Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: stef Avgust 07, 2005, 08:21:01 pre podne
-
Eto, pitanje je prosto. Iskustva?
-
Proteini plus kvalitetni ugljeni hidrati. Zaboravi gainere
-
Proteini na prvom mestu
________________
www.yu-fitness.com
-
gaineri su dosta los izbor.pogotvo ako su jos od neke lose firme,tu se prica zavrsava..
najbolja opcija je dobar whey oprotein uz dodatak dekstorze,kreatina i glutamina..
ovisno od ciljeva uzmes ili sporo otpustajuci whey koji uzimas pres pavanje i jos jedan dnveni obrok ili brzi whey koji se uzima posle treninga sa dodtakom dekstroze ,kreatina i glutamina tzv..protein shake....
svaki drugi vid i opcija je dosta los izbor tako da bi trebao da se opredelis u prvom planu za neku od ovih opcija..
jsete malo skuplja varijatna ali si sigruan da ce da radi garantovano
-
evo i mog prvog posta na novom forumu.poslusaj pedju sto se tice ove teme.gaineri su vecinom smece pretrpano secerom.za sporo apsorbujuci protein pred spavanje najbolje je uzeti casein ili eventualno whey sa mlekom jer ono usporava apsorpciju proteina.posle treninga iskljucivo whey sa vodom.pozdrav svima
-
evo i mog prvog posta na novom forumu.poslusaj pedju sto se tice ove teme.gaineri su vecinom smece pretrpano secerom.za sporo apsorbujuci protein pred spavanje najbolje je uzeti casein ili eventualno whey sa mlekom jer ono usporava apsorpciju proteina.posle treninga iskljucivo whey sa vodom.pozdrav svima
....cao sale...dobro dosao na forum......
nadam se da ces se ukljucivati kod nas dosta cesto jer znam koliko znjanje imas tj uverio sam se na pasnpsortovom forumu...
jos jednom..dobro dosao
p.s.,,,jel bi mogao nekako da stupis sa davidovicem u kontakt...nemogu nikako da provalim kako da ga uhvatim jer ga vise ne vidim na onom forumu??
pozdrav..pedja
-
jedino na pansportu,ali ako ga tamo nema duze vreme...ne znam.mozda je decko zauzet,ni mene nije bilo na net-u vise od mesec dana.poz
-
sad sam gledao,postuje na pansportu i dalje.danas smo nesto komentarisali
-
sad sam gledao,postuje na pansportu i dalje.danas smo nesto komentarisali
...hahhahah,sale nece4s verovati ali momak je ovde moderatormladen...ti i ja ga trazimo ko zna gde a on je ovde stalno...hahhahahahha...ok..momak je tu poslao mi je pm tako da smo se culi..
picimo dalje...
and btw....sale slobodno otvaraj nove teme i postavljaj sve sto bi moglo da bude interesnatno.....ja nemam ponekad bas mnogo vremena ali uvek mogu da nadjem toliko da na neku novu temu odovrim....ipak postavljenje neke teme trazi i razumno objansjenje itd....ma u stvari znas o cemu pricam..
pozdrav
-
nema frke,bice ovo OK forum
-
nema frke,bice ovo OK forum
...mora da bude.,..mora da bude.... :grouphuuug:
-
nema frke,bice ovo OK forum
...mora da bude.,..mora da bude.... :grouphuuug:
-
Pedja, nemoj da mi krades avatar!!! he he he
Sto se tice gainera, ja cu reci ovo. Izvor/izbor UH najvecim delom treba traziti u kompleksnim poput zobenih, crnog hleba, braon pirinca. Vitargo,dextroza,maltodextrin ili pak obican secer (prosti seceri) bi trebali da se uzimaju odmah posle treninga i za dorucak, a za ostale 4,5,6 obroka samo kompleksni! Znaci, ako se odlucujes za gainere, kupi obican whey i mesaj ga sa zobenim, i eto ti odlicnog gainera! Uz to mozes i pojesti 1-2 osrednje banane kako bi povecao unos kalorija iz UH!
-
Pedja, nemoj da mi krades avatar!!! he he he
Sto se tice gainera, ja cu reci ovo. Izvor/izbor UH najvecim delom treba traziti u kompleksnim poput zobenih, crnog hleba, braon pirinca. Vitargo,dextroza,maltodextrin ili pak obican secer (prosti seceri) bi trebali da se uzimaju odmah posle treninga i za dorucak, a za ostale 4,5,6 obroka samo kompleksni! Znaci, ako se odlucujes za gainere, kupi obican whey i mesaj ga sa zobenim, i eto ti odlicnog gainera! Uz to mozes i pojesti 1-2 osrednje banane kako bi povecao unos kalorija iz UH!
...sve je ok SB,ali kod klinaca je problem jer kada vide onu veliku kanturino od 5-6 kg pakovanje misle e to je to...sada sam posle ovoga veliki kao kutja...ali da potpuno si u pravu..ovako je bolji nacin ako se moze naravno
-
Ti znas da sam ja na drugom forumu imao ostru raspravu pio pitanju gainera, posto sam preporucivao nesto sto niko nije bio probao niti je mogao da kupi. A pricao sam iz razloga sto je jedini gainer bio koji nije imao proste secere kao izvor UH. I ono sto je jos vaznije, da gainer,ako vec ima proste secere mora da sadrzi micellarni caseine a ne caseinate, jer je on jedini dokazani anti katabolik!
Ali, mislim da nije problem kupiti zobene i jesti ih sa whey,ili?!Ili je problem whey kupiti!?
-
znas i sam koje su cene wheya...mnogima je to u domenu SF..razumes..
znaci on vidi pakovanje wheya od 2.2 kg..koji kosta 35 eu/....
i vidi gainer od 5 kg koji kosta 25 eu.....
ti sam znas kakva je filozofija klinaca.....o tome se radi
-
ma i oni prodavci loze decu kada dodju da kupuju , i mene su lozili ali ja se ne dam :D
-
Upravo o tome i pricamo! Da ne silazimo sa teme...
-
a i ova tvoja kombinacija kada se sve izracuna je jeftinija i to dosta .
-
pa hajde mare daj nam jedan cenovnik toga sve skupa
-
cega cenovnik ?
-
a i ova tvoja kombinacija kada se sve izracuna je jeftinija i to dosta ......OVO SI NAPISAO..PA DA NAPRAVIS NEKI CENOVNIK PO NASIM STANDARDIMA.TJ ZNAS KOLIKO STO KOSTA PO RADNJAMA
-
a i ova tvoja kombinacija kada se sve izracuna je jeftinija i to dosta ......OVO SI NAPISAO..PA DA NAPRAVIS NEKI CENOVNIK PO NASIM STANDARDIMA.TJ ZNAS KOLIKO STO KOSTA PO RADNJAMA
samo za hranu ili i za suplemente ?
-
SB wrote-kupi obican whey i mesaj ga sa zobenim, i eto ti odlicnog gainera! Uz to mozes i pojesti 1-2 osrednje banane kako bi povecao unos kalorija iz UH!
MISLIM DA CE OVA KOMBINACIJA SVIMA BITI JAKO ZANIMLJIVA...ajd ajde markoni...nema odmora dok traje obnova 8) 8) 8)
-
evo evo pedja :D
ovsene pahuljice 1 kg - 70 din.
banane 1 kg - 70-80 din.
whey :
koncentrati (kvalitetni) :
OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY 2,27kg - 3900 din.
ili
ELITE WHEY DYMATIZE 2,27kg -3880 din.
izolati :
ISOPREME ULTIMATE NUTRITION 2,27kg - 4680 din. (da napomenem ako kupujete ovo najbolje kod atpsporta , jer imate mogucnost da posaljete nesto kao mail sa njihovog sajta i dobijete 10% popusta , to vazi i za druge proizvode koje imaju)
Whey Isolate (2kg) SCITEC - 4830 din
ima i ISOCOOL od ULTIMATA 2,27kg- cena mu je negde 4800din
i THE BEST
ISO-100 DYMATIZE 2,27 kg - 4880 din
-
Ovako...da se ne lazemo BB nije nimalo jeftin sport, pogotovo ako neko planira da se njime bavi profi...jbg ako uzimas creatin + whey (dobar) + amino + recimo glutamin i + teretana...jbg mesecno ti treba u proseku i po 10 000 - 12 000 din :) e sad naravno stvar je i u tome dokle zelis da ides... ako si rekreativac (kao ja) moje misljenje je da ti je creatine+dex+whey sasvim dovoljna kombinacija... :wink:
-
markoni mislim da je 100% whey od optimuma mesavina koncentrata,izolata i hidrolizata cini mi se.inace moj omiljeni whey :D e da ,oa kombinacija sa zobenim je extra.deco ne nasedajte na lazi prodavaca,dodjite na forum i pitajte sve sto vas interesuje :D
-
markoni mislim da je 100% whey od optimuma mesavina koncentrata,izolata i hidrolizata cini mi se.inace moj omiljeni whey :D e da ,oa kombinacija sa zobenim je extra.deco ne nasedajte na lazi prodavaca,dodjite na forum i pitajte sve sto vas interesuje :D
jeste , ta kombinacija, a po mom misljenju i najisplativiji s obairom na sastav
-
odlicno markoni.....
pa anravno da sve ovisi kakve planove neko ima..ali hej...niko od nas nije isao sa tim ciljem da jednog dana bude MR O.....stvar je u tome da te stvari dolaze polako,i kada vidis da si dobar hoces ssamo jos vise i bolje..
jednostavno se upecas..i gotvo.....ali lepo je ...moram priznati
-
evo evo pedja :D
ovsene pahuljice 1 kg - 70 din.
banane 1 kg - 70-80 din.
whey :
koncentrati (kvalitetni) :
OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY 2,27kg - 3900 din.
ili
ELITE WHEY DYMATIZE 2,27kg -3880 din.
izolati :
ISOPREME ULTIMATE NUTRITION 2,27kg - 4680 din. (da napomenem ako kupujete ovo najbolje kod atpsporta , jer imate mogucnost da posaljete nesto kao mail sa njihovog sajta i dobijete 10% popusta , to vazi i za druge proizvode koje imaju)
Whey Isolate (2kg) SCITEC - 4830 din
ima i ISOCOOL od ULTIMATA 2,27kg- cena mu je negde 4800din
i THE BEST
ISO-100 DYMATIZE 2,27 kg - 4880 din
samo jedna sitinica Optimum Nutrition 100% Whey Gold standard od 2.352g je 3.900 din. :D :D :D znaci nekih 100 grama vise od elite za minimalno vecu cenu 8)
-
evo evo pedja :D
ovsene pahuljice 1 kg - 70 din.
banane 1 kg - 70-80 din.
whey :
koncentrati (kvalitetni) :
OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY 2,27kg - 3900 din.
ili
ELITE WHEY DYMATIZE 2,27kg -3880 din.
izolati :
ISOPREME ULTIMATE NUTRITION 2,27kg - 4680 din. (da napomenem ako kupujete ovo najbolje kod atpsporta , jer imate mogucnost da posaljete nesto kao mail sa njihovog sajta i dobijete 10% popusta , to vazi i za druge proizvode koje imaju)
Whey Isolate (2kg) SCITEC - 4830 din
ima i ISOCOOL od ULTIMATA 2,27kg- cena mu je negde 4800din
i THE BEST
ISO-100 DYMATIZE 2,27 kg - 4880 din
samo jedna sitinica Optimum Nutrition 100% Whey Gold standard od 2.352g je 3.900 din. :D :D :D znaci nekih 100 grama vise od elite za minimalno vecu cenu 8)
:wink: :wink: :wink:
-
Koliko ovsenih pahuljica sme da se pojede dnevno a da ne bude previse?Procitao sam negde da je najbolje oko 100g i to ujutru?Inace zanima me koliko sa svojih 87-88kg treba da unosim UH dnevno a da se ne pretvara u salo (uz odgovarajuci trening od 60-70 minuta dnevno ,naravno) da bi mi proteini koje unosim otisli u misice?
Nadam se da shvatate pitanje...
-
Koliko ovsenih pahuljica sme da se pojede dnevno a da ne bude previse?Procitao sam negde da je najbolje oko 100g i to ujutru?Inace zanima me koliko sa svojih 87-88kg treba da unosim UH dnevno a da se ne pretvara u salo (uz odgovarajuci trening od 60-70 minuta dnevno ,naravno) da bi mi proteini koje unosim otisli u misice?
Nadam se da shvatate pitanje...
ja ujutru pojedem oko 200g ovsenih pahuljica.
dnevni unos UH zavisi od tvog telesnog tipa a krece se od 3,3xtelesna tezina pa na gore.
posle treninga treba uneti proteina(whey): telesna tezina x 0,4 =
UH(dekstroze): telesna tezina x 0,8 =
-
@Maxim
Trebalo bi da izracunas koji je minimum kalorija koji treba da unosis dnevno potrebno, pa da iz toga nadjes neki odnos proteina,UH i masti. Milos Sarcev je rekao da ja po njegovom misljenju najbolji odnos 50:50 prot:UH, neko kaze 35% prot, 45-55% UH i 10-20% masti. S tim sto cemo svi mi, ma koliko se hranili cisto, poput piletine, curetine, belanaca, uneti barem 10 ako ne i 15% masti koje sadrzi gore navedena hrana.
Tek onda mozes videti koliko ti je UH potrebno. Ja bih ti preporucio 4g/kg ako tezis da se ugojis. Sve u svemu, stvar eksperimenta. time ces bolje upoznati telo kako ono reaguje.
-
da naravno da je anjbolje da experoimentsie..najbolje je da krenes od 2.5 gr po kg tezine i da povecavas dok ne dodjes do optimalnog nivoa...
-
OK pokusacu
E sada,razmisljao sam sta bude sa unesenim proteinima ako ne unosim dovoljno UH dnevno,tj.da li ce organizam njih da iskoristi kao energiju ili ce svaki gram proteina da se iskoristi za izgradnju misica?
Nisam bas najbolje upucen kako funkcionise taj sistem UH-proteini u organizmu pa ako neko zna moze da postuje malo opsirnije...
-
OK pokusacu
E sada,razmisljao sam sta bude sa unesenim proteinima ako ne unosim dovoljno UH dnevno,tj.da li ce organizam njih da iskoristi kao energiju ili ce svaki gram proteina da se iskoristi za izgradnju misica?
Nisam bas najbolje upucen kako funkcionise taj sistem UH-proteini u organizmu pa ako neko zna moze da postuje malo opsirnije...
ma lako je za UH oni su jeftini problem su proteini ako za njih imas pare onda je sve lako , UH nisu potrebni samo misicima vec za celokupan rad organizma a narocito mozga zato unosi UH i proteine kako smo ti rekli gore i ne brini.
-
OK pokusacu
E sada,razmisljao sam sta bude sa unesenim proteinima ako ne unosim dovoljno UH dnevno,tj.da li ce organizam njih da iskoristi kao energiju ili ce svaki gram proteina da se iskoristi za izgradnju misica?
Nisam bas najbolje upucen kako funkcionise taj sistem UH-proteini u organizmu pa ako neko zna moze da postuje malo opsirnije...
ako ne unosis dovoljno UH,telo ce proteine koristiti za energiju,prosto i jednostavno.
-
tocno tako..telo ce koristiti proteine za energiju umesto da ih korsti kao gradivnu materiju...
ali sto je jos veci problem kada telo potrosi sve energteske izvore,sto je dost atekso ako si rekreativac ali hajde i da to kazemo,onda bukvalno pocinje samo sebe da prozdire...tj dolazi do onoga sto nam je najveci neprijtelj..KATABOLIZAM
-
E bas to me je zanimalo.Zato sam i pitao koliko dnevno UH moram da unosim sa svojih 87-88 kg da mi proteini koje unesem ne bi bili potroseni kao energija sto nije pozeljno obzirom na njihovu cenu :-)
-
Nadam se da cete dobiti moj novi DVD gde upravo dajem konkretna upustva o pronalazenju pravog broja belancevina, masti i ugljenih hidrata za svakog vezbaca.
Posto sam o tome isao u detalje na DVD-u ne bih previse sada...ali uvek idite sa najlogicnijim rezonom:
jedite onoliko koliko potrosite...
-
A kako moze da se nabavi taj DVD?
-
A kako moze da se nabavi taj DVD?
..govrili smo o tome stari..znaci kada ga MR BIG dobije sve ce biti objavljeno itd....malo strpljenja
-
OK Cekamo...
-
Jel ovo stvarno MSarcev ili lozana? :D
-
Stvarno, stvarno :)
-
Jel ovo stvarno MSarcev ili lozana? :D
Stvarno , bato , stvarno :) Procitaj njegove postove i otklonices sve sumnje