Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Zoranns1 Novembar 05, 2018, 10:44:14 pre podne
-
Pozdrav svima,treba mi pomoć oko suplemenata!imam 40god i u teretani sam od svoje 20god.samo rekreativno!do sada sam koristio protein sa deksom i kreatin.a sada bih ubacio i bcca i amino kiseline i kofein tablete.imam 16 procenata masti a cilj mi da spustim na 14 za sad.trening mi je ujutro od 7 do pola 9 tako da sve što uzimam uzmem na prazan stomak!jel mi možete reći kad šta da uzimam i koliko!hvala unapred
-
Pozdrav svima,treba mi pomoć oko suplemenata!imam 40god i u teretani sam od svoje 20god.samo rekreativno!do sada sam koristio protein sa deksom i kreatin.a sada bih ubacio i bcca i amino kiseline i kofein tablete.imam 16 procenata masti a cilj mi da spustim na 14 za sad.trening mi je ujutro od 7 do pola 9 tako da sve što uzimam uzmem na prazan stomak!jel mi možete reći kad šta da uzimam i koliko!hvala unapred
pozdrav
moze naravno
samo pre svega bi bilo pozeljno ISHRANU da napises
Razloga toga je, sto mozesmo ovde da pisemo do SUTRA
ali ako ishrana nije kako treba, od cele price tesko da ima ista
Meni kao nekome ko ima firmu koja se bavi prodajeom supsa, ovo sto sam napisao NE ide u korist, ali svakako ni na ovom forumu se ne lupaju gluposti i ne lazu se ljudi pa onda .....;)
-
Aha,evo ovako!ujutro pre treninga popijem kreatin na prazan stomak,posle treninga za doručak pojedem kuvana jaja i ovsene sa nekom salatom,užina jedna banana,ručak belo meso sa integralnim pirinčem ili krompir i salata,užina dve mandarine ili jedna narandža,večera ella sir ili tunjevina ili protein sa maltodekstrinom!od prilike tako!ne pijem sokove,ne jedem hleb,ne jedem slatko!
-
Aha,evo ovako!ujutro pre treninga popijem kreatin na prazan stomak,posle treninga za doručak pojedem kuvana jaja i ovsene sa nekom salatom,užina jedna banana,ručak belo meso sa integralnim pirinčem ili krompir i salata,užina dve mandarine ili jedna narandža,večera ella sir ili tunjevina ili protein sa maltodekstrinom!od prilike tako!ne pijem sokove,ne jedem hleb,ne jedem slatko!
Lose + vrlo lose
cak da ne ulazim u gramazu, koja je verujem ODOKATIVNA metoda, sto je na ovaj lose+_ lose jos + lose
A kojo whey je u pitanju, koji kreatin itd i gde si to sve kupio?
-
Whey protein sam pio od my proteina ili mp combat,a kreatin onaj ph u tabletama.Sad sam kupio od tebe protein ovaj na akciji pa ću njega piti!sve sam kupovao u prodavnicama!
-
Whey protein sam pio od my proteina ili mp combat,a kreatin onaj ph u tabletama.Sad sam kupio od tebe protein ovaj na akciji pa ću njega piti!sve sam kupovao u prodavnicama!
Pa myprtein NISI mogao da kupis u prodavnici jer to kod nas ne postoji, tj postoje FEJK sa Kosova, Bosne itd
Evo o tome malo da procitas : http://avaz.ba/vijesti/crna-hronika/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani (http://avaz.ba/vijesti/crna-hronika/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani)
sto se tice ostataka- u tome i jeste fora kupovine na taj nacin, posto je potrebno pored toga da ti se NE UVALI ono cega ima najvise na lageru ili sto smeta i da ti se objasni za cega je sta, da ti se ukaze i na koj savet kada je ishrana trening ili bilo sta vezano za to ;)
TIpa,
tebi KREATIN ne treba :)
Ai ono sto je najvaznije je da te se savetuje oko ishrane i usmeri u dobrom ili pravom smeru
Ovde niko svakako nece da ti pise jelovnik po danima, niti ce to iko igde da radi, osim kada uzmes trenera, on je to u obavezi.
ALi da ti se kaze da GRESIS, kao sto GREIS - to svakako
Ono sto treba da uradis je da procitas nekoliko clanaka ove oko ISHRANE tj ROTACIJE sa UH
pa da onda pokusasas da osmislis jelovnik KOJI bi ti mogao da postujes
ovo je jos jedan od razloga zasto se ne pisu programi jer ja nprnapisem program, izgubim 40 min i onda ti kazes- ijaooooo ja ne volim tunjevinu - PRIMERA RADI.
Onda, posto ima 40 god treba uzeti i sve fizio potrebe koje proizlaze iz toga, a to je smanjenja hormonalna aktivnost itd itd itd
I onda na osnovu toga se koncpira suplementacija (protein ok) ali svakako bi pozeljan bio testo booster zbog gore navedene stvari, a kreatin sigurno nije za tebe, i onda porazgovarati malo o treningu. ALi posto si rekretivac, to i nece biti neki problem.
-
Da, zaboravih
par slika bi svakako dobro doslo da okacis ovde da imamo celokupan uvid u sliku
-
Ok.poslušaću tvoje savete!hvala u svakom slučaju na trudu!
-
Ja bih voleo da vidim tih 16% bfa.
Znas koliki ti je bf i koliko bi da oboris, a ne znas koliko cega jedes i oslanjas se na progres iskljucivo iz supsa...
-
Ok.poslušaću tvoje savete!hvala u svakom slučaju na trudu!
nema na cemu da se hvali
da
stevan kaze oko BF
posto i ako si to merio da onim herbalife vagama i slicno.jbg...od toga nema nista- to je glupost i zarena laza
-
Kad smo kod BFa kako se on meri?
I gde vi npr. u bgu merite to? Da li imaju apoteke taj 'aparat'!??
-
Zasto bi i merio to, ako taj aparat pokaze 8% a neko izgleda kao da ni na 12% nije. Bitnije je ono sta ogledalo kaze, a ne taj aparat.
I dovodi se u pitanje tacnost tih aparata, cini mi se da je “najpreciznije” kada se meri kaliperom, ali opet ne vidim poentu da se meri.
-
Bas tako, ogledalo meri.
Ni ne vidim iskreno poentu merenja, bitno da je nizak.
Nema bas razlike ako ti je 20 ili 25, ti si gojazan i trebalo bi da obaras u oba slucaja. A ti meraci su sve samo ne precizni...
-
dok ne vidis kockice na stomaku...jbg i to ne ono da se nadziru ispod sala