Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Zuti90 Decembar 19, 2017, 01:08:16 posle podne

Naslov: Pocetnik
Poruka od: Zuti90 Decembar 19, 2017, 01:08:16 posle podne: Cao. Imam 15 godina, 62kg i 176cm. Aktivan sam vec 3 meseca i vidim neki napredak, imam ishranu ali mislim da nije to to.
Monday : Chest
Tuesday : Back
Wednesday: Shoulders
Thursday:Legs
Friday:Arms

Ishrana:
Obrok 1: Ovesne pahuljice u mleko ili niskomaslen jogurt
Obrok 2(u skoli): Protein ili meso
Obrok 3: 100g stek + 100g pirinac
Obrok 4:Proteinski sejk+banana
Obrok 5:100kg stek + 50g pirinac

Sta vi mislite?
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 19, 2017, 01:11:46 posle podne: Pozdrav.
Nije lose, cak i korektno za te godine.
Sta je stek?
U prvi obrok bi mogao dodati malo jaja jer nemas neki tu izvor proteina.
Takodje ubaci malo orasastog voca, badami/orasi, da imas zdravih masti.
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Zuti90 Decembar 19, 2017, 01:16:42 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 19, 2017, 01:11:46 posle podne
Pozdrav.
Nije lose, cak i korektno za te godine.
Sta je stek?
U prvi obrok bi mogao dodati malo jaja jer nemas neki tu izvor proteina.
Takodje ubaci malo orasastog voca, badami/orasi, da imas zdravih masti.
Stek je zapravo meso😃
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 19, 2017, 01:21:38 posle podne: Koja vrsta mesa? Kako izgleda?
Jel mislis na steak na engleskom tj odrezak ili?
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Zuti90 Decembar 19, 2017, 01:26:26 posle podne: Citat: Stevan Čerubdžić Decembar 19, 2017, 01:21:38 posle podne
Koja vrsta mesa? Kako izgleda?
Jel mislis na steak na engleskom tj odrezak ili?
Da da mislim na steak.
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 19, 2017, 01:29:19 posle podne: Onda je ok.
Hranu meris sirovu, to znas.
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Zuti90 Decembar 19, 2017, 01:30:38 posle podne: Hvala vam, kasnije slike od trenutna forma, losa je ali trudim se
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: VOJA.S Decembar 19, 2017, 02:40:54 posle podne: Samo napred!
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Zuti90 Decembar 19, 2017, 07:05:31 posle podne: Trenutna forma, losa ali trudim se:))

https://imgur.com/a/dXzrt -
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 19, 2017, 07:13:12 posle podne: Ovo je odlicno.
Jedi samo dobro i treniraj.
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: Alex_R Decembar 19, 2017, 07:24:33 posle podne: 15 godina... pa samo ti jedi i treniraj ko sto Stevan kaže i bićeš zverkica :)
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: VOJA.S Decembar 19, 2017, 09:30:04 posle podne: Cuj lose, samo napred, tvje vreme tek dolazi.
Naslov: Odg: Pocetnik
Poruka od: SlobodanS Decembar 19, 2017, 11:57:28 posle podne: Citat: VOJA.S Decembar 19, 2017, 09:30:04 posle podne
tvje vreme tek dolazi.

Upravo ovo,samo postepeno i polako!