti album da mogu svi gledati i staviti link do albuma ovdje.
Svaka cast na slikama.
-
Evo ja cu da cestitam i Bebcu a ne samo Vendiju. Bravo Bebac i hvala za azurnost....
-
Svaka čast druže. I ove slike što su postavljene su prejake. Samo udri.
-
cestitke!
-
Evo još:
-
Evo još:
-
:)
-
;)
-
;)
-
:)
-
idi u ..............
brutalna forma
-
Tepač prvak
-
Svaka cast na rezultatu.
Sjajna forma.
-
cestitam druze :)
-
Ado nam se smorio kad je dosao tamo i kad je video da mu nema ravnog :D
-
Ado nam se smorio kad je dosao tamo i kad je video da mu nema ravnog :D
Ma nije, on je preterano skroman i respektuje i koga treba i koga ne treba, ali zato sam se ja čim je izašao na binu od samog početka drao "apsolutni!!!!!" xexexe i tako bi. :D
A najače su mi sudije iza kojih sam bio na 50cm okreću se ka meni i pokazuju u fazonu "ovo je strašno i dižu palac kao prvi je" 8)
Odmah se videlo na kilometar da odskače od drugih takmičara POPRILIČNO a prvo takmičenje.
Toliko mi je drago zbog Ade naročito što su se nakon takmičenja izdešavale neke stvari koje mu otvaraju vrata da dalje nastavi da se takmiči i osvaja medalje, radujem se njegovoj sreći i uspehu jer momak to APSOLUTNO zaslužuje. :)
-
Znam..msm poznajem ga sa foruma jednog drugog duze od 2 godine..stvarno je extra decko nema tu diskusije :D, al ozbiljno nije mu bilo ravnog..jednostavno izgled i forma kao Phil Heath sa IronMan-a 2008 samo manja verzija :D ..vidi se da daje sve od sebe i zelim mu svu srecu :)
-
slika Belmir Cazin 31.JPG
najjachi mi ovaj lik levo sto gleda i ne veruje ahahhahahah :D :D :D
svaka cast jos jednom! =)
-
;) umjetnik pravi...koja lijepa forma i ti njegovi oblici...linije misica...ljepota...zaista najbolji bilder u BiH!!
-
hvaaalaa ljudii :D :D :D :D
evo jos koja slika od mene
(http://www.dodaj.rs/t/3N/aw/3uQfzaLv/dsc00395.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3N/aw/3uQfzaLv/dsc00395.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3p/3p/4D1K5fDt/755472648704395750179992.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3p/3p/4D1K5fDt/755472648704395750179992.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3p/SA/i5gvkvn/521711264871523602117999.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3p/SA/i5gvkvn/521711264871523602117999.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/M/gd/4px465kV/525662265184159417817999.jpg) (http://www.dodaj.rs/?M/gd/4px465kV/525662265184159417817999.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/41/7G/VOPQ0MM/546425265184615429217999.jpg) (http://www.dodaj.rs/?41/7G/VOPQ0MM/546425265184615429217999.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2U/Dj/2HdtRC97/150770294951413917468100.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2U/Dj/2HdtRC97/150770294951413917468100.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/u/Xg/3lHvjcAa/556108295560967189846100.jpg) (http://www.dodaj.rs/?u/Xg/3lHvjcAa/556108295560967189846100.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/L/12J/LS5khUR/576701295558650523411100.jpg) (http://www.dodaj.rs/?L/12J/LS5khUR/576701295558650523411100.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/O/ln/2lSlXF4d/557618295562250523051100.jpg) (http://www.dodaj.rs/?O/ln/2lSlXF4d/557618295562250523051100.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/15/59/do7Wr88/578857295553850523891100.jpg) (http://www.dodaj.rs/?15/59/do7Wr88/578857295553850523891100.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2G/oZ/2SRRLnNc/dsc00137.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2G/oZ/2SRRLnNc/dsc00137.jpg)
-
cestitke
odlicna forma
a bebac
o boze.....
-
Ahhahhhaaaaaaaaaaaa :D
-
Vendetha treci na Balkanu. Cestitke Zmaju, lepa buducnost je pred tobom
-
Cestitke sampione!!!
Nema reci kojima bih mogla da opisem koliko mi je drago.
Prvo pa drugo takmicenje u zivotu za sedam dana i obe titule.
Konkurencija je bila jaka i zato ova medalja ima jos vecu tezinu.
Bravo jos jednom za sjajnog momka koga pobede tek cekaju.
-
Svaka cast na bronzi, mnogo mi je bilo drago kada su sudije przivale i kada si ostao medju trojicom poslednjih, sad nema nazad na sledecem tamicenju da budes jos bolji ;)
-
hvala elaa :*
mica hvala
rezultatom sam prezadovoljan,..
al sam razocaran sobom zestoko zbog nekih drugih stvari vezano za takmicenje,..
nadam se da ce sljedece proci bolje
bice slika uskoro
-
Cestitke na postignutim rezulatima !
-
Čestitke Vendi :)
Ako budeš u prilici, možeš li sa nama ovdje podijeliti tvoju ishranu i suplementaciju za dijetu dok si se pripremao za takmičenje.
Hvala.
-
Vendetha je aktivan i kao trener tako da ce-predpostavljam-svakom izaci u
susret sa svojim znanjem i za odredjenu tarifu jer u ovom sportu se ne zivi
i u njemu se ne opstaje od medalja.Nadam se da razumete.
Ja sad malo glumim drvenog advokata-ali moram ovo da kazem-on je fin i skroman
pa mu je sigurno glupo da to ovako kaze ali meni nije pa eto ;D
Osim toga-dobar deo stvari ima na forumu-za rekreativce i previse :)
A sve i da napise-to apsolutno nikom nista nece znaciti-ko ume da sabere 2 i 2.
A bila je i jedna jako smesna situacija kad je Pedja napisao da jede 400gr mesa po obroku,
odmah krenuli jelovnici sa tom kolicinom da se redjaju :D
-
Drugari sad mi je Ado javio.....pa on je OPET APOSLUTNI u Bihaću ovaj put!!! :D
Čestitam i ovako brate.
Još sutra da uzmeš $ u Tuzli, vidimo se sutra tamo da DVLJAČKI navijamo za tebe pa da se urnišeš od klope, ZASLUŽIO SI.
Idemooooooooooooooooooooo :D
-
Zmaj ga zmajski rastura ;D
Svaka cast!
-
a sale? :)
cestitke adi :)
-
Svaka cast, odmah sam ja znao kad je skinuo mast sa sebe da ima predobar oblik misica :D
kad ce slike ? :D
-
a sale? :)
cestitke adi :)
Sale je drugi, mislim da se takmičio u Adinoj kategoriji.
kad ce slike ? :D
Nisam bi u Bihaću ali ću zato danas bitu u Tuzli pa će biti slika aBda. ;)
-
frendovi hvala vam
pozdrav veliki, i sorry na nejavljanju,..
stisle sad obaveze, dugo sam odsutan bio..a ja sam toliko ispao iz ritma i neorganizovan sam,da ne stizem apsolutno nista.
sad sam jos u OFF-u, treninzi lagani, kardio redovno radim,..ishrana opet po obicaju full clean, iako uleti bilo sta slatko kad god mi se jede..
od ponedeljka onda opet startam i sa treninzima jako
kilaza trenutna je oko 87-88 cini mi se, jutarnja,..forma sasvim OK,..jos dok se voda malo regulise od onog naglog shoka, bice to zadovoljavaju ce :)
ostao sam duzan slika..
pa evo sa balkanskog i iz bihaca..
iz tuzle imam jako malo slika
evo sa balkanskog par slike,.. inace 3. mjesto sam bio, prezadovoljan sam itekako..ne znam bas jesam li se i tome nadao akd sam vidio konkurente na vaganju..
(http://www.dodaj.rs/t/1E/15/KOMi2qR/msc1892.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1E/15/KOMi2qR/msc1892.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3x/jL/20I4kie2/msc1937.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3x/jL/20I4kie2/msc1937.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1X/10x/4uzdqNNh/msc1933.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1X/10x/4uzdqNNh/msc1933.jpg)
evo iz bihaca sad .. da ne pricam koliko je ovo tek iznenadjujuce bilo, prije svega sto forma uopste nije bila tempirana za tu vecer, nego za dan poslije,..tako da se nisam pretjerano ni punio..samo malo bolje dehidrirao,sto me je onda sljedeci dan kostalo. Pored onakvih ljudi stajati prvi put na bini, osjecao sam se iskreno kao crv. toliko izgubim percepciju o svom izgledu kad stanem medju ostale takmicare da nije normalno.
Poslije je bilo raznih komenata vezano za ishod , sto mislim da je i normalno,.. al nakon sto sam pogledao slike - iako sam najmanje ego manijak - ne mislim da je ista drugo odigralo ulogu u apsolutnoj, osim simetrije i ostrine u izgledu. vi to mozete opet bolje i da procijenite,..
(http://www.dodaj.rs/t/3g/u1/3wk0vp8n/542098432890270063808148.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3g/u1/3wk0vp8n/542098432890270063808148.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/21/qs/4zhvfLrL/547851326060200143514587.jpg) (http://www.dodaj.rs/?21/qs/4zhvfLrL/547851326060200143514587.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1T/7B/491Kyc2V/579670317537101657287126.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1T/7B/491Kyc2V/579670317537101657287126.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/q/h5/3HYknwz5/534257366698556713326203.jpg) (http://www.dodaj.rs/?q/h5/3HYknwz5/534257366698556713326203.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3Y/yo/2MbE0TBW/558634385075881529279165.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3Y/yo/2MbE0TBW/558634385075881529279165.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/29/HC/2b6XKwk2/0000009263ncrbq.jpg) (http://www.dodaj.rs/?29/HC/2b6XKwk2/0000009263ncrbq.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/L/p7/KBM1TqO/0000009259yeivw.jpg) (http://www.dodaj.rs/?L/p7/KBM1TqO/0000009259yeivw.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2d/oa/VURRkPm/150120433851249967593100.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2d/oa/VURRkPm/150120433851249967593100.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/N/Ne/2GEMdw7t/156161218241469547217001.jpg) (http://www.dodaj.rs/?N/Ne/2GEMdw7t/156161218241469547217001.jpg)
evo me trenutno :))))) buci buci, s tim da sad ima mozda malo vise vode, jer sam ovde 3. dan nakon takmicenja morao da uzmem diuretik podhitno, jer me je voda jako dusila..17-18kg u svega dva dana je bilo previse
(http://www.dodaj.rs/t/z/Xj/2MqhctMf/image2130.jpg) (http://www.dodaj.rs/?z/Xj/2MqhctMf/image2130.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/a/13p/2ZddgZf6/image2148.jpg) (http://www.dodaj.rs/?a/13p/2ZddgZf6/image2148.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3F/8I/2TQe5V8E/image2151.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3F/8I/2TQe5V8E/image2151.jpg)
-
tebe trapez gusi :D
-
cestitki,odlicno izgledas,kvalitetno :)
-
Brate stvarno sam odusevljen tvojim uspehom kao da se znamo, ovih par slika sa takmicenja su skroz nerealno dobre i jako mi je drago jer se iz aviona vidi da si vredan kao mrav. Imam i 2 zapazanja. Prvo shvatio sam da deo uspeha dugujes pornicarskim slikama u teretani koje se vide na zadnje 3 fotke ,hahaha. Drugo je vise pitanje, ova levo donja kocka na stomaku ti fali, jel to genetski ili ima neka prica? Bravo jos jrdnom i puno uspeha u buducnosti ako se odlucis da se bavis ovime na duze staze.
-
Odlicno,odlicno !!!:)Buducnost ovog sporta na ovim prostorima,samo napred!Sve najbolje u daljoj karijeri,a i u zivotu!!!Pozdrav! :)
-
hvala na komentarima :)
@vlada 4 desno,..a izgledao kao da su 3 lijevo :D
i voda i salo na minimumu,,i nije se vidilo.dok mi jedan momak nije pokazao jednu caku u poziranju, i uspio sam iako malo hebenom kontrakcijom stomaka ipak da pokazem da su tu dvije plocice :D
al ovako u ovim easy kontrakcijama je nemoguce to pokazati :/
-
upoznao sam te u TZ tj slikao se stobom....i djelovao si mi tako "mali"..jer si u tz cini mi se imao ispod 80kg....sad kad gledam ove zadnje slike nemogu da svatim kako tako brzo kilaza ode gore...
Svaka cast za rezultate i rad...
-
upoznao sam te u TZ tj slikao se stobom....i djelovao si mi tako "mali"..jer si u tz cini mi se imao ispod 80kg....sad kad gledam ove zadnje slike nemogu da svatim kako tako brzo kilaza ode gore...
Svaka cast za rezultate i rad...
od prvog takmicenja sam ja ispod 80kg..
a onakav dehidriran, pogotovo u odjeci i jesam mali :D
a uz to, dva dana sam trebao da se drzim jako dehidriran, tako da sam u tuzli s kilom jos bio pao,
i slomljen sam bio, u bihacu uvece kasno zavrsilo, ujuro rano krenuli, 6 sati voznje,.. jednostavno previse je bilo,..
a to se vidilo i na bini onda, nisam uopste imao ni snage da se kontrahujem, tesko sam disao.. u beksejdzu jebga, opet se srusio, sreca pa sam predzadnji izlazio na rut.pozing. jedva sebi dosao.. :)
-
evo par slika od zadnjih 15-ak dana
prve su 27.05 kad je stanje bilo jos prilicno OK, borio se s vodom
(http://www.dodaj.rs/t/3G/fT/hNyRbNp/1/image2157.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3G/fT/hNyRbNp/1/image2157.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2u/J7/15vMCyrl/1/image2159.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2u/J7/15vMCyrl/1/image2159.jpg)
ove su slikane 31.05,..kad je vec voda pocela da se navlaci uprkos svim mojim pokusajima da to izbjegnem
(http://www.dodaj.rs/t/1n/NI/3Ng2tG1K/1/image2164.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1n/NI/3Ng2tG1K/1/image2164.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1v/J7/4g5ptUSm/1/image2167.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1v/J7/4g5ptUSm/1/image2167.jpg)
ove su slikane 11.06 (juce), kada sam vec duzi period prestao da se borim,i pomirio se s tim da sam NEKAD DAVNO bio zgodan :(
(http://www.dodaj.rs/t/2a/9I/1MsOn9gd/1/image2200.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2a/9I/1MsOn9gd/1/image2200.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2X/ZJ/2r1at1R9/1/image2193.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2X/ZJ/2r1at1R9/1/image2193.jpg)
-
Ja se ne bih bunio da posle odradjene definicije izgledam kao ti kada si pun vode :D...za mene ce to biti san jos dugo dugo vremena ;)
Opusti se i uzivaj, naporan period je iza tebe...sada malo odmori :)
-
i dalje slaufi po rukama
-
lose je ovo, nista ne valja :)
-
hvala
dva dana je proslo od tih slika, i nevjerovatno koja razlika dans vec,..
3-4kg razlike, opet vencuge po nogama vidljive,..
@buki tu je jedino i opstalo bez promjene i sa 18kg razlike :))
lose je ovo, nista ne valja :)
grrrrr
bice bolje :D
-
naleteo sam na ovaj intervju...pa reko da ga okacim,ima dosta toga...nadam se da se misku ne smeta kradja teksta :)
Adoni{Adnan}Gosto intervju sa Miško Polomac
Ado druže,imao si takmičarski debi kakav se samo poželeti može.
Kakvo je bilo tvoje očekivanje pre prvog izlaska na binu i kako sada gledaš na sve te uspehe?
Kao što si i rekao, debi kakav se samo poželjeti može. Ni zamisliti nisam mogao da će ovako sve da se odvije, prije svega što ja nisam ni imao namjeru da izađem na sva ova takmičenja. Imao sam samo želju da osjetim kako je to stajati na bini, i moj je plan bio državno prvenstvo i kraj.
Što se tiče očekivanja mojih,.. iskreno time sam se najmanje zamarao. Samo nisam htio da stanem na binu i da se obrukam..zato sam radio konstantno punom parom kako bar ja sebe predstavio u najboljem svjetlu, bez obzira ishode takmičenja. A još uvijek sam pod dojmom svega ovoga, za mene je sve to nešto novo, tako da ću ja tek za par dana kad se sve malo staloži biti svjestan toga sta sam uradio ,ali zadovoljniji rezultatima jednostavno ne mogu da budem :)
Sa kakvom formom si krenuo u takmičarske pripreme,koliko si imao kg i na kojoj visini?
Pripreme sam započeo sa prilično dobrom formom. S obzirom i das am prilično nisko držao unos hidrata, i kalorija inače mislim das am opet jako veliki skok u mišićnoj masi napravio tokom perioda mase. Ali sad već malo drugačije razmišljam. Ako se stvarno cilja na što više mišićne mase, onda nema smisla previše opterećivati se estetikom u tom periodu. Imao sam oko 92kg kada sam krenuo, na visinu od 175-176cm, iako bi bila kilaža jos niža, da se ja nisam svjesno opustio nekih mjesec dana pred pripreme, jer sam pretposavljao kakav me naporan period čeka.
Koliko dugo su ti trajale pripreme za tu sjajnu formu i na kakve si poteškoće nailazio tokom njih?
A same pripreme su išle i previse lako. S obzirom das am ja endomorf I imam jako spor metabolizam, sve je opet išlo prilično brzo. Stagnacija nije uopšte bilo, kalorije sam držao dosta visoko. Što se same ishrane tiče, mogao sam godinu dana tako da nastavim. Jednostavno sam vremenom samo potrošnju povećavao, i na taj način išao postepeno u deficit, a ne na račun hrane, jer sam zadnjih godina pravio tu grešku da spustim previše unos ugljikohidrata i odjednom se onda nađem u katabolizmu. Tako da sam iskustvo iz zadnje dvije – tri godine sa dijetama iskoristio ovj put, i ušao sam u formu čak mjesec dana prije prvog takmičenja, nakon svega dva – dva i po mjeseca dijetarenja :)
Koliko si imao kg u najboljoj formi na takmičenju?
Mislim da sam najveću kilažu imao na prvom takmičenju, na državnom prvenstvo sa nekih 77kg. Na balkanskom je bilo malo preko 76kg,na Bihać open iako sam izašao relativno prazan, jer sam tempirao formu za turnir u Tuzli, bio sam dosta krupniji, jer sam imao između više dana punjenja, pa i džankanja, ali sam zato u Tuzli bio na svega 74kg, što je rezultat dosta jače dehidracije, koja je rađena za dva takmičenja dva dana zaredom.
Kakav ti je plan treninga tokom vansezone i za pripreme za takmičenje,ima li razlike?
Trening nikad ne mijenjam. Eventualno malo više serija sa malo nižim brojem ponavljanja radim na dijeti, u odnosu na trening u period mase, kada se uopšte ne volim opterećivati velikim teretima. Naravno vremenom kako dijeta odmiče, kako ja postajem slabiji, onda i u treningu pravim manje varijacije, manje kompleksnih vježbi, broj ponavljanja se blago diže. Ali inace uvijek je focus na mind-muscle, bez obzira dal radio manji broj ponavljanja sa 5, 6, 7 ponavljanja, ili išao do 15 ponavljanja, forma je uvijek na prvom mjestu. Ali to svakako vremenom sa iskustvom dolazi, kada shvatimo koliko je jednostavno sa manjim teretom na pavi način stimulisati mišić.
Jesi li upražnjavao kardio tokom priprema,ako jesi,koji i koliko?
Kardio trening isključivo niskog inteziteta, odmah nakon buđenja na prazan stomak. Takav mi kardio nikad nije teško odraditi, i mogao bi ga držati tokom cijele godine. Krenem sa svega 2 do 3 lagana kraća kardia sedmično, postepeno povećavam i broj i trajanje kardio treninga. I tu sam znao greške da pravim pa jako naglo da ubacim previše kardia, i opet vrlo brzo krene pogrešnim putem. Pred kraj priprema sam ubacivao po koji kardio nakon treninga sa utezima, ali do maksimalno 15-ak minuta.
Svedok sam da si za kratko vreme uspeo da napraviš veliku promenu u izgledu tvojih nogu.Šta je dovelo do te promene,kako je izgledao novi plan treninga za njih?
Butine … hmm… noge sam u periodu mase počeo bio jako intenzivno i detaljno da odrađujem na treningu, jer nisu htjele da prate gornji dio tjela, a to je samo rezultat zapostavljanja nogu u samom početku. Treninzi su tek postali produktivniji kada sam počeo psihički da budem 100% fokusiran na trening, jer je meni lično trening nogu uvijek bio vise psihički nego fizički izazov,.Ako se pojavim u teretani nemotivisan za trening, od tog treninga nema ništa. Znači konkretno, povećao sam broj vježbi, samim tim i volumen treninga, ubacivao sam sve moguće vježbe kako bi sa što vise strana gadjao butine , i krenulo je. Ali su se i jako brzo smorile, postajale su samo gušće, separacije dublje, ali ne i veće. Upripremama, to mi je bila najveća briga, tj. -da izadjem na binu, a da noge bude malecne u odnosu na gornji dio tjela. Kada sam izbacio nekih 10-15 dana noge potpuno iz treninga pred takmičenje, kad su se odmorile, odjednom su počele da rastu u samoj završnici. Popravio se volumen butina, popravila se oštrina što sam duže odmarao, tako da sam bio jako iznenađen kad sam gledao slike nakon takmičenja.
Opiši nam ukratko kako treniraš ruke!?
Ruke kao i svaku drugu skupinu radim jednom sedmično,i mislim da nema ni potrebe više puta bilo koji mišić raditi. Pogotovo ruke su kao sinergisti uključene u skoro svaki trening.Jako se lako pretreniraju sa obzirom da su biceps i triceps mali mišići. Uglavnom se držim svoje rutine, prvo triceps u 12-14 serija, pa onda biceps u isto toliko serija. A broj ponavljanja kao za svaku drugu skupinu ide od 6 pa do 15 ponavljanja, ovisno o tome dali je u pitanju složena ili izolaciona vježba. Ponekad volim da se poigram super setovima, ili dropp setovima, ali tad trening bude dosta kraći.
Koliko proteina unosiš u vansezoni,a koliko u takmičarskom režimu i iz kojih izvora?
Protein sam naglo digao u zadnjem periodu mase, i to mi se pokazalo kao jako efikasno. S obzirom da ugljikohidrate na masi držim nisko, u suprotnom odmah krene gomilanje masnih naslaga. Ovaj put sam jedostavno kalorije dizao na račun proteina, i išlo je super. U periodu mase koristim sve moguće izvore proteina, kako iz mesa bijelog ,crvenog, tako iz jaja, sira,whey protein. A na dijeti sam ovaj put išao pa možda previsoko sa proteinima, ali ja sam ubijeđen da meni to ide samo u prilog. Uvijek je bio prisutan strah od katabolizma, a izvori protein su bili uglavnom samo piletina i whey protein.
Koliko hidrata i masti unosiš van priprema i tokom priprema?
Kao sto sam ranije već pomenuo, hidrate sam držao prilično nisko, do svega 300-350 grama dnevno, to je variralo u zavisnosti od toga kakav mi je dan, odnosno kolika potrošnja taj dan bude. Ali zato ono iznenađujuce jest da sam držao unos hidrata do 200gr. dnevno do zadnjih desetak dana pred takmičenje ,a opet sve je išlo kako treba. Zato u tom periodu masti ovaj put skoro od samog početka izbacio skroz . To je opet nešto što sam zadnjih godina video da mi odgovara. Spustim li hidrate prenisko što sam radio prije opet odjednom krene pogrešno. Ovaj put držao visoko, bio konstantno puniji, bio jači,spremniji tokom treninga, bio sam manje gladan,a dijeta uspješna.M asti van sezone bas I ne brojim, iako gledam da to budu samo kvalitetni izvori kao što su jaja, koštunjavo voće,i iz mesa što se unese indirektno.
Reci nam koje suplemente koristiš i u kojim količinama?
Suplemente sam na masi koristio jako puno,ne bas količinski, ali sam ih puno kombinovao. Whey protein kao osnova uvijek ,uglavnom samo nakon treninga mjerica i po, creatin monohidrat isto tako svega 5 grama samo nakon treninga, nitric oxid mjericu prije treninga, onda sve ostalo koliko bi finansije to dopuštale neke amino, BCAA,ZMA..
Tokom dijete sam slabo koristio suplemente. Creatin sam izbacio u samom startu, nitric oxide takodje, ali kako bi mogao što više da uložim u protein. Tako da sam whey protein prilično puno koristio, isto i bcaa u periodu oko treninga sa utezima i kardia. Whey bih išao do oko 4 mjerice tokom dana, nekad više, ali bi tad smanjio unos iz drugih izvora, a Bcaa 10g prije i poslije kardia, 10gr. prije i u toku treninga sa utezima.
Možeš li reći onima koji traže izgovor u svom neozbiljnom pristupu u priči o napretku u ovom sportu,i u svom izgledu,koliko se daleko može ići u natural varijanti bildinga?
Mi koji te poznajemo znamo da si ti jako daleko tako dogurao i izgledao sjajno.
Jooj Misko :) … mislim da ste Vi, hajde da kažem značajna imena u bodybuildingu svjedoci koliko sam ja daleko uspio da idem natural, koji ste pratili moj rad na forumima gdje sam ja redovno objavljivao nove slike. Ali ne možeš ti to ljudima jednostavno dokazati. Stagnacija u određenom periodu ne znači da je postignut maksimum u natural uslovima. Ali opet ni to ljudima se ne može objasniti. Toliko toga se uvek može izmijeniti od same ishrane, pa do treninga, da je jako teško doći do te neke natural granice, i opet su potrebne godine za to. Meni se nikad nije žurilo, vježbao sam jednostavno jer volim to, a stagnacije sam riješavao onda ‘’eksperimentisanjem’’ sa treningom ili ishranom. Stvar je u tome da ljudi jako brzo odustaju kada u određenom trenutku ne ide, ili jednostavno se počnu koristiti ‘’pomagalima’’ , ali nedisciplinovanoj i nestrpljivoj osobi, čak ni to pomoci neće da dobije na kvalitetnoj mišićnoj masi. Mišići se jednostavno ne grade tako brzo, i kojim god putem da se krene, svakodnevna disciplina je i dalje potreba da bi se konstantno napredovalo. Iskreno, zgrozim se kad vidim na šta je omladina spremna da bi povećala svoj obim nadlaktice za par cm,ne razmišljajući o mogućim posledicama. Ko trenira zbog drugih, a ne zbog sebe,džaba mu sve. I ja bi počesto bacio peškir, jer su stvarno potrebna velika odricanja i ulaganja ,ali kao što sam rekao, ja to radim zato što volim,i meni je sve to već rutina i najmanje obaveza ili opterećenje kao što mnogi misle, da sam ja, a i takmičari generalno, po cijeli dan opterećeni samo ishranom i treningom.
Šta bi ti dodao na kraju ove naše priče?
Mogao bi ja još svašta da pričam :)… Udubim se jako u razgovore o bodybuilding-u,..:)
Ako čovjek nauči da živi na taj način, kao što sam ja, ta konstantna istrajnost, borba ,disciplina,siguran sam da ce i u privatnom i poslovnom životu puno lakše da uspjeva, jer to jednostavno uđe pod kožu.Čovjek je ambiciozniji u svim segmentima života, jače motivisan za sve, strpljiv,istrajan, a prije svega izgradi sebi JAKO svoje JA,i jak karakter. Lično to govorim samo iz iskustva,..
A ja bi samo da se zahvalim još pojedinim ljudima koji su stvarno u svaka doba dana uvijek spremni da pomognu kada je potrebno, i koji su meni jako puno pomogli tokom ovih godina svojim savjetima..Prije svega ti Miško, Sale Dimitrijević, Filip,Emil,Jasko Hodžić,daidža Terzo, Roni, moj drug Vladek, Velja, i posebno Sale Drasković,.. Sve veliki ljudi i sportisti, koji meni uvijek ostaju uzori, a toliko jednostavni da mene to jednostavno fascinira koliko nerava imate da se borite svakodnevno sa NAMA klinjama i silnim pitanjima …
-
Svaka cast, bravo! Sci-fi forma, kad vidim tvoje slike sa pocetka topika i ove pred kraj, odma mi se ide u teretanu :D
Nego ovo me zanima "...jer me je voda jako dusila..17-18kg u svega dva dana je bilo previse", toliko se vode nakupilo poslije takmicenja? Gdje stane tolika voda, jel' to se glikogen prelije? Kako se rijesis toga, manipulacija Na:K ili samo ode treningom i kardijom?
-
hvala,..
da,..nevjerovatno.
u nedelju vece zavrsi zadnje takmicenje, u utorak ujutro ja stanem na vagu, i eto rezultata,.. jedva sam disao taj dan.
tesko da se to moze rijesiti tako lako , nakon soka.
ja sam morao malko da to smanim diureticima,..al eto vidis slike, vrati se to opet,.. jadno tjelo je toliko isprepadano, da jednostavno ne smije da pusti vodu :D elektroliti pohebani,.. kd se oporavi tjelo, kad se sve lagano vrati svoje i organizam ''shavti'' da nema vise maltretiranja :D popusti.
Ja sam svakako nastojao da se preznojavam sto vise i na treningu, natrij sam drzao umjereno, kalija nesto vise..
jebga, zaboravis na jebeni dzank u tom periodu, osim ako te bas zaboli briga,.. ja jendostavno nisam mogao,.. 3 dana dzankanja i dosta mi bilo,
-
Kapa do poda,ovo je vrijedno divljenja.
Kad vidim ovo probudi mi se jaka želja da i ja pokušam odradit definiciju bar jednom u životu da vidim kako bi to izgledalo kad bi se posao odradio do kraja kako treba,ali uvijek jebene financije i obaveze koče.
Još jednom , RISPEKT !
-
Kapa do poda,ovo je vrijedno divljenja.
Kad vidim ovo probudi mi se jaka želja da i ja pokušam odradit definiciju bar jednom u životu da vidim kako bi to izgledalo kad bi se posao odradio do kraja kako treba,ali uvijek jebene financije i obaveze koče.
Još jednom , RISPEKT !
hvala :)
a pokusaj, bice ti drago na kraju :)
evo nesto novo samo da se vidi da radim
kilaza je oko 93kg, bf iznenadjujuce nizak (8-8,5%, tako kaliper kaze)
(http://www.dodaj.rs/t/3t/gK/3PKULY16/image2409.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3t/gK/3PKULY16/image2409.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3P/zc/4RqKwus7/image2411.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3P/zc/4RqKwus7/image2411.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3X/md/3JKne0Yc/image2417.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3X/md/3JKne0Yc/image2417.jpg)
-
odlicno,vidi se da masti nisu mnogo skocile neg voda sto ej nromalno,ne se brigas
-
odlicno,vidi se da masti nisu mnogo skocile neg voda sto ej nromalno,ne se brigas
God bless kalium :)
hvala fico
-
i malo djale
(http://www.dodaj.rs/t/3e/uQ/2hCNjaJA/1/image2448.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3e/uQ/2hCNjaJA/1/image2448.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3o/PX/4Lrrt6qP/image2450fb.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3o/PX/4Lrrt6qP/image2450fb.jpg)
-
ekstra masa :)
-
Sta uradi malo krompira u vecernjim satima, cudo :D
-
Odlicno druze,koja je kilaza?
-
Sta uradi malo krompira u vecernjim satima, cudo :D
ono se desi samo kad se ti pojavis :D
Odlicno druze,koja je kilaza?
hvala filipe
93-94kg,
sad cemo malo sporije :)
-
i evo ga, 6 week out, 95kg
(http://www.dodaj.rs/t/1r/Kl/TMM2n55/image2545.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1r/Kl/TMM2n55/image2545.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1k/UQ/18D4UrBf/image2529.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1k/UQ/18D4UrBf/image2529.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/M/AZ/26ZAXPSu/image2542.jpg) (http://www.dodaj.rs/?M/AZ/26ZAXPSu/image2542.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1U/Cm/BiKOYAb/image2544.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1U/Cm/BiKOYAb/image2544.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2e/M4/1jVC1K1i/image2552.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2e/M4/1jVC1K1i/image2552.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/5/La/28Dt0UNC/image2554.jpg) (http://www.dodaj.rs/?5/La/28Dt0UNC/image2554.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3Q/xl/4KIgka4A/image2534.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3Q/xl/4KIgka4A/image2534.jpg)
-
Ala je noga buknula, bocna poza stravicna...
Kakvi su ti planovi za dalje.
Kod tebe nema Lee Preast mase..
-
hvala drug, drago mi je sto svima noge upadaju u oci..
one su mi svakako u prvom planu sad, pa se lincujem na treninzima.
li prist masa,..ne znam ko je ljubitelj toga, ja licno nisam,..disciplinovan jesam, ali dosta opusteniji nego ranije.
uspjeva mi da odrzavam solidnu formu, i da uprkos tome rastem ,..
jednostavno vodim se time da ako das tjelu onoliko koliko mu je dovoljno, raste ce,..od pretjeranog viska svakako nista kvalitetno neces dobiti, pa cemu onda bulkanje sa bilo kakvom hranom.
kvalitetnom hranom unesem svakako gomilu kalorija, i muka mi od hrane vise,..
iako skoro svakodnevno jedem i sladolede, jer mi jednostavno toliko organizam trazi slatko nakon zdnje dijete, da ne mogu da se zadovoljnim nikako.
-
svakodnevno jedem i sladolede,
ne mogu da se zadovoljnim nikako.
Ako ga ti zoveš "sladoled" ok.
Znam da si nezasit.
Sad malo da budem normalan koliko je to moguće.
Brat je napredovao poprilično uz ne tako veliki BF, lakše/brže će ući u formu i neće više da mi kuka.
Idi Ado maži ono što sam ti malopre rekao ne čekaj Lea :) naći će se već neko pa bio to i ker xaxaxa :D
-
hoce li ikom pasti na pamet da ga banuje s foruma ?? !!
-
Noge mnogo bolje,za sta je dijeta tj za sta se spremas?
-
Noge mnogo bolje,za sta je dijeta tj za sta se spremas?
noge ruls
ma ovo je sala za 6 week out, cisto da vidim kako ce proci forma
mislim da sam trenutno na svom vrhuncu mase, nikad tezi, nikad veci..a formom ipak zadovoljan :)
nece dijeta zadugo kod mene
-
jos dve nove,..
kilaza uglavnom ista, forma malko bolja
(http://www.dodaj.rs/t/2z/Kx/2GwVU4Rz/image2565fb.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2z/Kx/2GwVU4Rz/image2565fb.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2d/142/44RJQnUO/image2562fb.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2d/142/44RJQnUO/image2562fb.jpg)
-
Debeli odlican si :D ...ti brate mozes daleko da doguras, ovo se rijetko vidja
-
Debeli odlican si :D ...ti brate mozes daleko da doguras, ovo se rijetko vidja
hvala buraz,
promijenio mi se kompletan pristup genearlno BB-u, rasterecen sam od nekih stvari,..
treninzi nisu dugi al se izmaltretiram koliko je samo mogcue
ishrana je po PS-u, al sam sve to ukomponovao tako da mi predstavlja najmanju obavezu u toku dana jer sam i stalno u pokretu, i da ne zapostavljam ni socialni zivot niti ista,..
ni dzank ne izbjegavam, al drzim pod kontrolom svoje napade ''gladi''
sve mi je dosta jednostavnije kad radim ovako ''opustenije''.
al ludacki nastojim da nadmasim sam sebe :)
-
:) extra si ''debeli'' :):) impresivno izgledas i u massi nisi zapusten...odlicno izgledas...Noge su ti se fino zdebljale :P :):)
-
pusi ti q,ocu ja malo da rastem ne da se skupljam :D
-
:) extra si ''debeli'' :):) impresivno izgledas i u massi nisi zapusten...odlicno izgledas...Noge su ti se fino zdebljale :P :):)
hvala drug moj :)
noge su se definitivno popravile dosta, i dalje su mi jos u prvom planu..
pusi ti q,ocu ja malo da rastem ne da se skupljam :D
ma jok...furamo dalje dehidracije i P.materine ,..
samo se ti skupljaj haha
-
evo i od mene jedan apdejt,..
period mase je iza mene,..radim lagani prelaz i spremam se za defkanje,..
slike su uglavnom od zadnjih mjesec dana, i manje vise trenutno stanje,..
malo sam dao sebi oduska zadnjih 15-ak dana,
kilaza trenutna oko 98-99kg, dok je prije mjesec bilo i 104kg, i forma nesto losija.
(http://www.dodaj.rs/t/s/mg/4Uo1q3IV/3/image2684.jpg) (http://www.dodaj.rs/?s/mg/4Uo1q3IV/3/image2684.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2n/7F/14uGkgQN/1/image2685.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2n/7F/14uGkgQN/1/image2685.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2L/GS/2vgVA55P/2/image2694.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2L/GS/2vgVA55P/2/image2694.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1l/EC/1IfrONb2/1/image2692.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1l/EC/1IfrONb2/1/image2692.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/44/1y/4Dty2Vkw/2/image2698.jpg) (http://www.dodaj.rs/?44/1y/4Dty2Vkw/2/image2698.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2z/t6/19FffqFz/2/image2716.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2z/t6/19FffqFz/2/image2716.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2T/rz/2zqIN7sI/2/image2736.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2T/rz/2zqIN7sI/2/image2736.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/T/OQ/3JJD5yBt/2/image2735.jpg) (http://www.dodaj.rs/?T/OQ/3JJD5yBt/2/image2735.jpg)
ove su dvije od zadnje sedmice
(http://www.dodaj.rs/t/G/KO/4L9EOFjO/image2785.jpg) (http://www.dodaj.rs/?G/KO/4L9EOFjO/image2785.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3c/pZ/33wN8RdU/image2742.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3c/pZ/33wN8RdU/image2742.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2R/kD/4klafbst/1/image2744.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2R/kD/4klafbst/1/image2744.jpg)
-
Ne verujem koliko si noge popravio, ovo je strasno. Koliko vidim oduvace se konkurencija. Kako se snalazis sa finansijske strane, ako nije indiskretno pitanje.
-
Super je ovo, bravo :)
-
Ja se svaki put pitam: moze li ovaj covek bolje izgledati???
Red je da prestanem, svaka cast druze!!!
-
@vlada sin , noge su mi bile bas u prvom planu, jednostavno su za torzom zaostajale i morao sam dosta truda tu da ulozim, ali mi je drago da svakom upada u oci, znaci da sam odrdio sto sam zamislio. A kad vidim da napretka ima, onda sam i posebno motiisan za jake treninge :)
O tome ostalom ne bih,.. radim i ne ovisim ni o kome hvala Bogu, trudim se sto vise mogu da se i na tom polju razvijam, jer bi dozolio sebi neke ''luksuze'' (sto se tice BB-a, jer realno gledano ovo jest luksuz kd covjek moze sebi da izdvaja toliko toga, uzimajuci uobzir da ljudi danas nemaju sta da jedu) da ne mogu i normalno da zivim. Ipak mi je to prioritet, a sve ovo ostalo zavisi i od finansija, i zdravlja i svasta nesto,..
@Ishmerish hvvala drug moj
a uvijek moze bolje,.. samo je bitno drzati pred ocima svoj cilj, i drzati kontinuitet jednostavno u svemu, i ne moze da ne ide
-
sto reci?? ja se isto divim adoniju! bas je pojava :) ! mocan i u masi ! zadnji put na takmicenjenju bip perfektno tempiran forma i figura mi se kod njega svidja jakoo! a sto ce to sada biti jedva cekam :):):) xoxoxoxoxo mesa se vise da bude :):) a nesumljam u njega zna ado sto je forma ;) pa cekam kad ce zavrsiti defku :):)
-
extra je ovo...extra
-
Adoni svaka tebi cast radis kao crv i stizes na sve strane bravo brate.
-
Ovo je tema "slike clanova" a ne slike medjeda :-*
-
respect!!!!
-
Ovo je tema "slike clanova" a ne slike medjeda :-*
hahahhahahah budale, dosta ti je bilo 5 minuta s vesom da te obuzme vesomania.
@opaquer brate tebi postovanje,..covjek koji nema problem da iskreno pohvali bilo koga, za razliku od velikog broja ''sportista'' kojima ego ne dopusta da barataju ovakvim rijecima,.. hvala puno buraz i vidimo se uskoro
@Pedja hvala puno, i hvala sto si uvijek spreman odvojiti vremena da odgovoris na bilo kakva pitanja.
@buki jebga, mora se,..pa onda i nije tesko :)
@denza025 hvala drug ;)
-
Samo naprijed svaka cast.....nema dalje...zadnja loza upecatljiva..upada u oci odmah....noge si bas vidno popravio....ne sumnjam da ce 2013 biti tvoja godina u smislu takmicenja i rezultata...Bravo
-
Samo naprijed svaka cast.....nema dalje...zadnja loza upecatljiva..upada u oci odmah....noge si bas vidno popravio....ne sumnjam da ce 2013 biti tvoja godina u smislu takmicenja i rezultata...Bravo
hvala drug,..
bas me zanima kakve ce noge da izgleadju kad se srezem,..i koliko ce toga ustvari da ostane :)
-
Brate,ostace mnogooo :)
Svaka cast!Odlicno sve izgleda!
-
Samo pozitivno :)
-
Nogace cista 10ka :D sve bolji...
-
tnx drugari ;) ;)
-
@vlada sin , noge su mi bile bas u prvom planu, jednostavno su za torzom zaostajale i morao sam dosta truda tu da ulozim, ali mi je drago da svakom upada u oci, znaci da sam odrdio sto sam zamislio. A kad vidim da napretka ima, onda sam i posebno motiisan za jake treninge :)
O tome ostalom ne bih,.. radim i ne ovisim ni o kome hvala Bogu, trudim se sto vise mogu da se i na tom polju razvijam, jer bi dozolio sebi neke ''luksuze'' (sto se tice BB-a, jer realno gledano ovo jest luksuz kd covjek moze sebi da izdvaja toliko toga, uzimajuci uobzir da ljudi danas nemaju sta da jedu) da ne mogu i normalno da zivim. Ipak mi je to prioritet, a sve ovo ostalo zavisi i od finansija, i zdravlja i svasta nesto,..
svaka cast, zelim ti puno uspeha.
Kakav je plan takmicenja ako postoji ?
I da ova slika u teretani na zidu je legendarna. :)
-
jebote slika u mene gledaj :D :D :D :D
prvo po redu je drzavno, a onda dalje cu da vidim sve,.. balkansko je 7 dana poslije samo, pa valjda cud a izadjem..ne znam ne volim bas previse unaprijed da planiram :)
-
Sve cestitke, ovo je perfektno odradjen posao!
-
hvala buraz
-
Jbt Vendi tebe kao da neko crta olovkom!!!! Respect
-
Adoni sva cast, samo nastavi tako
pozz
-
thansk burageri :) ;)
-
dijeta je krenula prije sedmicu dana, trenutna kilaza je oko 94
bio sam jako bolestan nekoliko dana, konstantno temperatura 40, i dehidrirao sam bio, pa sam jos uvijek i prilicno prazan..al oporavio sam se
evo trenutno stanje
(http://www.dodaj.rs/t/1u/Gk/3hjvXUtE/image2801.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1u/Gk/3hjvXUtE/image2801.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/23/5b/1u5auAXm/image2798.jpg) (http://www.dodaj.rs/?23/5b/1u5auAXm/image2798.jpg)
-
Na koja takmicenja planiras izaci ove god.
Gdje te mozemo gledati i kada?
-
drzavno prvenstvo (vjerovatno ce u sarajevu biti) 13 ili 14.04 i Bihać Open..to je sve od domacih takmicenja
-
i jos koja od danas
(http://www.dodaj.rs/t/3q/ht/3cHoA7vk/image2804.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3q/ht/3cHoA7vk/image2804.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/36/8N/1bwA9d9C/image2808.jpg) (http://www.dodaj.rs/?36/8N/1bwA9d9C/image2808.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1d/136/4WrvoO8q/image2809.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1d/136/4WrvoO8q/image2809.jpg)
-
bogamii.......
HUGE!!!
-
hvala pedja :)
-
evo nesto malo na 6 sedmica ranije..
kilaza stagnira vec duze, ne mice sa 89,5-90, ali forma se poravlja sve vise..
za mene tek sad krece pravi posao, u naredne 4 sedmice cu nastojati da budem spreman ako moguce bude,..
(http://www.dodaj.rs/t/k/1S/3aywUCxb/image3046.jpg) (http://www.dodaj.rs/?k/1S/3aywUCxb/image3046.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2d/ki/1e1dEDR9/1/image3050.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2d/ki/1e1dEDR9/1/image3050.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3q/Bc/YEF5lQf/image3059.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3q/Bc/YEF5lQf/image3059.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/4/ym/k9yJVj0/image3055.jpg) (http://www.dodaj.rs/?4/ym/k9yJVj0/image3055.jpg)
-
Ne daj boze da sutnes nekoga lansirao bi ga na mesec jbt.
Bravo
-
Al se Ado naljutio na noge hehe
samo rokaj!
-
Odlično je ovo 8)
-
Auhh koj but :D extra si noge doterao ,vidi se vanzemaljski napredak :D :D :D
-
hvala :) evo od danas jos jedna slika noga..ali nakon traninga kvadova je,tako da su i separacije pogubljene pomalo..
inace obim u odnosu na period mase je svega 3cm manji,..tako da sam i vise nego zadovoljan nogama, jer su mi bas prioritet bile
-
Ne zameri ovo je slika sa 2 strane teme.
Ovo je neverovatan napredak zaista, kao da iz kvasca rastes.
-
hvala :) evo od danas jos jedna slika noga..ali nakon traninga kvadova je,tako da su i separacije pogubljene pomalo..
inace obim u odnosu na period mase je svega 3cm manji,..tako da sam i vise nego zadovoljan nogama, jer su mi bas prioritet bile
Verujte mi da uživo ovo izgleda MNOGO MNOGO bolje...Ado jbo te fotoaparat :)
-
Cekaj bre ja nisam dobio ovu sliku u inbox a ti je javno stavljas. Veso raskidam 8)
-
@Vendetha svaka cast, vidi se da si napao noge svom silom :) BRAVO!
-
Ne zameri ovo je slika sa 2 strane teme.
Ovo je neverovatan napredak zaista, kao da iz kvasca rastes.
buraz razlika je u skoro 3 godine,.. ali 3 godine jake posvecenosti ovom sto radim. i dalje sam ubjedjen da je moglo i jos bolje, jer nalazim sve bolje nacine kako da svaku pojedinu misicnu skupinu tjeram do maksimuma. u svemu ovom ovaj put sam najlosiji posao na rukama odradio, i prilicno sam nezadovoljan, bez obzira kako se to cinilo na slikama...i iskreno da budem, nisam jos uvijek nasao pravi pristup treningu ruka.
hvala :) evo od danas jos jedna slika noga..ali nakon traninga kvadova je,tako da su i separacije pogubljene pomalo..
inace obim u odnosu na period mase je svega 3cm manji,..tako da sam i vise nego zadovoljan nogama, jer su mi bas prioritet bile
Verujte mi da uživo ovo izgleda MNOGO MNOGO bolje...Ado jbo te fotoaparat :)
:*
Cekaj bre ja nisam dobio ovu sliku u inbox a ti je javno stavljas. Veso raskidam 8)
znas da tebi ide samo ona specijalna kolekcija slika :)
@Vendetha svaka cast, vidi se da si napao noge svom silom :) BRAVO!
hvala drugar
-
No comment :D .. Legs brutalne .. :D
-
Svaka cast, noge ubijaju na mestu. Jel nosis farmerice uopste ili eksplodiraju kad udjes u njih? :D
-
Sjajan,nema sta. :)
-
Odlicno. :)
-
drugari hvala vam puno :) motivatori ste jebeni ;)
Svaka cast, noge ubijaju na mestu. Jel nosis farmerice uopste ili eksplodiraju kad udjes u njih? :D
dugo nisam mogao da nadjem, jer ne odgovara odnos struk - butina nikako,..sad vec mogu da se uvlacim u neke, cak i plesu na meni haha jos malo i uletim opet u ljetnu kolekciju :) ma God bless trenerke
-
Evo 2 sličice od juče a ima do takmičenja fino da se to još sredi ;)
Bole ne se ljuti :D , vratio sam se staroj ljubavi Adi posle njegovog dvočasovnog klečanja i to na ladan beton...jbg ne može bez mene da živi :-*
-
Nema šta reči..odlično 8)
-
ok je sve nekako,..jedino sto vode ovaj put drzim prilicno jer sam opusteniji sa ishranom pa to i djeluje malo drukcije.
mislim opusteniji po pitanju unosa natrija, i svih zacina..ne ogranicavam se uopste u tome.
al ajd..vidicemo..samo opusteno bice ok nadam se
-
odlicno
a ne vidim zasto bi ogranicvao unos Na u opste do dana kada se zna da se treba ograniciti
samo mozes da si uradis medvedju uslugu i da onda kada treba,telo reaguje naopako..
-
3d oblici odlican
-
odlicno
a ne vidim zasto bi ogranicvao unos Na u opste do dana kada se zna da se treba ograniciti
samo mozes da si uradis medvedju uslugu i da onda kada treba,telo reaguje naopako..
hval pedjo :)
pa kazem ne ogranicavam se uopste,..
prosle sam godine to do neke mjere radio, cisto iz razloga sto mi je bilo lakse nadgledati stvarno stanje sa potkoznim mastima, jer je bila malo teza defka prosli put , veci bf je bio. Imam tu srecu da ne drzim iance puno vode, tako da mi to nije bila neka muka, a vjeruj da mi je zancilo kad vidim dokle sam tacno dosao s poslom.
a da,..i zadji sam put onda ranije krenuo da vracam u sistem i vise Na, jer sam znao sta bi moglo da se desi...
ovaj put imam druga mjerila, a i iskustva pa ide opet lakse..
a da ti ne govorim psihicki koliko olaksa kad covjek nije ogranicen sa tim sitnim zajebancijama tokom dijete :)
hebe me manija za slatkim,..iance unazad nekoliko godina nisam skoro imao potrebu ista slatko da unosim u sebe, bas operiran od tih stvari bio..ili je bilo vise ta disciplina pa uslo u krv ne znam..al poslije zadnje sezne takmicenja, ndoknadio sam sve to za zadnjih 10 godina, i nikako me nije postala ta potreba za slatkim. tako da sad bas opalim zestoko po tim natrenirasnim sranjim :)
kaze Vedran Jaksic, ''vise volim pojesti nesto dobro..al onda i malo duze prosteati,..nego se psihicki matretirati'' :)
@mirko hvala
-
Odlican,sve pohvale za noge :o
-
''vise volim pojesti nesto dobro..al onda i malo duze prosteati,..nego se psihicki matretirati''
e kada bi to bilo tako
stvar i moci psihce su cudo
pogtovo za neke ljude ;D
a i ja boi volo da se malo setam kada opalim kilo janje..ali ne ide..
cisto iz razloga sto mi je bilo lakse nadgledati stvarno stanje sa potkoznim mastima, jer je bila malo teza defka prosli put , veci bf je bio. Imam tu srecu da ne drzim iance puno vode, tako da mi to nije bila neka muka, a vjeruj da mi je zancilo kad vidim dokle sam tacno dosao s poslom.
ma ok je to
ali ovo opet nema veze sa unosom Na
nista manji % masti neces imati ako ogrnaicis unos Na
a zadrzana kolcina vode nekeada (citaj u veicni slucajeva) i TE KAKO DOBRO dodje u zadnjih 3 ili 4 ned
ali dobro
da ne duzimo sada oko ovoga
u svkaom slucaju
vise nego extra
-
a i ja boi volo da se malo setam kada opalim kilo janje..ali ne ide..
heheheh :p
dobro nisam bas bukvalno mislio ;)
hvala pedja jos jednom
-
evo jos koja od juce.. 5 weeks put je,..i sad cu malo da krenem ozbiljnije s kardiom narednih 20-ak dana, i to e da bude to onda...
(http://www.dodaj.rs/t/3Z/3S/2JzpUDYu/image3128.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3Z/3S/2JzpUDYu/image3128.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/22/72/2cPtoFLI/image3117.jpg) (http://www.dodaj.rs/?22/72/2cPtoFLI/image3117.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/20/Wi/3DJkpmcN/image3118.jpg) (http://www.dodaj.rs/?20/Wi/3DJkpmcN/image3118.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1g/ac/1x7iL0gv/image3112.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1g/ac/1x7iL0gv/image3112.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3I/c1/3FMW8i4V/image3107.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3I/c1/3FMW8i4V/image3107.jpg)
-
ti mi najvise nabijas komplekse..gledam ovo bojlerce i pitam se dokle cu :D
-
Veliko, puno, suvo, skladno! ...... a tek na pocetku karijere :o :o
-
Sjajan! jos opasni s ovim nogama imat ces problema sada nitko ti nece gledati u facu nego u noge :):) fenomenalan si buraz
-
drugari moji hvala vam puno na podrsci..idemo dalje, treba izvuci sad ovaj zadnji atom zivota iz mene.. :)
-
Ma ne valjda ovo nista ;D
Zmajuuuuu 'ebo si mu kevu ;)
-
Ma ne valjda ovo nista ;D
Zmajuuuuu 'ebo si mu kevu ;)
sale druze hvala ti :)
cilje je opet ova forma kao na avataru
-
Ma ne valjda ovo nista ;D
Zmajuuuuu 'ebo si mu kevu ;)
sale druze hvala ti :)
cilje je opet ova forma kao na avataru
i bolje!
-
Ma ne valjda ovo nista ;D
Zmajuuuuu 'ebo si mu kevu ;)
sale druze hvala ti :)
cilje je opet ova forma kao na avataru
i bolje!
dam sve od sebe, obecavam :)
-
Najmanji problem,..
samo sto uglavnom treninzi su instinktivni, tako da i sm pristup i pocetak treninga zavisi od mog fizickog stanja na samom pocetku treninga.
dal cu recimo krenuti izolcione vjezbe za kvad , pa na kraju uabciti cucanj,..ili cu prvo jaku pumpu bciti i onda oderati heavy squat.
iskren da budem, cucanj jest radjen skoro pa svaki trening, kilaze su brutalno poresle,..ali mi sam uvjeren, da sam isao pristupom koji sam radio na samom kraju mase da bi noge jos bolje bile,..tj. cucanj pred kraj treninga kvadova, kad je kvadriceps vec prilicno smoren, - i sto je zanimljivo razike znatne u snazi na cucnju nije bas bilo, cak mi se znalo desiti da poslije 2-3 vjezbe kidanja kvada, oderem cucanj jos bolje nego kad radi na pocetku - i misli da mi je puno pmetnije drzati se takvog pristupa, cak i treninzi bez cucanj su i znali biti jebeni, tako da, koliko god smatrali cucanj necim svetim za kvad, men licno nije bas nezamjenjiv.
kvad i lozu radim odvojeno uglavnom da naglasim, jer raditi obadvije u jendom treningu za mene je ranije bilo samo przenje CNS-a, trening duzi bude,..a posao dosta slabiji.
sad, evo ti neke primjere samo treinga za kvad, jer kao sto rekoh, nema tu neke rutine koje se drzim.
ekstenzija 3-4-5 serija (opet ovisno o raspolozenju i osjecaju u samom kvadu), uglavnom 12-15 ponavljanja,do odkazivanja
eh ovde onda bude prelomna tacka,..ili cu recimo baciit superset sissy cuacnj 12pon sa leg press 10-12 ponavljanja (pretezno u prvoj polovini pokreta jer ne idem do kraja), pa onda cucanj.. ili cu odraditi par tezih serija cucanj pa onda izolacione, ili iskorak oderati do besvjesti..pa onda dalje ovisno o rezervama snage..
e znam, da ti pisem sad kako izgleda trening,nema misla..ugalvnom vjezbe koristim sve..osim predjni cucanj njega nesto slabije jer nam je stalak za cucanj svakako kurac nad kurcevima..pa je jebeno dizati sipku s njega, a inace jako mi lezi.
nekih nekih 16-17-18 setova za kvadriceps bude uglavnom.
za lozu, rumunjsko dizanje, i nozni pregib uglavnom..sad kojim reoslijedom nebitno, nekad i u supersetovima..ponekad vertical press na smith-u odradim s jakim zatezanjem loze na kraju, i to je to..idem do nekih 12-14 setova za lozu
-
hvala prijatelju :)
nema na cemu
sta god zanima pitaj, znas da u mene nema okolokolnih odgovora i ''skrivanja'' detalja ;)
nista sto radim nije novi izum, sto se vec ne zna..
samo eto, nastojim sto vise da radim iskljucivo onako kako vidim da meni odgovara, i ima onda i jako puno neobicnih pristupa u svemu sto radim.. al ako pase, nek hebe mater
-
e ovako..treba sad i meni mala pomoc..
pa ako ima neko ko bi imao tus ta pametno da kaze..pucajte... pedjose pomagaj vjerujem da si pravi covjek ovde sad.
imam problem sa stomakom.
i najprazniji kad sam imam izbocen stomak, ne klasika tuttle balley,...vise brijem da je do mog ruznog drzanja ,odnosno kicme,..ali cinjenica je i da imam prilicno ''razvaljenu'' trbusinu. jedan od mogucih razloga su velike kolicine hrane.
znaci i na dijeti, velike kolicine povrca, i namirnica iz kojih cu sto manje kalorija unositi, cisto da mogu vise da unosim.. razlog, vjerovatno psiha, kad nema sta da se vari, cim zakrce crijeva..nervoza me puca, i ne funkcionisem normalno.
opet i to ovisno o mojim aktivnostima,..zna nekad proci i sa dosta manje hrane, i da vecinski unos proteina bude iz sejkova,..al rijetko se kad zadovoljavam time.
tako da..., dalje, prirodno sirok struk,..jak trbusni zed (ovo kontam da sam ipak ja donekle usrao ranijim pristupim i teretom na treningu trbusnihi misica..).
to u nekim pozama zna da izgleda ruzno, onda kad se opustim, i uzmem normalno zraka stomk zna da izleti ,..
da se razumijemo, nikad GH niti ikakve peptide uzimao nisam, tako a otpisite tu opciju odma da jesam, bar bi znao od cega je
bude to i gore us tartu, ali kako u abdominalnom djelu i viscelarno salo oko unutarnjih organa nestaje popravlja se situacija..ali dalje..ostaje znaci konkretno samo trbusni zid jako izbocen.
pa sad, jel se moze kako to dovesti u red..zurim sad..ka s evratim postavicu neke slike da se vidi sa bine u nekim opustenim trenucima.
uglavnom onaj stomak vakum nikad radio nisam, niti ikad iscitavao o tome nesto detaljno nije me zanimalo..kako stvari stoje s tim, i cemu zapravo i sluzi...kooliko bi mglo da doprinese tu.
pokazacu vam jendu sliku od prije 20-ak dana i sve ce vam biti jasno
-
Nisam neki strucnjak, ali vjerovatno je velika kolicina hrane, bar je kod mene tako kad jedem 500 grama pirinca tokom dana...
Moguce da te nadima nesto, tako je meni bilo od recimo ovsenih...
-
O da, definitivno kolicina hrane, jer masti tu nema..msm svakako i genetika tu igra neku ulogu sa velicinom organa i slicno, ali na bini ces svakako biti u fullu sa kolicinom unetih hidrata, tako da ne ocekujes neku drasticnu promenu, ono sto sam ja dobio od saveta je da se nikada ne opustam na bini(sve i da sam iza momaka koji su na uporednom poziranju ili sta god vec).
Al svakako je lepo cuti jos misljenja na tu temu..i ne opterecuj se :P
:)
-
burazere :) daj majketi napisi trening za noge koliko serija,koje vezbe itd...bas me interesuje ako nije problem
nisi ti ignjo dorastao jos ovome :D :P
-
pedjose pomagaj vjerujem da si pravi covjek ovde sad.
ja sam mislio da je to i za neke druge stvari,a ne samo z aovo ;D ;D ;D
daj slike da vidim
mada licno mislim da te ubija psiha i da tripujes bez razloga
jer po ovim zadnjim slikama sto si stavio pre neki dan,nema ni govora o bilo kakvom uvecanju stomaka,unutarasnjih organa ili slicno
ali daj sliku
-
tvrdim nepobediv sam 8)
ma dobro..to vecsvi znaju ;D
nego,ides u off na adonijevoj temi
-
pedjo ti si imao tih problema sa diskus hernijama, znam da to moze pojebe stvari,a znam da neki ljudi nisu ni primjecivali hmm kakod a kazem neke siptome toga...pa sam se u jendom trenu prepao.. svasta mi jebga pada napamet. Veso moze da potvrdi vidio me je prije moza mjesec dana,
u medjuvremenu sam evo pregledavao slike..mislim da se tripujem dobro..jednim djelom je moje lose drzanje u odredjenim trenucima usljed nedostatka snage sto je na bini i normalno, jer smori jebeno poziranje,..i onda se izvijem ruzno izbacim stomak.. ok, to jedna stvar.. druga stvar u ovom pre-takmicarskom periodu je stvarno abnormalna kolicina hrane,.. uzmimo za primjer 200 carbsa,..meni licno je to jako malo, osjecam se dosta slabasno..s druge strane navikao sam kaos tor ekoh da mi je stomak pun,pa mi i najmanje ristrikcije jebu psihu..i onda tu na djelo stupaju i 1-2 kila povrca dnevno, karfiola velike gomile,..vlakna napusu stomacinu jebeno,..prosle godine je bas gadno bilo, ove se opet kontrolisem jako dobro i puno manje jedem tihs tari i stanje je odma bolje..
a treca stavr je i masivnost trbusnjaka, koje sam OPET u periodu mase radio jako, ne cesto, ali zato intenzivno, pa i sa dodatnim opterecenjem..cak ta manja frekvencija ciljanog rada stomaka..pa i povecanje tezina na kompleksnim vjezbama gdje abdomen jako ucestvuje kao stabilizator, opet je sve to doprinijelo hipertrofiji trbusnjaka..
al evo..nisam nasao slike neke mjerodavne..evo neke od prosle godine..i jedna od prije 20-ak dana samo da vidite debljinu trbusnog zida
http://www.dodaj.rs/?3X/13L/1U2GXEUn/485827264870063565617999.jpg (http://www.dodaj.rs/?3X/13L/1U2GXEUn/485827264870063565617999.jpg)
http://www.dodaj.rs/?1x/zn/3T0z6UbB/537940264870831584817999.jpg (http://www.dodaj.rs/?1x/zn/3T0z6UbB/537940264870831584817999.jpg)
http://www.dodaj.rs/?C/135/1iJrilNn/487265101509920081035617.jpg (http://www.dodaj.rs/?C/135/1iJrilNn/487265101509920081035617.jpg)
evo nova
http://www.dodaj.rs/?1s/xZ/3jqBOytX/image3145.jpg (http://www.dodaj.rs/?1s/xZ/3jqBOytX/image3145.jpg)
-
ne ljuti se on jel tako adoni ;)
jako rijetko :) samo mi ne govori da mi ruke kasne hahahah
-
pedjose pomagaj vjerujem da si pravi covjek ovde sad.
ja sam mislio da je to i za neke druge stvari,a ne samo z aovo ;D ;D ;D
daj slike da vidim
mada licno mislim da te ubija psiha i da tripujes bez razloga
jer po ovim zadnjim slikama sto si stavio pre neki dan,nema ni govora o bilo kakvom uvecanju stomaka,unutarasnjih organa ili slicno
ali daj sliku
bice da si ipak upravu ...
jer dodjem na trening ono punog trbuha od svega,..i odna dzaba i uvlacenje i kontrahovanje kad je krcato..
ima opaliti dulocolax u dupe prije bine i nema brige..osim za dupe hahaha
-
a ja mislio da stvarno imas problem ccc
Tebi je bas dosadno pa se ubivas u pojam :)
-
pa ne, kazem stvarno i ne vidi se to sad tu..jer znali su cestod a me pitju zasto mi je stomak takav. al vjerovatno samo od prenatrpanosti nista drugo..i voda, i sta znam.. bice da tripujem dobro.
-
veso ima bolji stomak od tebe ;D ;D
ado
ma daj bre covece-samo cu to da kazem
dukolaks u paksu i don warry...be hapy
samo nemoj da bebac stavlja dukorlaks ;D ;D ;D
-
veso ima bolji stomak od tebe ;D ;D
ado
ma daj bre covece-samo cu to da kazem
dukolaks u paksu i don warry...be hapy
samo nemoj da bebac stavlja dukorlaks ;D ;D ;D
bude li on moglo bi i vise od cepica da uleti hahahahahahaha
VEESOOOO zasto ljudi misle dasi geejcina
ma upravu si pedja,..ovaj pred takmicarski period mi bude bas takav da se prezderavam povrcem i jebga..nekad legnem ne mogud a disem :D :D
-
VEESOOOO zasto ljudi misle dasi geejcina
ma ko to bre misli da bude oma-HASAN SECKATI ;D ;D ;D
-
Jeli bre Vas dvoje u pupe Vas jbm neobrijano! :D
Ado ima taj problem sa stomakom ali rešićemo i to.
Izložen je stresu, korišćenje nekih lekova može isto izazvati nadutost, previše tovarenje hranom koje uzrokuje istu, npr kupus i veštački zaslađivači koje on sad nemilice troši +pored svega toga nekontrolisanje stomaka i tako nešto postane problem.
Poremećaj crevne flore je kod njega u pitanju koje ga nadima.
Biće to super na kraju ja sam UBEĐEN
Ado imaš tamo kod nas nešto ;)
-
Jeli bre Vas dvoje u pupe Vas jbm neobrijano!
koji sti ti perv... ;D ;D
Poremećaj crevne flore je kod njega u pitanju koje ga nadima.
bebic
nemoj da slutis na neke zle stvari drugar
poremcaj crvne flore je ozbiljan problem sa kojim sam ima sex dve godine!!
veruj mi-nije to bas tako lako doneti zakljucak
adi je stomak skroz ok i tu nema nikakvog poremcaja niti bilo cega
kolcina salate moze samo da tu stvari RESI a ne da PRAVI PROBLEM
ali kada ga vec savetujes 8),onda mu kazi da odnese uzorak stolice i da ispita na candidiu jer je veoma lako i moguce da je popio to negde...
ili...ili...
ma ne...necu da kazem..ma ono,oko ciscenja dizni ;D ;D
-
ma ne...necu da kazem..ma ono,oko ciscenja dizni ;D ;D
Xexexe pomažem mu i sa te strane ali izgleda da treba još malo neko da mi pripomogne xexexe
Za kandidu i ja predpostavljam zato sam mu i predložio nešto što ne može da mu škodi a eventualno može da reši taj problem.
Pogledaj na PM Peđa.
-
ako mislis da ce pomoci uzecu,..ali mislim da ti veso ipak pretjerujes. rekao sam ti u cemu je stvar,..i ja sams e utripovao najvise zbog tebe.
i onaj dan u terze sam ja jeo prije toga vec 3-4 puta, uz to pun krc povrca kao i inace, jer stvar je u tome da mene psiha jebe ako osjetim glad, pa mislim da idem prazan na trening takod a sam se ja i onaj dan najeo karfiola jebeno, i sira i onda dosao na trening, a koliko sam popio i vode uz to...nabubrim sav..
stanje sad punod rukcije jer sam promjenio nacin ishrane, sutvari sam taj pristup..daleko manje povrca jedem i bolje mi je..sjecam se da sam prosle godine imao jebenih bolova prilikom hodanja doslovno od zatezanja, pa sam imao osjecaj da ce tetive preko stomaka - linea alba pogotovo - da puknu koliko je zatezalo i bolilo.
znas i sam koliko se probava pojebe oko takmicenja, a ja na praznjenju pojedem tonu povrca recimo, jer jedva izdrzim bez hidrata, a bez laksativa sam bio, tako da je NEMOGUCE bilo isprazniti sve to iz sebe. recimo rped balkansko je evc drukcije bilo, i plus sto sams e koristio laksativima i dala se primjetiti razlika..
-
ako mislis da ce pomoci uzecu,..ali mislim da ti veso ipak pretjerujes. rekao sam ti u cemu je stvar,..i ja sams e utripovao najvise zbog tebe.
i onaj dan u terze sam ja jeo prije toga vec 3-4 puta, uz to pun krc povrca kao i inace, jer stvar je u tome da mene psiha jebe ako osjetim glad, pa mislim da idem prazan na trening takod a sam se ja i onaj dan najeo karfiola jebeno, i sira i onda dosao na trening, a koliko sam popio i vode uz to...nabubrim sav..
stanje sad punod rukcije jer sam promjenio nacin ishrane, sutvari sam taj pristup..daleko manje povrca jedem i bolje mi je..sjecam se da sam prosle godine imao jebenih bolova prilikom hodanja doslovno od zatezanja, pa sam imao osjecaj da ce tetive preko stomaka - linea alba pogotovo - da puknu koliko je zatezalo i bolilo.
BRAVOOO
Totalno se slažem :)
Previše si opterećen oko nekih stvari prema kojia nebi trebao da budeš jer sve ide u super pravcu imaš i dovoljno vremena i forma ti je natempirana za ovaj perio fino sa obzirom koliko još ima do takmičenja.
ALI ako opet sam primetiš sa promenjenom ishranom i da neko primeti onda potraži objašnjenje u ovom o čemu smo pisali.
Sa promenom ishrane koju si počeo to sa stomakom nebi trebalo da se dešava, pa onaj dan si mi i rekao da se krcaš hranom ali se to sad promenilo.
Ja kad sam te zadnji put gledao znaš šta sam gledao tako da nisam mogao ni da primetim stomak već nešto drugo šta me je oduševilo i gde je napredak VRHUNSKI (xaxaxa kako zvuči) :)
Brate sve to ide kako treba a to će se dokazati za koju nedelju ;)
-
U slučaju da odradiš test na Kandidu i budeš pozitivan (ne daj Bože), uzmi dvije doze Diflucan tableta i 70 % tegoba koje ona izaziva - nestaće. Ovih 30 % je crijevna flora kojoj će stabilnost u nekoj mjeri biti narušena i koju ćeš morati da obnoviš. Jer upravo je oslabljena crijevna flora jedan od razloga pojave Kandide. Nadutost je broj jedan što se ove crijevne gljivice tiče... uz to ide neformirana stolica, gasovi itd... Mučio sam muku sa njom dugo vremena, pa iz iskustva.. Da dodam da povrće nadima i bez nje (što je poznato) a tek sa njom u stomaku.. ubija.. posebno brokoli i kupus..
Naravno ovo je sve pretpostavka i najbolji način da utvrdiš da li je imaš je test stolice.
-
U slučaju da odradiš test na Kandidu i budeš pozitivan (ne daj Bože), uzmi dvije doze Diflucan tableta i 70 % tegoba koje ona izaziva - nestaće. Ovih 30 % je crijevna flora kojoj će stabilnost u nekoj mjeri biti narušena i koju ćeš morati da obnoviš. Jer upravo je oslabljena crijevna flora jedan od razloga pojave Kandide. Nadutost je broj jedan što se ove crijevne gljivice tiče... uz to ide neformirana stolica, gasovi itd... Mučio sam muku sa njom dugo vremena, pa iz iskustva.. Da dodam da povrće nadima i bez nje (što je poznato) a tek sa njom u stomaku.. ubija.. posebno brokoli i kupus..
Naravno ovo je sve pretpostavka i najbolji način da utvrdiš da li je imaš je test stolice.
hvala prijatelju...
sve sto si opisao tako mi je prosle godine bilo..ali ja sams ad sigurand a je to iskljucivo rezultat pretjerane gomile povrca.
gasovi su bili nepodnosljivi prosle godine, ni sam nisam mogao da budem u kuci, a kamoli neko drugi...ludilo iskreno.
ove godine kako je i ddaleko manje povrca, ni gasova nema.
desava mi se da uzmem recimo bjelanca sa natrenom pojeem nekad kada me uhvati manija za slatkim,..e onda se dese bas te stvari nadutost duzi period i jebeni gasovi..a toga je prosle godine bilo dnevno po par puta..jebga, moje lose navike i psiha. ispravljam uglavnom ;)
hvala vam na pomoci svima
-
U slučaju da odradiš test na Kandidu i budeš pozitivan (ne daj Bože), uzmi dvije doze Diflucan tableta i 70 % tegoba koje ona izaziva - nestaće. Ovih 30 % je crijevna flora kojoj će stabilnost u nekoj mjeri biti narušena i koju ćeš morati da obnoviš. Jer upravo je oslabljena crijevna flora jedan od razloga pojave Kandide. Nadutost je broj jedan što se ove crijevne gljivice tiče... uz to ide neformirana stolica, gasovi itd... Mučio sam muku sa njom dugo vremena, pa iz iskustva.. Da dodam da povrće nadima i bez nje (što je poznato) a tek sa njom u stomaku.. ubija.. posebno brokoli i kupus..
Naravno ovo je sve pretpostavka i najbolji način da utvrdiš da li je imaš je test stolice.
hvala prijatelju...
sve sto si opisao tako mi je prosle godine bilo..ali ja sams ad sigurand a je to iskljucivo rezultat pretjerane gomile povrca.
gasovi su bili nepodnosljivi prosle godine, ni sam nisam mogao da budem u kuci, a kamoli neko drugi...ludilo iskreno.
ove godine kako je i ddaleko manje povrca, ni gasova nema.
desava mi se da uzmem recimo bjelanca sa natrenom pojeem nekad kada me uhvati manija za slatkim,..e onda se dese bas te stvari nadutost duzi period i jebeni gasovi..a toga je prosle godine bilo dnevno po par puta..jebga, moje lose navike i psiha. ispravljam uglavnom ;)
hvala vam na pomoci svima
Zaboravio sam da napišem da Kandida izaziva pojačan apetit za slatkim i to baš pojačan. Imaš dosta simptoma, skoro pa sve kao i kod mene, posebno što se gasova tiče. Ne znam da li imaš ono krkljanje u stomaku posle unosa hrane? Meni je to bilo baš izraženo.
Ali eto, sad kada sam je stabilizovao, lakše se diše... tj lakše dišem ja a i ljudi oko mene :) Važna stvar ako utvrdiš da je ona uzrok svega napisanog je da moraš skroz isključiti iz ishrane slatko, tjestenine, kisjelo, kao i još puno toga.. Ali, da sad ne komplikujemo. Kada uradiš nalaze javi se, ako budeš pozitivan, onda ćemo i o načinu ishrane, jer se ona uz tablete koje sam ti naveo uklanja i ishranom, tj ishrana je ključna u cijeloj priči.
Nemaš za šta da zahvaljuješ, tu sam što god treba.
-
nista od navedenog ni ne jedem. sto se slatka tice, whey-om tu gasim potrebu,..ali i ne bas pretjerano..kad i dodje natrenom se posluzim i to je to. al ta potreba nije nista evca nego iance..tako da ..nista neobicno rekao bi, i lazna uzbuna :)
-
nista od navedenog ni ne jedem. sto se slatka tice, whey-om tu gasim potrebu,..ali i ne bas pretjerano..kad i dodje natrenom se posluzim i to je to. al ta potreba nije nista evca nego iance..tako da ..nista neobicno rekao bi, i lazna uzbuna :)
Ne jedem ni ja tjesteninu, niti sam pojeo nešto slatko ima sigurno 2 godine, a opet sam je imao. :) Tako da, može a i ne mora da bude. Odradiš taj nalaz i znaš na čemu si tj tražiš problem u nečem drugom (ako ga ima)
-
druze
NIJE OD OVOGA SIGURNO!!
.ali ja sams ad sigurand a je to iskljucivo rezultat pretjerane gomile povrca.
veruj pekiju na rec
pa jedan od najboljih takmicara sa Balkana (necu da ga imenujem jer nisam ni dobio dozovlu da ovo objavim)
jede dnevno 5 kg BROKOLIJA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
veruj mi da ti gasovi nisu od toga
a i sam vidi
belanca + natern i imas gasove...
a nemoj mi reci da su belanca bila sveza??
-
druze
NIJE OD OVOGA SIGURNO!!
.ali ja sams ad sigurand a je to iskljucivo rezultat pretjerane gomile povrca.
veruj pekiju na rec
pa jedan od najboljih takmicara sa Balkana (necu da ga imenujem jer nisam ni dobio dozovlu da ovo objavim)
jede dnevno 5 kg BROKOLIJA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
veruj mi da ti gasovi nisu od toga
a i sam vidi
belanca + natern i imas gasove...
a nemoj mi reci da su belanca bila sveza??
:( ne smijem sad ni da ti odgovorim heh
da, miksam i pravim slag pjenu
-
da, miksam i pravim slag pjenu
jbg
rizkujes mnogo sa ovim nacinom
-
svaka ti je na mjestu generale ,... bas na ovim sitnicama gdje treba biti pametniji, ja tu olako sve radim.
-
Nemoj brate ziva jaja, ja sam nazalost fasovao salmonelu i to kada sam prvi put konzumirao zivo belance i mislio sam da cu da umrem koliko sam se lose osecaoi a da ne pominjem da sam sa tadasnjih 90 kila pao na 72 cini mi se za 3 nedelje.
-
Nemoj brate ziva jaja, ja sam nazalost fasovao salmonelu i to kada sam prvi put konzumirao zivo belance i mislio sam da cu da umrem koliko sam se lose osecaoi a da ne pominjem da sam sa tadasnjih 90 kila pao na 72 cini mi se za 3 nedelje.
sto je najgore sve ja to znam :) al ajd ti budali reci..
uglavnom ajde da ne idemo u OFF vise..rijesili smo dileme..
-
evo od juce par slika..prve dvije su prije treninga noga, bez pumpa
(http://www.dodaj.rs/t/2Z/c7/3qN1Yt91/forumx3m.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2Z/c7/3qN1Yt91/forumx3m.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/33/SR/4ovn16P0/image3180.jpg) (http://www.dodaj.rs/?33/SR/4ovn16P0/image3180.jpg)
ove ostale su poslije treninga kvadova slikane,. malo pretjerah sa serijama, zanio se na iskoraku i skonta na 9. seriji tek :D
(http://www.dodaj.rs/t/2/H6/7Yzsiww/image3186.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2/H6/7Yzsiww/image3186.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3b/7k/4hBIozw5/image3197.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3b/7k/4hBIozw5/image3197.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/P/RT/1sHdR33y/image3198.jpg) (http://www.dodaj.rs/?P/RT/1sHdR33y/image3198.jpg)
eto tako to ide od sirovih miksanih jaja sa natrenom :D :D :D :D
-
brate svaka cast za sve sto radis pratim te otpocetka do sad i vidi se da si vrlo intelegentan momak koji zna sta kako i zasto radi svaka cast jos jednom
-
Brutalno brate o.O
-
eto tako to ide od sirovih miksanih jaja sa natrenom :D :D :D :D
Reci mi, možeš li napisati kako se trenutno hraniš? Najviše me zanima ovo sa jajima. :D Inače, što se forme tiče, sve su rekli ljudi, dža ja ništa ne dodajem. :)
-
eto tako to ide od sirovih miksanih jaja sa natrenom :D :D :D :D
Reci mi, možeš li napisati kako se trenutno hraniš? Najviše me zanima ovo sa jajima. :D Inače, što se forme tiče, sve su rekli ljudi, dža ja ništa ne dodajem. :)
Ado je iscrpljen pa umesto njega ja da ti dam recept:
izmiksas belanca sa natrenom
dok dobijes slag penu cvrstu
onda ubacis whey unutra i dalje miksas
i na kraju zelatina fix
i smiksas opet
onda odozgo mozes posuti whey i/ili cimet
i u frizider pola sata sasvim dovoljno
Adoooo šta će ove slike javno? zar nisu samo za mene? :)
-
brate svaka cast za sve sto radis pratim te otpocetka do sad i vidi se da si vrlo intelegentan momak koji zna sta kako i zasto radi svaka cast jos jednom
hvala buraz na lijepim rijecima ;)
@buki hvala ;)
-
i evo opet nesto od danas..malo cu bombardovati sad slikama
(http://www.dodaj.rs/t/m/102/2jlhF0d3/image3211.jpg) (http://www.dodaj.rs/?m/102/2jlhF0d3/image3211.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/M/1o/1wJkYr7u/image3212.jpg) (http://www.dodaj.rs/?M/1o/1wJkYr7u/image3212.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1c/QW/1zCNUnvi/image3213.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1c/QW/1zCNUnvi/image3213.jpg)
kilaza uglavnom ne pada vec odavno, i jutros je bilo skoro 90kg, vode izlazi al ima je jos - al to je zadnje cime se trenutno zamaram, a forma se i dalje porpavlja,.. jebeno me zanima koja ce to krajnja kilaza da bude
-
fuck yea!
Znam neke procenitelje koji pogadjaju u 0.5 kg :D javice se on i sam haha
-
daj mi ga ovamo haha
-
Ma ti si majstor svog zanata :)
-
Bravo, Adoniii :D Biće ovo lijepa sezona ;)
-
u jbte buraz mozes ti i ovakav na binu fenomenalno!
-
Nema sta da komentarisem...napredujes vrhunski :) Najveca i najbolja transformacija i napredak na forumu,a i sire
Ako moram da trazim dlaku u jajetu,onda je to eventualno triceps...ovako na ovim slikama izgleda kao da ga je biceps pojeo malo ;) Mozda je i do bicepsa,mozda tridza i nije losa ;D
ali biceps je monstruozan ;D
-
@kopa hvala :)
@dame brko hvala,..a sta znam. lijepo je praviti dobre rezultate, ali takmicarska sezona ukljucujuci i ovaj pripremni dio ne moze da ne bude mocno iskustvo,..koliko god da je smorno ja uzivam u ovom
@opaquer pa sta znam..JOS UVIJEk nije to ono sto sam zamislio,..ali vjerujem da mogu da uradim na vrijeme, pa vidicemo
@sasacg hvala druze puno
sto se ruka tice,..triceps ispadne gadan u triceps pozi..imas ja mislim na predhodnoj stranici,..samo sto recimo u ovoj pozi pojeme u pozingu, sva mi kontrakcija ode u biceps..ali iskreno to mi ej danas i bio cilj pod pumpom jer je izgledalo ludo...dok reicmo kad kontrahujem istovremeno citavu nadlakticu ispadne onda dosta bolje..
-
Pretpostavio sam da ga je nenormalni biceps "pokrio" ;D sad vidim na avataru i ostalim slikama da je samo na ovih par slika ispalo tako ;)
Ma luuudillooooo od izgleda u svakom slucaju ;D
Srecno zmaju ;)
-
Pretpostavio sam da ga je nenormalni biceps "pokrio" ;D sad vidim na avataru i ostalim slikama da je samo na ovih par slika ispalo tako ;)
Ma luuudillooooo od izgleda u svakom slucaju ;D
Srecno zmaju ;)
Sale hvala :)
-
ma to se bebac igra u phoshopu...znam
-
ma to se bebac igra u phoshopu...znam
ti si sad ljubomoran na mene i mislis da je ovo sve od steroidi..
e pa ja sad javno kazem , nije ovo od sterojidi.. ovo je od hiljade i hiljade sklekova...
a definicija je od hiljade i hiljade minuta razgovora sa vesom koje smore gore nego najjebiniji HIIT kardio..
-
a definicija je od hiljade i hiljade minuta razgovora
opa
besplatni min u m-tel mrezi ;D ;D
-
a definicija je od hiljade i hiljade minuta razgovora
opa
besplatni min u m-tel mrezi ;D ;D
kakvi oni i telefon moj Peki samo vise na skypu veso pred razvod braka :D
-
hahahahahha a idi u PM,..pa mora mi neko formu pratiti jebote... :D
-
Više se nagledam dnevno Adine guzice nego moje žene, čak mi je jednom prilikom Mirjana rekla...mislim da je bilo 6h ujutru a ja i Vendi na skajpu: "Vas dvoje najbolje da se oženite pa pričajte koliko hoćete" xaxaxaxa
Neću Vam reći šta joj je Ado odgovorio :)
Ajmo sad na temu, Adoni je PRESPREMAN već sad a tek za 13 april..., aBda izveštavaćemo Vas ;)
-
Više se nagledam dnevno Adine guzice
sta da covek kaze posle ovoga
da zanemarimao mrijanina komenatre i ..bolje da cutim..bolje
-
Veso sjecam se dobro kako si ti meni neki dan rekao :)
"covece znas kakvo dupe ima bolje nego prosle godine 2 puta" mislim na Adu
-
ulazimo u 3 weeks out, kilazu ne znam, jednostavno se ne vagam ne znaci mi nista..
evo slika od juce,..
(http://www.dodaj.rs/t/2Q/CS/3fqGWPrx/image3215.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2Q/CS/3fqGWPrx/image3215.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3f/bl/2pP0I59G/image3220.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3f/bl/2pP0I59G/image3220.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/7/AW/43nxB4Zz/image3231.jpg) (http://www.dodaj.rs/?7/AW/43nxB4Zz/image3231.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2q/cc/4wC5EAw0/image3239.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2q/cc/4wC5EAw0/image3239.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3T/xh/47j5Qlf8/image3243.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3T/xh/47j5Qlf8/image3243.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/Q/W6/1Shr3mKN/image3244.jpg) (http://www.dodaj.rs/?Q/W6/1Shr3mKN/image3244.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3I/ya/4nQhwwnM/image3245.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3I/ya/4nQhwwnM/image3245.jpg)
pa eto,..
-
idemoooooo :D
-
A vena na bicepsu ko vatrogasno crevo!!! ;D
Prva liga! Samo gazi! :)
-
nepune 3 sedmice jos..
kilaza odprilike ista stoji..ali sam jebeno prazan, voda s epovlaci lagano..forma ide nabolje..
(http://www.dodaj.rs/t/3U/13P/40CuKVUT/image3272.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3U/13P/40CuKVUT/image3272.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1Y/11p/mEmDuNW/image3274.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1Y/11p/mEmDuNW/image3274.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2x/Nw/1p4KH6GR/image3276.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2x/Nw/1p4KH6GR/image3276.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2O/Am/6aqG37q/image3277.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2O/Am/6aqG37q/image3277.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1V/pM/2hLetqBF/image3286.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1V/pM/2hLetqBF/image3286.jpg)
-
dobro te bebac "dere" :D
-
dobro te bebac "dere" :D
Derem derem :D
Evo ga moj izgled DESKTOP-a ovih dana :)
Ma ljubi ga Vesa biće on meni ko bombona :)
-
dobro te bebac "dere" :D
ti sto stariji sve neozbiljniji.. c c c
sve ovaj debeli srbin oko sebe pokvari (na vesu mislim)
-
sve ovaj debeli srbin oko sebe pokvari
pa taki su ti srbi
i dva oka u glavi bi posvadjali ;D ;D ;D
a nije bebac debeo burazere
samo ugodno popunjen :)
-
krenula je voda da curi lagano.. 88kg,..
(http://www.dodaj.rs/t/b/c6/3MsTBrOk/image3334.jpg) (http://www.dodaj.rs/?b/c6/3MsTBrOk/image3334.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2H/8h/3ZvOnv6p/image3338.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2H/8h/3ZvOnv6p/image3338.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/13/ur/FceeAMW/image3324.jpg) (http://www.dodaj.rs/?13/ur/FceeAMW/image3324.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2J/ZZ/1VZgeUmE/image3323.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2J/ZZ/1VZgeUmE/image3323.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1y/NV/3NjhaRtM/image3340.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1y/NV/3NjhaRtM/image3340.jpg)
-
bravo majstore samo promijeni digitron za neki dobar aparat ;) a Bgm i faca se pocela mijenjati :/
-
Ova poslednja je bas brutalna :)
Odlicno ovo izgleda,jedva cekam da vidim krajnju formu!
-
bravo majstore samo promijeni digitron za neki dobar aparat ;) a Bgm i faca se pocela mijenjati :/
nema bolji jebiga, za tim najmanje patim :) faca je iznenadjujuce napuhana jos uvijek..kad se sjetim prosle godine, brate stid me bilo nekad hodati ulicom ,isto narkoman jebote
Ova poslednja je bas brutalna :)
Odlicno ovo izgleda,jedva cekam da vidim krajnju formu!
tnx,.. ja se nadam da ce razlika biti drasticna u odnosu na ovo sad,..
prazan sam totalno, separcije NULA, volumen misica NULA, pumpa na treningu NEPOSTOJECA
misici smoreni prilicno - pogotvoo noge,.. pa dalje voda, sto se i dalje na stomaku najbolje vidi jer ne uspjevam da pri kontrakciji dobjem duboke separacije jos uvijek..
tako da,..iskreno oekujem boom do kraja,..a bf cu nastojati i dalje koliko bude moguce jos u da spustim, jer za takvo sto i 15 dana je jako doabr period da se naprave promjene, bez obzira sto se kardio izbaciva
-
Ne sumnjam da ces ovo preostalo vreme da iskoristis maksimalno i na najbolji moguci nacin,i ubedjen sam da ce na kraju da izgleda svetski!:)
-
Adoni covek kad te slusa pomislio bi da si katastrofa sa tim nulama sto si naveo a ono covek tempirana bomba:-)
-
Adoni covek kad te slusa pomislio bi da si katastrofa sa tim nulama sto si naveo a ono covek tempirana bomba:-)
to je sve tako kako kazem, realno.. prazan covjek ne moze da izgleda dobro,..nema tu volumena nikakvog, filing u misicima nula,..inace se ne bi ni punili pred takmicenje,..
a mogu ti za usporedbu dati slike da vidis zadnji dan praznjenja i noc prije takmicenja prvog, pogotovo kod mene koji mogu pun krc glikogena da pohranim,..zato i jesam na 200 carbsa vec relativno przan,..jednostavno nema onog pucanja u misicma kao na vecim kolicinama,..dok kao sto je pedja pisao vec na jednom mejstu, nekom je to nezamisivo da i starta u dijetu sa tolikom kolicinom.
-
jedan sam od tih koji sa 200UH pocinju dijetu :D
Jbg mora se biti obazriv, nekada se ljudi dugo prazne pa i preteraju, pa im je posle problem uvuci glikogen! I tu ima raznih trikova, al takve stvari se ne isprobavaju u poslednjim trenucima.
Za sad, buraz, ovo ide sve svojim tokom! Perfektno
-
Cast ce mi biti da prisustvujem tom dogadjaju kada se budes punio :)
Brate ima grlo da poderem urljajuci :D
-
ev od danas nesto... iznenadjujuca vaskularnost,s obzirom da je pumpa ''ludacka'' na istom jadu od hidrata koliko u zivotu nisko unosio nisam...ali neka jos danas i sutra,.. voda izlazi, forma dolazi an svoje polako tek
(http://www.dodaj.rs/t/30/wp/3s3UPpC7/image3351.jpg) (http://www.dodaj.rs/?30/wp/3s3UPpC7/image3351.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1I/H3/2OwaNTYd/image3354.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1I/H3/2OwaNTYd/image3354.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2p/zz/3vdWn1WJ/image3359.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2p/zz/3vdWn1WJ/image3359.jpg)
88kg jutros
-
Svaka ti cast.Ne znam sta da kazem,a da ostali momci nisu vec rekli. :)
-
Prva slika u poslednjem postu kao Dexter Jackson.Brutalno ;)
-
hvala vam drugari..
jedina stavr u svemu sto sam opet zapostavio, i pored obaveza i silnog smora , jest pozing..ajde kad izbacim kardijanje onda cu na taj ancin da se iscrpljujem dalje :D :D
-
svaka cast!
-
hvala igore :)
-
ufffffffffff sto je ovo sada ajme......... sjajan kao uvijek samo gusci...tvrdji...veci...koja vaskularnost ;)
-
super ce to da izgleda na bini kad se fino popuni, jos si noge ludacki odradio ...
-
hala buraz
akd smo kod noga..evo malo zadnja loza da se vidi, iznenadio sam se koliko se objesila
stomak zanemarite..to je slikano oko 12 u podne, a do tad je u meni vec bilo oko 5 litara vode, naliven sam totalno i nije se mogao uvuci..
(http://www.dodaj.rs/t/3O/102/1PZy0a5a/image3389.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3O/102/1PZy0a5a/image3389.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1n/13C/3BkhGS8s/image3382.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1n/13C/3BkhGS8s/image3382.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/N/JU/2lI8fOoT/image3381.jpg) (http://www.dodaj.rs/?N/JU/2lI8fOoT/image3381.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2S/9S/47TRhFK4/image3380.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2S/9S/47TRhFK4/image3380.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2i/ni/eVBv8Fk/image3391.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2i/ni/eVBv8Fk/image3391.jpg)
-
lazy zadnja loza haha
Impresive! - moram sebi naruciti jednu takvu
-
lazy zadnja loza haha
Impresive! - moram sebi naruciti jednu takvu
stvarno fantastican je ado.
dobro ga bebac dere (pardon..sprema)
-
lazy zadnja loza haha
Impresive! - moram sebi naruciti jednu takvu
kazem iznenadjen sam abs koliko je velika ispala, uglavnom je stavr pozinga..osim ako si petar klancir onda te boli kurac ..
jedva sam savladao to,..samo jos moram dupe da stezem u ovim bocnim..al mi je sve malo tesko dok sam na vecoj kolicini vode trenutno..
lazy zadnja loza haha
Impresive! - moram sebi naruciti jednu takvu
stvarno fantastican je ado.
dobro ga bebac dere (pardon..sprema)
haha ti kad navalis nema vise stajanja :D neka neka,..
jel dolazis u BG 14.04. ?
obecati ne smijem ni slucajno,..ali imam veliku zelju da dodjem id a se takmicim u srbiji,..ako budem dovoljno jak psihicki mozda i pokusam izvesti to dva dana zaredom,..ako ne onda moguce doci samo da jedem, toza sprema neke kolace rekao je ghahahahahah
-
evo opet nesto, od danas..voda izlazi prilicno brzo sad,..
(http://www.dodaj.rs/t/1d/q3/4fR73wgI/image3456.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1d/q3/4fR73wgI/image3456.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3y/oB/2Iev91F/image3441.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3y/oB/2Iev91F/image3441.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1a/yT/2KMjvkP3/cam00065manja.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1a/yT/2KMjvkP3/cam00065manja.jpg)
-
a sad, ide ujedno i ono na sta sam najvise ponosan, a s druge strane i jedan od glavnih ciljeva ove definciije,..a to je oderano dupe,.. bicu iskren, nije ono sto sam zamislio, i opet iskreno..da se nisam u odredjenim trenucima pogubio (al bar sam bogatiji za to iskustvo i nece mi se ponoviti sigurno drugi put) bilo bi tek onako kako je trebalo da bude,..ovako ce biti borba do zadnjeg trenutka, jer jos uvijek cu pokusavati da popravim koliko god bude moguce,
A onda kad izadje voda, vidicemo sta ce ostati,..
steta samo sto se ne vide zile bas preko gluteusa...ako budem mogao ikako u anrednim danima to cu pokusati da uslikam - bar poslije prezderavanja citav dan prekosutra :D :D :D
da sam imao muda za neke rigorozne poduhvate ovo bi bilo odradjeno davno,.. :/
al kao sto rekoh, nadam se da ce dobar dio vode da ode sa tog mjesta, i da ce da se to zategne malo jos
(http://www.dodaj.rs/t/2n/Ii/10sEGLBN/image3435.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2n/Ii/10sEGLBN/image3435.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/25/u5/1TGAbw08/image3439.jpg) (http://www.dodaj.rs/?25/u5/1TGAbw08/image3439.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/42/2D/1WxzsBvK/image3451.jpg) (http://www.dodaj.rs/?42/2D/1WxzsBvK/image3451.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3d/b5/4joT4djy/cam00063.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3d/b5/4joT4djy/cam00063.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/21/oi/1KrNmizO/image3437.jpg) (http://www.dodaj.rs/?21/oi/1KrNmizO/image3437.jpg)
-
Skoro nisam video ovako oderan glut na nasim prostorima :D
Ima, naravno, ali je retkost..uz to dotati sveukupnu punocu i figuro..masala ima da puca!
-
Skoro nisam video ovako oderan glut na nasim prostorima :D
Ima, naravno, ali je retkost..uz to dotati sveukupnu punocu i figuro..masala ima da puca!
hvala boki,..ok je..pogotoo u odnosu na prosu godinu ovo je ekstra, i jako veliki gluteusi kojih prosle godine skorod a nije ni bilo...samo mi krivo sto nije ispalo kako je trebalo, osim ako na kraju ipak dodje na svoje,pa da poprati formu ostatka tjela,.. kako god, prezadovoljan sam odradjenim poslom..i znamd a ce razlika uocljiva biti i to mi je bio cilj,..a ostalo sve neka bude kako bude, moje je da se sad zabavim na bini i dobro najedem poslije svakog nastupa jjuuuuuuuuuhhhuuuuuu
-
I da dodjes kod nas ugoste, a mi cemo se potruditi da te ugostimo i nahranimo kako dolikuje :D
-
I da dodjes kod nas ugoste, a mi cemo se potruditi da te ugostimo i nahranimo kako dolikuje :D
evo dogovaramo upravo,..
ako Bogda dolazimo, i namjeravamo se i tamiciti u punoj postavi,.. Sasa, Leo i Ja :)
-
hmmm moracu odvojiti veca sredstva za celu delegaciju :D hahaha
-
hmmm moracu odvojiti veca sredstva za celu delegaciju :D hahaha
pojavi se ti brate i bcie dovoljno ;) idemo u pekaru po kifle s dzemom bice dosta (al u kurcu hahahahahhahahahahahahahahahahah )
-
Skoro nisam video ovako oderan glut na nasim prostorima :D
Ima, naravno, ali je retkost..uz to dotati sveukupnu punocu i figuro..masala ima da puca!
Eto, coveku to pricam zadnje dve nedelje ali ne vredi. Svaki dan mi kaze "nije to to mora jos"
bolesni profesionalac...
-
jel bebac video guzu?
a lepo ti je Peki rekao :D
-
jel bebac video guzu?
a lepo ti je Peki rekao :D
bebac to masira..i pazi sad...ubrzavanjem cirkulacije u dupetu od njegovih njeznih srbijanskih ruku kad ono stisne sa tri prsta..pocelo salo da se brze topi. hahahahahahahahha jako koja bolescurina pa niste vi normalni...
-
idi bre
-
Pa sta reci covece..brutalno je ovo 8)
-
kad ono stisne sa tri prsta..pocelo salo da se brze topi.
Brate to nisu prsti :D
Svaki dan pratim i svaki dan me još više iznenadi nego prethodni.
Taman kad pomisli neko "nema dalje" ...potvrdi se suprotno :)
Ja sad mogu odgovorno da tvrdim da BiH trenutno nema spremnijeg takmičara.
Drago mi je što sam tu da nekako pomognem koliko mogu i šta mogu, prvenstveno zato što je Ado odličan sportista i dobar kao čovek zato mi nije ni teško da i u 6h ujutru zbog njega ustanem i posvetim mu moje vreme ili kad sam slomljen budem tu uz njega, jer znam koju golgotu prolazi kroz ove pripreme i da zaslužuje sve to.
Jeste Mirjana ljubomorisala ali se pomirila sa činjenicom :) da se pravom drugaru MORA pomoći :)
Samo napred brate evo ovako i javno da ti kažem uz tebe sam do kraja.
-
a stara vreco
sakrio si FOLDER- NAKED ADO
cccccc
-
kad ono stisne sa tri prsta..pocelo salo da se brze topi.
Brate to nisu prsti :D
Svaki dan pratim i svaki dan me još više iznenadi nego prethodni.
Taman kad pomisli neko "nema dalje" ...potvrdi se suprotno :)
Ja sad mogu odgovorno da tvrdim da BiH trenutno nema spremnijeg takmičara.
Drago mi je što sam tu da nekako pomognem koliko mogu i šta mogu, prvenstveno zato što je Ado odličan sportista i dobar kao čovek zato mi nije ni teško da i u 6h ujutru zbog njega ustanem i posvetim mu moje vreme ili kad sam slomljen budem tu uz njega, jer znam koju golgotu prolazi kroz ove pripreme i da zaslužuje sve to.
Jeste Mirjana ljubomorisala ali se pomirila sa činjenicom :) da se pravom drugaru MORA pomoći :)
Samo napred brate evo ovako i javno da ti kažem uz tebe sam do kraja.
:) brat moj..
rekao sam ti, a i opet cu,.. ne znam zasto, ali sam imao ove godine gadnih padova psihickih.. dizao si me uporno, bio si mi jebena potrpora, i hvala ti ;) vidimo se za dva dana na dorucku uz dvije dzambo pizze :D ne brini dala mi je mama nesto para da te pocastim ;)
i daj molim te,..pedja mi pocinje isto padati psihicki,..ajde se malo ''pobrini'' i o njemu ne zelim ovakvog da ga gledam, nije to onaj pedja kojeg znam :D :D :D :D :D
-
.ajde se malo ''pobrini'' i o njemu
ma jok
prevario me je i pao na tvoje striated glutes :'( :'(
ali dobro
s vremenom ce upoznati i on sta znace prave vrednosti i otvorena dusa ;D ;D
-
http://www.bljesak.info/web/article.aspx?a=2db68a7e-2baf-4ce3-9a2e-cf24d397e9ee&c=2e4902b1-8cfa-4dde-82f5-024581f02d1f (http://www.bljesak.info/web/article.aspx?a=2db68a7e-2baf-4ce3-9a2e-cf24d397e9ee&c=2e4902b1-8cfa-4dde-82f5-024581f02d1f) :)
-
Ado legendo,samo udri ;)
-
Odlican tekst, svaka cast i novinaru koji je ovo objavio...
-
Odlican tekst, svaka cast i novinaru koji je ovo objavio...
Stvarno retko prijatan prilog sa nekim domacim BB takmicarem...
-
Odlican tekst, svaka cast i novinaru koji je ovo objavio...
Stvarno retko prijatan prilog sa nekim domacim BB takmicarem...
hvala vam drugari ;)
prilog je ispao odlican, iskreno iznad ojih ocekivanja,jer ljudi to nisu ranije radili..ja sam bio jedino malo i smoren, i unervozen :D puno toga sam imao jos u planu i da kazem..al,jebga mozak je stvarno na low, ni razmisljanje ne ide kako treba..uglavnom super je ispalo sve..
evo krenuo je i prvi dan praznjenja...a evo slikice od jutros..
prije dva dana imao sam jebeni dan punjenja,..al je bilo malo dalje od clean carb load-a :D slatkisa je leglo u toku jendog dana kao u prici..al mi je potrebno bilo..
(http://www.dodaj.rs/t/3H/sN/2ZpNhdSm/image3514.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3H/sN/2ZpNhdSm/image3514.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3j/f0/2i6UukOn/image3518.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3j/f0/2i6UukOn/image3518.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/29/Se/4LA2EQE1/image3512.jpg) (http://www.dodaj.rs/?29/Se/4LA2EQE1/image3512.jpg)
kilazu ne znam vagao se nisam danima vec,..ali voda izlazi jako brzo..forma je krenula sad bas u pravom smjeru..
-
evo ga jos,..i sa dupeta se povukao onaj dio koz koji je visio iynad loze, a nadam se da ce to jos bolje da bude kad prava dehidracija krene
(http://www.dodaj.rs/t/25/hM/1FIRNXGq/image3515.jpg) (http://www.dodaj.rs/?25/hM/1FIRNXGq/image3515.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3S/2b/1VrNVUo2/image3517.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3S/2b/1VrNVUo2/image3517.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/g/PV/wZfvgMB/image3516.jpg) (http://www.dodaj.rs/?g/PV/wZfvgMB/image3516.jpg)
-
Odlicno brate samo deri
-
:D
-
Brate,sad sam gledao slike sa pocetka teme,pa ponovo ove...mislim sta reci ;D ;D ;D Luda transformacija!
Definitivno najveci potencijal na ovim prostorima!!!
-
hvala sale..
evo jos od jutros 3 slicice..i neka bude toliko od mene do punjenja.. mozda :D malo mi svjetlo krade detalje, ali ok..uglavnom ide napred
(http://www.dodaj.rs/t/3g/SH/4EGPX0N1/image3536manja.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3g/SH/4EGPX0N1/image3536manja.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2k/Q6/4b8uaugL/image3540.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2k/Q6/4b8uaugL/image3540.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/11/2v/4gMrMmiP/image3541.jpg) (http://www.dodaj.rs/?11/2v/4gMrMmiP/image3541.jpg)
-
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.524342647617036.1073741827.386651524719483&type=1 (http://www.facebook.com/media/set/?set=a.524342647617036.1073741827.386651524719483&type=1)
evo tu imate nove slike od juce,..
i toliko od mene,..prazan sam i smoren ko krc,..jedva cekam da progledam ujutro i krenem trpati carbse u sebe,..
sumnjam da cu se moci i javljati vise i postati slike..ujutro krecem kod jednog gigantosa s kojim cu u kategoriji nastojati da pruzim jeben show, neovisno o ishodu.. Draskovic je upitanju, i punjenje cemo skupa da radimo, bice jendostavnije i psihicki odraditi u timu,..i Leo Zovko je s nama, i s tom postavom onda ako Bogda u nedelju i u Beograd na kup,..
pozdrav
-
Ove je stvarno vrh, odlicno! Sve najbolje te zadnje dane i puno srece na kupu.
-
Sta da ti kazem, a da vec nisam :D
Cekamo vikend, pa se i gledamo u nedelju ;)
-
Cestitam unaprijed...
-
Srecno, gledamo te u Bg,nemoj da izdas.
-
Srecno, gledamo te u Bg,nemoj da izdas.
nema sanse,..samo neka me zdravlje posluzi, za mene ce to pogotovo biti velika cast izaci medju srbijanskim takmicarima,..
gomilu drugara dugo nisam vidio, sa nekima cu konacno da se i upozznam licno s kojima se vec cak i godinama cujem i druzim online...inace o sceni u srbiji, i o takmicarima i rekreativnim vjezbacima imam jako pozitivno misljenje,..bice mi veliko zadovoljstvo i doci tamo samo nakon toliko vremena.
al brate..prije svega banket iscekujem..tad odjebite od mene svi hahahahha :D
-
Cestitke za apsolutnog . Bez konkurencije . Bravo
-
Cestitke za apsolutnog . Bez konkurencije . Bravo
x2
-
https://www.youtube.com/watch?v=72nCNsVveu0 (https://www.youtube.com/watch?v=72nCNsVveu0) apsolutna cestitke
-
Odlican! Iskrene cestitke :)
-
A lepo sam mu govorio, Ado ako uzmes medalju budi zadovoljan, nemoj previse razmisljati o Tozi, jer prvo treba proci polutesku..a i sav je nekako bio sitan i nikakav, al on zapeo da uzme apsolutnu i to ti je :D
Zao mi sto nisam mogao ostati da pogledam i apsolutnu, pa da se posteno ozderemo..mnooogo se razvuklo, al u svakom slucaju sjajan provod sa ekipom ;)
-
Cestitke! Odlicna forma , zasluzeno No.1. !
-
Svaka cast, pratio sam temu od tvoje najave da ces izaci na ovo takmicenje, zaista zasluzena pobeda!
-
Bravo majstore,svaka ti cast. :D
Sve cestitke.
-
Cestitke!!!
-
evo me da se javim...
Srbija Open 2013 - Body Building do 90 kg (http://www.youtube.com/watch?v=DblXDXwlNm8#ws) snimak kategorija do 90kg
Srbija Open 2013 - Apsolutna Kategorija (http://www.youtube.com/watch?v=72nCNsVveu0#ws) i apsolutna
slike sa drzavnog prvenstva imate sve ovde pa mozete da gledate..apdejtovat cu ja jos bice toga puno..pa da ne stavljam duplo
http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto (http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto)
i sta da kazem
jos ne mogu da vjerujem..drzavno protiv sase bilo je ludilo,..uzivali smo na bini kao prijatelji, najmanje kao konkurnti..
eto osvojio sam prvo mjesto,..apsolutna je onda bila puno laksa.
onda dodjem u srbiju, spavao nisam nikako,..vremena jesmo imali,ali dok su oni spavali, ja sam nov proveo pozirajuci pred ogledalom, jednostavno san nije htio na oci,..pa dug put, a i nastup moj na samom kraju, totalno smoren sam bio, iscrpljen,..i onda izadjemo tamo i ceka te onaj kolos od milana savica :) pa prodje i to, malo falilo da kolabriram na bini koliko sam vise iscrpljen bio,..u neka doba cak nisam moao ni ruke da dignem vis eu relaxu mislim da sam cak i bio poceo smjesno da izgledam ,..i zadnji zalet na onog drugog giganta,..iskeno najmanje sam ocekivao ovo. Ne znam s kim sam pricao, ili je sasa dimitrijevic, il goran ilic..al rekog dosao sam do ovde, osvojio prvo mjesto..apsolutna me i ne zanima vise,..jednostavno niti sam mogao, niti dalje vjerovao da moze da ide,..stojim medju gomilom vrhnskih takmicara i vidim njih, a pojma vise nemam u kakvom sam stanju ja, ne vidim se, gubi se sva percepcija o vlasttom izgledu..al eto skupih onda snage i izadjem ,..i tu me diglo onda kad sam cuo onu gomilu mojih drugara kad su poceli da me bodre,..jednostavno prelijep osjecaj..prelijepo iskustvo,...a ja jebeno sretan i zadovoljan :) veliki pozdrav javljam se..jer imam jos tacno 48 sati da se otrujem zderanjem :D i onda idemo dalje
-
hahahaha fino opisan citav dozivljaj iz licnog ugla ;D ;D ;D
Cstitke i od mene zmaju :)
-
Bravo Adoni!
-
Svaka cast..sta reci drugo.... ;)
-
Formu ne treba komentarisati + kako je palo ovo osvetljenje sa kraja ..samo je dodatno uvelicalo sliku.
Naravno ovakva transofrmacija nogu,stvarno svaka cast!
Sve cestitke
-
Svaka cast, ti i sasa ste van zemaljci :D
-
Ado svaka cast i sretno dalje;
-
svaka cast..
a ja imam privilegiju trenirati u istoj teretani gde i sale trenira i posmatrati ga (cudno zvuci ali je tako ) .sale je zmaj ,takodje i leo..a tebi ado svaka cast od srca ,pratimo se mi jos i sa yufitnesa pa tako da sve najbolje druze u daljem takmicenju..
-
drugari hvala vam puno :)
slika ima jako puno, ali pogledajte na linku koji sam stavio,..
-
Care, jos jednom kapa dole(a bice jos mnogo ;) ) !!
-
Cestitke,zasluzeno apsolutni! ;)
-
Cestitke,zasluzeno apsolutni! ;)
hvala zvjerko ;)
-
Svaka cast Adoni, ludo si spreman!
a ne sumljam da ces oduvati i na balkanskom
sve cestitke.
-
pozdrav veliki svima,.. nije me opet bilo neko vrijeme.
trebalo je dosta toga nadoknaditi,..trenutno sam u iscekivanju jebnog off-a, je poslije svih takmicenja jos nisam stao. Odlucio sam ovaj put i rverse dieting da odradim kako spada,.. jebno nakon svega jos paziti i dalje full na ishranu, ali sam i vise nego zadovoljan ishodom,..isplatilo se. Jos jedna sedmica ispred mene, i onda odmor kratki, uglavnom od treninga. Ove godine sam odlucio masu JOS cisce da odradim nego prosle godine, jer cu biti jako ogranicen kilazom ovaj put. Blizu sam granice 90kg sad vec, a prelazak u tesku jednostavno ne zelim - bar sad za sad ne.
Cilj je bio da odradim ono sto sam pripremao zadnje dvije godine (precizniji budem dva neuspjela pokusaja da odradim ovo kako treba, jer nisam bio dovoljno dugo disciplinovan da bi izdrzao do kraja), a to je da iskoristim taj gain period kada je iskoristivost materije puno veca, i da napakujem koliko je moguce ciste mase, a da uz to vodeci racuna o ishrani i formu uporedo dovodim u red.
evo mali apdejt slika od zadnjih 4-5 sedmica,...
odma treci dan nakon takmicnja krenuo sam sa ovim..prve slike su od 31.05. kilaza 94, forma prilicno losa, dosta vode dosta ima,..
(http://www.dodaj.rs/t/1p/Ht/4Ka0fhEH/4.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1p/Ht/4Ka0fhEH/4.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/G/Pz/1AJAj6uQ/5.jpg) (http://www.dodaj.rs/?G/Pz/1AJAj6uQ/5.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3H/zX/4Qx4oKiN/9.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3H/zX/4Qx4oKiN/9.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2m/jF/2cAI3bd9/11.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2m/jF/2cAI3bd9/11.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2m/xO/3N2iB2qh/13.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2m/xO/3N2iB2qh/13.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1e/RC/1ECaWOgm/16.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1e/RC/1ECaWOgm/16.jpg)
sljedece slike su sedmicu dana kasnije, kilaza je u blagom porastu od skoro 1kg, ali zato obimi su vec postajali vec, a dorma vidno bolja,.. (sto je i donekle rezultate konacno nakrcanog glikogena u misicima). al kako god, forma dosta bolja, vode daleko manje
(http://www.dodaj.rs/t/1r/CV/43EdkjsP/971798292146777588771175.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1r/CV/43EdkjsP/971798292146777588771175.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2T/q1/2wbWcTiG/img4341.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2T/q1/2wbWcTiG/img4341.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2y/2h/5RpCgmZ/img4346.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2y/2h/5RpCgmZ/img4346.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2B/R0/2zUlAnxv/img4348.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2B/R0/2zUlAnxv/img4348.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1x/9c/1Px4FcGx/img4338.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1x/9c/1Px4FcGx/img4338.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/J/D5/LpigdY7/img4351.jpg) (http://www.dodaj.rs/?J/D5/LpigdY7/img4351.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2L/Gi/nckK7Gm/img4354.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2L/Gi/nckK7Gm/img4354.jpg)
kraj i trece sedmice, 14.06. kilaza u blagom padu, nesto ispod 94kg, ali zato gotovo svi obimi (osim butina) ovde vec bili nesto veci nego na samom vrhuncu zadnjeg perioda mase. forma je sad vec bila ok,..
(http://www.dodaj.rs/t/W/nR/178W4uw0/update1406.jpg) (http://www.dodaj.rs/?W/nR/178W4uw0/update1406.jpg)
naredne slike su samo jedan dan kasnije, sa fotoshootinga, forma jos bolja, jer sam ciljano pokusao malo da se vode rijesim, a da se ne sluzim nikakvim rigoroznim metodama sto bi prije svega izazvalo novi sok tjela i naglo vracanje vode,a osim toga, nije takmicenje :)
kilaza ovaj dan bila 93kg tacno
(http://www.dodaj.rs/t/42/dE/2pBdkPvy/img0679.jpg) (http://www.dodaj.rs/?42/dE/2pBdkPvy/img0679.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1p/BK/1UoiodFM/img0691.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1p/BK/1UoiodFM/img0691.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/27/a3/waoUe2t/img0902mnj.jpg) (http://www.dodaj.rs/?27/a3/waoUe2t/img0902mnj.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3L/XV/4Qlt1lPY/1/img0777.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3L/XV/4Qlt1lPY/1/img0777.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/y/OS/cP8OAlj/1/img0946.jpg) (http://www.dodaj.rs/?y/OS/cP8OAlj/1/img0946.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1T/We/2Ctwpnx9/971642539394536097412156.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1T/We/2Ctwpnx9/971642539394536097412156.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2k/Dz/gRxkeHQ/2/101119548696870138240415.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2k/Dz/gRxkeHQ/2/101119548696870138240415.jpg)
eto ga,...trenutna je kilaza 97kg, forma trenutno rekao bi kao nakon prve dvije sedmice obrnute dijete, na ovu kilazu po meni sasvim dobra,..ali obimi zato sad vec pucaju dobro prema gore,..cak i obim butina je trenutno kao sto je bio na masi, oko 70cm, a noge su mi daleko najsuhlje ostale,..bice slike za koji dan..od sad idemo samo dublje u suficit,.. toliko za sad
-
i evo promo video za siledra
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kRdHS6Pmhag (https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kRdHS6Pmhag)
-
Sta reci? Odlicno. Zelim ti puno srece i dalje i neka ti bude puno zdravja.
-
i evo porno video za siledra
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kRdHS6Pmhag (https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kRdHS6Pmhag)
:D
-
i evo porno video za siledra
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kRdHS6Pmhag (https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kRdHS6Pmhag)
:D
8)
-
Sta reci? Odlicno. Zelim ti puno srece i dalje i neka ti bude puno zdravja.
hvala buraz,..
zdravlje prije svega a onda lako za ostalo ;)
-
šamione mozes li napisati kako ti trenutno izgleda trening split ako nije problem....
-
šamione mozes li napisati kako ti trenutno izgleda trening split ako nije problem....
ponedeljak : kvadricepsi, listovi,
utorak: prsa - srednje rame, i eventualno nekad ubacim koju izolacionu seriju za prednje rame
srijeda: ledja, zadnje rame, trapez
cetrvtak : zadnja loza, listovi, donji dio ledja, gluteusi (eventualno trapez ako nisam radio dan ranije, il eventualno ostavim gornji dio, a dan ranije doradim donje djelove , recimo face pulls-ima..)
petak: nadlaktice,
stomak ubacim kad imam volje, snage i vremena,..al to je uglavnom 1-2 puta sedmicno po 3-4 serije,
i kratki jaki pump odredjenih skupina ubacim uz dodatno u toku sedmice tamo gdje ima smisla da se ubace
-
eventualno trapez ako nisam radio dan ranije, il eventualno ostavim gornji dio, a dan ranije doradim donje djelove , recimo face pulls-ima..)
ispravka, nisu upitanju face pulls za donje trapeze, jednostavno cable pulls gdje sake ostaju u visini laktova, a laktove povlacim nesto nize nego sto je slucaj kod face pulls, i pri tom jako kontahujem u donjim trapezima.
-
šamione mozes li napisati kako ti trenutno izgleda trening split ako nije problem....
ponedeljak : kvadricepsi, listovi,
utorak: prsa - srednje rame, i eventualno nekad ubacim koju izolacionu seriju za prednje rame
srijeda: ledja, zadnje rame, trapez
cetrvtak : zadnja loza, listovi, donji dio ledja, gluteusi (eventualno trapez ako nisam radio dan ranije, il eventualno ostavim gornji dio, a dan ranije doradim donje djelove , recimo face pulls-ima..)
petak: nadlaktice,
stomak ubacim kad imam volje, snage i vremena,..al to je uglavnom 1-2 puta sedmicno po 3-4 serije,
i kratki jaki pump odredjenih skupina ubacim uz dodatno u toku sedmice tamo gdje ima smisla da se ubace
Ruke?
-
Nadlaktice.
-
Nadlaktice.
:D pradon,nisam to ni video.
-
i evo ga slike od danas,..i sto se mene tice finito sa dijetarenjem,..
kilaza 97,5 - 3 ipo kila vise nego na pocetku (prije 5 sedmica)
obimi znatno veci, posebno ruke i listovi.
(http://www.dodaj.rs/t/40/11Z/3FZd2Xdb/image3806.jpg) (http://www.dodaj.rs/?40/11Z/3FZd2Xdb/image3806.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3a/11E/2EPVK3dI/image3809.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3a/11E/2EPVK3dI/image3809.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1V/c8/4X4uWQWP/image3825.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1V/c8/4X4uWQWP/image3825.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1b/xT/7sXbMV5/image3835sh.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1b/xT/7sXbMV5/image3835sh.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/20/6d/15kxHDuz/image3838.jpg) (http://www.dodaj.rs/?20/6d/15kxHDuz/image3838.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/42/s4/4ByUyjO4/image3831sh.jpg) (http://www.dodaj.rs/?42/s4/4ByUyjO4/image3831sh.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2H/So/4DyH8w1m/image3833.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2H/So/4DyH8w1m/image3833.jpg)
-
svaka cast momak kako radis bice strasno za koju godinu , vidi se da znas sta radis i da volis ovo sto radis svaka cast jos jednom i da te zdravje sluzi kako treba za dalji rad i uspeha pozdrav
-
hvala buraz na lijepim rijecima ;)
-
jedan apdejt
izgradnja u toku,.. trenutka kilaza 102kg,..
(http://www.dodaj.rs/t/2u/zg/d0IQFqr/image2.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2u/zg/d0IQFqr/image2.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/Q/5c/3FMvTzrk/image3.jpg) (http://www.dodaj.rs/?Q/5c/3FMvTzrk/image3.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/12/10p/1sUyBsJR/image.jpg) (http://www.dodaj.rs/?12/10p/1sUyBsJR/image.jpg)
-
Jbt druze kakav brutalno zajeban izgled izgled!
-
hvala buraz