Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Polomac Mart 25, 2007, 09:28:41 pre podne
-
Whey protein je najbolji izvor za pre i posle treninga.To je protein vrlo brze digestije i veoma brzo snabdeva misice
amino kiselinama.Rezultat toga je bolja proteinska sinteza u najkriticnijem periodu u toku dana,odmah nakon treninga.
***Leucin je amino kiselina razgranatog lanca(BCA).Prema nekim istrazivanjima veruje se da je leucin najvaznija
amino kiselina za proteinsku sintezu.Konzumirajuci dodatni leucin u vreme pre i posle treninga sa wheyom pojacacete
jos vise sintezu proteina.
Studije pokazuju da dodatni leucin posle treninga povecava nivoe IGF-1 za 50%.Ovo je veoma vazno jer je IGF jedan
od najvaznijih faktora rasta.
Leucin je dostupan u raznim formama,l-leucin,l-leucin ketoisacaproic acid,l-leucin ethyl ester,leucin alpha ketoglutarate,itd..
Uzimajte ovaj stack pre treninga,20gr.Wheya sa 5do8gr.Leucina,i posle treninga-40gr.Wheya sa 5do 8gr.
Leucina,ovako cete optimizovati efekte wheya sa leucinskom dopunom.Jim Stoppani...