Extreme Forum
Ostali sportovi => Borilački Sportovi => Temu započeo: StefanCira Jul 21, 2010, 11:44:25 posle podne
-
imam dzak i idem u teretanu...zelim dzak da iskoristim kao samoodbranu i porast misica...kako udarati i koliko???
-
Sta zelis? Da na dzaku naucis samoodbranu? Uf mora da sam onda budalesina teska sto tolke godine provedoh u sali da me bacaju, udaraju, lome :/
Na dzaku ne rastu misici, na dzaku se ne uci samoodbrana...dzak je sprava koja sluzi za uvezbavanje kombinacija i ispucavanje udaraca. A ako nikad nisi trenirao nista borilacko onda bolje da krenes da treniras pa da te nauce kako da udaras da se ne bi povredio na dzaku.
-
jesam karate ali je to dosadan sport...planiram da krenem na kikbox..ali jel mozes da mi kazes neku kombinaciju udaraca koju udaram dok ne upisem kikbox?
-
Ne zato sto se kickbox ne uci preko net-a. Takve stvari neko mora da ti pokaze uzivo.
-
jesam karate ali je to dosadan sport...planiram da krenem na kikbox..ali jel mozes da mi kazes neku kombinaciju udaraca koju udaram dok ne upisem kikbox?
denge de denge de deng
-
jesam karate ali je to dosadan sport...planiram da krenem na kikbox..ali jel mozes da mi kazes neku kombinaciju udaraca koju udaram dok ne upisem kikbox?
denge de denge de deng
:D
-
denge de denge de deng
Bas Rutten 8)
-
hteo bih da naucim da plivam, pa ako biste mi dali neke korisne savete
:D
-
http://www.youtube.com/watch?v=bqzQ2qrtBeg
Mora da su picili po vreci jako dugo :D :D :D :D :D
-
@Lazarica Ha,ha,ha,ha... Very funny !
-
meni je dzak posluzio za kardio i dalje sluzi...stigao sam do 4 X 5 min ozbiljnog udaranja
sto kaze slipi, na njemu neces nauciti samoodbranu ali ces definitivno nauciti da udaras i to veoma dobro
da li je to tehnicki dobro, sumnjam, da li se oznojis ko prase, itekako...
-
Najveca opasnost kod dzaka je ako ne znas kako da udaris, posto moze doci do ozbiljnih povreda. Meni je ispalo rame tako i sjebo sam saku...a pri tom znam da udaram nego sam se zajebavao nezagrejan.
-
ali ces definitivno nauciti da udaras i to veoma dobro
da li je to tehnicki dobro, sumnjam,
WTF !?
-
najveca opasnost od dzaka je da se prokurcis pa te neki malo bolje utrenirani jebach iznabada kao prase.
Idemo, shadow boxing,rad sa fokuserima,head movement,sparing,vreca. I bicete terminatori
-
najveca opasnost od dzaka je da se prokurcis pa te neki malo bolje utrenirani jebach iznabada kao prase.
Idemo, shadow boxing,rad sa fokuserima,head movement,sparing,vreca. I bicete terminatori
Bas tako :D
-
Najveca opasnost je lose uradaranje, gde se dzak "gura" i ne samo sto od toga dzak moze vratiti udarac, vec su i zglobovi najebali!
A ako je neko dijabola, uglavnom bude iznabadan i pre upoznavanja s dzakom... :-\
-
Najveca opasnost je lose uradaranje, gde se dzak "gura" i ne samo sto od toga dzak moze vratiti udarac, vec su i zglobovi najebali!
A ako je neko dijabola, uglavnom bude iznabadan i pre upoznavanja s dzakom... :-\
I lol'd xD
http://img158.imageshack.us/img158/8991/tripgj9.swf
-
Obozavam kad udjem u gym i vidim majmuna koji se napucao, udara po dzaku, trese se prostorija...ubedjen da je najjaci. A sve puca zato sto on toliko lose udara da puca samo od snage koju ubaci u udarac a taj udarac ne bi zadrmao ni jednog ozbiljnijeg borca.
-
taj rad, i ponosan je sto mu dzak leti po prostoriji. onda u pauzi sav usmuran krene da dahce i loce vodu, a ne shvata da mu je sva energija otisla na trenje sopstvenih misica.
-
Jos mi jedan pametni uzeo da objasnjava kako ne valja kad ja udaram, ne puca, dzak se ne pomera, ne ide to tako...pokazace on meni. Jedva sam skinuo smaraca sa grbace.
-
Jos mi jedan pametni uzeo da objasnjava kako ne valja kad ja udaram, ne puca, dzak se ne pomera, ne ide to tako...pokazace on meni. Jedva sam skinuo smaraca sa grbace.
Takvima lepo kažeš "hajde da mi to pokažeš lepo na sparingu da ja to skapiram na praktičnom primeru" :D
-
Ne smem vise da radim sparinge zbog povrede (slomljeno oko) tako da sam sada najgori raspad kreativac XD
-
sleepy jesi radio neke meceve u mma nekad ?
-
Ne, zbog zdravstvenog stanja nisam smeo iako sam hteo.
-
Mene keva probudi svako drugo jutro i kaze: "ajde sine ustaj da radis head movement i ducking".
-
Ne, zbog zdravstvenog stanja nisam smeo iako sam hteo.
Samo te to sprechava da radish MMA mecheve? :) Kakav si ti srecnik brate,tuga je kad imash volju i kad zelish tako nechim da se bavish,a nemash uslove da si ispunish san... Mislim konkretno na organizovanje turnira ili da ima neki MMA klub u tvom gradu.... odakle si ti?
-
Iz Bgd-a
-
Ne, zbog zdravstvenog stanja nisam smeo iako sam hteo.
Samo te to sprechava da radish MMA mecheve? :) Kakav si ti srecnik brate,tuga je kad imash volju i kad zelish tako nechim da se bavish,a nemash uslove da si ispunish san... Mislim konkretno na organizovanje turnira ili da ima neki MMA klub u tvom gradu.... odakle si ti?
A sta tebi je idol Dana White, sto si naivan mali.
Ja mislim kad bi bila anketa u americi sad sta bi voleo da budes, samo najpametnija deca bi rekla Dana, ostali 97% malo gluplji bi rekli Brok, Frank, Randy, a jedan procenat najpamenijih bi rekao Pertita the third.
-
Ne, zbog zdravstvenog stanja nisam smeo iako sam hteo.
Samo te to sprechava da radish MMA mecheve? :) Kakav si ti srecnik brate,tuga je kad imash volju i kad zelish tako nechim da se bavish,a nemash uslove da si ispunish san... Mislim konkretno na organizovanje turnira ili da ima neki MMA klub u tvom gradu.... odakle si ti?
A sta tebi je idol Dana White, sto si naivan mali.
Ja mislim kad bi bila anketa u americi sad sta bi voleo da budes, samo najpametnija deca bi rekla Dana, ostali 97% malo gluplji bi rekli Brok, Frank, Randy, a jedan procenat najpamenijih bi rekao Pertita the third.
Opa naivan mali pa u nastavku se ispostavlja najgluplji :O
Kakav Dana White? Jel se ti drogirash ili si jeo pohovane machice? Nemam pojma odakle ti je on pao na pamet !
-
Ne, zbog zdravstvenog stanja nisam smeo iako sam hteo.
Mislim konkretno na organizovanje turnira ili da ima neki MMA klub u tvom gradu.... odakle si ti?
Decko pusti ti te macice pohovane, ja te sad nista ne razumem, sta ti oces, da organizujes turnire ili da treniras?
Izvini kad si sve vec tako lepo propito ljude mogao bi da kazes odakle si ti kad vec tvrdis da imas tako ocajne uslove.
-
Ne, zbog zdravstvenog stanja nisam smeo iako sam hteo.
Mislim konkretno na organizovanje turnira ili da ima neki MMA klub u tvom gradu.... odakle si ti?
Decko pusti ti te macice pohovane, ja te sad nista ne razumem, sta ti oces, da organizujes turnire ili da treniras?
Izvini kad si sve vec tako lepo propito ljude mogao bi da kazes odakle si ti kad vec tvrdis da imas tako ocajne uslove.
Ma sigurno da hocu da organizujem turnire sa 20 godine ni na kraj pameti,nisi ti mene razumeo kolega... Ja sam njega chisto pitao odakle je jer kaze da ima problema sa zdravljem pa ne moze da radi mecheve ili shta vec. Pa sam ja pitao ako si pratio chisto odakle je,jer ima tu da trenira i bori se,al opet sa druge strane nema srece sa zdravljem i to ga sputava... Nije bitno odakle sam ja u celoj ovoj prichi je bitno vec kad pitash da uslovi i jesu ocajni i da nema da se trenira,nego bi morao da idem 100+ KM od kuce da bi mi se ti uslovi ostvarili,a zaludjen sam tim sportnom.
-
Mene keva probudi svako drugo jutro i kaze: "ajde sine ustaj da radis head movement i ducking".
pametno, jebo sve bez hed muvmenta
-
Ma bilo je toga od uvek u boksu ali se nekad davno po naski zvalo eskivaze, kad gledate nase boksere iz 50-60-70-tih godina po raznim turnirima sirom tadasnje SFRJ mozete videti kako su oni i tada to radili, gledajte malo sos kanal.
A onda kasnije zbog krize u drzavi amaterski i profesionalni boks je zamro, skole su se malo degradirale tako da su mnoge stvari postale izgubljene i zaboravljene.
-
kako da pocnem da radim...po koliko minuta i koliko puta???
-
jel bi bilo pametno da ja i drug kupimo kacige i rukavice i da se sparingujemo tako dok ne krenem na kick box???
-
Ja stvarno ne znam koliko puta treba da udaris u dzak u toku treninga...tjeeee
Ja mislim da je bolje da sparingujete bez te opreme...hahahaha
Ne znam da li se salis ili si ozbioljan ali pitanje je katastrofa!!!
-
Ja stvarno ne znam koliko puta treba da udaris u dzak u toku treninga...tjeeee
Ja mislim da je bolje da sparingujete bez te opreme...hahahaha
Ne znam da li se salis ili si ozbioljan ali pitanje je katastrofa!!!
Ne znam jel ti znash za to,al nema glupog pitanja,ima samo glup odgovor :)
@StefanCira pa shto ne bi bilo pametno,ako iole znate neshto mozete da se peglate,samo sta ce vam kacige? Niste devojchice :D
A shto se tice dzaka,pa ne mozesh ti brate lupati josh na runde i vreme ako ne znas da udarish,napalicesh se i sjebati ruku... bolje ovako nekad odradish Shadow boxing pre svega pa onda dzak...
-
A najgore sto covek moze da cuje je glup savet.
Ako ne znate da radite i nikada pre niste trenirali ne treba sami da sparingujete. Nista necete nauciti a mozete da se povredite.
Kacige...kacige su obavezan deo u treningu zato sto sprecavaju pojavu nezgodnih povreda kao sto su pucanje arkade, korena nosa, jagodicne kosti...zbog kojih covek ne moze da trenira. Svaki pametan borac koristi kacigu ako radi sparing punom snagom.
Sto se tice udaranja u dzak...to nije obicno lemanje po dzaku..to je vrlo metodicna srpava za koju treba imati pravilan pristup i da covek zna sta hoce da radi na njoj. Postoji vise tipova dzakova...kako obican dzak (razlicite visine) za uvezbavanje kombinacija tako postoje i teski dzakovi za uvezbavanje jacine udarca. Problem kod udaranja u dzak kao sto sam vec pisao je sto ako ne znate da udarite (a verujte mi malo ljudi zna da udari ako nisu trenirali nesto) vi gurate dzak sto moze da dovede do nezgodnih povreda.
-
Sta je glup savet? Da se peglaju bez kaciga ? Kao prvo barem ce pare da ushtede,buduci da nisu u tim vodama,bolje da sparinguju,a da se pipkaju,tj ne da rade punom snagom,ne znam odakle ti je to palo brate na pamet,a oni tek zele da pochnu sa tim... Zajebi ti ovo sve shto mi kuckamo.. na batinama se uchi !
-
Meni pricas da se na batinama uci? Ja sam slomio nos vise puta nego sto je pola ovog foruma u teretani provelo. Slomio vilicu, koleno, lakat mi naprso, rebra da ne pricam. Popio koleno u oko i slomio ga, polomio vrat, iscasio rame. Sve tako sto sam na batinama ucio. Tako da ipak mislim da znam sta pricam.
-
Meni pricas da se na batinama uci? Ja sam slomio nos vise puta nego sto je pola ovog foruma u teretani provelo. Slomio vilicu, koleno, lakat mi naprso, rebra da ne pricam. Popio koleno u oko i slomio ga, polomio vrat, iscasio rame. Sve tako sto sam na batinama ucio. Tako da ipak mislim da znam sta pricam.
pa ti si zavrsio rano karijeru :)
-
Meni pricas da se na batinama uci? Ja sam slomio nos vise puta nego sto je pola ovog foruma u teretani provelo. Slomio vilicu, koleno, lakat mi naprso, rebra da ne pricam. Popio koleno u oko i slomio ga, polomio vrat, iscasio rame. Sve tako sto sam na batinama ucio. Tako da ipak mislim da znam sta pricam.
Nista ja lose za tebe nisam rekao brate,nego sam samo konstatovao uopshte vec kad se pricha o ovom dechku ovde shta i kako,a iskreno mislim da si onda uspeo ako si toliko batina dobio... Kamo lepe srece da sam ja dobio isto,ne bih se zalio :)
Tako da si ti jedan lucky motherf*cker :)
-
ja se ne zezam nego pitam, dok ne pocnem da ucim tehnike i to da se vezbamo da se peglamo na ulici...ima ljudi koji ne treniraju pa se sibaju kao nenormalni jer su dijabole pa se sibaju svaki dan...i sta smo odlucili koliko rundi po koliko minuta da radim???
-
Sta mislis da ces nakon 10 dana sparingovanja biti baja u gradu?
-
pa ako hoces da naucis da se sibas...svako vece u grad pa udri po klubu da razbijas ljudima glave pikslama itd...a onda tebe obezbedjenje itd
-
Ako bas hocete, mozete da tenirate kuci ali mora neko da vam pokaze udarce pravilno pa da ih malo vezbate pa da on opet dodje da vas prekontrolise pa kad naucite sami, da se korigujute pred ogledalom pa tek onda dzak i sve to da ispratite odgovoarujucim zagrevanjem, razgibavanjem i kondicionom bazom. Obicno ljudi koji tek pocinju sa boksom/kik nisu u kondiciji ni za 30sec udaranja dzaka. Pa tek onda dolazi sparing. Sve u svemu mnogo stvari ima tu da se nauci zato je bolje da ako neko resi tim putem nek ide u klub.
-
Ispred ogledala se ispravljaju finese...i tu je pozeljno da neko sa strane bude da ti ispravi nesto, sugerise. Ne uci se box/kick na ulici...vec u klubu i nije to bezumna vestina mahanja i mlacenja vec borilacki sistem/vestina sa puno tehnike i finesa.
-
5min udaranja u dzak, nije isto sto i 5min sparingovanja, jer dzak ne uzvraca udarac, a i svaki vas udarac u dzak je pogodak, dok kod sparinga i ne bas, tako da svaki promasaj iscrpi mnogo vise snage nego 10 udaraca u dzak+kretanje
-
I svako primanje udarca crpi snagu
-
sva sreca sparingujem 3 puta nedeljno...
:D
-
evo kako ja radim sa dzakom ......... jurim neku definiciju i kondiciju
http://www.youtube.com/watch?v=lKErd7_EBTY
http://www.youtube.com/watch?v=mohApJv8PGY ovaj 2 je malo bolje od 1 posto u 1 ima vise nepravilnih udaraca.
sto se tice povreda na dzaku :
-jedino su moguce ako se ne zagrejete(min 10 min) pre udaranja.
-ili ako ste zagrejani a ne udarate pravilno (meni se nekad desi da mi se zglob iskrivi kod krose-a ali nista strasno )
pozdrav
-
Hoces iskreno?
Tehnika ti je ocajna, mlatis bez cilja. Udarac nogom nije udarac nogom vec obican ulicni sut. Direkti su krati i idu iz lakta i ramena...kuk nisam video. Ono nije bokserski krose nego kako ga zove Basic - ciganski krose. Klasicno telefoniranje.
Moj predlog..idi u neki klub da te nauce da udaras...prvo sto ces se ovako povrediti a nista neces dobiti.
-
Resurection teme 8)
Sta mislite o udaranju u dzak dok se radi na masi i treninzima snage? Moze li u nekoj meri dzak zameniti kardio,
koji intenzitet bi preporucili? Kao zamenu za kardio prvenstveno mislim na dodatno trosenje kalorija u periodu dok ne krene lepse vreme za rad napolju?
-
Resurection teme 8)
Sta mislite o udaranju u dzak dok se radi na masi i treninzima snage? Moze li u nekoj meri dzak zameniti kardio,
koji intenzitet bi preporucili? Kao zamenu za kardio prvenstveno mislim na dodatno trosenje kalorija u periodu dok ne krene lepse vreme za rad napolju?
Je l znaš da radiš na džaku?
-
Trenirao sam nekada davno box, nekih 6-7 meseci, naucio sam osnovne stvari, vise su treninzi bili vadjenje duse nego tehnika samog izvodjenja, trener je od svakoga hteo prvenstveno kondiciono dobro da pripremi.
U principu imao sam dosta treninga sa dzakom, ali daleko vise sparingovanja, sto mi tada nije bilo bas jasno, ali osnove sam naucio. Dakle, mogu reci da znam, a secam se dobro kako dzak ne prasta ako nisi dobro zagrejan ili krenes da mlatis ko na filmu. :)
Razmisljao sam nakon treninga da ubacim za pocetak 2 serije po par minuta, pa kasnije 3 do 4.
Znam kako izgleda 3-4 minuta konstantnog udaranja (dusa izlazi na nos), pa sam razmisljao da krenem malo opet, posto u teretani ima nov dzak i par novih rukavica.
Sta mislis o ovome kao zameni za cardio, sta bi preporucio za pocetak?
Mislio sam malo da razradim tehniku, da krenem sa slabijom stranom vise udaraca, nista extremno dok malo ne ojacam i ne udjem u fazon...
-
moj ti savet ako vec resis da radis dzak, da ga razdvojis od treninga sa tegovima... ;)
-
MIslim da kad čovek nema jako dobru tehniku ne treba da radi na džaku. Ali s obzirom da si trenirao, prvo bi ti preporučio shadow boxing ispred ogledala jedno 10-tak dana, da radiš runde po 2 min. Najpre lagane, posle sve jače...
Kasnije vremenom pređi na džak. Radi runde za početak tako da je trajanje rada=pauza x 2. Posle povećavaj dužinu runde.
E sad problem je taj kardio na masi. Zavisi na kakvu masu ideš...i koliko planiraš. Jer kardio baš i nije nešto jako preporučljiv za masu...Ali to ti proceni i vidi kako ide.
Kupi bandaže dugačke, najbolje od 5 m i najviše se baziraj na bandažiranje zgloba. Rukavice je pametnije ne deliti ni sa kim. Zbog gljivica, koje te verovatno svakako čekaju...
Verujem da su te rukavice za tkzv rad na džaku, ali MNOGO je sigurnije raditi u rukavicama od 10-12 oz. Posle korišćenja svakog obavezno bebi puder u rukavice i to dosta, da pokupi svu vlagi i osuši ih dobro.
U svakom slučaju je najbolje da kupiš sebi rukavice, one se kreću od 4-10000. Za 4-5 imaš solidnih sportex, thema, pfs, ring i jeftinije ali brzo strada čičak itd.
-
Primljeno k` znanju.
Krenucu pomalo shadow, nisam Stvarno dugo udarao.
Sto se tice mase, ne radim bulking klasican, ali ima malo viska alorija pa da ne zamastim puno. Sto se tice rukavica, pazaricu h verovatno, za pocetak bandaze da malo utegnem zglobove.
Zasad mi je trening isplaniran Ok, pa ne bih razdvajao od tegova, jer ne bih imao vremena za odmor, posto idem 4x nedeljno.
Hvala za savete, pogotovu za rukavice, setio sam se muke kada Delis sa nekim.
Pokusacu ove nedelje malo ogledalu, danas cu malo da opipam Dzak, mislim da je 70kg.
-
poenta onoga sto sam ja napisao (da odvojis dzak od tegova) je bila da bez veze rizikujes povredu i pucanje misica, ali ti svakako radi kako mislis da treba... :D
-
Milose - u pravu si 1000%
Sad sam dosao sa treninga - ledja, biceps.
Svaki trening radim sa malim pauzama, maksimalno guram svaku vezbu.
'em sto nemam snage da udaram u dzak posle treninga, 'em je kontrola pokreta ravna NULI nakon rada sa tegovima. NULA = POVREDA.
Znaci ova varijanta definitivno otpada, mozda da ubacim petkom kada radim noge?
Sreda, subota i nedelja su mi dani za odmor, ne znam kako je najpametnije iskombinovati?
Hvala puno na odgovorima. ;)
-
Milose - u pravu si 1000%
Sad sam dosao sa treninga - ledja, biceps.
Svaki trening radim sa malim pauzama, maksimalno guram svaku vezbu.
'em sto nemam snage da udaram u dzak posle treninga, 'em je kontrola pokreta ravna NULI nakon rada sa tegovima. NULA = POVREDA.
Znaci ova varijanta definitivno otpada, mozda da ubacim petkom kada radim noge?
Sreda, subota i nedelja su mi dani za odmor, ne znam kako je najpametnije iskombinovati?
Hvala puno na odgovorima. ;)
Iz mog nekog iskustva ne preporucujem ti dzak uopste dok udaras jako po tegovima , kad vec radis na masi sracujes donekle poktete i flekisilnost samih udaraca , a pogotovo posle treninga gornjeg dela dok su ti misici prokrvljeni i napumpani te rizikujes povredu istih . . . :P
Moj ti je predlog , ako imas nekog ortaka bolje odradite par rundi uslovnog sparinga , sigurnije i korisnije ;) .
Ako vec zelis dzak , gledaj da to bude minimalno , i umereno i uglavnom na dane kada ne radis tegove (najbolje na dan odmora posle nogu) .
U svakom slucaju , obavezno iztezanje i zagrevanje pre jednog ili drugog .
Pozdrav i samo pametno :)
-
dzak mi je omiljen. tako se oslobadjam frustracija. obicno zamisljam deka ako me je iznervirao i udri ::)
-
Moze li se udaranjem u dzak nabaciti misicna masa ?
-
ne
-
Moze li se udaranjem u dzak nabaciti misicna masa ?
u zavisnosti od ishrane cak mozda i moze donekle ako si pocetnik,ali na duze staze ne.
-
Moze li se udaranjem u dzak nabaciti misicna masa ?
teretana ti je mnogo optimalniji izbor...cak i da moze
-
Moze li se udaranjem u dzak nabaciti misicna masa ?
teretana ti je mnogo optimalniji izbor...cak i da moze
To se podrazumeva.
-
To pitam jer sam poceo da treniram box, dakle dobar dio treninga udaramo u dzak. Pa reko' da vidim mogu li ojacati ruke tj misice na taj nacin, inace pocetnik sam ..
-
Da može ja bih bio veći od Levrona u najboljim danima :D
-
Levron kaze moze jednom nedeljno umesto nekog drugog kardia dvadesetak minuta ako se dobro secam.
-
Udaranjem u dzak Ne mozes da nabacis misicnu masu..Mozes samo da koristis dzak kao kardio trening i da skinas mast/salo/bf.. I ne mozes da naucis samoodbranu na dzaku,tu mozes samo da uvezbavas kretanje i tehniku udaraca ,za samoodbranu ti treba trener,partneri itd..
-
Na dzaku samo mozes odradit tehniku,kondiciju i jacinu udaraca.
Za samoodbranu moze posluzit samo kad ti se neko 'unosi' pa da ga prvi prospes kako treba, a ako mislis da ti ne bi prosla kako treba ta prva serija napada ti pocni da radis par puta nedeljno sprinteve.
-
Ok sto se tice misica, ali je pritisak na zglobovima kad udaram, dakle oni ojachavaju, ako se ne varam?
-
Ne
-
Nije fora da udaras dzak svom snagom i silinom..Da si nekad uso u neku salu gde se trenira boks,kik boks itd znao bi to :P
-
Pa nije fora, ko kaze da je fora.. Samo sam postavio pitanje.