Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Septembar 02, 2015, 05:15:30 posle podne
-
Zamislite da je 1979. godina i da želite da radite zgibove u teretani, a kad ono na vratilu već radi legendarni Roj Kalendar, treći po redu na prethodno održanoj „Mr Olympia“: Nadate se da će vas pustiti da radite zajedno jer on ne planira da se pomera odatle u narednih sat ipo. A 25 radnih serija zgibova je samo uvod u trening, jer njegova uobičajena trenažna rutina za mišiće leđa podrazumevala je 85 radnih serija, a njegov trening leđa/bicepsa/ podlaktica mogao je trajati i po šest sati!
Tako je trenirao sve mišićne grupe. Roj Kalendar je ekstremni predstavnik treninga velikog obima, a njegovi uspesi ne mogu osporiti da je trenirao dobro i da ponekad više znači i bolje.
Uz pravilnu ishranu i dovoljno dug period odmora između, treninzi velikog obima itekako mogu otvoriti mogućnost za značajan napredak u mišićnoj masi i fizičkoj snazi.
Kontrola obima treninga
U godinama kada je bodibilding nastajao vežbači su oblično trenirali celo telo u svakom treningu. Tako je bilo sve dok se nisu pojavili split programi koji su danas najrasprostranjeniji. A kada su se prvi put pojavili, izvodili su se velikim obimom u svakom treningu, o čemu svedoče rutine ...
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/09/trenazni-stilovi-volumenski-treninzi.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/09/trenazni-stilovi-volumenski-treninzi.html)