Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: DuleeS Avgust 13, 2019, 11:13:32 posle podne
-
Sta mislite o mentalnom zdravlju u fitnesu, narocito u BBu?
https://www.youtube.com/watch?v=YBwWdOJcQTY (https://www.youtube.com/watch?v=YBwWdOJcQTY)
Rekao bih da, ako nisi profesionalac i ne pokusavas da osvojis zlato na sledecem drzavnom, Arnold Classicu ili gde vec, vec samo osoba koja pokusava da bude zdrava, trebalo bi da imas odredjeni rezim zdrave ishrane koju bi mogao da krsis s vremena na vreme, bilo to u kuhinji ili teretani. Po meni, 70-80% strict diet i 30-20% IIFYM je idealna kombinacija. Cak i kao neko ko zivi od BBa, verovatno je dosta lakse ako se u offseasonu povremeno opusti, uziva i strepi o predstojecoj dijeti od 12-16 nedelja :).
Ako uvedemo sebi prestroga pravila, narocito ako tek krecemo da se bavimo BBom, verovatnije je da cemo brze da napustimo celu ideju zdravog zivota, nego li ako se ponekad opustimo. Na kraju krajeva, BB bi trebalo, kao i sve ostalo, da bude zabavno i treba da uzivamo baveci se njime.
-
Zna se šta se jede i kada se jede.. Ali ako misliš da ces da spustis recimo bf ispod 10 jeduci pice i hamburgere i burek, cvarke... No chance bro science... Mentalno zdravlje ne zavisi samo o od toga šta jedeš, nego kako i oplemenjuje, duh u telu, razvijas vijuge ili ih teras da rade... Mozak koji je pušten na ispasu itekako će u kal deficitu da ludi za junkom...
-
Mentalno zdravlje jako lose. Ego koji je neobuzdan dovodi do nerealnog vidjenja stanja I sujete. Tunel u kom moras da budes je takav da te ne zanimaju tudji problemi vec gledas samo sta ces I kad da pojedes, da treniras I da dovoljno spavas. U tom boravku u tunelu cesto izgubis podrsku bliznjih, partnera prijatelja. U sustini jedino si ti bitan. Da li je vredno toga. Da ako si na vrhunskom nivou I spadas u top 15 bildera na svetu I mozes da uzmes neki dinar. Kao amater po meni nije vredno toga. Kao sto si rekao tada je najbolje podici rucnu I uzivati malo sa strane. Klinci koji nose belo meso u bisokop u strahu od katabolizma su pojava koju sam video par puta.. sa druge strane ako znas da kalkulises I da imas I losije obroke tu I tamo I neki drustveni zivot sa strane je najbolja opcija. Tada uzivas u celoj prici I gledas da stalno napredujes. Kao sto rekoh pre neki dan sam si sebi najveca konkurencija. Raditi mentalno na sebi je obavezno. Mnogo sam puta video nabildovana tela sa mozgom 15to godisnjaka..
-
Zna se šta se jede i kada se jede.. Ali ako misliš da ces da spustis recimo bf ispod 10 jeduci pice i hamburgere i burek, cvarke... No chance bro science... Mentalno zdravlje ne zavisi samo o od toga šta jedeš, nego kako i oplemenjuje, duh u telu, razvijas vijuge ili ih teras da rade... Mozak koji je pušten na ispasu itekako će u kal deficitu da ludi za junkom...
Ne pricam o kal deficitu, vec o manipulisanju makrosa, recimo, odes na pastu/burger/sta god sa ribom/ortacima jednom u xx dana, a ostatak makrosa za dan iplaniras da bude clean i uklopis u svakodnevan P/F/C split. Velikoj vecini, BB je hobi (ne kazem da je lose ako je to stvar kojom se neko profesioanlno bavi), pa treba da uzivaju i drugim zadovolkstvima.
-
Mentalno zdravlje jako lose. Ego koji je neobuzdan dovodi do nerealnog vidjenja stanja I sujete. Tunel u kom moras da budes je takav da te ne zanimaju tudji problemi vec gledas samo sta ces I kad da pojedes, da treniras I da dovoljno spavas. U tom boravku u tunelu cesto izgubis podrsku bliznjih, partnera prijatelja. U sustini jedino si ti bitan. Da li je vredno toga. Da ako si na vrhunskom nivou I spadas u top 15 bildera na svetu I mozes da uzmes neki dinar. Kao amater po meni nije vredno toga. Kao sto si rekao tada je najbolje podici rucnu I uzivati malo sa strane. Klinci koji nose belo meso u bisokop u strahu od katabolizma su pojava koju sam video par puta.. sa druge strane ako znas da kalkulises I da imas I losije obroke tu I tamo I neki drustveni zivot sa strane je najbolja opcija. Tada uzivas u celoj prici I gledas da stalno napredujes. Kao sto rekoh pre neki dan sam si sebi najveca konkurencija. Raditi mentalno na sebi je obavezno. Mnogo sam puta video nabildovana tela sa mozgom 15to godisnjaka..
Steta sto nema opcije lajkovanja posta. :) Treba raditi na onome u cemu najvise uzivamo i u cemu smo samim tim i naibolji. Dieting i trening pravila koja vaze za takve pojedince ne vaze za 90 i kusur % ljudi koji se time bavi zbog zdravog nacina zivota ili nekog treceg razloga koji nije takmicenje.
Inace, u svemu smo sami sebi najveca, i pozeljno jedina, konkurencija. Dokle god napredujemo, na pravom smo putu.
-
Stvar je jednostavna ovde i zaista je tema aposlutno bezpredmenta
ok
zelis da ides sa ribom ili ortacima na burger i slicno- sve 5
planiraj ti koliko god hoces, fitaj makrose koliko god hoces - SVE OK, nije tu nikakav problem i nema greske
ali.....
nemoj onda da pitas zasto neko izgleda bolje od tebe. Stvar je jednostavna
to o cemu ti govoris je NEDOSTATAK KARAKTERA
ne razumem zasto bi bilo optrecenje jesti zdravo? u cmeu je problem? Ni ucemu osim u KARAKTERU
ovo nema veze sa tim da li jesi pro iili nisi
isto sranje hambruger, jagnetina i sve ostalo pravi i meni i phil heathu i tebi- tu nema nikakve razlike
osim sto...
postoje ljudi koji su karakterno i mentalno jaki i svoj jelovnik prilagode sebi na taj nacin da uzivaju u tome sto rade, a kao benefit je njihov IZLGED
ukoliko nekome danasnji oblici dijeta, sa svim premazima, dodacima i ostalim sranjima izaziva problem- onda ili menjas sport ili se pomris sa tim da ti je teretana vid rekreacije i nista vise kao i da nikada neces pomeriti svoje telo kada je u pitanju izgled na bolje- Ako govorim o zdrsvtvenim benefitima, u tom slucaju, si svakako u prednosti od nekoga ko radi isto kao i ti, a ne vezba.
I glupo je ovde filozofirati o tome kako je ovo ili ono.
Onaj ko zeli, taj nadje nacin, ostalo su izgovori i pravdanje sopstvene nesigurnosti ili karaktera
Da napomenem
da znam mnogo momaka koji imaju poprilicno liberalan jelovnik a izgledaju fantasicno. Ali oni su u nekom vremenskom periodu shvatili da to njima tako odgovara, Da li je to kod tebe ??? ne bih rekao, posto je takvih srecnika veoma mali %.
naravno, ne govorim o onima koji koriste hemiju i rade gore navedeno
ili onim koji su "necural" za YT i da truju npr ovog momka kao sto je ovaj sto je otvorio post, pricaju o tako glupim nacinima ishrane, a sa druge strane koriste lekove koji im svakako daju prednost
Da zavrsim,
za nekog rekreativca taj nacin je svakako bolji od svakodnevnog prezderavanja po pekarama i slicno, ali ce efekat biti onaj koji sam gore napisao- kada je rec o vizuelnom segmentu.
I tema nije TABU vec je tema ispiracana i ispisana bar 2000 x.
Ono sto treba da citas je pre svega da vidis KO pise, a ne sta pise i sta iza njega STOJI, IMA, POSTOJI itd.
Raditi nesto samo u komeracijalne svrhe je posast ovog vremena i dok se vi klinci lozite na koje kakve stvari, sa one strane ekrana ljudi crkavaju od smeha, uzimajuci gomile novca pricajuci gluposti.
To sto ja znam voziti automobil, ne znaci da ga znam i popraviti.
Fitnes indiustrija je u porastu i jos ce da raste.Mnogi su to shvatili mnogo mnogo godina pre, a ovi sto sada nadolze smatraju da nije kasno. Pa je tako svakako lakse sedeti ispred ekrana i pricati ljudima ono sto zele da cuju i uzimati novac vec im davati infomracije od kojih je ako ne u tom trenutku, onda kada probaju podilazi jeza.
Tu je generalno problem.
Ali svakako je interesantnije npr to sto ti kazes cuti da ti danas za dorucak pojdes 5 belanaca, posle podne 150 gr belog i onda se cuveas za neki McD uvecer i ozdres se kao krava tamo, uracnavajuci te cal kao toboz u dneven cal potrebe......oppppp cvrcc.....PA NIJE BAS TAKO......
to sto si uneo smece od hrane, ima sasvim drugi cal smisao za nase telo jer 1000 cal iz Mc i 1000 cal iz clean fooda nije isto
Pa neka telo i prihvati tih 1000 cal, ali kako ti znas da ti je telo bas taj dan i tacno to vreme raspolozeno da se izbori sa gomilom smeca, trans masti, secera, co2 i svega ostalog? Op!! Interestano zar ne?....
Da ne ulazim sada u dublja objasnjenja koja svakako neces cuti na internetu ali je vec 6:00 i kasnim na trening pa....;)
-
(http://i.pics.rs/A35gs.png)
Bodibilderi na losem ste glasu xD
-
Gdje bi dospio da slusam sta babe po selu pricaju i sta cucki zapisavaju :)
-
(http://i.pics.rs/A35gs.png)
Bodibilderi na losem ste glasu xD
pa znas kako
od tih komentarora da se zbroje godine sve skupa iznoslo bi da njih 4 ukupno imaju 55 godina. To svakako dovoljno govori sve.
-
Kako je nastao IIFYM — If it fits your
macros?
Mnogi ljudi nisu upoznati, ali ovaj ‘moderni’ pristup ishrani je kroz istoriju ovako tekao:
1996 - prvi put spomenut u jednom od Američkih portala (ADA courirer) pod
nazivom ‘Sva hrana je dostupna’ (All food can fit)
1997 - malo ozbiljnije novine, Američka asocijacija dijetetičara radi detaljniju studiju i uvrstava kao literaturu specijalnog pristupa ishrani
2002 - iste novine razvijaju temu i menjaju ime u ‘sva hrana je dostupna u zdravoj ishrani’ - ‘All food can fit into a healthful diet’
2005 - Dijetetičarski Komitet SAD dolazi do literature i definiše suštinu ovog tipa ishrane kao ‘razlika izmedju unesenih i potrošenih kalorija’, a kasnije je radjeno i testiranje da se benefiti ishrane ne menjaju dok 10-30% ishrane dolazi iz ‘nezdravih’ namirnica, a 70-90% iz cele hrane, nutritivno bogate — ovaj procenat zavisi da li se priča o pojedincu kao što je atleta/sportista, ili masovniji uzorak generalne populacije.
2009 - Prvi put, na jednom od poznatijih bodibilderskih foruma, se spominje IIFYM, i to iz čiste frustracije Erika Koenreich-a, jer je toliko puta postavljeno pitanje da li su žumanca dozvoljena u dijeti, a ne samo belanca. Erik je, da bi uštedeo vreme, pisao ‘IIFYM’. (If it fits your macros) - ako se uklapa u tvoje makronutrijente.
2009-2011 - nastavlja se spominjanje ‘IIFYM-a’ po forumima, i neočekivano ljudi shvataju i prihvataju suštinu.
2011 - 2019 — masovno se širi priča, medjutim od rasta mreža i diskutabilnom pristupu biznisu, kreću dijete pune praznom hranom, ‘junk-om’ pod izgovorom IIFYM - gde on dobija totalno drugi smisao.
Dakle, IIFYM nije ishrana sama za sebe. To je bukvalno skraćenica, od onoga što je originalno predstavljalo naučnu tezu, do toga da se razvilo u ‘nezdravu’ ishranu, poznata po ‘izgovorima’ da se masovno i bez kontrole uvrsti drugačija hrana u ishranu.
Kvalitet ishrane i namirmica je i dalje i biće izuzetno bitan. Umerenost i kontrola u ishrani je i dalje jedan od ključnih faktora za determinaciju vašeg zdravlja, performansi, itd.
Hvala Alan Aragon na pojašnjenju i detaljnijem objašnjenju. :)
(Tekst kopiran sa Bukasove fb stranice)
-
Ne razumem zasto i 1% svog dana gubite na ovakve stvari...
Ako hoces da fitas makrose i sebe zavaras da si modern bodibilder, samo napred, u svoja 4 zida peglaj i svima lepo.
-
Nažalost zdraviji će biti onaj koji čak i ne trenira ali uzima zdrave makrose...
-
(http://i.pics.rs/A35gs.png)
Bodibilderi na losem ste glasu xD
pa znas kako
od tih komentarora da se zbroje godine sve skupa iznoslo bi da njih 4 ukupno imaju 55 godina. To svakako dovoljno govori sve.
A i koeficijent inteligencije kad se zbroji toj cetvorici nije daleko od 55 :D
-
koeficijent kada se zbroji je nizi od IQ stolice na kojoj sede dok piskaraju
-
(http://i.pics.rs/A35gs.png)
Bodibilderi na losem ste glasu xD
Klinci kojima je neko ubio snove rečenicom da se pločice na 50kg, kao sise kod tete od 200kg NE RAČUNAJU. :)
-
Nista jace nego kad ovi nesretnici sto se veru po sipkama ko majmini pocnu da prozivaju bildere i govore kako su spori, nepokretni itd i kako su oni mnogo bolji i zdraviji od njih. Al onda na plazu kad vide da ih nijedna ne sljivi 2 posto pocnu da pljuju "a lako je njima sa steroidima itd, on ce za 30 godina da bude ko kesa".
Svakako idiotski komentari. Moras da odaberes sta oces. Da budes zdrav, da izgledas brutalno, da si spreman fizicki ili sta vec. Ne moze sve zajedno nikako. Covjek na 5 6% bf nikako ne moze biti zdrav. Covjek koji je spreman da skace, bije se i trci 20km ne moze izgledati kao profi bilder.
Poenta je: odluci sta oces i guraj to i ne slusaj glupe price od ljudi koji prate Žužua i ostale idiote sa youtuba.
Ps. Sto se tice trcanja mnogo sam brzi na sprintu sad sa 85 plus kg nego kad sam se bavio borilackim sportom i imao 65 do 70 tako da je i ovaj komentar za trcanje preglup...
-
Nista jace nego kad ovi nesretnici sto se veru po sipkama ko majmini pocnu da prozivaju bildere i govore kako su spori, nepokretni itd i kako su oni mnogo bolji i zdraviji od njih. Al onda na plazu kad vide da ih nijedna ne sljivi 2 posto pocnu da pljuju "a lako je njima sa steroidima itd, on ce za 30 godina da bude ko kesa".
Svakako idiotski komentari. Moras da odaberes sta oces. Da budes zdrav, da izgledas brutalno, da si spreman fizicki ili sta vec. Ne moze sve zajedno nikako. Covjek na 5 6% bf nikako ne moze biti zdrav. Covjek koji je spreman da skace, bije se i trci 20km ne moze izgledati kao profi bilder.
Poenta je: odluci sta oces i guraj to i ne slusaj glupe price od ljudi koji prate Žužua i ostale idiote sa youtuba.
Ps. Sto se tice trcanja mnogo sam brzi na sprintu sad sa 85 plus kg nego kad sam se bavio borilackim sportom i imao 65 do 70 tako da je i ovaj komentar za trcanje preglup...
a el mozes da preskocis ogradu ahahha ako te bude pojurio pas xD
-
Inace volim da citam ovakve komentare na youtube kad mi je dosadno prosto covek ne moze da se ne nasmeje xD
Ono sto je isto zanimljivo u sto oni misle da svako ko ide u teretanu da ima oko 100kg i dize oko 200kg na bencu nzm da oni nisu pomesali bodibildere sa powerlifterom. Inace obicno nesto taj sw povezuju sa definicijom misle ako rade sw da ce biti definisani,a ja nadjem u teretani momke koji su definisaniji od tih sto treniraju sw.
-
opet vam kazem zapitajte se koliko je zaisto bitno sta misli prosecan debil koji ostavlja komentare tog tipa na jutjubu?
opterecivanje misljenjem ljudi na socijalnim mrezama je vrhunski vid gubljenja vremena
-
Bas tako ..
-
Problem su ti reatradi generalno.
sada gledam ovih dana momcic se zapenio do jaja. Bio je nedavno na nekom takmcinjeu (niko ne zna na kom ni gde) ali nebitno, ima nekih 60ak kg i naravno price o tome kako je natural, kako ne koristi nista od suplementa kako ovo kako ono i naravno...problem je u tome sto ne znam koji tacno razlog ima za to,posto znam sta je koristio itd itd itd i posto znam da je pre svega jebeni dzanki i da tesko sastavlja dve prosto-prosirene recenice kada nije "nasviran", ali valjda je to ok, za razliku od clena, efedrina i whey-a. I to ljudi vole da gledaju, citaju i komentarisu, a verovatno neki cak i svrsavaju ili bar pokusavaju na to.....Stevan je u pravu.....gubljenje vremena
Ja ne pratim, vec mi ljudi posalju da pogledam.Pa eto, nekada me zaintrigira posto i kada znam o kome se radi, bude mi nekada interesatno a nekada ne. LJude koje i ne poznajem, zaista nema smisla ni da pokusavam slusati jer ne mogu da donesem relevatnan sud, da li se oni ludo zajebavaju ili su zaista potpuni debili.