Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: n0p Oktobar 13, 2006, 07:34:30 posle podne
-
Dakle, evo novih slika nastale prije 30 min :D :P Dakle 16 god. 65kg, 172cm :)
Poze nisu baš neke jer nisam neki znalac što se tog tiče, al što je tu je :P
Sve kritike su dobrodošle :) što više to bojle...
(http://img89.imageshack.us/img89/598/tome1ja8.th.jpg) (http://img89.imageshack.us/my.php?image=tome1ja8.jpg) (http://img113.imageshack.us/img113/2807/tome2jv4.th.jpg) (http://img113.imageshack.us/my.php?image=tome2jv4.jpg) (http://img89.imageshack.us/img89/8706/tome3hx0.th.jpg) (http://img89.imageshack.us/my.php?image=tome3hx0.jpg) (http://img113.imageshack.us/img113/7664/tome4px2.th.jpg) (http://img113.imageshack.us/my.php?image=tome4px2.jpg)
-
Odlicno za 16 godina. Imas veoma dobru osnovu za dalji napredak. Samo budi uporan i istrajan i rezultati nece zaostati.
-
Za 16 godina :shock: Sad kad se sebe sjetim u svojim godinama, to je nesto strasno, samo naprijed i odlican ces bit! :P
-
Samo guraj napred, imaš dobru osnovu.
-
Tnx :) Nadam se da će bit upornosti i volje, za sada mi tog ne fali a nadam se da neće ni u buduće .)
-
svaka cast neki u tvojim godinama i nemaju pojma sta je teretana.
-
Za svoje godine super, nastavi, i samo sebe zamisljaj kako ces izgledati u 25-oj.. 8)
-
dobar si brate samo napred... :D
-
Još jednom tnx :P
-
Stare slike > http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=1377.0
-
Ima li jos ko kaki koment? :P
-
Stare slike > http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=1377.0
Po meni ima vidljivog napredka. Samo nastavi bice jos bolje
-
kao sto rekose predhodnici... za 16 godina super... samo nastavi i nema da brines :)
-
Za svoje godine izgledas odlicno.Ako budes uporan i istrajan pred tobom je svetla karijera u BB.Naravno ukoliko to budes zeleo.
-
Odlicno!
-
Ima li tko ovako mojih god. da izlazi na natjecanja?
-
Evo još par slikica (nisu baš neke pozerske :D) sliakno na izletu u Parizu prošli tjedan.
(http://img181.imageshack.us/img181/9457/p7190167oq8.th.jpg) (http://img181.imageshack.us/my.php?image=p7190167oq8.jpg) (http://img181.imageshack.us/img181/841/p7190168qk5.th.jpg) (http://img181.imageshack.us/my.php?image=p7190168qk5.jpg) (http://img207.imageshack.us/img207/1222/p7190169fw3.th.jpg) (http://img207.imageshack.us/my.php?image=p7190169fw3.jpg)
-
iskreno receno,bolje si izgledao na prvim slikama
-
malo si masu nabacio
-
iskreno receno,bolje si izgledao na prvim slikama
Zamastio se :D
-
ljencarilo se a? :D 8)
-
ljencarilo se a? :D 8)
Zadnjih mjesec :P al radilo se full od 9mj pa do 2. :P
-
samo nastavi s treningom, nikako ne posustaj. jer ako sad počneš izostajat s treningom proći će te volja. zato torbu na leđa i otrči na trening. rezultat neće izostat. imaš dobru podlogu. pozdrav.
-
samo nastavi s treningom, nikako ne posustaj. jer ako sad počneš izostajat s treningom proći će te volja. zato torbu na leđa i otrči na trening. rezultat neće izostat. imaš dobru podlogu. pozdrav.
Upravo se to desilo, sad se nikako ne mogu natjerat da odem na trening :P
-
moraš imat cilj i razlog pa ti neće biti teško
-
motivacija...
-
Mali update :)
- U treningu sam ponovno mjesec dana, imao sam ljetnu stanku zbog obveza i sad se opet upire :) :P
(http://img212.imageshack.us/img212/781/03112007045dy8.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=03112007045dy8.jpg) (http://img212.imageshack.us/img212/1103/03112007046xe8.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=03112007046xe8.jpg) (http://img255.imageshack.us/img255/274/03112007049zy6.th.jpg) (http://img255.imageshack.us/my.php?image=03112007049zy6.jpg) (http://img255.imageshack.us/img255/7783/03112007050od9.th.jpg) (http://img255.imageshack.us/my.php?image=03112007050od9.jpg) (http://img46.imageshack.us/img46/7117/03112007051qz8.th.jpg) (http://img46.imageshack.us/my.php?image=03112007051qz8.jpg)
-
samo napred,imas puno posla pred sobom ali samo hrabro!
-
He,he radi se polako :P nema zurenja :P
-
ako ako,samo cepaj i sve ce da dodje na svoje mesto....
Ima li tko ovako mojih god. da izlazi na natjecanja?
a odgovor na tvoje pitanje...ima lazar pajic (drugi s leva),ima isto 16 god kao ti....
pozdrav
-
Evo malo slika od danas, napredak je po meni vidljiv malo u prsima a ostalo lil-la.
(http://img229.imageshack.us/img229/7652/05032008522vk6.th.jpg) (http://img229.imageshack.us/my.php?image=05032008522vk6.jpg) (http://img510.imageshack.us/img510/7489/05032008523bu0.th.jpg) (http://img510.imageshack.us/my.php?image=05032008523bu0.jpg) (http://img229.imageshack.us/img229/3646/05032008524uq3.th.jpg) (http://img229.imageshack.us/my.php?image=05032008524uq3.jpg)
-
a gde su slike?
-
Pa okačene su na imageshack, zar se ne vide?
Ako ne, evos da ću uplodati ovdje:
-
a sada da
-
... 73kg
-
nabacilo se mase a?
-
a neš sitno :)
-
Koliko si imao na prvim slikama kg.
-
Ovim gore? 75 al bio sam malo počeo trčat i sl. pa je pala koja kilica
-
Prije svega pozdrav, nisam dugo zalazio na ovaj forum a ni u GYM i to se odrazilo na mene :) Zdanje cca 2-3 god nisam išao u GYM redovno nego ono, odem 2mj pa 4 ne i tako redom. Prve korake u GYM sam odradio 2006. ( http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2715.msg63118.html#msg63118 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2715.msg63118.html#msg63118) ) sa početnom kilažom od 65 kg da bi do danas došlo do cca 80 - ne kvalitetnih! :P
Uglavnom, ponovno sam se aktivirao u GYM s ciljem da prije svega smršavim a na dalje steknem ponovno naviku bavljenja sportom jer ovako ne radeći ništa više ne ide - iz zdravstvenog aspekta :)
Informacije, 23 god. visnia 172 cm težina 78-79 kg.
Cilj: smršaviti cca ovih 8-9kg preko 70 :) no kilaža mi "nije primarna" važniji mi je izgled koliko god to loše zvučalo :P
Što se tiče prehrane, otkako sam počeo u pon. ići na treninge prehrana se ugrubo bazira na: jajima, piletini, riži, salati, posnom itd.
Detaljnije:
PON: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/n00p?date=2013-03-11 (http://www.myfitnesspal.com/food/diary/n00p?date=2013-03-11)
UTO: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/n00p?date=2013-03-12 (http://www.myfitnesspal.com/food/diary/n00p?date=2013-03-12)
SRI: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/n00p?date=2013-03-13 (http://www.myfitnesspal.com/food/diary/n00p?date=2013-03-13)
Trening je bio:
PON: Prsa & Biceps
UTO: Ramena & Trbušnjaci
SRI: Leđa & Triceps
i nakon svakog treninga bar 20 min stepera.
...
Da ne duljim, od ponedjeljka mislim ići na rotaciju UH prema ovom jelovniku što je jedan član već sastavio a "slične" građe smo pa mislim da bi moglo odgovarati...s tim da bi ja umjesto myfusiona koristio dymatize elite whey:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26163.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26163.0.html)
Voleo bih ako mozete da prokomentarisete moj plan ishrane za pedjinu dijetu - 1.2.3. trbusnjaci za leto su tu.
Imam 80 kg, 175cm, cilj mi je da izgubim oko 5 kg.
pon, uto, sre
kardio lagan 30 min.
obrok 1: 6 belanaca + 2 cela jaja
obrok 2:150gr belog + salata + kasicica maslinovog
obrok 3:myofusion merica + orah
obrok 4:150gr belog + salata + kasicica maslinovog
obrok 5:150gr belog + salata + badem
obrok pred spavanje myofusion
pwm whey 30gr+ dekstroza 30gr
sre, cet
kardio hiit 30 min
obrok 1:ovsene 75gr + 6 belanaca + 2 cela jaja
obrok 2:100gr belog + salata + kasicica maslinovog
obrok 3:100gr belog + salata + 75 gr pirinca (posle treninga obrok)
obrok 4:myofusion merica + orah
obrok 5:100gr belog + salata
obrok pred spavanje myofusion
pwm whey 30gr+ dekstroza 30gr
sub, ned
obrok 1:ovsene 100gr + 6 belanaca
obrok 2:100gr belog + salata + 75 pirinca
obrok 3:100gr belog + salata + 300gr krompira
obrok 4:myofusion merica + orah
obrok 5:100gr belog + salata
obrok pred spavanje myofusion
pwm whey 30gr+ dekstroza 30gr
Koji trening mi preporučujete uz ovu prehranu? Išao bi u GYM 4-5x tjedno
Kardio ? čitao sma da bi bilo njabolje na prazan trbuh ujutro, koliko dugo, način?
Hvala unaprijed!
Slika: (http://img89.imageshack.us/img89/3143/94023750vy.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/89/94023750vy.jpg/)
-
Za pocetak ne treniras noge :)
Ako si vec odlucio da ides 4 puta u teretanu napravi neki split koj ti odgovara, npr. grudi biceps, noge, ramena triceps, ledja...ili tako nekako.
ishrana je ok za sada, posto se do sada nisi hranio kvalitetno, posle ce i to morati da se menja
-
Što mi točno mijenjao oko prehrane?
Koji "model" kardia predlažeš? Za sada nakon GYM odradim 20-ak min stepera....