Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Oceanborn Maj 02, 2018, 04:34:19 posle podne
-
Prije svega pozdrav svim forumašima ovdje. Pišem iz razloga što imam jedan problem i nemam više ideja kako ga riješiti. Treniram 3 godine, zadnje dvije sa sređenom prehranom i redovnim treninzima 4-5 puta tjedno. Trenutno sam na drugoj definiciji, radim cikliranje sa uh. Da ne duljim, problem je taj što ne osjećam pump na cijeloj desnoj strani tijela, jedino mislim da su kvadovi tu negdje ok. Primjer, radim biceps pregib sa bučicama, lijeva stana se upali, vide se žile i sve, a na desnoj tek možda 30 %, žila nema, kao da krv ne prolazi uope. Tako je sa trapom, prsima, pricepsom, bicepsom, podlakticama...Čak i ovako na suho, kada komtriram podlakticu npr, ne mogu je pomaknuti na desnoj ruci osim ako baš ne stisnem šaku full. A kada imam upalu mišića, naravno lijeva strana jedno 3x jače upaljena. E sad to čak i nebi bio problem da nisan primjetio kako su mi nijanse mišića na desnoj strani izraženije. Nema tu sad neke velike razlike, ali su tu. Snaga je ista u obje stane. Što je najgore, mislim čak i da zbog toga ne mogu napredovati, jer jako sporo idem naprijed, vidi se napredak ali jako jako je spor, a ruke ne mogu dovesti preko 40 cm. Inače sam visok 191 cm, trenutna kilaža 87 kg, bodyfat ispod 15%, Svaki savjet je dobrodošao i unaprijed zahvaljujem.
-
Prije svega pozdrav svim forumašima ovdje. Pišem iz razloga što imam jedan problem i nemam više ideja kako ga riješiti. Treniram 3 godine, zadnje dvije sa sređenom prehranom i redovnim treninzima 4-5 puta tjedno. Trenutno sam na drugoj definiciji, radim cikliranje sa uh. Da ne duljim, problem je taj što ne osjećam pump na cijeloj desnoj strani tijela, jedino mislim da su kvadovi tu negdje ok. Primjer, radim biceps pregib sa bučicama, lijeva stana se upali, vide se žile i sve, a na desnoj tek možda 30 %, žila nema, kao da krv ne prolazi uope. Tako je sa trapom, prsima, pricepsom, bicepsom, podlakticama...Čak i ovako na suho, kada komtriram podlakticu npr, ne mogu je pomaknuti na desnoj ruci osim ako baš ne stisnem šaku full. A kada imam upalu mišića, naravno lijeva strana jedno 3x jače upaljena. E sad to čak i nebi bio problem da nisan primjetio kako su mi nijanse mišića na desnoj strani izraženije. Nema tu sad neke velike razlike, ali su tu. Snaga je ista u obje stane. Što je najgore, mislim čak i da zbog toga ne mogu napredovati, jer jako sporo idem naprijed, vidi se napredak ali jako jako je spor, a ruke ne mogu dovesti preko 40 cm. Inače sam visok 191 cm, trenutna kilaža 87 kg, bodyfat ispod 15%, Svaki savjet je dobrodošao i unaprijed zahvaljujem.
Jednostavno je
odes kdo neurologa da ti ispita nervne zavrsetke
ako je tu sve ok
onda je TRIP u glavi...
pored svega ostalog sto prati narvno NE napredovanje u teretani
-
Dodao bih ako mogu fotografije trenutne forme. I kako se hranis.
Zna se zasto ruka ne moze da predje 40cm, ne hranis dobro, ne treniras dobro, ili oba.
-
a jel ti snaga isti zaostaje? neke povrede skorije ? kicma?
-
a jel ti snaga isti zaostaje? neke povrede skorije ? kicma?
napisao je da mu je snaga ok tj ista ;).....
-
nisam video, moja greska... a sto nervne zavrsetke, sta mislis da moze da bude uzrok? jesi vidjao to nekad da se desi?
@Ocean
elem , ako je snaga sigurno ok i ravna sipka ne bezi u neku stranu ili unilateralno kada radis nema razlike , onda moze bit mozda i neki vaskularni problem... ali to ti tek doktor moze reci , ukoliko nije trip na kraju krajeva...
-
sta mislis da moze da bude uzrok? jesi vidjao to nekad da se desi?
ma ima milion faktora
ne mora nista sa trenigom da bude povezano
samo mislim da to nema veze nikakve.ali defitivno sa te tacke, treba da krene
-
Hvala Peđa na savjetu, i svima ostalima, tako ću i uraditi. Stevane naravno da može, ne vidim ovdje kako da ubacim, ima kockica 'umetnite sliku' ali mi ne otvara dokument. A ishrana je trenutna uh 200 150 100, proteini 2g/kg, i masti 50 g. Edit/ našao. Evo dvije, prva je sa 100 kg krajem 2016, druga trenutačna, jako popravio formu, ali u globalu ovo nije dobro jer godinu dana ne idem naprijed i jasno mi je da ova forma i nije nešto. Prehrana je trenutna uh 200 150 100, proteini 2g/kg, i masti 50 g
-
Lepo si sredio formu, oćeš još niže bf sad ili?
-
Pa napredak je ok, samo sto bf jos nije ispod 15% kako kazes a fali ti i mesa. Neku disproporciju ne vidim u odnosu na levu i desnu stranu, deluje mi ujednaceno.
Definitivno treba jos da oboris bf i da pojacas masti na 1g po kg tt jer 50grama masti je malo.
-
Hvala Alex, pa u biti zelim se konacno rijesiti donjeg dijela masti na trbusnima, ali mi je jasno da vec ulazim u nisku kilazu za moju visinu, pa ne znam koliko jos da idem dole. Inace nikada nisam imao puno masti, prirodan ektomorf, a prva slika je rezultat katastrpfalne prehrane s razlogom da samo dpbijem na kilazi.
-
Ne opterecuj se kilama. Nije bitan broj kila nego kako su rasporedjene.
Zapni malo jace, mora to bolje za nekog ko aktivno trenira 3 godine.
-
Ne opterecuj se kilama. Nije bitan broj kila nego kako su rasporedjene.
Zapni malo jace, mora to bolje za nekog ko aktivno trenira 3 godine.
Hvala puno na savjetu. Sto se tice razlika, ne vide se na slici ali ih ima, ppgptovo triceps. Cak i lijevi trbusni zid je izrazeniji. Ali dobro, prvo se narucim kpd neurologa pa cu od tuda krenuti dalje. Znaci da jos spustam bf?
-
Definitivno da, nastavi sa rotacijama za sada. Lepo je krenulo, poskidaj to do kraja pa ces onda pakovati ciste misice.
-
Steven je rekao sve!!
ili na bugarski - sicke 3:)