Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Micronized Januar 31, 2009, 02:33:56 pre podne
-
Da li neko zna kolika je maksimalna kolicina proteina, u gramima koju organizam moze da apsorbuje tokom jednog obroka, posto se pominju razne brojke i da li to vazi samo za obrok ili i za proteinski sejk?
-
zavisi od 100 faktora,prvo recimo od nivoa hormona u krvi u tom trenutku (test,ins),pa o vrsti ili tipu proteina tj brzini varenja i apsorpcije istog,od tvoje misicne mase....recimo 100grama kazeina odjednom da popijes neces baciit,ali isto toliko wheya hoces i to vise od pola...
-
zavisi od 100 faktora,prvo recimo od nivoa hormona u krvi u tom trenutku (test,ins),pa o vrsti ili tipu proteina tj brzini varenja i apsorpcije istog,od tvoje misicne mase....recimo 100grama kazeina odjednom da popijes neces baciit,ali isto toliko wheya hoces i to vise od pola...
bravo...
samo bih dodao da ovisi od toga dali je osoba natural ili ne ali slobodno moze da se kaze da za nekoga ko je ONLINE moze da bez ikakvih problema apsrobuje 50-60 gr proteina bilo koje vrste u to sam sigruan a znam pojedince koji mogu i vise tj cak i do 80gr..
ali neka reper bude 50-55 gr ako je online i ako su ispunjeni svi uslovi koje je filip naveo..
ako nije..onda bi optimala bila 40-50 gr..opet ovisi od coeka do coveka
-
Evo samo da podsetim na temu....
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1026.msg17560.html#msg17560
-
Hvala na odgovorima i za link
-
Pa ja sam ( Off ) i pijem oko 80 grama posle treninga... nije valjda da bacam pola od toga
-
Pa ja sam ( Off ) i pijem oko 80 grama posle treninga... nije valjda da bacam pola od toga
wheya? yep
-
Pa ja sam ( Off ) i pijem oko 80 grama posle treninga... nije valjda da bacam pola od toga
wheya? yep
Jbg , oko 30 grama po satu je iskoristivost otprilike za natural vjezhbacha , 80 grama je stvarno previshe
-
i sve to zavisi od kilaze...ne moze neko sa 70 i neko sa 100kg ciste mase recimo isto unositi
-
jbg. sada imam oko 85 kg, na 175cm, pijem vec godinu dana ovako proteine... mozda ce telo posle odredjenog vremena uspeti da svari vise odjedamput
-
Ja sam citao na bodybuilding.com da posle treninga telo moze da absorbuje skoro duplo vise proteina nego normalno.. sta mislite o tome ?
-
Ne mislimo o tome... ;D
Sve ti je recheno ovdje vec...
-
jbg. sada imam oko 85 kg, na 175cm, pijem vec godinu dana ovako proteine... mozda ce telo posle odredjenog vremena uspeti da svari vise odjedamput
ja imam 100 na aas a pijem 50...ako si neko prirodno chudo nikad vidjeno,mozda i svaris to i apsorbujes bar 50%
-
Ja sam citao na bodybuilding.com da posle treninga telo moze da absorbuje skoro duplo vise proteina nego normalno.. sta mislite o tome ?
a koliko je normalno ;D
-
zavisi od 100 faktora,prvo recimo od nivoa hormona u krvi u tom trenutku (test,ins),pa o vrsti ili tipu proteina tj brzini varenja i apsorpcije istog,od tvoje misicne mase....recimo 100grama kazeina odjednom da popijes neces baciit,ali isto toliko wheya hoces i to vise od pola...
bravo...
samo bih dodao da ovisi od toga dali je osoba natural ili ne ali slobodno moze da se kaze da za nekoga ko je ONLINE moze da bez ikakvih problema apsrobuje 50-60 gr proteina bilo koje vrste u to sam sigruan a znam pojedince koji mogu i vise tj cak i do 80gr..
ali neka reper bude 50-55 gr ako je online i ako su ispunjeni svi uslovi koje je filip naveo..
ako nije..onda bi optimala bila 40-50 gr..opet ovisi od coeka do coveka
pa jel ok dve merice tvog whey-a onda?
-
jeste,dve merice su otprilike 40-45gr proteina
-
a koliko je normalno ;D
E jbg, vidim da se i oko toga spori... :D Generalno mislim oko 30-40 g zavisi od osobe itd itd...
-
znaci oces reci da neko moze da svari,apsorbuje 80 grama proteina( sto je za vecinu vezbaca trecina ili cetvrtina CELOKUPNOG dnevnog unosa proteina) ne bih rekao,da je kazein u pitanju apsolutno da,whey NI IZBLIZA
to mozda vazi za Ronija Kolemana koji ima 135 kg ciste mase koji uzima hemiju koju ne mozemo na 5 ruku nabrojati....ako se dobro secam video sam da on copa 90gr izolata kada se definishe sto je oko 80gr proteina,ako stvarno mislite da ste i blizu Kolmanu po misicnoj masi,%BF,hemiji itd. e onda ok....
i ja mislim da ljudi previse znacaja dajete tom pwm ,najvazniji obrok je DORUCAK tj prvi obrok,pwm jeste jedan od vaznijih ali je SAMO jedan od 5-6-7 il koliko dnevnih obroka.da da, tu je window of oprtunity,ali to nije uvecanje sinteze proteina od 200%,pa to ne mozete ni sa hemijom postici....Drzite se 30-50gr wheya posle treninga i to ce biti ok
-
P.S. nemojte misliti da se svadjam mozda zvuchi stalno tako :D meni je cilj samo da vas potaknem da malo razmislite o nechemu
-
Kolicina proteina koja se moze apsorbovati po obroku je poprilicno velika. Uzmimo za primer da neko pojede 500-600g mesa u jednom obroku sto je 100-120g proteina. Ta osoba ce absorbovati sve te proteine u krvotok ali kako ce oni biti iskoristeni to je drugo pitanje. Nesto ce biti iskoristeno za izgradnju misica i druge esencijalne funkcije u organizmu a visak ce biti iskoristen ili za energiju ili uskladisten kao masno tkivo. Ima mnogo faktora od kojih zavisi koliko proteina po obroku pojedinac mora da unese(jako opsirna tema za ovu priliku). Ja obicno eksperimentisem sa klijentima da utvrdim sta njima odgovara. Kolicina mora biti dovoljna da zadovolji glad bar za2-3 sata nakon obroka ali nikako ne sme da izazove nadutost zeluca ili creva. Podrigivanje, ili gasovi su siguran znak da je u obroku bilo previse proteina. Probaj sa konzervativnih 30g i lagano povecavaj dok ti telo ne javi (nadutost, gasovi) da je previse.
-
o da gasovi su dobar indikator haha ali dobro, to je samo ona kolicina proteina koje uopste ne dospe do krvotoka, mene zanimaju nivoi AK u krvi preko kojeg one oksidisu u jetri u sluze za druge namena od sinteze. Znam da su i druge okolnosti potrebne, tj odredjuju te nivoe, ali o tome nista vise nisam procitao.
Npr unesemo 15g whey u toku dana i npr 5g ode u druge svrhe, ovih 10g rade posao..tako nesto..uh odoh googlati valjda ima neceg na netu ;)
btw Pedja dobrodosao, lepo je sto si sa nama ;)
-
otprilike polovina svih AK (osim bcaa kojih preko 70% prodje jetru i ode u krv)) oksidise u jetri,nevezano za bilo sta jednostavno tako nase telo funkcionise,zato se i zdere toliko proteina,jer svatite da mi dnevno izgradimo par grama misica tako da je teoretski dovoljno par grama untei...ALI AK moraju u odredjenom trenutku biti u odredjenoj koncentraciji,zato se unosi ovoliko.
-
ALI AK moraju u odredjenom trenutku biti u odredjenoj koncentraciji
THIS IS THE NAME OF THE GAME!!!!!
:) :) :) :) :) :)
treba znati momenat !!
-
xaxaxa pa mene samo i zanima taj oderdjeni momenat i odredjena koncentracija, ovo je sve logicno sto smo do sad pisali..give me the real stuff xaxa
-
pa to ti ne moze reci ni Lyle ;D jer svako je drukci i vec sam naveo da na to utiche 100 faktora...samo ne dozvoliti da prodje vise od 3 sata izmedju obroka i uvek mozes biti siguran da imas dovoljno AK u krvi
-
pa to ti ne moze reci ni Lyle
moze,moze-samo ce on to da naplati 500 us backs per hour..pa se ti pitaj gde odo money
a ovde se to moze naci for free jer postoje ljudi koji su probali na sebi i sa 100% sigurnosti tvrde DA JE TAKO KAKO JE I RECENO ;) ;) ;)
-
pa da,il jedite il imate 300US per hour konsultacije s Mishkom :D
salu na stranu,tako se vec decenijama radi,samo copajte mnogo pravih stvari i ne moz omane
-
[quote300US per hour konsultacije s Mishkom ][/quote]
pa jeftinije je od ovog a pricaju istu pricu 8) 8) 8)
-
ma ne kazem nista bre zezam se :D
-
vidi ovako..samo zbog takvih info-a sam hteo kupiti knjigu od lyla-a per 60$ al izgleda corak..a platio bih i vise uz garanciju za adekvatnu stvar ;D
P.S. ja se ne zezam xaxaxa
-
haha pa imas o svemu tome kolika je konc cega u kojem trenutku,koji kolko ko sta :D al ne znam sto komplikovati
-
pa izgleda da sam komplikovan decko ;) eto, i ti si bio radoznao pa si doznao..sta cu, bas me zanima :D jos od pre 4 god kad sam procitao svoju prvu BB knjiguovo me kopkalo hehe
-
pa onda uzmi slobodno,neces se pokajati to je isgurno,nema vajde cekati mene :D
nije samo varenje,imas o svim mogucim praskovima proteinskim,kad koji koliko,pre,during,post suplementiranje,obroci,frekventnost za sve sportove...i naravno sve procese objasnjene....jedna od korisnijih knjiga koje mos procitati
-
pa onda uzmi slobodno,neces se pokajati to je isgurno,nema vajde cekati mene :D
nije samo varenje,imas o svim mogucim praskovima proteinskim,kad koji koliko,pre,during,post suplementiranje,obroci,frekventnost za sve sportove...i naravno sve procese objasnjene....jedna od korisnijih knjiga koje mos procitati
kao hodajuca reklma hahahahhahahaha
a on je to ISPROBAO NA SEBE...hahhahahahahahhaahhaha..yeah right.......
obicna komericajla sa 50/50 tacnosti...ili sto bi rekao koljega sa kosvo...MOZE BITI A NE MORA DA BUDE....
tako da drzi se ti EMPRIZIMA a knjigu je uvek dobro procitati i samo sloziti kockice kako tebi odgovra i kako izlgeda logicno..
video sam ja svojim ocima tj uverio se kada sam dobio mail ovih dana...nisam mogao da verujem..znam ja da je sve posao i novac...ali nisam mogao da verujem..
TAKE...bla..bla..bla..bla....i onda.....ONE OF THE BEST PRODCUT ON MARKET is my....bla..bla..bla..bla.....
prilicno razocaernje...ali ne u to sto mi je napisao...vec kako se kroz nesto sto treba da lici na nesto drugo lagano i smelo provlaci REKLAMA.....stari moj....
graoarrrrrr
-
ma neka ih,ja uzmem sta mi treba,gluposti i nerelevantne stvari odbacim,ne verujem slepo nicemu afkors
-
ma neka ih,ja uzmem sta mi treba,gluposti i nerelevantne stvari odbacim,ne verujem slepo nicemu afkors
to lutko !!!!
-
j do some google, i procitao sam ceo koncept lyla kroz sve clanke (od4h do sada :D ) i moram priznati da sam jaaaako skeptican u pogledu nekih stvari..kao npr gde god negde nesto malo 'gorko' gle cuda nema dovoljno studija ;) mislim da cu sad malo citati neke bildere xaxaxa
-
Kao sto mene uce u skoli, samo prakticno,prakticno i prakticno sa malom dozom teorije :D :D :D
-
Ok, to je po obroku a koliko Whey-a dnevno???
-
posle treninga 50gr
-
ok posle treninga ali postoji li dnevna kolicina unosa Whey-a, mislim postoji li neka granica koliko dnevno iz preparata??
-
hm...buraz svatas da whey nije neka hemija pa sad dozvoljene doze il sta ti ja znam...jedino je posle treninga neophodno,tj najbolje resenje,a za obroke je uvek cvrsta hrana superiornija...protein iz wheya ili iz mesa...nema tu doziranja...ne razumem kako mislis potrebne doze....whey je najobicniji protein
-
pa pitam te iz jednog razloga jer sam na keto dijeti i pre podne unesem nesto malo UH recimo ovsene a u toku dana rokam samo proteine, tipa pil.belo, riba, ella itd.. pijem i whey ali posto imam 115kg treba da unesem dosta proteina zato i pitam jel mnogo da pijem 200gr. whey u toku dana?? naravno ne vise od 50g u obroku..
-
pa jednostavno je glupo...a na Keto ne treba vise od 2gr proteina po kilogramu
-
pa onda uzmi slobodno,neces se pokajati to je isgurno,nema vajde cekati mene :D
nije samo varenje,imas o svim mogucim praskovima proteinskim,kad koji koliko,pre,during,post suplementiranje,obroci,frekventnost za sve sportove...i naravno sve procese objasnjene....jedna od korisnijih knjiga koje mos procitati
ja mu to uporno govorim , kako mozes jbt da tacno izmeris koliko se koja hrana vari? postoji hiljade razloga zasto te vrednosti mogu da variraju ako pogledas realno...ti mozes da kazes da ta i ta hrana lakse se vari ili lakse ga podnosi organizam sto je opet individualno, i da konstatujes da tecne amino najbrze stizu u krvotok ali to pretvarati u jedinice i vrednosti je glupo ...
kao hodajuca reklma hahahahhahahaha
a on je to ISPROBAO NA SEBE...hahhahahahahahhaahhaha..yeah right.......
obicna komericajla sa 50/50 tacnosti...ili sto bi rekao koljega sa kosvo...MOZE BITI A NE MORA DA BUDE....
tako da drzi se ti EMPRIZIMA a knjigu je uvek dobro procitati i samo sloziti kockice kako tebi odgovra i kako izlgeda logicno..
video sam ja svojim ocima tj uverio se kada sam dobio mail ovih dana...nisam mogao da verujem..znam ja da je sve posao i novac...ali nisam mogao da verujem..
TAKE...bla..bla..bla..bla....i onda.....ONE OF THE BEST PRODCUT ON MARKET is my....bla..bla..bla..bla.....
prilicno razocaernje...ali ne u to sto mi je napisao...vec kako se kroz nesto sto treba da lici na nesto drugo lagano i smelo provlaci REKLAMA.....stari moj....
graoarrrrrr