Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Glorex April 23, 2016, 05:32:54 posle podne
-
Pozdrav, znam da ovo nije neki doktorski forum ali me zanima dali je netko ikada imao slicne probleme kao sto je nadutost (napuhan trbuh, plinovi) i povremeni bolovi u trbuhu? Jedem ogromne kolicine proteina i uh dali mozda to moze biti ili? ako je neko imao slican problem zamolio bi da kaze :)
-
Moze da bude milion razloga, i za nadutost i za gasove. Napisi kako se hranis, pogotovo u tim danima kad imas ove simptome.
-
Te simptome imam svaki dan
1. Obrok 120g zobenih+pola mjeroce wheya+ 200g bjelanjaka
2. Obrok 150g cisto meso + povrce+ 30g badema
3. Obrok 150g cisto meso+ 120g riza
4. ( nakon treninga) 2 mjerice wheya+ 50g dex
5. 150g cisto meso+ 120g riza
6. Tuna+bademi+salata
-
Dosta proteina ima ali je fino rasporedjeno tokom dana. Jedan od glavnih razloga nadutosti je "prozdrljivost" ali ovo su umereni obroci. Unos vode na dnevnom nivou? Jel jedes dosta vlakana(salata) tokom dana? Koliko soli unosis?
-
mesa zna biti i do 200g po obroku, unos vode na dnevnom nivou oko 3-4l, salatu imam barem u dva obroka, a soli unosim umereno, jel moze biti od kolicine proteina koje unosim?
-
Pa vrlo je moguce (pisem ovo napamet sada) jer se neretko desava da mlecni proteini izaziaju gasove problem sa laktozom u vecini slucajeva. Moze biti i od prevelikog unosa soli jer se onda i voda nagomilava u stomaku, takodje od prebrzog jedenja hrane jer onda sve to samo "natrpas" u stomak, a postoji sansa da imas neki problem sa stomakom.
-
otici cu kod doktora, hvala na pomoci :)
-
otici cu kod doktora, hvala na pomoci :)
Nema na cemu. Proveri da li imas problem sa laktozom, moje pare su na tome :)
-
Mozda ti ne odgovaraju i ovsene, mene se one nadimale, od kako jedem za dorucak samo jaja mnogo je bolje
-
Zobene, povrce koje jedes... nadimanje je manje vise normalno.. uzmi probiotic neki ... ili fiber...
-
može biti i da je od brzog jedenja kao što reče post iznad mene...
meni se nadutost stalno dešava baš zbog toga, ali ako već duže imaš problema, bolje poseti lekara :)
-
imao sam i ja isto to, to rjesavas samo unosom vise vlakana i hidrata. :D :o naravno i da unosis vodu dovoljno ;)
od vlakana mozes kukuruz secerac ili grasak , onda onih salata zelenih i pi*darija tih , taman da razbijes monotoniju malo sa mesom :P
-
vlakana mozes kukuruz secerac ili grasak , onda onih salata zelenih i
kukuruz su vlakna a salata (bulo koja) UH?
-
vlakana mozes kukuruz secerac ili grasak , onda onih salata zelenih i
kukuruz su vlakna a salata (bulo koja) UH?
Ja sam naveo samo primjer sta moze od vlakana, a ugljene hidrate zna valjda sta je... riza,krompir, ovsene...
-
vlakana mozes kukuruz secerac ili grasak , onda onih salata zelenih i
kukuruz su vlakna a salata (bulo koja) UH?
Ja sam naveo samo primjer sta moze od vlakana, a ugljene hidrate zna valjda sta je... riza,krompir, ovsene...
LOSE si naveo
o tome se i radi!!
-
grasak i kukuruz su teski za stomak, nisam bas najsigurniji ali mislim da kukuruz ima u sebi i secera... u svakom slucaju od toga mozes posteno da se nadimas... probiotik forte, ovsena kasa je recimo bogata vlaknima koje regulisu peristaltiku creva... dovoljno tecnosti...
-
grasak i kukuruz su teski za stomak, nisam bas najsigurniji ali mislim da kukuruz ima u sebi i secera... u svakom slucaju od toga mozes posteno da se nadimas... probiotik forte, ovsena kasa je recimo bogata vlaknima koje regulisu peristaltiku creva... dovoljno tecnosti...
BRAVO
-
Na masi sam se pretrpavo sa uh i trbuh mi je bio nadut ko trudnici, doslovno. Jedva sam ga mogao kontrolirati, ponekad i ne... kako sam poceo ciklirat i smanjiio uh, sve je u boljem stanju.. nadutos puno manja
-
Tocno je tako i meni, bf mi je oko 7% a jedem uh skoro u svakom obroku ogromne kolicine i onda izgledam ko trudnica isto, kako ih cikliras?
-
Tocno je tako i meni, bf mi je oko 7% a jedem uh skoro u svakom obroku ogromne kolicine i onda izgledam ko trudnica isto, kako ih cikliras?
bf 7%....vauuuuuuuuuu
moze fotka neka :D :)
-
Tocno je tako i meni, bf mi je oko 7% a jedem uh skoro u svakom obroku ogromne kolicine i onda izgledam ko trudnica isto, kako ih cikliras?
A ono, cim sam poceo ciklirat bilo je bolje... iso sam prvo sa 150-250 i 50... sad sam 100,200 i 0.. ovisi jel mi je visoki ili srednji unos tako imam i rasporedeno onda
-
Do nadutosti i bolova u trbuhu najcesce dolazi zbog toga sto kad jedemo (pogotovo brzo) unosimo vise zdraka u sebe (zvakace gume mogu biti najveci krivac tome) i drugi najveci problem je nedostatak vlakana. Siguran sam kada povecas vlakna da do nadutosti i bolova u trbuhu nece doci jer sam i ja imao problema s tim. Jabuka, kupus, zobene, kikiriki maslac.. su odlican izvor vlakana, a i malo vise kretanja (aktivnosti) nije na odmet.
-
Do nadutosti i bolova u trbuhu najcesce dolazi zbog toga sto kad jedemo (pogotovo brzo) unosimo vise zdraka u sebe (zvakace gume mogu biti najveci krivac tome) i drugi najveci problem je nedostatak vlakana. Siguran sam kada povecas vlakna da do nadutosti i bolova u trbuhu nece doci jer sam i ja imao problema s tim. Jabuka, kupus, zobene, kikiriki maslac.. su odlican izvor vlakana, a i malo vise kretanja (aktivnosti) nije na odmet.
Do nadutosti i bolova u trbuhu najcesce dolazi zbog toga sto kad jedemo (pogotovo brzo) unosimo vise zdraka u sebe (zvakace gume mogu biti najveci krivac tome) i drugi najveci problem je nedostatak vlakana. Siguran sam kada povecas vlakna da do nadutosti i bolova u trbuhu nece doci jer sam i ja imao problema s tim. Jabuka, kupus, zobene, kikiriki maslac.. su odlican izvor vlakana, a i malo vise kretanja (aktivnosti) nije na odmet.
Ja recimo nisam imao bolove ali sam uzasno nadut bio.. dobro prezderavo sam se doslovno. Al zob mi je uvijek bila 120 pa cak i 150g sto je dosta vlakana ali opet... vise puta dnevno sam isao i na wc i sve je to radilo... ali sam nadut bio opet. A ovo za zrak pojma nemam stvarno, nisam nikad razmisljao na taj nacin.. sad na cikliranju i puno manje uh nego prije se osjecam po tom pitanju bolje ali opet nekad znam bit nadut ali nije to kao prije.. borim se dugo sa tom" zagonetkom"
-
Imam i ja problem s nadutošću, ujutru je sve normalno, ali uveče zna stomak da mi bude naduven oko pupka, kad pipneš tvrd ali veliki kao kod trudnice, što na moju kilažu veoma smešno izgleda...
Probao sam da promenim neke stvari i nadutost se malo smanjila, ne vidi se toliko stomak, ako imate iste greške koje sam i ja imao potrudite se da ih ne pravite:
-Raspodelite hranu u više manjih obroka,
-Nemojte da sabijete pola litre vode posle obroka, rasporedite vodu,
-Pokušavajte da jedete i pijete sporije (pogotovo ako pijete jogurt),
-Verovatno vas neka hrana nadima, a da toga niste svesni, ja sam tek tek pre neki dan shvatio da od crnog luka imam nadimanje...
-
Celer + spanac+ limun. Piti casu dnevno. 100g celera ima oko 320mg Mg, sto je zadovoljavajuca dnevna doza. Poz
-
Celer + spanac+ limun. Piti casu dnevno. 100g celera ima oko 320mg Mg, sto je zadovoljavajuca dnevna doza. Poz
Kakva.....a dobro, nisi ti kriv, ti si procitao negde pa mogu da kazem BUDALSTINA
Isto kao da jedes voce da bi uneo vit C i slicne gluposti koje prate ljude od pamtiveka........
jedi spanac da bi bio jak kao Popaj (inace, lik je preuzet od najveceg olosa koji je spavao po lukama u Eng, svaki dan pijancio, krao, tukao se i tako je ostao bez oka, te od tuda naziv Popaj - POP EYE (izbiti oko, izbijeno oko itd) , ali eto....potrebno je samo malo maste da se najveci olos pretvori u heroja...
Uzmi ovo, uzmi ono....iz prirode se mogu uzimati antioksidanti (potrebno je imati veliko znanje sta ,gde, kada) a te gluposti ne znam da li je veca budallstina to ili farmakolska mafija..mrtva je trka....
-
;D gde si to iskopa.... zapravo po svemu sudeci to je bio Frank “Rocky” Fiegel, kao inspiracija prvo za jednu fabriku spanaca a posle i strip/ crtac.. ziveo je u Ilinoisu, bio sitan i ruzan i kao takav se koristio kao kontrast Olivi koja navodno je trebalo da bude lepa ;D nije bio uopste mornar, bio barmen i voleo da se siba... ;D u to vreme svakodnevica , danas se to placa...
@ivanjezi
Probiotik, aktivni beli ugalj ako nadima stomak... umerenije sa mlecnim proizvodima, a ovo da sameljes u blender ili kako vec je ok zbog vlakana
-
Popaj bi bio jaci da je jeo spanac sve sa konzervom em bi uneo vise gvozdja a podlaktice bi bile jos vece ;D
-
poenta Popaja je u necemu drugom, jeste malo skretanje sa teme, ali da je markteinska industrija isla u smeru promovisanja brokolija, spanaca, belog mesa, jaja itd... dobio bi u potpunosti drugaciji poredak, znaci nije da nije moglo... i nije tacno da se secerna trska najlakse proizvodi itd... nego nije se htelo... isto kao i Popaj, da Supermen jede meso i pririnac, deci ne bi padalo na pamet da idu kod zutog klovna u restoran... ili piju coca colu i sprajt da bi bili svoji... ukusi su nametnuti drugim recima
-
Ma kapiram te nego se ja malo salim, nisu samo ukusi nametnuti nego bukvalno sve.
-
Ja sam moga da gledam na televiziju sto ocu al kad sjedem za sto majka pljasne dva samara i uvali mi glavu u krompir i meso. Al danas sam joj zahvalan zbog toga. :D
-
I sve mi je jasno al da su se tukli cijeli crtani oko one odvratne Olive, gadjali se sjekirama, isli na sudjenja, u zatvore.
Pa zbog one ne bih lezao ni u Hilton a ne u zatvor. :D
-
Ja sam moga da gledam na televiziju sto ocu al kad sjedem za sto majka pljasne dva samara i uvali mi glavu u krompir i meso. Al danas sam joj zahvalan zbog toga. :D
ja mojoj nisam... zapravo to je jako dobar nacin da se stvori uslovni animozitet prema hrani, decu ne treba tuci ako nesto nece da jedu, ona ce jesti kada im to bude potrebno, pogotovo ne na silu trpati hranu i nalaziti resenja u nekim junkovima, samo da bi se reklo ''eto fino je jelo u Meku", "hoce samo burek" i slicno... a to su moderne keve koje ne umeju i nece da spremaju kod kuce, pa problem prebacuju na decu koja "nece da jedu"
-
Ponoc, gledas nba ti gladan, govno bi pojeo a tokom baa svakog tajmauta idu reklame jedna za drugom o hrani i dostavi hrane.
Taj ko ne udje na donesi.com ce postici velike stvari u zivotu.
-
@pirat
po obicaju lupas kao Savo Kovacevic po nemackoj diviziji
#jebotegoogle :D
-
Nisam procitala vec licno probala. Ko ima problem nadutosti neka proba i neka kaze da ne radi vala