Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Neco Maj 12, 2017, 07:50:43 posle podne
-
Pozdrav, u novembru sam krenuo u teretanu(jako mrsav 57 kg) kroz mnosto klipova, tema sa ovog foruma skontao sam vaznost i potrebu za kvalitetnom ishrano. Napravio sam plan posle 2 meseca treniranja(znam kasno sam se setio :D) i krenuo sa jelom, nekad malo manje nekad i malo vise, ali sve u svemu napredovalo se. Za neka 3 meseca ishrane dobio sam 6,5 kg misicne mase. Sve u svemu ovim sam hteo da kazem da je najbitnija upornost i zelja za napredovanjem. Samo uporno!!!!! :D ( mozda i ubacim slike kad nabavim neki bolji tel.) ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Odlicno samo guraj !
-
:D
-
Samo napred!
Mozda mozes da kazes nesto vise o svojoj ishrani.
-
Pisao sam o ishrani u nekoj od drugih tema
-
Pisao sam o ishrani u nekoj od drugih tema
Pa napisi opet. Ovo je tvoja tema tako da tu pisi o svom treningu i hrani.
-
Ovako...
1. obrok 3 jajeta i 100 g ovsenih to pomesam i isprzim
2. obrok nesto u skoli
3. posle treninga piletina i prinac i salata
4. isti kao prethodni
5. ella sir
-
Koja količina mesa, pirinča i sira?
Vidim da maltene nemaš masti uopšte u ishrani, tako da bi bilo dobro da uz ella sir ubaciš i 50gr lešnik, badem, orase, kikiriki, zavisno od finansija jer se otprilike tim redom i kreću cene.
Takođe šta to "nešto u školi" zna da bude? Mislim da dok ne završiš školu je i ovo odlično i sa ovih 4/5 odličnih obroka napedovaćeš sigurno, samo gledaj da pojačavaš hidrate s vremena na vreme.
-
oko 150-200 g piletine po obroku tako i pirinca i 100 g ella
-
Dobro je to, imaš sigurno 2gr proteina po kg što ti je dosta bitno kad radiš masu, a i hidrati ne zaostaju takođe, samo kao što sam ti napisao ubaci zdrave masti uveče radi balansa i hormona i ima samo da pucaju rezultati. ;)
-
Hvala. Uvazicu tvoj savet
-
Posle skoro 1 god. treninga (sa pauzom od 3 meseca) prvi put sam podigao 110 kg na mrtvom, sa svojih 64 kg. Mozda ovako nije nesto ali meni dosta znaci. Forma uvek moze biti bolja, za sada je zadovoljavajuca. :D
-
Forma izvodjenja na prvom mestu.Uvek je bolje snimiti se tokom izvodjenja vezbe i onda vidis gde i sta treba popraviti.